# خرید کتاب غلبه بر کمال خواهی راهنمای خودیاری با استفاده از روش‌های شناختی- رفتاری اثر رز شافران از نشر ارجمند

> کمال‌خواهی عبارت است از تعیین معیارهای بسیار سخت و تلاش شدید برای دست یابی به آنها، با وجود مشکلاتی که برای فرد ایجاد می‌کنند. فرد کمال‌خواه احساس ارزشمندی خود…

Source: https://ketabejam.com/ghlbeh-br-kmal-khahi-rahnmai-khodiari-ba-astfadeh-az-rosh-hai-shnakhti-rftari/

[کتاب‌جم](https://ketabejam.com/) [روانشناسی و موفقیت](https://ketabejam.com/list/psychology/) [کنترل خشم و استرس](https://ketabejam.com/list/anger-stress-management/)

تخفیف کتاب‌خوانی ۵ ٪ تخفیف

[کنترل خشم و استرس](https://ketabejam.com/list/anger-stress-management/) موجود

# غلبه بر کمال خواهی راهنمای خودیاری با استفاده از روش‌های شناختی- رفتاری

هنوز دیدگاهی ثبت نشده، اولین نفر باش ر

ت

س

نویسندگان [رز شافران](https://ketabejam.com/authors/rz-shafran/) ، [تریسی وید](https://ketabejam.com/authors/trisi-oid/) ، [سارا اگان](https://ketabejam.com/authors/sara-agan/)

س

ف

مترجمان [سارا کمالی](https://ketabejam.com/translators/sara-kmali/) ، [فروغ ادریسی](https://ketabejam.com/translators/dktr-frogh-adrisi/)

[ا ناشر ارجمند](https://ketabejam.com/publishers/arjmnd/)

۲۶۴

صفحه

۱۴۰۴

سال چاپ

وزیری

قطع

شومیز

نوع جلد

۷۱۲٬۰۰۰ ۵ ٪ ۶۷۶٬۴۰۰ تومان

فروشنده

کتاب‌جم

۱۴ روز مهلت تعویض یا مرجوعی

- ارسال سریع به سراسر کشور

- تضمین اصالت کتاب از ناشر معتبر

- پرداخت امن از درگاه بانکی

معرفیمشخصاتدیدگاه‌هابیشتر از رز شافرانبیشتر از ارجمندترجمه‌ی سارا کمالیکتاب‌های مرتبط

## معرفی کتاب

کمال‌خواهی عبارت است از تعیین معیارهای بسیار سخت و تلاش شدید برای دست یابی به آنها، با وجود مشکلاتی که برای فرد ایجاد می‌کنند. فرد کمال‌خواه احساس ارزشمندی خود را تقریباً فقط بر اساس میزان دست‌یابی به این معیارها تعیین می‌کند. کتاب غلبه بر کمال‌خواهی به دو بخش تقسیم شده است. بخش اول دربارۀ شناخت کمال‌خواهی است. در این بخش یاد می‌گیرید که کمال‌خواهی چیست، چه مشکلاتی می‌تواند ایجاد کند و چرا ایجاد می‌شود و تداوم می‌یابد. بخش دوم دربارۀ یادگیری راه‌هایی برای تغییر کمال‌خواهی است. این بخش به شما کمک می کند تا متوجه شوید چرا کمال‌خواهیتان باقی می‌ماند، سود و زیان آن را در نظر بگیرید و یاد بگیرید چگونه کمال‌خواهی را مورد بازنگری قرار دهید. این کتاب از رویکرد شناختی رفتاری برای غلبه بر کمال‌خواهی استفاده کرده است. البته هدف ما پایین آوردن سطح معیارهایتان نیست؛ بلکه کمک به شما است تا ببینید از زندگی چه می‌خواهید و آیا راهبردهای کنونیتان به شما کمک می‌کند یا مانع دسترسی به اهدافتان می‌شود. همچنین این کتاب یک رویکرد خودیاری به غلبه بر کمال‌خواهی دارد، بدین منظور در بخش دوم تکالیفی برای مراجع در نظر گرفته شده است زیرا انجام کارها به‌منظور تغییر عادت نیاز به تمرین دارد. کتاب غلبه بر کمال‌خواهی می‌تواند منبع ارزشمندی برای متخصصان، بالینگران، دانشجویان مشاوره و روان‌درمانی و مراجعان باشد.

## مشخصات کتاب

دسته‌بندی

کنترل خشم و استرس

شناسه کالا

kj-155341

شابک

۹۷۸۶۰۰۲۰۰۱۳۲۰

تعداد صفحه

۲۶۴

قطع

وزیری

نوع جلد

شومیز

وزن

۳۶۰ گرم

سال انتشار شمسی

۱۴۰۴

## دیدگاه‌های کاربران

۰ از ۵ · ۰ دیدگاه

هنوز دیدگاهی ثبت نشده؛ اولین نفری باش که تجربه‌اش را می‌نویسد.

## اگر این کتاب را دوست داری

[![جلد کتاب راهنمای آکسفورد برای درمان آلودگی ذهنی](https://ketabejam.com/uploads/im0001318669.webp)](https://ketabejam.com/rahnmai-aksford-brai-drman-alodgi-zhni/)

[راهنمای آکسفورد برای درمان آلودگی ذهنی](https://ketabejam.com/rahnmai-aksford-brai-drman-alodgi-zhni/)

استنلی راچمن، انا کوتر‌ی، رز شافران، آدام رادومسکی

ترجمه‌ی محمدرضا فیاضی بردبار، علی مشهدی، مصطفی یزدی، فاطمه فاطمیفر

ارجمند

۵ ٪ ۴۰۳٬۰۰۰ ۳۸۲٬۸۵۰ تومان

[![جلد کتاب ACT در عمل مفهوم پردازی مورد در درمان پذیرش و تعهد](https://ketabejam.com/uploads/im0001319545.webp)](https://ketabejam.com/act-dr-ml-mfhom-prdazi-mord-dr-drman-pzirsh-o-thd/)

[ACT در عمل مفهوم پردازی مورد در درمان پذیرش و تعهد](https://ketabejam.com/act-dr-ml-mfhom-prdazi-mord-dr-drman-pzirsh-o-thd/)

پاتریشیا باخ، دنیل ج. موران

ترجمه‌ی سارا کمالی، نیلوفر کیان راد

ارجمند

۵ ٪ ۹۱۵٬۰۰۰ ۸۶۹٬۲۵۰ تومان

[![جلد کتاب کتاب کار آرام‌سازی و کاهش استرس راهنمای قدم به قدم، ساده و دقیق برای ذهن‌آگاهی ، مهربانی با خود و ...](https://ketabejam.com/uploads/im0001321597.webp)](https://ketabejam.com/ktab-kar-aram-sazi-o-kahsh-astrs-rahnmai-ghdm-beh-ghdm-sadeh-o-dghigh-brai-zhn-agahi/)

[کتاب کار آرام‌سازی و کاهش استرس راهنمای قدم به قدم، ساده و دقیق برای ذهن‌آگاهی ، مهربانی با خود و ...](https://ketabejam.com/ktab-kar-aram-sazi-o-kahsh-astrs-rahnmai-ghdm-beh-ghdm-sadeh-o-dghigh-brai-zhn-agahi/)

مارتا دیویس، متیو مک‌کی، الیزابت رابینز اشملن

ترجمه‌ی فرح‌دخت ساسانیان، حسن رضایی جمالویی

ارجمند

۵ ٪ ۶۳۰٬۰۰۰ ۵۹۸٬۵۰۰ تومان

[![جلد کتاب چگونه هیولای خشم خود را گرسنه بگذاریم کتاب کار رفتار درمانی شناختی برای کنترل خشم در کودکان 5 تا 9 سال](https://ketabejam.com/uploads/im0001321603.webp)](https://ketabejam.com/chgoneh-hiolai-khshm-khod-ra-grsneh-bgzarim-ktab-kar-rftar-drmani-shnakhti-brai-kntrl/)

[چگونه هیولای خشم خود را گرسنه بگذاریم کتاب کار رفتار درمانی شناختی برای کنترل خشم در کودکان 5 تا 9 سال](https://ketabejam.com/chgoneh-hiolai-khshm-khod-ra-grsneh-bgzarim-ktab-kar-rftar-drmani-shnakhti-brai-kntrl/)

کیت کالینز

ترجمه‌ی سید مرتضی ارجمندینسب، حکیمه آقایی

ارجمند

۵ ٪ ۴۴۶٬۰۰۰ ۴۲۳٬۷۰۰ تومان

[![جلد کتاب چگونه هیولای امتحان راگرسنه بگذاریم کتاب کار رفتاردرمانی شناختی مدیریت استرس امتحان در کودکان و نوجوان](https://ketabejam.com/uploads/im0001321604.webp)](https://ketabejam.com/chgoneh-hiolai-amthan-ragrsneh-bgzarim-ktab-kar-rftardrmani-shnakhti-mdirit-astrs-amthan/)

[چگونه هیولای امتحان راگرسنه بگذاریم کتاب کار رفتاردرمانی شناختی مدیریت استرس امتحان در کودکان و نوجوان](https://ketabejam.com/chgoneh-hiolai-amthan-ragrsneh-bgzarim-ktab-kar-rftardrmani-shnakhti-mdirit-astrs-amthan/)

کیت کالینز

ترجمه‌ی سید مرتضی ارجمندینسب

ارجمند

۵ ٪ ۴۳۹٬۰۰۰ ۴۱۷٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب کتاب کار ذهن‌آگاهی برای آسیب به خود نوجوانان مهارت‌هایی برای کمک به شما در غلبه بر رفتارها، فکرها و...](https://ketabejam.com/uploads/im0001321605.webp)](https://ketabejam.com/ktab-kar-zhn-agahi-brai-asib-beh-khod-nojoanan-mhart-haii-brai-kmk-beh-shma-dr-ghlbeh-br/)

[کتاب کار ذهن‌آگاهی برای آسیب به خود نوجوانان مهارت‌هایی برای کمک به شما در غلبه بر رفتارها، فکرها و...](https://ketabejam.com/ktab-kar-zhn-agahi-brai-asib-beh-khod-nojoanan-mhart-haii-brai-kmk-beh-shma-dr-ghlbeh-br/)

جینا بینگل، استیسی کوپر

ترجمه‌ی هدی دوس‌علی وند، لیلی جمیل

ارجمند

۵ ٪ ۳۵۷٬۰۰۰ ۳۳۹٬۱۵۰ تومان

[![جلد کتاب جعبه ابزار پذیرش و ذهن‌آگاهی برای کودکان و نوجوانان 75 کاربرگ و سرگرمی برای آسیب، اضطراب، افسردگی و خشم](https://ketabejam.com/uploads/im0001321615.webp)](https://ketabejam.com/jbeh-abzar-pzirsh-o-zhn-agahi-brai-kodkan-o-nojoanan-75-karbrg-o-srgrmi-brai-asib-aztrab/)

[جعبه ابزار پذیرش و ذهن‌آگاهی برای کودکان و نوجوانان 75 کاربرگ و سرگرمی برای آسیب، اضطراب، افسردگی و خشم](https://ketabejam.com/jbeh-abzar-pzirsh-o-zhn-agahi-brai-kodkan-o-nojoanan-75-karbrg-o-srgrmi-brai-asib-aztrab/)

تیموتی گوردون، جسیکا بروشوک

ترجمه‌ی زهره ولیان پور، سارا مساوات

ارجمند

۵ ٪ ۳۳۷٬۰۰۰ ۳۲۰٬۱۵۰ تومان

[![جلد کتاب کتاب کار مهارت‌های مقابله‌ای برای کودکان بالغ بر 75 راهبرد مقابله‌‌ای برای کمک به کودکان در مدیریت استرس و خشم](https://ketabejam.com/uploads/im0001321674.webp)](https://ketabejam.com/ktab-kar-mhart-hai-mghableh-ai-brai-kodkan-balgh-br-75-rahbrd-mghableh-ai-brai-kmk-beh/)

[کتاب کار مهارت‌های مقابله‌ای برای کودکان بالغ بر 75 راهبرد مقابله‌‌ای برای کمک به کودکان در مدیریت استرس و خشم](https://ketabejam.com/ktab-kar-mhart-hai-mghableh-ai-brai-kodkan-balgh-br-75-rahbrd-mghableh-ai-brai-kmk-beh/)

جنین هالورن

ترجمه‌ی زهرا رشید تولایی، مریم نقابی

ارجمند

۵ ٪ ۴۰۷٬۰۰۰ ۳۸۶٬۶۵۰ تومان

[![جلد کتاب کتاب کار کاهش استرس از طریق توجه‌آگاهی و پذیرش کاربرد درمان پذیرش و تعهد در مدیریت استرس، ارتقای تاب‌آوری و خلق زندگی](https://ketabejam.com/uploads/im0001321706.webp)](https://ketabejam.com/ktab-kar-kahsh-astrs-az-trigh-tojeh-agahi-o-pzirsh-karbrd-drman-pzirsh-o-thd-dr-mdirit/)

[کتاب کار کاهش استرس از طریق توجه‌آگاهی و پذیرش کاربرد درمان پذیرش و تعهد در مدیریت استرس، ارتقای تاب‌آوری و خلق زندگی](https://ketabejam.com/ktab-kar-kahsh-astrs-az-trigh-tojeh-agahi-o-pzirsh-karbrd-drman-pzirsh-o-thd-dr-mdirit/)

فرانک دبلیو باند، فردریک لیوهیم، دانیل اک، بیورن اسکوگارد هدنسیو

ترجمه‌ی نوشین پولادساز، محیا صنیعی منش

ارجمند

۵ ٪ ۴۶۹٬۰۰۰ ۴۴۵٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب روان‌شناسی خشم](https://ketabejam.com/uploads/im0004752891.webp)](https://ketabejam.com/roan-shnasi-khshm-t9gx/)

[روان‌شناسی خشم](https://ketabejam.com/roan-shnasi-khshm-t9gx/)

نیره زمانی، محسن رفیع خواه، فاطمه آزاد منجیر

ارجمند

۵ ٪ ۱۰٬۰۷۰٬۰۰۰ ۹٬۵۶۶٬۵۰۰ تومان

[![جلد کتاب قدرت عذرخواهی](https://ketabejam.com/uploads/im0001219649.webp)](https://ketabejam.com/ghdrt-zrkhahi/)

[قدرت عذرخواهی](https://ketabejam.com/ghdrt-zrkhahi/)

بورلی انگل

ترجمه‌ی سارا کمالی

میلکان

۲۰ ٪ ۳۵۵٬۰۰۰ ۲۸۴٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب استرس](https://ketabejam.com/uploads/im0001324053.webp)](https://ketabejam.com/astrs-uk12/)

[استرس](https://ketabejam.com/astrs-uk12/)

حسین عظیمی، فاطمه زمانی

دانش نگار

۵ ٪ ۱٬۰۰۰٬۰۰۰ ۹۵۰٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب اداره کردن فشار عصبی (استرس)](https://ketabejam.com/uploads/im0001397221.webp)](https://ketabejam.com/ktab-adareh-krdn-fshar-sbi-astrs/)

[اداره کردن فشار عصبی (استرس)](https://ketabejam.com/ktab-adareh-krdn-fshar-sbi-astrs/)

ترجمه‌ی سینا قربانلو

مبلغان

۵ ٪ ۴۲۲٬۰۰۰ ۴۰۰٬۹۰۰ تومان

[![جلد کتاب ترس را احساس کن اما کارت‌راانجام‌بده (استاندارد)](https://ketabejam.com/uploads/im0001478429.webp)](https://ketabejam.com/trs-ra-ahsas-kn-ama-kart-raanjam-bdeh-astandard/)

[ترس را احساس کن اما کارت‌راانجام‌بده (استاندارد)](https://ketabejam.com/trs-ra-ahsas-kn-ama-kart-raanjam-bdeh-astandard/)

سوزان جفرز

ترجمه‌ی کامران بهمنی

استاندارد

۲۰ ٪ ۷۵۰٬۰۰۰ ۶۰۰٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب راهنما‌آدم بسیار حساس در مواجهه‌با آدم‌های‌سمی (آشیان)](https://ketabejam.com/uploads/im0001626992.webp)](https://ketabejam.com/rahnma-adm-bsiar-hsas-dr-moajheh-ba-adm-hai-smi-ashian/)

[راهنما‌آدم بسیار حساس در مواجهه‌با آدم‌های‌سمی (آشیان)](https://ketabejam.com/rahnma-adm-bsiar-hsas-dr-moajheh-ba-adm-hai-smi-ashian/)

شهیدا عربی

ترجمه‌ی مینو پرنیانی

آشیان

۲۰ ٪ ۴۶۰٬۰۰۰ ۳۶۸٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب مدیریت اضطراب](https://ketabejam.com/uploads/im0001708701.webp)](https://ketabejam.com/mdirit-aztrab-cdcw/)

[مدیریت اضطراب](https://ketabejam.com/mdirit-aztrab-cdcw/)

هاروارد بیزینس ریویو

ترجمه‌ی معصومه میرزائی، امیر فروغی اصل

سبزان

۲۰ ٪ ۴۳۰٬۰۰۰ ۳۴۴٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب کتاب کوچک آرامش](https://ketabejam.com/uploads/im0001707986.webp)](https://ketabejam.com/ktab-kochk-aramsh-fc35/)

[کتاب کوچک آرامش](https://ketabejam.com/ktab-kochk-aramsh-fc35/)

آرون بالیک

ترجمه‌ی ام. درخشش

سبزان

۲۰ ٪ ۴۶۰٬۰۰۰ ۳۶۸٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب راهنمای استرس](https://ketabejam.com/uploads/im0003451302.webp)](https://ketabejam.com/rahnmai-astrs-xsoz/)

[راهنمای استرس](https://ketabejam.com/rahnmai-astrs-xsoz/)

جان بلانکنشیپ

ترجمه‌ی مهناز خزائیلی

نشر نی

۱۵ ٪ ۷۵۰٬۰۰۰ ۶۳۷٬۵۰۰ تومان

## کتاب‌های بیشتر از رز شافران

[مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/authors/rz-shafran/)

## کتاب‌های بیشتر از ارجمند

[مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/publishers/arjmnd/)

## کتاب‌های بیشتر با ترجمه‌ی سارا کمالی

[مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/translators/sara-kmali/)

۷۱۲٬۰۰۰ ۵ ٪ ۶۷۶٬۴۰۰ تومان

فروشنده

کتاب‌جم

۱۴ روز مهلت تعویض یا مرجوعی

- ارسال سریع به سراسر کشور

- تضمین اصالت کتاب از ناشر معتبر

- پرداخت امن از درگاه بانکی