# خرید کتاب غلبه بر مه‌آلودگی ذهنی ناشی از استرس > غلبه بر مه آلودگی ذهنی ناشی از استرس راه‌هایی برای تمرکز دوباره و ذهن شفاف می‌دهد؛ اثر جیل وبر با ترجمه ثنا اکبری شرقی و همکاران، نشر حتمی. Source: https://ketabejam.com/ghlbeh-br-meh-alodgi-zhni-nashi-az-astrs/ [کتاب‌جم](https://ketabejam.com/) [روانشناسی](https://ketabejam.com/list/psychology/) [کنترل خشم و استرس](https://ketabejam.com/list/anger-stress-management/) تخفیف کتاب‌خوانی ۵ ٪ تخفیف دسته‌ها: [کنترل خشم و استرس](https://ketabejam.com/list/anger-stress-management/)[روانشناسی](https://ketabejam.com/list/psychology/) موجود # غلبه بر مه آلودگی ذهنی ناشی از استرس هنوز دیدگاهی ثبت نشده، اولین نفر باش [ج نویسنده جیل وبر](https://ketabejam.com/authors/jil-obr/) ث م ع مترجمان [ثنا اکبری شرقی](https://ketabejam.com/translators/sna-akbri-shrghi/) ، [مهدی طالبی](https://ketabejam.com/translators/mhdi-talbi/) ، [عباس بخشیپور](https://ketabejam.com/translators/dktr-bas-bkhshipor/) [ح ناشر حتمی](https://ketabejam.com/publishers/antsharat-htmi/) ۱۶۶ صفحه ۱۴۰۴ سال چاپ رقعی قطع ۶۱۹٬۰۰۰ ۵ ٪ ۵۸۸٬۰۵۰ تومان فروشنده کتاب‌جم ۱۴ روز مهلت تعویض یا مرجوعی - ارسال سریع به سراسر کشور - تضمین اصالت کتاب از ناشر معتبر - پرداخت امن از درگاه بانکی معرفیمشخصاتدیدگاه‌هابیشتر از جیل وبربیشتر از حتمیترجمه‌ی مهدی طالبیترجمه‌ی عباس بخشیپورکتاب‌های مرتبط ## معرفی کتاب معرفی کتاب غلبه بر مه‌ آلودگی ذهنی ناشی از استرس کتاب غلبه بر مه‌ آلودگی ذهنی ناشی از استرس ، یکی از آثار برجسته در مجموعه‌ی کتاب‌های روانشناسی ورزشی و سلامت روان به شمار می‌آید. نویسنده در این اثر، با زبانی ساده و در عین حال مبتنی بر پژوهش‌های علمی، پدیده‌ی «مه ذهنی» را بررسی می‌کند؛ حالتی که در نتیجه‌ی استرس مزمن، خستگی مفرط و آشفتگی روانی به وجود می‌آید و باعث می‌شود فرد تمرکز، حافظه و احساس آرامش خود را از دست بدهد. وبر با نگاهی تلفیقی از روان‌شناسی بالینی و علوم اعصاب، ده راهکار کاربردی برای مقابله با این وضعیت ارائه می‌دهد؛ از تمرین‌های ذهن‌آگاهی و کنترل هیجانات گرفته تا بازگرداندن خلاقیت و حس بازی به زندگی. کتاب با مثال‌های واقعی، روایت‌هایی ملموس و تمرین‌هایی ساده، به خواننده کمک می‌کند تا به تدریج وضوح ذهنی خود را بازیابد و توانایی تمرکز و لذت از زندگی را دوباره تجربه کند. هدف و کاربرد کتاب غلبه بر مه‌ آلودگی ذهنی ناشی از استرس هدف اصلی کتاب، ارائه‌ی مجموعه‌ای از ابزارها و تمرین‌های عملی برای مقابله با اثرات منفی استرس بر ذهن و بدن است. جیل وبر در این اثر توضیح می‌دهد که چگونه استرس مزمن می‌تواند به تدریج باعث فرسودگی ذهن، افت تمرکز، کاهش انگیزه و احساس جدایی از خود شود. او با نگاهی درمانگرانه، گام‌به‌گام راه‌هایی را پیشنهاد می‌کند که افراد بتوانند از طریق تغییر در عادات روزمره، ذهن خود را آرام و شفاف نگه دارند. کاربرد این کتاب تنها محدود به درمانگران یا روان‌شناسان نیست؛ بلکه هر فردی که در محیط‌های پرتنش زندگی یا کار می‌کند، می‌تواند از آموزه‌های آن بهره‌مند شود. از تمرین‌های ذهن‌آگاهی گرفته تا تنظیم خواب، تغذیه و ورزش، همه در این اثر به گونه‌ای طراحی شده‌اند که به کاهش فشار روانی و افزایش کارایی ذهن کمک کنند. در بخش‌هایی از کتاب، نویسنده به طور مستقیم به نقش فعالیت بدنی در کاهش تنش ذهنی اشاره دارد و توضیح می‌دهد که چگونه انتخاب مناسب‌ترین ورزش‌ها برای کاهش استرس می‌تواند به بازگرداندن آرامش روانی و بهبود تمرکز کمک کند. بنابراین، این کتاب علاوه بر جنبه‌ی درمانی، جنبه‌ی آموزشی نیز دارد و می‌تواند برای اساتید و دانشجویان رشته‌های روانشناسی، علوم تربیت بدنی، و حتی مدیران سازمان‌ها و مربیان ورزشی که به دنبال ارتقای سلامت روان و عملکرد تیمی هستند، منبعی کارآمد و قابل اتکا باشد. کتاب غلبه بر مه‌ آلودگی ذهنی ناشی از استرس مناسب چه کسانی است؟ کتاب غلبه بر مه‌ آلودگی ذهنی ناشی از استرس اثری است برای همه‌ی کسانی که احساس می‌کنند ذهنشان در مه فرو رفته و تمرکز، انگیزه یا حس آرامش خود را از دست داده‌اند. این اثر نه تنها برای روان‌شناسان، مشاوران و دانشجویان رشته‌های علوم انسانی و تربیت بدنی مفید است، بلکه برای عموم افرادی که درگیر زندگی پرشتاب و پراسترس امروز هستند نیز کارآمد است. اگر دانشجوی دانشگاهی هستید که درگیر حجم زیادی از دروس و پروژه‌ها هستید، اگر ورزشکاری هستید که استرس رقابت بر عملکردتان تأثیر گذاشته، یا حتی والدینی که بین کار و خانواده احساس خستگی ذهنی می‌کنید، این کتاب به شما نشان می‌دهد چگونه با روش‌های ساده، دوباره کنترل ذهن و احساسات خود را به دست آورید. نویسنده در این اثر، به جای توصیه‌های کلی، از مثال‌های واقعی و تمرین‌های مشخص استفاده می‌کند تا خواننده بتواند راهکارها را در زندگی شخصی و شغلی خود پیاده کند. ازاین‌رو، غلبه بر مه‌آلودگی ذهنی ناشی از استرس تنها یک کتاب نظری نیست، بلکه راهنمایی عملی برای بازسازی ذهن، آرام‌سازی بدن و بازگرداندن تعادل روانی است. این اثر از آن دست منابعی است که می‌تواند در کنار خرید کتاب‌های دانشگاهی تربیت بدنی نیز مورد توجه قرار گیرد، چرا که پیوند مستقیمی میان عملکرد ذهن و جسم، روان‌شناسی و سلامت عمومی برقرار می‌سازد و درک ما از استرس را در بستر رفتارهای روزمره و فعالیت‌های بدنی گسترش می‌دهد. کتاب غلبه بر مه‌ آلودگی ذهنی ناشی از استرس جیل وبر ، توسط انتشارات حتمی منتشر شده و با تخفیف ویژه در دسترس است. این کتاب با ارسال به سراسر کشور عرضه می‌شود. کتاب غلبه بر مه‌ آلودگی ذهنی ناشی از استرس توسط دکتر عباس بخشی‌پور، ثنا اکبری شرقی و مهدی طالبی گردآوری شده است. ## مشخصات کتاب دسته‌بندی کنترل خشم و استرس، روانشناسی شناسه کالا kj-136341 تعداد صفحه ۱۶۶ قطع رقعی سال انتشار شمسی ۱۴۰۴ ## دیدگاه‌های کاربران ۰ از ۵ · ۰ دیدگاه هنوز دیدگاهی ثبت نشده؛ اولین نفری باش که تجربه‌اش را می‌نویسد. ## اگر این کتاب را دوست داری [![جلد کتاب غلبه بر مه آلودگی ذهنی ناشی از استرس (10 راهکار ساده برای بازیابی تمرکز،بهبود حافظه و احساس آرامش)](https://ketabejam.com/uploads/im0006986489.webp)](https://ketabejam.com/ghlbeh-br-meh-alodgi-zhni-nashi-az-astrs-10-rahkar-sadeh-brai-baziabi-tmrkzbhbod-hafzeh-o-ahsas-aramsh/) [غلبه بر مه آلودگی ذهنی ناشی از استرس (10 راهکار ساده برای بازیابی تمرکز،بهبود حافظه و احساس آرامش)](https://ketabejam.com/ghlbeh-br-meh-alodgi-zhni-nashi-az-astrs-10-rahkar-sadeh-brai-baziabi-tmrkzbhbod-hafzeh-o-ahsas-aramsh/) جیل وبر ترجمه‌ی عباس بخشیپور حتمی ۵ ٪ ۶۱۹٬۰۰۰ ۵۸۸٬۰۵۰ تومان [![جلد کتاب دل نگران فاجعه ها (چرا نگران می شویم و چگونه آن را متوقفش کنیم؟)](https://ketabejam.com/uploads/im0001035586.webp)](https://ketabejam.com/dl-ngran-fajeh-ha-chra-ngran-mi-shoim-o-chgoneh-an-ra-mtoghfsh-knim/) [دل نگران فاجعه ها (چرا نگران می شویم و چگونه آن را متوقفش کنیم؟)](https://ketabejam.com/dl-ngran-fajeh-ha-chra-ngran-mi-shoim-o-chgoneh-an-ra-mtoghfsh-knim/) گراهام دیوی ترجمه‌ی علی ابراهیمی، مهدی طالبی، مهدی عبدالهی فلاحی حتمی ۵ ٪ ۷۴۹٬۰۰۰ ۷۱۱٬۵۵۰ تومان [![جلد کتاب اصول اولیه روان شناسی ورزشی](https://ketabejam.com/uploads/im0001037365.webp)](https://ketabejam.com/asol-aolih-roan-shnasi-orzshi/) [اصول اولیه روان شناسی ورزشی](https://ketabejam.com/asol-aolih-roan-shnasi-orzshi/) دیوید تد ترجمه‌ی رضا میرفلاح نصیری حتمی ۵ ٪ ۶۲۹٬۰۰۰ ۵۹۷٬۵۵۰ تومان [![جلد کتاب رام‌کردن ماموت](https://ketabejam.com/uploads/im0001219531.webp)](https://ketabejam.com/ram-krdn-mamot/) [رام‌کردن ماموت](https://ketabejam.com/ram-krdn-mamot/) آلن دوباتن، جردن پترسون، مارک منسن ترجمه‌ی ناهید ملکی میلکان ۲۰ ٪ ۷۹۵٬۰۰۰ ۶۳۶٬۰۰۰ تومان [![جلد کتاب با رفتار درمانی عقلانی هیجانی (REBT) زندگی چندان هم بد نیست](https://ketabejam.com/uploads/covers/06615700d518.webp)](https://ketabejam.com/ba-rftar-drmani-ghlani-hijani-rebt-zndgi-chndan-hm-bd-nist/) [با رفتار درمانی عقلانی هیجانی (REBT) زندگی چندان هم بد نیست](https://ketabejam.com/ba-rftar-drmani-ghlani-hijani-rebt-zndgi-chndan-hm-bd-nist/) اد ناتینگهام ترجمه‌ی مهرداد فیروزبخت روانشناسی و هنر ۲۰ ٪ ۴۵۰٬۰۰۰ ۳۶۰٬۰۰۰ تومان [![جلد کتاب خشمگین می شویم!چه کنیم؟](https://ketabejam.com/uploads/covers/7ccd74cffe33.webp)](https://ketabejam.com/khshmgin-mi-shoimcheh-knim/) [خشمگین می شویم!چه کنیم؟](https://ketabejam.com/khshmgin-mi-shoimcheh-knim/) الیزابت وردیک، مارجوری لیسووسکی ترجمه‌ی حسن نصیرنیا قدیانی ۲۰ ٪ ۱۶۰٬۰۰۰ ۱۲۸٬۰۰۰ تومان [![جلد کتاب راهنما‌آدم بسیار حساس در مواجهه‌با آدم‌های‌سمی (آشیان)](https://ketabejam.com/uploads/im0001626992.webp)](https://ketabejam.com/rahnma-adm-bsiar-hsas-dr-moajheh-ba-adm-hai-smi-ashian/) [راهنما‌آدم بسیار حساس در مواجهه‌با آدم‌های‌سمی (آشیان)](https://ketabejam.com/rahnma-adm-bsiar-hsas-dr-moajheh-ba-adm-hai-smi-ashian/) شهیدا عربی ترجمه‌ی مینو پرنیانی آشیان ۲۰ ٪ ۴۶۰٬۰۰۰ ۳۶۸٬۰۰۰ تومان [![جلد کتاب بهبود احساسات (کتاب های دامیز)](https://ketabejam.com/uploads/covers/1b0d9057e5e4.webp)](https://ketabejam.com/bhbod-ahsasat-ktab-hai-damiz/) [بهبود احساسات (کتاب های دامیز)](https://ketabejam.com/bhbod-ahsasat-ktab-hai-damiz/) دیوید بیلز، هلن ویتن ترجمه‌ی فریبا مقدم آوند دانش ۲۰ ٪ ۱٬۵۱۵٬۰۰۰ ۱٬۲۱۲٬۰۰۰ تومان [![جلد کتاب زندانیان نفرت (بنیان های فکری استبداد و خشونت)](https://ketabejam.com/uploads/covers/7b4930d24ede.webp)](https://ketabejam.com/zndanian-nfrt-bnian-hai-fkri-astbdad-o-khshont/) [زندانیان نفرت (بنیان های فکری استبداد و خشونت)](https://ketabejam.com/zndanian-nfrt-bnian-hai-fkri-astbdad-o-khshont/) آرون بک ترجمه‌ی شیوا جمشیدی اسبار ۲۰ ٪ ۷۹۰٬۰۰۰ ۶۳۲٬۰۰۰ تومان [![جلد کتاب رفیق... خودت باش!از کسی تقلید نکن (مدیریت هوش هیجانی)](https://ketabejam.com/uploads/covers/970634060275.webp)](https://ketabejam.com/rfigh-khodt-bashaz-ksi-tghlid-nkn-mdirit-hosh-hijani/) [رفیق... خودت باش!از کسی تقلید نکن (مدیریت هوش هیجانی)](https://ketabejam.com/rfigh-khodt-bashaz-ksi-tghlid-nkn-mdirit-hosh-hijani/) الیزابت وردیک، ترور رومین ترجمه‌ی ژاله نوینی ایران بان ۲۰ ٪ ۳۹۰٬۰۰۰ ۳۱۲٬۰۰۰ تومان [![جلد کتاب رفیق...عصبانی نباش!خونسرد باش (مدیریت هوش هیجانی)](https://ketabejam.com/uploads/covers/7eb90d6b454c.webp)](https://ketabejam.com/rfigh-sbani-nbashkhonsrd-bash-mdirit-hosh-hijani/) [رفیق...عصبانی نباش!خونسرد باش (مدیریت هوش هیجانی)](https://ketabejam.com/rfigh-sbani-nbashkhonsrd-bash-mdirit-hosh-hijani/) الیزابت وردیک، مارجوری لیزوسکیس ترجمه‌ی ژاله نوینی ایران بان ۲۰ ٪ ۳۹۰٬۰۰۰ ۳۱۲٬۰۰۰ تومان [![جلد کتاب چگونه عصبانیت تان را کنترل کنید قبل از آن که عصبانیت تان شما را کنترل کند](https://ketabejam.com/uploads/covers/99cced445469.webp)](https://ketabejam.com/chgoneh-sbanit-tan-ra-kntrl-knid-ghbl-az-an-keh-sbanit-tan-shma-ra-kntrl-knd/) [چگونه عصبانیت تان را کنترل کنید قبل از آن که عصبانیت تان شما را کنترل کند](https://ketabejam.com/chgoneh-sbanit-tan-ra-kntrl-knid-ghbl-az-an-keh-sbanit-tan-shma-ra-kntrl-knd/) آلبرت آلیس، ریموند چیپ تافریت ترجمه‌ی مهرداد فیروزبخت روانشناسی و هنر ۲۰ ٪ ۴۴۰٬۰۰۰ ۳۵۲٬۰۰۰ تومان [![جلد کتاب راهنمای تئوری انتخاب برای استرس (تئوری انتخاب در عمل)](https://ketabejam.com/uploads/im0000936897.webp)](https://ketabejam.com/rahnmai-tiori-antkhab-brai-astrs-tiori-antkhab-dr-ml/) [راهنمای تئوری انتخاب برای استرس (تئوری انتخاب در عمل)](https://ketabejam.com/rahnmai-tiori-antkhab-brai-astrs-tiori-antkhab-dr-ml/) برایان لنون ترجمه‌ی مریم تقی پور سایه سخن ۲۰ ٪ ۵۶۰٬۰۰۰ ۴۴۸٬۰۰۰ تومان [![جلد کتاب زیستن با آهنگ زندگی،نه آهنگ خشم](https://ketabejam.com/uploads/covers/fe98f0584db9.webp)](https://ketabejam.com/zistn-ba-ahng-zndgineh-ahng-khshm/) [زیستن با آهنگ زندگی،نه آهنگ خشم](https://ketabejam.com/zistn-ba-ahng-zndgineh-ahng-khshm/) جورج اچ.ایفرت ترجمه‌ی علی صاحبی، مهدی اسکندری سایه سخن ۲۰ ٪ ۸۸۴٬۰۰۰ ۷۰۷٬۲۰۰ تومان [![جلد کتاب ماهور زندگی (چطور استرس و اضطراب را از زندگی حذف کنیم)](https://ketabejam.com/uploads/im0000936785.webp)](https://ketabejam.com/mahor-zndgi-chtor-astrs-o-aztrab-ra-az-zndgi-hzf-knim/) [ماهور زندگی (چطور استرس و اضطراب را از زندگی حذف کنیم)](https://ketabejam.com/mahor-zndgi-chtor-astrs-o-aztrab-ra-az-zndgi-hzf-knim/) ویل ادواردز ترجمه‌ی ابوذر کرمی سایه سخن ۲۰ ٪ ۲۹۶٬۰۰۰ ۲۳۶٬۸۰۰ تومان [![جلد کتاب مدیریت خشم:راهنمای مربی (مهارت های زندگی نوجوانان)،(منگنه ای)](https://ketabejam.com/uploads/covers/4ce9575f2b5d.webp)](https://ketabejam.com/mdirit-khshmrahnmai-mrbi-mhart-hai-zndgi-nojoananmngneh-ai/) [مدیریت خشم:راهنمای مربی (مهارت های زندگی نوجوانان)،(منگنه ای)](https://ketabejam.com/mdirit-khshmrahnmai-mrbi-mhart-hai-zndgi-nojoananmngneh-ai/) ایوان پیرسون ترجمه‌ی زهره قربانی سایه سخن ۲۰ ٪ ۳۳۵٬۰۰۰ ۲۶۸٬۰۰۰ تومان [![جلد کتاب کنترل افکار و احساسات (راهنمای عملی برای:آرامش،ترک عادتهای ناپسند...)](https://ketabejam.com/uploads/covers/5b4bb38a64b4.webp)](https://ketabejam.com/kntrl-afkar-o-ahsasat-rahnmai-mli-braiaramshtrk-adthai-napsnd/) [کنترل افکار و احساسات (راهنمای عملی برای:آرامش،ترک عادتهای ناپسند...)](https://ketabejam.com/kntrl-afkar-o-ahsasat-rahnmai-mli-braiaramshtrk-adthai-napsnd/) ماتیو مک کی ترجمه‌ی منیژه بهزاد عطائی ۲۰ ٪ ۷۵۰٬۰۰۰ ۶۰۰٬۰۰۰ تومان [![جلد کتاب تغییر (هیجانات خود را مدیریت کنید،تا آنها شما را مدیریت نکنند)](https://ketabejam.com/uploads/covers/2a9e4d6b0886.webp)](https://ketabejam.com/tghiir-hijanat-khod-ra-mdirit-knidta-anha-shma-ra-mdirit-nknnd/) [تغییر (هیجانات خود را مدیریت کنید،تا آنها شما را مدیریت نکنند)](https://ketabejam.com/tghiir-hijanat-khod-ra-mdirit-knidta-anha-shma-ra-mdirit-nknnd/) اتان کراس ترجمه‌ی شاهین غفاری فلسفه ۲۰ ٪ ۷۵۰٬۰۰۰ ۶۰۰٬۰۰۰ تومان ## کتاب‌های بیشتر از جیل وبر [مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/authors/jil-obr/) ## کتاب‌های بیشتر از حتمی [مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/publishers/antsharat-htmi/) ## کتاب‌های بیشتر با ترجمه‌ی مهدی طالبی [مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/translators/mhdi-talbi/) ## کتاب‌های بیشتر با ترجمه‌ی عباس بخشیپور [مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/translators/dktr-bas-bkhshipor/) ۶۱۹٬۰۰۰ ۵ ٪ ۵۸۸٬۰۵۰ تومان فروشنده کتاب‌جم ۱۴ روز مهلت تعویض یا مرجوعی - ارسال سریع به سراسر کشور - تضمین اصالت کتاب از ناشر معتبر - پرداخت امن از درگاه بانکی