# خرید کتاب از فرسودگی تا آسودگی | غلبه بر فرسودگی‌های شغلی اثر ملو کالارکو از نشر هورمزد

> معرفی کتاب از فرسودگی تا آسودگی نوشتۀ ملو کالارکو کتاب از فرسودگی تا آسودگی نوشته خانم ملو کلارکو به ترجمه مهدی تاج الدین است که توسط نشر هورمزد به چاپ رسیده ا…

Source: https://ketabejam.com/az-frsodgi-ta-asodgi-ghlbeh-br-frsodgi-hai-shghli/

[کتاب‌جم](https://ketabejam.com/) [سبک زندگی و هنر](https://ketabejam.com/list/lifestyle/) [خودمراقبتی و آرامش](https://ketabejam.com/list/self-care/)

تخفیف کتاب‌خوانی ۲۰ ٪ تخفیف

[خودمراقبتی و آرامش](https://ketabejam.com/list/self-care/) موجود

# از فرسودگی تا آسودگی | غلبه بر فرسودگی‌های شغلی

هنوز دیدگاهی ثبت نشده، اولین نفر باش [م نویسنده ملو کالارکو](https://ketabejam.com/authors/mlo-kalarko/)[م مترجم مهدی تاج‌الدین](https://ketabejam.com/translators/mhdi-taj-aldin/)[ه ناشر هورمزد](https://ketabejam.com/publishers/hormzd/)

۱۴۰۲

سال چاپ

۳۵۵٬۰۰۰ ۲۰ ٪ ۲۸۴٬۰۰۰ تومان

فروشنده

کتاب‌جم

۱۴ روز مهلت تعویض یا مرجوعی

- ارسال سریع به سراسر کشور

- تضمین اصالت کتاب از ناشر معتبر

- پرداخت امن از درگاه بانکی

معرفیمشخصاتدیدگاه‌هابیشتر از هورمزدترجمه‌ی مهدی تاج‌الدینکتاب‌های مرتبط

## معرفی کتاب

معرفی کتاب از فرسودگی تا آسودگی نوشتۀ ملو کالارکو
کتاب از فرسودگی تا آسودگی نوشته خانم ملو کلارکو به ترجمه مهدی تاج الدین است که توسط نشر هورمزد به چاپ رسیده است. یکی از بهترین کتاب‌ها در حوزۀ سلامت روان و ایجاد تعادل در زندگی است. نویسنده این کتاب متخصص ذهن‌آگاهی و مربی بهبود عملکرد است. خانم کلارکو سال‌های متمادی مشغول سفر به اقصی نقاط جهان و کسب تجربه در زمینۀ نحوۀ مواجهه با خطرات و شرایط چالش برانگیز بوده است. او اینک در حوزه سلامت روان و بهبود عملکرد به افراد عادی و نیز مدیران و مؤسسان شرکت‌ها مشاوره می‌دهد و هدفش آموزش تکنیک‌های مقابله با اضطراب‌ها و توسعه ذهن‌آگاهی است.
از فرسودگی تا آسودگی و ذهن‌آگاهی
ذهن آگاهی از جمله روش‌هایی است که موجب بهبود تمرکز، بهبود عملکرد و کاهش اضطراب و استرس در فرد می شود. از آنجا که وجود بسیاری از عوارض در انسان ریشه روانی داشته و در زمرۀ مشکلات روان-تنی طبقه بندی می‌شود، لذا دانستن اصول ایجاد آرامش فکری، آرامش روانی و کاهش اضطراب نقش بی بدیلی در سلامت جسم و روح افراد بازی می‌کند.
نمی‌توان در عصر حاضر زندگی کرد و با مشکلات عدیده‌ای دست به گریبان نبود. امروزه ریشه بسیاری از اضطراب‌ها و اختلالات روحی را می‌توان در ناکارآمدی افراد در مواجهه با مسائل و مشکلات پیش رویشان دانست. بسیاری از افراد در مورد نحوه مواجهه سازنده با مشکلات و مهار اضطراب‌ها و التهابات ناشی از آن به درستی آموزش ندیده‌اند.
سلامت روان و کنترل اضطراب | غلبه بر فرسودگی های شغلی ایجاد تعادل در زندگی
مبحث سلامت روان و کنترل اضطراب امروزه به یک مهارت لازم و ضروری برای هر فرد تبدیل شده و برای انسان امروزی زیبنده نیست که هرروزه مورد هجوم مسائل اضطراب‌آور بی‌شماری قرار گیرد ولی فکری به حال مدیریت بهتر اضطراب و حتی پیشگیری از بروز آن نکند. کتاب حاضر حاصل مداقّه نویسنده در چگونگی شکل‌گیری چرخه اضطراب و تبدیل شدن آن به ابر چالشی به نام فرسودگی روحی و جسمی است.
ما چه بخواهیم چه نخواهیم، هر روزه در معرض ده‌ها و بلکه صدها اتفاق و رویداد اضطراب آور و استرس‌زا قرار داریم، اتفاقاتی که لحظه به لحظه قدرت تحلیل، توان تصمیم‌گیری، تمرکز، نیروی عمل، و سایر توانایی‌های شناختی ما را به تاراج برده و تاب و توان جسمی و روحی ما را تحلیل می‌برد.
چنانچه این چرخه‌ی معیوب یعنی اضطراب–> کاهش ظرفیت شناختی–> کاهش عملکرد–> ضعف نتایج–> اضطراب بیشتر–>… به موقع مهار نشود علاوه بر آسیب‌های جسمی و روحی بسیاری که به دنبال خواهد داشت موقعیت شغلی و خانوادگی فرد را نیز دچار تزلزل خواهد کرد.
از اینرو خانم کلارکو روند تبدیل شدن اضطراب روزمره به اضطراب مزمن، سپس تبدیل اضطراب مزمن به بار الوستاتیک و نهایتاً ایجاد فرسودگی کامل جسمی و روحی را به شکل علمی بررسی و این روند را به زبانی ساده برای مخاطب بازگو کرده است.
کتاب از فرسودگی تا آسودگی نوشته ملو کالارکو
خودآگاهی، کلید رهایی از فرسودگی شغلی
نویسنده ملو کالارکو اولین قدم برای جلوگیری از فرسودگی – که اولین قدم برای درمان آن هم به شمار می‌آید- را خودآگاهی می‌داند. چنانچه فردی نسبت به حوّاس فیزیکی و نیز عواطف روحی خود آگاه و حساس باشد به سرعت قادر است هرگونه عدم تعادل و ناترازی را در وجود خود شناسای کرده و فوراً دست به انجام اقداماتی جهت مقابله با گسترش اینگونه از اختلالات اضطرابی بزند.
با مطالعه این کتاب نه تنها در شناسایی علائم مربوط به فرسودگی، اضطراب مزمن و افسردگی مهارت می‌یابید بلکه با یادگیری روش‌های خودمراقبتی و ذهن آگاهی قادر خواهید شد تا از بروز چنین اختلالاتی جلوگیری کرده و چنانچه هم اکنون در حال دست و پنجه نرم کردن با این نوع عوارض هستید هرچه زودتر با بکارگیری شیوه‌های فوق سلامت روان خود را بازیابید.
در کتاب از فرسودگی تا آسودگی روش‌های زیادی برای مقابله با عوامل فرسایش روان معرفی شده است که انجام هر یک از آن‌ها زمان کمی را از شما خواهد گرفت. در اینجا برخی از این روش‌های خودمراقبتی و تقویت ذهن‌آگاهی را معرفی می کنیم؛ چنانچه در صدد بهبود سلامت روان و توسعۀ تعادل در زندگی خود هستید خوب است به این نکات توجه داشته باشید:
پیاده‌روی کنید
مراقبه کنید
نیایش داشته باشید
ورزش کنید
بقدر کافی بخوابید
با خود و دیگران مهربان باشید
در رویدادهای اجتماعی شرکت کنید
با خانواده وقت بگذرانید
نفس عمیق بکشید
هر روز چندین بار به ذهن خود استراحت دهید
کارهای هنری یاد بگیرید
به موسیقی گوش کنید
نواختن یک ساز جدید را بیاموزید
طبیعت گردی کنید
از فرسودگی تا آسودگی ؛ کتابی برای انسان امروزی
یکی از محاسن این کتاب آن است که براساس سبک زندگی انسان امروزی نوشته شده و بسیاری از تمرین‌های گفته شده در کتاب را می‌توانید براحتی و در زمانی کوتاه انجام دهی

## مشخصات کتاب

دسته‌بندی

خودمراقبتی و آرامش

شناسه کالا

kj-091342

سال انتشار شمسی

۱۴۰۲

## دیدگاه‌های کاربران

۰ از ۵ · ۰ دیدگاه

هنوز دیدگاهی ثبت نشده؛ اولین نفری باش که تجربه‌اش را می‌نویسد.

## اگر این کتاب را دوست داری

[![جلد کتاب قدرت تنفس | سندی ابرامز](https://ketabejam.com/uploads/im0001039771.webp)](https://ketabejam.com/ktab-ghdrt-tnfs-sndi-abramz/)

[قدرت تنفس | سندی ابرامز](https://ketabejam.com/ktab-ghdrt-tnfs-sndi-abramz/)

سندی آبرامز

ترجمه‌ی محسن پرویز

هورمزد

۲۰ ٪ ۴۳۲٬۰۰۰ ۳۴۵٬۶۰۰ تومان

[![جلد کتاب حرف دلت را بزن! (گلاسه)](https://ketabejam.com/uploads/im0006785266.webp)](https://ketabejam.com/hrf-dlt-ra-bzn-glash/)

[حرف دلت را بزن! (گلاسه)](https://ketabejam.com/hrf-dlt-ra-bzn-glash/)

پیتر همیلتن رینولدز

ترجمه‌ی صبا رفیع

فنی ایران، نردبان

۲۰ ٪ ۱۸۰٬۰۰۰ ۱۴۴٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب 20 نکته برای موفقیت در امتحان (ذهن کنجکاو)،(گلاسه)](https://ketabejam.com/uploads/im0006785872.webp)](https://ketabejam.com/20-nkteh-brai-mofghit-dr-amthan-zhn-knjkaoglash/)

[20 نکته برای موفقیت در امتحان (ذهن کنجکاو)،(گلاسه)](https://ketabejam.com/20-nkteh-brai-mofghit-dr-amthan-zhn-knjkaoglash/)

بابک اعتمادی

پیام عدالت، پیام مهر عدالت

۲۰ ٪ ۱۸۰٬۰۰۰ ۱۴۴٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب احساس های ما 2 (دایره ی کوچک آرامش)](https://ketabejam.com/uploads/im0006786460.webp)](https://ketabejam.com/ahsas-hai-ma-2-daireh-i-kochk-aramsh/)

[احساس های ما 2 (دایره ی کوچک آرامش)](https://ketabejam.com/ahsas-hai-ma-2-daireh-i-kochk-aramsh/)

دایان آلبر

ترجمه‌ی نفیسه شریفی

تاووس، آیینه قلم

۲۰ ٪ ۵۸٬۰۰۰ ۴۶٬۴۰۰ تومان

[![جلد کتاب سکوت در عصر هیاهو (نگاه‌معاصر)](https://ketabejam.com/uploads/im0006788622.webp)](https://ketabejam.com/skot-dr-sr-hiaho-ngah-masr/)

[سکوت در عصر هیاهو (نگاه‌معاصر)](https://ketabejam.com/skot-dr-sr-hiaho-ngah-masr/)

ارلینگ کگه

ترجمه‌ی مرضیه حمیدیا

نگاه معاصر

۲۰ ٪ ۲۱۰٬۰۰۰ ۱۶۸٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب چگونه ‌سلامت ‌عاطفی ‌داشته‌ باشیم (هنوز)](https://ketabejam.com/uploads/im0006789419.webp)](https://ketabejam.com/chgoneh-slamt-atfi-dashteh-bashim-hnoz/)

[چگونه ‌سلامت ‌عاطفی ‌داشته‌ باشیم (هنوز)](https://ketabejam.com/chgoneh-slamt-atfi-dashteh-bashim-hnoz/)

آلیور جیمز

ترجمه‌ی سما قرایی

هنوز

۲۰ ٪ ۵۵۰٬۰۰۰ ۴۴۰٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب چگونه پیر شدن را بپذیریم (هنوز)](https://ketabejam.com/uploads/im0006789596.webp)](https://ketabejam.com/chgoneh-pir-shdn-ra-bpzirim-hnoz/)

[چگونه پیر شدن را بپذیریم (هنوز)](https://ketabejam.com/chgoneh-pir-shdn-ra-bpzirim-hnoz/)

آن کارف

ترجمه‌ی مهرناز شیرازی‌عدل

هنوز

۲۰ ٪ ۵۸۰٬۰۰۰ ۴۶۴٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب زبان اصلی (تاب‌آوری) دیا](https://ketabejam.com/uploads/im0006789801.webp)](https://ketabejam.com/zban-asli-tab-aori-dia/)

[زبان اصلی (تاب‌آوری) دیا](https://ketabejam.com/zban-asli-tab-aori-dia/)

بیزینس هاروارد

افرند

۲۰ ٪ ۴۱۴٬۰۰۰ ۳۳۱٬۲۰۰ تومان

[![جلد کتاب ساده زیستی درمانی (دوزبانه) مهراندیش](https://ketabejam.com/uploads/im0006790437.webp)](https://ketabejam.com/sadeh-zisti-drmani-dozbanh-mhrandish/)

[ساده زیستی درمانی (دوزبانه) مهراندیش](https://ketabejam.com/sadeh-zisti-drmani-dozbanh-mhrandish/)

لاینس ماندی

ترجمه‌ی مهدی سجودی‌مقدم

مهراندیش

۲۵۰٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب عیبی ندارد اگر زندگی‌ات بی‌معناست (خزه)](https://ketabejam.com/uploads/im0006790999.webp)](https://ketabejam.com/ibi-ndard-agr-zndgi-at-bi-mnast-khzh/)

[عیبی ندارد اگر زندگی‌ات بی‌معناست (خزه)](https://ketabejam.com/ibi-ndard-agr-zndgi-at-bi-mnast-khzh/)

جیکیسای مینامی

ترجمه‌ی خشایار خلیلی

خزه

۲۰ ٪ ۴۰۰٬۰۰۰ ۳۲۰٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب پرورده با عشق (ققنوس)](https://ketabejam.com/uploads/im0006791359.webp)](https://ketabejam.com/prordeh-ba-shgh-ghghnos/)

[پرورده با عشق (ققنوس)](https://ketabejam.com/prordeh-ba-shgh-ghghnos/)

شینیچی سوزوکی

ترجمه‌ی فواد نیک‌زاد

ققنوس

۲۰ ٪ ۲۵۰٬۰۰۰ ۲۰۰٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب هنر بودن (آشیان)](https://ketabejam.com/uploads/im0006791629.webp)](https://ketabejam.com/hnr-bodn-ashian/)

[هنر بودن (آشیان)](https://ketabejam.com/hnr-bodn-ashian/)

اریک فروم

ترجمه‌ی پروین قائمی

آشیان

۲۰ ٪ ۲۸۰٬۰۰۰ ۲۲۴٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب کاش چیزی نمی‌ماند جز لحظات شیرین (ققنوس)](https://ketabejam.com/uploads/im0006791880.webp)](https://ketabejam.com/kash-chizi-nmi-mand-jz-lhzat-shirin-ghghnos/)

[کاش چیزی نمی‌ماند جز لحظات شیرین (ققنوس)](https://ketabejam.com/kash-chizi-nmi-mand-jz-lhzat-shirin-ghghnos/)

ویرژینی گریمالدی

ترجمه‌ی فرزانه‌مهری

ققنوس

۲۰ ٪ ۳۲۰٬۰۰۰ ۲۵۶٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب چگونه کمتر کار کنیم (هنوز)](https://ketabejam.com/uploads/im0006792018.webp)](https://ketabejam.com/chgoneh-kmtr-kar-knim-hnoz/)

[چگونه کمتر کار کنیم (هنوز)](https://ketabejam.com/chgoneh-kmtr-kar-knim-hnoz/)

لئو باباتا

ترجمه‌ی لیلا شاپوریان

هنوز

۲۰ ٪ ۵۸۰٬۰۰۰ ۴۶۴٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب چگونه با نوشتن بهبود یابیم (هنوز)](https://ketabejam.com/uploads/im0006792023.webp)](https://ketabejam.com/chgoneh-ba-noshtn-bhbod-iabim-hnoz/)

[چگونه با نوشتن بهبود یابیم (هنوز)](https://ketabejam.com/chgoneh-ba-noshtn-bhbod-iabim-hnoz/)

لوئیس د سالوو

ترجمه‌ی آزاده ضیائی

هنوز

۲۰ ٪ ۸۸۵٬۰۰۰ ۷۰۸٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب با تردید و تغییر زیبا زندگی کنید (ققنوس)](https://ketabejam.com/uploads/im0006792092.webp)](https://ketabejam.com/ba-trdid-o-tghiir-ziba-zndgi-knid-ghghnos/)

[با تردید و تغییر زیبا زندگی کنید (ققنوس)](https://ketabejam.com/ba-trdid-o-tghiir-ziba-zndgi-knid-ghghnos/)

پما چدرن

ترجمه‌ی مهین خالصی

ققنوس

۲۰ ٪ ۲۲۰٬۰۰۰ ۱۷۶٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب مینیمالیسم (زیست‌معنا‌دار‌با‌حداقل‌ها) لوگوس](https://ketabejam.com/uploads/im0006792568.webp)](https://ketabejam.com/minimalism-zist-mna-dar-ba-hdaghl-ha-logos/)

[مینیمالیسم (زیست‌معنا‌دار‌با‌حداقل‌ها) لوگوس](https://ketabejam.com/minimalism-zist-mna-dar-ba-hdaghl-ha-logos/)

جاشو فیلدز میلبورن

ترجمه‌ی جاوید ثمودی

لوگوس

۲۰ ٪ ۲۰۰٬۰۰۰ ۱۶۰٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب خجالت نکش دختر (اشراقی)](https://ketabejam.com/uploads/im0006793418.webp)](https://ketabejam.com/khjalt-nksh-dkhtr-ashraghi/)

[خجالت نکش دختر (اشراقی)](https://ketabejam.com/khjalt-nksh-dkhtr-ashraghi/)

راشل هولیس

ترجمه‌ی نیلوفر هاشمزاد فروزان

اشراقی

۲۰ ٪ ۱۴۰٬۰۰۰ ۱۱۲٬۰۰۰ تومان

## کتاب‌های بیشتر از هورمزد

[مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/publishers/hormzd/)

## کتاب‌های بیشتر با ترجمه‌ی مهدی تاج‌الدین

[مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/translators/mhdi-taj-aldin/)

۳۵۵٬۰۰۰ ۲۰ ٪ ۲۸۴٬۰۰۰ تومان

فروشنده

کتاب‌جم

۱۴ روز مهلت تعویض یا مرجوعی

- ارسال سریع به سراسر کشور

- تضمین اصالت کتاب از ناشر معتبر

- پرداخت امن از درگاه بانکی