# خرید کتاب اطلس جامع تنیس اثر شایان فلاحتی مروست از نشر حتمی

> کتاب « اطلس جامع تنیس » تألیف شایان فلاحتی مروست در 208 صفحه مصور در قطع رحلی ، چاپ دوم 1399 از سوی انتشارات حتمی به بازار نشر عرضه شده است ورزش تنيس، ورزش جذا…

Source: https://ketabejam.com/atls-jam-tnis/

[کتاب‌جم](https://ketabejam.com/) [سلامت و ورزش](https://ketabejam.com/list/health-fitness/) [تناسب اندام و ورزش](https://ketabejam.com/list/fitness-sport/)

تخفیف کتاب‌خوانی ۵ ٪ تخفیف

دسته‌ها: [تناسب اندام و ورزش](https://ketabejam.com/list/fitness-sport/)[سلامت و ورزش](https://ketabejam.com/list/health-fitness/) موجود

# اطلس جامع تنیس

هنوز دیدگاهی ثبت نشده، اولین نفر باش [ش نویسنده شایان فلاحتی مروست](https://ketabejam.com/authors/shaian-flahti-mrost/)[ح ناشر حتمی](https://ketabejam.com/publishers/antsharat-htmi/)

۲۰۸

صفحه

۱۳۹۹

سال چاپ

رحلی

قطع

۱٬۴۲۹٬۰۰۰ ۵ ٪ ۱٬۳۵۷٬۵۵۰ تومان

فروشنده

کتاب‌جم

۱۴ روز مهلت تعویض یا مرجوعی

- ارسال سریع به سراسر کشور

- تضمین اصالت کتاب از ناشر معتبر

- پرداخت امن از درگاه بانکی

معرفیمشخصاتدیدگاه‌هابیشتر از شایان فلاحتی مروستبیشتر از حتمیکتاب‌های مرتبط

## معرفی کتاب

کتاب « اطلس جامع تنیس » تألیف شایان فلاحتی مروست در 208 صفحه مصور در قطع رحلی ، چاپ دوم 1399 از سوی انتشارات حتمی به بازار نشر عرضه شده است
ورزش تنيس، ورزش جذاب و مؤثر در تکامل فيزيکي و اخلاقي بازيکن ميباشد. اين ورزش را ميتوان در هر سني آغاز کرد ولي بهتر است فرد از کودکي شروع به فعاليت تنيس بکند. در ابتداي يادگيري و ادامه ورزش تنيس، همواره اين ورزش براي فرد، بايد ورزش تفريحي و شادآفرين تلقي شود. اين کتاب براي هر گروه سني و علاقمندان ورزش تنيس از مبتدي تا حرفه اي و حتّي براي افرادي که مايلند اطلاعاتي راجع به تنيس داشته باشند، قابل استفاده ميباشد.
آنچه در کتاب اطلس جامع تنیس می‏ خوانید:
*فصل اول : آشنایی با تنیس
تنیس چیست؟ / برتری تنیس بر سایر ورزش‌ها / فوائد تنیس برای سلامتی جسمی و روحی / تاریخچه‌ی تنیس در جهان / تاریخچه تنیس در ایران / زمین تنیس / معیار و شاخص سرعت زمین چیست؟ / قوانین بازی تنیس / پرتاب کردن راکت به قصد برگرداندن توپ؛ قانونی یا خطا؟ / تأثیر نوآوری و فناوری در تکامل تنیس
*فصل دوم: آموزش ضربات پایه ( نکات تکنیکی و تاکتیکی )
روش یادگیری تنیس / آموزش ضربه فورهند / 5 قدم تا یک فورهند مدرن / آموزش ضربه بکهند یک‌دست / آموزش ضربه بکهند دودست / با 5 گام ساده، مانند جوکوویچ بکهند دو دستی بزنید / دوئل بکهندها؛ بکهند یک دست یا دو دست؟ / آموزش ضربه والی / آموزش ضربه سرویس / 7 نکته طلائی در ضربات تنیس / آموزش ضربه اسمش / آموزش اجرای ضربه لاب و درک اهمیت آن / ضربه دراپ شات و مزایای آن / نکات کلیدی در برگرداندن ضربات سرویس – والی – اسمش – دراپ شات / توصیه‌های حرفه‌ای‌ها ( جمع بندی )
کتاب اطلس جامع تنیس انتشارات حتمی
*فصل سوم: آناتومی ، بیومکانیک و آسیب‌ شناسی تنیس
آناتومی و عضلات درگیر در ضربات تنیس / حرکات پا در ورزش تنیس / حرکت در ورزش تنیس
رابطه حرکت و ورزش با دستگاه تنفس / بیومکانیک تنیس / چگونه نیروی خود را به بالاترین حد برسانیم؟ / شانه‌ها را بر مبنای مکانیزم آن قرار دهید / کارکرد سیستم‌های تولید انرژی بدن در ورزش تنیس / آسیب‌های احتمالی در ورزش تنیس / انواع آسیب‌های ورزشی چه هستند؟ / نکات کلیدی برای جلوگیری و درمان آسیب‌های ورزش رایج / 7 نکته مهم برای دوری از آسیب دیدگی در ورزش تنیس / پیشگیری از آسیب‌های ورزش تنیس / از حرارت و سرما برای کاهش درد استفاده کنید / سرما درمانی در آسیب‌های ورزشی / تنیس البو چیست و راه‌های تشخیص و درمان آن / علائم و درمان گرمازدگی
*فصل چهارم: دانستنی های تجهیزات تنیس ( راکت ، زه ، کفش و … )
چه نوع زه و راکتی را انتخاب کنیم؟ / مطلوب‌ترین محل ضربه در صفحه راکت (Sweet spot) / انواع گریپ و راهنمای گرفتن آن / روش‌های انتخاب کردن اندازه مناسب گریپ
*فصل پنجم: تاکتیک‌ها و استراتژی‌های بازی تنیس
استراتژی و تاکتیک در ورزش تنیس / انواع سبک بازی در تنیس / پیش‌بینی بازی حریف در تنیس / بازی درصدی در تنیس / کلمات کلیدی در حین بازی / امتیاز 15-15 را تهاجمی بازی کنید (نحوه‌ی بازی در امتیازات مختلف) / چند اصل مهم در خصوص مسابقه با حریفی که از شما بهتر بازی می‌کند / راهنمای مسابقه در انواع زمین‌های تنیس (خاک، چمن، زمین سخت) / انتخاب ضربه در تنیس مدرن
*فصل ششم: روانشناسی و پرورش ذهن در ورزش تنیس
نقش آمادگی ذهنی در موفقیت ورزشکاران / اصول روانشناسی تمرکز در ورزش / 10 روش بهبود مهارت‌های ذهنی در تنیس / از روان حرفه‌ای چه می‌توانیم بیاموزیم؟ / بازی روانی و اعصاب خردکن یا بازی جوانمردانه؟ / صحبت‌های «مارتین پری»، روانشناس «راجر فدرر» / توصیه‌های «الکسیس کاستوری»، روانشناس «اندی ماری» / چگونه فریاد زدن باعث بهبود عملکرد در تنیس می‌شود؟ / ایجاد انگیزه در بازیکنان / در طول مسابقه بیش از حد فکر نکنید! / راهکارها و / استراتژی‌های مهم برای رسیدن به موفقیت / اهمیت خواب قبل از مسابقه تنیس
*فصل هفتم: اصول و مبانی تغذیه در ورزش تنیس
اصول ابتدایی تغذیه برای تنیس / نکات کلیدی تغذیه تنیس و سه ماده حیاتی / اصول برنامه‌نویسی تغذیه در تنیس / تغذیه در ورزشکاران رشته تنیس / مصرف توام کربوهیدرات و پروتئین / مصرف کافی کربوهیدرات و کاهش خستگی / افزایش مصرف مناسب مایعات در تنیس /
تأثیر آب در سلامتی بدن / مصرف نوشیدنی‌های انرژی‌زا اکیداً ممنوع! / فوائد نوشیدنی‌های ورزشی و زمان‌بندی نوشیدن آنها / خواص نوشابه‌های ورزشی و انواع آن / ترکیبات یک نوشیدنی ورزش / میوه‌های مؤثر در ورزش تنیس / بهترین نوشیدنی‌ها و خوردنی‌های چربی‌سوز
*فصل هشتم: بدنسازی و آمادگی جسمانی
استانداردهای ورزش قهرمانی (آزمون آمادگی جسمانی) / چگونه می‌توانیم چابکی بدن خود را بهبود ببخشیم؟ / چرا ورزش‌های با وزن بدن انجام دهید؟ / بهترین تمرینات بدنسازی با وزن بدن / اهمیت گرم کر

## مشخصات کتاب

دسته‌بندی

تناسب اندام و ورزش، سلامت و ورزش

شناسه کالا

kj-882399

تعداد صفحه

۲۰۸

قطع

رحلی

سال انتشار شمسی

۱۳۹۹

## دیدگاه‌های کاربران

۰ از ۵ · ۰ دیدگاه

هنوز دیدگاهی ثبت نشده؛ اولین نفری باش که تجربه‌اش را می‌نویسد.

## اگر این کتاب را دوست داری

[![جلد کتاب دنیای علم بدنسازی](https://ketabejam.com/uploads/im0006899494.webp)](https://ketabejam.com/dniai-lm-bdnsazi/)

[دنیای علم بدنسازی](https://ketabejam.com/dniai-lm-bdnsazi/)

شایان فلاحتی مروست

حتمی

۵ ٪ ۱٬۳۴۹٬۰۰۰ ۱٬۲۸۱٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب دایره المعارف تناسب اندام و سلامتی](https://ketabejam.com/uploads/im0001036598.webp)](https://ketabejam.com/daireh-almarf-tnasb-andam-o-slamti/)

[دایره المعارف تناسب اندام و سلامتی](https://ketabejam.com/daireh-almarf-tnasb-andam-o-slamti/)

شایان فلاحتی مروست

ترجمه‌ی امید ظفرمند، سمیرا کرمانشاهی، اعظم خلیل پور

حتمی

۵ ٪ ۲٬۵۱۹٬۰۰۰ ۲٬۳۹۳٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب اطلس جامع تمرینات بدنسازی](https://ketabejam.com/uploads/im0001036741.webp)](https://ketabejam.com/atls-jam-tmrinat-bdnsazi/)

[اطلس جامع تمرینات بدنسازی](https://ketabejam.com/atls-jam-tmrinat-bdnsazi/)

ادام کمبل

ترجمه‌ی فرشید علی عسگری، احسان یوسفعلی زاده، امیرحسین منظوری، ریحانه سادات حسینی، مهدی محسن زاده

حتمی

۵ ٪ ۲٬۴۹۹٬۰۰۰ ۲٬۳۷۴٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب اطلس جامع سنگنوردی](https://ketabejam.com/uploads/im0001035658.webp)](https://ketabejam.com/atls-jam-sngnordi/)

[اطلس جامع سنگنوردی](https://ketabejam.com/atls-jam-sngnordi/)

استیان کریستوفرسن، مارتین موبرتن

ترجمه‌ی ایمان ستوده، ماندانا شاه میری

حتمی

۵ ٪ ۱٬۳۹۹٬۰۰۰ ۱٬۳۲۹٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب هرم مدرن غذایی بدنسازی و تناسب اندام](https://ketabejam.com/uploads/im0001036330.webp)](https://ketabejam.com/hrm-mdrn-ghzaii-bdnsazi-o-tnasb-andam/)

[هرم مدرن غذایی بدنسازی و تناسب اندام](https://ketabejam.com/hrm-mdrn-ghzaii-bdnsazi-o-tnasb-andam/)

اندی مورگان، اریک هلمز، آندره آ.والدز

ترجمه‌ی حافظ بهزادی نژاد، مهسا مصلحی، محسن بهبودی، محمدمهدی محبیان، اشکان آتشفشان

حتمی

۵ ٪ ۱٬۱۸۹٬۰۰۰ ۱٬۱۲۹٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب سیستم های تمرین در پرورش اندام](https://ketabejam.com/uploads/im0006899505.webp)](https://ketabejam.com/sistm-hai-tmrin-dr-prorsh-andam/)

[سیستم های تمرین در پرورش اندام](https://ketabejam.com/sistm-hai-tmrin-dr-prorsh-andam/)

مقصود نبیل پور

حتمی

۵ ٪ ۱٬۰۵۹٬۰۰۰ ۱٬۰۰۶٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب جودو بدون مرز](https://ketabejam.com/uploads/im0001035661.webp)](https://ketabejam.com/jodo-bdon-mrz/)

[جودو بدون مرز](https://ketabejam.com/jodo-bdon-mrz/)

نیل اولنکامپ

ترجمه‌ی محمد بابائی، فاطمه سیدی، سمیرا داورپناه، سمانه هادی، بلال مهدوی، میلاد معدنچی ها

حتمی

۵ ٪ ۷۵۹٬۰۰۰ ۷۲۱٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب علوم جودو](https://ketabejam.com/uploads/im0001035745.webp)](https://ketabejam.com/lom-jodo/)

[علوم جودو](https://ketabejam.com/lom-jodo/)

مایک کالان

ترجمه‌ی محمد بابائی، سمیرا داورپناه، بلال مهدوی، میلاد معدنچیان، فرناز سیفی

حتمی

۵ ٪ ۶۶۹٬۰۰۰ ۶۳۵٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب اصول برنامه نویسی پیشرفته (راهنمای طراحی تمرینات قدرتی)](https://ketabejam.com/uploads/im0001035712.webp)](https://ketabejam.com/asol-brnameh-noisi-pishrfteh-rahnmai-trahi-tmrinat-ghdrti/)

[اصول برنامه نویسی پیشرفته (راهنمای طراحی تمرینات قدرتی)](https://ketabejam.com/asol-brnameh-noisi-pishrfteh-rahnmai-trahi-tmrinat-ghdrti/)

جیم استوپانی

ترجمه‌ی مهدی سلطانی ایچی، احد الهوردی خان وزیری

حتمی

۵ ٪ ۲٬۳۹۹٬۰۰۰ ۲٬۲۷۹٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب طراحی جداول مسابقات ورزشی](https://ketabejam.com/uploads/im0001037117.webp)](https://ketabejam.com/trahi-jdaol-msabghat-orzshi/)

[طراحی جداول مسابقات ورزشی](https://ketabejam.com/trahi-jdaol-msabghat-orzshi/)

جان بایل

ترجمه‌ی حسن فتحی، رسول نوروزی سید حسینی، فروغ فتاحی مسرور

حتمی

۵ ٪ ۸۱۹٬۰۰۰ ۷۷۸٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب اصول مربیگری پرورش اندام (برنامه نویسی پیشرفته)](https://ketabejam.com/uploads/im0006915372.webp)](https://ketabejam.com/asol-mrbigri-prorsh-andam-brnameh-noisi-pishrfth/)

[اصول مربیگری پرورش اندام (برنامه نویسی پیشرفته)](https://ketabejam.com/asol-mrbigri-prorsh-andam-brnameh-noisi-pishrfth/)

علی پاکدل، صادق سلامی

حتمی

۵ ٪ ۶۶۹٬۰۰۰ ۶۳۵٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب مبانی و فلسفه تربیت بدنی و ورزش](https://ketabejam.com/uploads/im0001037660.webp)](https://ketabejam.com/mbani-o-flsfeh-trbit-bdni-o-orzsh/)

[مبانی و فلسفه تربیت بدنی و ورزش](https://ketabejam.com/mbani-o-flsfeh-trbit-bdni-o-orzsh/)

فروغ فتاحی مسرور، رسول نوروزی سید حسینی

حتمی

۵ ٪ ۲۹۹٬۰۰۰ ۲۸۴٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب اصول تمرینات سرعتی و استقامتی](https://ketabejam.com/uploads/im0001037814.webp)](https://ketabejam.com/asol-tmrinat-srti-o-astghamti/)

[اصول تمرینات سرعتی و استقامتی](https://ketabejam.com/asol-tmrinat-srti-o-astghamti/)

سید محمد فواد سید رحمانی، مرتضی بهرامی نژاد

حتمی

۵ ٪ ۱٬۰۵۹٬۰۰۰ ۱٬۰۰۶٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب ایمنی و بهداشت فردی در ورزش](https://ketabejam.com/uploads/im0001037950.webp)](https://ketabejam.com/aimni-o-bhdasht-frdi-dr-orzsh/)

[ایمنی و بهداشت فردی در ورزش](https://ketabejam.com/aimni-o-bhdasht-frdi-dr-orzsh/)

مهدی کسب پرست، محمدحسین علیزاده

حتمی

۵ ٪ ۵۹۹٬۰۰۰ ۵۶۹٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب مفاهیم بنیادی مکانیک ورزش](https://ketabejam.com/uploads/im0001037968.webp)](https://ketabejam.com/mfahim-bniadi-mkanik-orzsh/)

[مفاهیم بنیادی مکانیک ورزش](https://ketabejam.com/mfahim-bniadi-mkanik-orzsh/)

رضا رستمی، امیر سرشین، سردار محمدی

ترجمه‌ی حسن دانشمندی، مرتضی تفاح، سید حسین حسینی

حتمی

۵ ٪ ۹۵۹٬۰۰۰ ۹۱۱٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب فارماکولوژی ورزش و دوپینگ](https://ketabejam.com/uploads/im0001037984.webp)](https://ketabejam.com/farmakolozhi-orzsh-o-doping/)

[فارماکولوژی ورزش و دوپینگ](https://ketabejam.com/farmakolozhi-orzsh-o-doping/)

احسان یوسف علیزاده

حتمی

۵ ٪ ۲٬۵۱۹٬۰۰۰ ۲٬۳۹۳٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب مبانی علمی هایپرتروفی عضلانی](https://ketabejam.com/uploads/im0006899506.webp)](https://ketabejam.com/mbani-lmi-haiprtrofi-zlani/)

[مبانی علمی هایپرتروفی عضلانی](https://ketabejam.com/mbani-lmi-haiprtrofi-zlani/)

برد شونفلد

ترجمه‌ی عباسعلی گائینی، حسام الدین اکبری

حتمی

۵ ٪ ۱٬۲۴۹٬۰۰۰ ۱٬۱۸۶٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب علم تمرین](https://ketabejam.com/uploads/im0001038038.webp)](https://ketabejam.com/lm-tmrin/)

[علم تمرین](https://ketabejam.com/lm-tmrin/)

عیدی علیجانی

حتمی

۵ ٪ ۹۶۹٬۰۰۰ ۹۲۰٬۵۵۰ تومان

## کتاب‌های بیشتر از شایان فلاحتی مروست

[مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/authors/shaian-flahti-mrost/)

## کتاب‌های بیشتر از حتمی

[مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/publishers/antsharat-htmi/)

۱٬۴۲۹٬۰۰۰ ۵ ٪ ۱٬۳۵۷٬۵۵۰ تومان

فروشنده

کتاب‌جم

۱۴ روز مهلت تعویض یا مرجوعی

- ارسال سریع به سراسر کشور

- تضمین اصالت کتاب از ناشر معتبر

- پرداخت امن از درگاه بانکی