# خرید کتاب آناتومی دویدن اثر جوپوئلو از نشر حتمی

> کتاب آناتومی دویدن با تشریح تکامل انسان دونده دریک فصل شروع می‌شود و سعی بر آن دارد تا دوندگان را درباره چرایی و چگونگی عملکرد بدن در زمان دویدن آشنا نماید. آن…

Source: https://ketabejam.com/anatomi-doidn/

[کتاب‌جم](https://ketabejam.com/) [سلامت و ورزش](https://ketabejam.com/list/health-fitness/) [تناسب اندام و ورزش](https://ketabejam.com/list/fitness-sport/)

تخفیف کتاب‌خوانی ۵ ٪ تخفیف

دسته‌ها: [تناسب اندام و ورزش](https://ketabejam.com/list/fitness-sport/)[سلامت و ورزش](https://ketabejam.com/list/health-fitness/) موجود

# آناتومی دویدن

هنوز دیدگاهی ثبت نشده، اولین نفر باش ج

پ

نویسندگان [جوپوئلو](https://ketabejam.com/authors/jopoilo/) ، [پاتریک میلروی](https://ketabejam.com/authors/dktr-patrik-milroi/)

ج

م

مترجمان [جواد سروستان](https://ketabejam.com/translators/joad-srostan/) ، [منصور اسلامی](https://ketabejam.com/translators/dktr-mnsor-aslami/)

[ح ناشر حتمی](https://ketabejam.com/publishers/antsharat-htmi/)

۲۳۶

صفحه

۱۳۹۸

سال چاپ

وزیری

قطع

۱٬۱۶۹٬۰۰۰ ۵ ٪ ۱٬۱۱۰٬۵۵۰ تومان

فروشنده

کتاب‌جم

۱۴ روز مهلت تعویض یا مرجوعی

- ارسال سریع به سراسر کشور

- تضمین اصالت کتاب از ناشر معتبر

- پرداخت امن از درگاه بانکی

معرفیمشخصاتدیدگاه‌هابیشتر از حتمیکتاب‌های مرتبط

## معرفی کتاب

کتاب آناتومی دویدن با تشریح تکامل انسان دونده دریک فصل شروع می‌شود و سعی بر آن دارد تا دوندگان را درباره چرایی و چگونگی عملکرد بدن در زمان دویدن آشنا نماید.
آناتومی دویدن نه تنها چگونگی تعامل بافت نرم و استخوان برای تولید حرکت را بیان می‌کند، بلکه چرایی انجام این کار و این که شما می‌توانید چه کاری را انجام دهید تا اهداف شخصی دویدن خودتان را به حداکثر برسانید را نیز توضیح می‌دهد. با بیان جزئیات ساز وکار حرکت از طریق نمایش تصاویر، امیدواریم که بتوانیم در یک روش ساده آن‌چه که در زمان دویدن در بدن شما اتفاق می‌افتد را نشان دهیم.
این کتاب سه هدف را دنبال می‌کند. هدف اول، ‌نمایش تصاویر به منظور راهنمایی دوندگان در درک آناتومی عملکردی هنگام دویدن است . با تشریح آناتومی مرتبط با دویدن، امیدواریم که دوندگان درباره چگونگی کار استخوان‌ها، ارگان‌ها، ‌عضلات ، لیگامنت‌ها، و تاندون‌ها در ایجاد حرکت دانش بیشتری را بدست بیاورند. نمایش تصاویر آناتومیک که با ارائه تمرینات همراه است به منظور نشان دادن عضلات اصلی و کمکی و بافت‌های همبند درگیر در هر تمرین و در حرکات ویژه دویدن بصورت رنگ آمیزی شده می‌باشد.
سپس، بعد از تشریح جزئیات چگونگی‌ها و چرایی‌های دویدن، ما بر اهمیت افزایش قدرت بدن شما از طریق تمرین قدرتی که برای بهبود اجرا طراحی شده است تمرکز می‌کنیم. این کتاب در هر فصل عملکرد آناتومی نشان داده شده در تصاویر را با توضیحات بیشتری ارائه می‌کند.
در پایان،‌ تمرینات قدرتی ضمیمه شده در هر فصل، اجرای دویدن را بهبود خواهد بخشید و برای حفظ دونده از صدمات با حذف عدم توازن آناتومیک که اغلب به طور طبیعی اتفاق می‌افتد اما با نیازهای عضلانی- اسکلتی دویدن تشدید می‌شود کمک خواهد کرد.
هدف نهایی این کتاب ایجاد یک برنامه تمرینی قدرتی است که نه تنها بایست منطقی و در اجرا آسان باشد بلکه در بهبود اجرای دویدن نیز موثر واقع شود. از آنجا که اغلب صدمات درنتیجه حرکات تکراری اتفاق می‌افتد،‌ درک اینکه چگونه و چرا بدن حرکت می‌کند ممکن است یک راه ساده برای بهبود اجرا و جلوگیری از صدمه را فراهم نماید. هدف ما کمک به شما در درک آناتومی دویدن و توسعه یک برنامه تمرینی قدرتی شفاف و واضح است که بتواند در افزایش تجربه و بهبود اجرای دویدن کمک نماید.
در سال‌های اخیر تعداد دونده‌ها در جهان تقریباً 2/27 درصد افزایش یافته و روز به روز گرایش به این فعالیت بیشتر می‌شود. طبق گزارشات آماری رشد جمعیت دونده‌های تفریحی نسبت به دیگر دونده‌ها افزایش یافته است. سالانه حدود 70 درصد از دونده‌ها متحمل آسیب‌های مرتبط با دویدن مانند استرس فراکچر، سندرم استرس بخش میانی استخوان درشت‌نی (شین اسپلینت)، درد کشککی – رانی و آسیب تاندون آشیل می‌شوند که این در حالی است علی‌رغم تجویز مداخلات مختلف جهت پیشگیری از آسیب اما آمار سالانه این آسیب‌ها کاهش پیدا نکرده است. دلایل هر یک از این آسیب‌های مرتبط با دویدن می‌تواند چند عاملی باشد، بطوری‌که بررسی هر یک از عوامل به صورت جدا نمی‌تواند مربیان و تراپیست‌ها را برای طراحی تمرین و درمان کمک نماید. بنابراین این تراپیست‌ها و مربیان باید ارتباط بین بیومکانیک گام، چینش آناتومیک مفاصل، قدرت و انعطاف‌پذیری عضلات دوندگان و همچنین سطوح پیست دو و میدانی را به عنوان عوامل پیشگیری آسیب در برنامه‌های توانبخشی و تمرینات آمادگی مورد توجه قرارد دهند.
کتاب حاضر برای تراپیست‌ها و مربیان و افرادی که برای بهبود توان دوندگان و یا درمان آسیب‌های مرتبط با دویدن سر کار دارند نگارش شده است. همچنین دوندگان حرفه‌ای و تفریحی نیز می‌توانند از فصول مرتبط با ارائه انواع تمرینات آمادگی جسمانی برای دوندگان استفاده نمایند. محتوای فصول ابتدایی این کتاب شامل بررسی فیزیولوژی دستگاه قلب و تنفس در دویدن و همچنین گام برداری در دویدن به عنوان دانش پایه است. سپس آناتومی عملکردی در دویدن و برنامه‌های تمرینی همراه با نمایش تصویر آن در فصول بعدی ارائه شده است. و سرانجام فصول نهایی کتاب شما را با ویژگی‌های یک کفش مناسب دویدن و همچنین تمرینات ویژه برای آماده شدن برای یک دویدن موفق آشنا خواهد کرد. بطور کلی مطالعه این کتاب را برای افرادی که علاقمندند که تمرینات دویدن را اصولی‌تر دنبال نموده و احتمال آسیب‌دیدگی را در اثر دویدن کاهش دهند توصیه می‌شود.
آنچه در کتاب آناتومی دویدن می خوانید :
فصل 1: تکامل انسان دونده
فصل 2:مولفه‌های قلبی-عروقی و قلبی-تنفسی
فصل 3:دونده در حال حرکت
فصل 4:سازگاری برای سرعت و زمین مسابقه
فصل 5:اندام فوقانی
فصل 6:دست‌ها و شانه‌ها
فصل 7:مرکز بدن
فصل 8:ران
فصل 9:ساق پا
فصل 10: آسیب های رایج دویدن
فصل 11:آناتومی کفش دویدن
فصل 12:کنترل کامل بدن
تالیف: جوپوئلو, دکتر پاتریک میلروی
مترجم: جواد سروس

## مشخصات کتاب

دسته‌بندی

تناسب اندام و ورزش، سلامت و ورزش

شناسه کالا

kj-843393

تعداد صفحه

۲۳۶

قطع

وزیری

سال انتشار شمسی

۱۳۹۸

## دیدگاه‌های کاربران

۰ از ۵ · ۰ دیدگاه

هنوز دیدگاهی ثبت نشده؛ اولین نفری باش که تجربه‌اش را می‌نویسد.

## اگر این کتاب را دوست داری

[![جلد کتاب اطلس جامع تمرینات بدنسازی](https://ketabejam.com/uploads/im0001036741.webp)](https://ketabejam.com/atls-jam-tmrinat-bdnsazi/)

[اطلس جامع تمرینات بدنسازی](https://ketabejam.com/atls-jam-tmrinat-bdnsazi/)

ادام کمبل

ترجمه‌ی فرشید علی عسگری، احسان یوسفعلی زاده، امیرحسین منظوری، ریحانه سادات حسینی، مهدی محسن زاده

حتمی

۵ ٪ ۲٬۴۹۹٬۰۰۰ ۲٬۳۷۴٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب اطلس جامع سنگنوردی](https://ketabejam.com/uploads/im0001035658.webp)](https://ketabejam.com/atls-jam-sngnordi/)

[اطلس جامع سنگنوردی](https://ketabejam.com/atls-jam-sngnordi/)

استیان کریستوفرسن، مارتین موبرتن

ترجمه‌ی ایمان ستوده، ماندانا شاه میری

حتمی

۵ ٪ ۱٬۳۹۹٬۰۰۰ ۱٬۳۲۹٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب هرم مدرن غذایی بدنسازی و تناسب اندام](https://ketabejam.com/uploads/im0001036330.webp)](https://ketabejam.com/hrm-mdrn-ghzaii-bdnsazi-o-tnasb-andam/)

[هرم مدرن غذایی بدنسازی و تناسب اندام](https://ketabejam.com/hrm-mdrn-ghzaii-bdnsazi-o-tnasb-andam/)

اندی مورگان، اریک هلمز، آندره آ.والدز

ترجمه‌ی حافظ بهزادی نژاد، مهسا مصلحی، محسن بهبودی، محمدمهدی محبیان، اشکان آتشفشان

حتمی

۵ ٪ ۱٬۱۸۹٬۰۰۰ ۱٬۱۲۹٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب سیستم های تمرین در پرورش اندام](https://ketabejam.com/uploads/im0006899505.webp)](https://ketabejam.com/sistm-hai-tmrin-dr-prorsh-andam/)

[سیستم های تمرین در پرورش اندام](https://ketabejam.com/sistm-hai-tmrin-dr-prorsh-andam/)

مقصود نبیل پور

حتمی

۵ ٪ ۱٬۰۵۹٬۰۰۰ ۱٬۰۰۶٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب جودو بدون مرز](https://ketabejam.com/uploads/im0001035661.webp)](https://ketabejam.com/jodo-bdon-mrz/)

[جودو بدون مرز](https://ketabejam.com/jodo-bdon-mrz/)

نیل اولنکامپ

ترجمه‌ی محمد بابائی، فاطمه سیدی، سمیرا داورپناه، سمانه هادی، بلال مهدوی، میلاد معدنچی ها

حتمی

۵ ٪ ۷۵۹٬۰۰۰ ۷۲۱٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب علوم جودو](https://ketabejam.com/uploads/im0001035745.webp)](https://ketabejam.com/lom-jodo/)

[علوم جودو](https://ketabejam.com/lom-jodo/)

مایک کالان

ترجمه‌ی محمد بابائی، سمیرا داورپناه، بلال مهدوی، میلاد معدنچیان، فرناز سیفی

حتمی

۵ ٪ ۶۶۹٬۰۰۰ ۶۳۵٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب اصول برنامه نویسی پیشرفته (راهنمای طراحی تمرینات قدرتی)](https://ketabejam.com/uploads/im0001035712.webp)](https://ketabejam.com/asol-brnameh-noisi-pishrfteh-rahnmai-trahi-tmrinat-ghdrti/)

[اصول برنامه نویسی پیشرفته (راهنمای طراحی تمرینات قدرتی)](https://ketabejam.com/asol-brnameh-noisi-pishrfteh-rahnmai-trahi-tmrinat-ghdrti/)

جیم استوپانی

ترجمه‌ی مهدی سلطانی ایچی، احد الهوردی خان وزیری

حتمی

۵ ٪ ۲٬۳۹۹٬۰۰۰ ۲٬۲۷۹٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب طراحی جداول مسابقات ورزشی](https://ketabejam.com/uploads/im0001037117.webp)](https://ketabejam.com/trahi-jdaol-msabghat-orzshi/)

[طراحی جداول مسابقات ورزشی](https://ketabejam.com/trahi-jdaol-msabghat-orzshi/)

جان بایل

ترجمه‌ی حسن فتحی، رسول نوروزی سید حسینی، فروغ فتاحی مسرور

حتمی

۵ ٪ ۸۱۹٬۰۰۰ ۷۷۸٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب اصول مربیگری پرورش اندام (برنامه نویسی پیشرفته)](https://ketabejam.com/uploads/im0006915372.webp)](https://ketabejam.com/asol-mrbigri-prorsh-andam-brnameh-noisi-pishrfth/)

[اصول مربیگری پرورش اندام (برنامه نویسی پیشرفته)](https://ketabejam.com/asol-mrbigri-prorsh-andam-brnameh-noisi-pishrfth/)

علی پاکدل، صادق سلامی

حتمی

۵ ٪ ۶۶۹٬۰۰۰ ۶۳۵٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب مبانی و فلسفه تربیت بدنی و ورزش](https://ketabejam.com/uploads/im0001037660.webp)](https://ketabejam.com/mbani-o-flsfeh-trbit-bdni-o-orzsh/)

[مبانی و فلسفه تربیت بدنی و ورزش](https://ketabejam.com/mbani-o-flsfeh-trbit-bdni-o-orzsh/)

فروغ فتاحی مسرور، رسول نوروزی سید حسینی

حتمی

۵ ٪ ۲۹۹٬۰۰۰ ۲۸۴٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب اصول تمرینات سرعتی و استقامتی](https://ketabejam.com/uploads/im0001037814.webp)](https://ketabejam.com/asol-tmrinat-srti-o-astghamti/)

[اصول تمرینات سرعتی و استقامتی](https://ketabejam.com/asol-tmrinat-srti-o-astghamti/)

سید محمد فواد سید رحمانی، مرتضی بهرامی نژاد

حتمی

۵ ٪ ۱٬۰۵۹٬۰۰۰ ۱٬۰۰۶٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب ایمنی و بهداشت فردی در ورزش](https://ketabejam.com/uploads/im0001037950.webp)](https://ketabejam.com/aimni-o-bhdasht-frdi-dr-orzsh/)

[ایمنی و بهداشت فردی در ورزش](https://ketabejam.com/aimni-o-bhdasht-frdi-dr-orzsh/)

مهدی کسب پرست، محمدحسین علیزاده

حتمی

۵ ٪ ۵۹۹٬۰۰۰ ۵۶۹٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب مفاهیم بنیادی مکانیک ورزش](https://ketabejam.com/uploads/im0001037968.webp)](https://ketabejam.com/mfahim-bniadi-mkanik-orzsh/)

[مفاهیم بنیادی مکانیک ورزش](https://ketabejam.com/mfahim-bniadi-mkanik-orzsh/)

رضا رستمی، امیر سرشین، سردار محمدی

ترجمه‌ی حسن دانشمندی، مرتضی تفاح، سید حسین حسینی

حتمی

۵ ٪ ۹۵۹٬۰۰۰ ۹۱۱٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب فارماکولوژی ورزش و دوپینگ](https://ketabejam.com/uploads/im0001037984.webp)](https://ketabejam.com/farmakolozhi-orzsh-o-doping/)

[فارماکولوژی ورزش و دوپینگ](https://ketabejam.com/farmakolozhi-orzsh-o-doping/)

احسان یوسف علیزاده

حتمی

۵ ٪ ۲٬۵۱۹٬۰۰۰ ۲٬۳۹۳٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب مبانی علمی هایپرتروفی عضلانی](https://ketabejam.com/uploads/im0006899506.webp)](https://ketabejam.com/mbani-lmi-haiprtrofi-zlani/)

[مبانی علمی هایپرتروفی عضلانی](https://ketabejam.com/mbani-lmi-haiprtrofi-zlani/)

برد شونفلد

ترجمه‌ی عباسعلی گائینی، حسام الدین اکبری

حتمی

۵ ٪ ۱٬۲۴۹٬۰۰۰ ۱٬۱۸۶٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب علم تمرین](https://ketabejam.com/uploads/im0001038038.webp)](https://ketabejam.com/lm-tmrin/)

[علم تمرین](https://ketabejam.com/lm-tmrin/)

عیدی علیجانی

حتمی

۵ ٪ ۹۶۹٬۰۰۰ ۹۲۰٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب کینزیولوژی اوتیز جلد اول](https://ketabejam.com/uploads/im0001037906.webp)](https://ketabejam.com/kinziolozhi-aotiz-jld-aol/)

[کینزیولوژی اوتیز جلد اول](https://ketabejam.com/kinziolozhi-aotiz-jld-aol/)

کارول آ

ترجمه‌ی حسن دانشمندی، مرتضی تفاح، سید حسین حسینی

حتمی

۵ ٪ ۱٬۹۹۹٬۰۰۰ ۱٬۸۹۹٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب راهنمای تغذیه ای در کراس فیت](https://ketabejam.com/uploads/im0001035905.webp)](https://ketabejam.com/rahnmai-tghzih-ai-dr-kras-fit/)

[راهنمای تغذیه ای در کراس فیت](https://ketabejam.com/rahnmai-tghzih-ai-dr-kras-fit/)

کمپانی کراس فیت

ترجمه‌ی مهرزاد مقدسی، احسان منصورآبادی، محمدرضا زارع

حتمی

۵ ٪ ۷۴۹٬۰۰۰ ۷۱۱٬۵۵۰ تومان

## کتاب‌های بیشتر از حتمی

[مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/publishers/antsharat-htmi/)

۱٬۱۶۹٬۰۰۰ ۵ ٪ ۱٬۱۱۰٬۵۵۰ تومان

فروشنده

کتاب‌جم

۱۴ روز مهلت تعویض یا مرجوعی

- ارسال سریع به سراسر کشور

- تضمین اصالت کتاب از ناشر معتبر

- پرداخت امن از درگاه بانکی