# خرید کتاب آگاهانه خوردن راهنمای ترک عادت‌های غذایی ناسالم و لذت بردن از غذا اثر سوزان آلبرز از نشر ارجمند

> در این کتاب، دکتر سوزان آلبرز با معرفی مفاهیم توجه‌آگاهی و پذیرش، شما را به مشاهده و مدیریت عادت‌های غذایی‌تان دعوت می‌کند. تمرین‌های متنوع این کتاب به تقویت ع…

Source: https://ketabejam.com/agahaneh-khordn-rahnmai-trk-adt-hai-ghzaii-nasalm-o-lzt-brdn-az-ghza/

[کتاب‌جم](https://ketabejam.com/) [سلامت و ورزش](https://ketabejam.com/list/health-fitness/) [خودمراقبتی و آرامش](https://ketabejam.com/list/self-care/)

تخفیف کتاب‌خوانی ۵ ٪ تخفیف

دسته‌ها: [خودمراقبتی و آرامش](https://ketabejam.com/list/self-care/)[سلامت و ورزش](https://ketabejam.com/list/health-fitness/) موجود

# آگاهانه خوردن راهنمای ترک عادت‌های غذایی ناسالم و لذت بردن از غذا

هنوز دیدگاهی ثبت نشده، اولین نفر باش [س نویسنده سوزان آلبرز](https://ketabejam.com/authors/sozan-albrz/) پ

ت

مترجمان [پیوند جلالی](https://ketabejam.com/translators/piond-jlali/) ، [تینا کریمی](https://ketabejam.com/translators/tina-krimi/)

[ا ناشر ارجمند](https://ketabejam.com/publishers/arjmnd/)

۲۳۲

صفحه

۱۴۰۲

سال چاپ

رقعی

قطع

شومیز

نوع جلد

۵۶۰٬۰۰۰ ۵ ٪ ۵۳۲٬۰۰۰ تومان

فروشنده

کتاب‌جم

۱۴ روز مهلت تعویض یا مرجوعی

- ارسال سریع به سراسر کشور

- تضمین اصالت کتاب از ناشر معتبر

- پرداخت امن از درگاه بانکی

معرفیمشخصاتدیدگاه‌هابیشتر از سوزان آلبرزبیشتر از ارجمندترجمه‌ی پیوند جلالیکتاب‌های مرتبط

## معرفی کتاب

در این کتاب، دکتر سوزان آلبرز با معرفی مفاهیم توجه‌آگاهی و پذیرش، شما را به مشاهده و مدیریت عادت‌های غذایی‌تان دعوت می‌کند. تمرین‌های متنوع این کتاب به تقویت عادت‌های سالم و کسب آرامش بیشتر در هنگام غذا خوردن منجر می‌شود. «آگاهانه خوردن» از چند جهت با سایر کتاب‌های این حوزه تفاوت دارد. اول، این کتاب در مورد شما و برای شما است و مطالب آن طوری نوشته شده که به شما کمک کند خودتان تجربه کنید و راه خودتان را پیدا کنید. دوم، بیشتر مثال‌های این کتاب برای شما آشنا و ملموس است، چرا که الهام‌گرفته از مشکلات افرادی است که دکتر آلبرز به عنوان درمانگر هر روز با آنها مواجه بوده است. سومین ویژگی منحصربه‌فرد این کتاب، تکیه آن بر تمرین‌های توجه‌آگاهی است تا مفاهیم عرفانی. توجه‌آگاهی شیوه‌ای برای فکر کردن و زندگی کردن است. آگاه بودن نه فقط در غذا خوردن، بلکه در همه جنبه‌های زندگی، برای ما مفید است. در «آگاهانه خوردن» نه‌تنها خبری از رژیم غذایی یا محرومیت از غذا نیست، بلکه با طیف وسیعی از راهبردهای ناآگاهانه خوردن، از جمله گرسنگی کشیدن، رژیم گرفتن، محروم کردن خود از بعضی غذاها، با عجله غذا خوردن، خوردن از سر هیجان یا خستگی، و غذا خوردن آیینی، آشنا می‌شوید.

## مشخصات کتاب

دسته‌بندی

خودمراقبتی و آرامش، سلامت و ورزش

شناسه کالا

kj-323686

تعداد صفحه

۲۳۲

قطع

رقعی

نوع جلد

شومیز

وزن

۳۰۲ گرم

سال انتشار شمسی

۱۴۰۲

## دیدگاه‌های کاربران

۰ از ۵ · ۰ دیدگاه

هنوز دیدگاهی ثبت نشده؛ اولین نفری باش که تجربه‌اش را می‌نویسد.

## اگر این کتاب را دوست داری

[![جلد کتاب کتاب کار خوردن آگاهانه راهنمای عملی برای نوجوانان، والدین و متخصصان](https://ketabejam.com/uploads/im0001320540.webp)](https://ketabejam.com/ktab-kar-khordn-agahaneh-rahnmai-mli-brai-nojoanan-oaldin-o-mtkhssan/)

[کتاب کار خوردن آگاهانه راهنمای عملی برای نوجوانان، والدین و متخصصان](https://ketabejam.com/ktab-kar-khordn-agahaneh-rahnmai-mli-brai-nojoanan-oaldin-o-mtkhssan/)

سوزان آلبرز

ترجمه‌ی پروین جمشیدیان قلعه‌شاهی

ارجمند

۵ ٪ ۳۷۰٬۰۰۰ ۳۵۱٬۵۰۰ تومان

[![جلد کتاب من رژیم نیستم، آگاهانه غذا میخورم راهنمای استفاده از توجه‌آگاهی برای کاهش وزن](https://ketabejam.com/uploads/im0001320999.webp)](https://ketabejam.com/mn-rzhim-nistm-agahaneh-ghza-mikhorm-rahnmai-astfadeh-az-tojeh-agahi-brai-kahsh-ozn/)

[من رژیم نیستم، آگاهانه غذا میخورم راهنمای استفاده از توجه‌آگاهی برای کاهش وزن](https://ketabejam.com/mn-rzhim-nistm-agahaneh-ghza-mikhorm-rahnmai-astfadeh-az-tojeh-agahi-brai-kahsh-ozn/)

سوزان آلبرز

ترجمه‌ی محسن کچویی

ارجمند

۵ ٪ ۳۸۵٬۰۰۰ ۳۶۵٬۷۵۰ تومان

[![جلد کتاب آگاهانه خوردن (پایان بخشی به خوردن بدون فکر و لذت بردن از ارتباط متوازن)](https://ketabejam.com/uploads/covers/dac4eddb613f.webp)](https://ketabejam.com/agahaneh-khordn-paian-bkhshi-beh-khordn-bdon-fkr-o-lzt-brdn-az-artbat-mtoazn/)

[آگاهانه خوردن (پایان بخشی به خوردن بدون فکر و لذت بردن از ارتباط متوازن)](https://ketabejam.com/agahaneh-khordn-paian-bkhshi-beh-khordn-bdon-fkr-o-lzt-brdn-az-artbat-mtoazn/)

سوزان آلبرز

ترجمه‌ی اصغر اندرودی

دایره

۱۵ ٪ ۴۵۰٬۰۰۰ ۳۸۲٬۵۰۰ تومان

[![جلد کتاب خواب، شخصیت و رفتار اجتماعی](https://ketabejam.com/uploads/im0001179189.webp)](https://ketabejam.com/khab-shkhsit-o-rftar-ajtmai/)

[خواب، شخصیت و رفتار اجتماعی](https://ketabejam.com/khab-shkhsit-o-rftar-ajtmai/)

زلاتان کریژان

ترجمه‌ی فاطمه صادقی، مهدی زمستانی

ارجمند

۵ ٪ ۷۳۵٬۰۰۰ ۶۹۸٬۲۵۰ تومان

[![جلد کتاب راه‌های برون‌رفت از ترس هنر پذیرش پیش‌بینیناپذیربودن زندگی](https://ketabejam.com/uploads/im0001320165.webp)](https://ketabejam.com/rah-hai-bron-rft-az-trs-hnr-pzirsh-pish-bininapzirbodn-zndgi/)

[راه‌های برون‌رفت از ترس هنر پذیرش پیش‌بینیناپذیربودن زندگی](https://ketabejam.com/rah-hai-bron-rft-az-trs-hnr-pzirsh-pish-bininapzirbodn-zndgi/)

گرالد هوتر

ترجمه‌ی زینب سرحدی

ارجمند

۵ ٪ ۲۹۰٬۰۰۰ ۲۷۵٬۵۰۰ تومان

[![جلد کتاب توجه‌آگاهی راه حلی برای مشکلات روزمره راه حلی برای مشکلات روزمره](https://ketabejam.com/uploads/im0001320377.webp)](https://ketabejam.com/tojeh-agahi-rah-hli-brai-mshklat-rozmreh-rah-hli-brai-mshklat-rozmreh/)

[توجه‌آگاهی راه حلی برای مشکلات روزمره راه حلی برای مشکلات روزمره](https://ketabejam.com/tojeh-agahi-rah-hli-brai-mshklat-rozmreh-rah-hli-brai-mshklat-rozmreh/)

رونالد د. سیگل

ترجمه‌ی مرتضی کشمیری، پیوند جلالی

ارجمند

۵ ٪ ۹۵۰٬۰۰۰ ۹۰۲٬۵۰۰ تومان

[![جلد کتاب پیشگیری از عود مبتنی بر توجه‌آگاهی (کتاب کار)](https://ketabejam.com/uploads/im0001319224.webp)](https://ketabejam.com/pishgiri-az-od-mbtni-br-tojeh-agahi-ktab-kar/)

[پیشگیری از عود مبتنی بر توجه‌آگاهی (کتاب کار)](https://ketabejam.com/pishgiri-az-od-mbtni-br-tojeh-agahi-ktab-kar/)

آلن مارلات

ترجمه‌ی مرتضی کشمیری، پیوند جلالی

ارجمند

۵ ٪ ۳۴۰٬۰۰۰ ۳۲۳٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب درمان مبتنی بر پذیرش و پایبندی برای زوج‌ها راهنمای درمانگر](https://ketabejam.com/uploads/im0001320129.webp)](https://ketabejam.com/drman-mbtni-br-pzirsh-o-paibndi-brai-zoj-ha-rahnmai-drmangr/)

[درمان مبتنی بر پذیرش و پایبندی برای زوج‌ها راهنمای درمانگر](https://ketabejam.com/drman-mbtni-br-pzirsh-o-paibndi-brai-zoj-ha-rahnmai-drmangr/)

متیو مک‌کی، اویگیل لو

ترجمه‌ی مرتضی کشمیری، پیوند جلالی

ارجمند

۵ ٪ ۷۵۰٬۰۰۰ ۷۱۲٬۵۰۰ تومان

[![جلد کتاب توجه آگاهی و درمان مبتنی بر پذیرش و پایبندی برای روان‌پریشی](https://ketabejam.com/uploads/im0001320149.webp)](https://ketabejam.com/tojeh-agahi-o-drman-mbtni-br-pzirsh-o-paibndi-brai-roan-prishi/)

[توجه آگاهی و درمان مبتنی بر پذیرش و پایبندی برای روان‌پریشی](https://ketabejam.com/tojeh-agahi-o-drman-mbtni-br-pzirsh-o-paibndi-brai-roan-prishi/)

جوزف اولیور، اریک موریس، لوییز جونز

ترجمه‌ی مرتضی کشمیری، پیوند جلالی

ارجمند

۵ ٪ ۵۰۸٬۰۰۰ ۴۸۲٬۶۰۰ تومان

[![جلد کتاب پنجاه گام آگاهانه تا عزت نفس تمرین‌های روزانه توجه‌آگاهی برای پرورش پذیرش و شفقت](https://ketabejam.com/uploads/im0001321047.webp)](https://ketabejam.com/pnjah-gam-agahaneh-ta-zt-nfs-tmrin-hai-rozaneh-tojeh-agahi-brai-prorsh-pzirsh-o-shfght/)

[پنجاه گام آگاهانه تا عزت نفس تمرین‌های روزانه توجه‌آگاهی برای پرورش پذیرش و شفقت](https://ketabejam.com/pnjah-gam-agahaneh-ta-zt-nfs-tmrin-hai-rozaneh-tojeh-agahi-brai-prorsh-pzirsh-o-shfght/)

جانتی ماروتا

ترجمه‌ی پیوند جلالی

ارجمند

۵ ٪ ۴۸۵٬۰۰۰ ۴۶۰٬۷۵۰ تومان

[![جلد کتاب توجه‌آگاهی در اتاق درمان کاربرد توجه‌آگاهی در درمان مبتنی بر پذیرش و پایبندی (همراه با نمایش وی](https://ketabejam.com/uploads/im0001321458.webp)](https://ketabejam.com/tojeh-agahi-dr-atagh-drman-karbrd-tojeh-agahi-dr-drman-mbtni-br-pzirsh-o-paibndi-hmrah-ba/)

[توجه‌آگاهی در اتاق درمان کاربرد توجه‌آگاهی در درمان مبتنی بر پذیرش و پایبندی (همراه با نمایش وی](https://ketabejam.com/tojeh-agahi-dr-atagh-drman-karbrd-tojeh-agahi-dr-drman-mbtni-br-pzirsh-o-paibndi-hmrah-ba/)

کلی ویلسون، تروی دوفرن

ترجمه‌ی مرتضی کشمیری، پیوند جلالی

ارجمند

۵ ٪ ۶۵۰٬۰۰۰ ۶۱۷٬۵۰۰ تومان

[![جلد کتاب مجموعه فیلم‌های آموزشی اعمال جراحی سرپایی 3 خارج کردن توده‌ها و کیست‌های پوستی](https://ketabejam.com/uploads/im0001320995.webp)](https://ketabejam.com/mjmoeh-film-hai-amozshi-amal-jrahi-srpaii-3-kharj-krdn-todeh-ha-o-kist-hai-posti/)

[مجموعه فیلم‌های آموزشی اعمال جراحی سرپایی 3 خارج کردن توده‌ها و کیست‌های پوستی](https://ketabejam.com/mjmoeh-film-hai-amozshi-amal-jrahi-srpaii-3-kharj-krdn-todeh-ha-o-kist-hai-posti/)

معین مقدم احمدی، بابک نعیم‌آسا

ارجمند

۵ ٪ ۷۹۰٬۰۰۰ ۷۵۰٬۵۰۰ تومان

[![جلد کتاب راه حل بک برای کاهش وزن ذهن خود را چنان تربیت کنید که بتوانید مانند فردی لاغر بیندیشید](https://ketabejam.com/uploads/im0001321226.webp)](https://ketabejam.com/rah-hl-bk-brai-kahsh-ozn-zhn-khod-ra-chnan-trbit-knid-keh-btoanid-mannd-frdi-laghr/)

[راه حل بک برای کاهش وزن ذهن خود را چنان تربیت کنید که بتوانید مانند فردی لاغر بیندیشید](https://ketabejam.com/rah-hl-bk-brai-kahsh-ozn-zhn-khod-ra-chnan-trbit-knid-keh-btoanid-mannd-frdi-laghr/)

جودیت س. بک

ترجمه‌ی ندا گلچین، سهیلا حسین پور

ارجمند

۵ ٪ ۷۵۰٬۰۰۰ ۷۱۲٬۵۰۰ تومان

[![جلد کتاب مغاک جنون](https://ketabejam.com/uploads/im0001043890.webp)](https://ketabejam.com/mghak-jnon/)

[مغاک جنون](https://ketabejam.com/mghak-jnon/)

جرج اتوود

ترجمه‌ی پیوند جلالی، آرش مهرکش

فرهنگ نشر نو

۱۰ ٪ ۵۰۰٬۰۰۰ ۴۵۰٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب دنیای هنر (هنر درمانی با تصاویر پنهان ضد استرس و آلزایمر 3:رنگ آمیزی حیوانات با اعداد هماهنگ)](https://ketabejam.com/uploads/covers/c5d2981d9712.webp)](https://ketabejam.com/dniai-hnr-hnr-drmani-ba-tsaoir-pnhan-zd-astrs-o-alzaimr-3rng-amizi-hioanat-ba-adad-hmahng/)

[دنیای هنر (هنر درمانی با تصاویر پنهان ضد استرس و آلزایمر 3:رنگ آمیزی حیوانات با اعداد هماهنگ)](https://ketabejam.com/dniai-hnr-hnr-drmani-ba-tsaoir-pnhan-zd-astrs-o-alzaimr-3rng-amizi-hioanat-ba-adad-hmahng/)

کامی دو مونموریون

ترجمه‌ی ندا حرمتی

بین المللی حافظ

۲۰ ٪ ۸۸۰٬۰۰۰ ۷۰۴٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب توپک خوش بینی (فوت و فن زندگی)](https://ketabejam.com/uploads/im0006809311.webp)](https://ketabejam.com/topk-khosh-bini-fot-o-fn-zndgi/)

[توپک خوش بینی (فوت و فن زندگی)](https://ketabejam.com/topk-khosh-bini-fot-o-fn-zndgi/)

دایان آلبر

ترجمه‌ی جواد کریمی

فنی ایران، نردبان

۲۰ ٪ ۱۸۰٬۰۰۰ ۱۴۴٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب فقط راه برو](https://ketabejam.com/uploads/im0007119253.webp)](https://ketabejam.com/fght-rah-bro/)

[فقط راه برو](https://ketabejam.com/fght-rah-bro/)

تیچ نات هان

ترجمه‌ی ماندانا دیلمقانیان

نظر

۱۰ ٪ ۱۵۰٬۰۰۰ ۱۳۵٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب هنر شاد زیستن](https://ketabejam.com/uploads/im0006921234.webp)](https://ketabejam.com/hnr-shad-zistn-2/)

[هنر شاد زیستن](https://ketabejam.com/hnr-shad-zistn-2/)

اندرو متیوس

ترجمه‌ی میترا میرشکار

علم

۱۳ ٪ ۲۵۵٬۰۰۰ ۲۲۱٬۸۵۰ تومان

## کتاب‌های بیشتر از سوزان آلبرز

[مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/authors/sozan-albrz/)

## کتاب‌های بیشتر از ارجمند

[مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/publishers/arjmnd/)

## کتاب‌های بیشتر با ترجمه‌ی پیوند جلالی

[مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/translators/piond-jlali/)

۵۶۰٬۰۰۰ ۵ ٪ ۵۳۲٬۰۰۰ تومان

فروشنده

کتاب‌جم

۱۴ روز مهلت تعویض یا مرجوعی

- ارسال سریع به سراسر کشور

- تضمین اصالت کتاب از ناشر معتبر

- پرداخت امن از درگاه بانکی