# خرید کتاب اصول مربیگری پرورش اندام (سیستم انقلابی BFR در پرورش اندام) برنامه نویسی پیشرفته اثر علی پاکدل از نشر حتمی

> معرفی اصول مربیگری پرورش اندام (سیستم انقلابی BFR در پرورش اندام) برنامه نویسی پیشرفته مقصد در پرورش اندام هیچگاه رسیدنی نیست و ورزشکار، فقط منزل به منزل به سو…

Source: https://ketabejam.com/asol-mrbigri-prorsh-andam-sistm-anghlabi-bfr-dr-prorsh-andam-brnameh-noisi-pishrfteh/

[کتاب‌جم](https://ketabejam.com/) [سلامت و ورزش](https://ketabejam.com/list/health-fitness/) [تناسب اندام و ورزش](https://ketabejam.com/list/fitness-sport/)

تخفیف کتاب‌خوانی ۵ ٪ تخفیف

دسته‌ها: [تناسب اندام و ورزش](https://ketabejam.com/list/fitness-sport/)[سلامت و ورزش](https://ketabejam.com/list/health-fitness/) موجود

# اصول مربیگری پرورش اندام (سیستم انقلابی BFR در پرورش اندام) برنامه نویسی پیشرفته

هنوز دیدگاهی ثبت نشده، اولین نفر باش ع

ص

نویسندگان [علی پاکدل](https://ketabejam.com/authors/dktr-li-pakdl/) ، [صادق سلامی](https://ketabejam.com/authors/sadgh-slami/)

[م مترجم مهدی روستایی](https://ketabejam.com/translators/mhdi-rostaii/)[ح ناشر حتمی](https://ketabejam.com/publishers/antsharat-htmi/)

۷۶

صفحه

۱۳۹۹

سال چاپ

رحلی

قطع

۵۸۹٬۰۰۰ ۵ ٪ ۵۵۹٬۵۵۰ تومان

فروشنده

کتاب‌جم

۱۴ روز مهلت تعویض یا مرجوعی

- ارسال سریع به سراسر کشور

- تضمین اصالت کتاب از ناشر معتبر

- پرداخت امن از درگاه بانکی

معرفیمشخصاتدیدگاه‌هابیشتر از علی پاکدلبیشتر از صادق سلامیبیشتر از حتمیترجمه‌ی مهدی روستاییکتاب‌های مرتبط

## معرفی کتاب

معرفی اصول مربیگری پرورش اندام (سیستم انقلابی BFR در پرورش اندام) برنامه نویسی پیشرفته
مقصد در پرورش اندام هیچگاه رسیدنی نیست و ورزشکار، فقط منزل به منزل به سوی مقصدی که نشان کرده است پیش می رود. پرورش اندام ورزشی است که مبتلایان اش هرگز رنگ سیری از این رشته را به چشم نخواهند دید و تا هر قسمت از این راه بی پایان که پیش رفته باشند باز میل پیشتر رفتن با آنها خواهد بود و این خود از زیبایی های این رشته ی بسیار باشکوه می باشد.
اصول مربیگری پرورش اندام (سیستم انقلابی BFR در پرورش اندام) برنامه نویسی پیشرفته
پیشتر نیز گفته و هشدار داده بودیم در پرورش اندام نوین بدون سیستم های تمرینی، شما عملا راه جایی نخواهید برد و باید اضافه کنیم امروزه در دنیا سیستم های تمرینی متعددی به مشتاقان این رشته عرضه شده است که البته هر یک از این سیستم ها مزایا و معایب خود را داشته اند و برخی مقبول تر افتاده و برخی دیگر به تاریخ انقضای خود نزدیک تر شده و حتی به تاریخ سپرده شده اند.
سیستم تمرینی BFR یکی از انقلابی ترین و خاص ترین و در عین حال متفاوت ترین و عجیب ترین سیستم های تمرینی است که بر ترفند غیر معمول و تعجب بر انگیز محدود کردن خونرسانی به عضلات در طول تمرین تاکید و از این طریق رشد عضلانی در بدن را تشدید می کند و البته پایین بودن تناژ وزنه در این سیستم را نیز می توان از دیگر مزایای آن دانست.
پایین بودن شدت تمرین و پایین بودن تناژ وزنه ها در سیستم BFR که بین 20 الی 40 درصد ماکزیموم رکورد تکی هر فرد در هر حرکت نیز توصیه شده است تمرین در این سیستم را برای همگان آسان و میسرتر کرده و البته تمرینی عاری از عوارض معمول در سیستم هایی نظیر HIT که بر تناژهای سنگین و فوق سنگین و شدت های ویران کننده ی تمرین تاکید داشته و همواره توام با مصدومیت های متوسط تا شدید بوده اند را به ورزشکاران نوید می دهد.
در این کتاب پس از مقادیر متنابهی هشدار برای کسانی که در پرورش اندام به دنبال میانبر گشته و دست آخر نیز سر از بیراهه های رفتارهای پر خطر در می آورند سیستم تمرینی BFR را برای شما تشریح کرده و برنامه ی تمرینی ویژه ی این سیستم برای تشدید رشد در بالا تنه و پایین تنه را برای شما با ذکر مثال توضیح داده ایم و امیدواریم که این نیز مقبول افتد!
آنچه در کتاب اصول مربیگری پرورش اندام (سیستم انقلابی BFR در پرورش اندام) برنامه نویسی پیشرفته پیشرفته می خوانید :
فصـل 1 چرا BFR؟
تحقیقات درباره BFR
هیپرتروفی
هیپرپلازی
نئوپلازی
فصل 2 BFR در آزمایش ‏‏های ‏‏‏‏بالینی
محل بستن کاف در سیستم BFR
گرم کردن و سرد کردن در سیستم BFR
تعداد تکرارها در سیستم BFR
BFR و سلامت سیستم گردش خون
فصل 3 نمونه برنامه‏‏ ی ‏‏‏‏‏‏‏‏تمرینی کامل در سیستم BFR
برنامه‏‏ ی ‏‏‏‏‏‏‏‏تمرینی شماره 1 در سیستم BFR برای بالا تنه
برنامه‏‏ ی ‏‏‏‏‏‏‏‏تمرینی شماره 2 در سیستم BFR برای بالا تنه
برنامه‏‏ ی ‏‏‏‏‏‏‏‏تمرینی شماره 3 در سیستم BFR برای بالا تنه
برنامه‏‏ ی ‏‏‏‏‏‏‏‏تمرینی شماره 4 در سیستم BFR برای بالا تنه
برنامه‏‏ ی ‏‏‏‏‏‏‏‏تمرینی شماره 1 در سیستم BFR برای پایین تنه
برنامه‏‏ ی ‏‏‏‏‏‏‏‏تمرینی شماره 2 در سیستم BFR برای پایین تنه
برنامه‏‏ ی ‏‏‏‏‏‏‏‏تمرینی شماره 3 در سیستم BFR برای پایین تنه
برنامه‏‏ ی ‏‏‏‏‏‏‏‏تمرینی شماره 4 در سیستم BFR برای پایین تنه
تالیف: دکتر علی پاکدل, صادق سلامی

## مشخصات کتاب

دسته‌بندی

تناسب اندام و ورزش، سلامت و ورزش

شناسه کالا

kj-509408

تعداد صفحه

۷۶

قطع

رحلی

سال انتشار شمسی

۱۳۹۹

## دیدگاه‌های کاربران

۰ از ۵ · ۰ دیدگاه

هنوز دیدگاهی ثبت نشده؛ اولین نفری باش که تجربه‌اش را می‌نویسد.

## اگر این کتاب را دوست داری

[![جلد کتاب اصول مربیگری پرورش اندام (برنامه نویسی پیشرفته)](https://ketabejam.com/uploads/im0006915372.webp)](https://ketabejam.com/asol-mrbigri-prorsh-andam-brnameh-noisi-pishrfth/)

[اصول مربیگری پرورش اندام (برنامه نویسی پیشرفته)](https://ketabejam.com/asol-mrbigri-prorsh-andam-brnameh-noisi-pishrfth/)

علی پاکدل، صادق سلامی

حتمی

۵ ٪ ۶۶۹٬۰۰۰ ۶۳۵٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب کراس فیت (همه چیز درباره کراس فیت)](https://ketabejam.com/uploads/im0001037298.webp)](https://ketabejam.com/kras-fit-hmeh-chiz-drbareh-kras-fit/)

[کراس فیت (همه چیز درباره کراس فیت)](https://ketabejam.com/kras-fit-hmeh-chiz-drbareh-kras-fit/)

علی پاکدل، صادق سلامی

ترجمه‌ی الهام جعفری، سمیرا قربانی کیائی، پریسا هادیان دهکردی

حتمی

۵ ٪ ۷۹۹٬۰۰۰ ۷۵۹٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب پیلاتس ورزشی برای تمام فصول](https://ketabejam.com/uploads/im0006915072.webp)](https://ketabejam.com/pilats-orzshi-brai-tmam-fsol/)

[پیلاتس ورزشی برای تمام فصول](https://ketabejam.com/pilats-orzshi-brai-tmam-fsol/)

علی پاکدل، صادق سلامی

حتمی

۵ ٪ ۶۲۹٬۰۰۰ ۵۹۷٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب اصول مربیگری پاورلیفتینگ](https://ketabejam.com/uploads/im0001037692.webp)](https://ketabejam.com/asol-mrbigri-paorlifting/)

[اصول مربیگری پاورلیفتینگ](https://ketabejam.com/asol-mrbigri-paorlifting/)

علی پاکدل، صادق سلامی

حتمی

۵ ٪ ۵۵۹٬۰۰۰ ۵۳۱٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب اصول مربیگری پرورش اندام پزشکی ورزشی](https://ketabejam.com/uploads/im0001037694.webp)](https://ketabejam.com/asol-mrbigri-prorsh-andam-pzshki-orzshi/)

[اصول مربیگری پرورش اندام پزشکی ورزشی](https://ketabejam.com/asol-mrbigri-prorsh-andam-pzshki-orzshi/)

علی پاکدل، صادق سلامی

ترجمه‌ی محمد خزائی، صالح معظم، مهدی علی یاری

حتمی

۵ ٪ ۸۹۹٬۰۰۰ ۸۵۴٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب SPS TEXT 44](https://ketabejam.com/uploads/im0001034694.webp)](https://ketabejam.com/sps-text-44/)

[SPS TEXT 44](https://ketabejam.com/sps-text-44/)

جواد رجبی، شهرزاد پایمرد، حمیدرضا اکبرزاده زارعی، محمد امین عرب سعیدی، مبینا بابایی

ترجمه‌ی مهدی روستایی

حتمی

۵ ٪ ۱٬۳۰۹٬۰۰۰ ۱٬۲۴۳٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب تئوری فوتبال؛ مفاهیم پایه علمی ورزش فوتبال](https://ketabejam.com/uploads/im0001034834.webp)](https://ketabejam.com/tiori-fotbal-mfahim-paih-lmi-orzsh-fotbal/)

[تئوری فوتبال؛ مفاهیم پایه علمی ورزش فوتبال](https://ketabejam.com/tiori-fotbal-mfahim-paih-lmi-orzsh-fotbal/)

امیرمحمد نصیری، جمشید ایمنی

ترجمه‌ی مهدی روستایی

حتمی

۵ ٪ ۷۵۹٬۰۰۰ ۷۲۱٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب اصول و قوانین رشته های ورزشی مدرن](https://ketabejam.com/uploads/im0001035906.webp)](https://ketabejam.com/asol-o-ghoanin-rshteh-hai-orzshi-mdrn/)

[اصول و قوانین رشته های ورزشی مدرن](https://ketabejam.com/asol-o-ghoanin-rshteh-hai-orzshi-mdrn/)

پارمیس سبزیان

ترجمه‌ی مهدی روستایی

حتمی

۵ ٪ ۵۳۹٬۰۰۰ ۵۱۲٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب پیشگیری از آسیب‌های ورزشی در پاراتنیس روی میز](https://ketabejam.com/uploads/im0001036084.webp)](https://ketabejam.com/pishgiri-az-asib-hai-orzshi-dr-paratnis-roi-miz/)

[پیشگیری از آسیب‌های ورزشی در پاراتنیس روی میز](https://ketabejam.com/pishgiri-az-asib-hai-orzshi-dr-paratnis-roi-miz/)

محمد کریمی زاده اردکانی، محمدرضا محمودخانی، کیمیا حمصی

ترجمه‌ی مهدی روستایی

حتمی

۵ ٪ ۳۳۹٬۰۰۰ ۳۲۲٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب آشنایی با مشاهیری از دنیای هنرهای رزمی جهان](https://ketabejam.com/uploads/im0001036103.webp)](https://ketabejam.com/ashnaii-ba-mshahiri-az-dniai-hnrhai-rzmi-jhan/)

[آشنایی با مشاهیری از دنیای هنرهای رزمی جهان](https://ketabejam.com/ashnaii-ba-mshahiri-az-dniai-hnrhai-rzmi-jhan/)

مسعود حایری خیاوی

ترجمه‌ی مهدی روستایی

حتمی

۵ ٪ ۳۵۹٬۰۰۰ ۳۴۱٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب آناتومی فوتبال](https://ketabejam.com/uploads/im0001036123.webp)](https://ketabejam.com/anatomi-fotbal/)

[آناتومی فوتبال](https://ketabejam.com/anatomi-fotbal/)

دانیال تارمست

ترجمه‌ی مهدی روستایی

حتمی

۵ ٪ ۱٬۶۸۹٬۰۰۰ ۱٬۶۰۴٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب آموزش اسکیت پایه](https://ketabejam.com/uploads/im0001036271.webp)](https://ketabejam.com/amozsh-askit-paih/)

[آموزش اسکیت پایه](https://ketabejam.com/amozsh-askit-paih/)

حسین حیدری، بهروز افضلی بروجنی

ترجمه‌ی مهدی روستایی

حتمی

۵ ٪ ۹۹۹٬۰۰۰ ۹۴۹٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب اینلاین فری استایل (آموزش اصول پایه تا پیشرفته)](https://ketabejam.com/uploads/im0001036568.webp)](https://ketabejam.com/ainlain-fri-astail-amozsh-asol-paih-ta-pishrfth/)

[اینلاین فری استایل (آموزش اصول پایه تا پیشرفته)](https://ketabejam.com/ainlain-fri-astail-amozsh-asol-paih-ta-pishrfth/)

بهروز افضلی بروجنی

ترجمه‌ی مهدی روستایی

حتمی

۵ ٪ ۶۶۹٬۰۰۰ ۶۳۵٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب فوتبال جوانان](https://ketabejam.com/uploads/im0001036626.webp)](https://ketabejam.com/fotbal-joanan/)

[فوتبال جوانان](https://ketabejam.com/fotbal-joanan/)

مهدی امیری نژاد، صادق امانی شلمزاری، علی رحیمی

ترجمه‌ی مهدی روستایی

حتمی

۵ ٪ ۲٬۰۱۹٬۰۰۰ ۱٬۹۱۸٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب کتاب جامع سنگ نوردی از مبتدی تا قهرمانی](https://ketabejam.com/uploads/im0001036742.webp)](https://ketabejam.com/ktab-jam-sng-nordi-az-mbtdi-ta-ghhrmani/)

[کتاب جامع سنگ نوردی از مبتدی تا قهرمانی](https://ketabejam.com/ktab-jam-sng-nordi-az-mbtdi-ta-ghhrmani/)

مرتضی بهرامی نژاد، حمیدرضا توزنده جانی، سید معین رضوی نیا

ترجمه‌ی مهدی روستایی

حتمی

۵ ٪ ۱٬۶۷۹٬۰۰۰ ۱٬۵۹۵٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب واژه نامه والیبال](https://ketabejam.com/uploads/im0001036920.webp)](https://ketabejam.com/oazheh-nameh-oalibal/)

[واژه نامه والیبال](https://ketabejam.com/oazheh-nameh-oalibal/)

فرزانه حاتمی، الهام حاتمی شاه میر

ترجمه‌ی مهدی روستایی

حتمی

۵ ٪ ۳۶۹٬۰۰۰ ۳۵۰٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب زمان بندی تمرینات قدرتی در والیبال](https://ketabejam.com/uploads/im0001036930.webp)](https://ketabejam.com/zman-bndi-tmrinat-ghdrti-dr-oalibal/)

[زمان بندی تمرینات قدرتی در والیبال](https://ketabejam.com/zman-bndi-tmrinat-ghdrti-dr-oalibal/)

حمید رجبی، علی گرزی، نادر شوندی

ترجمه‌ی مهدی روستایی

حتمی

۵ ٪ ۳۱۹٬۰۰۰ ۳۰۳٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب ایروبیک ژیمناستیک](https://ketabejam.com/uploads/im0001037423.webp)](https://ketabejam.com/airobik-zhimnastik/)

[ایروبیک ژیمناستیک](https://ketabejam.com/airobik-zhimnastik/)

محمد مهرتاش

ترجمه‌ی مهدی روستایی

حتمی

۵ ٪ ۹۰۹٬۰۰۰ ۸۶۳٬۵۵۰ تومان

## کتاب‌های بیشتر از علی پاکدل

[مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/authors/dktr-li-pakdl/)

## کتاب‌های بیشتر از صادق سلامی

[مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/authors/sadgh-slami/)

## کتاب‌های بیشتر از حتمی

[مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/publishers/antsharat-htmi/)

## کتاب‌های بیشتر با ترجمه‌ی مهدی روستایی

[مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/translators/mhdi-rostaii/)

۵۸۹٬۰۰۰ ۵ ٪ ۵۵۹٬۵۵۰ تومان

فروشنده

کتاب‌جم

۱۴ روز مهلت تعویض یا مرجوعی

- ارسال سریع به سراسر کشور

- تضمین اصالت کتاب از ناشر معتبر

- پرداخت امن از درگاه بانکی