# خرید کتاب چابکی در مدیریت هیجانات سوزان دیوید

> چابکی در مدیریت هیجانات یاد می‌دهد به‌جای گیر افتادن در احساسات با آن‌ها انعطاف داشته باشید؛ ترجمه‌ی حمیدرضا هدایتی، آریانا قلم.

Source: https://ketabejam.com/chabki-dr-mdirit-hijanat/

[کتاب‌جم](https://ketabejam.com/) [روانشناسی](https://ketabejam.com/list/psychology/)

تخفیف کتاب‌خوانی ۵ ٪ تخفیف

[روانشناسی](https://ketabejam.com/list/psychology/) موجود

# چابکی در مدیریت هیجانات

هنوز دیدگاهی ثبت نشده، اولین نفر باش [س نویسنده سوزان دیوید](https://ketabejam.com/authors/sozan-dioid/)[ح مترجم حمیدرضا هدایتی](https://ketabejam.com/translators/hmidrza-hdaiti/)[آ ناشر آریانا قلم](https://ketabejam.com/publishers/ariana-ghlm/)

۳۳۶

صفحه

۱۴۰۴

سال چاپ

رقعی

قطع

رامین مهری

نوع جلد

۹۷۰٬۰۰۰ ۵ ٪ ۹۲۱٬۵۰۰ تومان

فروشنده

کتاب‌جم

۱۴ روز مهلت تعویض یا مرجوعی

- ارسال سریع به سراسر کشور

- تضمین اصالت کتاب از ناشر معتبر

- پرداخت امن از درگاه بانکی

معرفیمشخصاتدیدگاه‌هابیشتر از سوزان دیویدبیشتر از آریانا قلمترجمه‌ی حمیدرضا هدایتیکتاب‌های مرتبط

## معرفی کتاب

نگاهی کلی به کتاب چابکی در مدیریت هیجانات
کتاب «چابکی در مدیریت هیجانات» نوشته سوزان دیوید، روان‌شناس و استاد دانشگاه هاروارد، یکی از آثار برجسته در حوزه روان‌شناسی و توسعه فردی است که توسط انتشارات معتبر پنگوئن منتشر شده است. این کتاب به بررسی نحوه تعامل با احساسات و افکار برای دستیابی به یک زندگی معنادار و ارزش‌محور می‌پردازد. دیوید با تکیه بر بیش از دو دهه تحقیق و تجربه شخصی، مفهومی را با عنوان «چابکی عاطفی و هیجانی» معرفی می‌کند که به معنای توانایی مدیریت احساسات با انعطاف‌پذیری، پذیرش و اقدام هم‌راستا با ارزش‌های شخصی است.
در این فضا شخص نه‌تنها به سرکوب احساسات و افکار منفی یا خودخوری کردن نمی‌پردازد و با افکار منفی‌اش نمی‌جنگد و آن‌ها را نفی نمی‌کند، بلکه با استفاده از ابزارهایی کاربردی که در کتاب به زیبایی و روانی بیان شده‌اند، آن‌ها را به نیرویی پیش‌ران برای خود تبدیل می‌کند و نهایتا به انسانی بهتر و قوی‌تر تبدیل خواهد شد.
چابکی در مدیریت هیجانات به خوانندگان ابزاری عملی و مبتنی بر علم ارائه می‌دهد تا با پیچیدگی‌های زندگی مدرن کنار بیایند. این کتاب به‌ویژه در دنیای اطراف ما که فشارهای اجتماعی، انتظارات غیرواقعی و استرس مزمن فراوان است، ارزش خود را نشان می‌دهد. نویسنده با زبانی ساده و داستان‌هایی واقعی، مفاهیم پیچیده روان‌شناسی را برای مخاطب عام قابل‌فهم می‌کند. بااین‌حال، نکته جالب آن است که کتاب به اندازه‌ای حرفه‌ای و عمیق نوشته شده که برای متخصصان نیز جذاب باشد.
سوزان دیوید در کنار مثال‌های متعدد، از تجربیات شخصی خود نیز مانند از دست دادن پدرش در کودکی و مواجهه با چالش‌های عاطفی، برای ارتباط با خوانندگان استفاده می‌کند و به همین دلیل است که کتاب حسی انسانی و صمیمی را در درون خود دارد و همان‌را به خواننده خود هم منتقل می‌کند.
کتاب از ۱۱ فصل و سیصد صفحه محتوا همراه با مثال‌هایی متعدد از تجربیات نویسنده به‌عنوان یک روان‌شناس ماهر و حرفه‌ای تشکیل یافته که در مجموع آن‌را به متنی بسیار جذاب بدل کرده است. این از آن کتاب‌هایی است که اگر اواخر شب ناچار به بستن آن شوید، صبح با ذوق و شوق مطالعه ادامه آن از خواب برخواهید خواست.
نگاهی عمیق‌تر به کتاب چابکی در مدیریت هیجانات
سوزان دیوید معتقد است که بسیاری از ما در دام الگوهای ناسالم احساسی گرفتار می‌شویم. این الگوها شامل سرکوب احساسات، نشخوار فکری (overthinking) یا اجتناب از مواجهه با احساسات دشوار است. چابکی هیجانی به ما کمک می‌کند تا به‌جای مبارزه با احساسات یا تسلیم شدن به آن‌ها، با آن‌ها به‌صورت سازنده تعامل کنیم. دیوید تأکید می‌کند که احساسات، داده‌هایی هستند که اطلاعات ارزشمندی درباره نیازها، ارزش‌ها و اولویت‌های ما ارائه می‌دهند؛ به‌جای نادیده گرفتن یا بزرگ‌نمایی این داده‌ها، باید آن‌ها را با دقت بررسی کنیم.
نویسنده چابکی هیجانی را به‌عنوان توانایی «حضور کامل» در لحظه توصیف می‌کند، جایی که فرد با شجاعت به احساسات خود نگاه می‌کند، آن‌ها را می‌پذیرد و سپس انتخاب‌هایی آگاهانه انجام می‌دهد که با اهداف و ارزش‌های بلندمدت او هم‌راستا باشد. اما نکته مهم آن است که از نگاه دیویس، این فرآیند نیازمند ترک عادت‌های مخربی مانند کمال‌گرایی یا خودانتقادی است. دیوید معتقد است که بسیاری از ما در دام «صدای درونی قضاوت‌گر» گرفتار می‌شویم که ما را به‌خاطر اشتباهاتمان سرزنش می‌کند. او پیشنهاد می‌کند که به‌جای تلاش برای بی‌نقص بودن، خود را با تمام نقص‌ها بپذیریم و بر پیشرفت متمرکز شویم.
چهار گام کلیدی چابکی در مدیریت هیجانات
دیوید در این کتاب چهار گام اساسی برای دستیابی به چابکی در مدیریت هیجانات ارائه می‌دهد که هر یک به جنبه‌ای از مدیریت احساسات می‌پردازد. این گام‌ها عبارت‌اند از:
۱. روبرو شدن
اولین گام، پذیرش احساسات و افکار به‌جای سرکوب یا اجتناب از آن‌هاست. دیوید توضیح می‌دهد که بسیاری از ما به‌طور خودکار سعی می‌کنیم احساسات منفی مانند خشم، ترس یا غم را کنار بزنیم، اما این کار اغلب به تشدید آن‌ها منجر می‌شود. او پیشنهاد می‌کند که به‌جای قضاوت درباره احساسات، آن‌ها را با کنجکاوی و شفقت بررسی کنیم. به‌عنوان مثال، ساختار ذهنیمان را از «چه شده» به «چرا شده» تغییر دهیم؛ به‌جای گفتن «من نباید عصبانی باشم»، بپرسیم «چرا عصبانی‌ام؟ این احساس چه چیزی به من می‌گوید؟»
دیوید از خوانندگان می‌خواهد که احساسات خود را «نام‌گذاری» کنند. او نقل می‌کند تحقیقات نشان داده که نام‌گذاری دقیق احساسات (مانند «احساس ناامیدی می‌کنم» به‌جای «حالم بد است») می‌تواند شدت آن‌ها را کاهش دهد و به ما کمک کند تا با وضوح بیشتری آن‌ها را ببینیم و به آن‌ها پاسخ دهیم.
۲. فاصله گرفتن
گام دوم شامل ایجاد فاصله بین خود و افکار یا احس

## مشخصات کتاب

دسته‌بندی

روانشناسی

شناسه کالا

kj-965340

شابک

۹۷۸۶۲۲۷۰۸۹۲۹۵

تعداد صفحه

۳۳۶

قطع

رقعی

نوع جلد

رامین مهری

سال انتشار شمسی

۱۴۰۴

## دیدگاه‌های کاربران

۰ از ۵ · ۰ دیدگاه

هنوز دیدگاهی ثبت نشده؛ اولین نفری باش که تجربه‌اش را می‌نویسد.

## اگر این کتاب را دوست داری

[![جلد کتاب Emotional Intelligence for the Modern Leader](https://ketabejam.com/uploads/im0002903449.webp)](https://ketabejam.com/emotional-intelligence-for-the-modern-leader/)

[Emotional Intelligence for the Modern Leader](https://ketabejam.com/emotional-intelligence-for-the-modern-leader/)

کریستوفر دی. کانرز

ترجمه‌ی حمیدرضا هدایتی

آریانا قلم

۵ ٪ ۷۵۸٬۰۰۰ ۷۲۰٬۱۰۰ تومان

[![جلد کتاب تله نصیحت](https://ketabejam.com/uploads/im0001026700.webp)](https://ketabejam.com/tleh-nsiht/)

[تله نصیحت](https://ketabejam.com/tleh-nsiht/)

مایکل بانگی استانیر

ترجمه‌ی سهند حمز‌ه‌ئی

آریانا قلم

۵ ٪ ۵۶۴٬۰۰۰ ۵۳۵٬۸۰۰ تومان

[![جلد کتاب مدیریت توجه](https://ketabejam.com/uploads/im0001026767.webp)](https://ketabejam.com/mdirit-tojeh/)

[مدیریت توجه](https://ketabejam.com/mdirit-tojeh/)

نیر ایال، جولی لی

ترجمه‌ی سمیه قوامی‌نژاد

آریانا قلم

۵ ٪ ۹۲۰٬۰۰۰ ۸۷۴٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب روان شناسی واقعا جامع کنکور - کتابنامه + بانک تست](https://ketabejam.com/uploads/im0000970232.webp)](https://ketabejam.com/roan-shnasi-oagha-jam-knkor-ktabnameh-bank-tst/)

[روان شناسی واقعا جامع کنکور - کتابنامه + بانک تست](https://ketabejam.com/roan-shnasi-oagha-jam-knkor-ktabnameh-bank-tst/)

دارد

مهروماه

۲۰ ٪ ۱٬۷۹۰٬۰۰۰ ۱٬۴۳۲٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب 10 مقاله که باید خواند (درباره ارتباطات) هنوز](https://ketabejam.com/uploads/im0007010062.webp)](https://ketabejam.com/10-mghaleh-keh-baid-khand-drbareh-artbatat-hnoz/)

[10 مقاله که باید خواند (درباره ارتباطات) هنوز](https://ketabejam.com/10-mghaleh-keh-baid-khand-drbareh-artbatat-hnoz/)

هاروارد بیزینس ریویو

ترجمه‌ی محمد تقی‌زاده‌مطلق

هنوز

۲۰ ٪ ۶۹۰٬۰۰۰ ۵۵۲٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب کتاب خودفریبی](https://ketabejam.com/uploads/im0001198614.webp)](https://ketabejam.com/ktab-khod-fribi-asr-zahd-shikh-alaslami/)

[کتاب خودفریبی](https://ketabejam.com/ktab-khod-fribi-asr-zahd-shikh-alaslami/)

ترجمه‌ی زاهد شیخ الاسلامی

اورنگ

۱۰ ٪ ۷۹۰٬۰۰۰ ۷۱۱٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب حرفت را بزن ولی با مردم راه بیا!](https://ketabejam.com/uploads/im0006808688.webp)](https://ketabejam.com/hrft-ra-bzn-oli-ba-mrdm-rah-bia/)

[حرفت را بزن ولی با مردم راه بیا!](https://ketabejam.com/hrft-ra-bzn-oli-ba-mrdm-rah-bia/)

اسکات کوپر

ترجمه‌ی جواد کریمی

فنی ایران، نردبان

۲۰ ٪ ۲۰۵٬۰۰۰ ۱۶۴٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب از حال بد به حال خوب](https://ketabejam.com/uploads/im0001227148.webp)](https://ketabejam.com/az-hal-bd-beh-hal-khob/)

[از حال بد به حال خوب](https://ketabejam.com/az-hal-bd-beh-hal-khob/)

دیوید برنز

ترجمه‌ی مهدی قراچه داغی

آسیم

۲۰ ٪ ۱٬۸۰۰٬۰۰۰ ۱٬۴۴۰٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب وقتی بدن نه می گوید (بهای استرس پنهان)](https://ketabejam.com/uploads/im0006785272.webp)](https://ketabejam.com/oghti-bdn-neh-mi-goid-bhai-astrs-pnhan/)

[وقتی بدن نه می گوید (بهای استرس پنهان)](https://ketabejam.com/oghti-bdn-neh-mi-goid-bhai-astrs-pnhan/)

گبور مته

ترجمه‌ی فهیمه بختیاری

میلکان

۲۰ ٪ ۱٬۱۱۵٬۰۰۰ ۸۹۲٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب فنون درمان روان پویشی](https://ketabejam.com/uploads/covers/d5e2197b92e9.webp)](https://ketabejam.com/fnon-drman-roan-poishi/)

[فنون درمان روان پویشی](https://ketabejam.com/fnon-drman-roan-poishi/)

برایان ای. شارپلس

ترجمه‌ی مجتبی تمدنی

دانژه

۱۰ ٪ ۷۲۰٬۰۰۰ ۶۴۸٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب روان شناسی نفوذ (هنر متقاعد نمودن دیگران)](https://ketabejam.com/uploads/covers/4becb47d3784.webp)](https://ketabejam.com/roan-shnasi-nfoz-hnr-mtghad-nmodn-digran/)

[روان شناسی نفوذ (هنر متقاعد نمودن دیگران)](https://ketabejam.com/roan-shnasi-nfoz-hnr-mtghad-nmodn-digran/)

رابرت بی.چالدینی

ترجمه‌ی روح الله حمیدی مطلق

رسا

۲۰ ٪ ۹۰۰٬۰۰۰ ۷۲۰٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب فروید خوانی (بخش دوم‌،‌سال‌های بلوغ) آبی پارسی](https://ketabejam.com/uploads/im0006788581.webp)](https://ketabejam.com/froid-khani-bkhsh-dom-sal-hai-blogh-abi-parsi/)

[فروید خوانی (بخش دوم‌،‌سال‌های بلوغ) آبی پارسی](https://ketabejam.com/froid-khani-bkhsh-dom-sal-hai-blogh-abi-parsi/)

ژان میشل کینودوز

ترجمه‌ی هرایر دانلیان

پل فیروزه

۲۰ ٪ ۶۹۰٬۰۰۰ ۵۵۲٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب رها از بند (سفر به فراسوی خود)](https://ketabejam.com/uploads/covers/512e339733f5.webp)](https://ketabejam.com/rha-az-bnd-sfr-beh-frasoi-khod/)

[رها از بند (سفر به فراسوی خود)](https://ketabejam.com/rha-az-bnd-sfr-beh-frasoi-khod/)

مایکل ای. سینگر

ترجمه‌ی فرناز فرود

کلک آزادگان

۲۰ ٪ ۷۵۰٬۰۰۰ ۶۰۰٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب بدن هرگز دروغ نمی‌گوید](https://ketabejam.com/uploads/im0001044722.webp)](https://ketabejam.com/bdn-hrgz-drogh-nmi-goid/)

[بدن هرگز دروغ نمی‌گوید](https://ketabejam.com/bdn-hrgz-drogh-nmi-goid/)

آلیس میلر

ترجمه‌ی امید سهرابی‌نیک

فرهنگ نشر نو

۱۰ ٪ ۷۰۰٬۰۰۰ ۶۳۰٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب روان شناسی تکاملی دانش جدید ذهن انسان](https://ketabejam.com/uploads/im0001153348.webp)](https://ketabejam.com/roan-shnasi-tkamli-dansh-jdid-zhn-ansan/)

[روان شناسی تکاملی دانش جدید ذهن انسان](https://ketabejam.com/roan-shnasi-tkamli-dansh-jdid-zhn-ansan/)

دیوید ام. باس

ترجمه‌ی هامایاک آوادیس یانس، محسن زندی، فرهاد جمهری

رشد

۵ ٪ ۲٬۴۰۰٬۰۰۰ ۲٬۲۸۰٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب غرقگی فرآیند درگیری انسان با زندگی برای به دست آوردن شادکامی](https://ketabejam.com/uploads/im0001154860.webp)](https://ketabejam.com/ghrghgi-fraind-drgiri-ansan-ba-zndgi-brai-beh-dst-aordn-shadkami/)

[غرقگی فرآیند درگیری انسان با زندگی برای به دست آوردن شادکامی](https://ketabejam.com/ghrghgi-fraind-drgiri-ansan-ba-zndgi-brai-beh-dst-aordn-shadkami/)

میهالی چیک سنت میهای

ترجمه‌ی زهره قربانی

رشد

۵ ٪ ۱٬۲۰۰٬۰۰۰ ۱٬۱۴۰٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب استبداد بایدها](https://ketabejam.com/uploads/covers/2b3b5e9040b4.webp)](https://ketabejam.com/astbdad-baidha/)

[استبداد بایدها](https://ketabejam.com/astbdad-baidha/)

آرتور فریمن، رز دی ولف

ترجمه‌ی محمد شهبازی فرد، نسرین خدیوی

اسبار

۲۰ ٪ ۶۹۰٬۰۰۰ ۵۵۲٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب چگونه با هر کسی صحبت کنیم (92 راهکار ساده برای رسیدن به موفقیت بزرگ در روابط)](https://ketabejam.com/uploads/covers/2952c50a510f.webp)](https://ketabejam.com/chgoneh-ba-hr-ksi-shbt-knim-92-rahkar-sadeh-brai-rsidn-beh-mofghit-bzrg-dr-roabt/)

[چگونه با هر کسی صحبت کنیم (92 راهکار ساده برای رسیدن به موفقیت بزرگ در روابط)](https://ketabejam.com/chgoneh-ba-hr-ksi-shbt-knim-92-rahkar-sadeh-brai-rsidn-beh-mofghit-bzrg-dr-roabt/)

لیل لوندز

ترجمه‌ی مهدی قراچه داغی

ذهن آویز

۲۰ ٪ ۸۴۰٬۰۰۰ ۶۷۲٬۰۰۰ تومان

## کتاب‌های بیشتر از سوزان دیوید

[مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/authors/sozan-dioid/)

## کتاب‌های بیشتر از آریانا قلم

[مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/publishers/ariana-ghlm/)

## کتاب‌های بیشتر با ترجمه‌ی حمیدرضا هدایتی

[مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/translators/hmidrza-hdaiti/)

۹۷۰٬۰۰۰ ۵ ٪ ۹۲۱٬۵۰۰ تومان

فروشنده

کتاب‌جم

۱۴ روز مهلت تعویض یا مرجوعی

- ارسال سریع به سراسر کشور

- تضمین اصالت کتاب از ناشر معتبر

- پرداخت امن از درگاه بانکی