# خرید کتاب خواب لذت بخش اثر مونیکا پرویک از نشر پیدایش

> کتاب «خواب لذت بخش» اثر هایکه کواکس یک راهنمای عملی برای کسانی است که می‌خواهند خواب بهتر و آرام‌تر داشته باشند. در این اثر روش‌های طبیعی و کاربردی برای بهبود…

Source: https://ketabejam.com/khab-lzt-bkhsh/

[کتاب‌جم](https://ketabejam.com/) [سلامت و ورزش](https://ketabejam.com/list/health-fitness/) [خودمراقبتی و آرامش](https://ketabejam.com/list/self-care/)

تخفیف کتاب‌خوانی ۲۰ ٪ تخفیف

دسته‌ها: [خودمراقبتی و آرامش](https://ketabejam.com/list/self-care/)[سلامت و ورزش](https://ketabejam.com/list/health-fitness/) موجود

# خواب لذت بخش

هنوز دیدگاهی ثبت نشده، اولین نفر باش م

ه

نویسندگان [مونیکا پرویک](https://ketabejam.com/authors/monika-proik/) ، [هایکه کواکس](https://ketabejam.com/authors/haikeh-koaks/)

[پ مترجم پرستو پنجه شاهی](https://ketabejam.com/translators/prsto-pnjeh-shahi/)[پ ناشر پیدایش](https://ketabejam.com/publishers/pidaish/)

۱۶۰

صفحه

۱۳۸۵

سال چاپ

رقعی

قطع

شومیز

نوع جلد

۶۵٬۰۰۰ ۲۰ ٪ ۵۲٬۰۰۰ تومان

فروشنده

کتاب‌جم

۱۴ روز مهلت تعویض یا مرجوعی

- ارسال سریع به سراسر کشور

- تضمین اصالت کتاب از ناشر معتبر

- پرداخت امن از درگاه بانکی

معرفیمشخصاتدیدگاه‌هابیشتر از پیدایشترجمه‌ی پرستو پنجه شاهیکتاب‌های مرتبط

## معرفی کتاب

کتاب «خواب لذت بخش» اثر هایکه کواکس یک راهنمای عملی برای کسانی است که می‌خواهند خواب بهتر و آرام‌تر داشته باشند. در این اثر روش‌های طبیعی و کاربردی برای بهبود کیفیت خواب و کاهش وابستگی به داروهای خواب‌آور شیمیایی معرفی شده‌اند، تا خواننده بتواند به خوابی راحت، آرام و لذت بخش دست یابد.
در این کتاب خواننده با مجموعه‌ای از تکنیک‌های ساده، روش‌های طبیعی و تغییرات سبک زندگی آشنا می‌شود که می‌تواند:
مدت و کیفیت خواب را بهبود دهد
از بی‌خوابی و بیداری‌های مکرر شبانه جلوگیری کند
اضطراب و تنش قبل از خواب را کاهش دهد
به ایجاد یک برنامه خواب منظم و سالم کمک کند
مطالب کتاب به گونه‌ای نوشته شده که هم آموزنده و هم قابل اجرا باشند و هر کسی بتواند روش‌ها را به راحتی در زندگی روزمره خود پیاده کند.

## مشخصات کتاب

دسته‌بندی

خودمراقبتی و آرامش، سلامت و ورزش

شناسه کالا

kj-578817

شابک

۹۷۸۹۶۴۳۴۹۲۱۲۰

تعداد صفحه

۱۶۰

قطع

رقعی

نوع جلد

شومیز

وزن

۲۱۵ گرم

سال انتشار شمسی

۱۳۸۵

سال انتشار میلادی

۲۰۰۶

## دیدگاه‌های کاربران

۰ از ۵ · ۰ دیدگاه

هنوز دیدگاهی ثبت نشده؛ اولین نفری باش که تجربه‌اش را می‌نویسد.

## اگر این کتاب را دوست داری

[![جلد کتاب قصه های برادران گریم 3](https://ketabejam.com/uploads/covers/6665d708c740.webp)](https://ketabejam.com/ghseh-hai-bradran-grim-3/)

[قصه های برادران گریم 3](https://ketabejam.com/ghseh-hai-bradran-grim-3/)

یاکوب گریم، ویلهم گریم

ترجمه‌ی پرستو پنجه شاهی

پیدایش

۲۰ ٪ ۹۹۸٬۰۰۰ ۷۹۸٬۴۰۰ تومان

[![جلد کتاب قصه های برادران گریم 1](https://ketabejam.com/uploads/covers/d1c12e0ab1b5.webp)](https://ketabejam.com/ghseh-hai-bradran-grim-1/)

[قصه های برادران گریم 1](https://ketabejam.com/ghseh-hai-bradran-grim-1/)

ویلهلم گریم، یاکوب گریم

ترجمه‌ی پرستو پنجه شاهی

پیدایش

۲۰ ٪ ۹۹۸٬۰۰۰ ۷۹۸٬۴۰۰ تومان

[![جلد کتاب آشپزخانه رماتیسمی ها (آشپزی و درمان)،(گلاسه)](https://ketabejam.com/uploads/covers/1fd3facddbdb.webp)](https://ketabejam.com/ashpzkhaneh-rmatismi-ha-ashpzi-o-drmanglash/)

[آشپزخانه رماتیسمی ها (آشپزی و درمان)،(گلاسه)](https://ketabejam.com/ashpzkhaneh-rmatismi-ha-ashpzi-o-drmanglash/)

برند کولنبرگ

ترجمه‌ی پرستو پنجه شاهی

پیدایش

۲۰ ٪ ۴۹۸٬۰۰۰ ۳۹۸٬۴۰۰ تومان

[![جلد کتاب زیبا سازی پوست با مواد طبیعی (مسایل جوانان)](https://ketabejam.com/uploads/covers/965b8ebb4196.webp)](https://ketabejam.com/ziba-sazi-post-ba-moad-tbii-msail-joanan/)

[زیبا سازی پوست با مواد طبیعی (مسایل جوانان)](https://ketabejam.com/ziba-sazi-post-ba-moad-tbii-msail-joanan/)

ماریانه فولک

ترجمه‌ی نیکی خوگر

پیدایش

۲۰ ٪ ۱۲۰٬۰۰۰ ۹۶٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب ترک سیگار در یک ساعت](https://ketabejam.com/uploads/im0001053488.webp)](https://ketabejam.com/trk-sigar-dr-ik-sat/)

[ترک سیگار در یک ساعت](https://ketabejam.com/trk-sigar-dr-ik-sat/)

ترجمه‌ی مجید عمیق

پیدایش

۲۰ ٪ ۹۵٬۰۰۰ ۷۶٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب دنیای هنر (هنر درمانی با تصاویر پنهان ضد استرس و آلزایمر 3:رنگ آمیزی حیوانات با اعداد هماهنگ)](https://ketabejam.com/uploads/covers/c5d2981d9712.webp)](https://ketabejam.com/dniai-hnr-hnr-drmani-ba-tsaoir-pnhan-zd-astrs-o-alzaimr-3rng-amizi-hioanat-ba-adad-hmahng/)

[دنیای هنر (هنر درمانی با تصاویر پنهان ضد استرس و آلزایمر 3:رنگ آمیزی حیوانات با اعداد هماهنگ)](https://ketabejam.com/dniai-hnr-hnr-drmani-ba-tsaoir-pnhan-zd-astrs-o-alzaimr-3rng-amizi-hioanat-ba-adad-hmahng/)

کامی دو مونموریون

ترجمه‌ی ندا حرمتی

بین المللی حافظ

۲۰ ٪ ۸۸۰٬۰۰۰ ۷۰۴٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب توپک خوش بینی (فوت و فن زندگی)](https://ketabejam.com/uploads/im0006809311.webp)](https://ketabejam.com/topk-khosh-bini-fot-o-fn-zndgi/)

[توپک خوش بینی (فوت و فن زندگی)](https://ketabejam.com/topk-khosh-bini-fot-o-fn-zndgi/)

دایان آلبر

ترجمه‌ی جواد کریمی

فنی ایران، نردبان

۲۰ ٪ ۱۸۰٬۰۰۰ ۱۴۴٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب فقط راه برو](https://ketabejam.com/uploads/im0001272334.webp)](https://ketabejam.com/fght-rah-bro/)

[فقط راه برو](https://ketabejam.com/fght-rah-bro/)

تیچ نات هان

ترجمه‌ی ماندانا دیلمقانیان

نظر

۱۰ ٪ ۱۵۰٬۰۰۰ ۱۳۵٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب هنر شاد زیستن](https://ketabejam.com/uploads/im0006921234.webp)](https://ketabejam.com/hnr-shad-zistn-2/)

[هنر شاد زیستن](https://ketabejam.com/hnr-shad-zistn-2/)

اندرو متیوس

ترجمه‌ی میترا میرشکار

علم

۲۰ ٪ ۲۵۵٬۰۰۰ ۲۰۴٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب آرامش به سبک راهب جنگلی](https://ketabejam.com/uploads/covers/d6c5f2934ba0.webp)](https://ketabejam.com/aramsh-beh-sbk-rahb-jngli/)

[آرامش به سبک راهب جنگلی](https://ketabejam.com/aramsh-beh-sbk-rahb-jngli/)

بیورن ناتیکو لیندبلاد

ترجمه‌ی امین حسینیون

ثالث

۲۰ ٪ ۴۵۰٬۰۰۰ ۳۶۰٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب خود مراقبتی مشاوران و روان درمانگران](https://ketabejam.com/uploads/covers/16754ac6c2c5.webp)](https://ketabejam.com/khod-mraghbti-mshaoran-o-roan-drmangran/)

[خود مراقبتی مشاوران و روان درمانگران](https://ketabejam.com/khod-mraghbti-mshaoran-o-roan-drmangran/)

جرالد کوری

ترجمه‌ی صالحه ایرانمنش، یاسر مدنی

دانژه

۱۰ ٪ ۸۸۰٬۰۰۰ ۷۹۲٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب صدای غذا خوردن یک حلزون وحشی](https://ketabejam.com/uploads/im0001044512.webp)](https://ketabejam.com/sdai-ghza-khordn-ik-hlzon-ohshi/)

[صدای غذا خوردن یک حلزون وحشی](https://ketabejam.com/sdai-ghza-khordn-ik-hlzon-ohshi/)

الیزابت تووا بیلی

ترجمه‌ی کاوه فیض‌اللهی

فرهنگ نشر نو

۱۰ ٪ ۶۰۰٬۰۰۰ ۵۴۰٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب ذهن ذن،ذهن آغازگر](https://ketabejam.com/uploads/covers/cca8cbe11a6d.webp)](https://ketabejam.com/zhn-znzhn-aghazgr/)

[ذهن ذن،ذهن آغازگر](https://ketabejam.com/zhn-znzhn-aghazgr/)

شونریو سوزوکی

ترجمه‌ی علی ظفر قهرمانی‌نژاد

بیدگل

۲۰ ٪ ۶۳۵٬۰۰۰ ۵۰۸٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب اگر باران بیاید](https://ketabejam.com/uploads/covers/94e4a54c9e2e.webp)](https://ketabejam.com/agr-baran-biaid/)

[اگر باران بیاید](https://ketabejam.com/agr-baran-biaid/)

تاکوجی ایشیکاوا

ترجمه‌ی فریده مهدوی دامغانی

ذهن آویز

۲۰ ٪ ۵۸۰٬۰۰۰ ۴۶۴٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب هنر رها زیستن](https://ketabejam.com/uploads/covers/d030dc48b74b.webp)](https://ketabejam.com/hnr-rha-zistn/)

[هنر رها زیستن](https://ketabejam.com/hnr-rha-zistn/)

جان پرکیس

ترجمه‌ی گیتی شهیدی

پارس کتاب

۲۰ ٪ ۱۸۵٬۰۰۰ ۱۴۸٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب هنر شفا بخش:ماندالا و سودوکو (کافه نقاشی10)](https://ketabejam.com/uploads/im0000934812.webp)](https://ketabejam.com/hnr-shfa-bkhshmandala-o-sodoko-kafeh-nghashi10/)

[هنر شفا بخش:ماندالا و سودوکو (کافه نقاشی10)](https://ketabejam.com/hnr-shfa-bkhshmandala-o-sodoko-kafeh-nghashi10/)

مادلین لینگل

ترجمه‌ی نیلوفر امن‌زاده

حوض نقره

۲۰ ٪ ۲۹۵٬۰۰۰ ۲۳۶٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب باران عشق سپاس گزاری](https://ketabejam.com/uploads/im0000946955.webp)](https://ketabejam.com/baran-shgh-spas-gzari/)

[باران عشق سپاس گزاری](https://ketabejam.com/baran-shgh-spas-gzari/)

جویس مایر

ترجمه‌ی آزاده اعرابی

نسل نو اندیش

۲۰ ٪ ۱٬۳۹۹٬۹۰۰ ۱٬۱۱۹٬۹۲۰ تومان

[![جلد کتاب زنان تنها (هنر تنها زندگی کردن)](https://ketabejam.com/uploads/covers/4028bd8a6680.webp)](https://ketabejam.com/znan-tnha-hnr-tnha-zndgi-krdn/)

[زنان تنها (هنر تنها زندگی کردن)](https://ketabejam.com/znan-tnha-hnr-tnha-zndgi-krdn/)

فلورنس فالک

ترجمه‌ی مهدی قراچه داغی

شباهنگ

۲۰ ٪ ۱۱۵٬۰۰۰ ۹۲٬۰۰۰ تومان

## کتاب‌های بیشتر از پیدایش

[مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/publishers/pidaish/)

## کتاب‌های بیشتر با ترجمه‌ی پرستو پنجه شاهی

[مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/translators/prsto-pnjeh-shahi/)

۶۵٬۰۰۰ ۲۰ ٪ ۵۲٬۰۰۰ تومان

فروشنده

کتاب‌جم

۱۴ روز مهلت تعویض یا مرجوعی

- ارسال سریع به سراسر کشور

- تضمین اصالت کتاب از ناشر معتبر

- پرداخت امن از درگاه بانکی