# خرید کتاب بدنسازی و آماده‌سازی جوانان اثر پاتریک مکنری از نشر حتمی

> منابع معرفی کتاب بدنسازی و آماده‌سازی جوانان کتاب بدنسازی و آماده‌سازی جوانان به‌عنوان یکی از معتبرترین منابع در میان کتاب‌های آمادگی جسمانی شناخته می‌شود. این…

Source: https://ketabejam.com/bdnsazi-o-amadeh-sazi-joanan/

[کتاب‌جم](https://ketabejam.com/) [سلامت و ورزش](https://ketabejam.com/list/health-fitness/) [تناسب اندام و ورزش](https://ketabejam.com/list/fitness-sport/)

تخفیف کتاب‌خوانی ۵ ٪ تخفیف

دسته‌ها: [تناسب اندام و ورزش](https://ketabejam.com/list/fitness-sport/)[سلامت و ورزش](https://ketabejam.com/list/health-fitness/) موجود

# بدنسازی و آماده‌سازی جوانان

هنوز دیدگاهی ثبت نشده، اولین نفر باش پ

م

نویسندگان [پاتریک مکنری](https://ketabejam.com/authors/patrik-mknri/) ، [میشل نیتکا](https://ketabejam.com/authors/mishl-nitka/)

م

ر

ف

مترجمان [مرتضی بهرامی نژاد](https://ketabejam.com/translators/dktr-mrtzi-bhrami-nzhad/) ، [رامتین هوشنگی](https://ketabejam.com/translators/ramtin-hoshngi/) ، [فاطمه آقایی](https://ketabejam.com/translators/fatmeh-aghaii/)

[ح ناشر حتمی](https://ketabejam.com/publishers/antsharat-htmi/)

۴۰۲

صفحه

۱۴۰۴

سال چاپ

رحلی

قطع

۲٬۱۱۹٬۰۰۰ ۵ ٪ ۲٬۰۱۳٬۰۵۰ تومان

فروشنده

کتاب‌جم

۱۴ روز مهلت تعویض یا مرجوعی

- ارسال سریع به سراسر کشور

- تضمین اصالت کتاب از ناشر معتبر

- پرداخت امن از درگاه بانکی

معرفیمشخصاتدیدگاه‌هابیشتر از حتمیترجمه‌ی مرتضی بهرامی نژادترجمه‌ی فاطمه آقاییکتاب‌های مرتبط

## معرفی کتاب

منابع
معرفی کتاب بدنسازی و آماده‌سازی جوانان
کتاب بدنسازی و آماده‌سازی جوانان به‌عنوان یکی از معتبرترین منابع در میان کتاب‌های آمادگی جسمانی شناخته می‌شود. این اثر ترجمه رسمی راهنمای NSCA برای قدرت بدنی و آماده‌سازی در مدارس است؛ راهنمایی که بر اساس پژوهش‌های علمی روز و تجربه‌ی متخصصان مختلف طراحی شده است. کتاب تلاش می‌کند پلی میان علم تمرین و نیازهای واقعی نوجوانان و محیط‌های آموزشی برقرار کند. از ابتدا تا انتها، متن کتاب با زبانی روشن اما کاملاً حرفه‌ای نوشته شده و مفاهیمی مانند رشد جسمانی، تکامل حرکتی، الگوهای تمرینی مناسب سنین دبیرستان و اصول پایه‌ای تکنیک‌های تمرینی را با دقتی مثال‌زدنی توضیح می‌دهد. در این کتاب، ساختار برنامه‌های تمرینی از سطح مبتدی تا پیشرفته تشریح شده و خواننده می‌آموزد که چگونه از پایه‌ترین حرکت‌ها، مثل الگوهای صحیح اسکوات، لانج یا پرس، تا طراحی برنامه‌های پیچیده‌تر مبتنی بر نیاز هر ورزشکار پیش برود. همچنین بخش‌های مختلف کتاب از ساختار کلاس گرفته تا روش‌های ارزیابی نشان می‌دهد که این اثر نه‌تنها یک منبع آموزشی، بلکه یک نقشه‌راه عملی برای ایجاد فضای تمرینی ایمن و کارآمد برای نوجوانان است؛ فضایی که در آن بدن و ذهن ورزشکار هم‌زمان رشد می‌یابد.
کاربرد و هدف کتاب بدنسازی و آماده‌سازی جوانان
هدف محوری کتاب این است که مربیان، معلمان تربیت‌بدنی و متخصصان ورزش بتوانند از اصول علمی و استانداردهای جهانی در برنامه‌نویسی تمرینی بهره بگیرند. به همین دلیل، این اثر از جمله جامع‌ترین کتاب‌های علم تمرین در زمینه‌ی کار با نوجوانان محسوب می‌شود. کتاب در فصل‌های متعدد خود به مربی یاد می‌دهد که چگونه میان خواسته‌های ورزشی، محدودیت‌های رشدی و ایمنی تمرین تعادل برقرار کند. در بخش‌های مختلف کتاب، طراحی تمرین مقاومتی، تحلیل نیازهای فیزیولوژیکی ورزش‌ها، اجرای ارزیابی‌های سرعت، قدرت، چابکی و استقامت، و نیز ساختار دوره‌بندی سالانه و چندساله با مثال‌های دقیق و کاربردی شرح داده شده است. هدف نویسندگان این است که مربی بداند برای هر مرحله از رشد نوجوان چه تمریناتی مناسب است، چگونه باید از بروز آسیب جلوگیری کرد و در چه شرایطی می‌توان بار تمرینی را افزایش داد. علاوه بر این، کتاب بر اهمیت مدیریت ریسک، استانداردهای مراقبت، اصول نظارتی و آموزش صحیح تکنیک تأکید دارد؛ موضوعاتی که به مربی کمک می‌کند تمرینی امن، علمی و مؤثر ارائه دهد. به این ترتیب، کتاب فقط مجموعه‌ای از تمرین‌ها نیست؛ بلکه چارچوبی برای درک رفتار بدن در سنین رشد، توسعه مهارت‌ها و افزایش عملکرد ورزشی است.
کتاب بدنسازی و آماده‌سازی جوانان مناسب چه کسانی است؟
این کتاب برای طیف گسترده‌ای از افراد مناسب است؛ از مربیان حرفه‌ای گرفته تا دانشجویان علوم ورزشی و حتی والدینی که می‌خواهند درک بهتری از روند تمرین فرزندان خود داشته باشند. هر کسی که در محیط مدرسه یا باشگاه با نوجوانان کار می‌کند، با مطالعه آن به شناخت عمیقی نسبت به انواع سیستم‌های تمرینی بدنسازی و شیوه‌ی اجرای صحیح آن‌ها در جمعیت نوجوان دست می‌یابد. مربیانی که به دنبال ارتقای عملکرد ورزشی شاگردان خود هستند، از بخش‌های مرتبط با دوره‌بندی، تکنیک حرکات، تمرینات مقاومتی، سرعتی و چابکی بهره زیادی خواهند برد. معلمان تربیت‌بدنی می‌توانند از فصل‌های مربوط به طراحی درس، ارزیابی حرکتی، برنامه‌ریزی کلاس و مدیریت ایمنی استفاده کنند. دانشجویان تربیت‌بدنی نیز این کتاب را یک مرجع پایه‌ای برای فهم عملی علم تمرین خواهند یافت، زیرا مثال‌ها، مدل‌های پیشرفت حرکتی و برنامه‌های از پیش طراحی‌شده به آن‌ها کمک می‌کند ارتباط میان نظریه‌های علمی و اجرای میدانی را بهتر درک کنند. حتی والدین ورزشکاران نوجوان نیز با مطالعه کتاب متوجه می‌شوند که چگونه می‌توان بدون فشار بیش از حد، رشدی سالم و تدریجی برای فرزندشان ایجاد کرد و از آسیب‌های احتمالی پیشگیری نمود.
کتاب بدنسازی و آماده‌سازی جوانان پاتریک مکنری و میشل نیتکا ، توسط انتشارات حتمی منتشر شده و با تخفیف ویژه در دسترس است. این کتاب با ارسال به سراسر کشور عرضه می‌شود.
کتاب بدنسازی و آماده‌سازی جوانان توسط دکتر مرتضی بهرامی نژاد، رامتین هوشنگی و فاطمه آقایی گردآوری شده است.

## مشخصات کتاب

دسته‌بندی

تناسب اندام و ورزش، سلامت و ورزش

شناسه کالا

kj-031601

تعداد صفحه

۴۰۲

قطع

رحلی

سال انتشار شمسی

۱۴۰۴

## دیدگاه‌های کاربران

۰ از ۵ · ۰ دیدگاه

هنوز دیدگاهی ثبت نشده؛ اولین نفری باش که تجربه‌اش را می‌نویسد.

## اگر این کتاب را دوست داری

[![جلد کتاب آناتومی پلایومتریک](https://ketabejam.com/uploads/im0006899467.webp)](https://ketabejam.com/anatomi-plaiomtrik/)

[آناتومی پلایومتریک](https://ketabejam.com/anatomi-plaiomtrik/)

استیو کنلی، درک هنسن

ترجمه‌ی مرتضی بهرامی نژاد، سعید عابدین زاده ماسوله، مهدی صداقت، سارا حق‌شناس، حمید عباسی

حتمی

۵ ٪ ۱٬۶۴۹٬۰۰۰ ۱٬۵۶۶٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب 200 برنامه تمرینی بدون وسیله با وزن بدن](https://ketabejam.com/uploads/im0006915098.webp)](https://ketabejam.com/200-brnameh-tmrini-bdon-osileh-ba-ozn-bdn/)

[200 برنامه تمرینی بدون وسیله با وزن بدن](https://ketabejam.com/200-brnameh-tmrini-bdon-osileh-ba-ozn-bdn/)

ان ری، موریس هلر

ترجمه‌ی مرتضی بهرامی نژاد، نرگس کاظمی آشتیانی

حتمی

۵ ٪ ۲٬۶۸۹٬۰۰۰ ۲٬۵۵۴٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب اصول مربیگری خصوصی](https://ketabejam.com/uploads/im0001037998.webp)](https://ketabejam.com/asol-mrbigri-khsosi/)

[اصول مربیگری خصوصی](https://ketabejam.com/asol-mrbigri-khsosi/)

جاناتان گودمن

ترجمه‌ی مرتضی بهرامی نژاد، نرگس کاظمی آشتیانی

حتمی

۵ ٪ ۶۳۹٬۰۰۰ ۶۰۷٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب اطلس جامع تمرینات بدنسازی](https://ketabejam.com/uploads/im0001036741.webp)](https://ketabejam.com/atls-jam-tmrinat-bdnsazi/)

[اطلس جامع تمرینات بدنسازی](https://ketabejam.com/atls-jam-tmrinat-bdnsazi/)

ادام کمبل

ترجمه‌ی فرشید علی عسگری، احسان یوسفعلی زاده، امیرحسین منظوری، ریحانه سادات حسینی، مهدی محسن زاده

حتمی

۵ ٪ ۲٬۴۹۹٬۰۰۰ ۲٬۳۷۴٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب اطلس جامع سنگنوردی](https://ketabejam.com/uploads/im0001035658.webp)](https://ketabejam.com/atls-jam-sngnordi/)

[اطلس جامع سنگنوردی](https://ketabejam.com/atls-jam-sngnordi/)

استیان کریستوفرسن، مارتین موبرتن

ترجمه‌ی ایمان ستوده، ماندانا شاه میری

حتمی

۵ ٪ ۱٬۳۹۹٬۰۰۰ ۱٬۳۲۹٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب هرم مدرن غذایی بدنسازی و تناسب اندام](https://ketabejam.com/uploads/im0001036330.webp)](https://ketabejam.com/hrm-mdrn-ghzaii-bdnsazi-o-tnasb-andam/)

[هرم مدرن غذایی بدنسازی و تناسب اندام](https://ketabejam.com/hrm-mdrn-ghzaii-bdnsazi-o-tnasb-andam/)

اندی مورگان، اریک هلمز، آندره آ.والدز

ترجمه‌ی حافظ بهزادی نژاد، مهسا مصلحی، محسن بهبودی، محمدمهدی محبیان، اشکان آتشفشان

حتمی

۵ ٪ ۱٬۱۸۹٬۰۰۰ ۱٬۱۲۹٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب سیستم های تمرین در پرورش اندام](https://ketabejam.com/uploads/im0006899505.webp)](https://ketabejam.com/sistm-hai-tmrin-dr-prorsh-andam/)

[سیستم های تمرین در پرورش اندام](https://ketabejam.com/sistm-hai-tmrin-dr-prorsh-andam/)

مقصود نبیل پور

حتمی

۵ ٪ ۱٬۰۵۹٬۰۰۰ ۱٬۰۰۶٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب جودو بدون مرز](https://ketabejam.com/uploads/im0001035661.webp)](https://ketabejam.com/jodo-bdon-mrz/)

[جودو بدون مرز](https://ketabejam.com/jodo-bdon-mrz/)

نیل اولنکامپ

ترجمه‌ی محمد بابائی، فاطمه سیدی، سمیرا داورپناه، سمانه هادی، بلال مهدوی، میلاد معدنچی ها

حتمی

۵ ٪ ۷۵۹٬۰۰۰ ۷۲۱٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب علوم جودو](https://ketabejam.com/uploads/im0001035745.webp)](https://ketabejam.com/lom-jodo/)

[علوم جودو](https://ketabejam.com/lom-jodo/)

مایک کالان

ترجمه‌ی محمد بابائی، سمیرا داورپناه، بلال مهدوی، میلاد معدنچیان، فرناز سیفی

حتمی

۵ ٪ ۶۶۹٬۰۰۰ ۶۳۵٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب اصول برنامه نویسی پیشرفته (راهنمای طراحی تمرینات قدرتی)](https://ketabejam.com/uploads/im0001035712.webp)](https://ketabejam.com/asol-brnameh-noisi-pishrfteh-rahnmai-trahi-tmrinat-ghdrti/)

[اصول برنامه نویسی پیشرفته (راهنمای طراحی تمرینات قدرتی)](https://ketabejam.com/asol-brnameh-noisi-pishrfteh-rahnmai-trahi-tmrinat-ghdrti/)

جیم استوپانی

ترجمه‌ی مهدی سلطانی ایچی، احد الهوردی خان وزیری

حتمی

۵ ٪ ۲٬۳۹۹٬۰۰۰ ۲٬۲۷۹٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب طراحی جداول مسابقات ورزشی](https://ketabejam.com/uploads/im0001037117.webp)](https://ketabejam.com/trahi-jdaol-msabghat-orzshi/)

[طراحی جداول مسابقات ورزشی](https://ketabejam.com/trahi-jdaol-msabghat-orzshi/)

جان بایل

ترجمه‌ی حسن فتحی، رسول نوروزی سید حسینی، فروغ فتاحی مسرور

حتمی

۵ ٪ ۸۱۹٬۰۰۰ ۷۷۸٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب اصول مربیگری پرورش اندام (برنامه نویسی پیشرفته)](https://ketabejam.com/uploads/im0006915372.webp)](https://ketabejam.com/asol-mrbigri-prorsh-andam-brnameh-noisi-pishrfth/)

[اصول مربیگری پرورش اندام (برنامه نویسی پیشرفته)](https://ketabejam.com/asol-mrbigri-prorsh-andam-brnameh-noisi-pishrfth/)

علی پاکدل، صادق سلامی

حتمی

۵ ٪ ۶۶۹٬۰۰۰ ۶۳۵٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب مبانی و فلسفه تربیت بدنی و ورزش](https://ketabejam.com/uploads/im0001037660.webp)](https://ketabejam.com/mbani-o-flsfeh-trbit-bdni-o-orzsh/)

[مبانی و فلسفه تربیت بدنی و ورزش](https://ketabejam.com/mbani-o-flsfeh-trbit-bdni-o-orzsh/)

فروغ فتاحی مسرور، رسول نوروزی سید حسینی

حتمی

۵ ٪ ۲۹۹٬۰۰۰ ۲۸۴٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب اصول تمرینات سرعتی و استقامتی](https://ketabejam.com/uploads/im0001037814.webp)](https://ketabejam.com/asol-tmrinat-srti-o-astghamti/)

[اصول تمرینات سرعتی و استقامتی](https://ketabejam.com/asol-tmrinat-srti-o-astghamti/)

سید محمد فواد سید رحمانی، مرتضی بهرامی نژاد

حتمی

۵ ٪ ۱٬۰۵۹٬۰۰۰ ۱٬۰۰۶٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب ایمنی و بهداشت فردی در ورزش](https://ketabejam.com/uploads/im0001037950.webp)](https://ketabejam.com/aimni-o-bhdasht-frdi-dr-orzsh/)

[ایمنی و بهداشت فردی در ورزش](https://ketabejam.com/aimni-o-bhdasht-frdi-dr-orzsh/)

مهدی کسب پرست، محمدحسین علیزاده

حتمی

۵ ٪ ۵۹۹٬۰۰۰ ۵۶۹٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب مفاهیم بنیادی مکانیک ورزش](https://ketabejam.com/uploads/im0001037968.webp)](https://ketabejam.com/mfahim-bniadi-mkanik-orzsh/)

[مفاهیم بنیادی مکانیک ورزش](https://ketabejam.com/mfahim-bniadi-mkanik-orzsh/)

رضا رستمی، امیر سرشین، سردار محمدی

ترجمه‌ی حسن دانشمندی، مرتضی تفاح، سید حسین حسینی

حتمی

۵ ٪ ۹۵۹٬۰۰۰ ۹۱۱٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب فارماکولوژی ورزش و دوپینگ](https://ketabejam.com/uploads/im0001037984.webp)](https://ketabejam.com/farmakolozhi-orzsh-o-doping/)

[فارماکولوژی ورزش و دوپینگ](https://ketabejam.com/farmakolozhi-orzsh-o-doping/)

احسان یوسف علیزاده

حتمی

۵ ٪ ۲٬۵۱۹٬۰۰۰ ۲٬۳۹۳٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب مبانی علمی هایپرتروفی عضلانی](https://ketabejam.com/uploads/im0006899506.webp)](https://ketabejam.com/mbani-lmi-haiprtrofi-zlani/)

[مبانی علمی هایپرتروفی عضلانی](https://ketabejam.com/mbani-lmi-haiprtrofi-zlani/)

برد شونفلد

ترجمه‌ی عباسعلی گائینی، حسام الدین اکبری

حتمی

۵ ٪ ۱٬۲۴۹٬۰۰۰ ۱٬۱۸۶٬۵۵۰ تومان

## کتاب‌های بیشتر از حتمی

[مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/publishers/antsharat-htmi/)

## کتاب‌های بیشتر با ترجمه‌ی مرتضی بهرامی نژاد

[مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/translators/dktr-mrtzi-bhrami-nzhad/)

## کتاب‌های بیشتر با ترجمه‌ی فاطمه آقایی

[مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/translators/fatmeh-aghaii/)

۲٬۱۱۹٬۰۰۰ ۵ ٪ ۲٬۰۱۳٬۰۵۰ تومان

فروشنده

کتاب‌جم

۱۴ روز مهلت تعویض یا مرجوعی

- ارسال سریع به سراسر کشور

- تضمین اصالت کتاب از ناشر معتبر

- پرداخت امن از درگاه بانکی