# خرید کتاب دوره بندی تمرین قدرتی برای ورزش‌ها اثر تئودور ا.بومپا از نشر حتمی

> منابع ویرایش چهارم کتاب دوره‌ بندی تمرین قدرتی برای ورزش‏ ها به‌ طور بارز و بنیادی با ویرایش‌های قبلی متفاوت است. حتی عنوان کتاب برای این که تمرکز ساده‌ و جامع…

Source: https://ketabejam.com/doreh-bndi-tmrin-ghdrti-brai-orzsh-ha/

[کتاب‌جم](https://ketabejam.com/) [سلامت و ورزش](https://ketabejam.com/list/health-fitness/) [تناسب اندام و ورزش](https://ketabejam.com/list/fitness-sport/)

تخفیف کتاب‌خوانی ۵ ٪ تخفیف

دسته‌ها: [تناسب اندام و ورزش](https://ketabejam.com/list/fitness-sport/)[سلامت و ورزش](https://ketabejam.com/list/health-fitness/) موجود

# دوره بندی تمرین قدرتی برای ورزش‌ها

هنوز دیدگاهی ثبت نشده، اولین نفر باش ت

ک

نویسندگان [تئودور ا.بومپا](https://ketabejam.com/authors/tiodor-a-bompa/) ، [کارلو ای.بازیچلی](https://ketabejam.com/authors/karlo-ai-bazichli/)

ب

س

مترجمان [بهمن میرزایی](https://ketabejam.com/translators/dktr-bhmn-mirzaii/) ، [سید محمد فؤاد سید رحمانی](https://ketabejam.com/translators/sid-mhmd-foad-sid-rhmani/)

[ح ناشر حتمی](https://ketabejam.com/publishers/antsharat-htmi/)

۱۴۰۱

سال چاپ

رحلی

قطع

۱٬۵۵۹٬۰۰۰ ۵ ٪ ۱٬۴۸۱٬۰۵۰ تومان

فروشنده

کتاب‌جم

۱۴ روز مهلت تعویض یا مرجوعی

- ارسال سریع به سراسر کشور

- تضمین اصالت کتاب از ناشر معتبر

- پرداخت امن از درگاه بانکی

معرفیمشخصاتدیدگاه‌هابیشتر از تئودور ا.بومپابیشتر از کارلو ای.بازیچلیبیشتر از حتمیترجمه‌ی سید محمد فؤاد سید رحمانیکتاب‌های مرتبط

## معرفی کتاب

منابع
ویرایش چهارم کتاب دوره‌ بندی تمرین قدرتی برای ورزش‏ ها به‌ طور بارز و بنیادی با ویرایش‌های قبلی متفاوت است. حتی عنوان کتاب برای این که تمرکز ساده‌ و جامع‏ تری بر دو عنصر روش‌شناختی اصلی تمرین برای رشته‏ های ورزشی نشان دهد کمی تغییر کرده است که شامل: دوره‌ بندی و علم و روش‌شناسی تمرین قدرتی است. احساس می‏شود این تغییر به دو دلیل مهم ضروری است اگرچه دوره ‌بندی به‌عنوان یک سیستم تمرینی تقریباً از 2800 سال – از زمان بازی‌های المپیک باستان (776 قبل از میلاد) – وجود داشته است برخی از مفاهیم تمرینی معاصر، مبتنی بر نظریه‌های نامشخص یا گمراه‌کننده هستند و تحت تأثیر شیوه و ترفندهای تجاری تجهیزات تمرینی قرار دارند. نتیجه این است که امروزه برنامه‌های تمرینی به جای تحقیقاتی که با دهه‌ها بینش و تخصص تقویت شده‌اند اغلب مبتنی بر شبه‌علم هستند.
علیرغم مجموعه‏ ای قوی از اطلاعات علمی و یافته ‏های تحقیقی تقویت شده، مفهوم تمرین قدرتی برای رشته ‏های ورزشی تاکنون نتوانسته است به برنامه ‏های تمرینی روزانه برخی از مربیان و آموزش دهندگان نفوذ کند. به همین دلیل است که اطلاعات علمی و تخصصی روش تمرین قدرتی را با شما به اشتراک می‏گذاریم تا کیفیت برنامه‏ریزی و برنامه‏ های تمرینی خود را بهبود بخشید و در نهایت عملکرد ورزشکاران خود را افزایش دهید. بدین منظور، توجه ویژه‏ای را به دو مفهوم علمی پایه – فیزیولوژی عصبی- عضلانی و قانون حرکت نیوتن – معطوف کرده‏ایم و توضیحات واضح و مرتبطی را برای توجیه استفاده از تمرین قدرتی را در آن گنجانده ‏ایم تا این مفاهیم را برای بهبود عملکرد ورزشی به کار ببندید. بهبود استانداردهای ورزشی، از ورزش‏ های سرعتی- توانی گرفته تا مسابقات ورزشی در مسافت‌های طولانی، تنها با بهبود قدرت ویژه رشته ورزشی صورت می‏ گیرد.
ویرایش چهارم به طور ویژه برای متخصصان قدرت و آماده‏ سازی آینده و برای ورزشکارانی طراحی شده است که می‏ خواهند از طریق درک علمی-نظری بهبود یافته از تمرین قدرتی و کاربرد مؤثر آن برای به حداکثر رساندن عملکرد ورزشی، روی موفقیت خود سرمایه‏ گذاری کنند.
آنچه در کتاب “دوره ‏بندی تمرین قدرتی برای ورزش ‏ها” میخوانید:
بخش اول. مبانی تمرین قدرتی
فصل 1. قدرت، توان و استقامت عضلانی در ورزش
فصل 2. پاسخ ‌های عصبی ـ عضلانی به تمرین قدرتی
فصل 3. قوانین و اصول تمرین قدرتی برای ورزش ‌ها
بخش دوم. برنامه ‏ریزی، دوره‏ بندی و طراحی برنامه
فصل 4. دستکاری متغیرهای تمرینی
فصل 5. برنامه کوتاه ‌مدت ماکروسیکل
فصل 6. برنامه سالانه
فصل 7. برنامه ‏ریزی بلندمدت برای ورزش ‏های تیمی
بخش سوم. دوره ‏بندی قدرت
فصل 8. سازگاری ساختاری
فصل 9. تمرین هایپرتروفی
فصل 10. قدرت بیشینه
فصل 11. تبدیل به قدرت ویژه
فصل 12. حفظ، توقف و جبران
فصل 13. به اوج‏ رسانی برای حداکثر عملکرد

## مشخصات کتاب

دسته‌بندی

تناسب اندام و ورزش، سلامت و ورزش

شناسه کالا

kj-544285

قطع

رحلی

سال انتشار شمسی

۱۴۰۱

## دیدگاه‌های کاربران

۰ از ۵ · ۰ دیدگاه

هنوز دیدگاهی ثبت نشده؛ اولین نفری باش که تجربه‌اش را می‌نویسد.

## اگر این کتاب را دوست داری

[![جلد کتاب طراحی تمرین و بدنسازی برای ورزشکاران جوان](https://ketabejam.com/uploads/im0001036041.webp)](https://ketabejam.com/trahi-tmrin-o-bdnsazi-brai-orzshkaran-joan/)

[طراحی تمرین و بدنسازی برای ورزشکاران جوان](https://ketabejam.com/trahi-tmrin-o-bdnsazi-brai-orzshkaran-joan/)

سورین ا.ساراندان، تئودور ا.بومپا

ترجمه‌ی عبدالرضا کاظمی، امیرحسین اسفندیاری، لیدا رادمهر

حتمی

۵ ٪ ۱٬۴۵۹٬۰۰۰ ۱٬۳۸۶٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب زمان بندی تمرین (اصول و روش شناسی تمرینات ورزشی)](https://ketabejam.com/uploads/im0001036759.webp)](https://ketabejam.com/zman-bndi-tmrin-asol-o-rosh-shnasi-tmrinat-orzshi/)

[زمان بندی تمرین (اصول و روش شناسی تمرینات ورزشی)](https://ketabejam.com/zman-bndi-tmrin-asol-o-rosh-shnasi-tmrinat-orzshi/)

تئودور ا.بومپا

ترجمه‌ی حمید آقاعلی‌نژاد، حمید رجبی، معرفت سیاه کوهیان

حتمی

۵ ٪ ۶۹۹٬۰۰۰ ۶۶۴٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب آماده سازی ورزشکاران کودک و نوجوان](https://ketabejam.com/uploads/im0001037539.webp)](https://ketabejam.com/amadeh-sazi-orzshkaran-kodk-o-nojoan/)

[آماده سازی ورزشکاران کودک و نوجوان](https://ketabejam.com/amadeh-sazi-orzshkaran-kodk-o-nojoan/)

تئودور ا.بومپا، احسان اقبالی، مایکل کایرا

ترجمه‌ی حمید اراضی، احمدرضا باقری روچ، جبار چگینی

حتمی

۵ ٪ ۱٬۵۹۹٬۰۰۰ ۱٬۵۱۹٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب دوره بندی تئوری و روش شناسی تمرین](https://ketabejam.com/uploads/im0001037650.webp)](https://ketabejam.com/doreh-bndi-tiori-o-rosh-shnasi-tmrin/)

[دوره بندی تئوری و روش شناسی تمرین](https://ketabejam.com/doreh-bndi-tiori-o-rosh-shnasi-tmrin/)

تئودور ا.بومپا، کارلو ای.بازیچلی

ترجمه‌ی پیام سعیدی، سید محمد فؤاد سید رحمانی

حتمی

۵ ٪ ۹۹۹٬۰۰۰ ۹۴۹٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب تئوری و روش شناسی تمرین (حامدی نیا)](https://ketabejam.com/uploads/im0001038048.webp)](https://ketabejam.com/tiori-o-rosh-shnasi-tmrin-hamdi-nia/)

[تئوری و روش شناسی تمرین (حامدی نیا)](https://ketabejam.com/tiori-o-rosh-shnasi-tmrin-hamdi-nia/)

تئودور ا.بومپا

ترجمه‌ی علیرضا صفرزاده، محمدرضا حامدی نیا، امیرحسین حقیقی

حتمی

۵ ٪ ۹۸۹٬۰۰۰ ۹۳۹٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب تئوری و روش شناسی تمرین (علم تمرین)،بومپا،حامدی نیا ،حتمی](https://ketabejam.com/uploads/im0007024306.webp)](https://ketabejam.com/tiori-o-rosh-shnasi-tmrin-lm-tmrinbompahamdi-nia-htmi/)

[تئوری و روش شناسی تمرین (علم تمرین)،بومپا،حامدی نیا ،حتمی](https://ketabejam.com/tiori-o-rosh-shnasi-tmrin-lm-tmrinbompahamdi-nia-htmi/)

تئودور ا.بومپا

ترجمه‌ی علیرضا صفرزاده، محمدرضا حامدی نیا، امیرحسین حقیقی

حتمی، تهران

۵ ٪ ۳۴۹٬۰۰۰ ۳۳۱٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب دوره بندی تمرینات قدرتی ویژه رشته های ورزشی](https://ketabejam.com/uploads/im0001036273.webp)](https://ketabejam.com/doreh-bndi-tmrinat-ghdrti-oizheh-rshteh-hai-orzshi/)

[دوره بندی تمرینات قدرتی ویژه رشته های ورزشی](https://ketabejam.com/doreh-bndi-tmrinat-ghdrti-oizheh-rshteh-hai-orzshi/)

تئودور ا.بومپا، کارلو ای.بازیچلی

ترجمه‌ی مهدی سلطانی ایچی، محمدرضا کردی، محمدحسین مانیان

حتمی

۵ ٪ ۱٬۵۱۹٬۰۰۰ ۱٬۴۴۳٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب اطلس جامع تمرینات بدنسازی](https://ketabejam.com/uploads/im0001036741.webp)](https://ketabejam.com/atls-jam-tmrinat-bdnsazi/)

[اطلس جامع تمرینات بدنسازی](https://ketabejam.com/atls-jam-tmrinat-bdnsazi/)

ادام کمبل

ترجمه‌ی فرشید علی عسگری، احسان یوسفعلی زاده، امیرحسین منظوری، ریحانه سادات حسینی، مهدی محسن زاده

حتمی

۵ ٪ ۲٬۴۹۹٬۰۰۰ ۲٬۳۷۴٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب اطلس جامع سنگنوردی](https://ketabejam.com/uploads/im0001035658.webp)](https://ketabejam.com/atls-jam-sngnordi/)

[اطلس جامع سنگنوردی](https://ketabejam.com/atls-jam-sngnordi/)

استیان کریستوفرسن، مارتین موبرتن

ترجمه‌ی ایمان ستوده، ماندانا شاه میری

حتمی

۵ ٪ ۱٬۳۹۹٬۰۰۰ ۱٬۳۲۹٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب هرم مدرن غذایی بدنسازی و تناسب اندام](https://ketabejam.com/uploads/im0001036330.webp)](https://ketabejam.com/hrm-mdrn-ghzaii-bdnsazi-o-tnasb-andam/)

[هرم مدرن غذایی بدنسازی و تناسب اندام](https://ketabejam.com/hrm-mdrn-ghzaii-bdnsazi-o-tnasb-andam/)

اندی مورگان، اریک هلمز، آندره آ.والدز

ترجمه‌ی حافظ بهزادی نژاد، مهسا مصلحی، محسن بهبودی، محمدمهدی محبیان، اشکان آتشفشان

حتمی

۵ ٪ ۱٬۱۸۹٬۰۰۰ ۱٬۱۲۹٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب سیستم های تمرین در پرورش اندام](https://ketabejam.com/uploads/im0006899505.webp)](https://ketabejam.com/sistm-hai-tmrin-dr-prorsh-andam/)

[سیستم های تمرین در پرورش اندام](https://ketabejam.com/sistm-hai-tmrin-dr-prorsh-andam/)

مقصود نبیل پور

حتمی

۵ ٪ ۱٬۰۵۹٬۰۰۰ ۱٬۰۰۶٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب جودو بدون مرز](https://ketabejam.com/uploads/im0001035661.webp)](https://ketabejam.com/jodo-bdon-mrz/)

[جودو بدون مرز](https://ketabejam.com/jodo-bdon-mrz/)

نیل اولنکامپ

ترجمه‌ی محمد بابائی، فاطمه سیدی، سمیرا داورپناه، سمانه هادی، بلال مهدوی، میلاد معدنچی ها

حتمی

۵ ٪ ۷۵۹٬۰۰۰ ۷۲۱٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب علوم جودو](https://ketabejam.com/uploads/im0001035745.webp)](https://ketabejam.com/lom-jodo/)

[علوم جودو](https://ketabejam.com/lom-jodo/)

مایک کالان

ترجمه‌ی محمد بابائی، سمیرا داورپناه، بلال مهدوی، میلاد معدنچیان، فرناز سیفی

حتمی

۵ ٪ ۶۶۹٬۰۰۰ ۶۳۵٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب اصول برنامه نویسی پیشرفته (راهنمای طراحی تمرینات قدرتی)](https://ketabejam.com/uploads/im0001035712.webp)](https://ketabejam.com/asol-brnameh-noisi-pishrfteh-rahnmai-trahi-tmrinat-ghdrti/)

[اصول برنامه نویسی پیشرفته (راهنمای طراحی تمرینات قدرتی)](https://ketabejam.com/asol-brnameh-noisi-pishrfteh-rahnmai-trahi-tmrinat-ghdrti/)

جیم استوپانی

ترجمه‌ی مهدی سلطانی ایچی، احد الهوردی خان وزیری

حتمی

۵ ٪ ۲٬۳۹۹٬۰۰۰ ۲٬۲۷۹٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب طراحی جداول مسابقات ورزشی](https://ketabejam.com/uploads/im0001037117.webp)](https://ketabejam.com/trahi-jdaol-msabghat-orzshi/)

[طراحی جداول مسابقات ورزشی](https://ketabejam.com/trahi-jdaol-msabghat-orzshi/)

جان بایل

ترجمه‌ی حسن فتحی، رسول نوروزی سید حسینی، فروغ فتاحی مسرور

حتمی

۵ ٪ ۸۱۹٬۰۰۰ ۷۷۸٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب اصول مربیگری پرورش اندام (برنامه نویسی پیشرفته)](https://ketabejam.com/uploads/im0006915372.webp)](https://ketabejam.com/asol-mrbigri-prorsh-andam-brnameh-noisi-pishrfth/)

[اصول مربیگری پرورش اندام (برنامه نویسی پیشرفته)](https://ketabejam.com/asol-mrbigri-prorsh-andam-brnameh-noisi-pishrfth/)

علی پاکدل، صادق سلامی

حتمی

۵ ٪ ۶۶۹٬۰۰۰ ۶۳۵٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب مبانی و فلسفه تربیت بدنی و ورزش](https://ketabejam.com/uploads/im0001037660.webp)](https://ketabejam.com/mbani-o-flsfeh-trbit-bdni-o-orzsh/)

[مبانی و فلسفه تربیت بدنی و ورزش](https://ketabejam.com/mbani-o-flsfeh-trbit-bdni-o-orzsh/)

فروغ فتاحی مسرور، رسول نوروزی سید حسینی

حتمی

۵ ٪ ۲۹۹٬۰۰۰ ۲۸۴٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب اصول تمرینات سرعتی و استقامتی](https://ketabejam.com/uploads/im0001037814.webp)](https://ketabejam.com/asol-tmrinat-srti-o-astghamti/)

[اصول تمرینات سرعتی و استقامتی](https://ketabejam.com/asol-tmrinat-srti-o-astghamti/)

سید محمد فواد سید رحمانی، مرتضی بهرامی نژاد

حتمی

۵ ٪ ۱٬۰۵۹٬۰۰۰ ۱٬۰۰۶٬۰۵۰ تومان

## کتاب‌های بیشتر از تئودور ا.بومپا

[مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/authors/tiodor-a-bompa/)

## کتاب‌های بیشتر از کارلو ای.بازیچلی

[مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/authors/karlo-ai-bazichli/)

## کتاب‌های بیشتر از حتمی

[مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/publishers/antsharat-htmi/)

## کتاب‌های بیشتر با ترجمه‌ی سید محمد فؤاد سید رحمانی

[مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/translators/sid-mhmd-foad-sid-rhmani/)

۱٬۵۵۹٬۰۰۰ ۵ ٪ ۱٬۴۸۱٬۰۵۰ تومان

فروشنده

کتاب‌جم

۱۴ روز مهلت تعویض یا مرجوعی

- ارسال سریع به سراسر کشور

- تضمین اصالت کتاب از ناشر معتبر

- پرداخت امن از درگاه بانکی