# خرید کتاب اصول تمرینات با کش مقاومتی سالمندان وارمن

> اصول تمرینات با کش مقاومتی برای سالمندان، حرکات ساده و ایمن برای حفظ قدرت و تعادل در خانه را آموزش می‌دهد؛ اثر جولیا وارمن، نشر حتمی.

Source: https://ketabejam.com/asol-tmrinat-ba-ksh-mghaomti-cx-salmndan/

[کتاب‌جم](https://ketabejam.com/) [سلامت و ورزش](https://ketabejam.com/list/health-fitness/) [تناسب اندام و ورزش](https://ketabejam.com/list/fitness-sport/)

تخفیف کتاب‌خوانی ۵ ٪ تخفیف

دسته‌ها: [تناسب اندام و ورزش](https://ketabejam.com/list/fitness-sport/)[سلامت و ورزش](https://ketabejam.com/list/health-fitness/) موجود

# اصول تمرینات با کش مقاومتی (CX) سالمندان

هنوز دیدگاهی ثبت نشده، اولین نفر باش [ج نویسنده جولیا وارمن](https://ketabejam.com/authors/jolia-oarmn/) ه

س

آ

ا

مترجمان [هادی میری](https://ketabejam.com/translators/dktr-hadi-miri/) ، [سمانه سلطانی نجیب پور](https://ketabejam.com/translators/smaneh-sltani-njib-por/) ، [آذر علیپور](https://ketabejam.com/translators/azr-lipor/) ، [الهام امیدی](https://ketabejam.com/translators/alham-amidi/)

[ح ناشر حتمی](https://ketabejam.com/publishers/antsharat-htmi/)

۹۱

صفحه

۱۴۰۳

سال چاپ

رحلی

قطع

۷۰۹٬۰۰۰ ۵ ٪ ۶۷۳٬۵۵۰ تومان

فروشنده

کتاب‌جم

۱۴ روز مهلت تعویض یا مرجوعی

- ارسال سریع به سراسر کشور

- تضمین اصالت کتاب از ناشر معتبر

- پرداخت امن از درگاه بانکی

معرفیمشخصاتدیدگاه‌هابیشتر از حتمیترجمه‌ی هادی میریترجمه‌ی سمانه سلطانی نجیب پورترجمه‌ی آذر علیپورکتاب‌های مرتبط

## معرفی کتاب

معرفی کتاب اصول تمرینات با کش مقاومتی (CX) برای سالمندان
انتشارات حتمی با افتخار کتاب اصول تمرینات با کش مقاومتی (CX) برای سالمندان را با بالاترین کیفیت چاپ و بسته‌بندی اختصاصی به سراسر ایران ارسال می‌کند. در این کتاب، “ حرکات کششی برای سالمندان” به طور ویژه مورد بررسی قرار گرفته‌اند تا شما بتوانید تمرینات خود را با ایمنی و کارایی بیشتری انجام دهید. کتاب ورزش برای سالمندان به شما کمک می‌کند تا با استفاده از این کش‌ها، تمریناتی مؤثر و ایمن انجام دهید و سلامت و انعطاف‌پذیری بدن خود را بهبود بخشید. این کتاب، راهنمایی جامع و کاربردی برای استفاده از کش‌های مقاومتی در تمرینات ورزشی سالمندان است. تمامی مراحل از انتخاب کش مناسب تا برنامه‌های تمرینی تخصصی در این کتاب به‌صورت علمی و عملی توضیح داده شده‌اند.
کتاب تمرینات با کش مقاومتی برای سالمندان به عنوان یک راهنمای جامع، تمرینات مختلفی را معرفی می‌کند که به تقویت عضلات و بهبود تعادل سالمندان کمک می‌کند. این کتاب در 6 فصل به آموزش تمرینات مقدماتی، اصول گرم کردن و حرکات کششی، دستورالعمل‌های دقیق، تمرینات عملی و برنامه‌های تخصصی پرداخته است. این منابع کمک می‌کنند تا سالمندان با آگاهی از چه ورزش‌هایی مناسب سالمندان است ، تمرینات را به درستی انجام دهند و از آسیب‌دیدگی جلوگیری کنند. با پیروی از این دستورالعمل‌ها، می‌توانند به بهبود وضعیت جسمانی خود و افزایش کیفیت زندگی‌شان دست یابند.
آنچه با مطالعه این کتاب خواهید آموخت
یکی از منابع مفید برای یادگیری تمرینات مناسب سالمندان، کتاب ورزش‌های تعادلی برای سالمندان است که به شما روش‌های صحیح تمرین، گرم کردن و کشش، همچنین برنامه‌های تمرینی اختصاصی برای مشکلات مختلف مانند آرتریت و دیابت را آموزش می‌دهد.
معرفی انواع کش‌های مقاومتی و نحوه انتخاب کش مناسب
مزایای تمرینات مقاومتی برای سالمندان، از جمله بهبود انعطاف‌پذیری و تقویت عضلات
روش‌های صحیح گرم کردن و حرکات کششی پیش از تمرین
تمرینات هدفمند برای اندام‌های فوقانی و تحتانی، شکم، سینه و پشت
برنامه‌های تمرینی اختصاصی برای افراد مبتلا به آرتریت، کمردرد، پوکی استخوان، فشار خون بالا و دیابت
راهکارهای جلوگیری از آسیب‌دیدگی و حفظ ایمنی هنگام تمرین
از جمله مباحث مهم این کتاب، حرکات کششی برای سالمندان است که به بهبود انعطاف‌پذیری، کاهش دردهای عضلانی و افزایش دامنه حرکتی کمک می‌کند. کتاب های ورزشی می‌توانند راهنمایی جامع برای یادگیری روش‌های صحیح استفاده از کش‌های مقاومتی باشند و به شما کمک کنند تا تمرینات خود را به شکلی اصولی و ایمن انجام دهید. این کتاب شامل تخفیفات ویژه ثابت و دوره‌ای است و با بسته‌بندی اختصاصی به سراسر کشور ارسال می‌شود. اگر به دنبال یک منبع علمی و کاربردی برای افزایش تحرک و سلامتی هستید، این کتاب انتخابی بی‌نظیر خواهد بود.
این کتاب به قلم جولیا وارمن تالیف شده و توسط دکتر هادی میری، محمدامین لاهوری، سمانه سلطانه نجیب پور و الهام امیدی ترجمه شده است.

## مشخصات کتاب

دسته‌بندی

تناسب اندام و ورزش، سلامت و ورزش

شناسه کالا

kj-313734

تعداد صفحه

۹۱

قطع

رحلی

سال انتشار شمسی

۱۴۰۳

## دیدگاه‌های کاربران

۰ از ۵ · ۰ دیدگاه

هنوز دیدگاهی ثبت نشده؛ اولین نفری باش که تجربه‌اش را می‌نویسد.

## اگر این کتاب را دوست داری

[![جلد کتاب برنامه تقویتی پا با رویکرد پای سالم و بهبود عملکرد](https://ketabejam.com/uploads/im0001091314.webp)](https://ketabejam.com/brnameh-tghoiti-pa-ba-roikrd-pai-salm-o-bhbod-mlkrd/)

[برنامه تقویتی پا با رویکرد پای سالم و بهبود عملکرد](https://ketabejam.com/brnameh-tghoiti-pa-ba-roikrd-pai-salm-o-bhbod-mlkrd/)

کولین دومبروسکی

ترجمه‌ی حسنا تیزمغز، هادی میری، محمدآرمین لاهوری، علی احسانی

حتمی

۵ ٪ ۵۷۹٬۰۰۰ ۵۵۰٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب کاربرد فوم غلتان](https://ketabejam.com/uploads/im0001035982.webp)](https://ketabejam.com/karbrd-fom-ghltan/)

[کاربرد فوم غلتان](https://ketabejam.com/karbrd-fom-ghltan/)

کارل نوف

ترجمه‌ی هادی میری، محمدآرمین لاهوری، سمانه سلطانی نجیب پور، سحر آدیگوزلی

حتمی

۵ ٪ ۸۱۹٬۰۰۰ ۷۷۸٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب تمرینات ثبات مرکزی بدن](https://ketabejam.com/uploads/im0001035983.webp)](https://ketabejam.com/tmrinat-sbat-mrkzi-bdn/)

[تمرینات ثبات مرکزی بدن](https://ketabejam.com/tmrinat-sbat-mrkzi-bdn/)

باز تامپسون

ترجمه‌ی هادی میری، محمدآرمین لاهوری، سمانه سلطانی نجیب پور، شادی سالارکیا

حتمی

۵ ٪ ۷۱۹٬۰۰۰ ۶۸۳٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب اصول و کاربردهای کینزیوتیپ با رویکرد بازتوانی و پیشگیری از آسیب‌ها](https://ketabejam.com/uploads/im0001036182.webp)](https://ketabejam.com/asol-o-karbrdhai-kinziotip-ba-roikrd-baztoani-o-pishgiri-az-asib-ha/)

[اصول و کاربردهای کینزیوتیپ با رویکرد بازتوانی و پیشگیری از آسیب‌ها](https://ketabejam.com/asol-o-karbrdhai-kinziotip-ba-roikrd-baztoani-o-pishgiri-az-asib-ha/)

آلیانا کیم

ترجمه‌ی هادی میری، محمدآرمین لاهوری، غلامرضا نوروزی، علی دروکی

حتمی

۵ ٪ ۵۲۹٬۰۰۰ ۵۰۲٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب سندروم پیریفوررمیس و اختلالات مفصل خاجی-خاصره ای با رویکرد بازتوانی ورزشی](https://ketabejam.com/uploads/im0001036648.webp)](https://ketabejam.com/sndrom-piriforrmis-o-akhtlalat-mfsl-khaji-khasreh-ai-ba-roikrd-baztoani-orzshi/)

[سندروم پیریفوررمیس و اختلالات مفصل خاجی-خاصره ای با رویکرد بازتوانی ورزشی](https://ketabejam.com/sndrom-piriforrmis-o-akhtlalat-mfsl-khaji-khasreh-ai-ba-roikrd-baztoani-orzshi/)

پائولا کلییتون

ترجمه‌ی هادی میری، سمانه سلطانی نجیب پور

حتمی

۵ ٪ ۱٬۵۴۹٬۰۰۰ ۱٬۴۷۱٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب آناتومی حرکتی](https://ketabejam.com/uploads/im0001036808.webp)](https://ketabejam.com/anatomi-hrkti/)

[آناتومی حرکتی](https://ketabejam.com/anatomi-hrkti/)

استوارت راگ، ویلیام سی.وایتینگ

ترجمه‌ی رحمان سوری، آذر علیپور

حتمی

۵ ٪ ۱٬۰۱۹٬۰۰۰ ۹۶۸٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب ماساژ ورزشی (تکنیک های کاربردی برای بهبود عملکرد)](https://ketabejam.com/uploads/im0001037299.webp)](https://ketabejam.com/masazh-orzshi-tknik-hai-karbrdi-brai-bhbod-mlkrd/)

[ماساژ ورزشی (تکنیک های کاربردی برای بهبود عملکرد)](https://ketabejam.com/masazh-orzshi-tknik-hai-karbrdi-brai-bhbod-mlkrd/)

مایکل مک گیلیکودی

ترجمه‌ی زهرا شمس، هادی میری، شهرام اهنجان

حتمی

۵ ٪ ۱٬۰۱۹٬۰۰۰ ۹۶۸٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب آناتومی کاربردی با تأکید بر دستگاه حرکتی](https://ketabejam.com/uploads/im0001037862.webp)](https://ketabejam.com/anatomi-karbrdi-ba-takid-br-dstgah-hrkti/)

[آناتومی کاربردی با تأکید بر دستگاه حرکتی](https://ketabejam.com/anatomi-karbrdi-ba-takid-br-dstgah-hrkti/)

داریوش سودی، امیر وزینی طاهر، ولی اله کاشانی

ترجمه‌ی رحمان سوری، آذر علیپور

حتمی

۵ ٪ ۱٬۱۱۹٬۰۰۰ ۱٬۰۶۳٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب فیزیولوژی ورزشی زنان (دکتر گائینی)](https://ketabejam.com/uploads/im0001038027.webp)](https://ketabejam.com/fiziolozhi-orzshi-znan-dktr-gaiini/)

[فیزیولوژی ورزشی زنان (دکتر گائینی)](https://ketabejam.com/fiziolozhi-orzshi-znan-dktr-gaiini/)

اقاعلی قاسم نیان، عباسعلی گائینی

ترجمه‌ی رحمان سوری، آذر علیپور

حتمی

۵ ٪ ۱٬۳۵۹٬۰۰۰ ۱٬۲۹۱٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب کاربرد فوم غلتان با رویکرد تمرینی و بازتوانی ورزشی (اصول گام به گام کشش تقویت و تکنیک های توانبخشی)](https://ketabejam.com/uploads/im0007013595.webp)](https://ketabejam.com/karbrd-fom-ghltan-ba-roikrd-tmrini-o-baztoani-orzshi-asol-gam-beh-gam-kshsh-tghoit-o-tknik-hai-toanbkhshi/)

[کاربرد فوم غلتان با رویکرد تمرینی و بازتوانی ورزشی (اصول گام به گام کشش تقویت و تکنیک های توانبخشی)](https://ketabejam.com/karbrd-fom-ghltan-ba-roikrd-tmrini-o-baztoani-orzshi-asol-gam-beh-gam-kshsh-tghoit-o-tknik-hai-toanbkhshi/)

کارل کنوف

ترجمه‌ی هادی میری

حتمی

۵ ٪ ۸۱۹٬۰۰۰ ۷۷۸٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب اطلس جامع تمرینات بدنسازی](https://ketabejam.com/uploads/im0001036741.webp)](https://ketabejam.com/atls-jam-tmrinat-bdnsazi/)

[اطلس جامع تمرینات بدنسازی](https://ketabejam.com/atls-jam-tmrinat-bdnsazi/)

ادام کمبل

ترجمه‌ی فرشید علی عسگری، احسان یوسفعلی زاده، امیرحسین منظوری، ریحانه سادات حسینی، مهدی محسن زاده

حتمی

۵ ٪ ۲٬۴۹۹٬۰۰۰ ۲٬۳۷۴٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب اطلس جامع سنگنوردی](https://ketabejam.com/uploads/im0001035658.webp)](https://ketabejam.com/atls-jam-sngnordi/)

[اطلس جامع سنگنوردی](https://ketabejam.com/atls-jam-sngnordi/)

استیان کریستوفرسن، مارتین موبرتن

ترجمه‌ی ایمان ستوده، ماندانا شاه میری

حتمی

۵ ٪ ۱٬۳۹۹٬۰۰۰ ۱٬۳۲۹٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب هرم مدرن غذایی بدنسازی و تناسب اندام](https://ketabejam.com/uploads/im0001036330.webp)](https://ketabejam.com/hrm-mdrn-ghzaii-bdnsazi-o-tnasb-andam/)

[هرم مدرن غذایی بدنسازی و تناسب اندام](https://ketabejam.com/hrm-mdrn-ghzaii-bdnsazi-o-tnasb-andam/)

اندی مورگان، اریک هلمز، آندره آ.والدز

ترجمه‌ی حافظ بهزادی نژاد، مهسا مصلحی، محسن بهبودی، محمدمهدی محبیان، اشکان آتشفشان

حتمی

۵ ٪ ۱٬۱۸۹٬۰۰۰ ۱٬۱۲۹٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب سیستم های تمرین در پرورش اندام](https://ketabejam.com/uploads/im0006899505.webp)](https://ketabejam.com/sistm-hai-tmrin-dr-prorsh-andam/)

[سیستم های تمرین در پرورش اندام](https://ketabejam.com/sistm-hai-tmrin-dr-prorsh-andam/)

مقصود نبیل پور

حتمی

۵ ٪ ۱٬۰۵۹٬۰۰۰ ۱٬۰۰۶٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب جودو بدون مرز](https://ketabejam.com/uploads/im0001035661.webp)](https://ketabejam.com/jodo-bdon-mrz/)

[جودو بدون مرز](https://ketabejam.com/jodo-bdon-mrz/)

نیل اولنکامپ

ترجمه‌ی محمد بابائی، فاطمه سیدی، سمیرا داورپناه، سمانه هادی، بلال مهدوی، میلاد معدنچی ها

حتمی

۵ ٪ ۷۵۹٬۰۰۰ ۷۲۱٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب علوم جودو](https://ketabejam.com/uploads/im0001035745.webp)](https://ketabejam.com/lom-jodo/)

[علوم جودو](https://ketabejam.com/lom-jodo/)

مایک کالان

ترجمه‌ی محمد بابائی، سمیرا داورپناه، بلال مهدوی، میلاد معدنچیان، فرناز سیفی

حتمی

۵ ٪ ۶۶۹٬۰۰۰ ۶۳۵٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب اصول برنامه نویسی پیشرفته (راهنمای طراحی تمرینات قدرتی)](https://ketabejam.com/uploads/im0001035712.webp)](https://ketabejam.com/asol-brnameh-noisi-pishrfteh-rahnmai-trahi-tmrinat-ghdrti/)

[اصول برنامه نویسی پیشرفته (راهنمای طراحی تمرینات قدرتی)](https://ketabejam.com/asol-brnameh-noisi-pishrfteh-rahnmai-trahi-tmrinat-ghdrti/)

جیم استوپانی

ترجمه‌ی مهدی سلطانی ایچی، احد الهوردی خان وزیری

حتمی

۵ ٪ ۲٬۳۹۹٬۰۰۰ ۲٬۲۷۹٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب طراحی جداول مسابقات ورزشی](https://ketabejam.com/uploads/im0001037117.webp)](https://ketabejam.com/trahi-jdaol-msabghat-orzshi/)

[طراحی جداول مسابقات ورزشی](https://ketabejam.com/trahi-jdaol-msabghat-orzshi/)

جان بایل

ترجمه‌ی حسن فتحی، رسول نوروزی سید حسینی، فروغ فتاحی مسرور

حتمی

۵ ٪ ۸۱۹٬۰۰۰ ۷۷۸٬۰۵۰ تومان

## کتاب‌های بیشتر از حتمی

[مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/publishers/antsharat-htmi/)

## کتاب‌های بیشتر با ترجمه‌ی هادی میری

[مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/translators/dktr-hadi-miri/)

## کتاب‌های بیشتر با ترجمه‌ی سمانه سلطانی نجیب پور

[مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/translators/smaneh-sltani-njib-por/)

## کتاب‌های بیشتر با ترجمه‌ی آذر علیپور

[مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/translators/azr-lipor/)

۷۰۹٬۰۰۰ ۵ ٪ ۶۷۳٬۵۵۰ تومان

فروشنده

کتاب‌جم

۱۴ روز مهلت تعویض یا مرجوعی

- ارسال سریع به سراسر کشور

- تضمین اصالت کتاب از ناشر معتبر

- پرداخت امن از درگاه بانکی