# خرید کتاب دوره بندی تمرینات قدرتی بومپا، نشر حتمی

> دوره بندی تمرینات قدرتی ویژه رشته های ورزشی از تئودور بومپا، برنامه‌ریزی علمی قدرت را آموزش می‌دهد؛ این مرجع مربیان را تهیه کنید.

Source: https://ketabejam.com/doreh-bndi-tmrinat-ghdrti-oizheh-rshteh-hai-orzshi/

[کتاب‌جم](https://ketabejam.com/) [دانشگاهی](https://ketabejam.com/list/university/) [تربیت بدنی و علوم ورزشی](https://ketabejam.com/list/physical-education/)

تخفیف کتاب‌خوانی ۵ ٪ تخفیف

دسته‌ها: [تربیت بدنی و علوم ورزشی](https://ketabejam.com/list/physical-education/)[دانشگاهی](https://ketabejam.com/list/university/) موجود

# دوره بندی تمرینات قدرتی ویژه رشته های ورزشی

هنوز دیدگاهی ثبت نشده، اولین نفر باش ت

ک

نویسندگان [تئودور ا.بومپا](https://ketabejam.com/authors/tiodor-a-bompa/) ، [کارلو ای.بازیچلی](https://ketabejam.com/authors/karlo-ai-bazichli/)

م

م

م

مترجمان [مهدی سلطانی ایچی](https://ketabejam.com/translators/dktr-mhdi-sltani-aichi/) ، [محمدرضا کردی](https://ketabejam.com/translators/dktr-mhmdrza-krdi/) ، [محمدحسین مانیان](https://ketabejam.com/translators/mhmdhsin-manian/)

[ح ناشر حتمی](https://ketabejam.com/publishers/antsharat-htmi/)

۲۸۲

صفحه

۱۴۰۲

سال چاپ

رحلی

قطع

۱٬۵۱۹٬۰۰۰ ۵ ٪ ۱٬۴۴۳٬۰۵۰ تومان

فروشنده

کتاب‌جم

۱۴ روز مهلت تعویض یا مرجوعی

- ارسال سریع به سراسر کشور

- تضمین اصالت کتاب از ناشر معتبر

- پرداخت امن از درگاه بانکی

معرفیمشخصاتدیدگاه‌هابیشتر از تئودور ا.بومپابیشتر از کارلو ای.بازیچلیبیشتر از حتمیترجمه‌ی مهدی سلطانی ایچیترجمه‌ی محمدرضا کردیکتاب‌های مرتبط

## معرفی کتاب

قدرت یکی از مهم‌ترین قابلیت‌های مورد نیاز بسیاری از رشته‌های ورزشی تیمی و انفرادی است. بدون قدرت، بسیاری از کیفیت‌های جسمانی از جمله سرعت، توان، چابکی و استقامت کاهش می‌یابند و مهارت‌ها و تکالیف ورزشی مانند پرش‌ها، دوهای سرعت و پرتاب‌ها با ضعف عملکرد مواجه می‌شوند. قدرت چیزی فراتر از وزنه زدن است. دوره بندی تمرینات قدرتی ویژه رشته های ورزشی
دوره بندی تمرینات قدرتی
با دوره بندی تمرینات قدرتی، مشخص می‌شود که در هر مرحله باید نوع قدرت مورد نیاز برای دستیابی به بالاترین سطوح توان، استقامت عضلانی و عملکرد ورزشی را تقویت کنیم.
این فرآیند نحوه برنامه‌ریزی انواع مختلف تمرینات قدرتی و ادغام آن‌ها با تمرینات ویژه ورزش را برای توسعه توانمندی حرکتی و بهبود عملکرد مورد بررسی قرار می‌دهد.
تفاوت نسخه چهارم با نسخه‌های گذشته
نسخه چهارم کتاب دوره بندی تمرینات قدرتی ویژه رشته های ورزشی با نسخه‌های گذشته متفاوت است. حتی عنوان آن کمی تغییر کرده است تا تمرکز بیشتری بر دو عنصر اصلی روش‌شناختی تمرینات داشته باشد.
دوره‌بندی و علم و روش‌شناسی تمرینات قدرتی. این تغییر به دو دلیل مهم ضروری است:
تاریخچه و مفاهیم تمرینی : دوره‌بندی به‌عنوان یک سیستم تمرینی تقریباً 2800 سال – از زمان بازی‌های المپیک باستان (776 قبل از میلاد) – وجود داشته است. اما برخی از مفاهیم تمرینی معاصر مبتنی بر نظریه‌های نامشخص یا گمراه‌کننده هستند و تحت‌تاثیر مدها و ترفندهای تجاری تجهیزات تمرینی قرار دارند.
اهمیت علم تمرینات قدرتی : با وجود اطلاعات علمی قوی، علم تمرینات قدرتی هنوز جایگاه مناسبی در برنامه‌های تمرینی روزانه برخی از مربیان تناسب اندام ندارد. ما اطلاعات علمی و تخصص در روش‌شناسی تمرینات قدرتی را به اشتراک می‌گذاریم.
توجه به دو مفهوم علمی اولیه
برای این منظور، توجه خاصی به دو مفهوم علمی اولیه – فیزیولوژی عصبی عضلانی و قوانین حرکت نیوتن – معطوف کرده‌ایم. توضیحات مرتبط و واضحی ارائه شده‌اند تا بتوانید از تمرینات قدرتی برای بهبود عملکرد ورزشی بهره‌برداری کنید.
ما این متن را برای متخصصان تمرینات قدرتی و آماده‌سازی آینده و برای ورزشکارانی طراحی کرده‌ایم که می‌خواهند از طریق درک علمی-نظری مطلوب از تمرینات قدرتی و کاربرد مؤثر آن، عملکرد ورزشی خود را به حداکثر برسانند.
در این نسخه، تمرکز ما بر توضیح و کاربرد اصول علمی است تا شما بتوانید از تمرینات قدرتی به بهترین نحو استفاده کنید و عملکرد ورزشی خود را بهبود بخشید.
توصیه می‌کنیم که تصمیمات تمرینی خود را بر اساس علم اتخاذ کنید، نه بر اساس افسانه‌ها، نظرات غیرموثق یا بازی‌های حدس و گمان.
فهرست کتاب:
بخش 1 مبانی تمرینات قدرتی
فصل 1: قدرت، توان و استقامت عضلانی در ورزش
فصل 2: پاسخ‌های عصبی عضلانی به تمرینات قدرتی
بخش 2: برنامه‌ریزی، دوره‌بندی و طراحی برنامه
فصل 4: دستکاری متغیرهای تمرین
فصل 5: برنامه کوتاه‌مدت میکروسیکل
فصل 6: برنامه سالانه
فصل 7: برنامه‌ریزی طوالنی‌مدت برای ورزش‌های تیمی
بخش 3 دوره‌بندی قدرت
فصل 8: سازگاری آناتومیک
فصل 9: تمرینات حجیم‌سازی
فصل 10: قدرت بیشینه
فصل 11: تبدیل به قدرت ویژه
فصل 12: حفظ، توقف و جبران
فصل 13: اوج‌رسانی برای عملکرد بیشینه
تالیف : تئودور ا.بومپا، کارلو ای.بازیچلی
مترجمین : دکتر محمدرضا کردی، دکتر مهدی سلطانی ایچی، محمدحسین مانیان

## مشخصات کتاب

دسته‌بندی

تربیت بدنی و علوم ورزشی، دانشگاهی

شناسه کالا

kj-780677

تعداد صفحه

۲۸۲

قطع

رحلی

سال انتشار شمسی

۱۴۰۲

## دیدگاه‌های کاربران

۰ از ۵ · ۰ دیدگاه

هنوز دیدگاهی ثبت نشده؛ اولین نفری باش که تجربه‌اش را می‌نویسد.

## اگر این کتاب را دوست داری

[![جلد کتاب دوره بندی تئوری و روش شناسی تمرین](https://ketabejam.com/uploads/im0001037650.webp)](https://ketabejam.com/doreh-bndi-tiori-o-rosh-shnasi-tmrin/)

[دوره بندی تئوری و روش شناسی تمرین](https://ketabejam.com/doreh-bndi-tiori-o-rosh-shnasi-tmrin/)

تئودور ا.بومپا، کارلو ای.بازیچلی

ترجمه‌ی پیام سعیدی، سید محمد فؤاد سید رحمانی

حتمی

۵ ٪ ۹۹۹٬۰۰۰ ۹۴۹٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب تمرینات قدرتی عملکردی در تربیت بدنی](https://ketabejam.com/uploads/im0001035825.webp)](https://ketabejam.com/tmrinat-ghdrti-mlkrdi-dr-trbit-bdni/)

[تمرینات قدرتی عملکردی در تربیت بدنی](https://ketabejam.com/tmrinat-ghdrti-mlkrdi-dr-trbit-bdni/)

نیت ون کوونبرگ

ترجمه‌ی مهدی سلطانی ایچی، مجید محمدی، سید پوریا طباطبائی نبوی

حتمی

۵ ٪ ۶۹۹٬۰۰۰ ۶۶۴٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب راهنمای جامع معلمان تربیت بدنی](https://ketabejam.com/uploads/im0001036315.webp)](https://ketabejam.com/rahnmai-jam-mlman-trbit-bdni/)

[راهنمای جامع معلمان تربیت بدنی](https://ketabejam.com/rahnmai-jam-mlman-trbit-bdni/)

خالد سلیمانی، سعید عبدی، بهزاد ایزدی

ترجمه‌ی مهدی سلطانی ایچی

حتمی

۵ ٪ ۴۵۹٬۰۰۰ ۴۳۶٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب خستگی عضلانی انسان](https://ketabejam.com/uploads/im0001037671.webp)](https://ketabejam.com/khstgi-zlani-ansan/)

[خستگی عضلانی انسان](https://ketabejam.com/khstgi-zlani-ansan/)

سباستین راتل، کریگ ویلیامز

ترجمه‌ی محمدرضا کردی، نیما قره داغی، سارا فرج نیا

حتمی

۵ ٪ ۱٬۳۶۹٬۰۰۰ ۱٬۳۰۰٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب تربیت بدنی در مدارس (اصول،مفاهیم،کاربردها)](https://ketabejam.com/uploads/im0007012280.webp)](https://ketabejam.com/trbit-bdni-dr-mdars-asolmfahimkarbrdha/)

[تربیت بدنی در مدارس (اصول،مفاهیم،کاربردها)](https://ketabejam.com/trbit-bdni-dr-mdars-asolmfahimkarbrdha/)

الهه عرب عامری، سعید کوثری

ترجمه‌ی مهدی سلطانی ایچی

حتمی

۵ ٪ ۹۸۹٬۰۰۰ ۹۳۹٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب روش های آموزش درس تربیت بدنی در دوره متوسطه](https://ketabejam.com/uploads/im0007013497.webp)](https://ketabejam.com/rosh-hai-amozsh-drs-trbit-bdni-dr-doreh-mtosteh/)

[روش های آموزش درس تربیت بدنی در دوره متوسطه](https://ketabejam.com/rosh-hai-amozsh-drs-trbit-bdni-dr-doreh-mtosteh/)

کامران عیدی پور، یدالله آزادی پور

ترجمه‌ی مهدی سلطانی ایچی

حتمی

۵ ٪ ۱٬۰۰۹٬۰۰۰ ۹۵۸٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب مروری بر نکات حرکت شناسی و بیومکانیک ورزشی در تربیت بدنی](https://ketabejam.com/uploads/im0007013572.webp)](https://ketabejam.com/mrori-br-nkat-hrkt-shnasi-o-biomkanik-orzshi-dr-trbit-bdni/)

[مروری بر نکات حرکت شناسی و بیومکانیک ورزشی در تربیت بدنی](https://ketabejam.com/mrori-br-nkat-hrkt-shnasi-o-biomkanik-orzshi-dr-trbit-bdni/)

فاطمه حصاری، بهناز جعفری جرجافکی

ترجمه‌ی مهدی سلطانی ایچی

حتمی

۵ ٪ ۲۳۹٬۰۰۰ ۲۲۷٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب طراحی تمرین و بدنسازی برای ورزشکاران جوان](https://ketabejam.com/uploads/im0001036041.webp)](https://ketabejam.com/trahi-tmrin-o-bdnsazi-brai-orzshkaran-joan/)

[طراحی تمرین و بدنسازی برای ورزشکاران جوان](https://ketabejam.com/trahi-tmrin-o-bdnsazi-brai-orzshkaran-joan/)

سورین ا.ساراندان، تئودور ا.بومپا

ترجمه‌ی عبدالرضا کاظمی، امیرحسین اسفندیاری، لیدا رادمهر

حتمی

۵ ٪ ۱٬۴۵۹٬۰۰۰ ۱٬۳۸۶٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب دوره بندی تمرین قدرتی برای ورزش‌ها](https://ketabejam.com/uploads/im0001036455.webp)](https://ketabejam.com/doreh-bndi-tmrin-ghdrti-brai-orzsh-ha/)

[دوره بندی تمرین قدرتی برای ورزش‌ها](https://ketabejam.com/doreh-bndi-tmrin-ghdrti-brai-orzsh-ha/)

تئودور ا.بومپا، کارلو ای.بازیچلی

ترجمه‌ی بهمن میرزایی، سید محمد فؤاد سید رحمانی

حتمی

۵ ٪ ۱٬۵۵۹٬۰۰۰ ۱٬۴۸۱٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب زمان بندی تمرین (اصول و روش شناسی تمرینات ورزشی)](https://ketabejam.com/uploads/im0001036759.webp)](https://ketabejam.com/zman-bndi-tmrin-asol-o-rosh-shnasi-tmrinat-orzshi/)

[زمان بندی تمرین (اصول و روش شناسی تمرینات ورزشی)](https://ketabejam.com/zman-bndi-tmrin-asol-o-rosh-shnasi-tmrinat-orzshi/)

تئودور ا.بومپا

ترجمه‌ی حمید آقاعلی‌نژاد، حمید رجبی، معرفت سیاه کوهیان

حتمی

۵ ٪ ۶۹۹٬۰۰۰ ۶۶۴٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب آماده سازی ورزشکاران کودک و نوجوان](https://ketabejam.com/uploads/im0001037539.webp)](https://ketabejam.com/amadeh-sazi-orzshkaran-kodk-o-nojoan/)

[آماده سازی ورزشکاران کودک و نوجوان](https://ketabejam.com/amadeh-sazi-orzshkaran-kodk-o-nojoan/)

تئودور ا.بومپا، احسان اقبالی، مایکل کایرا

ترجمه‌ی حمید اراضی، احمدرضا باقری روچ، جبار چگینی

حتمی

۵ ٪ ۱٬۵۹۹٬۰۰۰ ۱٬۵۱۹٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب تئوری و روش شناسی تمرین (حامدی نیا)](https://ketabejam.com/uploads/im0001038048.webp)](https://ketabejam.com/tiori-o-rosh-shnasi-tmrin-hamdi-nia/)

[تئوری و روش شناسی تمرین (حامدی نیا)](https://ketabejam.com/tiori-o-rosh-shnasi-tmrin-hamdi-nia/)

تئودور ا.بومپا

ترجمه‌ی علیرضا صفرزاده، محمدرضا حامدی نیا، امیرحسین حقیقی

حتمی

۵ ٪ ۹۸۹٬۰۰۰ ۹۳۹٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب تئوری و روش شناسی تمرین (علم تمرین)،بومپا،حامدی نیا ،حتمی](https://ketabejam.com/uploads/im0007024306.webp)](https://ketabejam.com/tiori-o-rosh-shnasi-tmrin-lm-tmrinbompahamdi-nia-htmi/)

[تئوری و روش شناسی تمرین (علم تمرین)،بومپا،حامدی نیا ،حتمی](https://ketabejam.com/tiori-o-rosh-shnasi-tmrin-lm-tmrinbompahamdi-nia-htmi/)

تئودور ا.بومپا

ترجمه‌ی علیرضا صفرزاده، محمدرضا حامدی نیا، امیرحسین حقیقی

حتمی، تهران

۵ ٪ ۳۴۹٬۰۰۰ ۳۳۱٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب کبدی در تربیت بدنی و علوم ورزشی](https://ketabejam.com/uploads/im0001036396.webp)](https://ketabejam.com/kbdi-dr-trbit-bdni-o-lom-orzshi/)

[کبدی در تربیت بدنی و علوم ورزشی](https://ketabejam.com/kbdi-dr-trbit-bdni-o-lom-orzshi/)

زهرا محمدی، سمیرا محمدی

ترجمه‌ی محمد خزائی، صالح معظم، مهدی علی یاری

حتمی

۵ ٪ ۷۶۹٬۰۰۰ ۷۳۰٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب اصول برنامه نویسی پیشرفته (راهنمای طراحی تمرینات قدرتی)](https://ketabejam.com/uploads/im0001035712.webp)](https://ketabejam.com/asol-brnameh-noisi-pishrfteh-rahnmai-trahi-tmrinat-ghdrti/)

[اصول برنامه نویسی پیشرفته (راهنمای طراحی تمرینات قدرتی)](https://ketabejam.com/asol-brnameh-noisi-pishrfteh-rahnmai-trahi-tmrinat-ghdrti/)

جیم استوپانی

ترجمه‌ی مهدی سلطانی ایچی، احد الهوردی خان وزیری

حتمی

۵ ٪ ۲٬۳۹۹٬۰۰۰ ۲٬۲۷۹٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب هرم مدرن تمرینات قدرتی و عضله سازی](https://ketabejam.com/uploads/im0001034803.webp)](https://ketabejam.com/hrm-mdrn-tmrinat-ghdrti-o-zleh-sazi/)

[هرم مدرن تمرینات قدرتی و عضله سازی](https://ketabejam.com/hrm-mdrn-tmrinat-ghdrti-o-zleh-sazi/)

آندریا والدز، اندی مورگان، اریک هلمز

ترجمه‌ی حافظ بهزادی نژاد، مهسا مصلحی، اشکان آتشفشان ضیابری، مهدی سلطانی ایچی

حتمی

۵ ٪ ۱٬۲۲۹٬۰۰۰ ۱٬۱۶۷٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب مثلث طلایی تناسب اندام](https://ketabejam.com/uploads/im0001034870.webp)](https://ketabejam.com/msls-tlaii-tnasb-andam/)

[مثلث طلایی تناسب اندام](https://ketabejam.com/msls-tlaii-tnasb-andam/)

آذر ممتاز

ترجمه‌ی مهدی سلطانی ایچی

حتمی

۵ ٪ ۴۷۹٬۰۰۰ ۴۵۵٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب علم کاهش وزن بلندمدت](https://ketabejam.com/uploads/im0001035241.webp)](https://ketabejam.com/lm-kahsh-ozn-blndmdt/)

[علم کاهش وزن بلندمدت](https://ketabejam.com/lm-kahsh-ozn-blndmdt/)

تیموتی جی. لومان، لوری ای. میلیکن

ترجمه‌ی حافظ بهزادی نژاد، مهدی سلطانی ایچی

حتمی

۵ ٪ ۲٬۰۷۹٬۰۰۰ ۱٬۹۷۵٬۰۵۰ تومان

## کتاب‌های بیشتر از تئودور ا.بومپا

[مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/authors/tiodor-a-bompa/)

## کتاب‌های بیشتر از کارلو ای.بازیچلی

[مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/authors/karlo-ai-bazichli/)

## کتاب‌های بیشتر از حتمی

[مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/publishers/antsharat-htmi/)

## کتاب‌های بیشتر با ترجمه‌ی مهدی سلطانی ایچی

[مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/translators/dktr-mhdi-sltani-aichi/)

## کتاب‌های بیشتر با ترجمه‌ی محمدرضا کردی

[مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/translators/dktr-mhmdrza-krdi/)

۱٬۵۱۹٬۰۰۰ ۵ ٪ ۱٬۴۴۳٬۰۵۰ تومان

فروشنده

کتاب‌جم

۱۴ روز مهلت تعویض یا مرجوعی

- ارسال سریع به سراسر کشور

- تضمین اصالت کتاب از ناشر معتبر

- پرداخت امن از درگاه بانکی