# خرید کتاب چگونه گردن خود را درمان کنیم؟ اثر رابین مک کنزی از نشر حتمی

> معرفی کتاب چگونه گردن خود را درمان کنیم؟ رابین مک کنزی “کتاب چگونه گردن خود را درمان کنیم؟ رابین مک کنزی” ، یکی از پیشگامان علم فیزیوتراپی و بنیان‌گذار روش تشخ…

Source: https://ketabejam.com/chgoneh-grdn-khod-ra-drman-knim/

[کتاب‌جم](https://ketabejam.com/) [سلامت و ورزش](https://ketabejam.com/list/health-fitness/) [پزشکی و سلامت عمومی](https://ketabejam.com/list/medicine-health/)

تخفیف کتاب‌خوانی ۵ ٪ تخفیف

دسته‌ها: [پزشکی و سلامت عمومی](https://ketabejam.com/list/medicine-health/)[سلامت و ورزش](https://ketabejam.com/list/health-fitness/) موجود

# چگونه گردن خود را درمان کنیم؟

هنوز دیدگاهی ثبت نشده، اولین نفر باش ر

گ

ر

نویسندگان [رابین مک کنزی](https://ketabejam.com/authors/rabin-mk-knzi/) ، [گرانت واتسون](https://ketabejam.com/authors/grant-oatson/) ، [رابرت لیندسی](https://ketabejam.com/authors/rabrt-lindsi/)

ح

م

م

مترجمان [حافظ بهزادی نژاد](https://ketabejam.com/translators/hafz-bhzadi-nzhad/) ، [مهدی قیطاسی](https://ketabejam.com/translators/dktr-mhdi-ghitasi/) ، [محسن بهبودی](https://ketabejam.com/translators/mhsn-bhbodi/)

[ح ناشر حتمی](https://ketabejam.com/publishers/antsharat-htmi/)

۷۲

صفحه

وزیری

قطع

۴۳۹٬۰۰۰ ۵ ٪ ۴۱۷٬۰۵۰ تومان

فروشنده

کتاب‌جم

۱۴ روز مهلت تعویض یا مرجوعی

- ارسال سریع به سراسر کشور

- تضمین اصالت کتاب از ناشر معتبر

- پرداخت امن از درگاه بانکی

معرفیمشخصاتدیدگاه‌هابیشتر از رابین مک کنزیبیشتر از گرانت واتسونبیشتر از رابرت لیندسیبیشتر از حتمیترجمه‌ی حافظ بهزادی نژادترجمه‌ی مهدی قیطاسیترجمه‌ی محسن بهبودیکتاب‌های مرتبط

## معرفی کتاب

معرفی کتاب چگونه گردن خود را درمان کنیم؟ رابین مک کنزی
“کتاب چگونه گردن خود را درمان کنیم؟ رابین مک کنزی” ، یکی از پیشگامان علم فیزیوتراپی و بنیان‌گذار روش تشخیص و درمان مکانیکی (MDT)، راهنمایی ارزشمند برای افرادی است که از مشکلات گردنی و دردهای مزمن یا حاد رنج می‌برند. این کتاب به زبانی ساده و عملی، اصول خودمدیریتی و خوددرمانی را آموزش می‌دهد و به شما نشان می‌دهد که چگونه می‌توانید کنترل سلامت گردن خود را در دست بگیرید.
بر اساس سال‌ها تحقیق و تجربه، رابین مکنزی در این کتاب راهکارهایی را ارائه می‌دهد که نه‌تنها برای کاهش درد مؤثر هستند، بلکه می‌توانند از عود مجدد مشکلات گردنی نیز جلوگیری کنند. این کتاب با تمرکز بر تمرین‌های قابل اجرا در خانه، به شما امکان می‌دهد تا بدون وابستگی به درمان‌های پیچیده و هزینه‌بر، بهبودی قابل توجهی در سلامت گردن خود تجربه کنید.
“چگونه گردن خود را درمان کنیم؟” برای تمام افرادی که به دنبال راه‌حلی پایدار برای بهبود عملکرد گردن و کاهش درد هستند، یک منبع ضروری به شمار می‌رود و تاکنون زندگی میلیون‌ها نفر را در سراسر جهان بهبود بخشیده است.
اگر به موضوعات مرتبط علاقه‌مند هستید، پیشنهاد می‌کنیم به دیگر کتاب‌های رابین مک‌کنزی مانند چگونه کمر خود را درمان کنیم؟، چگونه شانه خود را درمان کنیم؟ به بخش کتاب آسیب شناسی و حرکات اصلاحی مراجعه کنید. این منابع به شما کمک می‌کنند تا دانش خود را در زمینه بهبود عملکرد بدن و مدیریت دردهای اسکلتی-عضلانی افزایش دهید.
در بخش کتاب های پیشگیری از آسیب ورزشی میتوانید کتاب‌های بیشتری در زمینه پیشگیری از آسیب مشاهده کنید.
آنچه با خواندن کتاب چگونه گردن خود را درمان کنیم؟ رابین مک کنزی خواهید آموخت:
تشخیص مشکلات گردنی : یاد می‌گیرید که چگونه علائم گردنی خود را بررسی کنید و منبع مشکلات را شناسایی کنید.
تمرین‌های هدفمند : با مجموعه‌ای از تمرین‌های دقیق و ایمن آشنا می‌شوید که به کاهش درد و افزایش انعطاف‌پذیری گردن کمک می‌کنند.
پیشگیری از عود درد : استراتژی‌های ارائه‌شده در کتاب به شما کمک می‌کنند تا از بازگشت مشکلات گردنی جلوگیری کنید.
مدیریت روزمره درد : تکنیک‌های ساده و مؤثری برای کنترل درد و بهبود کیفیت زندگی خود خواهید آموخت.
استقلال در درمان : رویکرد مک‌کنزی به شما قدرت می‌دهد تا به‌جای وابستگی به درمان‌های مداوم، خودتان مسئولیت سلامت گردن خود را بر عهده بگیرید.
کتاب چگونه گردن خود را درمان کنیم؟ رابین مک کنزی با ارائه تمرین‌های ساده و علمی، ابزاری مؤثر برای کاهش درد و تقویت سلامت گردن شما فراهم می‌کند. برای آشنایی بیشتر با روش‌های جلوگیری از آسیب‌های احتمالی در فعالیت‌های روزانه یا ورزشی، پیشنهاد می‌کنیم مقاله راهکارهای پیشگیری از آسیب های ورزشی را مطالعه کنید و از نکات کاربردی آن برای حفظ سلامت بدنی خود بهره بگیرید.
کتاب چگونه گردن خود را درمان کنیم؟ به قلم رابین مکنزی، گرانت واتسون و رابرت لیندسی تالیف و توسط دکتر مهدی قیطاسی ، حافظ بهزادی نژاد و محسن بهبودی ترجمه شده همچنین ویراستاری علمی این کتاب توسط دکتر مهدی قیطاسی بوده است.

## مشخصات کتاب

دسته‌بندی

پزشکی و سلامت عمومی، سلامت و ورزش

شناسه کالا

kj-577463

تعداد صفحه

۷۲

قطع

وزیری

## دیدگاه‌های کاربران

۰ از ۵ · ۰ دیدگاه

هنوز دیدگاهی ثبت نشده؛ اولین نفری باش که تجربه‌اش را می‌نویسد.

## اگر این کتاب را دوست داری

[![جلد کتاب چگونه کمر خود را درمان کنیم؟](https://ketabejam.com/uploads/im0001037636.webp)](https://ketabejam.com/chgoneh-kmr-khod-ra-drman-knim/)

[چگونه کمر خود را درمان کنیم؟](https://ketabejam.com/chgoneh-kmr-khod-ra-drman-knim/)

رابین مک کنزی، گرانت واتسون، رابرت لیندسی

ترجمه‌ی حافظ بهزادی نژاد، مهدی قیطاسی، محسن بهبودی

حتمی

۵ ٪ ۵۳۹٬۰۰۰ ۵۱۲٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب چگونه زانو خود را درمان کنیم؟](https://ketabejam.com/uploads/im0001037638.webp)](https://ketabejam.com/chgoneh-zano-khod-ra-drman-knim/)

[چگونه زانو خود را درمان کنیم؟](https://ketabejam.com/chgoneh-zano-khod-ra-drman-knim/)

رابین مک کنزی، گرانت واتسون، رابرت لیندسی

ترجمه‌ی حافظ بهزادی نژاد، مهدی قیطاسی، محسن بهبودی

حتمی

۵ ٪ ۴۷۹٬۰۰۰ ۴۵۵٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب چگونه شانه خود را درمان کنیم؟](https://ketabejam.com/uploads/im0001037640.webp)](https://ketabejam.com/chgoneh-shaneh-khod-ra-drman-knim/)

[چگونه شانه خود را درمان کنیم؟](https://ketabejam.com/chgoneh-shaneh-khod-ra-drman-knim/)

رابین مک کنزی، گرانت واتسون، رابرت لیندسی

ترجمه‌ی حافظ بهزادی نژاد، مهدی قیطاسی، محسن بهبودی

حتمی

۵ ٪ ۴۶۹٬۰۰۰ ۴۴۵٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب چگونه مفصل ران خود را درمان کنیم؟](https://ketabejam.com/uploads/im0001037639.webp)](https://ketabejam.com/chgoneh-mfsl-ran-khod-ra-drman-knim/)

[چگونه مفصل ران خود را درمان کنیم؟](https://ketabejam.com/chgoneh-mfsl-ran-khod-ra-drman-knim/)

رابین مک کنزی، گرانت واتسون، رابرت لیندسی

ترجمه‌ی حافظ بهزادی نژاد، مهدی قیطاسی

حتمی

۵ ٪ ۴۵۹٬۰۰۰ ۴۳۶٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب چگونه کمر خود را درمان کنیم؟ 1](https://ketabejam.com/uploads/im0006988192.webp)](https://ketabejam.com/chgoneh-kmr-khod-ra-drman-knim-1/)

[چگونه کمر خود را درمان کنیم؟ 1](https://ketabejam.com/chgoneh-kmr-khod-ra-drman-knim-1/)

رابین مک کنزی

ترجمه‌ی مهدی قیطاسی

حتمی

۵ ٪ ۵۳۹٬۰۰۰ ۵۱۲٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب چگونه شانه خود را درمان کنیم؟ 4](https://ketabejam.com/uploads/im0006988217.webp)](https://ketabejam.com/chgoneh-shaneh-khod-ra-drman-knim-4/)

[چگونه شانه خود را درمان کنیم؟ 4](https://ketabejam.com/chgoneh-shaneh-khod-ra-drman-knim-4/)

رابین مک کنزی

ترجمه‌ی مهدی قیطاسی

حتمی

۵ ٪ ۴۶۹٬۰۰۰ ۴۴۵٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب چگونه گردن خود را درمان کنیم؟ 2](https://ketabejam.com/uploads/im0006988218.webp)](https://ketabejam.com/chgoneh-grdn-khod-ra-drman-knim-2/)

[چگونه گردن خود را درمان کنیم؟ 2](https://ketabejam.com/chgoneh-grdn-khod-ra-drman-knim-2/)

رابین مک کنزی

ترجمه‌ی مهدی قیطاسی

حتمی

۵ ٪ ۴۳۹٬۰۰۰ ۴۱۷٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب چگونه زانو خود را درمان کنیم؟ 3](https://ketabejam.com/uploads/im0006988782.webp)](https://ketabejam.com/chgoneh-zano-khod-ra-drman-knim-3/)

[چگونه زانو خود را درمان کنیم؟ 3](https://ketabejam.com/chgoneh-zano-khod-ra-drman-knim-3/)

رابین مک کنزی

ترجمه‌ی مهدی قیطاسی

حتمی

۵ ٪ ۴۷۹٬۰۰۰ ۴۵۵٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب چگونه درد مچ پای خود را درمان کنیم؟](https://ketabejam.com/uploads/im0001036578.webp)](https://ketabejam.com/chgoneh-drd-mch-pai-khod-ra-drman-knim/)

[چگونه درد مچ پای خود را درمان کنیم؟](https://ketabejam.com/chgoneh-drd-mch-pai-khod-ra-drman-knim/)

بن شتو

ترجمه‌ی حافظ بهزادی نژاد، مهسا مصلحی، محسن بهبودی، فاطمه حاجیان فرهادی

حتمی

۵ ٪ ۴۹۹٬۰۰۰ ۴۷۴٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب تمرین در منزل (برای آسیب های اسکلتی – عضلانی و آسیب های ورزشی)](https://ketabejam.com/uploads/im0001037655.webp)](https://ketabejam.com/tmrin-dr-mnzl-brai-asib-hai-asklti-zlani-o-asib-hai-orzshi/)

[تمرین در منزل (برای آسیب های اسکلتی – عضلانی و آسیب های ورزشی)](https://ketabejam.com/tmrin-dr-mnzl-brai-asib-hai-asklti-zlani-o-asib-hai-orzshi/)

ایان دبلیو. وندل، جیمزاف. وایس

ترجمه‌ی حافظ بهزادی نژاد، محسن بهبودی، سپیده لطیفی

حتمی

۵ ٪ ۱٬۱۶۹٬۰۰۰ ۱٬۱۱۰٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب هرم مدرن غذایی بدنسازی و تناسب اندام](https://ketabejam.com/uploads/im0001036330.webp)](https://ketabejam.com/hrm-mdrn-ghzaii-bdnsazi-o-tnasb-andam/)

[هرم مدرن غذایی بدنسازی و تناسب اندام](https://ketabejam.com/hrm-mdrn-ghzaii-bdnsazi-o-tnasb-andam/)

اندی مورگان، اریک هلمز، آندره آ.والدز

ترجمه‌ی حافظ بهزادی نژاد، مهسا مصلحی، محسن بهبودی، محمدمهدی محبیان، اشکان آتشفشان

حتمی

۵ ٪ ۱٬۱۸۹٬۰۰۰ ۱٬۱۲۹٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب تغذیه ورزشی کتاب راهنما (آنیتا بین)](https://ketabejam.com/uploads/im0006899451.webp)](https://ketabejam.com/tghzih-orzshi-ktab-rahnma-anita-bin/)

[تغذیه ورزشی کتاب راهنما (آنیتا بین)](https://ketabejam.com/tghzih-orzshi-ktab-rahnma-anita-bin/)

آنیتابین

ترجمه‌ی حافظ بهزادی نژاد، سمیه بهزادی نژاد، مهسا مصلحی، محسن بهبودی، کیمیا معینی افشاری

حتمی

۵ ٪ ۱٬۴۹۹٬۰۰۰ ۱٬۴۲۴٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب پاورلیفتینگ (دن آستین)](https://ketabejam.com/uploads/im0001036350.webp)](https://ketabejam.com/paorlifting-dn-astin/)

[پاورلیفتینگ (دن آستین)](https://ketabejam.com/paorlifting-dn-astin/)

برایان من، دن آستین

ترجمه‌ی حافظ بهزادی نژاد، مهسا مصلحی، محسن بهبودی، فاطمه حاجیان فرهادی، محمدمهدی محبیان

حتمی

۵ ٪ ۱٬۲۳۹٬۰۰۰ ۱٬۱۷۷٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب رژیم منعطف](https://ketabejam.com/uploads/im0001036472.webp)](https://ketabejam.com/rzhim-mntf/)

[رژیم منعطف](https://ketabejam.com/rzhim-mntf/)

آلن آراگون

ترجمه‌ی حافظ بهزادی نژاد، مهسا مصلحی، محسن بهبودی، فاطمه حاجیان فرهادی، امیرهادی ورنامخواستی، کیمیا معینی افشاری

حتمی

۵ ٪ ۱٬۷۷۹٬۰۰۰ ۱٬۶۹۰٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب تمرین با ضربان قلب](https://ketabejam.com/uploads/im0001036574.webp)](https://ketabejam.com/tmrin-ba-zrban-ghlb/)

[تمرین با ضربان قلب](https://ketabejam.com/tmrin-ba-zrban-ghlb/)

روی بنسون، دکلان کانلی

ترجمه‌ی حافظ بهزادی نژاد، محسن بهبودی، فاطمه حاجیان فرهادی، محمدمهدی محبیان، احسان یوسفعلی زاده

حتمی

۵ ٪ ۱٬۲۳۹٬۰۰۰ ۱٬۱۷۷٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب تمرینات دونفره برای نتایج بهتر](https://ketabejam.com/uploads/im0001036577.webp)](https://ketabejam.com/tmrinat-donfreh-brai-ntaij-bhtr/)

[تمرینات دونفره برای نتایج بهتر](https://ketabejam.com/tmrinat-donfreh-brai-ntaij-bhtr/)

کریستا پوپوویچ

ترجمه‌ی حافظ بهزادی نژاد، مهسا مصلحی، محسن بهبودی، محمدمهدی محبیان

حتمی

۵ ٪ ۱٬۳۳۹٬۰۰۰ ۱٬۲۷۲٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب خداحافظی دائمی با چربی های اضافه (چربی سوزی ابدی)](https://ketabejam.com/uploads/im0001036581.webp)](https://ketabejam.com/khdahafzi-daimi-ba-chrbi-hai-azafeh-chrbi-sozi-abdi/)

[خداحافظی دائمی با چربی های اضافه (چربی سوزی ابدی)](https://ketabejam.com/khdahafzi-daimi-ba-chrbi-hai-azafeh-chrbi-sozi-abdi/)

پیتر بیکر، لین نورتون

ترجمه‌ی حافظ بهزادی نژاد، مهسا مصلحی، محسن بهبودی، فاطمه حاجیان فرهادی

حتمی

۵ ٪ ۱٬۷۳۹٬۰۰۰ ۱٬۶۵۲٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب تمرینات قدرتی متمرکز بر اندام تحتانی](https://ketabejam.com/uploads/im0001036583.webp)](https://ketabejam.com/tmrinat-ghdrti-mtmrkz-br-andam-thtani/)

[تمرینات قدرتی متمرکز بر اندام تحتانی](https://ketabejam.com/tmrinat-ghdrti-mtmrkz-br-andam-thtani/)

جیسون براون

ترجمه‌ی حافظ بهزادی نژاد، مهسا مصلحی، محسن بهبودی

حتمی

۵ ٪ ۱٬۲۸۹٬۰۰۰ ۱٬۲۲۴٬۵۵۰ تومان

## کتاب‌های بیشتر از رابین مک کنزی

[مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/authors/rabin-mk-knzi/)

## کتاب‌های بیشتر از گرانت واتسون

[مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/authors/grant-oatson/)

## کتاب‌های بیشتر از رابرت لیندسی

[مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/authors/rabrt-lindsi/)

## کتاب‌های بیشتر از حتمی

[مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/publishers/antsharat-htmi/)

## کتاب‌های بیشتر با ترجمه‌ی حافظ بهزادی نژاد

[مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/translators/hafz-bhzadi-nzhad/)

## کتاب‌های بیشتر با ترجمه‌ی مهدی قیطاسی

[مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/translators/dktr-mhdi-ghitasi/)

## کتاب‌های بیشتر با ترجمه‌ی محسن بهبودی

[مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/translators/mhsn-bhbodi/)

۴۳۹٬۰۰۰ ۵ ٪ ۴۱۷٬۰۵۰ تومان

فروشنده

کتاب‌جم

۱۴ روز مهلت تعویض یا مرجوعی

- ارسال سریع به سراسر کشور

- تضمین اصالت کتاب از ناشر معتبر

- پرداخت امن از درگاه بانکی