# خرید کتاب غریزه اراده نوشته کلی مک‌گونیگال

> غریزه‌ی اراده کلی مک‌گونیگال با پژوهش‌های علمی نشان می‌دهد چطور خودکنترلی را تقویت کنید؛ ترجمه مرضیه صادقی لویه از میلکان.

Source: https://ketabejam.com/ghrizeh-i-aradeh/

[کتاب‌جم](https://ketabejam.com/) [موفقیت و توسعه فردی](https://ketabejam.com/list/self-improvement/)

تخفیف کتاب‌خوانی ۲۰ ٪ تخفیف

[موفقیت و توسعه فردی](https://ketabejam.com/list/self-improvement/) موجود

# غریزه‌ی اراده

هنوز دیدگاهی ثبت نشده، اولین نفر باش [ک نویسنده کلی مک گونیگال](https://ketabejam.com/authors/kli-mk-gonigal/)[م مترجم مرضیه صادقی لویه](https://ketabejam.com/translators/mrzih-sadghi-loih/)[م ناشر میلکان](https://ketabejam.com/publishers/milkan/)

۲۹۳

صفحه

۱۴۰۴

سال چاپ

شومیز - رقعی

قطع

شومیز

نوع جلد

۷۹۰٬۰۰۰ ۲۰ ٪ ۶۳۲٬۰۰۰ تومان

فروشنده

کتاب‌جم

۱۴ روز مهلت تعویض یا مرجوعی

- ارسال سریع به سراسر کشور

- تضمین اصالت کتاب از ناشر معتبر

- پرداخت امن از درگاه بانکی

معرفیمشخصاتدیدگاه‌هابیشتر از میلکانکتاب‌های مرتبط

## معرفی کتاب

کتاب غریزه‌ی اراده اثری از کلی مک‌گونیگال اراده را فقط به عنوان یک ویژگی شخصیتی یا اخلاقی نمی‌داند بلکه آن را به عنوان مهارتی معرفی می‌کند که قابل تقویت است. نویسنده با ترکیبی از دانش روان‌شناسی، عصب‌شناسی و راهکارهای عملی، توانسته روش‌های افزایش قدرت اراده، ایجاد عادات منظم و غلبه بر وسوسه‌ها را بیان کند.
مفاهیم کلیدی کتاب غریزه‌ی اراده
اراده سه بعد دارد :
من می‌خواهم : نسبت به هدف یا انگیزه درونی تعهد داشتن.
من نمی‌خواهم : قدرت مقاومت دربرابر وسوسه‌ها.
من کیستم : شناخت و پذیرش هویت و تقویت ارزش‌های فردی.
2. نقش مغز در خودکنترلی : کتاب بطور کامل توضیح می‌دهد که عملکرد مغز در خود کنترلی فرد تاثیرگذار است.
3. استرس نقطه مقابل اراده : نویسنده تاکید دارد که یکی از دشمنان اراده، استرس است و روش‌هایی مثل تمرین‌های تنفسی، یوگا یا مدیتیشن می‌توانند باعث کاهش استرس و افزایش خودکنترلی شوند.
4. تاثیرات خواب، ورزش و تغذیه: همانطور که سلامت روحی در تقویت اراده موثر است، سلامت جسمی نیز بسیار اهمیت دارد. داشتن تغذیه مناسب، ورزش منظم و خواب کافی، باعث بهبود سلامت جسم و روح می‌شود.
5. شکست در حفظ اراده : در صورتی که در حفظ اراده با شکست مواجه شدید، نباید دچار احساس گناه یا فراموشی اهداف شوید. شکست نیز می‌تواند منجر به کسب تجربیات جدید و بازگشت به راه تقویت اراده شود.
دستورالعمل‌های کتاب برای حفظ و تقویت اراده
مشخص کردن هدف : کلی مگ گونیگال پیشنهاد می‌دهد که در ابتدای مسیر، اهداف کوچک برای خود تعیین کنید و به سوی آن قدم بردارید. این‌کار باعث می‌شود به تدریج دستیابی به اهداف بزرگ و تقویت اراده نیز آسان‌تر شود.
تمرین مدیتیشن : انجام مدیتیشن روزانه باعث آرام شدن ذهن و تقویت بخشی از مغز می‌شود که قدرت خودکنترلی دارد.
شناسایی موانع : تشخیص موانعی مثل خستگی، استرس که شما را از اهدافتان دور می‌کند و مدیریت آن‌ها، بسیار الزامیست.
تعیین پاداش‌های کوچک : شما می‌توانید برای دستیابی به اهداف کوچک، برای خود پاداش‌های کوچک تعیین کنید. این پاداش‌ها باعث افزایش انگیزه در مسیر رسیدن به هدف می‌شود.
چرا کتاب غریزه‌ی اراده ارزش مطالعه دارد؟
کتاب غریزه‌ی اراده جزو آثار علمی و الهام‌بخش است که راهکارهایی برای ایجاد تغییرات مثبت در زندگی با حفظ اراده بیان می‌کند. در هر بخش از کتاب، مفاهیم یا چالش‌های خاص مرتبط با اراده بررسی می‌شود. خواننده با مطالعه کتاب و بکارگیری تمارین، می‌تواند تغییرات شگرفی در زندگی خود مشاهده کند. افرادی که به دنبال دستیابی به اهداف کوچک و بزرگ خود هستند یا دچار عادات مخرب و موانع زیادی هستند، مطالعه این کتاب را از دست ندهند.
کتاب شکست بخور، باز هم شکست بخور، این‌ بار بهتر شکست بخور ‏‫ یکی دیگر از کتاب‌های مناسب برای پیشروی به سمت موفقیت‌ها است.
متن پشت جلد کتاب
اولین قدم در مسیر تقویت اراده، مهربانی با خویشتن است
کلی مک گونیگال با زبانی ساده اما تأثیرگذار، پیچیدگی‌های ذهن و اراده را با تکیه بر یافته‌های علوم اعصاب، روان‌شناسی و بیولوژی می‌شکافد و به ما کمک می‌کند تا توانایی و قدرت نهان درونمان را بهتر بشناسیم.
کتاب حاضر، با استفاده از آخرین تحقیقات و ترکیب دیدگاه‌های مدرن روان‌شناسی، اقتصاد، علوم اعصاب و پزشکی، توضیح می‌دهد که قدرت اراده چیست، چطور عمل می‌کند و چرا اهمیت دارد.
مک‌گونیگال به ما یادآوری می‌کند که شکست‌ها بخشی از مسیرند و اراده جریانی زنده و پویاست که به مراقبت و تمرین مستمر نیاز دارد؛ او همانند دوستی صمیمی و دلسوز، با ارائه‌ی راهکارهای قابل‌درک به ما می‌آموزد اراده نه تنها درباره‌ی «نه» گفتن به خواسته‌های نادرست، بلکه بیش از آن درباره‌ی «بله» گفتن به زندگی بهتر و هدفمندتر است.
((کلی مک گونیگال با نگاهی عمیق و علمی در توضیح چرایی و ارائه‌ی راهبردهایی برای چگونگی، اثری ضروری خلق کرده است. کتابی خارق‌العاده برای هر کسی که می‌خواهد زندگی خود را تغییر دهد.))
-تایم
((کتابی رهایی‌بخش! مک گونیگال حقیقت علمی اراده را آشکار می‌کند و مفاهیمی را که تابه‌حال درباره‌ی اراده شنیده‌ایم، فرو می‌ریزد.))
-جف کولین نویسنده‌ی استعداد بیش‌از‌حد

## مشخصات کتاب

دسته‌بندی

موفقیت و توسعه فردی

شناسه کالا

kj-494683

شابک

۹۷۸۶۲۲۲۵۴۷۴۱۷

تعداد صفحه

۲۹۳

قطع

شومیز - رقعی

نوع جلد

شومیز

وزن

۲۶۸ گرم

سال انتشار شمسی

۱۴۰۴

سال انتشار میلادی

۲۰۲۵

## دیدگاه‌های کاربران

۰ از ۵ · ۰ دیدگاه

هنوز دیدگاهی ثبت نشده؛ اولین نفری باش که تجربه‌اش را می‌نویسد.

## اگر این کتاب را دوست داری

[![جلد کتاب قدرت شروع ناقص؛ جستارهایی درباره‌ی بهتر انجام‌دادن کارها](https://ketabejam.com/uploads/im0001220178.webp)](https://ketabejam.com/ghdrt-shro-naghs-jstarhaii-drbareh-i-bhtr-anjam-dadn-karha/)

[قدرت شروع ناقص؛ جستارهایی درباره‌ی بهتر انجام‌دادن کارها](https://ketabejam.com/ghdrt-shro-naghs-jstarhaii-drbareh-i-bhtr-anjam-dadn-karha/)

جیمز کلییر

ترجمه‌ی فرزانه حاج‌خلیلی، سیدایوب کوکبی

میلکان

۲۰ ٪ ۶۶۵٬۰۰۰ ۵۳۲٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب هر اتفاقی دلیلی دارد (میلکان)](https://ketabejam.com/uploads/im0002462907.webp)](https://ketabejam.com/hr-atfaghi-dlili-dard-milkan/)

[هر اتفاقی دلیلی دارد (میلکان)](https://ketabejam.com/hr-atfaghi-dlili-dard-milkan/)

کیت باولر

ترجمه‌ی حسین طیبی

میلکان

۲۰ ٪ ۴۶۵٬۰۰۰ ۳۷۲٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب فهرست کارهای انجام‌ندادنی](https://ketabejam.com/uploads/im0001219646.webp)](https://ketabejam.com/fhrst-karhai-anjam-ndadni/)

[فهرست کارهای انجام‌ندادنی](https://ketabejam.com/fhrst-karhai-anjam-ndadni/)

رولف دوبلی

ترجمه‌ی امید حسینی، صدرا صمدی دزفولی

میلکان

۲۰ ٪ ۷۶۵٬۰۰۰ ۶۱۲٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب تو خود عشقی باش که در جستن آنی](https://ketabejam.com/uploads/im0001219901.webp)](https://ketabejam.com/to-khod-shghi-bash-keh-dr-jstn-ani/)

[تو خود عشقی باش که در جستن آنی](https://ketabejam.com/to-khod-shghi-bash-keh-dr-jstn-ani/)

نیکول لپرا

ترجمه‌ی آرزو شنطیائی

میلکان

۲۰ ٪ ۸۷۵٬۰۰۰ ۷۰۰٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب سفر](https://ketabejam.com/uploads/im0001220104.webp)](https://ketabejam.com/sfr-zzof/)

[سفر](https://ketabejam.com/sfr-zzof/)

جیمز نوربری

ترجمه‌ی نازنین فیروزی

میلکان

۲۰ ٪ ۷۷۵٬۰۰۰ ۶۲۰٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب آماده برای آینده](https://ketabejam.com/uploads/im0001219574.webp)](https://ketabejam.com/amadeh-brai-aindeh/)

[آماده برای آینده](https://ketabejam.com/amadeh-brai-aindeh/)

داین تاونر

ترجمه‌ی سوما فتحی

میلکان

۲۰ ٪ ۲۱۹٬۰۰۰ ۱۷۵٬۲۰۰ تومان

[![جلد کتاب کشف شخصیت](https://ketabejam.com/uploads/im0002593771.webp)](https://ketabejam.com/kshf-shkhsit/)

[کشف شخصیت](https://ketabejam.com/kshf-shkhsit/)

جردن پترسون

ترجمه‌ی حامد شانکی

میلکان

۲۰ ٪ ۶۲۵٬۰۰۰ ۵۰۰٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب نبوغت را بیدار کن](https://ketabejam.com/uploads/im0001219764.webp)](https://ketabejam.com/nboght-ra-bidar-kn/)

[نبوغت را بیدار کن](https://ketabejam.com/nboght-ra-bidar-kn/)

اوزان وارول

ترجمه‌ی هانیه علیایی

میلکان

۲۰ ٪ ۷۵۵٬۰۰۰ ۶۰۴٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب چطور اعتماد به نفس داشته باشیم](https://ketabejam.com/uploads/im0001219938.webp)](https://ketabejam.com/chtor-atmad-beh-nfs-dashteh-bashim/)

[چطور اعتماد به نفس داشته باشیم](https://ketabejam.com/chtor-atmad-beh-nfs-dashteh-bashim/)

جیمز اسمیت

ترجمه‌ی نهال سهیلی‌فر

میلکان

۲۰ ٪ ۵۸۵٬۰۰۰ ۴۶۸٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب یادگیری را یاد بگیرید: راهنمای موفقیت تحصیلی با مطالعه‌ی کمتر](https://ketabejam.com/uploads/im0001220169.webp)](https://ketabejam.com/iadgiri-ra-iad-bgirid-rahnmai-mofghit-thsili-ba-mtaleh-i-kmtr/)

[یادگیری را یاد بگیرید: راهنمای موفقیت تحصیلی با مطالعه‌ی کمتر](https://ketabejam.com/iadgiri-ra-iad-bgirid-rahnmai-mofghit-thsili-ba-mtaleh-i-kmtr/)

باربارا اوکلی، آلیستر مک‌کانویل، ترنس سینووسکی

ترجمه‌ی سیدوحید کریمیان، محمدرضا شفایی

میلکان

۲۰ ٪ ۶۷۵٬۰۰۰ ۵۴۰٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب مثل یک دانشمند موشکی فکر کن](https://ketabejam.com/uploads/im0001220224.webp)](https://ketabejam.com/msl-ik-danshmnd-moshki-fkr-kn/)

[مثل یک دانشمند موشکی فکر کن](https://ketabejam.com/msl-ik-danshmnd-moshki-fkr-kn/)

اوزان وارول

ترجمه‌ی حمید هاشمی

میلکان

۲۰ ٪ ۸۹۰٬۰۰۰ ۷۱۲٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب چراغ سبزها](https://ketabejam.com/uploads/im0001220311.webp)](https://ketabejam.com/chragh-sbzha/)

[چراغ سبزها](https://ketabejam.com/chragh-sbzha/)

متیو مک‌کانهی

ترجمه‌ی سمانه پرهیزکاری

میلکان

۲۰ ٪ ۸۹۵٬۰۰۰ ۷۱۶٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب فرضیه ی دل آسودگی (با تغییری ساده بر زندگی تان مسلط شوید)](https://ketabejam.com/uploads/im0006784504.webp)](https://ketabejam.com/frzih-i-dl-asodgi-ba-tghiiri-sadeh-br-zndgi-tan-mslt-shoid/)

[فرضیه ی دل آسودگی (با تغییری ساده بر زندگی تان مسلط شوید)](https://ketabejam.com/frzih-i-dl-asodgi-ba-tghiiri-sadeh-br-zndgi-tan-mslt-shoid/)

مل رابینز

ترجمه‌ی هانیه علیایی

میلکان

۲۰ ٪ ۷۹۵٬۰۰۰ ۶۳۶٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب قورباغه را بخور! (21 روش عالی برای غلبه بر امروز و فردا کردن و انجام دادن کار بیشتر در زمان کمتر)](https://ketabejam.com/uploads/covers/92c8de031f3a.webp)](https://ketabejam.com/ghorbagheh-ra-bkhor-21-rosh-ali-brai-ghlbeh-br-amroz-o-frda-krdn-o-anjam-dadn-kar-bishtr/)

[قورباغه را بخور! (21 روش عالی برای غلبه بر امروز و فردا کردن و انجام دادن کار بیشتر در زمان کمتر)](https://ketabejam.com/ghorbagheh-ra-bkhor-21-rosh-ali-brai-ghlbeh-br-amroz-o-frda-krdn-o-anjam-dadn-kar-bishtr/)

برایان تریسی

ترجمه‌ی مهدی قراچه داغی

ذهن آویز

۲۰ ٪ ۴۸۰٬۰۰۰ ۳۸۴٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب چگونه به قاطعیت برسیم (راه های دستیابی به قاطعیت برای رسیدن به موفقیت)](https://ketabejam.com/uploads/covers/bb82f8fefbc7.webp)](https://ketabejam.com/chgoneh-beh-ghatit-brsim-rah-hai-dstiabi-beh-ghatit-brai-rsidn-beh-mofghit/)

[چگونه به قاطعیت برسیم (راه های دستیابی به قاطعیت برای رسیدن به موفقیت)](https://ketabejam.com/chgoneh-beh-ghatit-brsim-rah-hai-dstiabi-beh-ghatit-brai-rsidn-beh-mofghit/)

آنی تونند

ترجمه‌ی مصطفی تبریزی، سپیده قیاس وند

فراروان

۲۰ ٪ ۱۷۵٬۰۰۰ ۱۴۰٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب آرامش در پرتو ایمان (ققنوس)](https://ketabejam.com/uploads/im0001260676.webp)](https://ketabejam.com/aramsh-dr-prto-aiman-ghghnos/)

[آرامش در پرتو ایمان (ققنوس)](https://ketabejam.com/aramsh-dr-prto-aiman-ghghnos/)

جوئل اوستین

ترجمه‌ی شبنم سمیعیان

ققنوس

۲۰ ٪ ۴۲۰٬۰۰۰ ۳۳۶٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب راههای تقویت هوش حافظه گامی تا فرزانگان](https://ketabejam.com/uploads/covers/93a26a7e2809.webp)](https://ketabejam.com/rahhai-tghoit-hosh-hafzeh-gami-ta-frzangan/)

[راههای تقویت هوش حافظه گامی تا فرزانگان](https://ketabejam.com/rahhai-tghoit-hosh-hafzeh-gami-ta-frzangan/)

فروغ تاجیک

گامی تا فرزانگان

۲۰ ٪ ۶۹۹٬۰۰۰ ۵۵۹٬۲۰۰ تومان

[![جلد کتاب خودباوری در خلاقیت](https://ketabejam.com/uploads/im0001027190.webp)](https://ketabejam.com/khodbaori-dr-khlaghit/)

[خودباوری در خلاقیت](https://ketabejam.com/khodbaori-dr-khlaghit/)

دیوید کلی، تام کلی

ترجمه‌ی مرتضی خضری‌پور، مهدی کیامهر

آریانا قلم

۵ ٪ ۱٬۱۰۰٬۰۰۰ ۱٬۰۴۵٬۰۰۰ تومان

## کتاب‌های بیشتر از میلکان

[مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/publishers/milkan/)

۷۹۰٬۰۰۰ ۲۰ ٪ ۶۳۲٬۰۰۰ تومان

فروشنده

کتاب‌جم

۱۴ روز مهلت تعویض یا مرجوعی

- ارسال سریع به سراسر کشور

- تضمین اصالت کتاب از ناشر معتبر

- پرداخت امن از درگاه بانکی