# خرید کتاب فرسودگی اثر امیلی نگاسکی از نشر میلکان

> کتاب فرسودگی نوشته امیلی نگاسکی و امیلیا نگاسکی با راهکارهای علمی و عملی تلاش کرده چگونگی مدیریت استرس و کاهش فرسودگی بدن را توضیح دهد. نکات بررسی شده در کتاب…

Source: https://ketabejam.com/frsodgi-20/

[کتاب‌جم](https://ketabejam.com/) [روانشناسی](https://ketabejam.com/list/psychology/)

تخفیف کتاب‌خوانی ۲۰ ٪ تخفیف

[روانشناسی](https://ketabejam.com/list/psychology/) موجود

# فرسودگی

هنوز دیدگاهی ثبت نشده، اولین نفر باش [ا نویسنده امیلی نگاسکی](https://ketabejam.com/authors/amili-ngaski/)[آ مترجم آراز بارسقیان](https://ketabejam.com/translators/araz-barsghian/)[م ناشر میلکان](https://ketabejam.com/publishers/milkan/)

۲۵۶

صفحه

۱۴۰۳

سال چاپ

رقعی

قطع

شومیز

نوع جلد

۷۲۵٬۰۰۰ ۲۰ ٪ ۵۸۰٬۰۰۰ تومان

فروشنده

کتاب‌جم

۱۴ روز مهلت تعویض یا مرجوعی

- ارسال سریع به سراسر کشور

- تضمین اصالت کتاب از ناشر معتبر

- پرداخت امن از درگاه بانکی

معرفیمشخصاتدیدگاه‌هابیشتر از میلکانترجمه‌ی آراز بارسقیانکتاب‌های مرتبط

## معرفی کتاب

کتاب فرسودگی نوشته امیلی نگاسکی و امیلیا نگاسکی با راهکارهای علمی و عملی تلاش کرده چگونگی مدیریت استرس و کاهش فرسودگی بدن را توضیح دهد. نکات بررسی شده در کتاب فرسودگی مفهوم فرسودگی: در این کتاب فرسودگی را به معنای خستگی عمیق، کاهش کارکرد و بی انگیزگی توصیف کرده‌است. نویسندگان این کتاب معتقد هستند که این اتفاق در نتیجه استرس شدید و عدم آگاهی افراد رخ می‌دهد. چرخه استرس: این کتاب معتقد است تا زمانی که چرخه استرس کامل نشود، کاهش اثرات منفی آن نیز ممکن نیست. انتظارات فرهنگی و اجتماعی: نویسندگان فشارهای زیادی که براثر انتظارات جامعه از زنان ‌ها ایجاد می‌شود را بررسی کرده و تاثیر این فشارها در وضعیت روانی زنان را ترسیم می‌کند. ارائه راه حل: در کتاب فرسودگی، پس از بررسی همه عوامل تاثیرگذار در استرس، راهکارهای عملی مختلفی مثل ورزش کردن، پذیرش احساسات، ایجاد ارتباط با دیگران و موارد مختلف ارائه داده است. کتاب فرسودگی برای چه افرادی مناسب است؟ این کتاب برای افرادی که از فشارهای زندگی و جامعه بسیار خسته و بی‌انگیزه شده‌اند، بخصوص خانم‌ها مناسب است. افرادی که به دنبال ایجاد تعادل در زندگی، مدیریت استرس و بازسازی انرژی خود هستند، می‌توانند این راهنمای جامع را انتخاب کنند. اگر یکی از عزیزانتان از استرس و تاثیرات منفی آن در زندگی رنج می‌برد، کتاب فرسودگی را به او هدیه دهید. همچنین کتاب وقتی بدن نه می‌گوید، نیز یک انتخاب مناسب برای رفع استرس است. متن پشت جلد کتاب برای هر زنی که می‌اندیشد: «من کافی نیستم» فاصله‌ای عمیق است میان زن‌بودن و آن‌چه جهان از زنان می‌خواهد؛ درست همان فاصله‌ای که زنان را فرسوده می‌کند، چرا که با تمام توان‌شان می‌کوشند این شکاف را پر کنند. چگونه می‌توان «بدن خود را دوست داشت»، وقتی هر آن‌چه در اطراف تو است زمزمه می‌کند که کافی نیستی؟ چگونه می‌توان در کار «پیشروی کرد»، وقتی که با تمام توان ایستاده‌ای اما باز هم دیده نمی‌شوی؟ چگونه می‌توان شاد و سالم زیست، در دنیایی که همواره تو را «زیادی چاق»، «زیادی نیازمند»، «زیادی پرسروصدا» و «زیادی خودخواه» می‌خواند؟ امیلی نگاسکی و امیلیا نگاسکی، دو خواهر دانشمند و دلسوز، آمده‌اند تا این چرخه‌ی خستگی و فرسودگی را بشکنند. آن‌ها با دانش روز، توصیه‌های کارآمد و تمرین‌های کاربردی، راه رهایی را نشان می‌دهند. فرسودگی پرده از رازهایی برمی‌دارد: -چگونه می‌توان بدن را از چرخه‌ی استرس رهایی بخشید و آرامش را به جان بازگرداند. -چگونه می‌توان آن «کنترل گر» مغز را که باعث ناامیدی می‌شود، رام کرد. -چرا استراحت، دوستی، و پذیرش منتقد درونی، کلیدهای شفای روح هستند. این کتاب با نگاهی ژرف و امیدبخش، زنان را یاری می‌دهد تا فشارها را تاب آورده و زندگی معنادار و متعادلی را تجربه کنند. هر زنی در این صفحات چیزی برای دگرگون‌کردن زندگی خود خواهد یافت و توانایی ایجاد تغییرات مثبت و ماندگار را پیدا خواهد کرد. ((کتاب فرسودگی ذهن خواننده‌اش را روشن می‌کند. و اگر می‌خواهید استرس کم‌تری احساس کنید، بی‌نهایت سودمند است... کتابی است انقلابی و کاربردی، و بر خلاف بیش‌تر کتاب‌های این حوزه، بر پایه‌ی تحقیقات عمیق بنا شده است.)) -لورین کندی، ساندی تایمز استایل

## مشخصات کتاب

دسته‌بندی

روانشناسی

شناسه کالا

kj-213705

شابک

۹۷۸۶۲۲۲۵۴۵۴۱۳

تعداد صفحه

۲۵۶

قطع

رقعی

نوع جلد

شومیز

وزن

۲۲۸ گرم

سال انتشار شمسی

۱۴۰۳

## دیدگاه‌های کاربران

۰ از ۵ · ۰ دیدگاه

هنوز دیدگاهی ثبت نشده؛ اولین نفری باش که تجربه‌اش را می‌نویسد.

## اگر این کتاب را دوست داری

[![جلد کتاب افسانه‌ی عادی‌بودن](https://ketabejam.com/uploads/im0001082872.webp)](https://ketabejam.com/afsaneh-i-adi-bodn/)

[افسانه‌ی عادی‌بودن](https://ketabejam.com/afsaneh-i-adi-bodn/)

گبور مته

ترجمه‌ی آراز بارسقیان

میلکان

۲۰ ٪ ۱٬۱۵۰٬۰۰۰ ۹۲۰٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب آناتومی پیشرفت‌های شگرف](https://ketabejam.com/uploads/im0001219897.webp)](https://ketabejam.com/anatomi-pishrft-hai-shgrf/)

[آناتومی پیشرفت‌های شگرف](https://ketabejam.com/anatomi-pishrft-hai-shgrf/)

آدام آلتر

ترجمه‌ی آراز بارسقیان

میلکان

۲۰ ٪ ۷۹۰٬۰۰۰ ۶۳۲٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب فیلم نامه نویسی آلترناتیو (با موفقیت قواعد را بشکنید)](https://ketabejam.com/uploads/im0006816129.webp)](https://ketabejam.com/film-nameh-noisi-altrnatio-ba-mofghit-ghoad-ra-bshknid/)

[فیلم نامه نویسی آلترناتیو (با موفقیت قواعد را بشکنید)](https://ketabejam.com/film-nameh-noisi-altrnatio-ba-mofghit-ghoad-ra-bshknid/)

کن دنسیگر

ترجمه‌ی آراز بارسقیان

میلکان

۲۰ ٪ ۳۴۹٬۰۰۰ ۲۷۹٬۲۰۰ تومان

[![جلد کتاب وقتی بدن نه می گوید (بهای استرس پنهان)](https://ketabejam.com/uploads/im0006785272.webp)](https://ketabejam.com/oghti-bdn-neh-mi-goid-bhai-astrs-pnhan/)

[وقتی بدن نه می گوید (بهای استرس پنهان)](https://ketabejam.com/oghti-bdn-neh-mi-goid-bhai-astrs-pnhan/)

گبور مته

ترجمه‌ی فهیمه بختیاری

میلکان

۲۰ ٪ ۱٬۱۱۵٬۰۰۰ ۸۹۲٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب رام‌کردن ماموت](https://ketabejam.com/uploads/im0001219531.webp)](https://ketabejam.com/ram-krdn-mamot/)

[رام‌کردن ماموت](https://ketabejam.com/ram-krdn-mamot/)

آلن دوباتن، جردن پترسون، مارک منسن

ترجمه‌ی ناهید ملکی

میلکان

۲۰ ٪ ۷۹۵٬۰۰۰ ۶۳۶٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب از تروما تا التیام](https://ketabejam.com/uploads/im0001219641.webp)](https://ketabejam.com/az-troma-ta-altiam/)

[از تروما تا التیام](https://ketabejam.com/az-troma-ta-altiam/)

مدرسه‌ی زندگی

ترجمه‌ی صدرا صمدی دزفولی

میلکان

۲۰ ٪ ۵۷۵٬۰۰۰ ۴۶۰٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب با تو شروع نشده](https://ketabejam.com/uploads/im0001219855.webp)](https://ketabejam.com/ba-to-shro-nshdeh/)

[با تو شروع نشده](https://ketabejam.com/ba-to-shro-nshdeh/)

مارک ولن

ترجمه‌ی شبنم درویش، ملیکا شایسته

میلکان

۲۰ ٪ ۷۳۵٬۰۰۰ ۵۸۸٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب بدن فراموش نمی‌کند](https://ketabejam.com/uploads/im0001226814.webp)](https://ketabejam.com/bdn-framosh-nmi-knd/)

[بدن فراموش نمی‌کند](https://ketabejam.com/bdn-framosh-nmi-knd/)

بسل ون در کولک

ترجمه‌ی اکبر درویشی

میلکان

۲۰ ٪ ۱٬۲۵۵٬۰۰۰ ۱٬۰۰۴٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب ذهن آزاد شده (چگونه به سمت آنچه مهم است حرکت کنیم)](https://ketabejam.com/uploads/im0006784463.webp)](https://ketabejam.com/zhn-azad-shdeh-chgoneh-beh-smt-ancheh-mhm-ast-hrkt-knim/)

[ذهن آزاد شده (چگونه به سمت آنچه مهم است حرکت کنیم)](https://ketabejam.com/zhn-azad-shdeh-chgoneh-beh-smt-ancheh-mhm-ast-hrkt-knim/)

هیز، استیون سی

ترجمه‌ی فاطمه رضایی

میلکان

۲۰ ٪ ۱٬۱۹۰٬۰۰۰ ۹۵۲٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب تو اینجا هستی](https://ketabejam.com/uploads/im0001219642.webp)](https://ketabejam.com/to-ainja-hsti/)

[تو اینجا هستی](https://ketabejam.com/to-ainja-hsti/)

تیک نات هان

ترجمه‌ی مهشید شبانیان

میلکان

۲۰ ٪ ۶۵۵٬۰۰۰ ۵۲۴٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب پذیرش سوگ: یافتن مسیر زندگی پس از فقدان](https://ketabejam.com/uploads/im0001220181.webp)](https://ketabejam.com/pzirsh-sog-iaftn-msir-zndgi-ps-az-fghdan/)

[پذیرش سوگ: یافتن مسیر زندگی پس از فقدان](https://ketabejam.com/pzirsh-sog-iaftn-msir-zndgi-ps-az-fghdan/)

مارنی کرافورد ساموئلسون، کلیر بی. ویلیس

ترجمه‌ی سبحان خسروجردی

میلکان

۲۰ ٪ ۳۹۵٬۰۰۰ ۳۱۶٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب شجاع باش دختر: شهامت ترک کمال‌گرایی برای دختران](https://ketabejam.com/uploads/im0001220392.webp)](https://ketabejam.com/shja-bash-dkhtr-shhamt-trk-kmal-graii-brai-dkhtran/)

[شجاع باش دختر: شهامت ترک کمال‌گرایی برای دختران](https://ketabejam.com/shja-bash-dkhtr-shhamt-trk-kmal-graii-brai-dkhtran/)

ریشما سوجانی

ترجمه‌ی شبنم اسماعیلی

میلکان

۲۰ ٪ ۴۹۵٬۰۰۰ ۳۹۶٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب پیش از طلوع و پیش از غروب](https://ketabejam.com/uploads/covers/f749c3f119d7.webp)](https://ketabejam.com/pish-az-tlo-o-pish-az-ghrob/)

[پیش از طلوع و پیش از غروب](https://ketabejam.com/pish-az-tlo-o-pish-az-ghrob/)

ریچارد لینکلیتر

ترجمه‌ی آراز بارسقیان

افراز

۵ ٪ ۵۲۰٬۰۰۰ ۴۹۴٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب روان شناسی واقعا جامع کنکور - کتابنامه + بانک تست](https://ketabejam.com/uploads/im0000970232.webp)](https://ketabejam.com/roan-shnasi-oagha-jam-knkor-ktabnameh-bank-tst/)

[روان شناسی واقعا جامع کنکور - کتابنامه + بانک تست](https://ketabejam.com/roan-shnasi-oagha-jam-knkor-ktabnameh-bank-tst/)

دارد

مهروماه

۲۰ ٪ ۱٬۷۹۰٬۰۰۰ ۱٬۴۳۲٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب ساحل آرمان شهر (نمایشنامه های برتر جهان131)](https://ketabejam.com/uploads/im0000931217.webp)](https://ketabejam.com/sahl-arman-shhr-nmaishnameh-hai-brtr-jhan131/)

[ساحل آرمان شهر (نمایشنامه های برتر جهان131)](https://ketabejam.com/sahl-arman-shhr-nmaishnameh-hai-brtr-jhan131/)

تام استوپارد

ترجمه‌ی آراز بارسقیان

افراز

۵ ٪ ۳۵۰٬۰۰۰ ۳۳۲٬۵۰۰ تومان

[![جلد کتاب قاشق قاشق آب (نمایشنامه های برتر جهان97)](https://ketabejam.com/uploads/covers/a009a8d01abc.webp)](https://ketabejam.com/ghashgh-ghashgh-ab-nmaishnameh-hai-brtr-jhan97/)

[قاشق قاشق آب (نمایشنامه های برتر جهان97)](https://ketabejam.com/ghashgh-ghashgh-ab-nmaishnameh-hai-brtr-jhan97/)

کیارا الگریا هادس

ترجمه‌ی آراز بارسقیان

افراز

۵ ٪ ۵۷۰٬۰۰۰ ۵۴۱٬۵۰۰ تومان

[![جلد کتاب آگوست در اسیج کانتی (نمایشنامه های برتر جهان14)](https://ketabejam.com/uploads/im0006907208.webp)](https://ketabejam.com/agost-dr-asij-kanti-nmaishnameh-hai-brtr-jhan14/)

[آگوست در اسیج کانتی (نمایشنامه های برتر جهان14)](https://ketabejam.com/agost-dr-asij-kanti-nmaishnameh-hai-brtr-jhan14/)

تریسی لتس

ترجمه‌ی آراز بارسقیان

افراز

۵ ٪ ۵۵۰٬۰۰۰ ۵۲۲٬۵۰۰ تومان

[![جلد کتاب چرخه ی کنتاکی (نمایشنامه)](https://ketabejam.com/uploads/im0000931239.webp)](https://ketabejam.com/chrkheh-i-kntaki-nmaishnamh/)

[چرخه ی کنتاکی (نمایشنامه)](https://ketabejam.com/chrkheh-i-kntaki-nmaishnamh/)

رابرت شنکن

ترجمه‌ی آراز بارسقیان

افراز

۱۲ ٪ ۱٬۲۰۰٬۰۰۰ ۱٬۰۵۶٬۰۰۰ تومان

## کتاب‌های بیشتر از میلکان

[مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/publishers/milkan/)

## کتاب‌های بیشتر با ترجمه‌ی آراز بارسقیان

[مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/translators/araz-barsghian/)

۷۲۵٬۰۰۰ ۲۰ ٪ ۵۸۰٬۰۰۰ تومان

فروشنده

کتاب‌جم

۱۴ روز مهلت تعویض یا مرجوعی

- ارسال سریع به سراسر کشور

- تضمین اصالت کتاب از ناشر معتبر

- پرداخت امن از درگاه بانکی