# خرید کتاب کمال‌گرای مضطرب (راهنمایی برای مدیریت اضطراب ناشی از کمال‌گرایی به بهره‌گیری از درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد اثر کلاریسا اونگ از نشر بعثت

> کمال‌گرایی می‌تواند برای شما موفقیت، عشق، شهرت، اعتبار، ثروت، ستایش، قدردانی و… به ارمغان بیاورد. منطق آن معمولاً این گونه است: «اگر کامل باشم، موفق خواهم بود.…

Source: https://ketabejam.com/kmal-grai-mztrb-rahnmaii-brai-mdirit-aztrab-nashi-az-kmal-graii-beh-bhreh-giri-az-drman/

[کتاب‌جم](https://ketabejam.com/) [روانشناسی](https://ketabejam.com/list/psychology/) [اضطراب و افسردگی](https://ketabejam.com/list/anxiety-depression/)

تخفیف کتاب‌خوانی ۱۰ ٪ تخفیف

دسته‌ها: [اضطراب و افسردگی](https://ketabejam.com/list/anxiety-depression/)[روانشناسی](https://ketabejam.com/list/psychology/) موجود

# کمال‌گرای مضطرب (راهنمایی برای مدیریت اضطراب ناشی از کمال‌گرایی به بهره‌گیری از درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد

هنوز دیدگاهی ثبت نشده، اولین نفر باش [ک نویسنده کلاریسا اونگ](https://ketabejam.com/authors/klarisa-aong/)[ف مترجم فرزین باقری- علی فتحی آشتیانی](https://ketabejam.com/translators/frzin-baghri-dktr-li-fthi-ashtiani/)[ب ناشر بعثت](https://ketabejam.com/publishers/bst/)

۱۸۳

صفحه

شومیز- رقعی

نوع جلد

۳۴۵٬۰۰۰ ۱۰ ٪ ۳۱۰٬۵۰۰ تومان

فروشنده

کتاب‌جم

۱۴ روز مهلت تعویض یا مرجوعی

- ارسال سریع به سراسر کشور

- تضمین اصالت کتاب از ناشر معتبر

- پرداخت امن از درگاه بانکی

معرفیمشخصاتدیدگاه‌هابیشتر از کلاریسا اونگبیشتر از بعثتکتاب‌های مرتبط

## معرفی کتاب

کمال‌گرایی می‌تواند برای شما موفقیت، عشق، شهرت، اعتبار، ثروت، ستایش، قدردانی و… به ارمغان بیاورد. منطق آن معمولاً این گونه است: «اگر کامل باشم، موفق خواهم بود.»
مطالعۀ این کتاب و تفکر در بارۀ رهایی از شر کمال‌گرایی در ابتدا ترسناک به نظر می‌رسد. در اصل، بسیاری فکر می‌کنند که کمال‌گرایی بخش ارزشمندی از شخصیت آن‌ها است، پس چرا نباید این‌گونه باشند؟
علی‌رغم کارکردهای کمال‏‌گرایی‌، کارهایی که در راستای بی‌نقص بودن و یا اجتناب از شکست انجام داده‌اید یا می‌دهید، به روش‌های مختلفی مخرب هستند. کمال‌گرایی اساساً خودانتقادی است؛ شکلی انعطاف‌ناپذیر و شدید از خودارزیابی که در نهایت حتی اگر دستاوردهای مهمی در زندگی خود داشته باشید هم سبب ایجاد احساس شکست و بی‌ارزشی در شما خواهد شد. کمال‌گرایی بسیار شبیه یک بازی است، بازی‌ ناجوا‌نمردانه و خسته‌کننده‌ای که حریف با هر پیشرفت شما، قوانین بازی را عوض می‌کند. لازم است بدانید که خارج از این بازی چیزهای بیشتری منتظر شماست.
کلاریسا اونگ و مایکل توهیگ به شما کمک می‌کنند تا درک بهتری از نقایص خود داشته باشید و آن‌ها را بپذیرید و در عین حال برای بهتربودن تلاش کنید.
این کتاب بر اهمیت ارزش‌ها و فرایند در مقابل نتیجه، تأکید می‌کند و به شما کمک می‌کند به درک درستی از چیزهایی که حقیقتاً برایتان اهمیت دارند برسید و شما را در تشخیص و برقراری ارتباط با این ارزش‌ها یاری می‌بخشد.
دستورالعمل صمیمانه، جذاب و کاربردی این کتاب به‌همراه تمرین‌های مبتنی بر ذهن‌آگاهی و مهربانی با خود به شما کمک می‌کند تا یک قدم به زندگی ایده‌آل خود نزدیک‌تر شوید و در‌حالی‌که برای دنبال‌کردن آنچه بیشترین ارزش را در زندگی‌تان دارد تلاش می‌کنید، اشتباه‌‏ها و شکست‌های اجتناب‌ناپذیر را بپذیرید. مسیری که پیش روی شما قرار دارد، ارزش این تلاش‌ها را خواهد داشت.

## مشخصات کتاب

دسته‌بندی

اضطراب و افسردگی، روانشناسی

شناسه کالا

kj-723706

شابک

۹۷۸۶۰۰۴۳۷۱۷۷۳

تعداد صفحه

۱۸۳

نوع جلد

شومیز- رقعی

## دیدگاه‌های کاربران

۰ از ۵ · ۰ دیدگاه

هنوز دیدگاهی ثبت نشده؛ اولین نفری باش که تجربه‌اش را می‌نویسد.

## اگر این کتاب را دوست داری

[![جلد کتاب مقدمه‌ای بر روان‌شناسی فضای مجازی](https://ketabejam.com/uploads/im0001170540.webp)](https://ketabejam.com/mghdmeh-ai-br-roan-shnasi-fzai-mjazi/)

[مقدمه‌ای بر روان‌شناسی فضای مجازی](https://ketabejam.com/mghdmeh-ai-br-roan-shnasi-fzai-mjazi/)

ترجمه‌ی مرضیه پورصالحی نویده- احمدرضا متین‌فر

بعثت

۱۰ ٪ ۷۵۰٬۰۰۰ ۶۷۵٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب هوش معنوی](https://ketabejam.com/uploads/im0001270576.webp)](https://ketabejam.com/hosh-mnoi/)

[هوش معنوی](https://ketabejam.com/hosh-mnoi/)

ترجمه‌ی فاطمه فرساد

بعثت

۱۰ ٪ ۵۲۰٬۰۰۰ ۴۶۸٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب فنون گروهی مشاوره و روان‌درمانی](https://ketabejam.com/uploads/im0001270592.webp)](https://ketabejam.com/fnon-grohi-mshaoreh-o-roan-drmani/)

[فنون گروهی مشاوره و روان‌درمانی](https://ketabejam.com/fnon-grohi-mshaoreh-o-roan-drmani/)

جرالد کوری، ماریان شیندر کوری، پاتریک کالانان، مایکل راسل

ترجمه‌ی باقر ثنایی

بعثت

۱۰ ٪ ۶۴۰٬۰۰۰ ۵۷۶٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب مداخله در خودکشی بر اساس رویکرد شناختی-رفتاری: برنامه‌ای کاربردی برای متخصصین بالینی](https://ketabejam.com/uploads/im0001270624.webp)](https://ketabejam.com/mdakhleh-dr-khodkshi-br-asas-roikrd-shnakhti-rftari-brnameh-ai-karbrdi-brai-mtkhssin/)

[مداخله در خودکشی بر اساس رویکرد شناختی-رفتاری: برنامه‌ای کاربردی برای متخصصین بالینی](https://ketabejam.com/mdakhleh-dr-khodkshi-br-asas-roikrd-shnakhti-rftari-brnameh-ai-karbrdi-brai-mtkhssin/)

بعثت

۱۰ ٪ ۲۸۰٬۰۰۰ ۲۵۲٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب کاربرد آزمون روان شناختی در مشاوره و روان شناسی جلد اول](https://ketabejam.com/uploads/im0007028286.webp)](https://ketabejam.com/karbrd-azmon-roan-shnakhti-dr-mshaoreh-o-roan-shnasi-jld-aol/)

[کاربرد آزمون روان شناختی در مشاوره و روان شناسی جلد اول](https://ketabejam.com/karbrd-azmon-roan-shnakhti-dr-mshaoreh-o-roan-shnasi-jld-aol/)

آزاده محولاتی، سیده مریم مشیریان فراحی

بعثت

۱۰ ٪ ۴۲۴٬۰۰۰ ۳۸۱٬۶۰۰ تومان

[![جلد کتاب از حال بد به حال خوب](https://ketabejam.com/uploads/im0001227148.webp)](https://ketabejam.com/az-hal-bd-beh-hal-khob/)

[از حال بد به حال خوب](https://ketabejam.com/az-hal-bd-beh-hal-khob/)

دیوید برنز

ترجمه‌ی مهدی قراچه داغی

آسیم

۲۰ ٪ ۱٬۸۰۰٬۰۰۰ ۱٬۴۴۰٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب وقتی بدن نه می گوید (بهای استرس پنهان)](https://ketabejam.com/uploads/im0006785272.webp)](https://ketabejam.com/oghti-bdn-neh-mi-goid-bhai-astrs-pnhan/)

[وقتی بدن نه می گوید (بهای استرس پنهان)](https://ketabejam.com/oghti-bdn-neh-mi-goid-bhai-astrs-pnhan/)

گبور مته

ترجمه‌ی فهیمه بختیاری

میلکان

۲۰ ٪ ۱٬۱۱۵٬۰۰۰ ۸۹۲٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب چطور همه افسرده شدند](https://ketabejam.com/uploads/im0006829269.webp)](https://ketabejam.com/chtor-hmeh-afsrdeh-shdnd/)

[چطور همه افسرده شدند](https://ketabejam.com/chtor-hmeh-afsrdeh-shdnd/)

ادوارد شورتر

ترجمه‌ی فاطمه مقدمی

تالیف

۱۰ ٪ ۸۴۰٬۰۰۰ ۷۵۶٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب رهایی از نشخوار فکری](https://ketabejam.com/uploads/covers/a556f822069e.webp)](https://ketabejam.com/rhaii-az-nshkhar-fkri/)

[رهایی از نشخوار فکری](https://ketabejam.com/rhaii-az-nshkhar-fkri/)

سوزان نولن، هوکسما

ترجمه‌ی حسن حمیدپور، زهرا اندوز

اسبار

۲۰ ٪ ۷۹۰٬۰۰۰ ۶۳۲٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب لنگرگاهی در شن روان (شش مواجهه با سوگ و مرگ)](https://ketabejam.com/uploads/im0006900009.webp)](https://ketabejam.com/lngrgahi-dr-shn-roan-shsh-moajheh-ba-sog-o-mrg/)

[لنگرگاهی در شن روان (شش مواجهه با سوگ و مرگ)](https://ketabejam.com/lngrgahi-dr-shn-roan-shsh-moajheh-ba-sog-o-mrg/)

الکساندر همن

ترجمه‌ی الهام شوشتری‌زاده

اطراف

۲۰ ٪ ۵۴۷٬۰۰۰ ۴۳۷٬۶۰۰ تومان

[![جلد کتاب تمرینات عملی برای درمان اضطراب وفوبیا](https://ketabejam.com/uploads/im0001095579.webp)](https://ketabejam.com/tmrinat-mli-brai-drman-aztrab-ofobia/)

[تمرینات عملی برای درمان اضطراب وفوبیا](https://ketabejam.com/tmrinat-mli-brai-drman-aztrab-ofobia/)

ادموند جی. بورن

ترجمه‌ی مهدی قراچه داغی

آسیم

ناموجود

[![جلد کتاب ذهن فروپاشیده (ریشه ها و درمان ADHD)](https://ketabejam.com/uploads/covers/2a768161d422.webp)](https://ketabejam.com/zhn-fropashideh-risheh-ha-o-drman-adhd/)

[ذهن فروپاشیده (ریشه ها و درمان ADHD)](https://ketabejam.com/zhn-fropashideh-risheh-ha-o-drman-adhd/)

گابور ماته

ترجمه‌ی نرگس رازقی

360 درجه

۲۰ ٪ ۵۲۵٬۰۰۰ ۴۲۰٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب غلبه بر تروما و اختلال استرس پس از سانحه](https://ketabejam.com/uploads/covers/badd787e77bc.webp)](https://ketabejam.com/ghlbeh-br-troma-o-akhtlal-astrs-ps-az-sanheh/)

[غلبه بر تروما و اختلال استرس پس از سانحه](https://ketabejam.com/ghlbeh-br-troma-o-akhtlal-astrs-ps-az-sanheh/)

شیلا راجا

ترجمه‌ی حسین حسنی

اسبار

۲۰ ٪ ۳۳۰٬۰۰۰ ۲۶۴٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب گذر از اضطراب با بهوشیاری](https://ketabejam.com/uploads/covers/6f19574dd00a.webp)](https://ketabejam.com/gzr-az-aztrab-ba-bhoshiari/)

[گذر از اضطراب با بهوشیاری](https://ketabejam.com/gzr-az-aztrab-ba-bhoshiari/)

سوزان.م.اورسیلو، الیزابت روئمر

ترجمه‌ی سهیلا جمالی

بینش نو

۲۰ ٪ ۴۳۶٬۰۰۰ ۳۴۸٬۸۰۰ تومان

[![جلد کتاب معنای اضطراب](https://ketabejam.com/uploads/covers/93ceae1bbb7e.webp)](https://ketabejam.com/mnai-aztrab/)

[معنای اضطراب](https://ketabejam.com/mnai-aztrab/)

رولو می

ترجمه‌ی عدنان اکبری

دانژه

۱۰ ٪ ۱٬۵۵۰٬۰۰۰ ۱٬۳۹۵٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب شناخت درمانی روان شناسی افسردگی (فنون و شناخت شخصیت و تغییر آن)](https://ketabejam.com/uploads/covers/379be75bc8f7.webp)](https://ketabejam.com/shnakht-drmani-roan-shnasi-afsrdgi-fnon-o-shnakht-shkhsit-o-tghiir-an/)

[شناخت درمانی روان شناسی افسردگی (فنون و شناخت شخصیت و تغییر آن)](https://ketabejam.com/shnakht-drmani-roan-shnasi-afsrdgi-fnon-o-shnakht-shkhsit-o-tghiir-an/)

دیوید برنز

ترجمه‌ی مهدی قراچه داغی

دایره

۱۵ ٪ ۹۵۰٬۰۰۰ ۸۰۷٬۵۰۰ تومان

[![جلد کتاب بدون ترس (روشی اثبات شده برای غلبه بر اضطراب،وسواس،خودبیمارانگاری و هرگونه ترس غیر منطقی)](https://ketabejam.com/uploads/covers/a4f9beb016b1.webp)](https://ketabejam.com/bdon-trs-roshi-asbat-shdeh-brai-ghlbeh-br-aztrabosoaskhodbimarangari-o-hrgoneh-trs-ghir/)

[بدون ترس (روشی اثبات شده برای غلبه بر اضطراب،وسواس،خودبیمارانگاری و هرگونه ترس غیر منطقی)](https://ketabejam.com/bdon-trs-roshi-asbat-shdeh-brai-ghlbeh-br-aztrabosoaskhodbimarangari-o-hrgoneh-trs-ghir/)

رافائل سانتاندرو

ترجمه‌ی علی باغشاهی

ذهن آویز

۲۰ ٪ ۷۸۰٬۰۰۰ ۶۲۴٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب راهنمای تئوری انتخاب برای افسردگی (تئوری انتخاب در عمل)](https://ketabejam.com/uploads/im0000936755.webp)](https://ketabejam.com/rahnmai-tiori-antkhab-brai-afsrdgi-tiori-antkhab-dr-ml/)

[راهنمای تئوری انتخاب برای افسردگی (تئوری انتخاب در عمل)](https://ketabejam.com/rahnmai-tiori-antkhab-brai-afsrdgi-tiori-antkhab-dr-ml/)

رابرت ووبلدینگ

ترجمه‌ی سحر محمدی

سایه سخن

۲۰ ٪ ۴۱۰٬۰۰۰ ۳۲۸٬۰۰۰ تومان

## کتاب‌های بیشتر از کلاریسا اونگ

[مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/authors/klarisa-aong/)

## کتاب‌های بیشتر از بعثت

[مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/publishers/bst/)

۳۴۵٬۰۰۰ ۱۰ ٪ ۳۱۰٬۵۰۰ تومان

فروشنده

کتاب‌جم

۱۴ روز مهلت تعویض یا مرجوعی

- ارسال سریع به سراسر کشور

- تضمین اصالت کتاب از ناشر معتبر

- پرداخت امن از درگاه بانکی