# خرید کتاب حرکات پیلاتس با توپ کوچک، کاترین ویلکز

> حرکات پیلاتس با توپ کوچک تمرین‌های مصور برای تقویت عضلات مرکزی بدن است؛ اثر کاترین ویلکز با ترجمه ندا نصیری خواه از نشر حتمی.

Source: https://ketabejam.com/hrkat-pilats-ba-top-kochk/

[کتاب‌جم](https://ketabejam.com/) [سلامت و ورزش](https://ketabejam.com/list/health-fitness/) [تناسب اندام و ورزش](https://ketabejam.com/list/fitness-sport/)

تخفیف کتاب‌خوانی ۵ ٪ تخفیف

دسته‌ها: [تناسب اندام و ورزش](https://ketabejam.com/list/fitness-sport/)[سلامت و ورزش](https://ketabejam.com/list/health-fitness/) موجود

# حرکات پیلاتس با توپ کوچک

هنوز دیدگاهی ثبت نشده، اولین نفر باش [ک نویسنده کاترین ویلکز](https://ketabejam.com/authors/katrin-oilkz/) ن

ر

مترجمان [ندا نصیری خواه](https://ketabejam.com/translators/nda-nsiri-khah/) ، [رقیه یوسفی دارستانی](https://ketabejam.com/translators/rghih-iosfi-darstani/)

[ح ناشر حتمی](https://ketabejam.com/publishers/antsharat-htmi/)

۷۰

صفحه

۱۳۹۹

سال چاپ

وزیری

قطع

۴۳۹٬۰۰۰ ۵ ٪ ۴۱۷٬۰۵۰ تومان

فروشنده

کتاب‌جم

۱۴ روز مهلت تعویض یا مرجوعی

- ارسال سریع به سراسر کشور

- تضمین اصالت کتاب از ناشر معتبر

- پرداخت امن از درگاه بانکی

معرفیمشخصاتدیدگاه‌هابیشتر از کاترین ویلکزبیشتر از حتمیترجمه‌ی رقیه یوسفی دارستانیکتاب‌های مرتبط

## معرفی کتاب

معرفی کتاب حرکات پیلاتس با توپ کوچک
“کتاب پیلاتس با توپ کوچک” که با دقت و تخصص توسط انتشارات حتمی منتشرشده، یکی از منابع کاربردی و ارزشمند برای مربیان پیلاتس، ورزشکاران، و افرادی است که به دنبال افزایش قدرت عضلات مرکزی بدن و بهبود انعطاف‌پذیری خود هستند. این کتاب با بهره‌گیری از دانش تخصصی نویسنده در زمینه تمرینات ورزشی و درمانی، مجموعه‌ای از حرکات مؤثر با استفاده از توپ کوچک را گردآوری کرده است. در میان تجهیزات پیلاتس، توپ کوچک یکی از ابزارهای چندمنظوره و قابل‌حمل است که هم در خانه و هم در سفر می‌تواند مورد استفاده قرار گیرد.همچنین، برای کسانی که به دنبال تنوع و تمرینات چالشی‌تر هستند، پیشنهاد می‌شود کتاب حرکات پیلاتس با توپ بزرگ را نیز بررسی کنند. نویسنده در این اثر، تمرینات سطح‌بندی‌شده از مقدماتی تا پیشرفته را به‌صورت علمی و گام‌به‌گام آموزش می‌دهد تا هر فرد بتواند متناسب با سطح آمادگی خود از فواید این تمرینات بهره‌مند شود.
از ویژگی‌های برجسته این اثر می‌توان به دقت در تدوین تمرینات، توضیحات علمی حرکات، و کیفیت بالای چاپ و طراحی اشاره کرد. اگر به دنبال راهی مطمئن برای خرید کتاب پیلاتس هستید، این اثر با بسته‌بندی اختصاصی و ارسال به سراسر ایران، در دسترس علاقه‌مندان به ورزش و سلامت جسم قرار دارد.
آنچه با مطالعه کتاب حرکات پیلاتس با توپ کوچک کاترین ویلکز خواهید آموخت
“کتاب حرکات پیلاتس با توپ کوچک کاترین ویلکز” شما را با موارد زیر آشنا می‌کند:
اصول استفاده از توپ کوچک در پیلاتس: آشنایی با کاربردهای توپ کوچک، نحوه نگهداری و استفاده صحیح از آن در تمرینات خانگی یا باشگاهی.
تمرینات سطح‌بندی‌شده: از سطح یک تا پنج، شامل تمرینات ساده برای رهایی گردن و شانه‌ها تا حرکات پیشرفته برای تقویت عضلات شکم، کمر و ستون فقرات.
تحریک عضلات عمقی بدن: آموزش حرکاتی که باعث فعال‌سازی عضلات مرکزی و بهبود تعادل بدن می‌شود.
افزایش قدرت و انعطاف‌پذیری: تمرینات مقاومتی برای تقویت عضلات شکمی، پاها و پشت، همراه با حرکات کنترل‌شده و ایمن.
روش‌های صحیح تنفس و کنترل بدن: هماهنگی بین تنفس، تمرکز و حرکات جهت دستیابی به حداکثر بهره‌وری از تمرینات.
“کتاب حرکات ورزشی با توپ کوچک پیلاتس” نه تنها به تقویت بدن و بهبود فرم عضلات کمک می‌کند، بلکه باعث افزایش تمرکز ذهن، کنترل تنفس و حس تعادل نیز می‌شود. مطالعه و اجرای تمرینات این کتاب، گامی مؤثر در مسیر سلامتی، نشاط و هماهنگی جسم و ذهن است.
انتشارات حتمی با هدف ارتقای سلامت و آگاهی در حوزه تمرینات بدنی، این اثر را در کنار کامل‌ترین مجموعه کتاب پیلاتس معلق با چاپی باکیفیت و طراحی کاربردی ارائه کرده است. این کتاب نه‌تنها برای مربیان پیلاتس و فیزیوتراپیست‌ها منبعی ارزشمند است، بلکه برای افراد مبتدی نیز راهنمایی عملی جهت اجرای تمرینات خانگی محسوب می‌شود.
علاقه‌مندان می‌توانند این کتاب را از طریق وب‌سایت انتشارات حتمی سفارش دهند و از تخفیف‌های دوره‌ای و ارسال به سراسر کشور بهره‌مند شوند.
کتاب حرکات پیلاتس با توپ کوچک به قلم دکتر کاترین ویلکز تالیف شده است.

## مشخصات کتاب

دسته‌بندی

تناسب اندام و ورزش، سلامت و ورزش

شناسه کالا

kj-686623

تعداد صفحه

۷۰

قطع

وزیری

سال انتشار شمسی

۱۳۹۹

## دیدگاه‌های کاربران

۰ از ۵ · ۰ دیدگاه

هنوز دیدگاهی ثبت نشده؛ اولین نفری باش که تجربه‌اش را می‌نویسد.

## اگر این کتاب را دوست داری

[![جلد کتاب پیلاتس با حلقه جادویی (رینگ)](https://ketabejam.com/uploads/im0006915071.webp)](https://ketabejam.com/pilats-ba-hlgheh-jadoii-ring/)

[پیلاتس با حلقه جادویی (رینگ)](https://ketabejam.com/pilats-ba-hlgheh-jadoii-ring/)

کاترین ویلکز

ترجمه‌ی رقیه یوسفی دارستانی

حتمی

۵ ٪ ۶۷۹٬۰۰۰ ۶۴۵٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب انجام تمرینات پبلاتس به وسیله توپ بزرگ (جیمبال)](https://ketabejam.com/uploads/im0006915063.webp)](https://ketabejam.com/anjam-tmrinat-pblats-beh-osileh-top-bzrg-jimbal/)

[انجام تمرینات پبلاتس به وسیله توپ بزرگ (جیمبال)](https://ketabejam.com/anjam-tmrinat-pblats-beh-osileh-top-bzrg-jimbal/)

لوسی نایت

ترجمه‌ی رقیه یوسفی دارستانی

حتمی

۵ ٪ ۳۹۹٬۰۰۰ ۳۷۹٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب اطلس جامع تمرینات بدنسازی](https://ketabejam.com/uploads/im0001036741.webp)](https://ketabejam.com/atls-jam-tmrinat-bdnsazi/)

[اطلس جامع تمرینات بدنسازی](https://ketabejam.com/atls-jam-tmrinat-bdnsazi/)

ادام کمبل

ترجمه‌ی فرشید علی عسگری، احسان یوسفعلی زاده، امیرحسین منظوری، ریحانه سادات حسینی، مهدی محسن زاده

حتمی

۵ ٪ ۲٬۴۹۹٬۰۰۰ ۲٬۳۷۴٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب اطلس جامع سنگنوردی](https://ketabejam.com/uploads/im0001035658.webp)](https://ketabejam.com/atls-jam-sngnordi/)

[اطلس جامع سنگنوردی](https://ketabejam.com/atls-jam-sngnordi/)

استیان کریستوفرسن، مارتین موبرتن

ترجمه‌ی ایمان ستوده، ماندانا شاه میری

حتمی

۵ ٪ ۱٬۳۹۹٬۰۰۰ ۱٬۳۲۹٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب هرم مدرن غذایی بدنسازی و تناسب اندام](https://ketabejam.com/uploads/im0001036330.webp)](https://ketabejam.com/hrm-mdrn-ghzaii-bdnsazi-o-tnasb-andam/)

[هرم مدرن غذایی بدنسازی و تناسب اندام](https://ketabejam.com/hrm-mdrn-ghzaii-bdnsazi-o-tnasb-andam/)

اندی مورگان، اریک هلمز، آندره آ.والدز

ترجمه‌ی حافظ بهزادی نژاد، مهسا مصلحی، محسن بهبودی، محمدمهدی محبیان، اشکان آتشفشان

حتمی

۵ ٪ ۱٬۱۸۹٬۰۰۰ ۱٬۱۲۹٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب سیستم های تمرین در پرورش اندام](https://ketabejam.com/uploads/im0006899505.webp)](https://ketabejam.com/sistm-hai-tmrin-dr-prorsh-andam/)

[سیستم های تمرین در پرورش اندام](https://ketabejam.com/sistm-hai-tmrin-dr-prorsh-andam/)

مقصود نبیل پور

حتمی

۵ ٪ ۱٬۰۵۹٬۰۰۰ ۱٬۰۰۶٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب جودو بدون مرز](https://ketabejam.com/uploads/im0001035661.webp)](https://ketabejam.com/jodo-bdon-mrz/)

[جودو بدون مرز](https://ketabejam.com/jodo-bdon-mrz/)

نیل اولنکامپ

ترجمه‌ی محمد بابائی، فاطمه سیدی، سمیرا داورپناه، سمانه هادی، بلال مهدوی، میلاد معدنچی ها

حتمی

۵ ٪ ۷۵۹٬۰۰۰ ۷۲۱٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب علوم جودو](https://ketabejam.com/uploads/im0001035745.webp)](https://ketabejam.com/lom-jodo/)

[علوم جودو](https://ketabejam.com/lom-jodo/)

مایک کالان

ترجمه‌ی محمد بابائی، سمیرا داورپناه، بلال مهدوی، میلاد معدنچیان، فرناز سیفی

حتمی

۵ ٪ ۶۶۹٬۰۰۰ ۶۳۵٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب اصول برنامه نویسی پیشرفته (راهنمای طراحی تمرینات قدرتی)](https://ketabejam.com/uploads/im0001035712.webp)](https://ketabejam.com/asol-brnameh-noisi-pishrfteh-rahnmai-trahi-tmrinat-ghdrti/)

[اصول برنامه نویسی پیشرفته (راهنمای طراحی تمرینات قدرتی)](https://ketabejam.com/asol-brnameh-noisi-pishrfteh-rahnmai-trahi-tmrinat-ghdrti/)

جیم استوپانی

ترجمه‌ی مهدی سلطانی ایچی، احد الهوردی خان وزیری

حتمی

۵ ٪ ۲٬۳۹۹٬۰۰۰ ۲٬۲۷۹٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب طراحی جداول مسابقات ورزشی](https://ketabejam.com/uploads/im0001037117.webp)](https://ketabejam.com/trahi-jdaol-msabghat-orzshi/)

[طراحی جداول مسابقات ورزشی](https://ketabejam.com/trahi-jdaol-msabghat-orzshi/)

جان بایل

ترجمه‌ی حسن فتحی، رسول نوروزی سید حسینی، فروغ فتاحی مسرور

حتمی

۵ ٪ ۸۱۹٬۰۰۰ ۷۷۸٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب اصول مربیگری پرورش اندام (برنامه نویسی پیشرفته)](https://ketabejam.com/uploads/im0006915372.webp)](https://ketabejam.com/asol-mrbigri-prorsh-andam-brnameh-noisi-pishrfth/)

[اصول مربیگری پرورش اندام (برنامه نویسی پیشرفته)](https://ketabejam.com/asol-mrbigri-prorsh-andam-brnameh-noisi-pishrfth/)

علی پاکدل، صادق سلامی

حتمی

۵ ٪ ۶۶۹٬۰۰۰ ۶۳۵٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب مبانی و فلسفه تربیت بدنی و ورزش](https://ketabejam.com/uploads/im0001037660.webp)](https://ketabejam.com/mbani-o-flsfeh-trbit-bdni-o-orzsh/)

[مبانی و فلسفه تربیت بدنی و ورزش](https://ketabejam.com/mbani-o-flsfeh-trbit-bdni-o-orzsh/)

فروغ فتاحی مسرور، رسول نوروزی سید حسینی

حتمی

۵ ٪ ۲۹۹٬۰۰۰ ۲۸۴٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب اصول تمرینات سرعتی و استقامتی](https://ketabejam.com/uploads/im0001037814.webp)](https://ketabejam.com/asol-tmrinat-srti-o-astghamti/)

[اصول تمرینات سرعتی و استقامتی](https://ketabejam.com/asol-tmrinat-srti-o-astghamti/)

سید محمد فواد سید رحمانی، مرتضی بهرامی نژاد

حتمی

۵ ٪ ۱٬۰۵۹٬۰۰۰ ۱٬۰۰۶٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب ایمنی و بهداشت فردی در ورزش](https://ketabejam.com/uploads/im0001037950.webp)](https://ketabejam.com/aimni-o-bhdasht-frdi-dr-orzsh/)

[ایمنی و بهداشت فردی در ورزش](https://ketabejam.com/aimni-o-bhdasht-frdi-dr-orzsh/)

مهدی کسب پرست، محمدحسین علیزاده

حتمی

۵ ٪ ۵۹۹٬۰۰۰ ۵۶۹٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب مفاهیم بنیادی مکانیک ورزش](https://ketabejam.com/uploads/im0001037968.webp)](https://ketabejam.com/mfahim-bniadi-mkanik-orzsh/)

[مفاهیم بنیادی مکانیک ورزش](https://ketabejam.com/mfahim-bniadi-mkanik-orzsh/)

رضا رستمی، امیر سرشین، سردار محمدی

ترجمه‌ی حسن دانشمندی، مرتضی تفاح، سید حسین حسینی

حتمی

۵ ٪ ۹۵۹٬۰۰۰ ۹۱۱٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب فارماکولوژی ورزش و دوپینگ](https://ketabejam.com/uploads/im0001037984.webp)](https://ketabejam.com/farmakolozhi-orzsh-o-doping/)

[فارماکولوژی ورزش و دوپینگ](https://ketabejam.com/farmakolozhi-orzsh-o-doping/)

احسان یوسف علیزاده

حتمی

۵ ٪ ۲٬۵۱۹٬۰۰۰ ۲٬۳۹۳٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب مبانی علمی هایپرتروفی عضلانی](https://ketabejam.com/uploads/im0006899506.webp)](https://ketabejam.com/mbani-lmi-haiprtrofi-zlani/)

[مبانی علمی هایپرتروفی عضلانی](https://ketabejam.com/mbani-lmi-haiprtrofi-zlani/)

برد شونفلد

ترجمه‌ی عباسعلی گائینی، حسام الدین اکبری

حتمی

۵ ٪ ۱٬۲۴۹٬۰۰۰ ۱٬۱۸۶٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب علم تمرین](https://ketabejam.com/uploads/im0001038038.webp)](https://ketabejam.com/lm-tmrin/)

[علم تمرین](https://ketabejam.com/lm-tmrin/)

عیدی علیجانی

حتمی

۵ ٪ ۹۶۹٬۰۰۰ ۹۲۰٬۵۵۰ تومان

## کتاب‌های بیشتر از کاترین ویلکز

[مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/authors/katrin-oilkz/)

## کتاب‌های بیشتر از حتمی

[مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/publishers/antsharat-htmi/)

## کتاب‌های بیشتر با ترجمه‌ی رقیه یوسفی دارستانی

[مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/translators/rghih-iosfi-darstani/)

۴۳۹٬۰۰۰ ۵ ٪ ۴۱۷٬۰۵۰ تومان

فروشنده

کتاب‌جم

۱۴ روز مهلت تعویض یا مرجوعی

- ارسال سریع به سراسر کشور

- تضمین اصالت کتاب از ناشر معتبر

- پرداخت امن از درگاه بانکی