# خرید کتاب آموزش جامع تکنیک های بدنسازی و فیتنس از مبتدی تا پیشرفته اثر هیربد چوبک از نشر حتمی

> معرفی کتاب آموزش جامع تکنیک های بدنسازی و فیتنس از مبتدی تا پیشرفته ” کتاب آموزش جامع تکنیک های بدنسازی و فیتنس از مبتدی تا پیشرفته” نوشته ی هیربد چوبک که توسط…

Source: https://ketabejam.com/amozsh-jam-tknik-hai-bdnsazi-o-fitns-az-mbtdi-ta-pishrfteh/

[کتاب‌جم](https://ketabejam.com/) [سلامت و ورزش](https://ketabejam.com/list/health-fitness/) [تناسب اندام و ورزش](https://ketabejam.com/list/fitness-sport/)

تخفیف کتاب‌خوانی ۵ ٪ تخفیف

دسته‌ها: [تناسب اندام و ورزش](https://ketabejam.com/list/fitness-sport/)[سلامت و ورزش](https://ketabejam.com/list/health-fitness/) موجود

# آموزش جامع تکنیک های بدنسازی و فیتنس از مبتدی تا پیشرفته

هنوز دیدگاهی ثبت نشده، اولین نفر باش [ه نویسنده هیربد چوبک](https://ketabejam.com/authors/hirbd-chobk/)[ح ناشر حتمی](https://ketabejam.com/publishers/antsharat-htmi/)

۳۷۴

صفحه

۱۳۹۹

سال چاپ

رحلی

قطع

۲٬۴۶۹٬۰۰۰ ۵ ٪ ۲٬۳۴۵٬۵۵۰ تومان

فروشنده

کتاب‌جم

۱۴ روز مهلت تعویض یا مرجوعی

- ارسال سریع به سراسر کشور

- تضمین اصالت کتاب از ناشر معتبر

- پرداخت امن از درگاه بانکی

معرفیمشخصاتدیدگاه‌هابیشتر از حتمیکتاب‌های مرتبط

## معرفی کتاب

معرفی کتاب آموزش جامع تکنیک های بدنسازی و فیتنس از مبتدی تا پیشرفته
” کتاب آموزش جامع تکنیک های بدنسازی و فیتنس از مبتدی تا پیشرفته” نوشته ی هیربد چوبک که توسط انتشارات حتمی منتشر شده است. اثری جامع و آموزشی در حوزه ورزش بدنسازی است که با نگاهی تخصصی و کاربردی به تمرینات ورزشی تهیه شده است. این کتاب نتیجه سال‌ها تجربه مربیگری مؤلف در باشگاه‌های ورزشی مختلف است و با هدف رفع یکی از اصلی‌ترین چالش‌های ورزشکاران، یعنی نداشتن الگوی صحیح برای یادگیری حرکات و همچنین نبود منابع مناسب جهت تمرکز بر حرکات عضلات مختلف بدن، تألیف شده است.نویسنده در این کتاب تلاش کرده است تا با نگاهی علمی و دقیق، هم جنبه‌های تمرینی بدنسازی و هم رویکردهای فیتنس را پوشش دهد؛ موضوعی که درک آن برای ورزشکاران تازه‌کار اهمیت زیادی دارد، به‌ویژه زمانی که بخواهند بدانند دقیقاً فرق فیتنس و بدنسازی چیست و کدام مسیر برای اهداف بدنی‌شان مناسب‌تر است.
در این کتاب، مجموعه‌ای کامل از حرکات بدنسازی به‌صورت تفکیک‌شده و علمی با توجه به آناتومی بدن گردآوری شده است تا هم نحوه اجرای صحیح تکنیک‌ها آموزش داده شود و هم تنوع مناسبی از تمرینات برای هر بخش بدن در اختیار ورزشکاران قرار گیرد. استفاده از افراد عادی به‌جای مدل‌های حرفه‌ای در عکس‌های کتاب، یکی از ویژگی‌های منحصربه‌فرد آن است که به مخاطب این پیام را می‌دهد که تمرینات ارائه‌شده برای همه افراد – فارغ از سن، جنسیت یا سطح آمادگی جسمانی – قابل اجرا هستند.اگر به دنبال یادگیری اصولی و دقیق تمرینات بدنسازی هستید، این کتاب می‌تواند یکی از بهترین گزینه‌ها برای شروع باشد. همچنین از طریق لینک زیر می‌توانید برای خرید کتاب های بدنسازی اقدام کنید و این اثر ارزشمند را به مجموعه‌ی آموزشی خود بیفزایید.
آنچه با مطالعه کتاب آموزش جامع تکنیک‌های بدنسازی و فیتنس هیربد چوبک خواهید آموخت:
با مطالعه “کتاب آموزش جامع تکنیک‌های بدنسازی و فیتنس هیربد چوبک” شما با موارد زیر آشنا خواهید شد:
اصول صحیح اجرای حرکات بدنسازی با هدف پیشگیری از آسیب‌های ورزشی و دستیابی سریع‌تر به فرم ایده‌آل بدن.
تمرینات متنوع برای هر گروه عضلانی بدن با رعایت جزئیات آناتومیک.
انتخاب وزنه مناسب و تعداد تکرار صحیح برای هر تمرین بر اساس توان فردی.
راهکارهایی برای تنظیم تمرینات بر اساس اهداف فردی مانند عضله‌سازی، فرم‌دهی یا کاهش وزن.
نگاهی ابتدایی به اصول تغذیه ورزشی برای تکمیل تمرینات و بهبود عملکرد.
از دیگر ویژگی‌های ارزشمند این کتاب، ارائه یک مجموعه تصویری از حرکات بدنسازی است که می‌تواند به‌عنوان مکملی برای کتاب یا به‌صورت مستقل مورد استفاده قرار گیرد. این تصاویر با هدف تسهیل یادگیری و کاهش خطا در اجرای حرکات طراحی شده‌اند.
انتشارات حتمی با ارائه این کتاب در بسته‌بندی اختصاصی و کیفیت چاپ بالا، امکان ارسال به سراسر کشور و برخورداری از تخفیف‌های ویژه دوره‌ای را برای علاقه‌مندان فراهم کرده است. این کتاب منبعی ارزشمند برای ورزشکاران، مربیان، و تمام علاقه‌مندان به تناسب اندام محسوب می‌شود و می‌تواند یکی از گزینه‌های برتر در میان بهترین کتاب‌های بدنسازی باشد.
کتاب آموزش جامع تکنیک‌های بدنسازی و فیتنس از مبتدی تا پیشرفته به قلم هیربد چوبک تالیف شده است

## مشخصات کتاب

دسته‌بندی

تناسب اندام و ورزش، سلامت و ورزش

شناسه کالا

kj-189205

تعداد صفحه

۳۷۴

قطع

رحلی

سال انتشار شمسی

۱۳۹۹

## دیدگاه‌های کاربران

۰ از ۵ · ۰ دیدگاه

هنوز دیدگاهی ثبت نشده؛ اولین نفری باش که تجربه‌اش را می‌نویسد.

## اگر این کتاب را دوست داری

[![جلد کتاب اطلس جامع تمرینات بدنسازی](https://ketabejam.com/uploads/im0001036741.webp)](https://ketabejam.com/atls-jam-tmrinat-bdnsazi/)

[اطلس جامع تمرینات بدنسازی](https://ketabejam.com/atls-jam-tmrinat-bdnsazi/)

ادام کمبل

ترجمه‌ی فرشید علی عسگری، احسان یوسفعلی زاده، امیرحسین منظوری، ریحانه سادات حسینی، مهدی محسن زاده

حتمی

۵ ٪ ۲٬۴۹۹٬۰۰۰ ۲٬۳۷۴٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب اطلس جامع سنگنوردی](https://ketabejam.com/uploads/im0001035658.webp)](https://ketabejam.com/atls-jam-sngnordi/)

[اطلس جامع سنگنوردی](https://ketabejam.com/atls-jam-sngnordi/)

استیان کریستوفرسن، مارتین موبرتن

ترجمه‌ی ایمان ستوده، ماندانا شاه میری

حتمی

۵ ٪ ۱٬۳۹۹٬۰۰۰ ۱٬۳۲۹٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب هرم مدرن غذایی بدنسازی و تناسب اندام](https://ketabejam.com/uploads/im0001036330.webp)](https://ketabejam.com/hrm-mdrn-ghzaii-bdnsazi-o-tnasb-andam/)

[هرم مدرن غذایی بدنسازی و تناسب اندام](https://ketabejam.com/hrm-mdrn-ghzaii-bdnsazi-o-tnasb-andam/)

اندی مورگان، اریک هلمز، آندره آ.والدز

ترجمه‌ی حافظ بهزادی نژاد، مهسا مصلحی، محسن بهبودی، محمدمهدی محبیان، اشکان آتشفشان

حتمی

۵ ٪ ۱٬۱۸۹٬۰۰۰ ۱٬۱۲۹٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب سیستم های تمرین در پرورش اندام](https://ketabejam.com/uploads/im0006899505.webp)](https://ketabejam.com/sistm-hai-tmrin-dr-prorsh-andam/)

[سیستم های تمرین در پرورش اندام](https://ketabejam.com/sistm-hai-tmrin-dr-prorsh-andam/)

مقصود نبیل پور

حتمی

۵ ٪ ۱٬۰۵۹٬۰۰۰ ۱٬۰۰۶٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب جودو بدون مرز](https://ketabejam.com/uploads/im0001035661.webp)](https://ketabejam.com/jodo-bdon-mrz/)

[جودو بدون مرز](https://ketabejam.com/jodo-bdon-mrz/)

نیل اولنکامپ

ترجمه‌ی محمد بابائی، فاطمه سیدی، سمیرا داورپناه، سمانه هادی، بلال مهدوی، میلاد معدنچی ها

حتمی

۵ ٪ ۷۵۹٬۰۰۰ ۷۲۱٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب علوم جودو](https://ketabejam.com/uploads/im0001035745.webp)](https://ketabejam.com/lom-jodo/)

[علوم جودو](https://ketabejam.com/lom-jodo/)

مایک کالان

ترجمه‌ی محمد بابائی، سمیرا داورپناه، بلال مهدوی، میلاد معدنچیان، فرناز سیفی

حتمی

۵ ٪ ۶۶۹٬۰۰۰ ۶۳۵٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب اصول برنامه نویسی پیشرفته (راهنمای طراحی تمرینات قدرتی)](https://ketabejam.com/uploads/im0001035712.webp)](https://ketabejam.com/asol-brnameh-noisi-pishrfteh-rahnmai-trahi-tmrinat-ghdrti/)

[اصول برنامه نویسی پیشرفته (راهنمای طراحی تمرینات قدرتی)](https://ketabejam.com/asol-brnameh-noisi-pishrfteh-rahnmai-trahi-tmrinat-ghdrti/)

جیم استوپانی

ترجمه‌ی مهدی سلطانی ایچی، احد الهوردی خان وزیری

حتمی

۵ ٪ ۲٬۳۹۹٬۰۰۰ ۲٬۲۷۹٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب طراحی جداول مسابقات ورزشی](https://ketabejam.com/uploads/im0001037117.webp)](https://ketabejam.com/trahi-jdaol-msabghat-orzshi/)

[طراحی جداول مسابقات ورزشی](https://ketabejam.com/trahi-jdaol-msabghat-orzshi/)

جان بایل

ترجمه‌ی حسن فتحی، رسول نوروزی سید حسینی، فروغ فتاحی مسرور

حتمی

۵ ٪ ۸۱۹٬۰۰۰ ۷۷۸٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب اصول مربیگری پرورش اندام (برنامه نویسی پیشرفته)](https://ketabejam.com/uploads/im0006915372.webp)](https://ketabejam.com/asol-mrbigri-prorsh-andam-brnameh-noisi-pishrfth/)

[اصول مربیگری پرورش اندام (برنامه نویسی پیشرفته)](https://ketabejam.com/asol-mrbigri-prorsh-andam-brnameh-noisi-pishrfth/)

علی پاکدل، صادق سلامی

حتمی

۵ ٪ ۶۶۹٬۰۰۰ ۶۳۵٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب مبانی و فلسفه تربیت بدنی و ورزش](https://ketabejam.com/uploads/im0001037660.webp)](https://ketabejam.com/mbani-o-flsfeh-trbit-bdni-o-orzsh/)

[مبانی و فلسفه تربیت بدنی و ورزش](https://ketabejam.com/mbani-o-flsfeh-trbit-bdni-o-orzsh/)

فروغ فتاحی مسرور، رسول نوروزی سید حسینی

حتمی

۵ ٪ ۲۹۹٬۰۰۰ ۲۸۴٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب اصول تمرینات سرعتی و استقامتی](https://ketabejam.com/uploads/im0001037814.webp)](https://ketabejam.com/asol-tmrinat-srti-o-astghamti/)

[اصول تمرینات سرعتی و استقامتی](https://ketabejam.com/asol-tmrinat-srti-o-astghamti/)

سید محمد فواد سید رحمانی، مرتضی بهرامی نژاد

حتمی

۵ ٪ ۱٬۰۵۹٬۰۰۰ ۱٬۰۰۶٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب ایمنی و بهداشت فردی در ورزش](https://ketabejam.com/uploads/im0001037950.webp)](https://ketabejam.com/aimni-o-bhdasht-frdi-dr-orzsh/)

[ایمنی و بهداشت فردی در ورزش](https://ketabejam.com/aimni-o-bhdasht-frdi-dr-orzsh/)

مهدی کسب پرست، محمدحسین علیزاده

حتمی

۵ ٪ ۵۹۹٬۰۰۰ ۵۶۹٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب مفاهیم بنیادی مکانیک ورزش](https://ketabejam.com/uploads/im0001037968.webp)](https://ketabejam.com/mfahim-bniadi-mkanik-orzsh/)

[مفاهیم بنیادی مکانیک ورزش](https://ketabejam.com/mfahim-bniadi-mkanik-orzsh/)

رضا رستمی، امیر سرشین، سردار محمدی

ترجمه‌ی حسن دانشمندی، مرتضی تفاح، سید حسین حسینی

حتمی

۵ ٪ ۹۵۹٬۰۰۰ ۹۱۱٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب فارماکولوژی ورزش و دوپینگ](https://ketabejam.com/uploads/im0001037984.webp)](https://ketabejam.com/farmakolozhi-orzsh-o-doping/)

[فارماکولوژی ورزش و دوپینگ](https://ketabejam.com/farmakolozhi-orzsh-o-doping/)

احسان یوسف علیزاده

حتمی

۵ ٪ ۲٬۵۱۹٬۰۰۰ ۲٬۳۹۳٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب مبانی علمی هایپرتروفی عضلانی](https://ketabejam.com/uploads/im0006899506.webp)](https://ketabejam.com/mbani-lmi-haiprtrofi-zlani/)

[مبانی علمی هایپرتروفی عضلانی](https://ketabejam.com/mbani-lmi-haiprtrofi-zlani/)

برد شونفلد

ترجمه‌ی عباسعلی گائینی، حسام الدین اکبری

حتمی

۵ ٪ ۱٬۲۴۹٬۰۰۰ ۱٬۱۸۶٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب علم تمرین](https://ketabejam.com/uploads/im0001038038.webp)](https://ketabejam.com/lm-tmrin/)

[علم تمرین](https://ketabejam.com/lm-tmrin/)

عیدی علیجانی

حتمی

۵ ٪ ۹۶۹٬۰۰۰ ۹۲۰٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب کینزیولوژی اوتیز جلد اول](https://ketabejam.com/uploads/im0001037906.webp)](https://ketabejam.com/kinziolozhi-aotiz-jld-aol/)

[کینزیولوژی اوتیز جلد اول](https://ketabejam.com/kinziolozhi-aotiz-jld-aol/)

کارول آ

ترجمه‌ی حسن دانشمندی، مرتضی تفاح، سید حسین حسینی

حتمی

۵ ٪ ۱٬۹۹۹٬۰۰۰ ۱٬۸۹۹٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب راهنمای تغذیه ای در کراس فیت](https://ketabejam.com/uploads/im0001035905.webp)](https://ketabejam.com/rahnmai-tghzih-ai-dr-kras-fit/)

[راهنمای تغذیه ای در کراس فیت](https://ketabejam.com/rahnmai-tghzih-ai-dr-kras-fit/)

کمپانی کراس فیت

ترجمه‌ی مهرزاد مقدسی، احسان منصورآبادی، محمدرضا زارع

حتمی

۵ ٪ ۷۴۹٬۰۰۰ ۷۱۱٬۵۵۰ تومان

## کتاب‌های بیشتر از حتمی

[مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/publishers/antsharat-htmi/)

۲٬۴۶۹٬۰۰۰ ۵ ٪ ۲٬۳۴۵٬۵۵۰ تومان

فروشنده

کتاب‌جم

۱۴ روز مهلت تعویض یا مرجوعی

- ارسال سریع به سراسر کشور

- تضمین اصالت کتاب از ناشر معتبر

- پرداخت امن از درگاه بانکی