# خرید کتاب کسب فضای ذهنی 10 دقیقه مراقبه روزانه میتواند تغییر شگرفی ایجاد ‌کند اثر اندی پودیکامب از نشر ارجمند

> اندی پودیکامب بنیان‌گذار هد اسپیس یک مأموریت دارد و آن این است که به مردم آموزش بدهد ده دقیقه از روز خود را در اینجا و اکنون به سر برند. در این کتاب او فنون سا…

Source: https://ketabejam.com/ksb-fzai-zhni-10-dghigheh-mraghbeh-rozaneh-mitoand-tghiir-shgrfi-aijad-knd/

[کتاب‌جم](https://ketabejam.com/) [سلامت و ورزش](https://ketabejam.com/list/health-fitness/) [یوگا و مدیتیشن](https://ketabejam.com/list/yoga-meditation/)

تخفیف کتاب‌خوانی ۵ ٪ تخفیف

دسته‌ها: [یوگا و مدیتیشن](https://ketabejam.com/list/yoga-meditation/)[سلامت و ورزش](https://ketabejam.com/list/health-fitness/) موجود

# کسب فضای ذهنی ۱۰ دقیقه مراقبه روزانه میتواند تغییر شگرفی ایجاد ‌کند

هنوز دیدگاهی ثبت نشده، اولین نفر باش [ا نویسنده اندی پودیکامب](https://ketabejam.com/authors/andi-podikamb/) ن

ا

مترجمان [نازنین مسرت](https://ketabejam.com/translators/naznin-msrt/) ، [امیررضا بخشنده سجاد](https://ketabejam.com/translators/amirrza-bkhshndeh-sjad/)

[ا ناشر ارجمند](https://ketabejam.com/publishers/arjmnd/)

۲۴۰

صفحه

۱۴۰۱

سال چاپ

رقعی

قطع

شومیز

نوع جلد

۵۵۰٬۰۰۰ ۵ ٪ ۵۲۲٬۵۰۰ تومان

فروشنده

کتاب‌جم

۱۴ روز مهلت تعویض یا مرجوعی

- ارسال سریع به سراسر کشور

- تضمین اصالت کتاب از ناشر معتبر

- پرداخت امن از درگاه بانکی

معرفیمشخصاتدیدگاه‌هابیشتر از ارجمندکتاب‌های مرتبط

## معرفی کتاب

اندی پودیکامب بنیان‌گذار هد اسپیس یک مأموریت دارد و آن این است که به مردم آموزش بدهد ده دقیقه از روز خود را در اینجا و اکنون به سر برند. در این کتاب او فنون ساده اما بسیار مؤثر خود را برای یادگیری مراقبه به اشتراک گذاشته است. این فنون در دسترس و قدرتمند، نتایج شگفت‌انگیزی را نوید می‌دهد و باعث می‌شود ذهنتان آرام گیرد، استرس کم‌تری احساس کنید، کمتر خسته شوید و سطح جدیدی از آرامش و رضایت را کسب کنید. با دنبال کردن تمرینات روزانه، به معنای واقعی کلمه نتایج تغییر زندگی را تجربه خواهید کرد. فواید ذهن آگاهی و مراقبه اکنون به‌خوبی مستند و ثابت‌شده است به‌طوری‌که پزشکان به بیماران خود توصیه می‌کنند آن را امتحان کنند. اندی پودیکامب این تمرینات باستانی را به جهان مدرن آورده‌است. در اینجا هم برای مبتدیان و هم برای مراقبه کنندگان باتجربه فرصتی فراهم‌شده تا مهارت‌هایی را که با نشانه‌های منفی دنیای زودگذر ما مقابله می‌کنند توسعه دهند و به‌محض یادگیری آن تا آخر عمر از آن بهره‌مند شوند.

## مشخصات کتاب

دسته‌بندی

یوگا و مدیتیشن، سلامت و ورزش

شناسه کالا

kj-328645

شابک

۹۷۸۶۲۲۲۵۷۴۹۸۷

تعداد صفحه

۲۴۰

قطع

رقعی

نوع جلد

شومیز

وزن

۳۶۲ گرم

سال انتشار شمسی

۱۴۰۱

## دیدگاه‌های کاربران

۰ از ۵ · ۰ دیدگاه

هنوز دیدگاهی ثبت نشده؛ اولین نفری باش که تجربه‌اش را می‌نویسد.

## اگر این کتاب را دوست داری

[![جلد کتاب معجزه ذهن‌آگاهی راهنمای کلاسیک مراقبه](https://ketabejam.com/uploads/im0001318660.webp)](https://ketabejam.com/mjzeh-zhn-agahi-rahnmai-klasik-mraghbeh/)

[معجزه ذهن‌آگاهی راهنمای کلاسیک مراقبه](https://ketabejam.com/mjzeh-zhn-agahi-rahnmai-klasik-mraghbeh/)

تیچ نات هان

ترجمه‌ی یلدا طبسی

ارجمند

۵ ٪ ۲۸۵٬۰۰۰ ۲۷۰٬۷۵۰ تومان

[![جلد کتاب در آرامش نفس بکش تنفس یوگا ابزارهای ذهن‌آگاهی برای تسکین فوری اضطراب](https://ketabejam.com/uploads/im0001320608.webp)](https://ketabejam.com/dr-aramsh-nfs-bksh-tnfs-ioga-abzarhai-zhn-agahi-brai-tskin-fori-aztrab/)

[در آرامش نفس بکش تنفس یوگا ابزارهای ذهن‌آگاهی برای تسکین فوری اضطراب](https://ketabejam.com/dr-aramsh-nfs-bksh-tnfs-ioga-abzarhai-zhn-agahi-brai-tskin-fori-aztrab/)

دامونیک وگسین

ترجمه‌ی فاطمه نیکوئی

ارجمند

۵ ٪ ۳۱۵٬۰۰۰ ۲۹۹٬۲۵۰ تومان

[![جلد کتاب یوگا-رفتار درمانی شناختی برای اضطراب کتاب کار درمان جسمی و روانی اضطراب](https://ketabejam.com/uploads/im0001320714.webp)](https://ketabejam.com/ioga-rftar-drmani-shnakhti-brai-aztrab-ktab-kar-drman-jsmi-o-roani-aztrab/)

[یوگا-رفتار درمانی شناختی برای اضطراب کتاب کار درمان جسمی و روانی اضطراب](https://ketabejam.com/ioga-rftar-drmani-shnakhti-brai-aztrab-ktab-kar-drman-jsmi-o-roani-aztrab/)

فریس، مانجیت کارکالسا، جولی گرینر

ترجمه‌ی مهناز علی اکبری دهکردی، انسیه حربی، فرانک شیروانی

ارجمند

۵ ٪ ۴۶۰٬۰۰۰ ۴۳۷٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب آشتی با ذهن چگونه با توجه‌آگاهی و شفقت‌ورزی، منتقد درون خود را مهار کنیم](https://ketabejam.com/uploads/im0001712904.webp)](https://ketabejam.com/ashti-ba-zhn-chgoneh-ba-tojeh-agahi-o-shfght-orzi-mntghd-dron-khod-ra-mhar-knim/)

[آشتی با ذهن چگونه با توجه‌آگاهی و شفقت‌ورزی، منتقد درون خود را مهار کنیم](https://ketabejam.com/ashti-ba-zhn-chgoneh-ba-tojeh-agahi-o-shfght-orzi-mntghd-dron-khod-ra-mhar-knim/)

مارک کولمن

ترجمه‌ی نوشین امیری

ارجمند

۵ ٪ ۵۵۰٬۰۰۰ ۵۲۲٬۵۰۰ تومان

[![جلد کتاب کتاب کار ذهن‌آگاهی برای اختلال وسواسی-جبری راهنمای غلبه بر وسواس‌ها و اجبارها با استفاده از ذهن‌آگاهی و درمان شنا](https://ketabejam.com/uploads/im0001321695.webp)](https://ketabejam.com/ktab-kar-zhn-agahi-brai-akhtlal-osoasi-jbri-rahnmai-ghlbeh-br-osoas-ha-o-ajbarha-ba/)

[کتاب کار ذهن‌آگاهی برای اختلال وسواسی-جبری راهنمای غلبه بر وسواس‌ها و اجبارها با استفاده از ذهن‌آگاهی و درمان شنا](https://ketabejam.com/ktab-kar-zhn-agahi-brai-akhtlal-osoasi-jbri-rahnmai-ghlbeh-br-osoas-ha-o-ajbarha-ba/)

جان هرشفیلد، تام کوربوی

ترجمه‌ی هیوا محمودی

ارجمند

۵ ٪ ۵۹۰٬۰۰۰ ۵۶۰٬۵۰۰ تومان

[![جلد کتاب مجموعه فیلم‌های آموزشی اعمال جراحی سرپایی 3 خارج کردن توده‌ها و کیست‌های پوستی](https://ketabejam.com/uploads/im0001320995.webp)](https://ketabejam.com/mjmoeh-film-hai-amozshi-amal-jrahi-srpaii-3-kharj-krdn-todeh-ha-o-kist-hai-posti/)

[مجموعه فیلم‌های آموزشی اعمال جراحی سرپایی 3 خارج کردن توده‌ها و کیست‌های پوستی](https://ketabejam.com/mjmoeh-film-hai-amozshi-amal-jrahi-srpaii-3-kharj-krdn-todeh-ha-o-kist-hai-posti/)

معین مقدم احمدی، بابک نعیم‌آسا

ارجمند

۵ ٪ ۷۹۰٬۰۰۰ ۷۵۰٬۵۰۰ تومان

[![جلد کتاب راه حل بک برای کاهش وزن ذهن خود را چنان تربیت کنید که بتوانید مانند فردی لاغر بیندیشید](https://ketabejam.com/uploads/im0001321226.webp)](https://ketabejam.com/rah-hl-bk-brai-kahsh-ozn-zhn-khod-ra-chnan-trbit-knid-keh-btoanid-mannd-frdi-laghr/)

[راه حل بک برای کاهش وزن ذهن خود را چنان تربیت کنید که بتوانید مانند فردی لاغر بیندیشید](https://ketabejam.com/rah-hl-bk-brai-kahsh-ozn-zhn-khod-ra-chnan-trbit-knid-keh-btoanid-mannd-frdi-laghr/)

جودیت س. بک

ترجمه‌ی ندا گلچین، سهیلا حسین پور

ارجمند

۵ ٪ ۷۵۰٬۰۰۰ ۷۱۲٬۵۰۰ تومان

[![جلد کتاب روش طراحی تمرین یوگا](https://ketabejam.com/uploads/covers/2bfe9b33d0c7.webp)](https://ketabejam.com/rosh-trahi-tmrin-ioga/)

[روش طراحی تمرین یوگا](https://ketabejam.com/rosh-trahi-tmrin-ioga/)

مارک استیونز

ترجمه‌ی سارا وطن آبادی

چیمن

۲۰ ٪ ۱٬۷۲۰٬۰۰۰ ۱٬۳۷۶٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب مدیتیشن هشت دقیقه ای (ذهنت را آرام کن،زندگی ات را تغییر بده)](https://ketabejam.com/uploads/covers/473516da59e0.webp)](https://ketabejam.com/mditishn-hsht-dghigheh-ai-zhnt-ra-aram-knzndgi-at-ra-tghiir-bdh/)

[مدیتیشن هشت دقیقه ای (ذهنت را آرام کن،زندگی ات را تغییر بده)](https://ketabejam.com/mditishn-hsht-dghigheh-ai-zhnt-ra-aram-knzndgi-at-ra-tghiir-bdh/)

ویکتور داویچ

ترجمه‌ی عاطفه هاشمی

چیمن

۲۰ ٪ ۵۵۰٬۰۰۰ ۴۴۰٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب یاما و نیاما (کاوش در اصول اخلاقی یوگا)](https://ketabejam.com/uploads/im0006903459.webp)](https://ketabejam.com/iama-o-niama-kaosh-dr-asol-akhlaghi-ioga/)

[یاما و نیاما (کاوش در اصول اخلاقی یوگا)](https://ketabejam.com/iama-o-niama-kaosh-dr-asol-akhlaghi-ioga/)

دبورا آدل

ترجمه‌ی رکسانا میر

چیمن

۲۰ ٪ ۹۵۰٬۰۰۰ ۷۶۰٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب هستی بی کوشش (یوگاسوتره های پتنجلی)](https://ketabejam.com/uploads/covers/158fcd3556d5.webp)](https://ketabejam.com/hsti-bi-koshsh-iogasotreh-hai-ptnjli/)

[هستی بی کوشش (یوگاسوتره های پتنجلی)](https://ketabejam.com/hsti-bi-koshsh-iogasotreh-hai-ptnjli/)

آلیستر شیرر

ترجمه‌ی ع.پاشایی

فراروان

۲۰ ٪ ۴۸۰٬۰۰۰ ۳۸۴٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب اصول و مبانی مربی‌گری یوگای کودکان (نشانه)](https://ketabejam.com/uploads/im0006800703.webp)](https://ketabejam.com/asol-o-mbani-mrbi-gri-iogai-kodkan-nshanh/)

[اصول و مبانی مربی‌گری یوگای کودکان (نشانه)](https://ketabejam.com/asol-o-mbani-mrbi-gri-iogai-kodkan-nshanh/)

نوبیه کیانی‌فرد

نشانه

۲۰ ٪ ۱۵۰٬۰۰۰ ۱۲۰٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب مراقبه و آرامش درون یا روانشناسی یوگای کندالینی](https://ketabejam.com/uploads/im0006808606.webp)](https://ketabejam.com/mraghbeh-o-aramsh-dron-ia-roanshnasi-iogai-kndalini/)

[مراقبه و آرامش درون یا روانشناسی یوگای کندالینی](https://ketabejam.com/mraghbeh-o-aramsh-dron-ia-roanshnasi-iogai-kndalini/)

کارل گوستاو یونگ

ترجمه‌ی محمدباقر اسمعیل‌پور، فرناز گنجی

جامی(مصدق)

۲۰ ٪ ۷۵۰٬۰۰۰ ۶۰۰٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب یوگا (کتاب های دامیز)](https://ketabejam.com/uploads/covers/ed7b6b2eaae4.webp)](https://ketabejam.com/ioga-ktab-hai-damiz/)

[یوگا (کتاب های دامیز)](https://ketabejam.com/ioga-ktab-hai-damiz/)

لری پین، جورج فیورشتاین

ترجمه‌ی مهدیه کریمی

آوند دانش

۲۰ ٪ ۲٬۳۰۰٬۰۰۰ ۱٬۸۴۰٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب تاریخ یوگا (از آغاز تا اکنون)](https://ketabejam.com/uploads/covers/86bd62cffb7f.webp)](https://ketabejam.com/tarikh-ioga-az-aghaz-ta-aknon/)

[تاریخ یوگا (از آغاز تا اکنون)](https://ketabejam.com/tarikh-ioga-az-aghaz-ta-aknon/)

طاهره محمودی، یاسمن فاتح

ترجمه‌ی روحی ارباب

بهجت

۲۰ ٪ ۱٬۳۰۰٬۰۰۰ ۱٬۰۴۰٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب اسرار تنفس (سوارایوگا)](https://ketabejam.com/uploads/covers/e50e88557114.webp)](https://ketabejam.com/asrar-tnfs-soaraioga/)

[اسرار تنفس (سوارایوگا)](https://ketabejam.com/asrar-tnfs-soaraioga/)

سوامی موکتی بوداناندا ساراسواتی

ترجمه‌ی جلال موسوی نسب

فراروان

۲۰ ٪ ۳۲۰٬۰۰۰ ۲۵۶٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب علم عناصر (تاتواشودهی)](https://ketabejam.com/uploads/covers/04581b168429.webp)](https://ketabejam.com/lm-nasr-tatoashodhi/)

[علم عناصر (تاتواشودهی)](https://ketabejam.com/lm-nasr-tatoashodhi/)

سوامی ساتیاسنگ آناندا

ترجمه‌ی جلال موسوی نسب

فراروان

۲۰ ٪ ۱۶۰٬۰۰۰ ۱۲۸٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب هنر وانهادگی (یوگانیدرا)،(تمرنات تانتریک برای پاکسازی جسم و روان)](https://ketabejam.com/uploads/covers/3427c57caca1.webp)](https://ketabejam.com/hnr-oanhadgi-ioganidratmrnat-tantrik-brai-paksazi-jsm-o-roan/)

[هنر وانهادگی (یوگانیدرا)،(تمرنات تانتریک برای پاکسازی جسم و روان)](https://ketabejam.com/hnr-oanhadgi-ioganidratmrnat-tantrik-brai-paksazi-jsm-o-roan/)

سوامی نیرانجاناندا ساراسواتی

ترجمه‌ی بدرالدین موسوی نسب

فراروان

۲۰ ٪ ۴۷۰٬۰۰۰ ۳۷۶٬۰۰۰ تومان

## کتاب‌های بیشتر از ارجمند

[مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/publishers/arjmnd/)

۵۵۰٬۰۰۰ ۵ ٪ ۵۲۲٬۵۰۰ تومان

فروشنده

کتاب‌جم

۱۴ روز مهلت تعویض یا مرجوعی

- ارسال سریع به سراسر کشور

- تضمین اصالت کتاب از ناشر معتبر

- پرداخت امن از درگاه بانکی