# خرید کتاب دانشنامۀ خواب اثر راسل فاستر از نشر سبزان > آیا تا به حال احساس کرده اید که بدنتان با ساعت های رایج جامعه هماهنگ نیست؟ آیا بدن شما با ساعت زنگ دار هماهنگ است یا با ساعت درونی تان؟ در جهانی که از ما انتظا… Source: https://ketabejam.com/danshnameh-khab/ [کتاب‌جم](https://ketabejam.com/) [علم](https://ketabejam.com/list/science/) [مغز و اعصاب](https://ketabejam.com/list/neuroscience/) تخفیف کتاب‌خوانی ۲۰ ٪ تخفیف دسته‌ها: [مغز و اعصاب](https://ketabejam.com/list/neuroscience/)[علم](https://ketabejam.com/list/science/) موجود # دانشنامۀ خواب هنوز دیدگاهی ثبت نشده، اولین نفر باش [ر نویسنده راسل فاستر](https://ketabejam.com/authors/rasl-fastr/) م ا مترجمان [معصومه میرزائی](https://ketabejam.com/translators/msomeh-mirzaii/) ، [امیر فروغی اصل](https://ketabejam.com/translators/amir-froghi-asl/) [س ناشر سبزان](https://ketabejam.com/publishers/sbzan/) ۴۰۰ صفحه ۱۴۰۴ سال چاپ رقعی قطع ۱٬۳۱۰٬۰۰۰ ۲۰ ٪ ۱٬۰۴۸٬۰۰۰ تومان فروشنده کتاب‌جم ۱۴ روز مهلت تعویض یا مرجوعی - ارسال سریع به سراسر کشور - تضمین اصالت کتاب از ناشر معتبر - پرداخت امن از درگاه بانکی معرفیمشخصاتدیدگاه‌هابیشتر از سبزانترجمه‌ی معصومه میرزائیترجمه‌ی امیر فروغی اصلکتاب‌های مرتبط ## معرفی کتاب آیا تا به حال احساس کرده اید که بدنتان با ساعت های رایج جامعه هماهنگ نیست؟ آیا بدن شما با ساعت زنگ دار هماهنگ است یا با ساعت درونی تان؟ در جهانی که از ما انتظار دارد همیشه در زمان مقرر بیدار شویم، کار کنیم، بخوابیم و غذا بخوریم، اغلب فراموش می کنیم که بدن ما زمان بندی مخصوص به خود را دارد. دانشنامه خواب سفری علمی و شگفت انگیز به درون ساعت زیستی بدن ماست؛ همان سیستمی که بر خواب، سلامت روان، متابولیسم، یادگیری، خلق وخو و حتی زمان مناسب مصرف دارو تأثیر می گذارد. این کتاب نشان می دهد چرا برخی افراد صبح ها پرانرژی اند و برخی شب زنده دار، چرا بی خوابی مزمن تنها یک اختلال ساده نیست و چگونه با تنظیم سبک زندگی بر اساس ریتم طبیعی بدن، می توان سلامت، بهره وری و آرامش را افزایش داد. از تأثیر نور بر مغز گرفته تا راز خواب عمیق و زمان بندی دقیق وعده های غذایی، این کتاب دانشی کاربردی و قابل فهم در اختیار خواننده قرار می دهد. دانشنامۀ خواب نه فقط برای علاقه مندان به علم، بلکه برای تمام کسانی است که به دنبال بهبود زندگی روزمرۀ خود هستند. این اثر بی نظیر به شما کمک می کند ریتم درونی تان را بشناسید، با آن هماهنگ شوید و زندگی سالم تری بسازید. راسل فاستر، عصب شناس و پژوهشگر برجستۀ بریتانیایی، استاد دانشگاه آکسفورد و یکی از متخصصان پیشرو در زمینۀ ساعت زیستی و علوم خواب است. پژوهش های او نقش کلیدی در درک سازوکارهای مغزی مرتبط با خواب و بیداری داشته اند. ## مشخصات کتاب دسته‌بندی مغز و اعصاب، علم شناسه کالا kj-602222 شابک ۹۷۸۶۰۰۱۱۷۸۰۰۹ تعداد صفحه ۴۰۰ قطع رقعی سال انتشار شمسی ۱۴۰۴ ## دیدگاه‌های کاربران ۰ از ۵ · ۰ دیدگاه هنوز دیدگاهی ثبت نشده؛ اولین نفری باش که تجربه‌اش را می‌نویسد. ## اگر این کتاب را دوست داری [![جلد کتاب پایان مرگ](https://ketabejam.com/uploads/im0001055299.webp)](https://ketabejam.com/paian-mrg/) [پایان مرگ](https://ketabejam.com/paian-mrg/) خوزه کوردیرو، دیوید وود ترجمه‌ی معصومه میرزائی سبزان ۲۰ ٪ ۱٬۰۴۰٬۰۰۰ ۸۳۲٬۰۰۰ تومان [![جلد کتاب رازهای پنهان در اعداد و سنگ ها (تحلیل اعداد و پیوند با قدرت شفابخش کریستال ها و سنگ ها)](https://ketabejam.com/uploads/covers/7420c98870b0.webp)](https://ketabejam.com/razhai-pnhan-dr-adad-o-sng-ha-thlil-adad-o-piond-ba-ghdrt-shfabkhsh-kristal-ha-o-sng-ha/) [رازهای پنهان در اعداد و سنگ ها (تحلیل اعداد و پیوند با قدرت شفابخش کریستال ها و سنگ ها)](https://ketabejam.com/razhai-pnhan-dr-adad-o-sng-ha-thlil-adad-o-piond-ba-ghdrt-shfabkhsh-kristal-ha-o-sng-ha/) ادیتا ووست، سابینه شیفرله ترجمه‌ی معصومه میرزائی سبزان ۲۰ ٪ ۶۵۰٬۰۰۰ ۵۲۰٬۰۰۰ تومان [![جلد کتاب راهنمای شناخت و مقابله با خودشیفته ها](https://ketabejam.com/uploads/im0001708684.webp)](https://ketabejam.com/rahnmai-shnakht-o-mghableh-ba-khodshifteh-ha/) [راهنمای شناخت و مقابله با خودشیفته ها](https://ketabejam.com/rahnmai-shnakht-o-mghableh-ba-khodshifteh-ha/) تایرون برادن ترجمه‌ی معصومه میرزائی سبزان ۲۰ ٪ ۴۷۰٬۰۰۰ ۳۷۶٬۰۰۰ تومان [![جلد کتاب قاتل آن سوی میز (رمزگشایی از قتل های سریالی همراه با شکارچیان ذهن FBI)،(جلد سوم:چارلز ادموند کالن)](https://ketabejam.com/uploads/covers/da9f29bbcca2.webp)](https://ketabejam.com/ghatl-an-soi-miz-rmzgshaii-az-ghtl-hai-sriali-hmrah-ba-shkarchian-zhn-fbijld-somcharlz/) [قاتل آن سوی میز (رمزگشایی از قتل های سریالی همراه با شکارچیان ذهن FBI)،(جلد سوم:چارلز ادموند کالن)](https://ketabejam.com/ghatl-an-soi-miz-rmzgshaii-az-ghtl-hai-sriali-hmrah-ba-shkarchian-zhn-fbijld-somcharlz/) جان داگلاس، مارک اولشیکر ترجمه‌ی معصومه میرزائی سبزان ۲۰ ٪ ۴۴۰٬۰۰۰ ۳۵۲٬۰۰۰ تومان [![جلد کتاب قاتل آن سوی میز (رمزگشایی از قتل های سریالی همراه با شکارچیان ذهن FBI)،(جلد دوم:جوزف کندرو)](https://ketabejam.com/uploads/covers/8f2b8cd46ce1.webp)](https://ketabejam.com/ghatl-an-soi-miz-rmzgshaii-az-ghtl-hai-sriali-hmrah-ba-shkarchian-zhn-fbijld-domjozf-kndro/) [قاتل آن سوی میز (رمزگشایی از قتل های سریالی همراه با شکارچیان ذهن FBI)،(جلد دوم:جوزف کندرو)](https://ketabejam.com/ghatl-an-soi-miz-rmzgshaii-az-ghtl-hai-sriali-hmrah-ba-shkarchian-zhn-fbijld-domjozf-kndro/) جان داگلاس، مارک اولشیکر ترجمه‌ی معصومه میرزائی سبزان ۲۰ ٪ ۴۷۰٬۰۰۰ ۳۷۶٬۰۰۰ تومان [![جلد کتاب قاتل آن سوی میز (رمزگشایی از قتل های سریالی همراه با شکارچیان ذهن FBI)،(جلد اول:جوزف مک گوان)](https://ketabejam.com/uploads/covers/291b8fddcafd.webp)](https://ketabejam.com/ghatl-an-soi-miz-rmzgshaii-az-ghtl-hai-sriali-hmrah-ba-shkarchian-zhn-fbijld-aoljozf-mk/) [قاتل آن سوی میز (رمزگشایی از قتل های سریالی همراه با شکارچیان ذهن FBI)،(جلد اول:جوزف مک گوان)](https://ketabejam.com/ghatl-an-soi-miz-rmzgshaii-az-ghtl-hai-sriali-hmrah-ba-shkarchian-zhn-fbijld-aoljozf-mk/) جان داگلاس، مارک اولشیکر ترجمه‌ی معصومه میرزائی سبزان ۲۰ ٪ ۲۰۰٬۰۰۰ ۱۶۰٬۰۰۰ تومان [![جلد کتاب قاتل آن سوی میز (رمزگشایی از قتل های سریالی همراه با شکارچیان ذهن FBI)(جلد چهارم:تاد کریستوفر کوهلپ)](https://ketabejam.com/uploads/covers/641798e8d564.webp)](https://ketabejam.com/ghatl-an-soi-miz-rmzgshaii-az-ghtl-hai-sriali-hmrah-ba-shkarchian-zhn-fbijld-chharmtad/) [قاتل آن سوی میز (رمزگشایی از قتل های سریالی همراه با شکارچیان ذهن FBI)(جلد چهارم:تاد کریستوفر کوهلپ)](https://ketabejam.com/ghatl-an-soi-miz-rmzgshaii-az-ghtl-hai-sriali-hmrah-ba-shkarchian-zhn-fbijld-chharmtad/) جان داگلاس، مارک اولشیکر ترجمه‌ی معصومه میرزائی سبزان ۲۰ ٪ ۲۰۰٬۰۰۰ ۱۶۰٬۰۰۰ تومان [![جلد کتاب قدرت شفابخش چاکراها (سفر به دنیای چاکراها و بازکردن قفل انرژی های درونی)](https://ketabejam.com/uploads/covers/58e0a111e709.webp)](https://ketabejam.com/ghdrt-shfabkhsh-chakraha-sfr-beh-dniai-chakraha-o-bazkrdn-ghfl-anrzhi-hai-droni/) [قدرت شفابخش چاکراها (سفر به دنیای چاکراها و بازکردن قفل انرژی های درونی)](https://ketabejam.com/ghdrt-shfabkhsh-chakraha-sfr-beh-dniai-chakraha-o-bazkrdn-ghfl-anrzhi-hai-droni/) مالکوم داوسون ترجمه‌ی معصومه میرزائی سبزان ۲۰ ٪ ۵۴۰٬۰۰۰ ۴۳۲٬۰۰۰ تومان [![جلد کتاب مینیمالیسم دیجیتال در زندگی روزمره (غلبه بر اعتیاد به فناوری،پاک سازی ذهن و بازپس گیری زمان و آرامش)](https://ketabejam.com/uploads/covers/0622d61021ff.webp)](https://ketabejam.com/minimalism-dijital-dr-zndgi-rozmreh-ghlbeh-br-atiad-beh-fnaoripak-sazi-zhn-o-bazps-giri/) [مینیمالیسم دیجیتال در زندگی روزمره (غلبه بر اعتیاد به فناوری،پاک سازی ذهن و بازپس گیری زمان و آرامش)](https://ketabejam.com/minimalism-dijital-dr-zndgi-rozmreh-ghlbeh-br-atiad-beh-fnaoripak-sazi-zhn-o-bazps-giri/) جیمز ویلیامز، امی وایت ترجمه‌ی معصومه میرزائی سبزان ۲۰ ٪ ۱۴۴٬۰۰۰ ۱۱۵٬۲۰۰ تومان [![جلد کتاب قطب نمای خوشبختی](https://ketabejam.com/uploads/im0001053538.webp)](https://ketabejam.com/ghtb-nmai-khoshbkhti/) [قطب نمای خوشبختی](https://ketabejam.com/ghtb-nmai-khoshbkhti/) بل لیانگ، تیموتی کلاین ترجمه‌ی معصومه میرزائی، امیر فروغی اصل سبزان ۲۰ ٪ ۱٬۰۴۰٬۰۰۰ ۸۳۲٬۰۰۰ تومان [![جلد کتاب آنچه آرزو نمی کنیم](https://ketabejam.com/uploads/im0001053763.webp)](https://ketabejam.com/ancheh-arzo-nmi-knim/) [آنچه آرزو نمی کنیم](https://ketabejam.com/ancheh-arzo-nmi-knim/) هیلی کمپبل ترجمه‌ی معصومه میرزائی سبزان ۲۰ ٪ ۸۷۰٬۰۰۰ ۶۹۶٬۰۰۰ تومان [![جلد کتاب صدای درونت را بشنو](https://ketabejam.com/uploads/im0001053764.webp)](https://ketabejam.com/sdai-dront-ra-bshno/) [صدای درونت را بشنو](https://ketabejam.com/sdai-dront-ra-bshno/) پرم راوات ترجمه‌ی معصومه میرزائی سبزان ۲۰ ٪ ۷۸۰٬۰۰۰ ۶۲۴٬۰۰۰ تومان [![جلد کتاب خودآموز بزرگسالی](https://ketabejam.com/uploads/im0001053815.webp)](https://ketabejam.com/khodamoz-bzrgsali/) [خودآموز بزرگسالی](https://ketabejam.com/khodamoz-bzrgsali/) فرن بو ترجمه‌ی معصومه میرزائی سبزان ۲۰ ٪ ۶۱۰٬۰۰۰ ۴۸۸٬۰۰۰ تومان [![جلد کتاب خودآموز هیپنوتیزم](https://ketabejam.com/uploads/im0001053816.webp)](https://ketabejam.com/khodamoz-hipnotizm/) [خودآموز هیپنوتیزم](https://ketabejam.com/khodamoz-hipnotizm/) ریچارد نونگارد ترجمه‌ی معصومه میرزائی سبزان ۲۰ ٪ ۶۱۰٬۰۰۰ ۴۸۸٬۰۰۰ تومان [![جلد کتاب آینده فروش و بازاریابی](https://ketabejam.com/uploads/im0001053909.webp)](https://ketabejam.com/aindeh-frosh-o-bazariabi/) [آینده فروش و بازاریابی](https://ketabejam.com/aindeh-frosh-o-bazariabi/) جان آشر ترجمه‌ی معصومه میرزائی سبزان ۲۰ ٪ ۳۷۰٬۰۰۰ ۲۹۶٬۰۰۰ تومان [![جلد کتاب هنر چشم های آگاه](https://ketabejam.com/uploads/im0001054407.webp)](https://ketabejam.com/hnr-chshm-hai-agah/) [هنر چشم های آگاه](https://ketabejam.com/hnr-chshm-hai-agah/) راب واکر ترجمه‌ی معصومه میرزائی سبزان ۲۰ ٪ ۹۳۰٬۰۰۰ ۷۴۴٬۰۰۰ تومان [![جلد کتاب شناخت سایه](https://ketabejam.com/uploads/im0001054410.webp)](https://ketabejam.com/shnakht-saih/) [شناخت سایه](https://ketabejam.com/shnakht-saih/) روهیت ساهو ترجمه‌ی معصومه میرزائی سبزان ۲۰ ٪ ۴۸۰٬۰۰۰ ۳۸۴٬۰۰۰ تومان [![جلد کتاب رهایی از افسردگی](https://ketabejam.com/uploads/im0001054809.webp)](https://ketabejam.com/rhaii-az-afsrdgi-utn9/) [رهایی از افسردگی](https://ketabejam.com/rhaii-az-afsrdgi-utn9/) مگی کلی ترجمه‌ی معصومه میرزائی سبزان ۲۰ ٪ ۴۵۰٬۰۰۰ ۳۶۰٬۰۰۰ تومان ## کتاب‌های بیشتر از سبزان [مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/publishers/sbzan/) ## کتاب‌های بیشتر با ترجمه‌ی معصومه میرزائی [مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/translators/msomeh-mirzaii/) ## کتاب‌های بیشتر با ترجمه‌ی امیر فروغی اصل [مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/translators/amir-froghi-asl/) ۱٬۳۱۰٬۰۰۰ ۲۰ ٪ ۱٬۰۴۸٬۰۰۰ تومان فروشنده کتاب‌جم ۱۴ روز مهلت تعویض یا مرجوعی - ارسال سریع به سراسر کشور - تضمین اصالت کتاب از ناشر معتبر - پرداخت امن از درگاه بانکی