# خرید کتاب کشش درمانی جهت پیشگیری ار آسیب و تسکین و درد اثر کریستین برگ از نشر حتمی

> معرفی کتاب کشش درمانی اکثراً ورزشکاران تمرینات کششی را جهت بهبود انعطاف پذیری و پیشگیری از آسیب انجام می دهند. اگر هدف شما افزایش دامنه حرکتی یا رهایی از درد و…

Source: https://ketabejam.com/kshsh-drmani-jht-pishgiri-ar-asib-o-tskin-o-drd/

[کتاب‌جم](https://ketabejam.com/) [سلامت و ورزش](https://ketabejam.com/list/health-fitness/) [پزشکی و سلامت عمومی](https://ketabejam.com/list/medicine-health/)

تخفیف کتاب‌خوانی ۵ ٪ تخفیف

دسته‌ها: [پزشکی و سلامت عمومی](https://ketabejam.com/list/medicine-health/)[سلامت و ورزش](https://ketabejam.com/list/health-fitness/) موجود

# کشش درمانی جهت پیشگیری ار آسیب و تسکین و درد

هنوز دیدگاهی ثبت نشده، اولین نفر باش [ک نویسنده کریستین برگ](https://ketabejam.com/authors/dktr-kristin-brg/) ه

م

ا

مترجمان [هیمن محمدی](https://ketabejam.com/translators/dktr-himn-mhmdi/) ، [منصور صاحب الزمانی](https://ketabejam.com/translators/dktr-mnsor-sahb-alzmani/) ، [ابراهیم محمدعلی نسب فیروزجاه](https://ketabejam.com/translators/dktr-abrahim-mhmdli-nsb-firozjah/)

[ح ناشر حتمی](https://ketabejam.com/publishers/antsharat-htmi/)

۱۸۰

صفحه

۱۳۹۲

سال چاپ

وزیری

قطع

۱٬۰۰۹٬۰۰۰ ۵ ٪ ۹۵۸٬۵۵۰ تومان

فروشنده

کتاب‌جم

۱۴ روز مهلت تعویض یا مرجوعی

- ارسال سریع به سراسر کشور

- تضمین اصالت کتاب از ناشر معتبر

- پرداخت امن از درگاه بانکی

معرفیمشخصاتدیدگاه‌هابیشتر از حتمیترجمه‌ی هیمن محمدیترجمه‌ی منصور صاحب الزمانیترجمه‌ی ابراهیم محمدعلی نسب فیروزجاهکتاب‌های مرتبط

## معرفی کتاب

معرفی کتاب کشش درمانی
اکثراً ورزشکاران تمرینات کششی را جهت بهبود انعطاف پذیری و پیشگیری از آسیب انجام می دهند. اگر هدف شما افزایش دامنه حرکتی یا رهایی از درد و احساس آزردگی عضلانی می باشد کتاب کشش درمانی آن را تحت پوشش قرار میدهد چرا که این کتاب شامل تشریح گام به گام بیش از 40 نوع از مؤثرترین تمرینات کششی برای حذف درد، کاهش درد عضلانی، بهبود انعطاف پذیری و تعادل عضلانی و پیشگیری از آسیب های شایع می باشد. در این کتاب پس از توضیحات کلی در خصوص سیستم عضلانی و اسکلتی بدن ، مفاصل ، نقاط ماشه ای و عضلات موافق یا مخالف به تحرک یا عدم تحرک و پیامدهای آن پرداخته شده است و سپس موضوع اصلی کتاب یعنی چرا و چگونه کشش را انجام دهیم؟ مطرح شده است. در ادامه اصول کلی کشش و مراحل انجام تمرینات PNF و ملاحظات پزشکی از جمله تمریناتی که نباید انجام داد یا به عبارتی کشش های آسیب زا آمده است و سپس به بررسی وضعیت بدنی خوب در حالت های مختلف از جمله نشسته ، ایستاده و پیامدهای وضعیت های بدنی ضعیف پرداخته شده است.
کشش درمانی
در ادامه تمرینات کششی هدفدار مناطق مختلف بدن از جمله نواحی گردنی، پشتی، سینه ای، کمری، شانه ای ، بازو و آرنج ، ساعد ،لگنی رانی ، سرینی ها و همسترینگ، زانو و ساق پا به تفکیک عضلات آن نواحی ارائه شده است. تمرین کششی مخصوص هر کدام از عضلات شامل ماهیت عضله ، عوامل ایجاد کننده کوتاهی عضله، علانم ایجاد سفتی و کوتاهی در عضله ، آزمون انعطاف پذیری عضله، نکات ایمنی و احتیاطی ، تکنیک انجام تمرین ، اشتباهات رایج هنگام انجام تمرین و توضیحات تکمیلی در خصوص تمرین کششی آن عضله می باشد.
در نهایت کتاب کشش درمانی به شما می آموزد که چگونه درد خود را سریعاً ارزیابی کرده و تمرین کششی مطلوب جهت کاهش درد خود را پیدا کنید. بخش آخر کتاب شامل برنامه هایی برای رهایی از دردهای مزمن شایع از جمله سر درد های شایع در صبح ، پشت درد، سفتی گردن ، درد شانه ، درد بازو، کمردرد، آرنج گلف بازان ، آرنج تنیس بازان و زانوی دوندگان می باشد. کتاب کشش درمانی جامع اما بسیار ساده و آسان جهت استفاده می باشد. این کتاب راهنمایی برای ورزشکاران، مربیان ، دانشجویان تربیت بدنی و عموم مردم است و تمامی این افراد می توانند میتوانند به آسانی در برنامه تمرینی خود ، جهت رهایی از درد ، و یا بر اساس نیازهای بدنی خود از این تمرینات پیروی کنند.
ورزشکاران نخبه جهت بهبود انعطاف پذيري و پيشگيري از آسييب اکثراً به برنامه هاي تخصصي خود تکيه ميکنند. ممکن است اطلاع نداشته باشند که اکثر تمرينات کششي اين کتاب کاربرد بسيار وسيعي دارند. شما ميتوانيد به آساني در برنامه معمولي روزانه خود، جهت رهايي از درد، اين تمرينات را انجام دهيد.
کشش درماني با شکل هاي آناتوميکي کاملاً رنگي توضيح داده شده است و شامل تشريح گام به گام بيش از 40 نوع از مؤثرترين تمرينات کششي براي حذف درد، کاهش درد عضلاني، بهبود انعطاف پذيري و تعادل عضلاني و پيشگيري از آسيب هاي شايع مي باشد. به علاوه، مي توانيد انواع تمرينات کششي را در اين کتاب مشاهده کرده و از آنها پيروي کنيد و يا بر اساس نيازهاي بدني خود آنها را انجام دهيد.
مهم تر از همه، کشش درماني به شما ميآموزد که چگونه درد خود را سريعاً ارزيابي کرده و تمرين کششي مطلوب جهت کاهش درد خود را پيدا کنيد. بهويژه، اين کتاب شامل نکاتي در خصوص دردهاي مزمن شايع زير مي باشد.
سر درد
درد پشت
سفتي گردن
درد شانه
آرنج گلف بازان
آرنج تنيس بازان
زانوي دوندگان
اگر هدف شما افزايش دامنه حرکتي يا رهايي از درد و احساس آزردگي عضلاني ميباشد کتاب کشش درماني آن را تحت پوشش قرار ميدهد. کتاب حاضر جامع اما بسيار ساده و آسان جهت استفاده مي باشد و اين کتاب راهنمايي براي ورزشکاران، مربيان ، دانشجويان تربيت بدني و عموم مردم است که مي توانند مدام به آن مراجعه کنند.
آنچه در کتاب کشش درمانی می خوانید :
اصول کشش
کشش های هدفدار
برنامه هایی برای تسکین درد
ارزیابی انعطاف پذیری و تعادل عضلانی

## مشخصات کتاب

دسته‌بندی

پزشکی و سلامت عمومی، سلامت و ورزش

شناسه کالا

kj-535745

تعداد صفحه

۱۸۰

قطع

وزیری

سال انتشار شمسی

۱۳۹۲

## دیدگاه‌های کاربران

۰ از ۵ · ۰ دیدگاه

هنوز دیدگاهی ثبت نشده؛ اولین نفری باش که تجربه‌اش را می‌نویسد.

## اگر این کتاب را دوست داری

[![جلد کتاب معاینات بدنی ستون فقرات](https://ketabejam.com/uploads/im0001037021.webp)](https://ketabejam.com/mainat-bdni-ston-fghrat/)

[معاینات بدنی ستون فقرات](https://ketabejam.com/mainat-bdni-ston-fghrat/)

الکساندر آر. واچاریو، تادجی. البرت

ترجمه‌ی عرفان شکیبا، هیمن محمدی، سحر مدرس گرجی

حتمی

۵ ٪ ۹۷۹٬۰۰۰ ۹۳۰٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب پیکلبال؛ ورزش نوین قرن بیست‌و یکم](https://ketabejam.com/uploads/im0001035332.webp)](https://ketabejam.com/piklbal-orzsh-noin-ghrn-bist-o-ikm/)

[پیکلبال؛ ورزش نوین قرن بیست‌و یکم](https://ketabejam.com/piklbal-orzsh-noin-ghrn-bist-o-ikm/)

یو اس آ پیکبال

ترجمه‌ی شیما شیخ بهایی، سعید بحیرایی، منصور صاحب الزمانی

حتمی

۵ ٪ ۹۸۹٬۰۰۰ ۹۳۹٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب راهنمای NSCA برای تمرینات ورزشی در گروه های خاص جلد دوم](https://ketabejam.com/uploads/im0001036345.webp)](https://ketabejam.com/rahnmai-nsca-brai-tmrinat-orzshi-dr-groh-hai-khas-jld-dom/)

[راهنمای NSCA برای تمرینات ورزشی در گروه های خاص جلد دوم](https://ketabejam.com/rahnmai-nsca-brai-tmrinat-orzshi-dr-groh-hai-khas-jld-dom/)

پاتریک ال. جیکوبز

ترجمه‌ی سعید بحیرایی، امیرحسین براتی، پروین خدادادی، رضا قهرمانی، مهبانو قادری، منصور صاحب الزمانی

حتمی

۵ ٪ ۱٬۷۰۹٬۰۰۰ ۱٬۶۲۳٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب ارزیابی و تمرینات پایداری ناحیه مرکزی بدن](https://ketabejam.com/uploads/im0001036391.webp)](https://ketabejam.com/arziabi-o-tmrinat-paidari-nahih-mrkzi-bdn/)

[ارزیابی و تمرینات پایداری ناحیه مرکزی بدن](https://ketabejam.com/arziabi-o-tmrinat-paidari-nahih-mrkzi-bdn/)

جیسون برومیت

ترجمه‌ی منصور صاحب الزمانی، ابراهیم محمدعلی نسب فیروزجاه

حتمی

۵ ٪ ۷۸۹٬۰۰۰ ۷۴۹٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب راهنمای NSCA برای تمرینات ورزشی در گروه های خاص (جلد اول)](https://ketabejam.com/uploads/im0001036523.webp)](https://ketabejam.com/rahnmai-nsca-brai-tmrinat-orzshi-dr-groh-hai-khas-jld-aol/)

[راهنمای NSCA برای تمرینات ورزشی در گروه های خاص (جلد اول)](https://ketabejam.com/rahnmai-nsca-brai-tmrinat-orzshi-dr-groh-hai-khas-jld-aol/)

پاتریک ال. جیکوبز

ترجمه‌ی سعید بحیرایی، امیرحسین براتی، پروین خدادادی، رضا قهرمانی، مهبانو قادری، منصور صاحب الزمانی

حتمی

۵ ٪ ۱٬۲۰۹٬۰۰۰ ۱٬۱۴۸٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب آناتومی بدنسازی](https://ketabejam.com/uploads/im0006899482.webp)](https://ketabejam.com/anatomi-bdnsazi/)

[آناتومی بدنسازی](https://ketabejam.com/anatomi-bdnsazi/)

نیک ایوانز

ترجمه‌ی هیمن محمدی، هیمن ابراهیمی، مهدی شاهرخی

حتمی

۵ ٪ ۱٬۵۸۹٬۰۰۰ ۱٬۵۰۹٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب تکنیک های توان بخشی در طب ورزشی برای امدادگران ورزشی(جلد دوم)](https://ketabejam.com/uploads/im0001037445.webp)](https://ketabejam.com/tknik-hai-toan-bkhshi-dr-tb-orzshi-brai-amdadgran-orzshijld-dom/)

[تکنیک های توان بخشی در طب ورزشی برای امدادگران ورزشی(جلد دوم)](https://ketabejam.com/tknik-hai-toan-bkhshi-dr-tb-orzshi-brai-amdadgran-orzshijld-dom/)

ویلیام . ای پرنتیس

ترجمه‌ی حسن دانشمندی، هیمن محمدی، الهام حاجی حسینی، حامد محمودی

حتمی

۵ ٪ ۲٬۱۶۹٬۰۰۰ ۲٬۰۶۰٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب تکنیک های توانبخشی در طب ورزشی و امدادگری ورزشی(جلد اول)](https://ketabejam.com/uploads/im0001037465.webp)](https://ketabejam.com/tknik-hai-toanbkhshi-dr-tb-orzshi-o-amdadgri-orzshijld-aol/)

[تکنیک های توانبخشی در طب ورزشی و امدادگری ورزشی(جلد اول)](https://ketabejam.com/tknik-hai-toanbkhshi-dr-tb-orzshi-o-amdadgri-orzshijld-aol/)

ویلیام . ای پرنتیس

ترجمه‌ی حسن دانشمندی، هیمن محمدی

حتمی

۵ ٪ ۱٬۴۹۹٬۰۰۰ ۱٬۴۲۴٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب تربیت بدنی و ورزش سازگارانه](https://ketabejam.com/uploads/im0001037510.webp)](https://ketabejam.com/trbit-bdni-o-orzsh-sazgaraneh/)

[تربیت بدنی و ورزش سازگارانه](https://ketabejam.com/trbit-bdni-o-orzsh-sazgaraneh/)

جوزف وینیک

ترجمه‌ی علی مرادی، حسن دانشمندی، ابراهیم محمدعلی نسب فیروزجاه

حتمی

۵ ٪ ۲٬۵۳۹٬۰۰۰ ۲٬۴۱۲٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب کاربرد تمرینات آبی در ارتوپدی بازتوانی طب ورزشی و آماده سازی جسمانی](https://ketabejam.com/uploads/im0001037708.webp)](https://ketabejam.com/karbrd-tmrinat-abi-dr-artopdi-baztoani-tb-orzshi-o-amadeh-sazi-jsmani/)

[کاربرد تمرینات آبی در ارتوپدی بازتوانی طب ورزشی و آماده سازی جسمانی](https://ketabejam.com/karbrd-tmrinat-abi-dr-artopdi-baztoani-tb-orzshi-o-amadeh-sazi-jsmani/)

دیوید ام.جوینر، کوین ای.ویلک

ترجمه‌ی هیمن محمدی، عین اله نادری، محمدحسین رضوانی

حتمی

۵ ٪ ۱٬۲۸۹٬۰۰۰ ۱٬۲۲۴٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب اصلاح پاسچر](https://ketabejam.com/uploads/im0001037727.webp)](https://ketabejam.com/aslah-paschr/)

[اصلاح پاسچر](https://ketabejam.com/aslah-paschr/)

جین جانسون

ترجمه‌ی محمد فلاح محمدی، هیمن محمدی، ابراهیم محمدعلی نسب فیروزجاه

حتمی

۵ ٪ ۱٬۲۲۹٬۰۰۰ ۱٬۱۶۷٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب هوش مصنوعی در ورزش، حرکت و سلامت](https://ketabejam.com/uploads/im0001035617.webp)](https://ketabejam.com/hosh-msnoi-dr-orzsh-hrkt-o-slamt/)

[هوش مصنوعی در ورزش، حرکت و سلامت](https://ketabejam.com/hosh-msnoi-dr-orzsh-hrkt-o-slamt/)

اوا بارتاگیز، فرایا گاسمن، مایکل فرهلیش، کارلو دیندورف

ترجمه‌ی سعید بحیرایی، وحید روح اللهی، منصور صاحب الزمانی

حتمی

۵ ٪ ۱٬۳۴۹٬۰۰۰ ۱٬۲۸۱٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب راهنمای گام به گام ماساژ نوزادان](https://ketabejam.com/uploads/im0001035959.webp)](https://ketabejam.com/rahnmai-gam-beh-gam-masazh-nozadan/)

[راهنمای گام به گام ماساژ نوزادان](https://ketabejam.com/rahnmai-gam-beh-gam-masazh-nozadan/)

جو کلت

ترجمه‌ی عرفان شکیبا، هیمن محمدی، سمیه ملارحیمی

حتمی

۵ ٪ ۷۶۹٬۰۰۰ ۷۳۰٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب اطلس رنگی تشریح لندمارک های اسکلتی](https://ketabejam.com/uploads/im0001037276.webp)](https://ketabejam.com/atls-rngi-tshrih-lndmark-hai-asklti/)

[اطلس رنگی تشریح لندمارک های اسکلتی](https://ketabejam.com/atls-rngi-tshrih-lndmark-hai-asklti/)

سرگی وان سین جان

ترجمه‌ی ابراهیم محمدعلی نسب فیروزجاه، نرمین غنی زاده حصار، کبری تلخی کله بان، یاسین فرامرزی کهنه شهری

حتمی

۵ ٪ ۱٬۲۱۹٬۰۰۰ ۱٬۱۵۸٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب راهنمای NSCA برای برای تمرینات ورزشی در گروه های خاص 2](https://ketabejam.com/uploads/im0006988280.webp)](https://ketabejam.com/rahnmai-nsca-brai-brai-tmrinat-orzshi-dr-groh-hai-khas-2/)

[راهنمای NSCA برای برای تمرینات ورزشی در گروه های خاص 2](https://ketabejam.com/rahnmai-nsca-brai-brai-tmrinat-orzshi-dr-groh-hai-khas-2/)

پاتریک ال. جیکوبز

ترجمه‌ی منصور صاحب الزمانی

حتمی

۵ ٪ ۱٬۷۰۹٬۰۰۰ ۱٬۶۲۳٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب اطلس جامع تمرینات بدنسازی](https://ketabejam.com/uploads/im0001036741.webp)](https://ketabejam.com/atls-jam-tmrinat-bdnsazi/)

[اطلس جامع تمرینات بدنسازی](https://ketabejam.com/atls-jam-tmrinat-bdnsazi/)

ادام کمبل

ترجمه‌ی فرشید علی عسگری، احسان یوسفعلی زاده، امیرحسین منظوری، ریحانه سادات حسینی، مهدی محسن زاده

حتمی

۵ ٪ ۲٬۴۹۹٬۰۰۰ ۲٬۳۷۴٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب اطلس جامع سنگنوردی](https://ketabejam.com/uploads/im0001035658.webp)](https://ketabejam.com/atls-jam-sngnordi/)

[اطلس جامع سنگنوردی](https://ketabejam.com/atls-jam-sngnordi/)

استیان کریستوفرسن، مارتین موبرتن

ترجمه‌ی ایمان ستوده، ماندانا شاه میری

حتمی

۵ ٪ ۱٬۳۹۹٬۰۰۰ ۱٬۳۲۹٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب هرم مدرن غذایی بدنسازی و تناسب اندام](https://ketabejam.com/uploads/im0001036330.webp)](https://ketabejam.com/hrm-mdrn-ghzaii-bdnsazi-o-tnasb-andam/)

[هرم مدرن غذایی بدنسازی و تناسب اندام](https://ketabejam.com/hrm-mdrn-ghzaii-bdnsazi-o-tnasb-andam/)

اندی مورگان، اریک هلمز، آندره آ.والدز

ترجمه‌ی حافظ بهزادی نژاد، مهسا مصلحی، محسن بهبودی، محمدمهدی محبیان، اشکان آتشفشان

حتمی

۵ ٪ ۱٬۱۸۹٬۰۰۰ ۱٬۱۲۹٬۵۵۰ تومان

## کتاب‌های بیشتر از حتمی

[مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/publishers/antsharat-htmi/)

## کتاب‌های بیشتر با ترجمه‌ی هیمن محمدی

[مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/translators/dktr-himn-mhmdi/)

## کتاب‌های بیشتر با ترجمه‌ی منصور صاحب الزمانی

[مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/translators/dktr-mnsor-sahb-alzmani/)

## کتاب‌های بیشتر با ترجمه‌ی ابراهیم محمدعلی نسب فیروزجاه

[مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/translators/dktr-abrahim-mhmdli-nsb-firozjah/)

۱٬۰۰۹٬۰۰۰ ۵ ٪ ۹۵۸٬۵۵۰ تومان

فروشنده

کتاب‌جم

۱۴ روز مهلت تعویض یا مرجوعی

- ارسال سریع به سراسر کشور

- تضمین اصالت کتاب از ناشر معتبر

- پرداخت امن از درگاه بانکی