# خرید کتاب چگونه هیجانات خود رامتعادل کنیم ؟ اثر جان کابات زین از نشر ابن سینا > سرفصل ها فهرست کتاب چگونه هیجانات خود را متعادل کنیم؟ بخش اول: مبانی فصل 1: توجه آگاهی – کلیدی برای تعادل هیجانی فصل 2: هیجان‌ها – آنچه که مارا به جلو می‌رانند… Source: https://ketabejam.com/chgoneh-hijanat-khod-ramtadl-knim/ [کتاب‌جم](https://ketabejam.com/) [روانشناسی](https://ketabejam.com/list/psychology/) [کنترل خشم و استرس](https://ketabejam.com/list/anger-stress-management/) تخفیف کتاب‌خوانی ۵ ٪ تخفیف [کنترل خشم و استرس](https://ketabejam.com/list/anger-stress-management/) موجود # چگونه هیجانات خود رامتعادل کنیم ؟ هنوز دیدگاهی ثبت نشده، اولین نفر باش ج م گ نویسندگان [جان کابات زین](https://ketabejam.com/authors/jan-kabat-zin/) ، [مارگارت کوئن](https://ketabejam.com/authors/margart-koin/) ، [گنزالو بریتوپونس](https://ketabejam.com/authors/gnzalo-britopons/) م ع مترجمان [میثم بازانی](https://ketabejam.com/translators/dktr-mism-bazani/) ، [علیاکبر فروغی](https://ketabejam.com/translators/dktr-liakbr-froghi/) [ا ناشر ابن سینا](https://ketabejam.com/publishers/abn-sina/) ۲۴۰ صفحه وزیری شومیز قطع ۴۵۰٬۰۰۰ ۵ ٪ ۴۲۷٬۵۰۰ تومان فروشنده کتاب‌جم ۱۴ روز مهلت تعویض یا مرجوعی - ارسال سریع به سراسر کشور - تضمین اصالت کتاب از ناشر معتبر - پرداخت امن از درگاه بانکی معرفیمشخصاتدیدگاه‌هابیشتر از جان کابات زینبیشتر از ابن سیناترجمه‌ی میثم بازانیترجمه‌ی علیاکبر فروغیکتاب‌های مرتبط ## معرفی کتاب سرفصل ها فهرست کتاب چگونه هیجانات خود را متعادل کنیم؟ بخش اول: مبانی فصل 1: توجه آگاهی – کلیدی برای تعادل هیجانی فصل 2: هیجان‌ها – آنچه که مارا به جلو می‌رانند و به بیراهه می‌کشانند فصل 3: روشن‌ساختن ارزش‌ها و قصدها چرا اینجا هستید؟ بخش دوم: برنامه فصل 4: یادبگیریم چگونه توجه کنیم – یک تنفس، یک احساس در زمان فصل 5: احساس‌های خوشایند، ناخوشایند و خنثی – جایی که تمام مصیبت‌ها شروع می شوند فصل 6: توجه آگاهی نسبت به افکار – ذهن خود را به خدمت بگیرید، به‌جای اینکه به خدمت آن درآیید فصل 7: کاوشی در بخشش – کلیدی برای گشودن درهای قلب فصل 8: پرداختن به خشم – سوخت گران‌بهایی که با حرارت می‌سوزد فصل 9: پرورش مهرورزی – شناکردن در دریای عشق درون فصل 10: پرداختن به ترس – هنر رویارویی با هیولا فصل 11: بیدارکردن شفقت – پذیرای آسیب پذیری‌های مشترک انسانی باشید بخش سوم: تداوم دستاوردها و عمق بخشیدن به آن‌ها فصل 12: رژیم‌هایی برای قلب، ذهن و بدن – موج‌سواری بر فاجعۀ به تمام عیار فصل 13: تداوم تمرین‌ها – مقاومت و حرکت رو به جلو و کتاب فوق از طریق سایت kaniketab قابل تهیه می باشد بستن توضیحات document.addEventListener("DOMContentLoaded", function () { let fullText = `\u003Cp\u003E\u0633\u0631\u0641\u0635\u0644\u0020\u0647\u0627\u003C\/p\u003E\u003Cp\u003E\u0641\u0647\u0631\u0633\u062A\u0020\u06A9\u062A\u0627\u0628\u0020\u0686\u06AF\u0648\u0646\u0647\u0020\u0647\u06CC\u062C\u0627\u0646\u0627\u062A\u0020\u062E\u0648\u062F\u0020\u0631\u0627\u0020\u0645\u062A\u0639\u0627\u062F\u0644\u0020\u06A9\u0646\u06CC\u0645\u061F\u003C\/p\u003E\u003Cp\u003E\u0628\u062E\u0634\u0020\u0627\u0648\u0644\u003A\u0020\u0645\u0628\u0627\u0646\u06CC\u003C\/p\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E\u003Cspan\u0020style\u003D\u0022font\u002Dsize\u003A\u002014px\u003B\u0022\u003E\u0641\u0635\u0644\u00201\u003A\u0020\u062A\u0648\u062C\u0647\u0020\u0622\u06AF\u0627\u0647\u06CC\u0020\u2013\u0020\u06A9\u0644\u06CC\u062F\u06CC\u0020\u0628\u0631\u0627\u06CC\u0020\u062A\u0639\u0627\u062F\u0644\u0020\u0647\u06CC\u062C\u0627\u0646\u06CC\u003C\/span\u003E\u003C\/b\u003E\u003C\/p\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E\u003Cspan\u0020style\u003D\u0022font\u002Dsize\u003A\u002014px\u003B\u0022\u003E\u0641\u0635\u0644\u00202\u003A\u0020\u0647\u06CC\u062C\u0627\u0646\u200C\u0647\u0627\u0020\u2013\u0020\u0622\u0646\u0686\u0647\u0020\u06A9\u0647\u0020\u0645\u0627\u0631\u0627\u0020\u0628\u0647\u0020\u062C\u0644\u0648\u0020\u0645\u06CC\u200C\u0631\u0627\u0646\u0646\u062F\u0020\u0648\u0020\u0628\u0647\u0020\u0628\u06CC\u0631\u0627\u0647\u0647\u0020\u0645\u06CC\u200C\u06A9\u0634\u0627\u0646\u0646\u062F\u003C\/span\u003E\u003C\/b\u003E\u003C\/p\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E\u003Cspan\u0020style\u003D\u0022font\u002Dsize\u003A\u002014px\u003B\u0022\u003E\u0641\u0635\u0644\u00203\u003A\u0020\u0631\u0648\u0634\u0646\u200C\u0633\u0627\u062E\u062A\u0646\u0020\u0627\u0631\u0632\u0634\u200C\u0647\u0627\u0020\u0648\u0020\u0642\u0635\u062F\u0647\u0627\u0020\u0686\u0631\u0627\u0020\u0627\u06CC\u0646\u062C\u0627\u0020\u0647\u0633\u062A\u06CC\u062F\u061F\u003C\/span\u003E\u003C\/b\u003E\u003C\/p\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E\u003Cspan\u0020style\u003D\u0022font\u002Dsize\u003A\u002014px\u003B\u0022\u003E\u0628\u062E\u0634\u0020\u062F\u0648\u0645\u003A\u0020\u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u003C\/span\u003E\u003C\/b\u003E\u003C\/p\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E\u003Cspan\u0020style\u003D\u0022font\u002Dsize\u003A\u002014px\u003B\u0022\u003E\u0641\u0635\u0644\u00204\u003A\u0020\u06CC\u0627\u062F\u0628\u06AF\u06CC\u0631\u06CC\u0645\u0020\u0686\u06AF\u0648\u0646\u0647\u0020\u062A\u0648\u062C\u0647\u0020\u06A9\u0646\u06CC\u0645\u0020\u2013\u0020\u06CC\u06A9\u0020\u062A\u0646\u0641\u0633\u060C\u0020\u06CC\u06A9\u0020\u0627\u062D\u0633\u0627\u0633\u0020\u062F\u0631\u0020\u0632\u0645\u0627\u0646\u003C\/span\u003E\u003C\/b\u003E\u003C\/p\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E\u003Cspan\u0020style\u003D\u0022font\u002Dsize\u003A\u002014px\u003B\u0022\u003E\u0641\u0635\u0644\u00205\u003A\u0020\u0627\u062D\u0633\u0627\u0633\u200C\u0647\u0627\u06CC\u0020\u062E\u0648\u0634\u0627\u06CC\u0646\u062F\u060C\u0020\u0646\u0627\u062E\u0648\u06 ## مشخصات کتاب دسته‌بندی کنترل خشم و استرس شناسه کالا kj-480499 شابک ۹۷۸۶۰۰۸۸۷۴۱۰۲ تعداد صفحه ۲۴۰ قطع وزیری شومیز زبان 5 ## دیدگاه‌های کاربران ۰ از ۵ · ۰ دیدگاه هنوز دیدگاهی ثبت نشده؛ اولین نفری باش که تجربه‌اش را می‌نویسد. ## اگر این کتاب را دوست داری [![جلد کتاب آسیب شناسی روانی بالینی فیش](https://ketabejam.com/uploads/im0007025751.webp)](https://ketabejam.com/asib-shnasi-roani-balini-fish/) [آسیب شناسی روانی بالینی فیش](https://ketabejam.com/asib-shnasi-roani-balini-fish/) برندان کلی، پاتریسیا کسی ترجمه‌ی حبیب‌اله خزائی، علیاکبر فروغی ابن سینا ۵ ٪ ۵۹۰٬۰۰۰ ۵۶۰٬۵۰۰ تومان [![جلد کتاب ذهن و هیجان ها](https://ketabejam.com/uploads/im0007026688.webp)](https://ketabejam.com/zhn-o-hijan-ha/) [ذهن و هیجان ها](https://ketabejam.com/zhn-o-hijan-ha/) متیو مک‌کی ترجمه‌ی امید ساعد، علیاکبر فروغی ابن سینا ۵ ٪ ۳۹۰٬۰۰۰ ۳۷۰٬۵۰۰ تومان [![جلد کتاب شفقت به خود خلع سلاح سرزنش گر درون](https://ketabejam.com/uploads/im0007027010.webp)](https://ketabejam.com/shfght-beh-khod-khl-slah-srznsh-gr-dron/) [شفقت به خود خلع سلاح سرزنش گر درون](https://ketabejam.com/shfght-beh-khod-khl-slah-srznsh-gr-dron/) کریستین نف، کریستوفر گرمر ترجمه‌ی علیاکبر فروغی، مجاهد همتیان، محسن محمد پور ابن سینا ۵ ٪ ۶۹۰٬۰۰۰ ۶۵۵٬۵۰۰ تومان [![جلد کتاب ذهن آگاهی برای آغازگران (راهی برای بهسازی لحظه حال و تمام زندگی)](https://ketabejam.com/uploads/covers/16cd569b7562.webp)](https://ketabejam.com/zhn-agahi-brai-aghazgran-rahi-brai-bhsazi-lhzeh-hal-o-tmam-zndgi/) [ذهن آگاهی برای آغازگران (راهی برای بهسازی لحظه حال و تمام زندگی)](https://ketabejam.com/zhn-agahi-brai-aghazgran-rahi-brai-bhsazi-lhzeh-hal-o-tmam-zndgi/) جان کابات زین ترجمه‌ی پیمان رحیمی نژاد، غزال گلشنی روانشناسی و هنر ۲۰ ٪ ۳۲۰٬۰۰۰ ۲۵۶٬۰۰۰ تومان [![جلد کتاب بازگشت به خانه 108 درس ذهن‌آگاهی](https://ketabejam.com/uploads/im0001179647.webp)](https://ketabejam.com/bazgsht-beh-khaneh-108-drs-zhn-agahi/) [بازگشت به خانه 108 درس ذهن‌آگاهی](https://ketabejam.com/bazgsht-beh-khaneh-108-drs-zhn-agahi/) جان کابات زین ترجمه‌ی سحر طاهباز، امیرحسین ایمانی ارجمند ۵ ٪ ۳۳۰٬۰۰۰ ۳۱۳٬۵۰۰ تومان [![جلد کتاب مراقبه ذهن ‌آگاهی برای تسکین درد تمرین هایی برای بازپس‌گیری بدن و زندگی شما](https://ketabejam.com/uploads/im0001320852.webp)](https://ketabejam.com/mraghbeh-zhn-agahi-brai-tskin-drd-tmrin-haii-brai-bazps-giri-bdn-o-zndgi-shma/) [مراقبه ذهن ‌آگاهی برای تسکین درد تمرین هایی برای بازپس‌گیری بدن و زندگی شما](https://ketabejam.com/mraghbeh-zhn-agahi-brai-tskin-drd-tmrin-haii-brai-bazps-giri-bdn-o-zndgi-shma/) جان کابات زین ترجمه‌ی علیرضا عیوض نژاد فیروزسالاری، مریم شهاب ارجمند ۵ ٪ ۲۵۳٬۰۰۰ ۲۴۰٬۳۵۰ تومان [![جلد کتاب بگذار همه چیز، آموزگارت باشد (100 درس ذهن‌آگاهی) گزیده‌‏هایی از زندگی در اوج فاجعه](https://ketabejam.com/uploads/im0001321109.webp)](https://ketabejam.com/bgzar-hmeh-chiz-amozgart-bashd-100-drs-zhn-agahi-gzideh-haii-az-zndgi-dr-aoj-fajeh/) [بگذار همه چیز، آموزگارت باشد (100 درس ذهن‌آگاهی) گزیده‌‏هایی از زندگی در اوج فاجعه](https://ketabejam.com/bgzar-hmeh-chiz-amozgart-bashd-100-drs-zhn-agahi-gzideh-haii-az-zndgi-dr-aoj-fajeh/) جان کابات زین ترجمه‌ی سحر طاهباز، امیرحسین ایمانی ارجمند ۵ ٪ ۲۷۶٬۰۰۰ ۲۶۲٬۲۰۰ تومان [![جلد کتاب آن‌سوی اصل لذت](https://ketabejam.com/uploads/im0001178479.webp)](https://ketabejam.com/an-soi-asl-lzt/) [آن‌سوی اصل لذت](https://ketabejam.com/an-soi-asl-lzt/) زیگموند فروید ترجمه‌ی میثم بازانی ارجمند ۵ ٪ ۲۷۵٬۰۰۰ ۲۶۱٬۲۵۰ تومان [![جلد کتاب شناخت‌ درمانی برای اختلال‌های شخصیت (ویراست دوم)](https://ketabejam.com/uploads/im0001319425.webp)](https://ketabejam.com/shnakht-drmani-brai-akhtlal-hai-shkhsit-oirast-dom/) [شناخت‌ درمانی برای اختلال‌های شخصیت (ویراست دوم)](https://ketabejam.com/shnakht-drmani-brai-akhtlal-hai-shkhsit-oirast-dom/) آرتور فریمن، آرون تی. بک، دنیس دی دیویس ترجمه‌ی علیاکبر فروغی، داود کربلائی محمد میگونی ارجمند ۵ ٪ ۱٬۰۵۰٬۰۰۰ ۹۹۷٬۵۰۰ تومان [![جلد کتاب رهایی از وحشت‌زدگی 10 راه حل ساده](https://ketabejam.com/uploads/im0001318406.webp)](https://ketabejam.com/rhaii-az-ohsht-zdgi-10-rah-hl-sadeh/) [رهایی از وحشت‌زدگی 10 راه حل ساده](https://ketabejam.com/rhaii-az-ohsht-zdgi-10-rah-hl-sadeh/) مارتین م.آنتونی، رندی. ا. مک‌کاب ترجمه‌ی سحر رفیعی، علیاکبر فروغی ارجمند ۵ ٪ ۳۹۵٬۰۰۰ ۳۷۵٬۲۵۰ تومان [![جلد کتاب شرم ‏ حیطه‌های تحولی،‎ ‎فرهنگی و بالینی](https://ketabejam.com/uploads/im0001318754.webp)](https://ketabejam.com/shrm-hiteh-hai-tholi-frhngi-o-balini/) [شرم ‏ حیطه‌های تحولی،‎ ‎فرهنگی و بالینی](https://ketabejam.com/shrm-hiteh-hai-tholi-frhngi-o-balini/) سلمان اختر ترجمه‌ی میثم بازانی، مجتبی تاشکه، محمود دهقانی ارجمند ۵ ٪ ۷۲۰٬۰۰۰ ۶۸۴٬۰۰۰ تومان [![جلد کتاب مداخلات روان شناسی مثبت نگر راهنمای درمانگر](https://ketabejam.com/uploads/im0001319084.webp)](https://ketabejam.com/mdakhlat-roan-shnasi-msbt-ngr-rahnmai-drmangr/) [مداخلات روان شناسی مثبت نگر راهنمای درمانگر](https://ketabejam.com/mdakhlat-roan-shnasi-msbt-ngr-rahnmai-drmangr/) جینا ال. مگیار موئه ترجمه‌ی سحر رفیعی، علیاکبر فروغی، جلیل اصلانی ارجمند ۵ ٪ ۶۲۷٬۰۰۰ ۵۹۵٬۶۵۰ تومان [![جلد کتاب فنون روان‌پویشی پرداختن به هیجان در رابطه درمانی](https://ketabejam.com/uploads/im0001319436.webp)](https://ketabejam.com/fnon-roan-poishi-prdakhtn-beh-hijan-dr-rabteh-drmani/) [فنون روان‌پویشی پرداختن به هیجان در رابطه درمانی](https://ketabejam.com/fnon-roan-poishi-prdakhtn-beh-hijan-dr-rabteh-drmani/) کارن مارودا ترجمه‌ی میثم بازانی، مجتبی تاشکه ارجمند ۵ ٪ ۶۹۵٬۰۰۰ ۶۶۰٬۲۵۰ تومان [![جلد کتاب نه نوشتار از فروید](https://ketabejam.com/uploads/im0006985502.webp)](https://ketabejam.com/neh-noshtar-az-froid/) [نه نوشتار از فروید](https://ketabejam.com/neh-noshtar-az-froid/) زیگموند فروید ترجمه‌ی میثم بازانی، مجتبی تاشکه کتابستان برخط ۲ ٪ ۴۰۰٬۰۰۰ ۳۹۲٬۰۰۰ تومان [![جلد کتاب رام‌کردن ماموت](https://ketabejam.com/uploads/im0001219531.webp)](https://ketabejam.com/ram-krdn-mamot/) [رام‌کردن ماموت](https://ketabejam.com/ram-krdn-mamot/) آلن دوباتن، جردن پترسون، مارک منسن ترجمه‌ی ناهید ملکی میلکان ۲۰ ٪ ۷۹۵٬۰۰۰ ۶۳۶٬۰۰۰ تومان [![جلد کتاب با رفتار درمانی عقلانی هیجانی (REBT) زندگی چندان هم بد نیست](https://ketabejam.com/uploads/covers/06615700d518.webp)](https://ketabejam.com/ba-rftar-drmani-ghlani-hijani-rebt-zndgi-chndan-hm-bd-nist/) [با رفتار درمانی عقلانی هیجانی (REBT) زندگی چندان هم بد نیست](https://ketabejam.com/ba-rftar-drmani-ghlani-hijani-rebt-zndgi-chndan-hm-bd-nist/) اد ناتینگهام ترجمه‌ی مهرداد فیروزبخت روانشناسی و هنر ۲۰ ٪ ۴۵۰٬۰۰۰ ۳۶۰٬۰۰۰ تومان [![جلد کتاب خشمگین می شویم!چه کنیم؟](https://ketabejam.com/uploads/covers/7ccd74cffe33.webp)](https://ketabejam.com/khshmgin-mi-shoimcheh-knim/) [خشمگین می شویم!چه کنیم؟](https://ketabejam.com/khshmgin-mi-shoimcheh-knim/) الیزابت وردیک، مارجوری لیسووسکی ترجمه‌ی حسن نصیرنیا قدیانی ۲۰ ٪ ۱۶۰٬۰۰۰ ۱۲۸٬۰۰۰ تومان [![جلد کتاب راهنما‌آدم بسیار حساس در مواجهه‌با آدم‌های‌سمی (آشیان)](https://ketabejam.com/uploads/im0001626992.webp)](https://ketabejam.com/rahnma-adm-bsiar-hsas-dr-moajheh-ba-adm-hai-smi-ashian/) [راهنما‌آدم بسیار حساس در مواجهه‌با آدم‌های‌سمی (آشیان)](https://ketabejam.com/rahnma-adm-bsiar-hsas-dr-moajheh-ba-adm-hai-smi-ashian/) شهیدا عربی ترجمه‌ی مینو پرنیانی آشیان ۲۰ ٪ ۴۶۰٬۰۰۰ ۳۶۸٬۰۰۰ تومان ## کتاب‌های بیشتر از جان کابات زین [مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/authors/jan-kabat-zin/) ## کتاب‌های بیشتر از ابن سینا [مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/publishers/abn-sina/) ## کتاب‌های بیشتر با ترجمه‌ی میثم بازانی [مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/translators/dktr-mism-bazani/) ## کتاب‌های بیشتر با ترجمه‌ی علیاکبر فروغی [مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/translators/dktr-liakbr-froghi/) ۴۵۰٬۰۰۰ ۵ ٪ ۴۲۷٬۵۰۰ تومان فروشنده کتاب‌جم ۱۴ روز مهلت تعویض یا مرجوعی - ارسال سریع به سراسر کشور - تضمین اصالت کتاب از ناشر معتبر - پرداخت امن از درگاه بانکی