# خرید کتاب اطلس جامع آمادگی جسمانی و تغذیه در فوتبال اثر جیمز دونلی از نشر حتمی

> منابع کتاب حاضر به هر سوالی که تابه حال در مورد آمادگی جسمانی و تغذیه به ویژه برای ورزش فوتبال داشته‌اید جواب می‌دهد. با خواندن این کتاب در می یابید که آمادگی…

Source: https://ketabejam.com/atls-jam-amadgi-jsmani-o-tghzih-dr-fotbal/

[کتاب‌جم](https://ketabejam.com/) [سلامت و ورزش](https://ketabejam.com/list/health-fitness/) [تناسب اندام و ورزش](https://ketabejam.com/list/fitness-sport/)

تخفیف کتاب‌خوانی ۵ ٪ تخفیف

دسته‌ها: [تناسب اندام و ورزش](https://ketabejam.com/list/fitness-sport/)[سلامت و ورزش](https://ketabejam.com/list/health-fitness/) موجود

# اطلس جامع آمادگی جسمانی و تغذیه در فوتبال

هنوز دیدگاهی ثبت نشده، اولین نفر باش [ج نویسنده جیمز دونلی](https://ketabejam.com/authors/jimz-donli/) ا

ا

ا

مترجمان [ایمان ستوده](https://ketabejam.com/translators/aiman-stodeh/) ، [ابوالفضل فیجان](https://ketabejam.com/translators/aboalfzl-fijan/) ، [امین ممبینی](https://ketabejam.com/translators/amin-mmbini/)

[ح ناشر حتمی](https://ketabejam.com/publishers/antsharat-htmi/)

۲۱۸

صفحه

۱۴۰۱

سال چاپ

رحلی

قطع

۱٬۴۸۹٬۰۰۰ ۵ ٪ ۱٬۴۱۴٬۵۵۰ تومان

فروشنده

کتاب‌جم

۱۴ روز مهلت تعویض یا مرجوعی

- ارسال سریع به سراسر کشور

- تضمین اصالت کتاب از ناشر معتبر

- پرداخت امن از درگاه بانکی

معرفیمشخصاتدیدگاه‌هابیشتر از حتمیترجمه‌ی ایمان ستودهترجمه‌ی ابوالفضل فیجانکتاب‌های مرتبط

## معرفی کتاب

منابع
کتاب حاضر به هر سوالی که تابه حال در مورد آمادگی جسمانی و تغذیه به ویژه برای ورزش فوتبال داشته‌اید جواب می‌دهد.
با خواندن این کتاب در می یابید که آمادگی جسمانی و تغذیه چقدر می تواند کیفیت عملکرد شما را در زمین مسابقه بهبود بخشد و به شما کمک می کند تا توانایی‌های فنی و ذهنی خود را در زمین مسابقه در سطح بالاتری نشان دهید.
آنچه در کتاب “اطلس آمادگی جسمانی و تغذیه در فوتبال” میخوانید:
آمادگی جسمانی
اهمیت مهارت در حرکات کاربردی
انواع مختلف قدرت
مزایای تمرین قدرتی برای عملکرد فوتبال
چگونه یک تکرار بیشینه خود را پیدا کنیم؟
آیا ورزشکاران جوان می‏توانند تمرینات با وزنه داشته باشند؟
آیا می‏توان حجم عضلانی را تنها با استفاده از وزن بدن افزایش داد؟
اصول کلیدی تمرین قدرتی میان تنه (هسته مرکزی بدن)
چگونه عضلات سرینی را فعال کنیم و چرا؟
چگونه قدرت اطراف زانوها را افزایش دهیم
مزایای تمرین با پای برهنه
آثار ایستادن نامناسب
چگونه می‌توان تعادل را بهبود ببخشید
مزایای تمرین کردن روی سطوح ناپایدار
چگونه قدرت شوت‌زنی را افزایش دهیم
چگونه طول (مسافت) پرتاب اوت را افزایش دهیم
چگونه سرزن‏ های قوی‏ تری داشته باشیم
آیا فوتبالیست‏ ها باید از لیفت‏‏ های المپیکی استفاده کنند؟
تمرین محدود کردن جریان خون (BFR): آیا میتوان از آن بهره برد؟
چرا عملکرد به فلات می‏رسد
چگونه از تداخل تمرینی بپرهیزیم
اصول کلیدی تمرینات پیش فصل
تمرین قدرتی درطول فصل
چگونه‏‏ می‏توان با یک روش اختصاصی فوتبال، حفظ انرژی برای طولانی مدت را نیز
مورد توجه قرار داد
مزایا و معایب تمرین با تردمیل
تمرین استقامتی در استخر
آیا ماسک‏ های تمرین می‏توانند آمادگی جسمانی‏ را بیشتر کنند؟
اصول کلیدی تمرین سرعتی
ضروریات تمرین چابکی
بهبود در تمرینات پلیومتریک چقدر به طول می‌انجامد؟
چگونه سرعت پا را افزایش دهیم
آیا وزنه‏ های مچ باعث سرعت پای بیشتری می‏شوند؟
چگونه در چرخش سریع‏تر شویم
چگونه سرعت خود را سریع‌تر کاهش دهیم
مزایای دوی سرعت در سربالایی‏
چه هنگامی از دوی سرعت در سرازیری‏ استفاده کنیم
نحوه گنجاندن سورتمه و چتر مقاومتی
تحلیل تکنیک دوی سرعت رونالدو
کشش ‏های کلیدی برای افزایش عملکرد
چگونه سفتی و کوتاهی عضلات همسترینگ را کاهش دهیم
راه‏های بهبود تحرک‌پذیری لگن
چگونه بر سفتی باندIT غلبه کنیم
چگونه سرعت بازیابی پاهای آسیب‏ دیده و دردناک را بالا ببریم
نمک فرنگی چیست؟
اهمیت خواب و زمان‏بندی بازگشت به حالت اولیه
چرا مفاصل‏ صدا می‌دهند؟
چگونه احتمال آسیب پس از مسابقه تغییر می‏یابد
حفظ آمادگی در هنگام آسیب‏دیدگی عضلات
کسب آمادگی شرایط مسابقه پس از آسیب
تغذیـه
آیا می‏توان یک رژیم غذایی بد را با تمرین اصلاح کرد؟
اهمیت تغذیه برای سازگاری‏ با تمرین
رابطه بین تغذیه و عملکرد ذهنی
چگونه در طول فصل چربی خود را کاهش دهیم؟
آیا فوتبالیست‏ ها باید روزه متناوب بگیرند؟
آیا فوتبالیست‏ ها باید از یک رژیم غذایی کم‏ کربوهیدرات پیروی کنند؟
آیا دوره‏ بندی کربوهیدرات برای فوتبالیست‏ ها مناسب است؟
مزایا و معایب یک رژیم غذایی گیاه‏خواری
‌مزایا و معایب مصرف گوشت
آیا مغزجات واقعا سالمند؟
آیا مصرف نان باید بد در نظر گرفته شود؟
آیا شیر گاو برای شما بد است؟
شناخت قند
انواع مختلف آب
تغذیه قبل از مسابقه
تغذیه بین دو نیمه
تغذیه پس از مسابقه
درک دهیدراته شدن (از دست دادن آب بدن)
تاثیر الکل در فرآیند بازگشت به حالت اولیه
تغذیه در طول ماه رمضان
تغذیه دروازه‌بانان
گزینه ‏‏های بسیار خوب غذا (خوراک) هنگامی که در جاده هستید
هنگامی که محدودیت مالی دارید چه چیزی می‌خرید
سوپر فودهای فوتبال
آب چغندر چگونه به استقامت یک فوتبالیست کمک می‌کند؟
مکمل‌های کلیدی برای عملکرد فوتبال
کدام مکمل برای مصرف ایمن می‌باشند؟
بازیکنان جوان چه مکمل‌هایی را می‌‌توانند مصرف کنند؟
زمان مصرف پودرهای پروتئینی
فواید کراتین
مکمل‌یاری کلاژن
آیا باید مکمل‌های BCAA را استفاده نمود؟
قبل از تمرین چه مکمل‌هایی توصیه می‌شود؟
حقیقت درباره چربی سوزها
نوشیدنی‌های انرژی‌زا
آیا رژیم غذایی آلکالین باعث بهبود عملکرد خواهد شد؟
برای حفظ سلامتی چه غذایی را مصرف کنیم؟
فواید آبگوشت
تقویت سیستم ایمنی بدن
هنگام آسیب دیدن چه چیزی باید مصرف شود (برای کمک به بهبود یافتن)
برای پیشگیری و کاهش درد مفصل چه چیزی باید مصرف کرد؟
تغذیه در بازگشت به حالت اولیه در مواقع گرفتگی عضلانی
چرا پودرهای پروتئینی ممکن است باعث مشکلات معده شوند؟
مشکلات معده ناشی از قهوه؟
تالیف: جیمز دونلی
مترجم: ابوالفضل فیجان, امین ممبینی, ایمان ستوده
ویراستار علمی: دکتر فرهاد دریانوش, غلامحسین پرنو

## مشخصات کتاب

دسته‌بندی

تناسب اندام و ورزش، سلامت و ورزش

شناسه کالا

kj-536445

تعداد صفحه

۲۱۸

قطع

رحلی

سال انتشار شمسی

۱۴۰۱

## دیدگاه‌های کاربران

۰ از ۵ · ۰ دیدگاه

هنوز دیدگاهی ثبت نشده؛ اولین نفری باش که تجربه‌اش را می‌نویسد.

## اگر این کتاب را دوست داری

[![جلد کتاب اطلس جامع سنگنوردی](https://ketabejam.com/uploads/im0001035658.webp)](https://ketabejam.com/atls-jam-sngnordi/)

[اطلس جامع سنگنوردی](https://ketabejam.com/atls-jam-sngnordi/)

استیان کریستوفرسن، مارتین موبرتن

ترجمه‌ی ایمان ستوده، ماندانا شاه میری

حتمی

۵ ٪ ۱٬۳۹۹٬۰۰۰ ۱٬۳۲۹٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب آمادگی جسمانی و تغذیه ورزشی به زبان ساده](https://ketabejam.com/uploads/im0001036183.webp)](https://ketabejam.com/amadgi-jsmani-o-tghzih-orzshi-beh-zban-sadeh/)

[آمادگی جسمانی و تغذیه ورزشی به زبان ساده](https://ketabejam.com/amadgi-jsmani-o-tghzih-orzshi-beh-zban-sadeh/)

سوریاه جردن

ترجمه‌ی ایمان ستوده، ابوالفضل فیجان، فرهاد دریانوش، سیده فاطمه حسینی نژاد

حتمی

۵ ٪ ۷۱۹٬۰۰۰ ۶۸۳٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب کلیستنیکس تمرینات با وزن بدن(مبتدی)](https://ketabejam.com/uploads/im0001038036.webp)](https://ketabejam.com/klistniks-tmrinat-ba-ozn-bdnmbtdi/)

[کلیستنیکس تمرینات با وزن بدن(مبتدی)](https://ketabejam.com/klistniks-tmrinat-ba-ozn-bdnmbtdi/)

مت شیفرل

ترجمه‌ی ایمان ستوده، فرهاد دریانوش، امیرحسین احمدی حکمتی کار، فرید فرحانی

حتمی

۵ ٪ ۸۲۹٬۰۰۰ ۷۸۷٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب اطلس جامع تمرینات بدنسازی](https://ketabejam.com/uploads/im0001036741.webp)](https://ketabejam.com/atls-jam-tmrinat-bdnsazi/)

[اطلس جامع تمرینات بدنسازی](https://ketabejam.com/atls-jam-tmrinat-bdnsazi/)

ادام کمبل

ترجمه‌ی فرشید علی عسگری، احسان یوسفعلی زاده، امیرحسین منظوری، ریحانه سادات حسینی، مهدی محسن زاده

حتمی

۵ ٪ ۲٬۴۹۹٬۰۰۰ ۲٬۳۷۴٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب هرم مدرن غذایی بدنسازی و تناسب اندام](https://ketabejam.com/uploads/im0001036330.webp)](https://ketabejam.com/hrm-mdrn-ghzaii-bdnsazi-o-tnasb-andam/)

[هرم مدرن غذایی بدنسازی و تناسب اندام](https://ketabejam.com/hrm-mdrn-ghzaii-bdnsazi-o-tnasb-andam/)

اندی مورگان، اریک هلمز، آندره آ.والدز

ترجمه‌ی حافظ بهزادی نژاد، مهسا مصلحی، محسن بهبودی، محمدمهدی محبیان، اشکان آتشفشان

حتمی

۵ ٪ ۱٬۱۸۹٬۰۰۰ ۱٬۱۲۹٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب سیستم های تمرین در پرورش اندام](https://ketabejam.com/uploads/im0006899505.webp)](https://ketabejam.com/sistm-hai-tmrin-dr-prorsh-andam/)

[سیستم های تمرین در پرورش اندام](https://ketabejam.com/sistm-hai-tmrin-dr-prorsh-andam/)

مقصود نبیل پور

حتمی

۵ ٪ ۱٬۰۵۹٬۰۰۰ ۱٬۰۰۶٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب جودو بدون مرز](https://ketabejam.com/uploads/im0001035661.webp)](https://ketabejam.com/jodo-bdon-mrz/)

[جودو بدون مرز](https://ketabejam.com/jodo-bdon-mrz/)

نیل اولنکامپ

ترجمه‌ی محمد بابائی، فاطمه سیدی، سمیرا داورپناه، سمانه هادی، بلال مهدوی، میلاد معدنچی ها

حتمی

۵ ٪ ۷۵۹٬۰۰۰ ۷۲۱٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب علوم جودو](https://ketabejam.com/uploads/im0001035745.webp)](https://ketabejam.com/lom-jodo/)

[علوم جودو](https://ketabejam.com/lom-jodo/)

مایک کالان

ترجمه‌ی محمد بابائی، سمیرا داورپناه، بلال مهدوی، میلاد معدنچیان، فرناز سیفی

حتمی

۵ ٪ ۶۶۹٬۰۰۰ ۶۳۵٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب اصول برنامه نویسی پیشرفته (راهنمای طراحی تمرینات قدرتی)](https://ketabejam.com/uploads/im0001035712.webp)](https://ketabejam.com/asol-brnameh-noisi-pishrfteh-rahnmai-trahi-tmrinat-ghdrti/)

[اصول برنامه نویسی پیشرفته (راهنمای طراحی تمرینات قدرتی)](https://ketabejam.com/asol-brnameh-noisi-pishrfteh-rahnmai-trahi-tmrinat-ghdrti/)

جیم استوپانی

ترجمه‌ی مهدی سلطانی ایچی، احد الهوردی خان وزیری

حتمی

۵ ٪ ۲٬۳۹۹٬۰۰۰ ۲٬۲۷۹٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب طراحی جداول مسابقات ورزشی](https://ketabejam.com/uploads/im0001037117.webp)](https://ketabejam.com/trahi-jdaol-msabghat-orzshi/)

[طراحی جداول مسابقات ورزشی](https://ketabejam.com/trahi-jdaol-msabghat-orzshi/)

جان بایل

ترجمه‌ی حسن فتحی، رسول نوروزی سید حسینی، فروغ فتاحی مسرور

حتمی

۵ ٪ ۸۱۹٬۰۰۰ ۷۷۸٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب اصول مربیگری پرورش اندام (برنامه نویسی پیشرفته)](https://ketabejam.com/uploads/im0006915372.webp)](https://ketabejam.com/asol-mrbigri-prorsh-andam-brnameh-noisi-pishrfth/)

[اصول مربیگری پرورش اندام (برنامه نویسی پیشرفته)](https://ketabejam.com/asol-mrbigri-prorsh-andam-brnameh-noisi-pishrfth/)

علی پاکدل، صادق سلامی

حتمی

۵ ٪ ۶۶۹٬۰۰۰ ۶۳۵٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب مبانی و فلسفه تربیت بدنی و ورزش](https://ketabejam.com/uploads/im0001037660.webp)](https://ketabejam.com/mbani-o-flsfeh-trbit-bdni-o-orzsh/)

[مبانی و فلسفه تربیت بدنی و ورزش](https://ketabejam.com/mbani-o-flsfeh-trbit-bdni-o-orzsh/)

فروغ فتاحی مسرور، رسول نوروزی سید حسینی

حتمی

۵ ٪ ۲۹۹٬۰۰۰ ۲۸۴٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب اصول تمرینات سرعتی و استقامتی](https://ketabejam.com/uploads/im0001037814.webp)](https://ketabejam.com/asol-tmrinat-srti-o-astghamti/)

[اصول تمرینات سرعتی و استقامتی](https://ketabejam.com/asol-tmrinat-srti-o-astghamti/)

سید محمد فواد سید رحمانی، مرتضی بهرامی نژاد

حتمی

۵ ٪ ۱٬۰۵۹٬۰۰۰ ۱٬۰۰۶٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب ایمنی و بهداشت فردی در ورزش](https://ketabejam.com/uploads/im0001037950.webp)](https://ketabejam.com/aimni-o-bhdasht-frdi-dr-orzsh/)

[ایمنی و بهداشت فردی در ورزش](https://ketabejam.com/aimni-o-bhdasht-frdi-dr-orzsh/)

مهدی کسب پرست، محمدحسین علیزاده

حتمی

۵ ٪ ۵۹۹٬۰۰۰ ۵۶۹٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب مفاهیم بنیادی مکانیک ورزش](https://ketabejam.com/uploads/im0001037968.webp)](https://ketabejam.com/mfahim-bniadi-mkanik-orzsh/)

[مفاهیم بنیادی مکانیک ورزش](https://ketabejam.com/mfahim-bniadi-mkanik-orzsh/)

رضا رستمی، امیر سرشین، سردار محمدی

ترجمه‌ی حسن دانشمندی، مرتضی تفاح، سید حسین حسینی

حتمی

۵ ٪ ۹۵۹٬۰۰۰ ۹۱۱٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب فارماکولوژی ورزش و دوپینگ](https://ketabejam.com/uploads/im0001037984.webp)](https://ketabejam.com/farmakolozhi-orzsh-o-doping/)

[فارماکولوژی ورزش و دوپینگ](https://ketabejam.com/farmakolozhi-orzsh-o-doping/)

احسان یوسف علیزاده

حتمی

۵ ٪ ۲٬۵۱۹٬۰۰۰ ۲٬۳۹۳٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب مبانی علمی هایپرتروفی عضلانی](https://ketabejam.com/uploads/im0006899506.webp)](https://ketabejam.com/mbani-lmi-haiprtrofi-zlani/)

[مبانی علمی هایپرتروفی عضلانی](https://ketabejam.com/mbani-lmi-haiprtrofi-zlani/)

برد شونفلد

ترجمه‌ی عباسعلی گائینی، حسام الدین اکبری

حتمی

۵ ٪ ۱٬۲۴۹٬۰۰۰ ۱٬۱۸۶٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب علم تمرین](https://ketabejam.com/uploads/im0001038038.webp)](https://ketabejam.com/lm-tmrin/)

[علم تمرین](https://ketabejam.com/lm-tmrin/)

عیدی علیجانی

حتمی

۵ ٪ ۹۶۹٬۰۰۰ ۹۲۰٬۵۵۰ تومان

## کتاب‌های بیشتر از حتمی

[مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/publishers/antsharat-htmi/)

## کتاب‌های بیشتر با ترجمه‌ی ایمان ستوده

[مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/translators/aiman-stodeh/)

## کتاب‌های بیشتر با ترجمه‌ی ابوالفضل فیجان

[مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/translators/aboalfzl-fijan/)

۱٬۴۸۹٬۰۰۰ ۵ ٪ ۱٬۴۱۴٬۵۵۰ تومان

فروشنده

کتاب‌جم

۱۴ روز مهلت تعویض یا مرجوعی

- ارسال سریع به سراسر کشور

- تضمین اصالت کتاب از ناشر معتبر

- پرداخت امن از درگاه بانکی