# خرید کتاب اثر خرده استرس اثر کارن دیلون از نشر آرایان

> خرده‌ استرس چیست و چرا باید این کتاب را بخوانیم؟ کتاب اثر خرده‌ استرس نوشته راب کراس و کارن دیلون به یکی از پدیده‌های کمتر شناخته‌شده اما بسیار تأثیرگذار در زن…

Source: https://ketabejam.com/asr-khrdeh-astrs-6bdw/

[کتاب‌جم](https://ketabejam.com/) [روانشناسی](https://ketabejam.com/list/psychology/) [کنترل خشم و استرس](https://ketabejam.com/list/anger-stress-management/)

تخفیف کتاب‌خوانی ۲۰ ٪ تخفیف

[کنترل خشم و استرس](https://ketabejam.com/list/anger-stress-management/) موجود

# اثر خرده استرس

هنوز دیدگاهی ثبت نشده، اولین نفر باش ک

ر

نویسندگان [کارن دیلون](https://ketabejam.com/authors/karn-dilon/) ، [راب کراس](https://ketabejam.com/authors/rab-kras/)

[م مترجم مهناز فرجی](https://ketabejam.com/translators/mhnaz-frji/)[آ ناشر آرایان](https://ketabejam.com/publishers/araian/)

۴۸۰

صفحه

۱۴۰۳

سال چاپ

شومیز

نوع جلد

۶۹۵٬۰۰۰ ۲۰ ٪ ۵۵۶٬۰۰۰ تومان

فروشنده

کتاب‌جم

۱۴ روز مهلت تعویض یا مرجوعی

- ارسال سریع به سراسر کشور

- تضمین اصالت کتاب از ناشر معتبر

- پرداخت امن از درگاه بانکی

معرفیمشخصاتدیدگاه‌هابیشتر از راب کراسبیشتر از آرایانترجمه‌ی مهناز فرجیکتاب‌های مرتبط

## معرفی کتاب

خرده‌ استرس چیست و چرا باید این کتاب را بخوانیم؟
کتاب اثر خرده‌ استرس نوشته راب کراس و کارن دیلون به یکی از پدیده‌های کمتر شناخته‌شده اما بسیار تأثیرگذار در زندگی امروز می‌پردازد؛ استرس‌های کوچک و روزمره‌ای که شاید به‌تنهایی بی‌اهمیت به نظر برسند، اما در کنار یکدیگر می‌توانند تمرکز، انرژی، انگیزه و حتی روابط شخصی و حرفه‌ای ما را تحت تأثیر قرار دهند.
نویسندگان با استفاده از تحقیقات علمی و تجربه همکاری با مدیران، کارآفرینان و متخصصان، توضیح می‌دهند که بسیاری از خستگی‌های ذهنی و فرسودگی‌های شغلی، نتیجه اتفاقات بزرگ نیستند؛ بلکه حاصل انباشت ده‌ها خرده‌استرس در طول روز هستند. پیام‌های مداوم، جلسات غیرضروری، مسئولیت‌های پراکنده و فشارهای ارتباطی، نمونه‌هایی از این استرس‌های پنهان هستند.
استرس‌های ریز و درشت زندگی روزمره را باید مهم‌ترین عامل خودخوری‌ها و فرسایش‌های روحی دانست. در این میان، خرده‌ استرس‌ها آرامش زندگی شما را برهم ‌زده و از کیفیت آن می‌کاهند و قاتل توانمندی و زمینه‌ساز احساس شکست در زندگی شخصی و حرفه‌ای‌تان هستند. این کتاب، یاری‌تان می‌کند تا ببینید این خرده‌استرس‌ها چگونه روی زندگی‌تان تأثیر می‌گذارند و سرانجام، برای بازگشت به مسیر اصلی، راهکار‌هایی کاربردی در اختیارتان قرار می‌دهد.
چرا کتاب اثر خرده‌ استرس ارزش مطالعه دارد؟
این کتاب تنها به بیان مشکلات نمی‌پردازد، بلکه راهکارهایی عملی برای شناسایی و کاهش خرده‌استرس‌ها ارائه می‌دهد. راب کراس و کارن دیلون نشان می‌دهند چگونه با ایجاد تغییرات کوچک در سبک کار، مدیریت ارتباطات و اولویت‌بندی وظایف، می‌توان کیفیت زندگی و بهره‌وری را به شکل محسوسی افزایش داد.
اگر احساس می‌کنید بدون دلیل مشخصی همیشه خسته، پراسترس یا کم‌انرژی هستید، مطالعه این کتاب می‌تواند دیدگاه تازه‌ای نسبت به علت این وضعیت و روش‌های مدیریت آن در اختیار شما قرار دهد.
در انتشارات آرایان این کتاب را به علاقه‌مندان حوزه روانشناسی ، ت وسعه فردی و کسب‌وکار و مدیریت پیشنهاد می‌کنیم. همچنین اگر به موضوعاتی مانند مدیریت استرس، بهره‌وری و رشد فردی علاقه دارید، پیشنهاد می‌کنیم از کتاب‌های موجود در این دسته‌بندی‌ها نیز بازدید کنید.

## مشخصات کتاب

دسته‌بندی

کنترل خشم و استرس

شناسه کالا

kj-199881

شابک

۹۷۸۶۲۲۷۱۷۳۹۶۳

تعداد صفحه

۴۸۰

نوع جلد

شومیز

وزن

۲۵۰ گرم

سال انتشار شمسی

۱۴۰۳

## دیدگاه‌های کاربران

۰ از ۵ · ۰ دیدگاه

هنوز دیدگاهی ثبت نشده؛ اولین نفری باش که تجربه‌اش را می‌نویسد.

## اگر این کتاب را دوست داری

[![جلد کتاب محدوده آسایش](https://ketabejam.com/uploads/im0001020225.webp)](https://ketabejam.com/mhdodeh-asaish/)

[محدوده آسایش](https://ketabejam.com/mhdodeh-asaish/)

کریستن باتلر

ترجمه‌ی مهناز فرجی

آرایان

۲۰ ٪ ۷۹۵٬۰۰۰ ۶۳۶٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب خمودگی](https://ketabejam.com/uploads/im0006977159.webp)](https://ketabejam.com/khmodgi/)

[خمودگی](https://ketabejam.com/khmodgi/)

کوری کیز

ترجمه‌ی مهناز فرجی

آرایان

۲۰ ٪ ۷۷۵٬۰۰۰ ۶۲۰٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب اثر میکرواسترس (چطور چیزهای کوچک روی هم جمع می شوند و مشکلات بزرگ می سازند و چه باید کرد)](https://ketabejam.com/uploads/im0006986830.webp)](https://ketabejam.com/asr-mikroastrs-chtor-chizhai-kochk-roi-hm-jm-mi-shond-o-mshklat-bzrg-mi-saznd-o-cheh-baid-krd/)

[اثر میکرواسترس (چطور چیزهای کوچک روی هم جمع می شوند و مشکلات بزرگ می سازند و چه باید کرد)](https://ketabejam.com/asr-mikroastrs-chtor-chizhai-kochk-roi-hm-jm-mi-shond-o-mshklat-bzrg-mi-saznd-o-cheh-baid-krd/)

کرن دیلن، راب کراس

ترجمه‌ی امید حسینی

کتابسرای همراز

۱۰ ٪ ۱۸۹٬۰۰۰ ۱۷۰٬۱۰۰ تومان

[![جلد کتاب رام‌کردن ماموت](https://ketabejam.com/uploads/im0001219531.webp)](https://ketabejam.com/ram-krdn-mamot/)

[رام‌کردن ماموت](https://ketabejam.com/ram-krdn-mamot/)

آلن دوباتن، جردن پترسون، مارک منسن

ترجمه‌ی ناهید ملکی

میلکان

۲۰ ٪ ۷۹۵٬۰۰۰ ۶۳۶٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب با رفتار درمانی عقلانی هیجانی (REBT) زندگی چندان هم بد نیست](https://ketabejam.com/uploads/covers/06615700d518.webp)](https://ketabejam.com/ba-rftar-drmani-ghlani-hijani-rebt-zndgi-chndan-hm-bd-nist/)

[با رفتار درمانی عقلانی هیجانی (REBT) زندگی چندان هم بد نیست](https://ketabejam.com/ba-rftar-drmani-ghlani-hijani-rebt-zndgi-chndan-hm-bd-nist/)

اد ناتینگهام

ترجمه‌ی مهرداد فیروزبخت

روانشناسی و هنر

۲۰ ٪ ۴۵۰٬۰۰۰ ۳۶۰٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب خشمگین می شویم!چه کنیم؟](https://ketabejam.com/uploads/covers/7ccd74cffe33.webp)](https://ketabejam.com/khshmgin-mi-shoimcheh-knim/)

[خشمگین می شویم!چه کنیم؟](https://ketabejam.com/khshmgin-mi-shoimcheh-knim/)

الیزابت وردیک، مارجوری لیسووسکی

ترجمه‌ی حسن نصیرنیا

قدیانی

۲۰ ٪ ۱۶۰٬۰۰۰ ۱۲۸٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب راهنما‌آدم بسیار حساس در مواجهه‌با آدم‌های‌سمی (آشیان)](https://ketabejam.com/uploads/im0001626992.webp)](https://ketabejam.com/rahnma-adm-bsiar-hsas-dr-moajheh-ba-adm-hai-smi-ashian/)

[راهنما‌آدم بسیار حساس در مواجهه‌با آدم‌های‌سمی (آشیان)](https://ketabejam.com/rahnma-adm-bsiar-hsas-dr-moajheh-ba-adm-hai-smi-ashian/)

شهیدا عربی

ترجمه‌ی مینو پرنیانی

آشیان

۲۰ ٪ ۴۶۰٬۰۰۰ ۳۶۸٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب بهبود احساسات (کتاب های دامیز)](https://ketabejam.com/uploads/covers/1b0d9057e5e4.webp)](https://ketabejam.com/bhbod-ahsasat-ktab-hai-damiz/)

[بهبود احساسات (کتاب های دامیز)](https://ketabejam.com/bhbod-ahsasat-ktab-hai-damiz/)

دیوید بیلز، هلن ویتن

ترجمه‌ی فریبا مقدم

آوند دانش

۲۰ ٪ ۱٬۵۰۰٬۰۰۰ ۱٬۲۰۰٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب زندانیان نفرت (بنیان های فکری استبداد و خشونت)](https://ketabejam.com/uploads/covers/7b4930d24ede.webp)](https://ketabejam.com/zndanian-nfrt-bnian-hai-fkri-astbdad-o-khshont/)

[زندانیان نفرت (بنیان های فکری استبداد و خشونت)](https://ketabejam.com/zndanian-nfrt-bnian-hai-fkri-astbdad-o-khshont/)

آرون بک

ترجمه‌ی شیوا جمشیدی

اسبار

۲۰ ٪ ۷۹۰٬۰۰۰ ۶۳۲٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب رفیق... خودت باش!از کسی تقلید نکن (مدیریت هوش هیجانی)](https://ketabejam.com/uploads/covers/970634060275.webp)](https://ketabejam.com/rfigh-khodt-bashaz-ksi-tghlid-nkn-mdirit-hosh-hijani/)

[رفیق... خودت باش!از کسی تقلید نکن (مدیریت هوش هیجانی)](https://ketabejam.com/rfigh-khodt-bashaz-ksi-tghlid-nkn-mdirit-hosh-hijani/)

الیزابت وردیک، ترور رومین

ترجمه‌ی ژاله نوینی

ایران بان

۲۰ ٪ ۲۹۰٬۰۰۰ ۲۳۲٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب رفیق...عصبانی نباش!خونسرد باش (مدیریت هوش هیجانی)](https://ketabejam.com/uploads/covers/7eb90d6b454c.webp)](https://ketabejam.com/rfigh-sbani-nbashkhonsrd-bash-mdirit-hosh-hijani/)

[رفیق...عصبانی نباش!خونسرد باش (مدیریت هوش هیجانی)](https://ketabejam.com/rfigh-sbani-nbashkhonsrd-bash-mdirit-hosh-hijani/)

الیزابت وردیک، مارجوری لیزوسکیس

ترجمه‌ی ژاله نوینی

ایران بان

۲۰ ٪ ۳۹۰٬۰۰۰ ۳۱۲٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب چگونه عصبانیت تان را کنترل کنید قبل از آن که عصبانیت تان شما را کنترل کند](https://ketabejam.com/uploads/covers/99cced445469.webp)](https://ketabejam.com/chgoneh-sbanit-tan-ra-kntrl-knid-ghbl-az-an-keh-sbanit-tan-shma-ra-kntrl-knd/)

[چگونه عصبانیت تان را کنترل کنید قبل از آن که عصبانیت تان شما را کنترل کند](https://ketabejam.com/chgoneh-sbanit-tan-ra-kntrl-knid-ghbl-az-an-keh-sbanit-tan-shma-ra-kntrl-knd/)

آلبرت آلیس، ریموند چیپ تافریت

ترجمه‌ی مهرداد فیروزبخت

روانشناسی و هنر

۲۰ ٪ ۴۴۰٬۰۰۰ ۳۵۲٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب راهنمای تئوری انتخاب برای استرس (تئوری انتخاب در عمل)](https://ketabejam.com/uploads/im0000936897.webp)](https://ketabejam.com/rahnmai-tiori-antkhab-brai-astrs-tiori-antkhab-dr-ml/)

[راهنمای تئوری انتخاب برای استرس (تئوری انتخاب در عمل)](https://ketabejam.com/rahnmai-tiori-antkhab-brai-astrs-tiori-antkhab-dr-ml/)

برایان لنون

ترجمه‌ی مریم تقی پور

سایه سخن

۲۰ ٪ ۵۶۰٬۰۰۰ ۴۴۸٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب زیستن با آهنگ زندگی،نه آهنگ خشم](https://ketabejam.com/uploads/covers/fe98f0584db9.webp)](https://ketabejam.com/zistn-ba-ahng-zndgineh-ahng-khshm/)

[زیستن با آهنگ زندگی،نه آهنگ خشم](https://ketabejam.com/zistn-ba-ahng-zndgineh-ahng-khshm/)

جورج اچ.ایفرت

ترجمه‌ی علی صاحبی، مهدی اسکندری

سایه سخن

۲۰ ٪ ۴۹۶٬۰۰۰ ۳۹۶٬۸۰۰ تومان

[![جلد کتاب ماهور زندگی (چطور استرس و اضطراب را از زندگی حذف کنیم)](https://ketabejam.com/uploads/im0000936785.webp)](https://ketabejam.com/mahor-zndgi-chtor-astrs-o-aztrab-ra-az-zndgi-hzf-knim/)

[ماهور زندگی (چطور استرس و اضطراب را از زندگی حذف کنیم)](https://ketabejam.com/mahor-zndgi-chtor-astrs-o-aztrab-ra-az-zndgi-hzf-knim/)

ویل ادواردز

ترجمه‌ی ابوذر کرمی

سایه سخن

۲۰ ٪ ۲۹۶٬۰۰۰ ۲۳۶٬۸۰۰ تومان

[![جلد کتاب مدیریت خشم:راهنمای مربی (مهارت های زندگی نوجوانان)،(منگنه ای)](https://ketabejam.com/uploads/covers/4ce9575f2b5d.webp)](https://ketabejam.com/mdirit-khshmrahnmai-mrbi-mhart-hai-zndgi-nojoananmngneh-ai/)

[مدیریت خشم:راهنمای مربی (مهارت های زندگی نوجوانان)،(منگنه ای)](https://ketabejam.com/mdirit-khshmrahnmai-mrbi-mhart-hai-zndgi-nojoananmngneh-ai/)

ایوان پیرسون

ترجمه‌ی زهره قربانی

سایه سخن

۲۰ ٪ ۳۳۵٬۰۰۰ ۲۶۸٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب مدیریت خشم:کتاب کار نوجوان (مهارت های زندگی نوجوانان)](https://ketabejam.com/uploads/im0000936851.webp)](https://ketabejam.com/mdirit-khshmktab-kar-nojoan-mhart-hai-zndgi-nojoanan/)

[مدیریت خشم:کتاب کار نوجوان (مهارت های زندگی نوجوانان)](https://ketabejam.com/mdirit-khshmktab-kar-nojoan-mhart-hai-zndgi-nojoanan/)

ایوان پیرسون

ترجمه‌ی زهره قربانی

سایه سخن

۲۰ ٪ ۳۰۶٬۰۰۰ ۲۴۴٬۸۰۰ تومان

[![جلد کتاب کنترل افکار و احساسات (راهنمای عملی برای:آرامش،ترک عادتهای ناپسند...)](https://ketabejam.com/uploads/covers/5b4bb38a64b4.webp)](https://ketabejam.com/kntrl-afkar-o-ahsasat-rahnmai-mli-braiaramshtrk-adthai-napsnd/)

[کنترل افکار و احساسات (راهنمای عملی برای:آرامش،ترک عادتهای ناپسند...)](https://ketabejam.com/kntrl-afkar-o-ahsasat-rahnmai-mli-braiaramshtrk-adthai-napsnd/)

ماتیو مک کی

ترجمه‌ی منیژه بهزاد

عطائی

۲۰ ٪ ۷۵۰٬۰۰۰ ۶۰۰٬۰۰۰ تومان

## کتاب‌های بیشتر از راب کراس

[مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/authors/rab-kras/)

## کتاب‌های بیشتر از آرایان

[مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/publishers/araian/)

## کتاب‌های بیشتر با ترجمه‌ی مهناز فرجی

[مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/translators/mhnaz-frji/)

۶۹۵٬۰۰۰ ۲۰ ٪ ۵۵۶٬۰۰۰ تومان

فروشنده

کتاب‌جم

۱۴ روز مهلت تعویض یا مرجوعی

- ارسال سریع به سراسر کشور

- تضمین اصالت کتاب از ناشر معتبر

- پرداخت امن از درگاه بانکی