# خرید کتاب آمادگی جسمانی (گام به گام تا موفقیت) اثر نانسی ال ناتر نیکولا از نشر حتمی

> معرفی کتاب آمادگی جسمانی (گام به گام تا موفقیت) امروزه یکی از محورهای اساسی در ورزش مبحث آمادگی جسمانی ورزشکاران می باشد که همواره مورد توجه اکثریت مربیان تیم…

Source: https://ketabejam.com/amadgi-jsmani-gam-beh-gam-ta-mofghit/

[کتاب‌جم](https://ketabejam.com/) [سلامت و ورزش](https://ketabejam.com/list/health-fitness/) [تناسب اندام و ورزش](https://ketabejam.com/list/fitness-sport/)

تخفیف کتاب‌خوانی ۵ ٪ تخفیف

دسته‌ها: [تناسب اندام و ورزش](https://ketabejam.com/list/fitness-sport/)[سلامت و ورزش](https://ketabejam.com/list/health-fitness/) موجود

# آمادگی جسمانی (گام به گام تا موفقیت)

هنوز دیدگاهی ثبت نشده، اولین نفر باش [ن نویسنده نانسی ال ناتر نیکولا](https://ketabejam.com/authors/nansi-al-natr-nikola/) ا

س

ا

مترجمان [امید ظفرمند](https://ketabejam.com/translators/amid-zfrmnd/) ، [سمیرا کرمانشاهی](https://ketabejam.com/translators/smira-krmanshahi/) ، [اعظم خلیل پور](https://ketabejam.com/translators/azm-khlil-por/)

[ح ناشر حتمی](https://ketabejam.com/publishers/antsharat-htmi/)

۲۴۰

صفحه

۱۳۹۸

سال چاپ

وزیری

قطع

۱٬۱۷۹٬۰۰۰ ۵ ٪ ۱٬۱۲۰٬۰۵۰ تومان

فروشنده

کتاب‌جم

۱۴ روز مهلت تعویض یا مرجوعی

- ارسال سریع به سراسر کشور

- تضمین اصالت کتاب از ناشر معتبر

- پرداخت امن از درگاه بانکی

معرفیمشخصاتدیدگاه‌هابیشتر از حتمیترجمه‌ی امید ظفرمندترجمه‌ی سمیرا کرمانشاهیترجمه‌ی اعظم خلیل پورکتاب‌های مرتبط

## معرفی کتاب

معرفی کتاب آمادگی جسمانی (گام به گام تا موفقیت)
امروزه یکی از محورهای اساسی در ورزش مبحث آمادگی جسمانی ورزشکاران می باشد که همواره مورد توجه اکثریت مربیان تیم های ورزشی قرار دارد. در سال های نه چندان دور که هنوز علوم ورزشی تا این سطح پیشرفت نکرده بود یک مربی وظیفه داشت تا ورزشکاران خودرا در همه ابعاد مورد نیاز آن ورزش خاص آماده نموده و سپس ورزشکار را راهی میدان مسابقه نماید اما با پیشرفت علم خصوصا” علوم ورزشی در دو دهه اخیر و گرایش ورزش به سمت حرفه ای شدن یک ورزشکار یا یک تیم از دویا چند مربی و راهنما در رشته خود برخوردار است که هریک از این مربیان وظیفه خاصی را بر عهده دارند. از جمله این مربیان مربی بدنساز می باشد که وظیفه دارد ورزشکار یا ورزشکاران خود را به سطح مطلوبی از آمادگی (بیش از ۸۰٪) تا قبل از آغاز مسابقات برساند. چون به لحاظ علمی ثابت شده است اگر ورزشکار توانایی لازم را در فاکتور های اصلی و مورد نظر رشته خود در حیطه آمادگی جسمانی نداشته باشد قطعا” نمی تواند اجرای موفقی را درصحنه مسابقات به نمایش بگذراد .آمادگی جسمانی از فاکتورهای متعددی تشکیل شده است که عبارتند از استقامت – قدرت – سرعت – توان – چابکی – انعطاف پذیری – هماهنگی و تعادل که با توجه به نوع رشته و سیستم های انرژی درگیر این فاکتور ها به فاکتور های اصلی و فرعی تقسیم می شوند. این کتاب برای مربیان و حتی ورزشکاران یک راهنمای بسیار مناسبی می باشد زیرا مبانی آمادگی جسمانی را به زبان ساده و عملی به همراه تصاویر با کیفیت ارائه داده است.
برداشتن گام‌هایی برای دستیابی به آمادگی جسمانی
آماده بالارفتن از یک پله کان نردبانی باشید- کاری که منجر به آمادگی جسمانی شما خواهد شد و شما را درباره مولفه‏ های آمادگی جسمانی آگاهی بیشتری بدست خواهید آورد: سلامت قلبی-عروقی، قدرت و استقامت عضلانی، انعطاف‌پذیری، تعادل و قدرت و پایداری شکم. شما نمی توانید با جهش مستقیم به قله برسید ولی می‏ توانید با بالارفتن از یک پله در هر لحظه به آن نزدیک تر شوید..
کتاب‏ های زیادی در مورد آمادگی جسمانی نوشته نمی شوند بطوری که یک شخص بی تجربه بتواند به آسانی اطلاعات را بفهمد و آن را با اطمینان به کار ببرد. اصطلاحات علمی اغلب گیج کننده می‏ باشند، توضیحات غیرواضح می‏ باشند و از خوانندگان انتظار می‏ رود که اطلاعات بیش از اندازه زیادی را در یک لحظه درک کنند. در این کتاب، قرار نیست یک توضیح کافی به شما داده شود و اجازه داده شود از توسعه ی تمامی مولفه‏ های آمادگی جسمانی مطلع و ماهر شوید. در عوض، دستورالعمل‏ های رشد یافته ی دقیقی را به صورت گام به گام، تمرینات فراوان و فرصت‏ هایی برای خود ارزیابی برای شما فراهم می‏ کند.
این کتاب بر روی دو حوزه اصلی تمرکز دارد. اولا، به شما درارزیابی سطح آمادگی جسمانی تان کمک می ‏کند و معین می‏سازد شما در کدام حوزه‏ ها نیاز به پیشرفت دارید و باید کدام حوزه ‏ها را در همان سطح نگه دارید. ثانیا، به شما دانش مورد نیاز برای طراحی برنامه آمادگی جسمانی خودتان را می‏ دهد، برنام ه‏ای که می‏ خواهد حوزه‏ هایی از آمادگی جسمانی را پیشرفت دهد و حوزه‏ هایی را حفظ کند. ما با فراهم سازی یک نگاه اجمالی به آمادگی جسمانی شروع می‏ کنیم که به شما مولفه‏ ها و اصول آموزشی تمرین کردن را توضیح می‏ دهد. بعدا شما یاد خواهید گرفت چگونه یک غربالگری سلامت را انجام دهید تا مطمئن شوید بدون خطر می‏ توانید اقدام به آزمودن آمادگی جسمانی کنید. موارد مندرج در خود ارزیابی‏ های سلامت شامل عوامل خطر برای مرض قلبی، نبض، فشار خون، اندازه گیری‏ های بدن، BMI و اندازه گیری‏ های ابعاد می ‏باشند. پس از اینکار، آزمودن آمادگی جسمانی برای تعیین خطوط پایه برای آمادگی جسمانی قلبی-عروقی، قدرت و استقامت عضلانی، انعطاف‌پذیری، تعادل و قدرت شکم انجام می‏ شود. نتایج حاصل از این آزمون ها به شما کمک خواهند کرد معین سازید در کدام حوزه ‏ها نیاز به پیشرفت دارید و کدام حوزه‏ ها را باید در همان سطح حفظ کنید. به محض اینکه شما آنچه را که مورد نیاز برای انجام دادن است بشناسید، شما اهدافی را برای رسیدن به سطح آمادگی جسمانی مدنظرتان مشخص خواهید کرد. این اهداف بر اساس علایق، آمادگی، سبک زندگی وسطح آمادگی جسمانی شما هستند. به محض اینکه اهداف مشخص گردند، اطلاعات مهم راجع به هر مولفه از آمادگی جسمانی توصیف می‏ شوند که مزایا و توصیه‏ ها (فراوانی، شدت، زمان و نوع)ی تمرینات را دربرمی گیرند. بعد آموزش‌هایی برای آماده سازی برای شروع تمرین ارائه می‏ شوند، که شامل انتخاب انواع تمرینات قلبی- ریوی، تمرینات انعطاف‌پذیری و انواع مختلفی از تمرینات آموزشی قدرت می‏باشند. ما تمرینات اصلی را بر اساس این فونداسیون اطلاعاتی ایجاد شده معرفی می‏کنیم و سپس توصیف ‏هایی از

## مشخصات کتاب

دسته‌بندی

تناسب اندام و ورزش، سلامت و ورزش

شناسه کالا

kj-399278

تعداد صفحه

۲۴۰

قطع

وزیری

سال انتشار شمسی

۱۳۹۸

## دیدگاه‌های کاربران

۰ از ۵ · ۰ دیدگاه

هنوز دیدگاهی ثبت نشده؛ اولین نفری باش که تجربه‌اش را می‌نویسد.

## اگر این کتاب را دوست داری

[![جلد کتاب اصول فیزیولوژیک طراحی تمرین وزنه در بانوان](https://ketabejam.com/uploads/im0001037401.webp)](https://ketabejam.com/asol-fiziolozhik-trahi-tmrin-ozneh-dr-banoan/)

[اصول فیزیولوژیک طراحی تمرین وزنه در بانوان](https://ketabejam.com/asol-fiziolozhik-trahi-tmrin-ozneh-dr-banoan/)

محسن دهباشی، بهاره کتابدار، مهرداد فتحی

ترجمه‌ی امید ظفرمند، سمیرا کرمانشاهی، اعظم خلیل پور

حتمی

۵ ٪ ۹۴۹٬۰۰۰ ۹۰۱٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب برنامه های رایگان ورزشی](https://ketabejam.com/uploads/im0001037447.webp)](https://ketabejam.com/brnameh-hai-raigan-orzshi/)

[برنامه های رایگان ورزشی](https://ketabejam.com/brnameh-hai-raigan-orzshi/)

فرانک هلبی، سعید احمدی براتی

ترجمه‌ی امید ظفرمند، سمیرا کرمانشاهی، اعظم خلیل پور

حتمی

۵ ٪ ۵۶۹٬۰۰۰ ۵۴۰٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب آناتومی تمرین وزنه های آزاد](https://ketabejam.com/uploads/im0001037740.webp)](https://ketabejam.com/anatomi-tmrin-ozneh-hai-azad/)

[آناتومی تمرین وزنه های آزاد](https://ketabejam.com/anatomi-tmrin-ozneh-hai-azad/)

رایان جورج

ترجمه‌ی امید ظفرمند، سمیرا کرمانشاهی، اعظم خلیل پور

حتمی

۵ ٪ ۸۷۹٬۰۰۰ ۸۳۵٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب دایره المعارف تناسب اندام و سلامتی](https://ketabejam.com/uploads/im0001036598.webp)](https://ketabejam.com/daireh-almarf-tnasb-andam-o-slamti/)

[دایره المعارف تناسب اندام و سلامتی](https://ketabejam.com/daireh-almarf-tnasb-andam-o-slamti/)

شایان فلاحتی مروست

ترجمه‌ی امید ظفرمند، سمیرا کرمانشاهی، اعظم خلیل پور

حتمی

۵ ٪ ۲٬۵۱۹٬۰۰۰ ۲٬۳۹۳٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب اطلس جامع تمرینات بدنسازی](https://ketabejam.com/uploads/im0001036741.webp)](https://ketabejam.com/atls-jam-tmrinat-bdnsazi/)

[اطلس جامع تمرینات بدنسازی](https://ketabejam.com/atls-jam-tmrinat-bdnsazi/)

ادام کمبل

ترجمه‌ی فرشید علی عسگری، احسان یوسفعلی زاده، امیرحسین منظوری، ریحانه سادات حسینی، مهدی محسن زاده

حتمی

۵ ٪ ۲٬۴۹۹٬۰۰۰ ۲٬۳۷۴٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب اطلس جامع سنگنوردی](https://ketabejam.com/uploads/im0001035658.webp)](https://ketabejam.com/atls-jam-sngnordi/)

[اطلس جامع سنگنوردی](https://ketabejam.com/atls-jam-sngnordi/)

استیان کریستوفرسن، مارتین موبرتن

ترجمه‌ی ایمان ستوده، ماندانا شاه میری

حتمی

۵ ٪ ۱٬۳۹۹٬۰۰۰ ۱٬۳۲۹٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب هرم مدرن غذایی بدنسازی و تناسب اندام](https://ketabejam.com/uploads/im0001036330.webp)](https://ketabejam.com/hrm-mdrn-ghzaii-bdnsazi-o-tnasb-andam/)

[هرم مدرن غذایی بدنسازی و تناسب اندام](https://ketabejam.com/hrm-mdrn-ghzaii-bdnsazi-o-tnasb-andam/)

اندی مورگان، اریک هلمز، آندره آ.والدز

ترجمه‌ی حافظ بهزادی نژاد، مهسا مصلحی، محسن بهبودی، محمدمهدی محبیان، اشکان آتشفشان

حتمی

۵ ٪ ۱٬۱۸۹٬۰۰۰ ۱٬۱۲۹٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب سیستم های تمرین در پرورش اندام](https://ketabejam.com/uploads/im0006899505.webp)](https://ketabejam.com/sistm-hai-tmrin-dr-prorsh-andam/)

[سیستم های تمرین در پرورش اندام](https://ketabejam.com/sistm-hai-tmrin-dr-prorsh-andam/)

مقصود نبیل پور

حتمی

۵ ٪ ۱٬۰۵۹٬۰۰۰ ۱٬۰۰۶٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب جودو بدون مرز](https://ketabejam.com/uploads/im0001035661.webp)](https://ketabejam.com/jodo-bdon-mrz/)

[جودو بدون مرز](https://ketabejam.com/jodo-bdon-mrz/)

نیل اولنکامپ

ترجمه‌ی محمد بابائی، فاطمه سیدی، سمیرا داورپناه، سمانه هادی، بلال مهدوی، میلاد معدنچی ها

حتمی

۵ ٪ ۷۵۹٬۰۰۰ ۷۲۱٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب علوم جودو](https://ketabejam.com/uploads/im0001035745.webp)](https://ketabejam.com/lom-jodo/)

[علوم جودو](https://ketabejam.com/lom-jodo/)

مایک کالان

ترجمه‌ی محمد بابائی، سمیرا داورپناه، بلال مهدوی، میلاد معدنچیان، فرناز سیفی

حتمی

۵ ٪ ۶۶۹٬۰۰۰ ۶۳۵٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب اصول برنامه نویسی پیشرفته (راهنمای طراحی تمرینات قدرتی)](https://ketabejam.com/uploads/im0001035712.webp)](https://ketabejam.com/asol-brnameh-noisi-pishrfteh-rahnmai-trahi-tmrinat-ghdrti/)

[اصول برنامه نویسی پیشرفته (راهنمای طراحی تمرینات قدرتی)](https://ketabejam.com/asol-brnameh-noisi-pishrfteh-rahnmai-trahi-tmrinat-ghdrti/)

جیم استوپانی

ترجمه‌ی مهدی سلطانی ایچی، احد الهوردی خان وزیری

حتمی

۵ ٪ ۲٬۳۹۹٬۰۰۰ ۲٬۲۷۹٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب طراحی جداول مسابقات ورزشی](https://ketabejam.com/uploads/im0001037117.webp)](https://ketabejam.com/trahi-jdaol-msabghat-orzshi/)

[طراحی جداول مسابقات ورزشی](https://ketabejam.com/trahi-jdaol-msabghat-orzshi/)

جان بایل

ترجمه‌ی حسن فتحی، رسول نوروزی سید حسینی، فروغ فتاحی مسرور

حتمی

۵ ٪ ۸۱۹٬۰۰۰ ۷۷۸٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب اصول مربیگری پرورش اندام (برنامه نویسی پیشرفته)](https://ketabejam.com/uploads/im0006915372.webp)](https://ketabejam.com/asol-mrbigri-prorsh-andam-brnameh-noisi-pishrfth/)

[اصول مربیگری پرورش اندام (برنامه نویسی پیشرفته)](https://ketabejam.com/asol-mrbigri-prorsh-andam-brnameh-noisi-pishrfth/)

علی پاکدل، صادق سلامی

حتمی

۵ ٪ ۶۶۹٬۰۰۰ ۶۳۵٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب مبانی و فلسفه تربیت بدنی و ورزش](https://ketabejam.com/uploads/im0001037660.webp)](https://ketabejam.com/mbani-o-flsfeh-trbit-bdni-o-orzsh/)

[مبانی و فلسفه تربیت بدنی و ورزش](https://ketabejam.com/mbani-o-flsfeh-trbit-bdni-o-orzsh/)

فروغ فتاحی مسرور، رسول نوروزی سید حسینی

حتمی

۵ ٪ ۲۹۹٬۰۰۰ ۲۸۴٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب اصول تمرینات سرعتی و استقامتی](https://ketabejam.com/uploads/im0001037814.webp)](https://ketabejam.com/asol-tmrinat-srti-o-astghamti/)

[اصول تمرینات سرعتی و استقامتی](https://ketabejam.com/asol-tmrinat-srti-o-astghamti/)

سید محمد فواد سید رحمانی، مرتضی بهرامی نژاد

حتمی

۵ ٪ ۱٬۰۵۹٬۰۰۰ ۱٬۰۰۶٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب ایمنی و بهداشت فردی در ورزش](https://ketabejam.com/uploads/im0001037950.webp)](https://ketabejam.com/aimni-o-bhdasht-frdi-dr-orzsh/)

[ایمنی و بهداشت فردی در ورزش](https://ketabejam.com/aimni-o-bhdasht-frdi-dr-orzsh/)

مهدی کسب پرست، محمدحسین علیزاده

حتمی

۵ ٪ ۵۹۹٬۰۰۰ ۵۶۹٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب مفاهیم بنیادی مکانیک ورزش](https://ketabejam.com/uploads/im0001037968.webp)](https://ketabejam.com/mfahim-bniadi-mkanik-orzsh/)

[مفاهیم بنیادی مکانیک ورزش](https://ketabejam.com/mfahim-bniadi-mkanik-orzsh/)

رضا رستمی، امیر سرشین، سردار محمدی

ترجمه‌ی حسن دانشمندی، مرتضی تفاح، سید حسین حسینی

حتمی

۵ ٪ ۹۵۹٬۰۰۰ ۹۱۱٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب فارماکولوژی ورزش و دوپینگ](https://ketabejam.com/uploads/im0001037984.webp)](https://ketabejam.com/farmakolozhi-orzsh-o-doping/)

[فارماکولوژی ورزش و دوپینگ](https://ketabejam.com/farmakolozhi-orzsh-o-doping/)

احسان یوسف علیزاده

حتمی

۵ ٪ ۲٬۵۱۹٬۰۰۰ ۲٬۳۹۳٬۰۵۰ تومان

## کتاب‌های بیشتر از حتمی

[مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/publishers/antsharat-htmi/)

## کتاب‌های بیشتر با ترجمه‌ی امید ظفرمند

[مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/translators/amid-zfrmnd/)

## کتاب‌های بیشتر با ترجمه‌ی سمیرا کرمانشاهی

[مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/translators/smira-krmanshahi/)

## کتاب‌های بیشتر با ترجمه‌ی اعظم خلیل پور

[مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/translators/azm-khlil-por/)

۱٬۱۷۹٬۰۰۰ ۵ ٪ ۱٬۱۲۰٬۰۵۰ تومان

فروشنده

کتاب‌جم

۱۴ روز مهلت تعویض یا مرجوعی

- ارسال سریع به سراسر کشور

- تضمین اصالت کتاب از ناشر معتبر

- پرداخت امن از درگاه بانکی