# خرید کتاب درمان 30 دقیقه‌ای اضطراب اثر متیو مک‌کی از نشر ارجمند

> اگر اضطراب با زندگی عادی شما تداخل پیدا کرده، بهتر است تا دیر نشده به آن توجه کنید. چه می‌شود اگر بتوانید تنها در سی دقیقه اضطراب‌تان را بهبود ببخشید؟در کتاب د…

Source: https://ketabejam.com/drman-30-dghigheh-ai-aztrab/

[کتاب‌جم](https://ketabejam.com/) [روانشناسی](https://ketabejam.com/list/psychology/) [اضطراب و افسردگی](https://ketabejam.com/list/anxiety-depression/)

تخفیف کتاب‌خوانی ۵ ٪ تخفیف

دسته‌ها: [اضطراب و افسردگی](https://ketabejam.com/list/anxiety-depression/)[روانشناسی](https://ketabejam.com/list/psychology/) موجود

# درمان ۳۰ دقیقه‌ای اضطراب

هنوز دیدگاهی ثبت نشده، اولین نفر باش م

ت

نویسندگان [متیو مک‌کی](https://ketabejam.com/authors/mtio-mk-ki-2/) ، [تروی دافرین](https://ketabejam.com/authors/troi-dafrin/)

[ع مترجم عاطفه محمدصادق](https://ketabejam.com/translators/atfeh-mhmd-sadgh/)[ا ناشر ارجمند](https://ketabejam.com/publishers/arjmnd/)

۱۸۴

صفحه

۱۴۰۳

سال چاپ

رقعی

قطع

شومیز

نوع جلد

۴۵۰٬۰۰۰ ۵ ٪ ۴۲۷٬۵۰۰ تومان

فروشنده

کتاب‌جم

۱۴ روز مهلت تعویض یا مرجوعی

- ارسال سریع به سراسر کشور

- تضمین اصالت کتاب از ناشر معتبر

- پرداخت امن از درگاه بانکی

معرفیمشخصاتدیدگاه‌هابیشتر از متیو مک‌کیبیشتر از ارجمندترجمه‌ی عاطفه محمدصادقکتاب‌های مرتبط

## معرفی کتاب

اگر اضطراب با زندگی عادی شما تداخل پیدا کرده، بهتر است تا دیر نشده به آن توجه کنید. چه می‌شود اگر بتوانید تنها در سی دقیقه اضطراب‌تان را بهبود ببخشید؟در کتاب درمان30 دقیقه‌ای اضطراب، شما می‌توانید راهبردهایی برای غلبه بر اضطراب پیدا کرده و آنها را تمرین کنید تا بتوانید حتی در پراسترس‌ترین شرایط، به آرامش برسید. این مجموعه مهارت‌ها به شما کمک می‌کنند نگرانی‌ها، حملات وحشتزدگی(پنیک) و ترس‌های خود را مدیریت کنید و از زندگی بهتر و آزادتر خود لذت ببرید.

## مشخصات کتاب

دسته‌بندی

اضطراب و افسردگی، روانشناسی

شناسه کالا

kj-071496

شابک

۹۷۸۶۰۰۲۰۰۶۳۴۹

تعداد صفحه

۱۸۴

قطع

رقعی

نوع جلد

شومیز

وزن

۲۱۱ گرم

سال انتشار شمسی

۱۴۰۳

## دیدگاه‌های کاربران

۰ از ۵ · ۰ دیدگاه

هنوز دیدگاهی ثبت نشده؛ اولین نفری باش که تجربه‌اش را می‌نویسد.

## اگر این کتاب را دوست داری

[![جلد کتاب رهایی از مشکلات هیجانی](https://ketabejam.com/uploads/im0001178808.webp)](https://ketabejam.com/rhaii-az-mshklat-hijani/)

[رهایی از مشکلات هیجانی](https://ketabejam.com/rhaii-az-mshklat-hijani/)

مارتا دیویس، متیو مک‌کی، پاتریک فنینگ

ترجمه‌ی حسن حمیدپور، زهرا اندوز

ارجمند

۵ ٪ ۸۹۰٬۰۰۰ ۸۴۵٬۵۰۰ تومان

[![جلد کتاب کتاب کار درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد در افسردگی و شرم غلبه بر افکار و شرم و افزایش بهزیستی با استفاده از درمان مبتنی بر پذیر](https://ketabejam.com/uploads/im0001321728.webp)](https://ketabejam.com/ktab-kar-drman-mbtni-br-pzirsh-o-thd-dr-afsrdgi-o-shrm-ghlbeh-br-afkar-o-shrm-o-afzaish/)

[کتاب کار درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد در افسردگی و شرم غلبه بر افکار و شرم و افزایش بهزیستی با استفاده از درمان مبتنی بر پذیر](https://ketabejam.com/ktab-kar-drman-mbtni-br-pzirsh-o-thd-dr-afsrdgi-o-shrm-ghlbeh-br-afkar-o-shrm-o-afzaish/)

متیو مک‌کی، مایکل جیسون گرینبرگ، پاتریک فاننینگ

ترجمه‌ی شهره میرزایی، زینب قادری

ارجمند

۵ ٪ ۴۲۵٬۰۰۰ ۴۰۳٬۷۵۰ تومان

[![جلد کتاب تکنیک های رفتار درمانی دیالکتیکی](https://ketabejam.com/uploads/im0001179658.webp)](https://ketabejam.com/tknik-hai-rftar-drmani-dialktiki/)

[تکنیک های رفتار درمانی دیالکتیکی](https://ketabejam.com/tknik-hai-rftar-drmani-dialktiki/)

جفری وود، جفری برنتلی، متیو مک‌کی

ترجمه‌ی حسن حمیدپور، زهرا اندوز، حمید جمعه‌پور

ارجمند

۵ ٪ ۸۹۰٬۰۰۰ ۸۴۵٬۵۰۰ تومان

[![جلد کتاب شادکامی نوین تمریناتی برای رشد معنوی و زندگی قصدمند](https://ketabejam.com/uploads/im0001319627.webp)](https://ketabejam.com/shadkami-noin-tmrinati-brai-rshd-mnoi-o-zndgi-ghsdmnd/)

[شادکامی نوین تمریناتی برای رشد معنوی و زندگی قصدمند](https://ketabejam.com/shadkami-noin-tmrinati-brai-rshd-mnoi-o-zndgi-ghsdmnd/)

متیو مک‌کی، جفری سی. وود

ترجمه‌ی زهرا آرامی، مائده حسام، آزاده ملکیان

ارجمند

۵ ٪ ۵۳۰٬۰۰۰ ۵۰۳٬۵۰۰ تومان

[![جلد کتاب جعبه کمک‌های اولیه اضطراب ابزارهای فوری برای اوقات سخت و نامعلوم](https://ketabejam.com/uploads/im0001320375.webp)](https://ketabejam.com/jbeh-kmk-hai-aolih-aztrab-abzarhai-fori-brai-aoghat-skht-o-namlom/)

[جعبه کمک‌های اولیه اضطراب ابزارهای فوری برای اوقات سخت و نامعلوم](https://ketabejam.com/jbeh-kmk-hai-aolih-aztrab-abzarhai-fori-brai-aoghat-skht-o-namlom/)

ریک هانسون، مارتا دیویس، الیزابت رابینز اشلمن، متیو مک‌کی

ترجمه‌ی راضیه طاهری، ابوذر گل‌ورز

ارجمند

۵ ٪ ۳۲۰٬۰۰۰ ۳۰۴٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب جعبه‌ابزار خشم ابزارهای فوری برای مدیریت هیجانات شدید و حفظ خونسردی](https://ketabejam.com/uploads/im0001320517.webp)](https://ketabejam.com/jbeh-abzar-khshm-abzarhai-fori-brai-mdirit-hijanat-shdid-o-hfz-khonsrdi/)

[جعبه‌ابزار خشم ابزارهای فوری برای مدیریت هیجانات شدید و حفظ خونسردی](https://ketabejam.com/jbeh-abzar-khshm-abzarhai-fori-brai-mdirit-hijanat-shdid-o-hfz-khonsrdi/)

متیو مک‌کی، ویلیام کناوس، پیتر راجرز، الکساندر چاپمن، پاتریشیا پاتر-افرون، رونالد پاتر افرون

ترجمه‌ی راضیه طاهری، ابوذر گل‌ورز

ارجمند

۵ ٪ ۳۹۵٬۰۰۰ ۳۷۵٬۲۵۰ تومان

[![جلد کتاب درمان جیبی تنظیم هیجانات مهارت‌های فوری DBT برای مدیریت هیجانات شدید](https://ketabejam.com/uploads/im0001320572.webp)](https://ketabejam.com/drman-jibi-tnzim-hijanat-mhart-hai-fori-dbt-brai-mdirit-hijanat-shdid/)

[درمان جیبی تنظیم هیجانات مهارت‌های فوری DBT برای مدیریت هیجانات شدید](https://ketabejam.com/drman-jibi-tnzim-hijanat-mhart-hai-fori-dbt-brai-mdirit-hijanat-shdid/)

جفری وود، جفری برنتلی، متیو مک‌کی

ترجمه‌ی مجتبی طغیانی

ارجمند

۵ ٪ ۲۵۰٬۰۰۰ ۲۳۷٬۵۰۰ تومان

[![جلد کتاب اطمینان‌خواهی افراطی راهنمای مبتنی بر درمان شناختی رفتاری برای غلبه بر ....](https://ketabejam.com/uploads/im0001320834.webp)](https://ketabejam.com/atminan-khahi-afrati-rahnmai-mbtni-br-drman-shnakhti-rftari-brai-ghlbeh-br/)

[اطمینان‌خواهی افراطی راهنمای مبتنی بر درمان شناختی رفتاری برای غلبه بر ....](https://ketabejam.com/atminan-khahi-afrati-rahnmai-mbtni-br-drman-shnakhti-rftari-brai-ghlbeh-br/)

سالی ام. وینستون، مارتین ان. سیف

ترجمه‌ی عاطفه محمدصادق، محمدصادق زمانی زارچی، علی حسین‌زاده اسکوئی

ارجمند

۵ ٪ ۴۶۵٬۰۰۰ ۴۴۱٬۷۵۰ تومان

[![جلد کتاب درمان شناختی ـ رفتاری به ‌زبان ساده شش مهارت ساده برای بهبود خلق درچند دقیقه](https://ketabejam.com/uploads/im0001320887.webp)](https://ketabejam.com/drman-shnakhti-rftari-beh-zban-sadeh-shsh-mhart-sadeh-brai-bhbod-khlgh-drchnd-dghigheh/)

[درمان شناختی ـ رفتاری به ‌زبان ساده شش مهارت ساده برای بهبود خلق درچند دقیقه](https://ketabejam.com/drman-shnakhti-rftari-beh-zban-sadeh-shsh-mhart-sadeh-brai-bhbod-khlgh-drchnd-dghigheh/)

پاتریک فانینگ، متیو مک‌کی، مارتا داویس

ترجمه‌ی الیاس اکبری، مهسا احمری

ارجمند

۵ ٪ ۲۵۳٬۰۰۰ ۲۴۰٬۳۵۰ تومان

[![جلد کتاب پیام‌ها (مهارت های ارتباطی) با کسب مهارت در: زبان بدن، بیان احساس‌ها و افکار و...](https://ketabejam.com/uploads/im0001321083.webp)](https://ketabejam.com/piam-ha-mhart-hai-artbati-ba-ksb-mhart-dr-zban-bdn-bian-ahsas-ha-o-afkar-o/)

[پیام‌ها (مهارت های ارتباطی) با کسب مهارت در: زبان بدن، بیان احساس‌ها و افکار و...](https://ketabejam.com/piam-ha-mhart-hai-artbati-ba-ksb-mhart-dr-zban-bdn-bian-ahsas-ha-o-afkar-o/)

مارتا دیویس، متیو مک‌کی، پاتریک فنینگ

ترجمه‌ی محمدعلی رحیمی مبارکی

ارجمند

۵ ٪ ۹۵۰٬۰۰۰ ۹۰۲٬۵۰۰ تومان

[![جلد کتاب کتاب کار آرام‌سازی و کاهش استرس راهنمای قدم به قدم، ساده و دقیق برای ذهن‌آگاهی ، مهربانی با خود و ...](https://ketabejam.com/uploads/im0001321597.webp)](https://ketabejam.com/ktab-kar-aram-sazi-o-kahsh-astrs-rahnmai-ghdm-beh-ghdm-sadeh-o-dghigh-brai-zhn-agahi/)

[کتاب کار آرام‌سازی و کاهش استرس راهنمای قدم به قدم، ساده و دقیق برای ذهن‌آگاهی ، مهربانی با خود و ...](https://ketabejam.com/ktab-kar-aram-sazi-o-kahsh-astrs-rahnmai-ghdm-beh-ghdm-sadeh-o-dghigh-brai-zhn-agahi/)

مارتا دیویس، متیو مک‌کی، الیزابت رابینز اشملن

ترجمه‌ی فرح‌دخت ساسانیان، حسن رضایی جمالویی

ارجمند

۵ ٪ ۸۹۵٬۰۰۰ ۸۵۰٬۲۵۰ تومان

[![جلد کتاب کتاب کار بهبودی پس از طلاق چگونه از خشم، آسیب و رنجش التیام پیدا کنید و زندگیای را بسازید...](https://ketabejam.com/uploads/im0001321441.webp)](https://ketabejam.com/ktab-kar-bhbodi-ps-az-tlagh-chgoneh-az-khshm-asib-o-rnjsh-altiam-pida-knid-o-zndgiai-ra/)

[کتاب کار بهبودی پس از طلاق چگونه از خشم، آسیب و رنجش التیام پیدا کنید و زندگیای را بسازید...](https://ketabejam.com/ktab-kar-bhbodi-ps-az-tlagh-chgoneh-az-khshm-asib-o-rnjsh-altiam-pida-knid-o-zndgiai-ra/)

مارک رای، کریستال دی مور

ترجمه‌ی عاطفه محمدصادق، یگانه آقایی

ارجمند

۵ ٪ ۴۷۰٬۰۰۰ ۴۴۶٬۵۰۰ تومان

[![جلد کتاب کتاب جیبی برای تعادل هیجان](https://ketabejam.com/uploads/covers/8d03eaa243b1.webp)](https://ketabejam.com/ktab-jibi-brai-tadl-hijan/)

[کتاب جیبی برای تعادل هیجان](https://ketabejam.com/ktab-jibi-brai-tadl-hijan/)

متیو مک‌کی

ترجمه‌ی ترگل مرادحاصلی

رسا

۲۰ ٪ ۱۹۵٬۰۰۰ ۱۵۶٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب فنون آرمیدگی و کاهش استرس](https://ketabejam.com/uploads/im0006915043.webp)](https://ketabejam.com/fnon-armidgi-o-kahsh-astrs/)

[فنون آرمیدگی و کاهش استرس](https://ketabejam.com/fnon-armidgi-o-kahsh-astrs/)

مارتا دیویس، الیزابت رابینز اشلمن، متیو مک‌کی

ترجمه‌ی مهرداد فیروزبخت

ارسباران

۵ ٪ ۵۰۰٬۰۰۰ ۴۷۵٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب 6 مهارت برای بهبود خلق و خو در چند دقیقه (CBT به زبان خیلی ساده)](https://ketabejam.com/uploads/im0006986497.webp)](https://ketabejam.com/6-mhart-brai-bhbod-khlgh-o-kho-dr-chnd-dghigheh-cbt-beh-zban-khili-sadh/)

[6 مهارت برای بهبود خلق و خو در چند دقیقه (CBT به زبان خیلی ساده)](https://ketabejam.com/6-mhart-brai-bhbod-khlgh-o-kho-dr-chnd-dghigheh-cbt-beh-zban-khili-sadh/)

متیو مک‌کی

ترجمه‌ی فرهاد مجیدپور

سیوان

۲ ٪ ۳۲۰٬۰۰۰ ۳۱۳٬۶۰۰ تومان

[![جلد کتاب تکنیک‌های شناختی برای افزایش عزت نفس](https://ketabejam.com/uploads/im0001318573.webp)](https://ketabejam.com/tknik-hai-shnakhti-brai-afzaish-zt-nfs/)

[تکنیک‌های شناختی برای افزایش عزت نفس](https://ketabejam.com/tknik-hai-shnakhti-brai-afzaish-zt-nfs/)

پاتریک فانینگ، متیو مک‌کی

ترجمه‌ی سید مرتضی ارجمندینسب

ارجمند

۵ ٪ ۱٬۰۵۰٬۰۰۰ ۹۹۷٬۵۰۰ تومان

[![جلد کتاب مهارت‌های زناشویی](https://ketabejam.com/uploads/im0001178621.webp)](https://ketabejam.com/mhart-hai-znashoii/)

[مهارت‌های زناشویی](https://ketabejam.com/mhart-hai-znashoii/)

پاتریک فانینگ، کیم پالگ، متیو مک‌کی

ترجمه‌ی محمدعلی رحیمی مبارکی

ارجمند

۵ ٪ ۷۶۴٬۰۰۰ ۷۲۵٬۸۰۰ تومان

[![جلد کتاب زندگی ارزش زیستن دارد](https://ketabejam.com/uploads/im0001178744.webp)](https://ketabejam.com/zndgi-arzsh-zistn-dard/)

[زندگی ارزش زیستن دارد](https://ketabejam.com/zndgi-arzsh-zistn-dard/)

جورج ایفرت، متیو مک‌کی، جان فورسایت

ترجمه‌ی فرزانه صفری، پرویز علیزاده

ارجمند

۵ ٪ ۶۵۰٬۰۰۰ ۶۱۷٬۵۰۰ تومان

## کتاب‌های بیشتر از متیو مک‌کی

[مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/authors/mtio-mk-ki-2/)

## کتاب‌های بیشتر از ارجمند

[مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/publishers/arjmnd/)

## کتاب‌های بیشتر با ترجمه‌ی عاطفه محمدصادق

[مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/translators/atfeh-mhmd-sadgh/)

۴۵۰٬۰۰۰ ۵ ٪ ۴۲۷٬۵۰۰ تومان

فروشنده

کتاب‌جم

۱۴ روز مهلت تعویض یا مرجوعی

- ارسال سریع به سراسر کشور

- تضمین اصالت کتاب از ناشر معتبر

- پرداخت امن از درگاه بانکی