# خرید کتاب اصول و روش های توسعه چابکی و تندی حرکات ورزشی اثر مصطفی فرهادی از نشر حتمی

> منابع اصلی Developing Agility and Quickness معرفی کتاب اصول و روش های توسعه چابکی و تندی حرکات ورزشی برای تمامی ورزشکاران، توانایی تغییر جهت های سریع اغلب به ع…

Source: https://ketabejam.com/asol-o-rosh-hai-toseh-chabki-o-tndi-hrkat-orzshi/

[کتاب‌جم](https://ketabejam.com/) [دانشگاهی](https://ketabejam.com/list/university/) [تربیت بدنی و علوم ورزشی](https://ketabejam.com/list/physical-education/)

تخفیف کتاب‌خوانی ۵ ٪ تخفیف

دسته‌ها: [تربیت بدنی و علوم ورزشی](https://ketabejam.com/list/physical-education/)[دانشگاهی](https://ketabejam.com/list/university/) موجود

# اصول و روش های توسعه چابکی و تندی حرکات ورزشی

هنوز دیدگاهی ثبت نشده، اولین نفر باش م

ح

م

نویسندگان [مصطفی فرهادی](https://ketabejam.com/authors/mstfi-frhadi/) ، [حمید مهدوی](https://ketabejam.com/authors/hmid-mhdoi/) ، [مهدی روستایی](https://ketabejam.com/authors/dktr-mhdi-rostaii/)

[ح ناشر حتمی](https://ketabejam.com/publishers/antsharat-htmi/)

۲۷۱

صفحه

۱۳۹۹

سال چاپ

وزیری

قطع

۶۹۹٬۰۰۰ ۵ ٪ ۶۶۴٬۰۵۰ تومان

فروشنده

کتاب‌جم

۱۴ روز مهلت تعویض یا مرجوعی

- ارسال سریع به سراسر کشور

- تضمین اصالت کتاب از ناشر معتبر

- پرداخت امن از درگاه بانکی

معرفیمشخصاتدیدگاه‌هابیشتر از مهدی روستاییبیشتر از حتمیکتاب‌های مرتبط

## معرفی کتاب

منابع اصلی
Developing Agility and Quickness
معرفی کتاب اصول و روش های توسعه چابکی و تندی حرکات ورزشی
برای تمامی ورزشکاران، توانایی تغییر جهت های سریع اغلب به عنوان تفاوت پیروزی یا شکست به حساب می آید. تقریباٌ در تمام رشته های ورزشی که جا به جایی بدن، جزء جدایی ناپذیر آنها محسوب می شود، لازم است ورزشکاران به طور سریع و مداوم شتاب حرکت را افزایش یا کاهش و در پاسخ به شرایط بازی به سرعت تغییر جهت دهند. در واقع در بسیاری از رشته های ورزشی توانایی تغییر جهت بسیار مهم تر از سرعت دویدن در یک مسیر مستقیم می باشد. به همین دلیل بسیاری از مربیان و ورزشکاران به دنبال پیدا کردن راه های مؤثر برای بهبود چابکی و تندی حرکت می باشند. هدف این کتاب کمک به مربیان، ورزشکاران و بدنسازان حرفه ای برای رسیدن به این مهم می باشد.
در سال 2002، یانگ ، جونز و مونتگمری به شناسایی دقیق مهم ترین عوامل مؤثر بر چابکی اقدام نمودند. این نویسندگان به طور اختصاصی عملکرد چابکی را به دو بخش اصلی تقسیم کردند: عوامل موثر بر سرعت تغییر جهت و عوامل موثر بر تصمیم گیری. هر یک از این عوامل به زیر مجموعه های مختلفی طبقه بندی می شوند که در شکل 1 نشان داده شده است. چابکی و تندی حرکت، مهارت های ورزشی پیچیده ای هستند که شامل هر دو مولفه جسمانی و ادراکی می باشند. به عنوان مثال، بازیکن بسکتبال برای طراحی یک حمله موفق باید تصمیم بگیرد بهترین اقدام را انجام دهد. یا لحظه ای را تصور کنید که بازیکن مهاجم در فوتبال باید تصمیم بگیرد توپ را به هم تیمی خود پاس بدهد یا به سمت دروازه شوت کند؟ این مثال ها نمونه¬های ساده ای برای نشان دادن قدرت تصمیم گیری قبل از اجرای یک حرکت سریع و انفجاری می باشد. بنابراین، برای به حداکثر رساندن عملکرد، برنامه تمرینی باید هر دو بخش جسمانی و ادراکی چابکی و تندی حرکت را شامل شود. تنها در این صورت است که ورزشکاران می توانند فاصله میان عملکرد تمرینی تا عملکرد مسابقه را به درستی بر طرف نمایند.
کتاب اصول و روش های توسعه چابکی و تندی حرکات ورزشی
فصل 1 عوامل مؤثر بر چابکی مثل سرعت تغییر جهت، تکنیک مناسب، موقعیت بدن و ویژگی های جسمانی را مطرح می کند. هم چنین در رابطه با مؤلفه هایی مثل نرخ توسعه سریع نیرو، حداکثر برون ده توان و حرکات انفجاری صحبت خواهد کرد و به همین صورت چگونگی تاثیر این ویژگی ها بر توانایی های ورزشکاران برای دستیابی به سطوح بالای عملکرد را مورد بررسی قرار می دهد.
فصل 2 به بررسی مهارت های ادراکی و تصمیم گیری (عوامل مؤثر بر تندی حرکت ) مثل پردازش اطلاعات، شناسایی موقعیت، پیش بینی و سطوح انگیختگی و اضطراب می پردازد. ورزشکارانی که دارای عملکرد چابکی مطلوبی می باشند این قبیل نشانه های مربوط به تمرین و مسابقه را بهتر شناسایی و پردازش می نمایند که به آنها یک مزیت رقابتی بالاتر نسبت به حریفان خود می دهد. در بسیاری از موارد این مهارت ها ورزشکاران نخبه را از سایرین جدا می سازد.
همانند هر برنامه تمرینی، ورزشکاران باید بر اساس نیازهای فردی و تمرینی، برنامه های ورزشی خود را طراحی و اجرا کنند. چابکی و تندی حرکت نیز از این قائده مستثنی نیستند. بنابراین، پیش از فصولی که به تمرینات اختصاصی برای افزایش چابکی و تندی حرکت پرداخته اند ( فصول 4 و 5 )، فصل 3 تکنیک های ارزیابی آمادگی یک ورزشکار را به صورت کامل توضیح می دهد. هم چنین این فصل برای ارزیابی کیفیت (چگونگی) حرکت و پیش بینی عملکرد چابکی – هر دو – روش-هایی را برای تعیین پیشرفت ورزشکاران ارائه می دهد.
فصل 4 و 5 روش های تمرینی موثر در بهبود چابکی و تندی حرکت را ارائه می نماید. اغلب این تمرین ها، مهارت های حرکتی اصلی برای موفقیت های بعدی ورزشکار را بهبود می بخشند. هم چنین این فصول پیشنهادات و برنامه های تمرینی ویژه ای را ارائه می دهد که ترکیبی از مهارت های ادراکی- تصمیم گیری در برنامه های تمرینی ورزشکاران می باشد که در آینده به تسلط تکنیکی در ورزشکار منجر می شود. به دلیل اینکه ورزشکاران در مسابقات به محرک های پیش بینی نشده و متعددی پاسخ می دهند، برنامه های تمرینی باید در قالب الگوهای حرکتی باز و پیش بینی نشده طراحی شوند.
تمرینات ارائه شده در این کتاب، مبنای اطلاعاتی مطمئنی برای کمک به ورزشکاران و پیشرفت برنامه های تمرینی آنها می باشد. فصل 6 به بررسی پایه های اساسی طراحی تمرینات چابکی و تندی حرکت می پردازد. در فصل 7 ورزشکاران حرفه ای رشته های مختلف نظر خود درباره تمرینات چابکی و تندی حرکت و نیز تمرینات مورد علاقه شان برای بهبود عملکرد در سطوح مختلف مهارت های ورزشی را به اشتراک گذاشته اند. تمرینات این فصل به اضافه تمرینات اختصاصی برخی از رشته های ورزشی، محرکی برای برنامه تمرینی می باشد که به آماده سازی بهتر ورزشکاران برای م

## مشخصات کتاب

دسته‌بندی

تربیت بدنی و علوم ورزشی، دانشگاهی

شناسه کالا

kj-201993

تعداد صفحه

۲۷۱

قطع

وزیری

سال انتشار شمسی

۱۳۹۹

## دیدگاه‌های کاربران

۰ از ۵ · ۰ دیدگاه

هنوز دیدگاهی ثبت نشده؛ اولین نفری باش که تجربه‌اش را می‌نویسد.

## اگر این کتاب را دوست داری

[![جلد کتاب مکمل های غذایی با رویکرد عملکرد ورزشی تندرستی](https://ketabejam.com/uploads/im0001037874.webp)](https://ketabejam.com/mkml-hai-ghzaii-ba-roikrd-mlkrd-orzshi-tndrsti/)

[مکمل های غذایی با رویکرد عملکرد ورزشی تندرستی](https://ketabejam.com/mkml-hai-ghzaii-ba-roikrd-mlkrd-orzshi-tndrsti/)

مهدی روستایی، امیرحسین پازوکی

حتمی

۵ ٪ ۱٬۰۱۹٬۰۰۰ ۹۶۸٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب آناتومی و فیزیولوژی بسکتبال](https://ketabejam.com/uploads/im0001038114.webp)](https://ketabejam.com/anatomi-o-fiziolozhi-bsktbal/)

[آناتومی و فیزیولوژی بسکتبال](https://ketabejam.com/anatomi-o-fiziolozhi-bsktbal/)

سیده فریده هادوی، مهدی روستایی

ترجمه‌ی محمد خزائی، صالح معظم، مهدی علی یاری

حتمی

۵ ٪ ۳۲۹٬۰۰۰ ۳۱۲٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب کبدی در تربیت بدنی و علوم ورزشی](https://ketabejam.com/uploads/im0001036396.webp)](https://ketabejam.com/kbdi-dr-trbit-bdni-o-lom-orzshi/)

[کبدی در تربیت بدنی و علوم ورزشی](https://ketabejam.com/kbdi-dr-trbit-bdni-o-lom-orzshi/)

زهرا محمدی، سمیرا محمدی

ترجمه‌ی محمد خزائی، صالح معظم، مهدی علی یاری

حتمی

۵ ٪ ۷۶۹٬۰۰۰ ۷۳۰٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب حرکت شناسی](https://ketabejam.com/uploads/im0006916244.webp)](https://ketabejam.com/hrkt-shnasi/)

[حرکت شناسی](https://ketabejam.com/hrkt-shnasi/)

سحر شیخی، مهدی کسب پرست، شقایق خسروی، شادی جعفرزاده

ترجمه‌ی الهام جعفری، سمیرا قربانی کیائی، پریسا هادیان دهکردی

حتمی

۵ ٪ ۱٬۸۴۹٬۰۰۰ ۱٬۷۵۶٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب 1000+80 تست آسیب شناسی ورزشی (ارشد و دکتری)](https://ketabejam.com/uploads/im0006986741.webp)](https://ketabejam.com/100080-tst-asib-shnasi-orzshi-arshd-o-dktri/)

[1000+80 تست آسیب شناسی ورزشی (ارشد و دکتری)](https://ketabejam.com/100080-tst-asib-shnasi-orzshi-arshd-o-dktri/)

احسان الوانی

ترجمه‌ی مونس سنجی، فهیمه دانشگر

حتمی

۵ ٪ ۱٬۰۱۹٬۰۰۰ ۹۶۸٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب ارزیابی پوسچر استون (1 نگرش جدید در ارزیابی الگوهای وضعیتی بدن)](https://ketabejam.com/uploads/im0006986977.webp)](https://ketabejam.com/arziabi-poschr-aston-1-ngrsh-jdid-dr-arziabi-algohai-oziti-bdn/)

[ارزیابی پوسچر استون (1 نگرش جدید در ارزیابی الگوهای وضعیتی بدن)](https://ketabejam.com/arziabi-poschr-aston-1-ngrsh-jdid-dr-arziabi-algohai-oziti-bdn/)

جودیت استون

ترجمه‌ی محمدرضا هاتفی

حتمی

۵ ٪ ۱٬۲۱۹٬۰۰۰ ۱٬۱۵۸٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب یادگیری حرکتی (مجموعه جامع توضیح کامل مطالب درسی...)](https://ketabejam.com/uploads/im0006987439.webp)](https://ketabejam.com/iadgiri-hrkti-mjmoeh-jam-tozih-kaml-mtalb-drsi/)

[یادگیری حرکتی (مجموعه جامع توضیح کامل مطالب درسی...)](https://ketabejam.com/iadgiri-hrkti-mjmoeh-jam-tozih-kaml-mtalb-drsi/)

ایوب صباغی

ترجمه‌ی مهرداد فیروزبخت

حتمی

۵ ٪ ۳٬۸۶۹٬۰۰۰ ۳٬۶۷۵٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب فیزیولوژی ورزشی پیشرفته 1 (راهنمای ساده و کاربردی از عملکرد بدن در ورزش)](https://ketabejam.com/uploads/im0006988534.webp)](https://ketabejam.com/fiziolozhi-orzshi-pishrfteh-1-rahnmai-sadeh-o-karbrdi-az-mlkrd-bdn-dr-orzsh/)

[فیزیولوژی ورزشی پیشرفته 1 (راهنمای ساده و کاربردی از عملکرد بدن در ورزش)](https://ketabejam.com/fiziolozhi-orzshi-pishrfteh-1-rahnmai-sadeh-o-karbrdi-az-mlkrd-bdn-dr-orzsh/)

ابوالفضل رحمانی

ترجمه‌ی رضا رجبی

حتمی

۵ ٪ ۲٬۱۰۹٬۰۰۰ ۲٬۰۰۳٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب راهبردها برای فراگیرسازی تربیت بدنی برای همه](https://ketabejam.com/uploads/im0006988594.webp)](https://ketabejam.com/rahbrdha-brai-fragirsazi-trbit-bdni-brai-hmeh/)

[راهبردها برای فراگیرسازی تربیت بدنی برای همه](https://ketabejam.com/rahbrdha-brai-fragirsazi-trbit-bdni-brai-hmeh/)

لورن جی.لیبرمن، ویلسون.کاتی هوستون

ترجمه‌ی حسن دانشمندی

حتمی

۵ ٪ ۱٬۲۲۹٬۰۰۰ ۱٬۱۶۷٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب تربیت بدنی در مدارس (اصول،مفاهیم،کاربردها)](https://ketabejam.com/uploads/im0007012280.webp)](https://ketabejam.com/trbit-bdni-dr-mdars-asolmfahimkarbrdha/)

[تربیت بدنی در مدارس (اصول،مفاهیم،کاربردها)](https://ketabejam.com/trbit-bdni-dr-mdars-asolmfahimkarbrdha/)

الهه عرب عامری، سعید کوثری

ترجمه‌ی مهدی سلطانی ایچی

حتمی

۵ ٪ ۹۸۹٬۰۰۰ ۹۳۹٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب رشد حرکتی انسان (رویکرد مبتنی بر طول عمر)](https://ketabejam.com/uploads/im0007013376.webp)](https://ketabejam.com/rshd-hrkti-ansan-roikrd-mbtni-br-tol-mr/)

[رشد حرکتی انسان (رویکرد مبتنی بر طول عمر)](https://ketabejam.com/rshd-hrkti-ansan-roikrd-mbtni-br-tol-mr/)

لری دی ایساکس، وی. گریگوری پاین

ترجمه‌ی ایوب صباغی

حتمی

۵ ٪ ۳٬۰۹۹٬۰۰۰ ۲٬۹۴۴٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب روش های آموزش درس تربیت بدنی در دوره متوسطه](https://ketabejam.com/uploads/im0007013497.webp)](https://ketabejam.com/rosh-hai-amozsh-drs-trbit-bdni-dr-doreh-mtosteh/)

[روش های آموزش درس تربیت بدنی در دوره متوسطه](https://ketabejam.com/rosh-hai-amozsh-drs-trbit-bdni-dr-doreh-mtosteh/)

کامران عیدی پور، یدالله آزادی پور

ترجمه‌ی مهدی سلطانی ایچی

حتمی

۵ ٪ ۱٬۰۰۹٬۰۰۰ ۹۵۸٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب مروری بر نکات حرکت شناسی و بیومکانیک ورزشی در تربیت بدنی](https://ketabejam.com/uploads/im0007013572.webp)](https://ketabejam.com/mrori-br-nkat-hrkt-shnasi-o-biomkanik-orzshi-dr-trbit-bdni/)

[مروری بر نکات حرکت شناسی و بیومکانیک ورزشی در تربیت بدنی](https://ketabejam.com/mrori-br-nkat-hrkt-shnasi-o-biomkanik-orzshi-dr-trbit-bdni/)

فاطمه حصاری، بهناز جعفری جرجافکی

ترجمه‌ی مهدی سلطانی ایچی

حتمی

۵ ٪ ۲۳۹٬۰۰۰ ۲۲۷٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب واژگان طلایی و کاربردی در فیزیولوژی ورزش](https://ketabejam.com/uploads/im0007013597.webp)](https://ketabejam.com/oazhgan-tlaii-o-karbrdi-dr-fiziolozhi-orzsh/)

[واژگان طلایی و کاربردی در فیزیولوژی ورزش](https://ketabejam.com/oazhgan-tlaii-o-karbrdi-dr-fiziolozhi-orzsh/)

ابوالفضل رحمانی

حتمی

۵ ٪ ۵۵۹٬۰۰۰ ۵۳۱٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب روان شناسی آسیب های ورزشی از ریسک تا بازنشستگی](https://ketabejam.com/uploads/im0007013651.webp)](https://ketabejam.com/roan-shnasi-asib-hai-orzshi-az-risk-ta-baznshstgi/)

[روان شناسی آسیب های ورزشی از ریسک تا بازنشستگی](https://ketabejam.com/roan-shnasi-asib-hai-orzshi-az-risk-ta-baznshstgi/)

آدام گلدهیل، دیل فورسدایک

ترجمه‌ی حسن غرایاق‌زندی

حتمی

۵ ٪ ۱٬۰۲۹٬۰۰۰ ۹۷۷٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب کارآفرینی در ورزش روندهای نوظهور ، کارگرفرد ، حتمی](https://ketabejam.com/uploads/im0007022859.webp)](https://ketabejam.com/karafrini-dr-orzsh-rondhai-nozhor-kargrfrd-htmi/)

[کارآفرینی در ورزش روندهای نوظهور ، کارگرفرد ، حتمی](https://ketabejam.com/karafrini-dr-orzsh-rondhai-nozhor-kargrfrd-htmi/)

مهدی ابراهیمی، مهدی کارگرفرد، فاطمه شهدکار

حتمی، تهران

۵ ٪ ۳۳۹٬۰۰۰ ۳۲۲٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب منطقه X (تناسب اندام ماندگار و سبک زندگی پایدار)](https://ketabejam.com/uploads/im0006983336.webp)](https://ketabejam.com/mntgheh-x-tnasb-andam-mandgar-o-sbk-zndgi-paidar/)

[منطقه X (تناسب اندام ماندگار و سبک زندگی پایدار)](https://ketabejam.com/mntgheh-x-tnasb-andam-mandgar-o-sbk-zndgi-paidar/)

مهدی روستایی

ترجمه‌ی رضا رجبی

پزشکی ورزشی دکتر راس

۲ ٪ ۷۴۰٬۰۰۰ ۷۲۵٬۲۰۰ تومان

[![جلد کتاب مکمل های غذایی با رویکرد عملکرد ورزشی وتندرستی 1](https://ketabejam.com/uploads/im0007012290.webp)](https://ketabejam.com/mkml-hai-ghzaii-ba-roikrd-mlkrd-orzshi-otndrsti-1/)

[مکمل های غذایی با رویکرد عملکرد ورزشی وتندرستی 1](https://ketabejam.com/mkml-hai-ghzaii-ba-roikrd-mlkrd-orzshi-otndrsti-1/)

مهدی روستایی، امیرحسین پازوکی

ترجمه‌ی مهدی سلطانی ایچی

علوم ورزشی

۲ ٪ ۱٬۰۱۹٬۰۰۰ ۹۹۸٬۶۲۰ تومان

## کتاب‌های بیشتر از مهدی روستایی

[مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/authors/dktr-mhdi-rostaii/)

## کتاب‌های بیشتر از حتمی

[مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/publishers/antsharat-htmi/)

۶۹۹٬۰۰۰ ۵ ٪ ۶۶۴٬۰۵۰ تومان

فروشنده

کتاب‌جم

۱۴ روز مهلت تعویض یا مرجوعی

- ارسال سریع به سراسر کشور

- تضمین اصالت کتاب از ناشر معتبر

- پرداخت امن از درگاه بانکی