# خرید کتاب غلبه بر وضعیت نامناسب بدنی، نشر حتمی

> راهنمای اصلاح پوسچر و ناهنجاری‌های بدنی با حرکات کاربردی؛ غلبه بر وضعیت نامناسب بدنی اثر ایلانو و لو با ترجمه آبخوست و همکاران.

Source: https://ketabejam.com/ghlbeh-br-ozit-namnasb-bdni/

[کتاب‌جم](https://ketabejam.com/) [سلامت و ورزش](https://ketabejam.com/list/health-fitness/) [تناسب اندام و ورزش](https://ketabejam.com/list/fitness-sport/)

تخفیف کتاب‌خوانی ۵ ٪ تخفیف

دسته‌ها: [تناسب اندام و ورزش](https://ketabejam.com/list/fitness-sport/)[سلامت و ورزش](https://ketabejam.com/list/health-fitness/) موجود

# غلبه بر وضعیت نامناسب بدنی

هنوز دیدگاهی ثبت نشده، اولین نفر باش ج

ا

نویسندگان [جارلو ایلانو](https://ketabejam.com/authors/jarlo-ailano/) ، [استیون لو](https://ketabejam.com/authors/astion-lo/)

ا

ف

م

مترجمان [الهه آبخوست](https://ketabejam.com/translators/alheh-abkhost/) ، [فاطمه زیبایی](https://ketabejam.com/translators/fatmeh-zibaii/) ، [محمدرضا هاتفی](https://ketabejam.com/translators/dktr-mhmdrza-hatfi/)

[ح ناشر حتمی](https://ketabejam.com/publishers/antsharat-htmi/)

۱۹۴

صفحه

رقعی

قطع

۶۹۹٬۰۰۰ ۵ ٪ ۶۶۴٬۰۵۰ تومان

فروشنده

کتاب‌جم

۱۴ روز مهلت تعویض یا مرجوعی

- ارسال سریع به سراسر کشور

- تضمین اصالت کتاب از ناشر معتبر

- پرداخت امن از درگاه بانکی

معرفیمشخصاتدیدگاه‌هابیشتر از استیون لوبیشتر از حتمیترجمه‌ی الهه آبخوستترجمه‌ی محمدرضا هاتفیکتاب‌های مرتبط

## معرفی کتاب

آشنایی با کتاب غلبه بر وضعیت نامناسب بدنی
وضعیت بدنی یا پوسچر (Posture) یکی از موضوعات مهم در حوزه آسیب شناسی ورزشی، حرکات اصلاحی، تناسب اندام و سلامت جسمانی است. بسیاری از افراد به دلیل سبک زندگی کم‌تحرک، نشستن طولانی مدت، استفاده مداوم از تجهیزات دیجیتال یا انجام نادرست فعالیت های روزمره، با مشکلات مرتبط با وضعیت بدنی مواجه می شوند.
کتاب غلبه بر وضعیت نامناسب بدنی نوشته استیون لو و جارلو ایلانو و ترجمه الهه ابخوست، فاطمه زیبایی و محمدرضا هاتفی ، با رویکردی علمی و کاربردی به بررسی عوامل مؤثر بر پوسچر، ارتباط آن با دردهای اسکلتی عضلانی و روش های بهبود وضعیت بدنی می پردازد. این کتاب تلاش می کند با ارائه توضیحات علمی و تمرینات اصلاحی، به خوانندگان کمک کند شناخت دقیق تری از بدن خود داشته باشند و برای اصلاح عادت های حرکتی نامناسب اقدام کنند.
اهمیت شناخت وضعیت بدنی و تأثیر آن بر سلامت
پوسچر تنها به شکل قرارگیری بدن در حالت ایستاده محدود نمی شود، بلکه نتیجه تعامل پیچیده بین سیستم عضلانی، اسکلتی، عصبی و عادت های روزمره است. باورهای نادرست زیادی درباره وضعیت بدنی وجود دارد که ممکن است باعث انتخاب روش های اصلاحی نامناسب شوند.
این کتاب با بررسی اصول علمی حرکت و سازگاری بدن، به خواننده کمک می کند درک بهتری از نحوه عملکرد بدن داشته باشد. یکی از مفاهیم مهم مطرح شده در کتاب، اصل SAID یا «سازگاری اختصاصی با نیازهای اعمال شده» است که نشان می دهد بدن در پاسخ به فشارها و محرک های مختلف، خود را با شرایط موجود سازگار می کند.
شناخت این اصل می تواند به افراد کمک کند تا به جای تمرکز صرف بر اصلاح ظاهری بدن، به عوامل واقعی مؤثر بر عملکرد و سلامت حرکتی توجه کنند. اگر به منابع تخصصی این حوزه علاقه‌مند هستید، می‌توانید سایر کتاب‌ های علوم ورزشی انتشارات حتمی را نیز مشاهده کنید.
در کتاب غلبه بر وضعیت نامناسب بدنی چه می آموزید؟
این کتاب در ۹ فصل تدوین شده و موضوعات مختلفی از شناخت پوسچر تا طراحی برنامه تمرینی اصلاحی را پوشش می دهد.
در فصل های ابتدایی، مفاهیم پایه وضعیت بدنی، نقش تمرینات اصلاحی و ارتباط بین پوسچر و درد بررسی می شود. نویسندگان توضیح می دهند که چگونه الگوهای حرکتی و عادت های روزانه می توانند بر عملکرد بدن تأثیر بگذارند.
در بخش های بعدی کتاب، وضعیت بدنی در شرایط واقعی زندگی بررسی شده و راهکارهای عملی برای بهبود آن ارائه می شود. همچنین تمرینات اصلاحی اختصاصی برای کمک به بهبود پوسچر معرفی شده و نحوه ایجاد تغییرات پایدار در عادت های حرکتی مورد بررسی قرار می گیرد. برای آشنایی بیشتر با پژوهش‌های علمی درباره پوسچر، دردهای اسکلتی عضلانی و تمرینات اصلاحی ، میتوانید مقالات منتشرشده در PubMed را مطالعه کنید.
فصل های پایانی کتاب به برنامه ریزی تمرینی برای غلبه بر وضعیت بدنی نامناسب اختصاص دارد و مسیر عملی تری برای اجرای تمرینات اصلاحی ارائه می کند. دانشجویان و داوطلبان آزمون‌های استخدامی نیز می‌توانند منابع آزمون تربیت بدنی را برای تکمیل مطالعات خود بررسی کنند.
سرفصل های کتاب غلبه بر وضعیت نامناسب بدنی
مرور کلی و راه های عملی که این کتاب می تواند به شما کمک کند
چگونه تمرینات اصلاحی مرتبط با بهبود پوسچر می تواند سبک زندگی شما را بهبود بخشد
ارتباط بین پوسچر و درد
پوسچر در زندگی واقعی
گام های عملی برای بهبود پوسچر
تمرینات اصلاحی برای پوسچر شما
تغییر عادت های وضعیتی شما
برنامه ریزی تمرینی برای غلبه بر وضعیت بدنی نامناسب
نتیجه گیری و جمع بندی
این کتاب برای چه کسانی مناسب است؟
کتاب غلبه بر وضعیت نامناسب بدنی می تواند برای گروه های زیر مفید باشد:
دانشجویان رشته علوم ورزشی
دانشجویان آسیب شناسی ورزشی و حرکات اصلاحی
مربیان ورزشی و بدنسازی
متخصصان تمرین درمانی
افرادی که با مشکلات ناشی از وضعیت بدنی نامناسب روبه رو هستند
علاقه مندان به بهبود سلامت حرکتی و عملکرد جسمانی
تمرینات اصلاحی و بهبود پوسچر
یکی از بخش های کاربردی این کتاب، ارائه تمرینات اصلاحی برای بهبود وضعیت بدنی است. تمرینات اصلاحی می توانند به شناخت بهتر الگوهای حرکتی، تقویت عضلات مورد نیاز، افزایش کنترل بدن و ایجاد تغییر در عادت های حرکتی کمک کنند.
با این حال، انتخاب تمرین مناسب باید بر اساس شرایط فردی، سطح آمادگی جسمانی و نیازهای هر شخص انجام شود. آگاهی از اصول علمی حرکات اصلاحی به مربیان و ورزشکاران کمک می کند تا برنامه های تمرینی هدفمندتری طراحی کنند. برای مطالعه منابع بیشتر در این زمینه، پیشنهاد می‌شود سایر کتاب‌ های آسیب شناسی و حرکات اصلاحی انتشارات حتمی را نیز بررسی کنید.
خرید کتاب غلبه بر وضعیت نامناسب بدنی
اگر به دنبال منبعی علمی و کاربردی درباره اصلاح پوسچر، تمرینات اصلاحی و ارتباط وضعیت بدنی

## مشخصات کتاب

دسته‌بندی

تناسب اندام و ورزش، سلامت و ورزش

شناسه کالا

kj-215814

تعداد صفحه

۱۹۴

قطع

رقعی

## دیدگاه‌های کاربران

۰ از ۵ · ۰ دیدگاه

هنوز دیدگاهی ثبت نشده؛ اولین نفری باش که تجربه‌اش را می‌نویسد.

## اگر این کتاب را دوست داری

[![جلد کتاب آناتومی ورزش سه گانه](https://ketabejam.com/uploads/im0001034543.webp)](https://ketabejam.com/anatomi-orzsh-seh-ganeh/)

[آناتومی ورزش سه گانه](https://ketabejam.com/anatomi-orzsh-seh-ganeh/)

جاناتان کین، مارک کلیون

ترجمه‌ی الهه آبخوست، فاطمه شیری، محمدرضا هاتفی

حتمی

۵ ٪ ۱٬۳۹۹٬۰۰۰ ۱٬۳۲۹٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب درک پای انسان: راهنمای تصویری فرم و عملکرد برای متخصصان](https://ketabejam.com/uploads/im0001035517.webp)](https://ketabejam.com/drk-pai-ansan-rahnmai-tsoiri-frm-o-mlkrd-brai-mtkhssan/)

[درک پای انسان: راهنمای تصویری فرم و عملکرد برای متخصصان](https://ketabejam.com/drk-pai-ansan-rahnmai-tsoiri-frm-o-mlkrd-brai-mtkhssan/)

جیمز ارلز

ترجمه‌ی محمدرضا هاتفی، عین الله سکینه پور، پوریا مشهدی، شافع عباسی

حتمی

۵ ٪ ۲٬۰۶۹٬۰۰۰ ۱٬۹۶۵٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب شناسایی عدم تعادل های وضعیتی از طریق یوگا](https://ketabejam.com/uploads/im0001034636.webp)](https://ketabejam.com/shnasaii-dm-tadl-hai-oziti-az-trigh-ioga/)

[شناسایی عدم تعادل های وضعیتی از طریق یوگا](https://ketabejam.com/shnasaii-dm-tadl-hai-oziti-az-trigh-ioga/)

وایو جونگ دوهوا

ترجمه‌ی حنانه سرلک، محمدرضا هاتفی

حتمی

۵ ٪ ۷۶۹٬۰۰۰ ۷۳۰٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب چگونه التهاب تاندونی خود را درمان کنیم؟ 6](https://ketabejam.com/uploads/im0006988206.webp)](https://ketabejam.com/chgoneh-althab-tandoni-khod-ra-drman-knim-6/)

[چگونه التهاب تاندونی خود را درمان کنیم؟ 6](https://ketabejam.com/chgoneh-althab-tandoni-khod-ra-drman-knim-6/)

استیون لو، فرانک اسکچ

ترجمه‌ی مهدی قیطاسی

حتمی

۵ ٪ ۷۳۹٬۰۰۰ ۷۰۲٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب اطلس جامع تمرینات بدنسازی](https://ketabejam.com/uploads/im0001036741.webp)](https://ketabejam.com/atls-jam-tmrinat-bdnsazi/)

[اطلس جامع تمرینات بدنسازی](https://ketabejam.com/atls-jam-tmrinat-bdnsazi/)

ادام کمبل

ترجمه‌ی فرشید علی عسگری، احسان یوسفعلی زاده، امیرحسین منظوری، ریحانه سادات حسینی، مهدی محسن زاده

حتمی

۵ ٪ ۲٬۴۹۹٬۰۰۰ ۲٬۳۷۴٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب اطلس جامع سنگنوردی](https://ketabejam.com/uploads/im0001035658.webp)](https://ketabejam.com/atls-jam-sngnordi/)

[اطلس جامع سنگنوردی](https://ketabejam.com/atls-jam-sngnordi/)

استیان کریستوفرسن، مارتین موبرتن

ترجمه‌ی ایمان ستوده، ماندانا شاه میری

حتمی

۵ ٪ ۱٬۳۹۹٬۰۰۰ ۱٬۳۲۹٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب هرم مدرن غذایی بدنسازی و تناسب اندام](https://ketabejam.com/uploads/im0001036330.webp)](https://ketabejam.com/hrm-mdrn-ghzaii-bdnsazi-o-tnasb-andam/)

[هرم مدرن غذایی بدنسازی و تناسب اندام](https://ketabejam.com/hrm-mdrn-ghzaii-bdnsazi-o-tnasb-andam/)

اندی مورگان، اریک هلمز، آندره آ.والدز

ترجمه‌ی حافظ بهزادی نژاد، مهسا مصلحی، محسن بهبودی، محمدمهدی محبیان، اشکان آتشفشان

حتمی

۵ ٪ ۱٬۱۸۹٬۰۰۰ ۱٬۱۲۹٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب سیستم های تمرین در پرورش اندام](https://ketabejam.com/uploads/im0006899505.webp)](https://ketabejam.com/sistm-hai-tmrin-dr-prorsh-andam/)

[سیستم های تمرین در پرورش اندام](https://ketabejam.com/sistm-hai-tmrin-dr-prorsh-andam/)

مقصود نبیل پور

حتمی

۵ ٪ ۱٬۰۵۹٬۰۰۰ ۱٬۰۰۶٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب جودو بدون مرز](https://ketabejam.com/uploads/im0001035661.webp)](https://ketabejam.com/jodo-bdon-mrz/)

[جودو بدون مرز](https://ketabejam.com/jodo-bdon-mrz/)

نیل اولنکامپ

ترجمه‌ی محمد بابائی، فاطمه سیدی، سمیرا داورپناه، سمانه هادی، بلال مهدوی، میلاد معدنچی ها

حتمی

۵ ٪ ۷۵۹٬۰۰۰ ۷۲۱٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب علوم جودو](https://ketabejam.com/uploads/im0001035745.webp)](https://ketabejam.com/lom-jodo/)

[علوم جودو](https://ketabejam.com/lom-jodo/)

مایک کالان

ترجمه‌ی محمد بابائی، سمیرا داورپناه، بلال مهدوی، میلاد معدنچیان، فرناز سیفی

حتمی

۵ ٪ ۶۶۹٬۰۰۰ ۶۳۵٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب اصول برنامه نویسی پیشرفته (راهنمای طراحی تمرینات قدرتی)](https://ketabejam.com/uploads/im0001035712.webp)](https://ketabejam.com/asol-brnameh-noisi-pishrfteh-rahnmai-trahi-tmrinat-ghdrti/)

[اصول برنامه نویسی پیشرفته (راهنمای طراحی تمرینات قدرتی)](https://ketabejam.com/asol-brnameh-noisi-pishrfteh-rahnmai-trahi-tmrinat-ghdrti/)

جیم استوپانی

ترجمه‌ی مهدی سلطانی ایچی، احد الهوردی خان وزیری

حتمی

۵ ٪ ۲٬۳۹۹٬۰۰۰ ۲٬۲۷۹٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب طراحی جداول مسابقات ورزشی](https://ketabejam.com/uploads/im0001037117.webp)](https://ketabejam.com/trahi-jdaol-msabghat-orzshi/)

[طراحی جداول مسابقات ورزشی](https://ketabejam.com/trahi-jdaol-msabghat-orzshi/)

جان بایل

ترجمه‌ی حسن فتحی، رسول نوروزی سید حسینی، فروغ فتاحی مسرور

حتمی

۵ ٪ ۸۱۹٬۰۰۰ ۷۷۸٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب اصول مربیگری پرورش اندام (برنامه نویسی پیشرفته)](https://ketabejam.com/uploads/im0006915372.webp)](https://ketabejam.com/asol-mrbigri-prorsh-andam-brnameh-noisi-pishrfth/)

[اصول مربیگری پرورش اندام (برنامه نویسی پیشرفته)](https://ketabejam.com/asol-mrbigri-prorsh-andam-brnameh-noisi-pishrfth/)

علی پاکدل، صادق سلامی

حتمی

۵ ٪ ۶۶۹٬۰۰۰ ۶۳۵٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب مبانی و فلسفه تربیت بدنی و ورزش](https://ketabejam.com/uploads/im0001037660.webp)](https://ketabejam.com/mbani-o-flsfeh-trbit-bdni-o-orzsh/)

[مبانی و فلسفه تربیت بدنی و ورزش](https://ketabejam.com/mbani-o-flsfeh-trbit-bdni-o-orzsh/)

فروغ فتاحی مسرور، رسول نوروزی سید حسینی

حتمی

۵ ٪ ۲۹۹٬۰۰۰ ۲۸۴٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب اصول تمرینات سرعتی و استقامتی](https://ketabejam.com/uploads/im0001037814.webp)](https://ketabejam.com/asol-tmrinat-srti-o-astghamti/)

[اصول تمرینات سرعتی و استقامتی](https://ketabejam.com/asol-tmrinat-srti-o-astghamti/)

سید محمد فواد سید رحمانی، مرتضی بهرامی نژاد

حتمی

۵ ٪ ۱٬۰۵۹٬۰۰۰ ۱٬۰۰۶٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب ایمنی و بهداشت فردی در ورزش](https://ketabejam.com/uploads/im0001037950.webp)](https://ketabejam.com/aimni-o-bhdasht-frdi-dr-orzsh/)

[ایمنی و بهداشت فردی در ورزش](https://ketabejam.com/aimni-o-bhdasht-frdi-dr-orzsh/)

مهدی کسب پرست، محمدحسین علیزاده

حتمی

۵ ٪ ۵۹۹٬۰۰۰ ۵۶۹٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب مفاهیم بنیادی مکانیک ورزش](https://ketabejam.com/uploads/im0001037968.webp)](https://ketabejam.com/mfahim-bniadi-mkanik-orzsh/)

[مفاهیم بنیادی مکانیک ورزش](https://ketabejam.com/mfahim-bniadi-mkanik-orzsh/)

رضا رستمی، امیر سرشین، سردار محمدی

ترجمه‌ی حسن دانشمندی، مرتضی تفاح، سید حسین حسینی

حتمی

۵ ٪ ۹۵۹٬۰۰۰ ۹۱۱٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب فارماکولوژی ورزش و دوپینگ](https://ketabejam.com/uploads/im0001037984.webp)](https://ketabejam.com/farmakolozhi-orzsh-o-doping/)

[فارماکولوژی ورزش و دوپینگ](https://ketabejam.com/farmakolozhi-orzsh-o-doping/)

احسان یوسف علیزاده

حتمی

۵ ٪ ۲٬۵۱۹٬۰۰۰ ۲٬۳۹۳٬۰۵۰ تومان

## کتاب‌های بیشتر از استیون لو

[مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/authors/astion-lo/)

## کتاب‌های بیشتر از حتمی

[مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/publishers/antsharat-htmi/)

## کتاب‌های بیشتر با ترجمه‌ی الهه آبخوست

[مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/translators/alheh-abkhost/)

## کتاب‌های بیشتر با ترجمه‌ی محمدرضا هاتفی

[مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/translators/dktr-mhmdrza-hatfi/)

۶۹۹٬۰۰۰ ۵ ٪ ۶۶۴٬۰۵۰ تومان

فروشنده

کتاب‌جم

۱۴ روز مهلت تعویض یا مرجوعی

- ارسال سریع به سراسر کشور

- تضمین اصالت کتاب از ناشر معتبر

- پرداخت امن از درگاه بانکی