# خرید کتاب هر روز 15 دقیقه پیلاتس اثر آلیسا اونگارو از نشر حتمی

> معرفی کتاب هر روز 15 دقیقه پیلاتس “کتاب هر روز ۱۵ دقیقه پیلاتس” ، که با دقت و تخصص توسط انتشارات حتمی منتشر شده، مجموعه‌ای کاربردی و آموزشی در زمینه ورزش پیلات…

Source: https://ketabejam.com/hr-roz-15-dghigheh-pilats/

[کتاب‌جم](https://ketabejam.com/) [سلامت و ورزش](https://ketabejam.com/list/health-fitness/) [تناسب اندام و ورزش](https://ketabejam.com/list/fitness-sport/)

تخفیف کتاب‌خوانی ۵ ٪ تخفیف

دسته‌ها: [تناسب اندام و ورزش](https://ketabejam.com/list/fitness-sport/)[سلامت و ورزش](https://ketabejam.com/list/health-fitness/) موجود

# هر روز ۱۵ دقیقه پیلاتس

هنوز دیدگاهی ثبت نشده، اولین نفر باش [آ نویسنده آلیسا اونگارو](https://ketabejam.com/authors/alisa-aongaro/) ح

م

مترجمان [حسن کیائی](https://ketabejam.com/translators/hsn-kiaii/) ، [مرتضی حسینی](https://ketabejam.com/translators/mrtzi-hsini/)

[ح ناشر حتمی](https://ketabejam.com/publishers/antsharat-htmi/)

۱۳۶

صفحه

۱۳۹۹

سال چاپ

وزیری

قطع

۵۸۹٬۰۰۰ ۵ ٪ ۵۵۹٬۵۵۰ تومان

فروشنده

کتاب‌جم

۱۴ روز مهلت تعویض یا مرجوعی

- ارسال سریع به سراسر کشور

- تضمین اصالت کتاب از ناشر معتبر

- پرداخت امن از درگاه بانکی

معرفیمشخصاتدیدگاه‌هابیشتر از آلیسا اونگاروبیشتر از حتمیترجمه‌ی حسن کیائیکتاب‌های مرتبط

## معرفی کتاب

معرفی کتاب هر روز 15 دقیقه پیلاتس
“کتاب هر روز ۱۵ دقیقه پیلاتس” ، که با دقت و تخصص توسط انتشارات حتمی منتشر شده، مجموعه‌ای کاربردی و آموزشی در زمینه ورزش پیلاتس و تقویت آمادگی جسمانی است. این کتاب با بهره‌گیری از دانش و تجربه‌های عملی، برنامه‌های تمرینی روزانه و روش‌های صحیح اجرای حرکات را برای تمامی افراد با سطوح آمادگی جسمانی مختلف گردآوری کرده است و به عنوان منبعی قابل‌اعتماد برای تقویت عضلات، بهبود انعطاف‌پذیری و کاهش دردهای مفاصل و کمر شناخته می‌شود. اگر به این حوزه علاقه‌مند هستید، پیشنهاد می‌کنیم نگاهی هم به لیست کتاب‌های پیلاتس معلق بیندازید تا با منابع متنوع‌تری آشنا شوید. اگر می‌خواهید دید وسیع‌تری نسبت به منابع پیلاتس داشته باشید، می‌توانید نگاهی به معرفی بهترین کتاب‌های پیلاتس بیندازید. از ویژگی‌های برجسته این اثر می‌توان به سادگی در آموزش، طراحی برنامه‌های هفتگی، کیفیت چاپ و بسته‌بندی اختصاصی اشاره کرد که با ارسال به سراسر ایران و تخفیف‌های دوره‌ای در دسترس علاقه‌مندان قرار دارد.
آنچه با مطالعه کتاب هر روز ۱۵ دقیقه پیلاتس خواهید آموخت:
“کتاب هر روز ۱۵ دقیقه پیلاتس آلیسا اونگارو” شما را با موارد زیر آشنا می‌کند:
اصول و فواید پیلاتس: تقویت عضلات، بهبود انعطاف‌پذیری، و کاهش دردهای کمر، گردن و مفاصل.
برنامه‌های تمرینی هفتگی: تمرینات روزانه و مرحله به مرحله که برای مبتدیان و افراد حرفه‌ای مناسب است.
روش‌های اجرای حرکات صحیح: شامل تمرینات از بالا به پایین، از پایین به بالا و تمرینات ترکیبی برای نتیجه بهتر.
راهنمای استفاده از کتاب: نحوه بهره‌گیری حداکثری از برنامه‌ها و تمرینات برای رسیدن به بهترین نتیجه در خانه.
انتشارات حتمی با هدف ارائه بهترین تجربه به مخاطبان، کتاب هر روز ۱۵ دقیقه پیلاتس را در بسته‌بندی‌های اختصاصی و با کیفیت بالا تهیه کرده است. این کتاب نه تنها برای افراد مبتدی و کسانی که امکان دسترسی به باشگاه‌های ورزشی ندارند مناسب است، بلکه منبعی کاربردی برای ورزشکاران حرفه‌ای و علاقه‌مندان به فعالیت بدنی روزانه محسوب می‌شود و می‌تواند راهنمایی جامع برای شروع یا بهبود تمرینات پیلاتس باشد. برای مشاهده و خرید کتاب‌های پیلاتس و بهره‌مندی از تخفیف‌های ثابت و دوره‌ای این کتاب، می‌توانید از طریق وب‌سایت یا شماره تماس انتشارات اقدام کرده و آن را به راحتی درب منزل تحویل بگیرید.
کتاب هر روز ۱۵ دقیقه پیلاتس به قلم آلیسا اونگارو تالیف شده است.

## مشخصات کتاب

دسته‌بندی

تناسب اندام و ورزش، سلامت و ورزش

شناسه کالا

kj-187182

تعداد صفحه

۱۳۶

قطع

وزیری

سال انتشار شمسی

۱۳۹۹

## دیدگاه‌های کاربران

۰ از ۵ · ۰ دیدگاه

هنوز دیدگاهی ثبت نشده؛ اولین نفری باش که تجربه‌اش را می‌نویسد.

## اگر این کتاب را دوست داری

[![جلد کتاب پیلاتس (روش تمرینی جهت تعادل بیشتر و انعطاف پذیری)](https://ketabejam.com/uploads/im0001037963.webp)](https://ketabejam.com/pilats-rosh-tmrini-jht-tadl-bishtr-o-antaf-pziri/)

[پیلاتس (روش تمرینی جهت تعادل بیشتر و انعطاف پذیری)](https://ketabejam.com/pilats-rosh-tmrini-jht-tadl-bishtr-o-antaf-pziri/)

آلیسا اونگارو

ترجمه‌ی آمنه رضوی

حتمی

۵ ٪ ۷۹۹٬۰۰۰ ۷۵۹٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب تمرینات سه گانه](https://ketabejam.com/uploads/im0001036830.webp)](https://ketabejam.com/tmrinat-seh-ganeh/)

[تمرینات سه گانه](https://ketabejam.com/tmrinat-seh-ganeh/)

جیمز بکینسیل

ترجمه‌ی حسن کیائی، سید حسن بابایی

حتمی

۵ ٪ ۱٬۱۴۹٬۰۰۰ ۱٬۰۹۱٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب تمرینات پلایومتریک](https://ketabejam.com/uploads/im0001037262.webp)](https://ketabejam.com/tmrinat-plaiomtrik/)

[تمرینات پلایومتریک](https://ketabejam.com/tmrinat-plaiomtrik/)

گرگوری دی.مایر، دونالد ای .چاو

ترجمه‌ی حسن کیائی، سید قاسم قافله باشی، سید مرتضی حسینی

حتمی

۵ ٪ ۱٬۰۸۹٬۰۰۰ ۱٬۰۳۴٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب پیلاتس (روشی تمرینی جهت تعادل بیشتر و انعطاف پذیری)](https://ketabejam.com/uploads/im0007041388.webp)](https://ketabejam.com/pilats-roshi-tmrini-jht-tadl-bishtr-o-antaf-pziri/)

[پیلاتس (روشی تمرینی جهت تعادل بیشتر و انعطاف پذیری)](https://ketabejam.com/pilats-roshi-tmrini-jht-tadl-bishtr-o-antaf-pziri/)

آلیسا اونگارو

ترجمه‌ی آمنه رضوی

حتمی

۵ ٪ ۷۹۹٬۰۰۰ ۷۵۹٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب اطلس جامع تمرینات بدنسازی](https://ketabejam.com/uploads/im0001036741.webp)](https://ketabejam.com/atls-jam-tmrinat-bdnsazi/)

[اطلس جامع تمرینات بدنسازی](https://ketabejam.com/atls-jam-tmrinat-bdnsazi/)

ادام کمبل

ترجمه‌ی فرشید علی عسگری، احسان یوسفعلی زاده، امیرحسین منظوری، ریحانه سادات حسینی، مهدی محسن زاده

حتمی

۵ ٪ ۲٬۴۹۹٬۰۰۰ ۲٬۳۷۴٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب اطلس جامع سنگنوردی](https://ketabejam.com/uploads/im0001035658.webp)](https://ketabejam.com/atls-jam-sngnordi/)

[اطلس جامع سنگنوردی](https://ketabejam.com/atls-jam-sngnordi/)

استیان کریستوفرسن، مارتین موبرتن

ترجمه‌ی ایمان ستوده، ماندانا شاه میری

حتمی

۵ ٪ ۱٬۳۹۹٬۰۰۰ ۱٬۳۲۹٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب هرم مدرن غذایی بدنسازی و تناسب اندام](https://ketabejam.com/uploads/im0001036330.webp)](https://ketabejam.com/hrm-mdrn-ghzaii-bdnsazi-o-tnasb-andam/)

[هرم مدرن غذایی بدنسازی و تناسب اندام](https://ketabejam.com/hrm-mdrn-ghzaii-bdnsazi-o-tnasb-andam/)

اندی مورگان، اریک هلمز، آندره آ.والدز

ترجمه‌ی حافظ بهزادی نژاد، مهسا مصلحی، محسن بهبودی، محمدمهدی محبیان، اشکان آتشفشان

حتمی

۵ ٪ ۱٬۱۸۹٬۰۰۰ ۱٬۱۲۹٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب سیستم های تمرین در پرورش اندام](https://ketabejam.com/uploads/im0006899505.webp)](https://ketabejam.com/sistm-hai-tmrin-dr-prorsh-andam/)

[سیستم های تمرین در پرورش اندام](https://ketabejam.com/sistm-hai-tmrin-dr-prorsh-andam/)

مقصود نبیل پور

حتمی

۵ ٪ ۱٬۰۵۹٬۰۰۰ ۱٬۰۰۶٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب جودو بدون مرز](https://ketabejam.com/uploads/im0001035661.webp)](https://ketabejam.com/jodo-bdon-mrz/)

[جودو بدون مرز](https://ketabejam.com/jodo-bdon-mrz/)

نیل اولنکامپ

ترجمه‌ی محمد بابائی، فاطمه سیدی، سمیرا داورپناه، سمانه هادی، بلال مهدوی، میلاد معدنچی ها

حتمی

۵ ٪ ۷۵۹٬۰۰۰ ۷۲۱٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب علوم جودو](https://ketabejam.com/uploads/im0001035745.webp)](https://ketabejam.com/lom-jodo/)

[علوم جودو](https://ketabejam.com/lom-jodo/)

مایک کالان

ترجمه‌ی محمد بابائی، سمیرا داورپناه، بلال مهدوی، میلاد معدنچیان، فرناز سیفی

حتمی

۵ ٪ ۶۶۹٬۰۰۰ ۶۳۵٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب اصول برنامه نویسی پیشرفته (راهنمای طراحی تمرینات قدرتی)](https://ketabejam.com/uploads/im0001035712.webp)](https://ketabejam.com/asol-brnameh-noisi-pishrfteh-rahnmai-trahi-tmrinat-ghdrti/)

[اصول برنامه نویسی پیشرفته (راهنمای طراحی تمرینات قدرتی)](https://ketabejam.com/asol-brnameh-noisi-pishrfteh-rahnmai-trahi-tmrinat-ghdrti/)

جیم استوپانی

ترجمه‌ی مهدی سلطانی ایچی، احد الهوردی خان وزیری

حتمی

۵ ٪ ۲٬۳۹۹٬۰۰۰ ۲٬۲۷۹٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب طراحی جداول مسابقات ورزشی](https://ketabejam.com/uploads/im0001037117.webp)](https://ketabejam.com/trahi-jdaol-msabghat-orzshi/)

[طراحی جداول مسابقات ورزشی](https://ketabejam.com/trahi-jdaol-msabghat-orzshi/)

جان بایل

ترجمه‌ی حسن فتحی، رسول نوروزی سید حسینی، فروغ فتاحی مسرور

حتمی

۵ ٪ ۸۱۹٬۰۰۰ ۷۷۸٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب اصول مربیگری پرورش اندام (برنامه نویسی پیشرفته)](https://ketabejam.com/uploads/im0006915372.webp)](https://ketabejam.com/asol-mrbigri-prorsh-andam-brnameh-noisi-pishrfth/)

[اصول مربیگری پرورش اندام (برنامه نویسی پیشرفته)](https://ketabejam.com/asol-mrbigri-prorsh-andam-brnameh-noisi-pishrfth/)

علی پاکدل، صادق سلامی

حتمی

۵ ٪ ۶۶۹٬۰۰۰ ۶۳۵٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب مبانی و فلسفه تربیت بدنی و ورزش](https://ketabejam.com/uploads/im0001037660.webp)](https://ketabejam.com/mbani-o-flsfeh-trbit-bdni-o-orzsh/)

[مبانی و فلسفه تربیت بدنی و ورزش](https://ketabejam.com/mbani-o-flsfeh-trbit-bdni-o-orzsh/)

فروغ فتاحی مسرور، رسول نوروزی سید حسینی

حتمی

۵ ٪ ۲۹۹٬۰۰۰ ۲۸۴٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب اصول تمرینات سرعتی و استقامتی](https://ketabejam.com/uploads/im0001037814.webp)](https://ketabejam.com/asol-tmrinat-srti-o-astghamti/)

[اصول تمرینات سرعتی و استقامتی](https://ketabejam.com/asol-tmrinat-srti-o-astghamti/)

سید محمد فواد سید رحمانی، مرتضی بهرامی نژاد

حتمی

۵ ٪ ۱٬۰۵۹٬۰۰۰ ۱٬۰۰۶٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب ایمنی و بهداشت فردی در ورزش](https://ketabejam.com/uploads/im0001037950.webp)](https://ketabejam.com/aimni-o-bhdasht-frdi-dr-orzsh/)

[ایمنی و بهداشت فردی در ورزش](https://ketabejam.com/aimni-o-bhdasht-frdi-dr-orzsh/)

مهدی کسب پرست، محمدحسین علیزاده

حتمی

۵ ٪ ۵۹۹٬۰۰۰ ۵۶۹٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب مفاهیم بنیادی مکانیک ورزش](https://ketabejam.com/uploads/im0001037968.webp)](https://ketabejam.com/mfahim-bniadi-mkanik-orzsh/)

[مفاهیم بنیادی مکانیک ورزش](https://ketabejam.com/mfahim-bniadi-mkanik-orzsh/)

رضا رستمی، امیر سرشین، سردار محمدی

ترجمه‌ی حسن دانشمندی، مرتضی تفاح، سید حسین حسینی

حتمی

۵ ٪ ۹۵۹٬۰۰۰ ۹۱۱٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب فارماکولوژی ورزش و دوپینگ](https://ketabejam.com/uploads/im0001037984.webp)](https://ketabejam.com/farmakolozhi-orzsh-o-doping/)

[فارماکولوژی ورزش و دوپینگ](https://ketabejam.com/farmakolozhi-orzsh-o-doping/)

احسان یوسف علیزاده

حتمی

۵ ٪ ۲٬۵۱۹٬۰۰۰ ۲٬۳۹۳٬۰۵۰ تومان

## کتاب‌های بیشتر از آلیسا اونگارو

[مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/authors/alisa-aongaro/)

## کتاب‌های بیشتر از حتمی

[مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/publishers/antsharat-htmi/)

## کتاب‌های بیشتر با ترجمه‌ی حسن کیائی

[مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/translators/hsn-kiaii/)

۵۸۹٬۰۰۰ ۵ ٪ ۵۵۹٬۵۵۰ تومان

فروشنده

کتاب‌جم

۱۴ روز مهلت تعویض یا مرجوعی

- ارسال سریع به سراسر کشور

- تضمین اصالت کتاب از ناشر معتبر

- پرداخت امن از درگاه بانکی