# خرید کتاب آناتومی تمرینات قدرتی با وزن بدن اثر برت کانترراس از نشر حتمی

> معرفی کتاب آناتومی تمرینات قدرتی با وزن بدن برت کانترراس “کتاب آناتومی تمرینات قدرتی با وزن بدن” یکی از کامل‌ترین و کاربردی‌ترین منابع در زمینه تمرینات قدرتی ب…

Source: https://ketabejam.com/anatomi-tmrinat-ghdrti-ba-ozn-bdn/

[کتاب‌جم](https://ketabejam.com/) [سلامت و ورزش](https://ketabejam.com/list/health-fitness/) [تناسب اندام و ورزش](https://ketabejam.com/list/fitness-sport/)

تخفیف کتاب‌خوانی ۵ ٪ تخفیف

دسته‌ها: [تناسب اندام و ورزش](https://ketabejam.com/list/fitness-sport/)[سلامت و ورزش](https://ketabejam.com/list/health-fitness/) موجود

# آناتومی تمرینات قدرتی با وزن بدن

هنوز دیدگاهی ثبت نشده، اولین نفر باش [ب نویسنده برت کانترراس](https://ketabejam.com/authors/brt-kantrras/) ص

ح

ا

مترجمان [صادق کریمی](https://ketabejam.com/translators/sadgh-krimi/) ، [حسن وهبی بخش](https://ketabejam.com/translators/hsn-ohbi-bkhsh/) ، [امید کاشی](https://ketabejam.com/translators/amid-kashi/)

[ح ناشر حتمی](https://ketabejam.com/publishers/antsharat-htmi/)

۲۳۹

صفحه

۱۳۹۹

سال چاپ

وزیری

قطع

۱٬۱۴۹٬۰۰۰ ۵ ٪ ۱٬۰۹۱٬۵۵۰ تومان

فروشنده

کتاب‌جم

۱۴ روز مهلت تعویض یا مرجوعی

- ارسال سریع به سراسر کشور

- تضمین اصالت کتاب از ناشر معتبر

- پرداخت امن از درگاه بانکی

معرفیمشخصاتدیدگاه‌هابیشتر از برت کانترراسبیشتر از حتمیترجمه‌ی صادق کریمیترجمه‌ی امید کاشیکتاب‌های مرتبط

## معرفی کتاب

معرفی کتاب آناتومی تمرینات قدرتی با وزن بدن برت کانترراس
“کتاب آناتومی تمرینات قدرتی با وزن بدن” یکی از کامل‌ترین و کاربردی‌ترین منابع در زمینه تمرینات قدرتی بدون استفاده از تجهیزات باشگاهی است که با دقت و تخصص توسط انتشارات حتمی منتشر شده است. این اثر ارزشمند نوشته‌ی برت کانترراس، مربی مطرح و شناخته‌شده در زمینه تمرینات عملکردی، راهنمایی جامع برای افرادی‌ست که به دنبال افزایش قدرت، کنترل عضلانی و سلامت عمومی با استفاده از وزن بدن هستند. “ حرکات قدرتی با وزن بدن” در این کتاب به شکلی هدفمند و طبقه‌بندی‌شده آموزش داده شده‌اند، تا ورزشکاران بتوانند با توجه به سطح آمادگی خود تمرینات را انتخاب و اجرا کنند. ترجمه‌ی دقیق و روان این کتاب توسط امید کاشی، حسن وهبی بخش و صادق کریمی انجام شده و آن را به یکی از منابع قابل‌اعتماد برای ورزشکاران و علاقه‌مندان به تناسب اندام تبدیل کرده است.اگر به دنبال یک کتاب بدنسازی با وزن بدن هستید که هم از نظر علمی دقیق باشد و هم در عمل قابل اجرا، این اثر گزینه‌ای بی‌نظیر برای شماست.
از ویژگی‌های مهم این کتاب می‌توان به تصاویر آناتومیک رنگی، دسته‌بندی منظم تمرینات، راهنمای طراحی برنامه‌های تمرینی، و درجه‌بندی سطح سختی هر تمرین اشاره کرد. اگر به دنبال منابع معتبر و کاربردی در زمینه تمرینات مقاومتی هستید، این کتاب در فهرست بهترین کتاب های بدنسازی قرار می‌گیرد و می‌تواند گزینه‌ای مطمئن برای ارتقای دانش و عملکرد تمرینی شما باشد. این محصول در بسته‌بندی اختصاصی و با کیفیت چاپ بالا از طریق انتشارات حتمی عرضه می‌شود و علاقه‌مندان می‌توانند آن را با تخفیف‌های ویژه و ارسال به سراسر کشور تهیه کنند.
آنچه با مطالعه کتاب آناتومی تمرینات قدرتی با وزن بدن برت کانترراس خواهید آموخت:
“کتاب آناتومی تمرینات قدرتی با وزن بدن برت کانترراس” شما را با موارد زیر آشنا می‌کند:
مبانی و اصول تمرین با وزن بدن: از تکنیک‌های پایه مانند اسکوات و شنا تا حرکات پیشرفته‌تر مانند پل زدن، پارویی معکوس و ساعد پنجه.
تمرینات هدفمند برای هر گروه عضلانی: شامل بازو، شانه، سینه، تنه، پشت، لگن، ران و ساق پا با توضیحات دقیق آناتومیک.
نقشه راه برای تمرینات قدرتی: این کتاب برای افراد مبتدی، کسانی که امکان حضور در باشگاه را ندارند، و ورزشکارانی که مدام در سفر هستند، راه‌حل‌های عملی و حرفه‌ای ارائه می‌دهد.
نقش کلیدی تمرینات وزن بدن در آمادگی جسمانی: بدون نیاز به تجهیزات گران‌قیمت یا باشگاه، می‌توانید به قدرت، استقامت، انعطاف‌پذیری و کنترل عضلانی بالا برسید.
طراحی برنامه تمرینی بر اساس نیاز فردی: در فصل یازدهم، اصول طراحی برنامه تمرینی و چندین نمونه برنامه برای افراد با سطوح مختلف مهارتی آموزش داده شده است.
اگر به دنبال یک منبع معتبر برای خرید کتاب آموزش بدنسازی هستید که تمرینات را بر اساس علم آناتومی توضیح دهد و برای سطوح مختلف قابل استفاده باشد، این کتاب انتخابی دقیق و حرفه‌ای برای شما خواهد بود. “ کتاب تمرینات قدرتی بدون وزنه ” به دلیل ارائه‌ی دقیق آناتومی عضلات درگیر در هر تمرین، توسعه‌ی ارتباط ذهن و عضله را به شکلی حرفه‌ای تسهیل می‌کند.این کتاب یکی از معتبرترین کتاب‌های آناتومی ورزشی است که علاوه بر آموزش عملی تمرینات، به درک بهتر آناتومی حرکات هم کمک می‌کند.این کتاب یکی از معتبرترین کتاب‌های آناتومی ورزشی است که علاوه بر آموزش عملی تمرینات، به درک بهتر آناتومی حرکات هم کمک می‌کند. تمرینات این کتاب با توجه به سطح مهارت (مبتدی، متوسط، پیشرفته) درجه‌بندی شده‌اند تا هر فردی بتواند با مسیر مشخصی پیشرفت کند. به‌علاوه، این کتاب نه تنها برای ورزشکاران، بلکه برای مربیان، درمانگران، و علاقه‌مندان به تندرستی نیز به عنوان منبعی مرجع و کاربردی پیشنهاد می‌شود.
برای خرید این کتاب با کیفیت چاپ بالا و بهره‌مندی از تخفیف‌های ثابت و دوره‌ای، کافی است به وب‌سایت انتشارات حتمی مراجعه کرده یا از طریق شماره تماس‌های موجود اقدام نمایید.
کتاب آناتومی تمرینات قدرتی با وزن بدن به قلم برت کانترراس تالیف شده است.

## مشخصات کتاب

دسته‌بندی

تناسب اندام و ورزش، سلامت و ورزش

شناسه کالا

kj-747469

تعداد صفحه

۲۳۹

قطع

وزیری

سال انتشار شمسی

۱۳۹۹

## دیدگاه‌های کاربران

۰ از ۵ · ۰ دیدگاه

هنوز دیدگاهی ثبت نشده؛ اولین نفری باش که تجربه‌اش را می‌نویسد.

## اگر این کتاب را دوست داری

[![جلد کتاب لابراتوار عضلات سرینی Glute Lab](https://ketabejam.com/uploads/im0006899459.webp)](https://ketabejam.com/labratoar-zlat-srini-glute-lab/)

[لابراتوار عضلات سرینی Glute Lab](https://ketabejam.com/labratoar-zlat-srini-glute-lab/)

گلن کوردوزا، برت کانترراس

ترجمه‌ی سپیده لطیفی، فرزانه زوار، سارا چشمی، حدیث سبزیکار طحانی، محمدرضا موکل، مهدی نجاریان، مریم سرمدی

حتمی

۵ ٪ ۴٬۲۰۹٬۰۰۰ ۳٬۹۹۸٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب لابراتور عضلات سرینی (GLUTE LAB)،(هنر و علم تمرینات قدرتی و بدن سازی عضلات سرینی)](https://ketabejam.com/uploads/im0006988722.webp)](https://ketabejam.com/labrator-zlat-srini-glute-labhnr-o-lm-tmrinat-ghdrti-o-bdn-sazi-zlat-srini/)

[لابراتور عضلات سرینی (GLUTE LAB)،(هنر و علم تمرینات قدرتی و بدن سازی عضلات سرینی)](https://ketabejam.com/labrator-zlat-srini-glute-labhnr-o-lm-tmrinat-ghdrti-o-bdn-sazi-zlat-srini/)

گلن کوردوزا، برت کانترراس

ترجمه‌ی سپیده لطیفی

حتمی

۵ ٪ ۴٬۲۰۹٬۰۰۰ ۳٬۹۹۸٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب اطلس جامع تمرینات بدنسازی](https://ketabejam.com/uploads/im0001036741.webp)](https://ketabejam.com/atls-jam-tmrinat-bdnsazi/)

[اطلس جامع تمرینات بدنسازی](https://ketabejam.com/atls-jam-tmrinat-bdnsazi/)

ادام کمبل

ترجمه‌ی فرشید علی عسگری، احسان یوسفعلی زاده، امیرحسین منظوری، ریحانه سادات حسینی، مهدی محسن زاده

حتمی

۵ ٪ ۲٬۴۹۹٬۰۰۰ ۲٬۳۷۴٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب اطلس جامع سنگنوردی](https://ketabejam.com/uploads/im0001035658.webp)](https://ketabejam.com/atls-jam-sngnordi/)

[اطلس جامع سنگنوردی](https://ketabejam.com/atls-jam-sngnordi/)

استیان کریستوفرسن، مارتین موبرتن

ترجمه‌ی ایمان ستوده، ماندانا شاه میری

حتمی

۵ ٪ ۱٬۳۹۹٬۰۰۰ ۱٬۳۲۹٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب هرم مدرن غذایی بدنسازی و تناسب اندام](https://ketabejam.com/uploads/im0001036330.webp)](https://ketabejam.com/hrm-mdrn-ghzaii-bdnsazi-o-tnasb-andam/)

[هرم مدرن غذایی بدنسازی و تناسب اندام](https://ketabejam.com/hrm-mdrn-ghzaii-bdnsazi-o-tnasb-andam/)

اندی مورگان، اریک هلمز، آندره آ.والدز

ترجمه‌ی حافظ بهزادی نژاد، مهسا مصلحی، محسن بهبودی، محمدمهدی محبیان، اشکان آتشفشان

حتمی

۵ ٪ ۱٬۱۸۹٬۰۰۰ ۱٬۱۲۹٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب سیستم های تمرین در پرورش اندام](https://ketabejam.com/uploads/im0006899505.webp)](https://ketabejam.com/sistm-hai-tmrin-dr-prorsh-andam/)

[سیستم های تمرین در پرورش اندام](https://ketabejam.com/sistm-hai-tmrin-dr-prorsh-andam/)

مقصود نبیل پور

حتمی

۵ ٪ ۱٬۰۵۹٬۰۰۰ ۱٬۰۰۶٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب جودو بدون مرز](https://ketabejam.com/uploads/im0001035661.webp)](https://ketabejam.com/jodo-bdon-mrz/)

[جودو بدون مرز](https://ketabejam.com/jodo-bdon-mrz/)

نیل اولنکامپ

ترجمه‌ی محمد بابائی، فاطمه سیدی، سمیرا داورپناه، سمانه هادی، بلال مهدوی، میلاد معدنچی ها

حتمی

۵ ٪ ۷۵۹٬۰۰۰ ۷۲۱٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب علوم جودو](https://ketabejam.com/uploads/im0001035745.webp)](https://ketabejam.com/lom-jodo/)

[علوم جودو](https://ketabejam.com/lom-jodo/)

مایک کالان

ترجمه‌ی محمد بابائی، سمیرا داورپناه، بلال مهدوی، میلاد معدنچیان، فرناز سیفی

حتمی

۵ ٪ ۶۶۹٬۰۰۰ ۶۳۵٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب اصول برنامه نویسی پیشرفته (راهنمای طراحی تمرینات قدرتی)](https://ketabejam.com/uploads/im0001035712.webp)](https://ketabejam.com/asol-brnameh-noisi-pishrfteh-rahnmai-trahi-tmrinat-ghdrti/)

[اصول برنامه نویسی پیشرفته (راهنمای طراحی تمرینات قدرتی)](https://ketabejam.com/asol-brnameh-noisi-pishrfteh-rahnmai-trahi-tmrinat-ghdrti/)

جیم استوپانی

ترجمه‌ی مهدی سلطانی ایچی، احد الهوردی خان وزیری

حتمی

۵ ٪ ۲٬۳۹۹٬۰۰۰ ۲٬۲۷۹٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب طراحی جداول مسابقات ورزشی](https://ketabejam.com/uploads/im0001037117.webp)](https://ketabejam.com/trahi-jdaol-msabghat-orzshi/)

[طراحی جداول مسابقات ورزشی](https://ketabejam.com/trahi-jdaol-msabghat-orzshi/)

جان بایل

ترجمه‌ی حسن فتحی، رسول نوروزی سید حسینی، فروغ فتاحی مسرور

حتمی

۵ ٪ ۸۱۹٬۰۰۰ ۷۷۸٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب اصول مربیگری پرورش اندام (برنامه نویسی پیشرفته)](https://ketabejam.com/uploads/im0006915372.webp)](https://ketabejam.com/asol-mrbigri-prorsh-andam-brnameh-noisi-pishrfth/)

[اصول مربیگری پرورش اندام (برنامه نویسی پیشرفته)](https://ketabejam.com/asol-mrbigri-prorsh-andam-brnameh-noisi-pishrfth/)

علی پاکدل، صادق سلامی

حتمی

۵ ٪ ۶۶۹٬۰۰۰ ۶۳۵٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب مبانی و فلسفه تربیت بدنی و ورزش](https://ketabejam.com/uploads/im0001037660.webp)](https://ketabejam.com/mbani-o-flsfeh-trbit-bdni-o-orzsh/)

[مبانی و فلسفه تربیت بدنی و ورزش](https://ketabejam.com/mbani-o-flsfeh-trbit-bdni-o-orzsh/)

فروغ فتاحی مسرور، رسول نوروزی سید حسینی

حتمی

۵ ٪ ۲۹۹٬۰۰۰ ۲۸۴٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب اصول تمرینات سرعتی و استقامتی](https://ketabejam.com/uploads/im0001037814.webp)](https://ketabejam.com/asol-tmrinat-srti-o-astghamti/)

[اصول تمرینات سرعتی و استقامتی](https://ketabejam.com/asol-tmrinat-srti-o-astghamti/)

سید محمد فواد سید رحمانی، مرتضی بهرامی نژاد

حتمی

۵ ٪ ۱٬۰۵۹٬۰۰۰ ۱٬۰۰۶٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب ایمنی و بهداشت فردی در ورزش](https://ketabejam.com/uploads/im0001037950.webp)](https://ketabejam.com/aimni-o-bhdasht-frdi-dr-orzsh/)

[ایمنی و بهداشت فردی در ورزش](https://ketabejam.com/aimni-o-bhdasht-frdi-dr-orzsh/)

مهدی کسب پرست، محمدحسین علیزاده

حتمی

۵ ٪ ۵۹۹٬۰۰۰ ۵۶۹٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب مفاهیم بنیادی مکانیک ورزش](https://ketabejam.com/uploads/im0001037968.webp)](https://ketabejam.com/mfahim-bniadi-mkanik-orzsh/)

[مفاهیم بنیادی مکانیک ورزش](https://ketabejam.com/mfahim-bniadi-mkanik-orzsh/)

رضا رستمی، امیر سرشین، سردار محمدی

ترجمه‌ی حسن دانشمندی، مرتضی تفاح، سید حسین حسینی

حتمی

۵ ٪ ۹۵۹٬۰۰۰ ۹۱۱٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب فارماکولوژی ورزش و دوپینگ](https://ketabejam.com/uploads/im0001037984.webp)](https://ketabejam.com/farmakolozhi-orzsh-o-doping/)

[فارماکولوژی ورزش و دوپینگ](https://ketabejam.com/farmakolozhi-orzsh-o-doping/)

احسان یوسف علیزاده

حتمی

۵ ٪ ۲٬۵۱۹٬۰۰۰ ۲٬۳۹۳٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب مبانی علمی هایپرتروفی عضلانی](https://ketabejam.com/uploads/im0006899506.webp)](https://ketabejam.com/mbani-lmi-haiprtrofi-zlani/)

[مبانی علمی هایپرتروفی عضلانی](https://ketabejam.com/mbani-lmi-haiprtrofi-zlani/)

برد شونفلد

ترجمه‌ی عباسعلی گائینی، حسام الدین اکبری

حتمی

۵ ٪ ۱٬۲۴۹٬۰۰۰ ۱٬۱۸۶٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب علم تمرین](https://ketabejam.com/uploads/im0001038038.webp)](https://ketabejam.com/lm-tmrin/)

[علم تمرین](https://ketabejam.com/lm-tmrin/)

عیدی علیجانی

حتمی

۵ ٪ ۹۶۹٬۰۰۰ ۹۲۰٬۵۵۰ تومان

## کتاب‌های بیشتر از برت کانترراس

[مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/authors/brt-kantrras/)

## کتاب‌های بیشتر از حتمی

[مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/publishers/antsharat-htmi/)

## کتاب‌های بیشتر با ترجمه‌ی صادق کریمی

[مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/translators/sadgh-krimi/)

## کتاب‌های بیشتر با ترجمه‌ی امید کاشی

[مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/translators/amid-kashi/)

۱٬۱۴۹٬۰۰۰ ۵ ٪ ۱٬۰۹۱٬۵۵۰ تومان

فروشنده

کتاب‌جم

۱۴ روز مهلت تعویض یا مرجوعی

- ارسال سریع به سراسر کشور

- تضمین اصالت کتاب از ناشر معتبر

- پرداخت امن از درگاه بانکی