# خرید کتاب اصول برنامه نویسی پیشرفته در پرورش اندام و تمرینات مقاومتی اثر میثم میرزایی شهرابی از نشر حتمی

> معرفی کتاب اصول برنامه نویسی پیشرفته در پرورش اندام و تمرینات مقاومتی “کتاب اصول برنامه نویسی پیشرفته در پرورش اندام و تمرینات مقاومتی” که توسط انتشارات حتمی م…

Source: https://ketabejam.com/asol-brnameh-noisi-pishrfteh-dr-prorsh-andam-o-tmrinat-mghaomti/

[کتاب‌جم](https://ketabejam.com/) [سلامت و ورزش](https://ketabejam.com/list/health-fitness/) [تناسب اندام و ورزش](https://ketabejam.com/list/fitness-sport/)

تخفیف کتاب‌خوانی ۵ ٪ تخفیف

[تناسب اندام و ورزش](https://ketabejam.com/list/fitness-sport/) موجود

# اصول برنامه نویسی پیشرفته در پرورش اندام و تمرینات مقاومتی

هنوز دیدگاهی ثبت نشده، اولین نفر باش م

م

نویسندگان [میثم میرزایی شهرابی](https://ketabejam.com/authors/mism-mirzaii-shhrabi/) ، [محمدرضا الماسی](https://ketabejam.com/authors/mhmdrza-almasi/)

[ح ناشر حتمی](https://ketabejam.com/publishers/antsharat-htmi/)

۱۵۶

صفحه

۱۳۹۹

سال چاپ

رحلی

قطع

۱٬۰۹۹٬۰۰۰ ۵ ٪ ۱٬۰۴۴٬۰۵۰ تومان

فروشنده

کتاب‌جم

۱۴ روز مهلت تعویض یا مرجوعی

- ارسال سریع به سراسر کشور

- تضمین اصالت کتاب از ناشر معتبر

- پرداخت امن از درگاه بانکی

معرفیمشخصاتدیدگاه‌هابیشتر از میثم میرزایی شهرابیبیشتر از محمدرضا الماسیبیشتر از حتمیکتاب‌های مرتبط

## معرفی کتاب

معرفی کتاب اصول برنامه نویسی پیشرفته در پرورش اندام و تمرینات مقاومتی
“کتاب اصول برنامه نویسی پیشرفته در پرورش اندام و تمرینات مقاومتی” که توسط انتشارات حتمی منتشر شده، راهنمایی جامع و کاربردی برای ارتقاء سطح تمرینات مقاومتی و بهبود برنامه‌ریزی تمرینی است. این کتاب با استفاده از جدیدترین تحقیقات و تجربیات علمی در زمینه تمرینات مقاومتی و پرورش اندام، به شما کمک می‌کند تا با شناخت دقیق اصول و تکنیک‌های پیشرفته، بهترین نتیجه را از تمرینات خود بگیرید.
این اثر علاوه بر تبیین مفاهیم پایه‌ای، به تحلیل عمیق و علمی انواع تمرینات، نحوه تنظیم شدت و حجم تمرین، و کاربردهای دقیق علمی عضلات و مفاصل می‌پردازد و با ارائه مثال‌ها و نمودارهای تخصصی، به عنوان بهترین کتاب برنامه نویسی بدنسازی برای ورزشکاران حرفه‌ای، مربیان و علاقه‌مندان به ورزش‌های قدرتی شناخته می‌شود.کیفیت چاپ بالا و ‌بسته‌بندی اختصاصی این کتاب، آن را به محصولی ارزشمند برای تمام علاقه‌مندان به پرورش اندام تبدیل کرده است که با ارسال به سراسر ایران و تخفیف‌های ویژه قابل تهیه است.اگر قصد خرید کتاب های بدنسازی دارید، می‌توانید به راحتی سفارش خود را ثبت کنید و از تخفیف‌ها بهره‌مند شوید.
در میان کتاب‌های پرورش اندام منتشرشده در سال‌های اخیر، این اثر با محتوای علمی، ساختار حرفه‌ای و نگاه تخصصی به تمرینات مقاومتی، جایگاه ویژه‌ای در میان منابع آموزشی دارد و می‌تواند راهنمایی دقیق برای مربیان و ورزشکاران باشد.
آنچه با مطالعه کتاب اصول برنامه نویسی پیشرفته در پرورش اندام و تمرینات مقاومتی خواهید آموخت:
“کتاب اصول برنامه نویسی پیشرفته در پرورش اندام محمدرضا الماسی” شامل مطالب زیر است:
شناخت دقیق اصول برنامه‌ریزی تمرینات مقاومتی: چگونگی تعیین شدت، حجم و زمان‌بندی تمرین‌ها برای رسیدن به اهداف مختلف فیزیکی.
تکنیک‌های علمی تمرینات مقاومتی: شامل تمرینات مناسب برای تقویت عضلات مختلف با استفاده از روش‌های مدرن و علمی.
آناتومی کاربردی و فیزیولوژی عضلات: بررسی عملکرد عضلات، مفاصل و سیستم‌های بیومکانیکی در تمرینات قدرتی.
روش‌های کنترل و پیشگیری از آسیب‌ها: آموزش نحوه تمرین اصولی برای کاهش خطر آسیب دیدگی در طول تمرینات مقاومتی.
تحلیل و برنامه‌ریزی برای سطوح مختلف ورزشکاران: راهنمایی برای تنظیم برنامه تمرینی مناسب مبتدیان، نیمه‌حرفه‌ای‌ها و حرفه‌ای‌ها.
مطالعات موردی و مثال‌های عملی: بررسی کاربرد مفاهیم در دنیای واقعی با نمونه‌های کاربردی و تمرینات تخصصی.
ارتقاء دانش علمی و فنی مربیان و ورزشکاران: بهبود توانایی طراحی و اجرای برنامه‌های تمرینی شخصی‌سازی شده و مؤثر.
انتشارات حتمی همیشه سعی کرده بهترین کیفیت رو ارائه بده و این کتاب هم از این قاعده مستثنی نیست. اگر قصد خرید کتاب اصول برنامه نویسی بدنسازی را دارید، می‌توانید به راحتی از طریق سایت یا تماس با انتشارات سفارش دهید و از تخفیف‌های ویژه بهره‌مند شوید . این منبع کامل، انتخاب بسیار خوبی برای ارتقاء سطح تمرینات و دانش پرورش اندام شما خواهد بود.
کتاب اصول برنامه نویسی پیشرفته در پرورش اندام و تمرینات به قلم محمدرضا الماسی تالیف شده است.

## مشخصات کتاب

دسته‌بندی

تناسب اندام و ورزش

شناسه کالا

kj-374133

تعداد صفحه

۱۵۶

قطع

رحلی

سال انتشار شمسی

۱۳۹۹

## دیدگاه‌های کاربران

۰ از ۵ · ۰ دیدگاه

هنوز دیدگاهی ثبت نشده؛ اولین نفری باش که تجربه‌اش را می‌نویسد.

## اگر این کتاب را دوست داری

[![جلد کتاب گیاه خواری رژیم های غذایی و مکمل ها](https://ketabejam.com/uploads/im0001036766.webp)](https://ketabejam.com/giah-khari-rzhim-hai-ghzaii-o-mkml-ha/)

[گیاه خواری رژیم های غذایی و مکمل ها](https://ketabejam.com/giah-khari-rzhim-hai-ghzaii-o-mkml-ha/)

مهدی آل علی، میثم میرزایی شهرابی

حتمی

۵ ٪ ۴۴۹٬۰۰۰ ۴۲۶٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب داروها استروئیدهای آنابولیک و تستوسترون در ورزش](https://ketabejam.com/uploads/im0001037458.webp)](https://ketabejam.com/daroha-astroiidhai-anabolik-o-tstostron-dr-orzsh/)

[داروها استروئیدهای آنابولیک و تستوسترون در ورزش](https://ketabejam.com/daroha-astroiidhai-anabolik-o-tstostron-dr-orzsh/)

میثم میرزایی شهرابی، محمدرضا الماسی

حتمی

۵ ٪ ۸۰۹٬۰۰۰ ۷۶۸٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب تغذیه و بازیابی برای ورزشکاران بسکتبال](https://ketabejam.com/uploads/im0001037528.webp)](https://ketabejam.com/tghzih-o-baziabi-brai-orzshkaran-bsktbal/)

[تغذیه و بازیابی برای ورزشکاران بسکتبال](https://ketabejam.com/tghzih-o-baziabi-brai-orzshkaran-bsktbal/)

محمدرضا الماسی

حتمی

۵ ٪ ۴۶۹٬۰۰۰ ۴۴۵٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب راهنمای آموزش سطح 1 کراس فیت](https://ketabejam.com/uploads/im0001038002.webp)](https://ketabejam.com/rahnmai-amozsh-sth-1-kras-fit/)

[راهنمای آموزش سطح 1 کراس فیت](https://ketabejam.com/rahnmai-amozsh-sth-1-kras-fit/)

میثم میرزایی شهرابی، سمانه افشاری

حتمی

۵ ٪ ۱٬۶۴۹٬۰۰۰ ۱٬۵۶۶٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب چربی سوزی با هایپرتروفی](https://ketabejam.com/uploads/im0001038009.webp)](https://ketabejam.com/chrbi-sozi-ba-haiprtrofi/)

[چربی سوزی با هایپرتروفی](https://ketabejam.com/chrbi-sozi-ba-haiprtrofi/)

میثم میرزایی شهرابی، محمدرضا الماسی، محسن اکبرپور، حمید مسجدی، محبوبه سالخورده

حتمی

۵ ٪ ۱٬۳۶۹٬۰۰۰ ۱٬۳۰۰٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب آزمایش خون و ورزشکاران](https://ketabejam.com/uploads/im0001038064.webp)](https://ketabejam.com/azmaish-khon-o-orzshkaran/)

[آزمایش خون و ورزشکاران](https://ketabejam.com/azmaish-khon-o-orzshkaran/)

میثم میرزایی شهرابی، محمدرضا الماسی، رضا محمد قشقایی

حتمی

۵ ٪ ۱٬۰۲۹٬۰۰۰ ۹۷۷٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب تغذیه و کلیات آن در بسکتبال](https://ketabejam.com/uploads/im0001038102.webp)](https://ketabejam.com/tghzih-o-kliat-an-dr-bsktbal/)

[تغذیه و کلیات آن در بسکتبال](https://ketabejam.com/tghzih-o-kliat-an-dr-bsktbal/)

سیده فریده هادوی، محمدرضا الماسی، هادی عطارد

ترجمه‌ی الهام جعفری، سمیرا قربانی کیائی، پریسا هادیان دهکردی

حتمی

۵ ٪ ۲۳۹٬۰۰۰ ۲۲۷٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب مکمل ها و ورزشکاران (تناسب اندام و عملکرد ورزشی)](https://ketabejam.com/uploads/im0001037679.webp)](https://ketabejam.com/mkml-ha-o-orzshkaran-tnasb-andam-o-mlkrd-orzshi/)

[مکمل ها و ورزشکاران (تناسب اندام و عملکرد ورزشی)](https://ketabejam.com/mkml-ha-o-orzshkaran-tnasb-andam-o-mlkrd-orzshi/)

میثم میرزایی شهرابی، محمدرضا الماسی، هادی عطارد

حتمی

۵ ٪ ۶۴۹٬۰۰۰ ۶۱۶٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب اطلس جامع تمرینات بدنسازی](https://ketabejam.com/uploads/im0001036741.webp)](https://ketabejam.com/atls-jam-tmrinat-bdnsazi/)

[اطلس جامع تمرینات بدنسازی](https://ketabejam.com/atls-jam-tmrinat-bdnsazi/)

ادام کمبل

ترجمه‌ی فرشید علی عسگری، احسان یوسفعلی زاده، امیرحسین منظوری، ریحانه سادات حسینی، مهدی محسن زاده

حتمی

۵ ٪ ۲٬۴۹۹٬۰۰۰ ۲٬۳۷۴٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب کبدی در تربیت بدنی و علوم ورزشی](https://ketabejam.com/uploads/im0001036396.webp)](https://ketabejam.com/kbdi-dr-trbit-bdni-o-lom-orzshi/)

[کبدی در تربیت بدنی و علوم ورزشی](https://ketabejam.com/kbdi-dr-trbit-bdni-o-lom-orzshi/)

زهرا محمدی، سمیرا محمدی

ترجمه‌ی محمد خزائی، صالح معظم، مهدی علی یاری

حتمی

۵ ٪ ۷۶۹٬۰۰۰ ۷۳۰٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب اطلس جامع سنگنوردی](https://ketabejam.com/uploads/im0001035658.webp)](https://ketabejam.com/atls-jam-sngnordi/)

[اطلس جامع سنگنوردی](https://ketabejam.com/atls-jam-sngnordi/)

استیان کریستوفرسن، مارتین موبرتن

ترجمه‌ی ایمان ستوده، ماندانا شاه میری

حتمی

۵ ٪ ۱٬۳۹۹٬۰۰۰ ۱٬۳۲۹٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب هرم مدرن غذایی بدنسازی و تناسب اندام](https://ketabejam.com/uploads/im0001036330.webp)](https://ketabejam.com/hrm-mdrn-ghzaii-bdnsazi-o-tnasb-andam/)

[هرم مدرن غذایی بدنسازی و تناسب اندام](https://ketabejam.com/hrm-mdrn-ghzaii-bdnsazi-o-tnasb-andam/)

اندی مورگان، اریک هلمز، آندره آ.والدز

ترجمه‌ی حافظ بهزادی نژاد، مهسا مصلحی، محسن بهبودی، محمدمهدی محبیان، اشکان آتشفشان

حتمی

۵ ٪ ۱٬۱۸۹٬۰۰۰ ۱٬۱۲۹٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب سیستم های تمرین در پرورش اندام](https://ketabejam.com/uploads/im0006899505.webp)](https://ketabejam.com/sistm-hai-tmrin-dr-prorsh-andam/)

[سیستم های تمرین در پرورش اندام](https://ketabejam.com/sistm-hai-tmrin-dr-prorsh-andam/)

مقصود نبیل پور

حتمی

۵ ٪ ۱٬۰۵۹٬۰۰۰ ۱٬۰۰۶٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب جودو بدون مرز](https://ketabejam.com/uploads/im0001035661.webp)](https://ketabejam.com/jodo-bdon-mrz/)

[جودو بدون مرز](https://ketabejam.com/jodo-bdon-mrz/)

نیل اولنکامپ

ترجمه‌ی محمد بابائی، فاطمه سیدی، سمیرا داورپناه، سمانه هادی، بلال مهدوی، میلاد معدنچی ها

حتمی

۵ ٪ ۷۵۹٬۰۰۰ ۷۲۱٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب علوم جودو](https://ketabejam.com/uploads/im0001035745.webp)](https://ketabejam.com/lom-jodo/)

[علوم جودو](https://ketabejam.com/lom-jodo/)

مایک کالان

ترجمه‌ی محمد بابائی، سمیرا داورپناه، بلال مهدوی، میلاد معدنچیان، فرناز سیفی

حتمی

۵ ٪ ۶۶۹٬۰۰۰ ۶۳۵٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب کینزیولوژی اوتیز جلد اول](https://ketabejam.com/uploads/im0001037906.webp)](https://ketabejam.com/kinziolozhi-aotiz-jld-aol/)

[کینزیولوژی اوتیز جلد اول](https://ketabejam.com/kinziolozhi-aotiz-jld-aol/)

کارول آ

ترجمه‌ی حسن دانشمندی، مرتضی تفاح، سید حسین حسینی

حتمی

۵ ٪ ۱٬۹۹۹٬۰۰۰ ۱٬۸۹۹٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب بسکتبال، بازی، سرگرمی](https://ketabejam.com/uploads/im0001035642.webp)](https://ketabejam.com/bsktbal-bazi-srgrmi/)

[بسکتبال، بازی، سرگرمی](https://ketabejam.com/bsktbal-bazi-srgrmi/)

فرزاد افغانی پور

ترجمه‌ی محمد خزائی، صالح معظم، مهدی علی یاری

حتمی

۵ ٪ ۶۱۹٬۰۰۰ ۵۸۸٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب اصول برنامه نویسی پیشرفته (راهنمای طراحی تمرینات قدرتی)](https://ketabejam.com/uploads/im0001035712.webp)](https://ketabejam.com/asol-brnameh-noisi-pishrfteh-rahnmai-trahi-tmrinat-ghdrti/)

[اصول برنامه نویسی پیشرفته (راهنمای طراحی تمرینات قدرتی)](https://ketabejam.com/asol-brnameh-noisi-pishrfteh-rahnmai-trahi-tmrinat-ghdrti/)

جیم استوپانی

ترجمه‌ی مهدی سلطانی ایچی، احد الهوردی خان وزیری

حتمی

۵ ٪ ۲٬۳۹۹٬۰۰۰ ۲٬۲۷۹٬۰۵۰ تومان

## کتاب‌های بیشتر از میثم میرزایی شهرابی

[مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/authors/mism-mirzaii-shhrabi/)

## کتاب‌های بیشتر از محمدرضا الماسی

[مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/authors/mhmdrza-almasi/)

## کتاب‌های بیشتر از حتمی

[مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/publishers/antsharat-htmi/)

۱٬۰۹۹٬۰۰۰ ۵ ٪ ۱٬۰۴۴٬۰۵۰ تومان

فروشنده

کتاب‌جم

۱۴ روز مهلت تعویض یا مرجوعی

- ارسال سریع به سراسر کشور

- تضمین اصالت کتاب از ناشر معتبر

- پرداخت امن از درگاه بانکی