# خرید کتاب یوگا برای افراد مبتدی اثر مارتین اسکوچ تنبرگ از نشر حتمی

> معرفی کتاب یوگا برای افراد مبتدی ” کتاب یوگا برای افراد مبتدی” که با دقت و تخصص توسط انتشارات حتمی منتشر شده، مجموعه‌ای جامع و کاربردی برای آموزش یوگا به علاقه…

Source: https://ketabejam.com/ioga-brai-afrad-mbtdi/

[کتاب‌جم](https://ketabejam.com/) [سلامت و ورزش](https://ketabejam.com/list/health-fitness/) [یوگا و مدیتیشن](https://ketabejam.com/list/yoga-meditation/)

تخفیف کتاب‌خوانی ۵ ٪ تخفیف

دسته‌ها: [یوگا و مدیتیشن](https://ketabejam.com/list/yoga-meditation/)[سلامت و ورزش](https://ketabejam.com/list/health-fitness/) موجود

# یوگا برای افراد مبتدی

هنوز دیدگاهی ثبت نشده، اولین نفر باش [م نویسنده مارتین اسکوچ تنبرگ](https://ketabejam.com/authors/martin-askoch-tnbrg/) س

ک

مترجمان [سیده شلیر حسینی](https://ketabejam.com/translators/sideh-shlir-hsini/) ، [کیوان مهری](https://ketabejam.com/translators/kioan-mhri/)

[ح ناشر حتمی](https://ketabejam.com/publishers/antsharat-htmi/)

۱۴۶

صفحه

رحلی

قطع

۸۳۹٬۰۰۰ ۵ ٪ ۷۹۷٬۰۵۰ تومان

فروشنده

کتاب‌جم

۱۴ روز مهلت تعویض یا مرجوعی

- ارسال سریع به سراسر کشور

- تضمین اصالت کتاب از ناشر معتبر

- پرداخت امن از درگاه بانکی

معرفیمشخصاتدیدگاه‌هابیشتر از حتمیترجمه‌ی سیده شلیر حسینیترجمه‌ی کیوان مهریکتاب‌های مرتبط

## معرفی کتاب

معرفی کتاب یوگا برای افراد مبتدی
” کتاب یوگا برای افراد مبتدی” که با دقت و تخصص توسط انتشارات حتمی منتشر شده، مجموعه‌ای جامع و کاربردی برای آموزش یوگا به علاقه‌مندان در سطوح ابتدایی است. این کتاب با بهره‌گیری از تجربه مربیان حرفه‌ای و پژوهش‌های علمی، حرکات و اصول یوگا را به شیوه‌ای ساده و قابل فهم ارائه می‌دهد و به خوانندگان کمک می‌کند بدون فشار و آسیب به بدن، تمرینات یوگا را به درستی انجام دهند. برای خرید کتاب یوگا و بهره‌مندی از این راهنمای کامل، می‌توانید آن را از منابع معتبر تهیه کنید. کتاب یوگا برای افراد مبتدی، به عنوان یک راهنمای کامل، برای تمامی افرادی که به دنبال افزایش سلامت جسم و ذهن هستند، منبعی ارزشمند و قابل اعتماد محسوب می‌شود.
از ویژگی‌های بارز این اثر می‌توان به توضیحات دقیق حرکات بدنی (آساناها) با تصاویر واضح، تمرینات گرم کردن و آماده‌سازی بدن، فصل‌های تنفس، ریلکسیشن و مدیتیشن، و ارائه برنامه‌های تمرینی مرحله‌به‌مرحله اشاره کرد. این کتاب، که بدون شک یکی از بهترین کتاب یوگا برای مبتدی‌ها است، به‌خصوص برای کسانی که به دنبال “ یوگا برای افراد مبتدی” هستند بسیار مفید است و با ارائه چندین تمرین متنوع برای هر آسانا، امکان تطبیق تمرینات با سطوح آمادگی بدنی مختلف را فراهم می‌کند
آنچه با مطالعه کتاب یوگا برای افراد مبتدی مارتین اسکوچ تنبرگ خواهید آموخت:
“ یوگا برای افراد مبتدی مارتین اسکوچ تنبرگ” شما را با موارد زیر آشنا می‌کند:
اصول و مفاهیم پایه یوگا: تفاوت یوگا با حرکات نمایشی و ژیمناستیک و چگونگی انجام حرکات به صورت اصولی.
تمرینات بدنی (آساناها): شامل حرکت‌های پایه، سلام بر خورشید، تمرینات آمادگی، حالت‌های پرورشی، و ریلکسیشن با توضیحات کامل و تصاویر واضح.
تنفس و مدیتیشن: آموزش روش‌های کنترل نفس و تمرین مراقبه برای ایجاد آرامش و ترکیب فشار و ریلکس شدن.
برنامه‌های تمرینی ویژه مبتدی‌ها: ده جلسه تمرینی طراحی شده برای افرادی که تازه شروع کرده‌اند و حتی برای آن‌هایی که تجربه کمی از ورزش دارند.
تاثیرات مثبت بر سلامت جسم و ذهن: افزایش انعطاف‌پذیری، قدرت عضلات، تمرکز، هماهنگی و ریلکسیشن.
این کتاب مناسب تمامی افراد در هر رده سنی است که می‌خواهند با تمرینات یوگا سلامت جسم و ذهن خود را تقویت کنند. همچنین، این اثر به مبتدیان کمک می‌کند تا بدون نیاز به بدن ژیمناستیک یا عضلات حجیم، حرکات یوگا را به صورت اصولی انجام دهند و از تجربه تمرین لذت ببرند.
انتشارات حتمی این کتاب را با هدف ارائه بهترین تجربه به علاقه‌مندان منتشر کرده است و کتاب یوگا درمانی یکی از محصولات ارزشمند ماست که می‌تواند راهنمایی کامل برای شروع مسیر یوگا و برنامه‌ریزی تمرینات شخصی شما باشد. مطالعه این اثر به شما کمک می‌کند استرس روزمره را کاهش دهید، ذهن و روح خود را آرام کنید و سلامتی عمومی خود را بهبود ببخشید.
با این اثر، می‌توانید استرس روزمره را کاهش دهید، ذهن و روح خود را آرام کنید و سلامتی عمومی خود را بهبود ببخشید.
کتاب یوگا برای افراد مبتدی به قلم مارتین اسکوچ تنبرگ تالیف شده است.

## مشخصات کتاب

دسته‌بندی

یوگا و مدیتیشن، سلامت و ورزش

شناسه کالا

kj-100056

شابک

۹۷۸۶۰۰۳۵۵۳۰۶۴

تعداد صفحه

۱۴۶

قطع

رحلی

## دیدگاه‌های کاربران

۰ از ۵ · ۰ دیدگاه

هنوز دیدگاهی ثبت نشده؛ اولین نفری باش که تجربه‌اش را می‌نویسد.

## اگر این کتاب را دوست داری

[![جلد کتاب یادگیری والیبال](https://ketabejam.com/uploads/im0001037002.webp)](https://ketabejam.com/iadgiri-oalibal/)

[یادگیری والیبال](https://ketabejam.com/iadgiri-oalibal/)

کاترین بارث، ریچارد هیوچرت

ترجمه‌ی سیده شلیر حسینی، کیوان مهری

حتمی

۵ ٪ ۱٬۰۴۹٬۰۰۰ ۹۹۶٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب شناسایی عدم تعادل های وضعیتی از طریق یوگا](https://ketabejam.com/uploads/im0001034636.webp)](https://ketabejam.com/shnasaii-dm-tadl-hai-oziti-az-trigh-ioga/)

[شناسایی عدم تعادل های وضعیتی از طریق یوگا](https://ketabejam.com/shnasaii-dm-tadl-hai-oziti-az-trigh-ioga/)

وایو جونگ دوهوا

ترجمه‌ی حنانه سرلک، محمدرضا هاتفی

حتمی

۵ ٪ ۷۶۹٬۰۰۰ ۷۳۰٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب یوگای احیاگر](https://ketabejam.com/uploads/im0001036411.webp)](https://ketabejam.com/iogai-ahiagr/)

[یوگای احیاگر](https://ketabejam.com/iogai-ahiagr/)

کارن باگینسکی

ترجمه‌ی محدثه بندرریگی

حتمی

۵ ٪ ۱٬۳۶۹٬۰۰۰ ۱٬۳۰۰٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب راهبرد تأمین انرژی در فصول مختلف](https://ketabejam.com/uploads/im0001036984.webp)](https://ketabejam.com/rahbrd-tamin-anrzhi-dr-fsol-mkhtlf/)

[راهبرد تأمین انرژی در فصول مختلف](https://ketabejam.com/rahbrd-tamin-anrzhi-dr-fsol-mkhtlf/)

جولی هانسون، سوزان وود

ترجمه‌ی پروانه نظرعلی، کاوه خبیری

حتمی

۵ ٪ ۱٬۰۰۹٬۰۰۰ ۹۵۸٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب اطلس جامع تمرینات بدنسازی](https://ketabejam.com/uploads/im0001036741.webp)](https://ketabejam.com/atls-jam-tmrinat-bdnsazi/)

[اطلس جامع تمرینات بدنسازی](https://ketabejam.com/atls-jam-tmrinat-bdnsazi/)

ادام کمبل

ترجمه‌ی فرشید علی عسگری، احسان یوسفعلی زاده، امیرحسین منظوری، ریحانه سادات حسینی، مهدی محسن زاده

حتمی

۵ ٪ ۲٬۴۹۹٬۰۰۰ ۲٬۳۷۴٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب اطلس جامع سنگنوردی](https://ketabejam.com/uploads/im0001035658.webp)](https://ketabejam.com/atls-jam-sngnordi/)

[اطلس جامع سنگنوردی](https://ketabejam.com/atls-jam-sngnordi/)

استیان کریستوفرسن، مارتین موبرتن

ترجمه‌ی ایمان ستوده، ماندانا شاه میری

حتمی

۵ ٪ ۱٬۳۹۹٬۰۰۰ ۱٬۳۲۹٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب هرم مدرن غذایی بدنسازی و تناسب اندام](https://ketabejam.com/uploads/im0001036330.webp)](https://ketabejam.com/hrm-mdrn-ghzaii-bdnsazi-o-tnasb-andam/)

[هرم مدرن غذایی بدنسازی و تناسب اندام](https://ketabejam.com/hrm-mdrn-ghzaii-bdnsazi-o-tnasb-andam/)

اندی مورگان، اریک هلمز، آندره آ.والدز

ترجمه‌ی حافظ بهزادی نژاد، مهسا مصلحی، محسن بهبودی، محمدمهدی محبیان، اشکان آتشفشان

حتمی

۵ ٪ ۱٬۱۸۹٬۰۰۰ ۱٬۱۲۹٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب سیستم های تمرین در پرورش اندام](https://ketabejam.com/uploads/im0006899505.webp)](https://ketabejam.com/sistm-hai-tmrin-dr-prorsh-andam/)

[سیستم های تمرین در پرورش اندام](https://ketabejam.com/sistm-hai-tmrin-dr-prorsh-andam/)

مقصود نبیل پور

حتمی

۵ ٪ ۱٬۰۵۹٬۰۰۰ ۱٬۰۰۶٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب جودو بدون مرز](https://ketabejam.com/uploads/im0001035661.webp)](https://ketabejam.com/jodo-bdon-mrz/)

[جودو بدون مرز](https://ketabejam.com/jodo-bdon-mrz/)

نیل اولنکامپ

ترجمه‌ی محمد بابائی، فاطمه سیدی، سمیرا داورپناه، سمانه هادی، بلال مهدوی، میلاد معدنچی ها

حتمی

۵ ٪ ۷۵۹٬۰۰۰ ۷۲۱٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب علوم جودو](https://ketabejam.com/uploads/im0001035745.webp)](https://ketabejam.com/lom-jodo/)

[علوم جودو](https://ketabejam.com/lom-jodo/)

مایک کالان

ترجمه‌ی محمد بابائی، سمیرا داورپناه، بلال مهدوی، میلاد معدنچیان، فرناز سیفی

حتمی

۵ ٪ ۶۶۹٬۰۰۰ ۶۳۵٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب کینزیولوژی اوتیز جلد اول](https://ketabejam.com/uploads/im0001037906.webp)](https://ketabejam.com/kinziolozhi-aotiz-jld-aol/)

[کینزیولوژی اوتیز جلد اول](https://ketabejam.com/kinziolozhi-aotiz-jld-aol/)

کارول آ

ترجمه‌ی حسن دانشمندی، مرتضی تفاح، سید حسین حسینی

حتمی

۵ ٪ ۱٬۹۹۹٬۰۰۰ ۱٬۸۹۹٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب اصول برنامه نویسی پیشرفته (راهنمای طراحی تمرینات قدرتی)](https://ketabejam.com/uploads/im0001035712.webp)](https://ketabejam.com/asol-brnameh-noisi-pishrfteh-rahnmai-trahi-tmrinat-ghdrti/)

[اصول برنامه نویسی پیشرفته (راهنمای طراحی تمرینات قدرتی)](https://ketabejam.com/asol-brnameh-noisi-pishrfteh-rahnmai-trahi-tmrinat-ghdrti/)

جیم استوپانی

ترجمه‌ی مهدی سلطانی ایچی، احد الهوردی خان وزیری

حتمی

۵ ٪ ۲٬۳۹۹٬۰۰۰ ۲٬۲۷۹٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب راهنمای تغذیه ای در کراس فیت](https://ketabejam.com/uploads/im0001035905.webp)](https://ketabejam.com/rahnmai-tghzih-ai-dr-kras-fit/)

[راهنمای تغذیه ای در کراس فیت](https://ketabejam.com/rahnmai-tghzih-ai-dr-kras-fit/)

کمپانی کراس فیت

ترجمه‌ی مهرزاد مقدسی، احسان منصورآبادی، محمدرضا زارع

حتمی

۵ ٪ ۷۴۹٬۰۰۰ ۷۱۱٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب طراحی جداول مسابقات ورزشی](https://ketabejam.com/uploads/im0001037117.webp)](https://ketabejam.com/trahi-jdaol-msabghat-orzshi/)

[طراحی جداول مسابقات ورزشی](https://ketabejam.com/trahi-jdaol-msabghat-orzshi/)

جان بایل

ترجمه‌ی حسن فتحی، رسول نوروزی سید حسینی، فروغ فتاحی مسرور

حتمی

۵ ٪ ۸۱۹٬۰۰۰ ۷۷۸٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب اصول مربیگری پرورش اندام (برنامه نویسی پیشرفته)](https://ketabejam.com/uploads/im0006915372.webp)](https://ketabejam.com/asol-mrbigri-prorsh-andam-brnameh-noisi-pishrfth/)

[اصول مربیگری پرورش اندام (برنامه نویسی پیشرفته)](https://ketabejam.com/asol-mrbigri-prorsh-andam-brnameh-noisi-pishrfth/)

علی پاکدل، صادق سلامی

حتمی

۵ ٪ ۶۶۹٬۰۰۰ ۶۳۵٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب مبانی و فلسفه تربیت بدنی و ورزش](https://ketabejam.com/uploads/im0001037660.webp)](https://ketabejam.com/mbani-o-flsfeh-trbit-bdni-o-orzsh/)

[مبانی و فلسفه تربیت بدنی و ورزش](https://ketabejam.com/mbani-o-flsfeh-trbit-bdni-o-orzsh/)

فروغ فتاحی مسرور، رسول نوروزی سید حسینی

حتمی

۵ ٪ ۲۹۹٬۰۰۰ ۲۸۴٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب اصول تمرینات سرعتی و استقامتی](https://ketabejam.com/uploads/im0001037814.webp)](https://ketabejam.com/asol-tmrinat-srti-o-astghamti/)

[اصول تمرینات سرعتی و استقامتی](https://ketabejam.com/asol-tmrinat-srti-o-astghamti/)

سید محمد فواد سید رحمانی، مرتضی بهرامی نژاد

حتمی

۵ ٪ ۱٬۰۵۹٬۰۰۰ ۱٬۰۰۶٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب کینزیولوژی اوتیز جلد دوم](https://ketabejam.com/uploads/im0001037908.webp)](https://ketabejam.com/kinziolozhi-aotiz-jld-dom/)

[کینزیولوژی اوتیز جلد دوم](https://ketabejam.com/kinziolozhi-aotiz-jld-dom/)

کارول آ

ترجمه‌ی حسن دانشمندی، مرتضی تفاح، سید حسین حسینی

حتمی

۵ ٪ ۱٬۷۹۹٬۰۰۰ ۱٬۷۰۹٬۰۵۰ تومان

## کتاب‌های بیشتر از حتمی

[مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/publishers/antsharat-htmi/)

## کتاب‌های بیشتر با ترجمه‌ی سیده شلیر حسینی

[مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/translators/sideh-shlir-hsini/)

## کتاب‌های بیشتر با ترجمه‌ی کیوان مهری

[مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/translators/kioan-mhri/)

۸۳۹٬۰۰۰ ۵ ٪ ۷۹۷٬۰۵۰ تومان

فروشنده

کتاب‌جم

۱۴ روز مهلت تعویض یا مرجوعی

- ارسال سریع به سراسر کشور

- تضمین اصالت کتاب از ناشر معتبر

- پرداخت امن از درگاه بانکی