# خرید کتاب جعبه‌ابزار افکار مزاحم تسکین فوری افکار وسواسی، ناخواسته یا آزاردهنده اثر جان هرشفیلد از نشر ارجمند > ذهن پرهیاهوی خود را آرام کنید و با تسکین سریع و فوری برای افکار مزاحم، دردناک و مداوم به آرامش ذهنی دست یابید. آیا افکار ناخواسته، تکراری، منفی یا مزاحمی دارید… Source: https://ketabejam.com/jbeh-abzar-afkar-mzahm-tskin-fori-afkar-osoasi-nakhasteh-ia-azardhndeh/ [کتاب‌جم](https://ketabejam.com/) [روانشناسی](https://ketabejam.com/list/psychology/) [اضطراب و افسردگی](https://ketabejam.com/list/anxiety-depression/) تخفیف کتاب‌خوانی ۵ ٪ تخفیف دسته‌ها: [اضطراب و افسردگی](https://ketabejam.com/list/anxiety-depression/)[روانشناسی](https://ketabejam.com/list/psychology/) موجود # جعبه‌ابزار افکار مزاحم تسکین فوری افکار وسواسی، ناخواسته یا آزاردهنده هنوز دیدگاهی ثبت نشده، اولین نفر باش ج ت س م نویسندگان [جان هرشفیلد](https://ketabejam.com/authors/jan-hrshfild/) ، [تام کوربوی](https://ketabejam.com/authors/tam-korboi/) ، [سالی ام. وینستون](https://ketabejam.com/authors/dktr-sali-am-oinston/) ، [مارتین ان. سیف](https://ketabejam.com/authors/dktr-martin-an-sif/) ، [کاترین ام. پیتمن](https://ketabejam.com/authors/katrin-am-pitmn/) ، [الیزابت کارل](https://ketabejam.com/authors/alizabt-karl/) ر ا مترجمان [راضیه طاهری](https://ketabejam.com/translators/razih-tahri/) ، [ابوذر گل‌ورز](https://ketabejam.com/translators/abozr-gl-orz-2/) [ا ناشر ارجمند](https://ketabejam.com/publishers/arjmnd/) ۱۶۰ صفحه ۱۴۰۴ سال چاپ رقعی قطع شومیز نوع جلد ۴۱۵٬۰۰۰ ۵ ٪ ۳۹۴٬۲۵۰ تومان فروشنده کتاب‌جم ۱۴ روز مهلت تعویض یا مرجوعی - ارسال سریع به سراسر کشور - تضمین اصالت کتاب از ناشر معتبر - پرداخت امن از درگاه بانکی معرفیمشخصاتدیدگاه‌هابیشتر از جان هرشفیلدبیشتر از تام کوربویبیشتر از سالی ام. وینستونبیشتر از مارتین ان. سیفبیشتر از کاترین ام. پیتمنبیشتر از الیزابت کارلبیشتر از ارجمندترجمه‌ی راضیه طاهریترجمه‌ی ابوذر گل‌ورزکتاب‌های مرتبط ## معرفی کتاب ذهن پرهیاهوی خود را آرام کنید و با تسکین سریع و فوری برای افکار مزاحم، دردناک و مداوم به آرامش ذهنی دست یابید. آیا افکار ناخواسته، تکراری، منفی یا مزاحمی دارید که در زندگی‌تان اختلال ایجاد می‌کنند، خواب را از شما می‌گیرند یا شما را به‌شدت ناراحت می‌کنند؟ اگر چنین است، به ابزارهای سریعی نیاز دارید که بتوانید همین حالا- هر کجا هستید- برای آرام‌سازی اختلال ناشی از افکار مزاحم استفاده کنید. این جعبه‌ابزار اضطراری نیازهای شما را پوشش می‌دهد. جعبه‌ابزار افکار ناخوانده که توسط تیمی از متخصصان سلامت روان و مبتنی بر درمان‌های مبتنی بر شواهد نوشته شده است، ابزارهای سریع‌الاثری برای آرام‌سازی افکار ناراحت‌کننده در لحظاتی که بیشترین اضطرار را دارید، ارائه می‌دهد. با این راهنمای مختصر، تکنیک‌های اثبات‌شده‌ای را خواهید آموخت تا از افکار و احساسات منفی رهایی یابید، عادات فکری سالم‌تری اتخاذ کنید و بهزیستی کلی خود را افزایش دهید. همچنین، روش‌های آسان و قابل اجرایی برای متوقف کردن تفکر چرخشی و مداخلات لحظه‌ای برای آرام‌سازی ذهن‌تان قبل از اینکه افکارتان از کنترل خارج شوند، خواهید یافت. اگر به دنبال راه حل‌های سریعی هستید تا از افکار مزاحم فراتر بروید و سلامت روانی خود را بهبود ببخشید، این راهنمای مختصر و در عین حال قدرتمند و مؤثر هر آنچه را برای یافتن آرامش ذهنی پایدار نیاز دارید، در اختیارتان قرار می‌دهد. ## مشخصات کتاب دسته‌بندی اضطراب و افسردگی، روانشناسی شناسه کالا kj-302789 شابک ۹۷۸۶۲۲۴۴۴۰۹۱۴ تعداد صفحه ۱۶۰ قطع رقعی نوع جلد شومیز وزن ۱۹۳ گرم سال انتشار شمسی ۱۴۰۴ ## دیدگاه‌های کاربران ۰ از ۵ · ۰ دیدگاه هنوز دیدگاهی ثبت نشده؛ اولین نفری باش که تجربه‌اش را می‌نویسد. ## اگر این کتاب را دوست داری [![جلد کتاب اطمینان‌خواهی افراطی راهنمای مبتنی بر درمان شناختی رفتاری برای غلبه بر ....](https://ketabejam.com/uploads/im0001320834.webp)](https://ketabejam.com/atminan-khahi-afrati-rahnmai-mbtni-br-drman-shnakhti-rftari-brai-ghlbeh-br/) [اطمینان‌خواهی افراطی راهنمای مبتنی بر درمان شناختی رفتاری برای غلبه بر ....](https://ketabejam.com/atminan-khahi-afrati-rahnmai-mbtni-br-drman-shnakhti-rftari-brai-ghlbeh-br/) سالی ام. وینستون، مارتین ان. سیف ترجمه‌ی عاطفه محمدصادق، محمدصادق زمانی زارچی، علی حسین‌زاده اسکوئی ارجمند ۵ ٪ ۴۶۵٬۰۰۰ ۴۴۱٬۷۵۰ تومان [![جلد کتاب مغز وسواسی خود را دوباره سیم کشی کنید مهارت‌های مؤثر مبتنیبر علوم اعصاب برای رهایی از ترس‌ها و افکار وسواسی](https://ketabejam.com/uploads/im0001321664.webp)](https://ketabejam.com/mghz-osoasi-khod-ra-dobareh-sim-kshi-knid-mhart-hai-mosr-mbtnibr-lom-asab-brai-rhaii-az/) [مغز وسواسی خود را دوباره سیم کشی کنید مهارت‌های مؤثر مبتنیبر علوم اعصاب برای رهایی از ترس‌ها و افکار وسواسی](https://ketabejam.com/mghz-osoasi-khod-ra-dobareh-sim-kshi-knid-mhart-hai-mosr-mbtnibr-lom-asab-brai-rhaii-az/) کاترین ام. پیتمن، ویلیام اچ. یانگز ترجمه‌ی مجتبی دلیر ارجمند ۵ ٪ ۵۵۰٬۰۰۰ ۵۲۲٬۵۰۰ تومان [![جلد کتاب راهنمای روان‌شناسی تئوری انتخاب برای افسردگی خلقتان را بالا ببرید](https://ketabejam.com/uploads/im0001320435.webp)](https://ketabejam.com/rahnmai-roan-shnasi-tiori-antkhab-brai-afsrdgi-khlghtan-ra-bala-bbrid/) [راهنمای روان‌شناسی تئوری انتخاب برای افسردگی خلقتان را بالا ببرید](https://ketabejam.com/rahnmai-roan-shnasi-tiori-antkhab-brai-afsrdgi-khlghtan-ra-bala-bbrid/) رابرت ووبولدینگ ترجمه‌ی ابوذر گل‌ورز ارجمند ۵ ٪ ۲۵۰٬۰۰۰ ۲۳۷٬۵۰۰ تومان [![جلد کتاب جعبه‌ابزار افسردگی تسکین فوری برای بهبود خلق ، افزایش انگیزه و احساس بهتر](https://ketabejam.com/uploads/im0001320761.webp)](https://ketabejam.com/jbeh-abzar-afsrdgi-tskin-fori-brai-bhbod-khlgh-afzaish-angizeh-o-ahsas-bhtr/) [جعبه‌ابزار افسردگی تسکین فوری برای بهبود خلق ، افزایش انگیزه و احساس بهتر](https://ketabejam.com/jbeh-abzar-afsrdgi-tskin-fori-brai-bhbod-khlgh-afzaish-angizeh-o-ahsas-bhtr/) ویلیام کناوس، الکس کورب، پاتریشیا جی. رابینسون، کرک دی. استروسال، لیزا ام. شاب ترجمه‌ی راضیه طاهری، ابوذر گل‌ورز ارجمند ۵ ٪ ۳۸۵٬۰۰۰ ۳۶۵٬۷۵۰ تومان [![جلد کتاب جعبه کمک‌های اولیه اضطراب ابزارهای فوری برای اوقات سخت و نامعلوم](https://ketabejam.com/uploads/im0001320375.webp)](https://ketabejam.com/jbeh-kmk-hai-aolih-aztrab-abzarhai-fori-brai-aoghat-skht-o-namlom/) [جعبه کمک‌های اولیه اضطراب ابزارهای فوری برای اوقات سخت و نامعلوم](https://ketabejam.com/jbeh-kmk-hai-aolih-aztrab-abzarhai-fori-brai-aoghat-skht-o-namlom/) ریک هانسون، مارتا دیویس، الیزابت رابینز اشلمن، متیو مک‌کی ترجمه‌ی راضیه طاهری، ابوذر گل‌ورز ارجمند ۵ ٪ ۳۲۰٬۰۰۰ ۳۰۴٬۰۰۰ تومان [![جلد کتاب جعبه‌ابزار خشم ابزارهای فوری برای مدیریت هیجانات شدید و حفظ خونسردی](https://ketabejam.com/uploads/im0001320517.webp)](https://ketabejam.com/jbeh-abzar-khshm-abzarhai-fori-brai-mdirit-hijanat-shdid-o-hfz-khonsrdi/) [جعبه‌ابزار خشم ابزارهای فوری برای مدیریت هیجانات شدید و حفظ خونسردی](https://ketabejam.com/jbeh-abzar-khshm-abzarhai-fori-brai-mdirit-hijanat-shdid-o-hfz-khonsrdi/) متیو مک‌کی، ویلیام کناوس، پیتر راجرز، الکساندر چاپمن، پاتریشیا پاتر-افرون، رونالد پاتر افرون ترجمه‌ی راضیه طاهری، ابوذر گل‌ورز ارجمند ۵ ٪ ۳۹۵٬۰۰۰ ۳۷۵٬۲۵۰ تومان [![جلد کتاب دروازه تغییر مراجع چگونه به مراجعان کمک کنیم تا تغییر معناداری در زندگی...](https://ketabejam.com/uploads/im0001320804.webp)](https://ketabejam.com/droazeh-tghiir-mraj-chgoneh-beh-mrajan-kmk-knim-ta-tghiir-mnadari-dr-zndgi/) [دروازه تغییر مراجع چگونه به مراجعان کمک کنیم تا تغییر معناداری در زندگی...](https://ketabejam.com/droazeh-tghiir-mraj-chgoneh-beh-mrajan-kmk-knim-ta-tghiir-mnadari-dr-zndgi/) رابرت.ای ووبلدینگ ترجمه‌ی علی صاحبی، ابوذر گل‌ورز ارجمند ۵ ٪ ۷۱۵٬۰۰۰ ۶۷۹٬۲۵۰ تومان [![جلد کتاب راهنمای روان‌شناسی تئوری انتخاب برای استرس روش‌های مدیریت استرس در زندگیتان](https://ketabejam.com/uploads/im0001320890.webp)](https://ketabejam.com/rahnmai-roan-shnasi-tiori-antkhab-brai-astrs-rosh-hai-mdirit-astrs-dr-zndgitan/) [راهنمای روان‌شناسی تئوری انتخاب برای استرس روش‌های مدیریت استرس در زندگیتان](https://ketabejam.com/rahnmai-roan-shnasi-tiori-antkhab-brai-astrs-rosh-hai-mdirit-astrs-dr-zndgitan/) برایان لنون ترجمه‌ی ابوذر گل‌ورز ارجمند ۵ ٪ ۳۱۰٬۰۰۰ ۲۹۴٬۵۰۰ تومان [![جلد کتاب کتاب کار ذهن آگاهی برای اختلال وسواس](https://ketabejam.com/uploads/covers/fdee2d489809.webp)](https://ketabejam.com/ktab-kar-zhn-agahi-brai-akhtlal-osoas/) [کتاب کار ذهن آگاهی برای اختلال وسواس](https://ketabejam.com/ktab-kar-zhn-agahi-brai-akhtlal-osoas/) جان هرشفیلد ترجمه‌ی گیتی شمس، وحید ملک پور دانژه ۱۰ ٪ ۸۰۰٬۰۰۰ ۷۲۰٬۰۰۰ تومان [![جلد کتاب مغز مضطرب خود را بازسازی کنید کنترل اضطراب، وحشتزدگی و نگرانی به کمک علم اعصاب](https://ketabejam.com/uploads/im0001320997.webp)](https://ketabejam.com/mghz-mztrb-khod-ra-bazsazi-knid-kntrl-aztrab-ohshtzdgi-o-ngrani-beh-kmk-lm-asab/) [مغز مضطرب خود را بازسازی کنید کنترل اضطراب، وحشتزدگی و نگرانی به کمک علم اعصاب](https://ketabejam.com/mghz-mztrb-khod-ra-bazsazi-knid-kntrl-aztrab-ohshtzdgi-o-ngrani-beh-kmk-lm-asab/) الیزابت کارل، کاترین پیتمن ترجمه‌ی سید مرتضی ارجمندینسب ارجمند ۵ ٪ ۵۹۰٬۰۰۰ ۵۶۰٬۵۰۰ تومان [![جلد کتاب کتاب کار غلبه بر اختلال وسواس جبری در نوجوانان مهارت‌های توجه‌آگاهی و درمان شناختی رفتاری](https://ketabejam.com/uploads/im0001321320.webp)](https://ketabejam.com/ktab-kar-ghlbeh-br-akhtlal-osoas-jbri-dr-nojoanan-mhart-hai-tojeh-agahi-o-drman-shnakhti/) [کتاب کار غلبه بر اختلال وسواس جبری در نوجوانان مهارت‌های توجه‌آگاهی و درمان شناختی رفتاری](https://ketabejam.com/ktab-kar-ghlbeh-br-akhtlal-osoas-jbri-dr-nojoanan-mhart-hai-tojeh-agahi-o-drman-shnakhti/) جان هرشفیلد ترجمه‌ی شهره میرزایی، زینب قادری ارجمند ۵ ٪ ۳۶۵٬۰۰۰ ۳۴۶٬۷۵۰ تومان [![جلد کتاب کتاب کار ذهن‌آگاهی برای اختلال وسواسی-جبری راهنمای غلبه بر وسواس‌ها و اجبارها با استفاده از ذهن‌آگاهی و درمان شنا](https://ketabejam.com/uploads/im0001321695.webp)](https://ketabejam.com/ktab-kar-zhn-agahi-brai-akhtlal-osoasi-jbri-rahnmai-ghlbeh-br-osoas-ha-o-ajbarha-ba/) [کتاب کار ذهن‌آگاهی برای اختلال وسواسی-جبری راهنمای غلبه بر وسواس‌ها و اجبارها با استفاده از ذهن‌آگاهی و درمان شنا](https://ketabejam.com/ktab-kar-zhn-agahi-brai-akhtlal-osoasi-jbri-rahnmai-ghlbeh-br-osoas-ha-o-ajbarha-ba/) جان هرشفیلد، تام کوربوی ترجمه‌ی هیوا محمودی ارجمند ۵ ٪ ۵۹۰٬۰۰۰ ۵۶۰٬۵۰۰ تومان [![جلد کتاب میسوفونیا (صدا بیزاری)](https://ketabejam.com/uploads/im0001178830.webp)](https://ketabejam.com/misofonia-sda-bizari/) [میسوفونیا (صدا بیزاری)](https://ketabejam.com/misofonia-sda-bizari/) توماس دوژیر ترجمه‌ی احمد به پژوه، زهرا کماسی ارجمند ۵ ٪ ۵۵۰٬۰۰۰ ۵۲۲٬۵۰۰ تومان [![جلد کتاب تله نگرانی درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد](https://ketabejam.com/uploads/im0001318733.webp)](https://ketabejam.com/tleh-ngrani-drman-mbtni-br-pzirsh-o-thd/) [تله نگرانی درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد](https://ketabejam.com/tleh-ngrani-drman-mbtni-br-pzirsh-o-thd/) چاد لجیون ترجمه‌ی زهرا، محمد سعید اعظمی، فرشته مؤمنی ارجمند ۵ ٪ ۵۲۰٬۰۰۰ ۴۹۴٬۰۰۰ تومان [![جلد کتاب برگه‌ها و کاربرگ‌های مهارت‌آموزی DBT کتاب کار](https://ketabejam.com/uploads/im0001319215.webp)](https://ketabejam.com/brgeh-ha-o-karbrg-hai-mhart-amozi-dbt-ktab-kar/) [برگه‌ها و کاربرگ‌های مهارت‌آموزی DBT کتاب کار](https://ketabejam.com/brgeh-ha-o-karbrg-hai-mhart-amozi-dbt-ktab-kar/) مارشا لینهان ترجمه‌ی مریم دانیالی ارجمند ۵ ٪ ۹۶۸٬۰۰۰ ۹۱۹٬۶۰۰ تومان [![جلد کتاب کتاب کار نگرانی و اضطراب راه حل شناختی- رفتاری](https://ketabejam.com/uploads/im0001319315.webp)](https://ketabejam.com/ktab-kar-ngrani-o-aztrab-rah-hl-shnakhti-rftari/) [کتاب کار نگرانی و اضطراب راه حل شناختی- رفتاری](https://ketabejam.com/ktab-kar-ngrani-o-aztrab-rah-hl-shnakhti-rftari/) دیوید ای. کلارک، آرون تی. بک ترجمه‌ی فرزین رضاعی ارجمند ۵ ٪ ۶۴۰٬۰۰۰ ۶۰۸٬۰۰۰ تومان [![جلد کتاب کشف و خنثی کردن تله‌های فکری وسواس آموزش فراشناختی برای اختلال وسواس فکری- عملی](https://ketabejam.com/uploads/im0001321033.webp)](https://ketabejam.com/kshf-o-khnsi-krdn-tleh-hai-fkri-osoas-amozsh-frashnakhti-brai-akhtlal-osoas-fkri-mli/) [کشف و خنثی کردن تله‌های فکری وسواس آموزش فراشناختی برای اختلال وسواس فکری- عملی](https://ketabejam.com/kshf-o-khnsi-krdn-tleh-hai-fkri-osoas-amozsh-frashnakhti-brai-akhtlal-osoas-fkri-mli/) ماریت هاوشیلت، اشتفان موریتس ترجمه‌ی مسعود چینی فروشان ارجمند ۵ ٪ ۴۲۸٬۰۰۰ ۴۰۶٬۶۰۰ تومان [![جلد کتاب درمان شناختی رفتاری آنلاین یک ر ویکرد سلامت روان الکترونیکی به درمان افسردگی و اضطراب](https://ketabejam.com/uploads/im0001321197.webp)](https://ketabejam.com/drman-shnakhti-rftari-anlain-ik-r-oikrd-slamt-roan-alktroniki-beh-drman-afsrdgi-o-aztrab/) [درمان شناختی رفتاری آنلاین یک ر ویکرد سلامت روان الکترونیکی به درمان افسردگی و اضطراب](https://ketabejam.com/drman-shnakhti-rftari-anlain-ik-r-oikrd-slamt-roan-alktroniki-beh-drman-afsrdgi-o-aztrab/) محسن عمرانی، نازنین علوی ترجمه‌ی احمد برجعلی، سارا نامجو ارجمند ۵ ٪ ۳۹۰٬۰۰۰ ۳۷۰٬۵۰۰ تومان ## کتاب‌های بیشتر از جان هرشفیلد [مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/authors/jan-hrshfild/) ## کتاب‌های بیشتر از تام کوربوی [مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/authors/tam-korboi/) ## کتاب‌های بیشتر از سالی ام. وینستون [مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/authors/dktr-sali-am-oinston/) ## کتاب‌های بیشتر از مارتین ان. سیف [مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/authors/dktr-martin-an-sif/) ## کتاب‌های بیشتر از کاترین ام. پیتمن [مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/authors/katrin-am-pitmn/) ## کتاب‌های بیشتر از الیزابت کارل [مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/authors/alizabt-karl/) ## کتاب‌های بیشتر از ارجمند [مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/publishers/arjmnd/) ## کتاب‌های بیشتر با ترجمه‌ی راضیه طاهری [مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/translators/razih-tahri/) ## کتاب‌های بیشتر با ترجمه‌ی ابوذر گل‌ورز [مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/translators/abozr-gl-orz-2/) ۴۱۵٬۰۰۰ ۵ ٪ ۳۹۴٬۲۵۰ تومان فروشنده کتاب‌جم ۱۴ روز مهلت تعویض یا مرجوعی - ارسال سریع به سراسر کشور - تضمین اصالت کتاب از ناشر معتبر - پرداخت امن از درگاه بانکی