# خرید کتاب آشتی با ذهن چگونه با توجه‌آگاهی و شفقت‌ورزی، منتقد درون خود را مهار کنیم اثر مارک کولمن از نشر ارجمند > «منتقد درون» صدایی است که دائم به ما یادآوری می‌کند آن‌طور که باید و شاید، انسان خوبی نیستیم. با افکارش رفتارهای ما را زیر سؤال می‌برد و باعث می‌شود به ارزشمند… Source: https://ketabejam.com/ashti-ba-zhn-chgoneh-ba-tojeh-agahi-o-shfght-orzi-mntghd-dron-khod-ra-mhar-knim/ [کتاب‌جم](https://ketabejam.com/) [سلامت و ورزش](https://ketabejam.com/list/health-fitness/) [یوگا و مدیتیشن](https://ketabejam.com/list/yoga-meditation/) تخفیف کتاب‌خوانی ۵ ٪ تخفیف دسته‌ها: [یوگا و مدیتیشن](https://ketabejam.com/list/yoga-meditation/)[سلامت و ورزش](https://ketabejam.com/list/health-fitness/) موجود # آشتی با ذهن چگونه با توجه‌آگاهی و شفقت‌ورزی، منتقد درون خود را مهار کنیم هنوز دیدگاهی ثبت نشده، اولین نفر باش [م نویسنده مارک کولمن](https://ketabejam.com/authors/mark-kolmn/)[ن مترجم نوشین امیری](https://ketabejam.com/translators/noshin-amiri/)[ا ناشر ارجمند](https://ketabejam.com/publishers/arjmnd/) ۲۳۲ صفحه ۱۴۰۲ سال چاپ رقعی قطع شومیز نوع جلد ۵۵۰٬۰۰۰ ۵ ٪ ۵۲۲٬۵۰۰ تومان فروشنده کتاب‌جم ۱۴ روز مهلت تعویض یا مرجوعی - ارسال سریع به سراسر کشور - تضمین اصالت کتاب از ناشر معتبر - پرداخت امن از درگاه بانکی معرفیمشخصاتدیدگاه‌هابیشتر از مارک کولمنبیشتر از ارجمندترجمه‌ی نوشین امیریکتاب‌های مرتبط ## معرفی کتاب «منتقد درون» صدایی است که دائم به ما یادآوری می‌کند آن‌طور که باید و شاید، انسان خوبی نیستیم. با افکارش رفتارهای ما را زیر سؤال می‌برد و باعث می‌شود به ارزشمندی خود شک کنیم. شاید گریز از منتقد درون ناممکن به نظر برسد اما روش‌هایی برای مهار آن وجود دارد. مارک کولمن، درمانگر و مربی مراقبه، به ما کمک می‌کند منتقد درون را بهتر بشناسیم و با کمک فنون توجه‌آگاهی و شفقت‌ورزی از سلطۀ آن رها شویم. این کتاب به پنج بخش تقسیم شده و در هر یک تمرین‌هایی عملی معرفی می‌شود تا افکار و رفتارهای آزارندۀ خود را بازبینی کنیم. در دو بخش اول با زادگاه منتقد درون و عملکرد آن آشنا می‌شویم. در سه بخش بعدی نیز به نکاتی مانند کنارگذاشتن پشیمانی‌ها، افزایش عزت‌نفس و نحوۀ انجام مراقبۀ توجه‌آگاهی و مزایای آن توجه می‌کنیم. اکثر کتاب‌هایی که بر توجه‌آگاهی متمرکزند، آن را ابزاری برای دستیابی به زندگی یا کار بهتر معرفی می‌کنند. اما تأکید اصلی مارک کولمن بر دستیابی به آرامش درونی و مهربانی با خود و دیگران است. در نتیجه، این کتاب بهترین گزینه برای افرادی است که به دنبال بهبود ارتباط‌ با خود و دیگران و آرام‌کردن ذهن پریشان‌شان هستند. ## مشخصات کتاب دسته‌بندی یوگا و مدیتیشن، سلامت و ورزش شناسه کالا kj-605740 شابک ۹۷۸۶۰۰۲۰۰۹۷۳۹ تعداد صفحه ۲۳۲ قطع رقعی نوع جلد شومیز وزن ۳۰۲ گرم سال انتشار شمسی ۱۴۰۲ ## دیدگاه‌های کاربران ۰ از ۵ · ۰ دیدگاه هنوز دیدگاهی ثبت نشده؛ اولین نفری باش که تجربه‌اش را می‌نویسد. ## اگر این کتاب را دوست داری [![جلد کتاب توجه‌آگاهی و روان‌درمانی](https://ketabejam.com/uploads/im0001178931.webp)](https://ketabejam.com/tojeh-agahi-o-roan-drmani/) [توجه‌آگاهی و روان‌درمانی](https://ketabejam.com/tojeh-agahi-o-roan-drmani/) رونالد سیگل، کریستوفر گرمر، پل فالتون ترجمه‌ی نوشین امیری ارجمند ۵ ٪ ۷۹۵٬۰۰۰ ۷۵۵٬۲۵۰ تومان [![جلد کتاب معجزه ذهن‌آگاهی راهنمای کلاسیک مراقبه](https://ketabejam.com/uploads/im0001318660.webp)](https://ketabejam.com/mjzeh-zhn-agahi-rahnmai-klasik-mraghbeh/) [معجزه ذهن‌آگاهی راهنمای کلاسیک مراقبه](https://ketabejam.com/mjzeh-zhn-agahi-rahnmai-klasik-mraghbeh/) تیچ نات هان ترجمه‌ی یلدا طبسی ارجمند ۵ ٪ ۲۸۵٬۰۰۰ ۲۷۰٬۷۵۰ تومان [![جلد کتاب توجه آگاهی و پذیرش در زوج درمانی و خانواده درمانی](https://ketabejam.com/uploads/im0001319566.webp)](https://ketabejam.com/tojeh-agahi-o-pzirsh-dr-zoj-drmani-o-khanoadeh-drmani/) [توجه آگاهی و پذیرش در زوج درمانی و خانواده درمانی](https://ketabejam.com/tojeh-agahi-o-pzirsh-dr-zoj-drmani-o-khanoadeh-drmani/) داین گهارت ترجمه‌ی نوشین امیری ارجمند ۵ ٪ ۶۹۰٬۰۰۰ ۶۵۵٬۵۰۰ تومان [![جلد کتاب پیشگیری از عود مبتنی بر توجه‌آگاهی (راهنمای درمانگر)](https://ketabejam.com/uploads/im0001319679.webp)](https://ketabejam.com/pishgiri-az-od-mbtni-br-tojeh-agahi-rahnmai-drmangr/) [پیشگیری از عود مبتنی بر توجه‌آگاهی (راهنمای درمانگر)](https://ketabejam.com/pishgiri-az-od-mbtni-br-tojeh-agahi-rahnmai-drmangr/) آلن مارلات، سارا بوئن، نیها چاولا ترجمه‌ی نوشین امیری ارجمند ۵ ٪ ۳۴۶٬۰۰۰ ۳۲۸٬۷۰۰ تومان [![جلد کتاب کسب فضای ذهنی 10 دقیقه مراقبه روزانه میتواند تغییر شگرفی ایجاد ‌کند](https://ketabejam.com/uploads/im0001320589.webp)](https://ketabejam.com/ksb-fzai-zhni-10-dghigheh-mraghbeh-rozaneh-mitoand-tghiir-shgrfi-aijad-knd/) [کسب فضای ذهنی 10 دقیقه مراقبه روزانه میتواند تغییر شگرفی ایجاد ‌کند](https://ketabejam.com/ksb-fzai-zhni-10-dghigheh-mraghbeh-rozaneh-mitoand-tghiir-shgrfi-aijad-knd/) اندی پودیکامب ترجمه‌ی نازنین مسرت، امیررضا بخشنده سجاد ارجمند ۵ ٪ ۵۵۰٬۰۰۰ ۵۲۲٬۵۰۰ تومان [![جلد کتاب در آرامش نفس بکش تنفس یوگا ابزارهای ذهن‌آگاهی برای تسکین فوری اضطراب](https://ketabejam.com/uploads/im0001320608.webp)](https://ketabejam.com/dr-aramsh-nfs-bksh-tnfs-ioga-abzarhai-zhn-agahi-brai-tskin-fori-aztrab/) [در آرامش نفس بکش تنفس یوگا ابزارهای ذهن‌آگاهی برای تسکین فوری اضطراب](https://ketabejam.com/dr-aramsh-nfs-bksh-tnfs-ioga-abzarhai-zhn-agahi-brai-tskin-fori-aztrab/) دامونیک وگسین ترجمه‌ی فاطمه نیکوئی ارجمند ۵ ٪ ۳۱۵٬۰۰۰ ۲۹۹٬۲۵۰ تومان [![جلد کتاب یوگا-رفتار درمانی شناختی برای اضطراب کتاب کار درمان جسمی و روانی اضطراب](https://ketabejam.com/uploads/im0001320714.webp)](https://ketabejam.com/ioga-rftar-drmani-shnakhti-brai-aztrab-ktab-kar-drman-jsmi-o-roani-aztrab/) [یوگا-رفتار درمانی شناختی برای اضطراب کتاب کار درمان جسمی و روانی اضطراب](https://ketabejam.com/ioga-rftar-drmani-shnakhti-brai-aztrab-ktab-kar-drman-jsmi-o-roani-aztrab/) فریس، مانجیت کارکالسا، جولی گرینر ترجمه‌ی مهناز علی اکبری دهکردی، انسیه حربی، فرانک شیروانی ارجمند ۵ ٪ ۴۶۰٬۰۰۰ ۴۳۷٬۰۰۰ تومان [![جلد کتاب بازسازی مدارهای عشق‌ورزی مغز زندگی شادتر و ارتباط پرشورتر با فنون توجه‌آگاهی](https://ketabejam.com/uploads/im0001320862.webp)](https://ketabejam.com/bazsazi-mdarhai-shgh-orzi-mghz-zndgi-shadtr-o-artbat-prshortr-ba-fnon-tojeh-agahi/) [بازسازی مدارهای عشق‌ورزی مغز زندگی شادتر و ارتباط پرشورتر با فنون توجه‌آگاهی](https://ketabejam.com/bazsazi-mdarhai-shgh-orzi-mghz-zndgi-shadtr-o-artbat-prshortr-ba-fnon-tojeh-agahi/) مارشا لوکاس ترجمه‌ی نوشین امیری ارجمند ۵ ٪ ۵۹۰٬۰۰۰ ۵۶۰٬۵۰۰ تومان [![جلد کتاب کتاب کار ذهن‌آگاهی برای اختلال وسواسی-جبری راهنمای غلبه بر وسواس‌ها و اجبارها با استفاده از ذهن‌آگاهی و درمان شنا](https://ketabejam.com/uploads/im0001321695.webp)](https://ketabejam.com/ktab-kar-zhn-agahi-brai-akhtlal-osoasi-jbri-rahnmai-ghlbeh-br-osoas-ha-o-ajbarha-ba/) [کتاب کار ذهن‌آگاهی برای اختلال وسواسی-جبری راهنمای غلبه بر وسواس‌ها و اجبارها با استفاده از ذهن‌آگاهی و درمان شنا](https://ketabejam.com/ktab-kar-zhn-agahi-brai-akhtlal-osoasi-jbri-rahnmai-ghlbeh-br-osoas-ha-o-ajbarha-ba/) جان هرشفیلد، تام کوربوی ترجمه‌ی هیوا محمودی ارجمند ۵ ٪ ۵۹۰٬۰۰۰ ۵۶۰٬۵۰۰ تومان [![جلد کتاب مجموعه فیلم‌های آموزشی اعمال جراحی سرپایی 3 خارج کردن توده‌ها و کیست‌های پوستی](https://ketabejam.com/uploads/im0001320995.webp)](https://ketabejam.com/mjmoeh-film-hai-amozshi-amal-jrahi-srpaii-3-kharj-krdn-todeh-ha-o-kist-hai-posti/) [مجموعه فیلم‌های آموزشی اعمال جراحی سرپایی 3 خارج کردن توده‌ها و کیست‌های پوستی](https://ketabejam.com/mjmoeh-film-hai-amozshi-amal-jrahi-srpaii-3-kharj-krdn-todeh-ha-o-kist-hai-posti/) معین مقدم احمدی، بابک نعیم‌آسا ارجمند ۵ ٪ ۷۹۰٬۰۰۰ ۷۵۰٬۵۰۰ تومان [![جلد کتاب راه حل بک برای کاهش وزن ذهن خود را چنان تربیت کنید که بتوانید مانند فردی لاغر بیندیشید](https://ketabejam.com/uploads/im0001321226.webp)](https://ketabejam.com/rah-hl-bk-brai-kahsh-ozn-zhn-khod-ra-chnan-trbit-knid-keh-btoanid-mannd-frdi-laghr/) [راه حل بک برای کاهش وزن ذهن خود را چنان تربیت کنید که بتوانید مانند فردی لاغر بیندیشید](https://ketabejam.com/rah-hl-bk-brai-kahsh-ozn-zhn-khod-ra-chnan-trbit-knid-keh-btoanid-mannd-frdi-laghr/) جودیت س. بک ترجمه‌ی ندا گلچین، سهیلا حسین پور ارجمند ۵ ٪ ۷۵۰٬۰۰۰ ۷۱۲٬۵۰۰ تومان [![جلد کتاب صلح درونی (چگونه می توانیم با ذهن آگاهی و شفقت از منتقد درونی رها شویم)](https://ketabejam.com/uploads/covers/ba78f945f595.webp)](https://ketabejam.com/slh-droni-chgoneh-mi-toanim-ba-zhn-agahi-o-shfght-az-mntghd-droni-rha-shoim/) [صلح درونی (چگونه می توانیم با ذهن آگاهی و شفقت از منتقد درونی رها شویم)](https://ketabejam.com/slh-droni-chgoneh-mi-toanim-ba-zhn-agahi-o-shfght-az-mntghd-droni-rha-shoim/) مارک کولمن ترجمه‌ی مهناز پاکزاد مرو ۲۰ ٪ ۴۰۰٬۰۰۰ ۳۲۰٬۰۰۰ تومان [![جلد کتاب روش طراحی تمرین یوگا](https://ketabejam.com/uploads/covers/2bfe9b33d0c7.webp)](https://ketabejam.com/rosh-trahi-tmrin-ioga/) [روش طراحی تمرین یوگا](https://ketabejam.com/rosh-trahi-tmrin-ioga/) مارک استیونز ترجمه‌ی سارا وطن آبادی چیمن ۲۰ ٪ ۱٬۷۲۰٬۰۰۰ ۱٬۳۷۶٬۰۰۰ تومان [![جلد کتاب مدیتیشن هشت دقیقه ای (ذهنت را آرام کن،زندگی ات را تغییر بده)](https://ketabejam.com/uploads/covers/473516da59e0.webp)](https://ketabejam.com/mditishn-hsht-dghigheh-ai-zhnt-ra-aram-knzndgi-at-ra-tghiir-bdh/) [مدیتیشن هشت دقیقه ای (ذهنت را آرام کن،زندگی ات را تغییر بده)](https://ketabejam.com/mditishn-hsht-dghigheh-ai-zhnt-ra-aram-knzndgi-at-ra-tghiir-bdh/) ویکتور داویچ ترجمه‌ی عاطفه هاشمی چیمن ۲۰ ٪ ۵۵۰٬۰۰۰ ۴۴۰٬۰۰۰ تومان [![جلد کتاب یاما و نیاما (کاوش در اصول اخلاقی یوگا)](https://ketabejam.com/uploads/im0006903459.webp)](https://ketabejam.com/iama-o-niama-kaosh-dr-asol-akhlaghi-ioga/) [یاما و نیاما (کاوش در اصول اخلاقی یوگا)](https://ketabejam.com/iama-o-niama-kaosh-dr-asol-akhlaghi-ioga/) دبورا آدل ترجمه‌ی رکسانا میر چیمن ۲۰ ٪ ۹۵۰٬۰۰۰ ۷۶۰٬۰۰۰ تومان [![جلد کتاب هستی بی کوشش (یوگاسوتره های پتنجلی)](https://ketabejam.com/uploads/covers/158fcd3556d5.webp)](https://ketabejam.com/hsti-bi-koshsh-iogasotreh-hai-ptnjli/) [هستی بی کوشش (یوگاسوتره های پتنجلی)](https://ketabejam.com/hsti-bi-koshsh-iogasotreh-hai-ptnjli/) آلیستر شیرر ترجمه‌ی ع.پاشایی فراروان ۲۰ ٪ ۴۸۰٬۰۰۰ ۳۸۴٬۰۰۰ تومان [![جلد کتاب اصول و مبانی مربی‌گری یوگای کودکان (نشانه)](https://ketabejam.com/uploads/im0006800703.webp)](https://ketabejam.com/asol-o-mbani-mrbi-gri-iogai-kodkan-nshanh/) [اصول و مبانی مربی‌گری یوگای کودکان (نشانه)](https://ketabejam.com/asol-o-mbani-mrbi-gri-iogai-kodkan-nshanh/) نوبیه کیانی‌فرد نشانه ۲۰ ٪ ۱۵۰٬۰۰۰ ۱۲۰٬۰۰۰ تومان [![جلد کتاب مراقبه و آرامش درون یا روانشناسی یوگای کندالینی](https://ketabejam.com/uploads/im0006808606.webp)](https://ketabejam.com/mraghbeh-o-aramsh-dron-ia-roanshnasi-iogai-kndalini/) [مراقبه و آرامش درون یا روانشناسی یوگای کندالینی](https://ketabejam.com/mraghbeh-o-aramsh-dron-ia-roanshnasi-iogai-kndalini/) کارل گوستاو یونگ ترجمه‌ی محمدباقر اسمعیل‌پور، فرناز گنجی جامی(مصدق) ۲۰ ٪ ۷۵۰٬۰۰۰ ۶۰۰٬۰۰۰ تومان ## کتاب‌های بیشتر از مارک کولمن [مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/authors/mark-kolmn/) ## کتاب‌های بیشتر از ارجمند [مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/publishers/arjmnd/) ## کتاب‌های بیشتر با ترجمه‌ی نوشین امیری [مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/translators/noshin-amiri/) ۵۵۰٬۰۰۰ ۵ ٪ ۵۲۲٬۵۰۰ تومان فروشنده کتاب‌جم ۱۴ روز مهلت تعویض یا مرجوعی - ارسال سریع به سراسر کشور - تضمین اصالت کتاب از ناشر معتبر - پرداخت امن از درگاه بانکی