# خرید کتاب جعبه‌ابزار خشم ابزارهای فوری برای مدیریت هیجانات شدید و حفظ خونسردی اثر متیو مک‌کی از نشر ارجمند > راهنمایی برای تسکین فوری خشم – دقیقاً زمانی که بیشترین نیاز را دارید. آیا در کنترل خشم مشکل دارید؟ اگر چنین است، بدانید که تنها نیستید. گاهی خشم می‌تواند احساس… Source: https://ketabejam.com/jbeh-abzar-khshm-abzarhai-fori-brai-mdirit-hijanat-shdid-o-hfz-khonsrdi/ [کتاب‌جم](https://ketabejam.com/) [روانشناسی](https://ketabejam.com/list/psychology/) [کنترل خشم و استرس](https://ketabejam.com/list/anger-stress-management/) تخفیف کتاب‌خوانی ۵ ٪ تخفیف دسته‌ها: [کنترل خشم و استرس](https://ketabejam.com/list/anger-stress-management/)[روانشناسی](https://ketabejam.com/list/psychology/) موجود # جعبه‌ابزار خشم ابزارهای فوری برای مدیریت هیجانات شدید و حفظ خونسردی هنوز دیدگاهی ثبت نشده، اولین نفر باش م و پ ا نویسندگان [متیو مک‌کی](https://ketabejam.com/authors/mtio-mk-ki-2/) ، [ویلیام کناوس](https://ketabejam.com/authors/oiliam-knaos/) ، [پیتر راجرز](https://ketabejam.com/authors/pitr-rajrz/) ، [الکساندر چاپمن](https://ketabejam.com/authors/alksandr-chapmn/) ، [پاتریشیا پاتر-افرون](https://ketabejam.com/authors/patrishia-patr-afron/) ، [رونالد پاتر افرون](https://ketabejam.com/authors/ronald-patr-afron/) ر ا مترجمان [راضیه طاهری](https://ketabejam.com/translators/razih-tahri/) ، [ابوذر گل‌ورز](https://ketabejam.com/translators/abozr-gl-orz-2/) [ا ناشر ارجمند](https://ketabejam.com/publishers/arjmnd/) ۱۵۲ صفحه ۱۴۰۴ سال چاپ رقعی قطع شومیز نوع جلد ۳۹۵٬۰۰۰ ۵ ٪ ۳۷۵٬۲۵۰ تومان فروشنده کتاب‌جم ۱۴ روز مهلت تعویض یا مرجوعی - ارسال سریع به سراسر کشور - تضمین اصالت کتاب از ناشر معتبر - پرداخت امن از درگاه بانکی معرفیمشخصاتدیدگاه‌هابیشتر از متیو مک‌کیبیشتر از ویلیام کناوسبیشتر از الکساندر چاپمنبیشتر از رونالد پاتر افرونبیشتر از ارجمندترجمه‌ی راضیه طاهریترجمه‌ی ابوذر گل‌ورزکتاب‌های مرتبط ## معرفی کتاب راهنمایی برای تسکین فوری خشم – دقیقاً زمانی که بیشترین نیاز را دارید. آیا در کنترل خشم مشکل دارید؟ اگر چنین است، بدانید که تنها نیستید. گاهی خشم می‌تواند احساسی مفید باشد؛ ما را ترغیب می‌کند تا از خود یا عزیزان‌مان دفاع کنیم یا برای هدفی که به آن باور داریم، مبارزه کنیم. اما در مواقعی، خشم می‌تواند شدید و فراگیر شود و ما را به رفتارهای مخرب یا زیان‌آور سوق دهد – که بر روابط، کار و سلامت ما تأثیر می‌گذارند. پس چگونه می‌توان پیش از آنکه خشم بر ما غلبه کند، آن را مهار کرد؟ کتاب جعبه‌ابزار خشم که توسط تیمی از متخصصان خشم‌درمانی نگاشته شده است، مهارت‌ها، تمرین‌ها و ابزارهای مبتنی بر شواهدی را ارائه می‌دهد که از درمان شناختی‌رفتاری (CBT)، رفتاردرمانی دیالکتیکی (DBT) و درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد (ACT) برگرفته شده‌اند. این راهنمای قدرتمند و مؤثر موارد زیر را به شما خواهد آموخت: • درک خشم و محرک‌های آن • رهایی از خشم، پیش از آنکه بر شما غلبه کند • مهربانی با خود از طریق زندگی‌ای که در آن سلامت جسمی و روانی از بالاترین اولویت برخوردار است. اگر آماده‌اید تا دیگر اجازه ندهید خشم زندگی‌تان را کنترل کند، این راهنمای آسان‌کاربرد هر آنچه را برای حفظ آرامش، خونسردی و کنترل هیجانات‌تان نیاز دارید، در اختیارتان قرار می‌دهد. ## مشخصات کتاب دسته‌بندی کنترل خشم و استرس، روانشناسی شناسه کالا kj-616081 شابک ۹۷۸۶۲۲۴۴۴۰۸۶۰ تعداد صفحه ۱۵۲ قطع رقعی نوع جلد شومیز وزن ۱۸۴ گرم سال انتشار شمسی ۱۴۰۴ ## دیدگاه‌های کاربران ۰ از ۵ · ۰ دیدگاه هنوز دیدگاهی ثبت نشده؛ اولین نفری باش که تجربه‌اش را می‌نویسد. ## اگر این کتاب را دوست داری [![جلد کتاب جعبه کمک‌های اولیه اضطراب ابزارهای فوری برای اوقات سخت و نامعلوم](https://ketabejam.com/uploads/im0001320375.webp)](https://ketabejam.com/jbeh-kmk-hai-aolih-aztrab-abzarhai-fori-brai-aoghat-skht-o-namlom/) [جعبه کمک‌های اولیه اضطراب ابزارهای فوری برای اوقات سخت و نامعلوم](https://ketabejam.com/jbeh-kmk-hai-aolih-aztrab-abzarhai-fori-brai-aoghat-skht-o-namlom/) ریک هانسون، مارتا دیویس، الیزابت رابینز اشلمن، متیو مک‌کی ترجمه‌ی راضیه طاهری، ابوذر گل‌ورز ارجمند ۵ ٪ ۳۲۰٬۰۰۰ ۳۰۴٬۰۰۰ تومان [![جلد کتاب جعبه‌ابزار افسردگی تسکین فوری برای بهبود خلق ، افزایش انگیزه و احساس بهتر](https://ketabejam.com/uploads/im0001320761.webp)](https://ketabejam.com/jbeh-abzar-afsrdgi-tskin-fori-brai-bhbod-khlgh-afzaish-angizeh-o-ahsas-bhtr/) [جعبه‌ابزار افسردگی تسکین فوری برای بهبود خلق ، افزایش انگیزه و احساس بهتر](https://ketabejam.com/jbeh-abzar-afsrdgi-tskin-fori-brai-bhbod-khlgh-afzaish-angizeh-o-ahsas-bhtr/) ویلیام کناوس، الکس کورب، پاتریشیا جی. رابینسون، کرک دی. استروسال، لیزا ام. شاب ترجمه‌ی راضیه طاهری، ابوذر گل‌ورز ارجمند ۵ ٪ ۳۸۵٬۰۰۰ ۳۶۵٬۷۵۰ تومان [![جلد کتاب کتاب کار شناختیرفتاری برای خشم برنامه‌ای گام به گام در جهت موفقیت](https://ketabejam.com/uploads/im0001320494.webp)](https://ketabejam.com/ktab-kar-shnakhtirftari-brai-khshm-brnameh-ai-gam-beh-gam-dr-jht-mofghit/) [کتاب کار شناختیرفتاری برای خشم برنامه‌ای گام به گام در جهت موفقیت](https://ketabejam.com/ktab-kar-shnakhtirftari-brai-khshm-brnameh-ai-gam-beh-gam-dr-jht-mofghit/) ویلیام کناوس ترجمه‌ی الهام نظری، سیده الناز موسوی، بشری شیرزاد ارجمند ۵ ٪ ۵۶۵٬۰۰۰ ۵۳۶٬۷۵۰ تومان [![جلد کتاب درمان جیبی تنظیم هیجانات مهارت‌های فوری DBT برای مدیریت هیجانات شدید](https://ketabejam.com/uploads/im0001320572.webp)](https://ketabejam.com/drman-jibi-tnzim-hijanat-mhart-hai-fori-dbt-brai-mdirit-hijanat-shdid/) [درمان جیبی تنظیم هیجانات مهارت‌های فوری DBT برای مدیریت هیجانات شدید](https://ketabejam.com/drman-jibi-tnzim-hijanat-mhart-hai-fori-dbt-brai-mdirit-hijanat-shdid/) جفری وود، جفری برنتلی، متیو مک‌کی ترجمه‌ی مجتبی طغیانی ارجمند ۵ ٪ ۲۵۰٬۰۰۰ ۲۳۷٬۵۰۰ تومان [![جلد کتاب کتاب کار آرام‌سازی و کاهش استرس راهنمای قدم به قدم، ساده و دقیق برای ذهن‌آگاهی ، مهربانی با خود و ...](https://ketabejam.com/uploads/im0001321597.webp)](https://ketabejam.com/ktab-kar-aram-sazi-o-kahsh-astrs-rahnmai-ghdm-beh-ghdm-sadeh-o-dghigh-brai-zhn-agahi/) [کتاب کار آرام‌سازی و کاهش استرس راهنمای قدم به قدم، ساده و دقیق برای ذهن‌آگاهی ، مهربانی با خود و ...](https://ketabejam.com/ktab-kar-aram-sazi-o-kahsh-astrs-rahnmai-ghdm-beh-ghdm-sadeh-o-dghigh-brai-zhn-agahi/) مارتا دیویس، متیو مک‌کی، الیزابت رابینز اشملن ترجمه‌ی فرح‌دخت ساسانیان، حسن رضایی جمالویی ارجمند ۵ ٪ ۸۹۵٬۰۰۰ ۸۵۰٬۲۵۰ تومان [![جلد کتاب تکنیک های رفتار درمانی دیالکتیکی](https://ketabejam.com/uploads/im0001179658.webp)](https://ketabejam.com/tknik-hai-rftar-drmani-dialktiki/) [تکنیک های رفتار درمانی دیالکتیکی](https://ketabejam.com/tknik-hai-rftar-drmani-dialktiki/) جفری وود، جفری برنتلی، متیو مک‌کی ترجمه‌ی حسن حمیدپور، زهرا اندوز، حمید جمعه‌پور ارجمند ۵ ٪ ۸۹۰٬۰۰۰ ۸۴۵٬۵۰۰ تومان [![جلد کتاب رهایی از مشکلات هیجانی](https://ketabejam.com/uploads/im0001178808.webp)](https://ketabejam.com/rhaii-az-mshklat-hijani/) [رهایی از مشکلات هیجانی](https://ketabejam.com/rhaii-az-mshklat-hijani/) مارتا دیویس، متیو مک‌کی، پاتریک فنینگ ترجمه‌ی حسن حمیدپور، زهرا اندوز ارجمند ۵ ٪ ۸۹۰٬۰۰۰ ۸۴۵٬۵۰۰ تومان [![جلد کتاب درمان 30 دقیقه‌ای اضطراب](https://ketabejam.com/uploads/im0001178942.webp)](https://ketabejam.com/drman-30-dghigheh-ai-aztrab/) [درمان 30 دقیقه‌ای اضطراب](https://ketabejam.com/drman-30-dghigheh-ai-aztrab/) متیو مک‌کی، تروی دافرین ترجمه‌ی عاطفه محمدصادق ارجمند ۵ ٪ ۴۵۰٬۰۰۰ ۴۲۷٬۵۰۰ تومان [![جلد کتاب شادکامی نوین تمریناتی برای رشد معنوی و زندگی قصدمند](https://ketabejam.com/uploads/im0001319627.webp)](https://ketabejam.com/shadkami-noin-tmrinati-brai-rshd-mnoi-o-zndgi-ghsdmnd/) [شادکامی نوین تمریناتی برای رشد معنوی و زندگی قصدمند](https://ketabejam.com/shadkami-noin-tmrinati-brai-rshd-mnoi-o-zndgi-ghsdmnd/) متیو مک‌کی، جفری سی. وود ترجمه‌ی زهرا آرامی، مائده حسام، آزاده ملکیان ارجمند ۵ ٪ ۵۳۰٬۰۰۰ ۵۰۳٬۵۰۰ تومان [![جلد کتاب مداخلات رفتاری در رفتاردرمانی شناختی راهنمای عملی کاربرد نظریه در عمل](https://ketabejam.com/uploads/im0001320624.webp)](https://ketabejam.com/mdakhlat-rftari-dr-rftardrmani-shnakhti-rahnmai-mli-karbrd-nzrih-dr-ml/) [مداخلات رفتاری در رفتاردرمانی شناختی راهنمای عملی کاربرد نظریه در عمل](https://ketabejam.com/mdakhlat-rftari-dr-rftardrmani-shnakhti-rahnmai-mli-karbrd-nzrih-dr-ml/) الکساندر چاپمن، ریچارد فارمر ترجمه‌ی سجاد بشرپور، نسترن عطارد، فریما عنبری ارجمند ۵ ٪ ۹۹۵٬۰۰۰ ۹۴۵٬۲۵۰ تومان [![جلد کتاب درمان شناختی ـ رفتاری به ‌زبان ساده شش مهارت ساده برای بهبود خلق درچند دقیقه](https://ketabejam.com/uploads/im0001320887.webp)](https://ketabejam.com/drman-shnakhti-rftari-beh-zban-sadeh-shsh-mhart-sadeh-brai-bhbod-khlgh-drchnd-dghigheh/) [درمان شناختی ـ رفتاری به ‌زبان ساده شش مهارت ساده برای بهبود خلق درچند دقیقه](https://ketabejam.com/drman-shnakhti-rftari-beh-zban-sadeh-shsh-mhart-sadeh-brai-bhbod-khlgh-drchnd-dghigheh/) پاتریک فانینگ، متیو مک‌کی، مارتا داویس ترجمه‌ی الیاس اکبری، مهسا احمری ارجمند ۵ ٪ ۲۵۳٬۰۰۰ ۲۴۰٬۳۵۰ تومان [![جلد کتاب راهنمای روان‌شناسی تئوری انتخاب برای استرس روش‌های مدیریت استرس در زندگیتان](https://ketabejam.com/uploads/im0001320890.webp)](https://ketabejam.com/rahnmai-roan-shnasi-tiori-antkhab-brai-astrs-rosh-hai-mdirit-astrs-dr-zndgitan/) [راهنمای روان‌شناسی تئوری انتخاب برای استرس روش‌های مدیریت استرس در زندگیتان](https://ketabejam.com/rahnmai-roan-shnasi-tiori-antkhab-brai-astrs-rosh-hai-mdirit-astrs-dr-zndgitan/) برایان لنون ترجمه‌ی ابوذر گل‌ورز ارجمند ۵ ٪ ۳۱۰٬۰۰۰ ۲۹۴٬۵۰۰ تومان [![جلد کتاب پیام‌ها (مهارت های ارتباطی) با کسب مهارت در: زبان بدن، بیان احساس‌ها و افکار و...](https://ketabejam.com/uploads/im0001321083.webp)](https://ketabejam.com/piam-ha-mhart-hai-artbati-ba-ksb-mhart-dr-zban-bdn-bian-ahsas-ha-o-afkar-o/) [پیام‌ها (مهارت های ارتباطی) با کسب مهارت در: زبان بدن، بیان احساس‌ها و افکار و...](https://ketabejam.com/piam-ha-mhart-hai-artbati-ba-ksb-mhart-dr-zban-bdn-bian-ahsas-ha-o-afkar-o/) مارتا دیویس، متیو مک‌کی، پاتریک فنینگ ترجمه‌ی محمدعلی رحیمی مبارکی ارجمند ۵ ٪ ۹۵۰٬۰۰۰ ۹۰۲٬۵۰۰ تومان [![جلد کتاب تکنیک های رفتار درمانی دیالکتیکی برای مقابله با اختلالات اضطرابی رهایی از نگرانی، وحشت زدگی ...](https://ketabejam.com/uploads/im0001321457.webp)](https://ketabejam.com/tknik-hai-rftar-drmani-dialktiki-brai-mghableh-ba-akhtlalat-aztrabi-rhaii-az-ngrani-ohsht/) [تکنیک های رفتار درمانی دیالکتیکی برای مقابله با اختلالات اضطرابی رهایی از نگرانی، وحشت زدگی ...](https://ketabejam.com/tknik-hai-rftar-drmani-dialktiki-brai-mghableh-ba-akhtlalat-aztrabi-rhaii-az-ngrani-ohsht/) الکساندر چاپمن، کیم گرتز، متیو تول ترجمه‌ی سید مرتضی ارجمندینسب ارجمند ۵ ٪ ۴۹۰٬۰۰۰ ۴۶۵٬۵۰۰ تومان [![جلد کتاب کتاب کار درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد در افسردگی و شرم غلبه بر افکار و شرم و افزایش بهزیستی با استفاده از درمان مبتنی بر پذیر](https://ketabejam.com/uploads/im0001321728.webp)](https://ketabejam.com/ktab-kar-drman-mbtni-br-pzirsh-o-thd-dr-afsrdgi-o-shrm-ghlbeh-br-afkar-o-shrm-o-afzaish/) [کتاب کار درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد در افسردگی و شرم غلبه بر افکار و شرم و افزایش بهزیستی با استفاده از درمان مبتنی بر پذیر](https://ketabejam.com/ktab-kar-drman-mbtni-br-pzirsh-o-thd-dr-afsrdgi-o-shrm-ghlbeh-br-afkar-o-shrm-o-afzaish/) متیو مک‌کی، مایکل جیسون گرینبرگ، پاتریک فاننینگ ترجمه‌ی شهره میرزایی، زینب قادری ارجمند ۵ ٪ ۴۲۵٬۰۰۰ ۴۰۳٬۷۵۰ تومان [![جلد کتاب راهنمای روان‌شناسی تئوری انتخاب برای افسردگی خلقتان را بالا ببرید](https://ketabejam.com/uploads/im0001320435.webp)](https://ketabejam.com/rahnmai-roan-shnasi-tiori-antkhab-brai-afsrdgi-khlghtan-ra-bala-bbrid/) [راهنمای روان‌شناسی تئوری انتخاب برای افسردگی خلقتان را بالا ببرید](https://ketabejam.com/rahnmai-roan-shnasi-tiori-antkhab-brai-afsrdgi-khlghtan-ra-bala-bbrid/) رابرت ووبولدینگ ترجمه‌ی ابوذر گل‌ورز ارجمند ۵ ٪ ۲۵۰٬۰۰۰ ۲۳۷٬۵۰۰ تومان [![جلد کتاب جعبه‌ابزار افکار مزاحم تسکین فوری افکار وسواسی، ناخواسته یا آزاردهنده](https://ketabejam.com/uploads/im0001320604.webp)](https://ketabejam.com/jbeh-abzar-afkar-mzahm-tskin-fori-afkar-osoasi-nakhasteh-ia-azardhndeh/) [جعبه‌ابزار افکار مزاحم تسکین فوری افکار وسواسی، ناخواسته یا آزاردهنده](https://ketabejam.com/jbeh-abzar-afkar-mzahm-tskin-fori-afkar-osoasi-nakhasteh-ia-azardhndeh/) جان هرشفیلد، تام کوربوی، سالی ام. وینستون، مارتین ان. سیف، کاترین ام. پیتمن، الیزابت کارل ترجمه‌ی راضیه طاهری، ابوذر گل‌ورز ارجمند ۵ ٪ ۴۱۵٬۰۰۰ ۳۹۴٬۲۵۰ تومان [![جلد کتاب دروازه تغییر مراجع چگونه به مراجعان کمک کنیم تا تغییر معناداری در زندگی...](https://ketabejam.com/uploads/im0001320804.webp)](https://ketabejam.com/droazeh-tghiir-mraj-chgoneh-beh-mrajan-kmk-knim-ta-tghiir-mnadari-dr-zndgi/) [دروازه تغییر مراجع چگونه به مراجعان کمک کنیم تا تغییر معناداری در زندگی...](https://ketabejam.com/droazeh-tghiir-mraj-chgoneh-beh-mrajan-kmk-knim-ta-tghiir-mnadari-dr-zndgi/) رابرت.ای ووبلدینگ ترجمه‌ی علی صاحبی، ابوذر گل‌ورز ارجمند ۵ ٪ ۷۱۵٬۰۰۰ ۶۷۹٬۲۵۰ تومان ## کتاب‌های بیشتر از متیو مک‌کی [مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/authors/mtio-mk-ki-2/) ## کتاب‌های بیشتر از ویلیام کناوس [مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/authors/oiliam-knaos/) ## کتاب‌های بیشتر از الکساندر چاپمن [مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/authors/alksandr-chapmn/) ## کتاب‌های بیشتر از رونالد پاتر افرون [مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/authors/ronald-patr-afron/) ## کتاب‌های بیشتر از ارجمند [مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/publishers/arjmnd/) ## کتاب‌های بیشتر با ترجمه‌ی راضیه طاهری [مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/translators/razih-tahri/) ## کتاب‌های بیشتر با ترجمه‌ی ابوذر گل‌ورز [مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/translators/abozr-gl-orz-2/) ۳۹۵٬۰۰۰ ۵ ٪ ۳۷۵٬۲۵۰ تومان فروشنده کتاب‌جم ۱۴ روز مهلت تعویض یا مرجوعی - ارسال سریع به سراسر کشور - تضمین اصالت کتاب از ناشر معتبر - پرداخت امن از درگاه بانکی