# خرید کتاب کاربرد فوم غلتان، کارل نوف

> کاربرد فوم غلتان تمرین‌های متعدد ریکاوری و انعطاف با فوم رولر را تصویری آموزش می‌دهد؛ اثر کارل نوف، ترجمه هادی میری، انتشارات حتمی. سفارش آنلاین.

Source: https://ketabejam.com/karbrd-fom-ghltan/

[کتاب‌جم](https://ketabejam.com/) [سلامت و ورزش](https://ketabejam.com/list/health-fitness/) [تناسب اندام و ورزش](https://ketabejam.com/list/fitness-sport/)

تخفیف کتاب‌خوانی ۵ ٪ تخفیف

دسته‌ها: [تناسب اندام و ورزش](https://ketabejam.com/list/fitness-sport/)[سلامت و ورزش](https://ketabejam.com/list/health-fitness/) موجود

# کاربرد فوم غلتان

هنوز دیدگاهی ثبت نشده، اولین نفر باش [ک نویسنده کارل نوف](https://ketabejam.com/authors/dktr-karl-nof/) ه

م

س

س

مترجمان [هادی میری](https://ketabejam.com/translators/dktr-hadi-miri/) ، [محمدآرمین لاهوری](https://ketabejam.com/translators/mhmdarmin-lahori/) ، [سمانه سلطانی نجیب پور](https://ketabejam.com/translators/smaneh-sltani-njib-por/) ، [سحر آدیگوزلی](https://ketabejam.com/translators/shr-adigozli/)

[ح ناشر حتمی](https://ketabejam.com/publishers/antsharat-htmi/)

۱۱۰

صفحه

۱۴۰۳

سال چاپ

رحلی

قطع

۸۱۹٬۰۰۰ ۵ ٪ ۷۷۸٬۰۵۰ تومان

فروشنده

کتاب‌جم

۱۴ روز مهلت تعویض یا مرجوعی

- ارسال سریع به سراسر کشور

- تضمین اصالت کتاب از ناشر معتبر

- پرداخت امن از درگاه بانکی

معرفیمشخصاتدیدگاه‌هابیشتر از کارل نوفبیشتر از حتمیترجمه‌ی هادی میریترجمه‌ی محمدآرمین لاهوریترجمه‌ی سمانه سلطانی نجیب پورکتاب‌های مرتبط

## معرفی کتاب

کتاب کاربرد فوم غلتان تمرینات متعددی را برای بهبود وضعیت بدنی، ثبات عضلات مرکزی بدن، انعطاف پذیری، تعادل ایستا و پویا و همچنین آرامش ذهنی به شما ارائه می‌دهد. اساساً، تمرینات این کتاب در 8 فصل جهت هماهنگی با بازخورد ارائه‌دهنده سلامت یا ماساژدرمانگر، می‌تواند به شما کمک کند بدنی متعادل‌ و قوی داشته باشید. فوم رولر عضلات شما را محکم و منعطف نگه می دارد که باعث بهبود تناسب اندام و عملکرد بدن می شود. اگر به همراه تمرینات، ورزش اصلاحی وضعیت بدنی و راستایی عضلانی مناسب را تمرین کنید، ممکن است بتوانید از دردهای مزمن و آسیب‌ها جلوگیری نمایید.
فهرست
بخش اول: کلیات فوم رولر
بخش دوم: برنامه های اختصاصی رشته های ورزشی مختلف
بخش سوم: تمرینات در پوزیشن های مختلف
فصل اول: تمرینات در وضعیت نشسته نشسته
فصل دوم: تمرینات در وضعیت درازکش (خوابیده)
فصل سوم: تمرینات با حالت زانو زدن
فصل چهارم: تمرینات در وضعیت ایستاده
بخش چهارم: ماساژ و رهاسازی
تالیف : دکتر کارل نوف
مترجم : دکتر هادی میری, سحر آدیگوزلی, سمانه سلطانی نجیب پور, محمدآرمین لاهوری

## مشخصات کتاب

دسته‌بندی

تناسب اندام و ورزش، سلامت و ورزش

شناسه کالا

kj-272453

تعداد صفحه

۱۱۰

قطع

رحلی

سال انتشار شمسی

۱۴۰۳

## دیدگاه‌های کاربران

۰ از ۵ · ۰ دیدگاه

هنوز دیدگاهی ثبت نشده؛ اولین نفری باش که تجربه‌اش را می‌نویسد.

## اگر این کتاب را دوست داری

[![جلد کتاب شانه منجمد خود را بهبود دهید](https://ketabejam.com/uploads/im0001037816.webp)](https://ketabejam.com/shaneh-mnjmd-khod-ra-bhbod-dhid/)

[شانه منجمد خود را بهبود دهید](https://ketabejam.com/shaneh-mnjmd-khod-ra-bhbod-dhid/)

کارل نوف

ترجمه‌ی بهناز ملکی، نرمین غنی زاده، مرضیه محبی نژاد

حتمی

۵ ٪ ۹۵۹٬۰۰۰ ۹۱۱٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب برنامه تقویتی پا با رویکرد پای سالم و بهبود عملکرد](https://ketabejam.com/uploads/im0001091314.webp)](https://ketabejam.com/brnameh-tghoiti-pa-ba-roikrd-pai-salm-o-bhbod-mlkrd/)

[برنامه تقویتی پا با رویکرد پای سالم و بهبود عملکرد](https://ketabejam.com/brnameh-tghoiti-pa-ba-roikrd-pai-salm-o-bhbod-mlkrd/)

کولین دومبروسکی

ترجمه‌ی حسنا تیزمغز، هادی میری، محمدآرمین لاهوری، علی احسانی

حتمی

۵ ٪ ۵۷۹٬۰۰۰ ۵۵۰٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب تمرینات ثبات مرکزی بدن](https://ketabejam.com/uploads/im0001035983.webp)](https://ketabejam.com/tmrinat-sbat-mrkzi-bdn/)

[تمرینات ثبات مرکزی بدن](https://ketabejam.com/tmrinat-sbat-mrkzi-bdn/)

باز تامپسون

ترجمه‌ی هادی میری، محمدآرمین لاهوری، سمانه سلطانی نجیب پور، شادی سالارکیا

حتمی

۵ ٪ ۷۱۹٬۰۰۰ ۶۸۳٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب اصول تمرینات با کش مقاومتی (CX) سالمندان](https://ketabejam.com/uploads/im0001035987.webp)](https://ketabejam.com/asol-tmrinat-ba-ksh-mghaomti-cx-salmndan/)

[اصول تمرینات با کش مقاومتی (CX) سالمندان](https://ketabejam.com/asol-tmrinat-ba-ksh-mghaomti-cx-salmndan/)

جولیا وارمن

ترجمه‌ی هادی میری، سمانه سلطانی نجیب پور، آذر علیپور، الهام امیدی

حتمی

۵ ٪ ۷۰۹٬۰۰۰ ۶۷۳٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب اصول و کاربردهای کینزیوتیپ با رویکرد بازتوانی و پیشگیری از آسیب‌ها](https://ketabejam.com/uploads/im0001036182.webp)](https://ketabejam.com/asol-o-karbrdhai-kinziotip-ba-roikrd-baztoani-o-pishgiri-az-asib-ha/)

[اصول و کاربردهای کینزیوتیپ با رویکرد بازتوانی و پیشگیری از آسیب‌ها](https://ketabejam.com/asol-o-karbrdhai-kinziotip-ba-roikrd-baztoani-o-pishgiri-az-asib-ha/)

آلیانا کیم

ترجمه‌ی هادی میری، محمدآرمین لاهوری، غلامرضا نوروزی، علی دروکی

حتمی

۵ ٪ ۵۲۹٬۰۰۰ ۵۰۲٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب سندروم پیریفوررمیس و اختلالات مفصل خاجی-خاصره ای با رویکرد بازتوانی ورزشی](https://ketabejam.com/uploads/im0001036648.webp)](https://ketabejam.com/sndrom-piriforrmis-o-akhtlalat-mfsl-khaji-khasreh-ai-ba-roikrd-baztoani-orzshi/)

[سندروم پیریفوررمیس و اختلالات مفصل خاجی-خاصره ای با رویکرد بازتوانی ورزشی](https://ketabejam.com/sndrom-piriforrmis-o-akhtlalat-mfsl-khaji-khasreh-ai-ba-roikrd-baztoani-orzshi/)

پائولا کلییتون

ترجمه‌ی هادی میری، سمانه سلطانی نجیب پور

حتمی

۵ ٪ ۱٬۵۴۹٬۰۰۰ ۱٬۴۷۱٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب ماساژ ورزشی (تکنیک های کاربردی برای بهبود عملکرد)](https://ketabejam.com/uploads/im0001037299.webp)](https://ketabejam.com/masazh-orzshi-tknik-hai-karbrdi-brai-bhbod-mlkrd/)

[ماساژ ورزشی (تکنیک های کاربردی برای بهبود عملکرد)](https://ketabejam.com/masazh-orzshi-tknik-hai-karbrdi-brai-bhbod-mlkrd/)

مایکل مک گیلیکودی

ترجمه‌ی زهرا شمس، هادی میری، شهرام اهنجان

حتمی

۵ ٪ ۱٬۰۱۹٬۰۰۰ ۹۶۸٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب کاربرد فوم غلتان با رویکرد تمرینی و بازتوانی ورزشی (اصول گام به گام کشش تقویت و تکنیک های توانبخشی)](https://ketabejam.com/uploads/im0007013595.webp)](https://ketabejam.com/karbrd-fom-ghltan-ba-roikrd-tmrini-o-baztoani-orzshi-asol-gam-beh-gam-kshsh-tghoit-o-tknik-hai-toanbkhshi/)

[کاربرد فوم غلتان با رویکرد تمرینی و بازتوانی ورزشی (اصول گام به گام کشش تقویت و تکنیک های توانبخشی)](https://ketabejam.com/karbrd-fom-ghltan-ba-roikrd-tmrini-o-baztoani-orzshi-asol-gam-beh-gam-kshsh-tghoit-o-tknik-hai-toanbkhshi/)

کارل کنوف

ترجمه‌ی هادی میری

حتمی

۵ ٪ ۸۱۹٬۰۰۰ ۷۷۸٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب اطلس جامع تمرینات بدنسازی](https://ketabejam.com/uploads/im0001036741.webp)](https://ketabejam.com/atls-jam-tmrinat-bdnsazi/)

[اطلس جامع تمرینات بدنسازی](https://ketabejam.com/atls-jam-tmrinat-bdnsazi/)

ادام کمبل

ترجمه‌ی فرشید علی عسگری، احسان یوسفعلی زاده، امیرحسین منظوری، ریحانه سادات حسینی، مهدی محسن زاده

حتمی

۵ ٪ ۲٬۴۹۹٬۰۰۰ ۲٬۳۷۴٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب اطلس جامع سنگنوردی](https://ketabejam.com/uploads/im0001035658.webp)](https://ketabejam.com/atls-jam-sngnordi/)

[اطلس جامع سنگنوردی](https://ketabejam.com/atls-jam-sngnordi/)

استیان کریستوفرسن، مارتین موبرتن

ترجمه‌ی ایمان ستوده، ماندانا شاه میری

حتمی

۵ ٪ ۱٬۳۹۹٬۰۰۰ ۱٬۳۲۹٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب هرم مدرن غذایی بدنسازی و تناسب اندام](https://ketabejam.com/uploads/im0001036330.webp)](https://ketabejam.com/hrm-mdrn-ghzaii-bdnsazi-o-tnasb-andam/)

[هرم مدرن غذایی بدنسازی و تناسب اندام](https://ketabejam.com/hrm-mdrn-ghzaii-bdnsazi-o-tnasb-andam/)

اندی مورگان، اریک هلمز، آندره آ.والدز

ترجمه‌ی حافظ بهزادی نژاد، مهسا مصلحی، محسن بهبودی، محمدمهدی محبیان، اشکان آتشفشان

حتمی

۵ ٪ ۱٬۱۸۹٬۰۰۰ ۱٬۱۲۹٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب سیستم های تمرین در پرورش اندام](https://ketabejam.com/uploads/im0006899505.webp)](https://ketabejam.com/sistm-hai-tmrin-dr-prorsh-andam/)

[سیستم های تمرین در پرورش اندام](https://ketabejam.com/sistm-hai-tmrin-dr-prorsh-andam/)

مقصود نبیل پور

حتمی

۵ ٪ ۱٬۰۵۹٬۰۰۰ ۱٬۰۰۶٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب جودو بدون مرز](https://ketabejam.com/uploads/im0001035661.webp)](https://ketabejam.com/jodo-bdon-mrz/)

[جودو بدون مرز](https://ketabejam.com/jodo-bdon-mrz/)

نیل اولنکامپ

ترجمه‌ی محمد بابائی، فاطمه سیدی، سمیرا داورپناه، سمانه هادی، بلال مهدوی، میلاد معدنچی ها

حتمی

۵ ٪ ۷۵۹٬۰۰۰ ۷۲۱٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب علوم جودو](https://ketabejam.com/uploads/im0001035745.webp)](https://ketabejam.com/lom-jodo/)

[علوم جودو](https://ketabejam.com/lom-jodo/)

مایک کالان

ترجمه‌ی محمد بابائی، سمیرا داورپناه، بلال مهدوی، میلاد معدنچیان، فرناز سیفی

حتمی

۵ ٪ ۶۶۹٬۰۰۰ ۶۳۵٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب اصول برنامه نویسی پیشرفته (راهنمای طراحی تمرینات قدرتی)](https://ketabejam.com/uploads/im0001035712.webp)](https://ketabejam.com/asol-brnameh-noisi-pishrfteh-rahnmai-trahi-tmrinat-ghdrti/)

[اصول برنامه نویسی پیشرفته (راهنمای طراحی تمرینات قدرتی)](https://ketabejam.com/asol-brnameh-noisi-pishrfteh-rahnmai-trahi-tmrinat-ghdrti/)

جیم استوپانی

ترجمه‌ی مهدی سلطانی ایچی، احد الهوردی خان وزیری

حتمی

۵ ٪ ۲٬۳۹۹٬۰۰۰ ۲٬۲۷۹٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب طراحی جداول مسابقات ورزشی](https://ketabejam.com/uploads/im0001037117.webp)](https://ketabejam.com/trahi-jdaol-msabghat-orzshi/)

[طراحی جداول مسابقات ورزشی](https://ketabejam.com/trahi-jdaol-msabghat-orzshi/)

جان بایل

ترجمه‌ی حسن فتحی، رسول نوروزی سید حسینی، فروغ فتاحی مسرور

حتمی

۵ ٪ ۸۱۹٬۰۰۰ ۷۷۸٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب اصول مربیگری پرورش اندام (برنامه نویسی پیشرفته)](https://ketabejam.com/uploads/im0006915372.webp)](https://ketabejam.com/asol-mrbigri-prorsh-andam-brnameh-noisi-pishrfth/)

[اصول مربیگری پرورش اندام (برنامه نویسی پیشرفته)](https://ketabejam.com/asol-mrbigri-prorsh-andam-brnameh-noisi-pishrfth/)

علی پاکدل، صادق سلامی

حتمی

۵ ٪ ۶۶۹٬۰۰۰ ۶۳۵٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب مبانی و فلسفه تربیت بدنی و ورزش](https://ketabejam.com/uploads/im0001037660.webp)](https://ketabejam.com/mbani-o-flsfeh-trbit-bdni-o-orzsh/)

[مبانی و فلسفه تربیت بدنی و ورزش](https://ketabejam.com/mbani-o-flsfeh-trbit-bdni-o-orzsh/)

فروغ فتاحی مسرور، رسول نوروزی سید حسینی

حتمی

۵ ٪ ۲۹۹٬۰۰۰ ۲۸۴٬۰۵۰ تومان

## کتاب‌های بیشتر از کارل نوف

[مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/authors/dktr-karl-nof/)

## کتاب‌های بیشتر از حتمی

[مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/publishers/antsharat-htmi/)

## کتاب‌های بیشتر با ترجمه‌ی هادی میری

[مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/translators/dktr-hadi-miri/)

## کتاب‌های بیشتر با ترجمه‌ی محمدآرمین لاهوری

[مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/translators/mhmdarmin-lahori/)

## کتاب‌های بیشتر با ترجمه‌ی سمانه سلطانی نجیب پور

[مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/translators/smaneh-sltani-njib-por/)

۸۱۹٬۰۰۰ ۵ ٪ ۷۷۸٬۰۵۰ تومان

فروشنده

کتاب‌جم

۱۴ روز مهلت تعویض یا مرجوعی

- ارسال سریع به سراسر کشور

- تضمین اصالت کتاب از ناشر معتبر

- پرداخت امن از درگاه بانکی