# خرید کتاب بزرگ آناتومی بدنسازی بانوان اثر فردریک دلاویر از نشر حتمی

> معرفی کتاب بزرگ آناتومی بدنسازی بانوان جین پیر کلمنسو “کتاب بزرگ آناتومی بدنسازی بانوان” که با دقت و تخصص توسط انتشارات حتمی منتشر شده، اثری شاخص و کاربردی در…

Source: https://ketabejam.com/ktab-bzrg-anatomi-bdnsazi-banoan/

[کتاب‌جم](https://ketabejam.com/) [سلامت و ورزش](https://ketabejam.com/list/health-fitness/) [تناسب اندام و ورزش](https://ketabejam.com/list/fitness-sport/)

تخفیف کتاب‌خوانی ۵ ٪ تخفیف

دسته‌ها: [تناسب اندام و ورزش](https://ketabejam.com/list/fitness-sport/)[سلامت و ورزش](https://ketabejam.com/list/health-fitness/) موجود

# کتاب بزرگ آناتومی بدنسازی بانوان

هنوز دیدگاهی ثبت نشده، اولین نفر باش ف

ج

نویسندگان [فردریک دلاویر](https://ketabejam.com/authors/frdrik-dlaoir/) ، [جین پیرکلمنسو](https://ketabejam.com/authors/jin-pirklmnso/)

م

م

ن

ف

مترجمان [مریم جهانی](https://ketabejam.com/translators/mrim-jhani/) ، [مریم محمدی](https://ketabejam.com/translators/mrim-mhmdi/) ، [ندا مظاهری](https://ketabejam.com/translators/nda-mzahri/) ، [فاطمه احمدی](https://ketabejam.com/translators/fatmeh-ahmdi/)

[ح ناشر حتمی](https://ketabejam.com/publishers/antsharat-htmi/)

۱۴۸

صفحه

۱۳۹۹

سال چاپ

رحلی

قطع

۷۳۹٬۰۰۰ ۵ ٪ ۷۰۲٬۰۵۰ تومان

فروشنده

کتاب‌جم

۱۴ روز مهلت تعویض یا مرجوعی

- ارسال سریع به سراسر کشور

- تضمین اصالت کتاب از ناشر معتبر

- پرداخت امن از درگاه بانکی

معرفیمشخصاتدیدگاه‌هابیشتر از فردریک دلاویربیشتر از حتمیترجمه‌ی مریم محمدیترجمه‌ی فاطمه احمدیکتاب‌های مرتبط

## معرفی کتاب

معرفی کتاب بزرگ آناتومی بدنسازی بانوان جین پیر کلمنسو
“کتاب بزرگ آناتومی بدنسازی بانوان” که با دقت و تخصص توسط انتشارات حتمی منتشر شده، اثری شاخص و کاربردی در حوزه تناسب اندام و تمرینات بدنی ویژه بانوان است. این کتاب با بهره‌گیری از تصاویر آناتومیکی تمام‌رنگی و دستورالعمل‌های گام‌به‌گام، تمریناتی برای لاغری، فرم‌دهی و تقویت عضلات در نواحی شکم، ران، باسن و پاها را ارائه می‌دهد. از ویژگی‌های برجسته این اثر می‌توان به دقت علمی بالا، تصویرسازی حرفه‌ای، و ساختار مرحله‌بندی‌شده‌ی تمرینات اشاره کرد.برای افرادی که به دنبال منبعی علمی، کاربردی و قابل اطمینان جهت خرید کتاب های بدنسازی هستند، این کتاب می‌تواند یکی از انتخاب‌های اصلی باشد، چرا که محتوای آن متناسب با نیازهای ورزشی بانوان طراحی شده و تمامی حرکات با دقت شرح داده شده‌اند.
همچنین این اثر در میان بهترین کتاب های بدنسازی مخصوص بانوان قرار می‌گیرد؛ چرا که هم از نظر علمی و هم از نظر کاربردی، استانداردهای لازم را به‌خوبی رعایت کرده است. با آموزش علمی و دقیق نویسندگان، امکان انجام صحیح تمرین و جلوگیری از آسیب نیز وجود دارد. کتاب با بسته‌بندی اختصاصی، کیفیت چاپ عالی و ارسال سراسری همراه با تخفیف‌های دوره‌ای، در اختیار علاقه‌مندان به تناسب اندام و ورزش بانوان قرار می‌گیرد.
آنچه با مطالعه کتاب بزرگ آناتومی بدنسازی بانوان خواهید آموخت:
“کتاب بزرگ آناتومی بدنسازی بانوان فردریک دلاویر” شما را با موضوعات و مهارت‌های زیر آشنا می‌سازد:
درک علمی تمرینات بدنی برای بانوان: با استفاده از تصاویر آناتومیکی دقیق، خواهید آموخت که در حین هر حرکت، کدام عضلات درگیر می‌شوند و چگونه با اجرای صحیح تمرین، می‌توان بازده فعالیت را به حداکثر رساند.
برنامه‌ریزی تمرینی برای فرم‌دهی اندام: شامل حرکاتی مؤثر برای لاغری شکم، سفت‌کردن بالای ران‌ها و افزایش حجم عضلات باسن و پاها تنها در مدت ۹۰ روز، مناسب برای بانوانی که به تناسب اندام علاقه‌مند هستند.
تکنیک‌های تنفس و اجرای صحیح حرکات: برای هر تمرین، تعداد تکرار، نحوه اجرا و تنفس صحیح به‌وضوح توضیح داده شده تا عملکرد عضلانی و ایمنی در حین تمرین افزایش یابد.
راهنمای تغذیه و توصیه‌های حرفه‌ای: نویسندگان کتاب، با تکیه بر تجربیات حرفه‌ای، توصیه‌های تغذیه‌ای کاربردی و توضیحاتی درباره‌ی تأثیر فعالیت هوازی و تعادل انرژی را در کنار تمرینات مقاومتی ارائه کرده‌اند.
مطالعه‌ای کاربردی بر اساس نتایج علمی: نتایج پژوهشی که با استفاده از برنامه تمرینی این کتاب روی ۵۰ دانشجوی دختر ۱۸ تا ۲۲ سال اجرا شده، نشان داده است که این تمرینات منجر به بهبود نسبت دور کمر به باسن، افزایش قدرت عضلانی و کنترل بهتر وزن شده‌اند.
“کتاب آناتومی بدنسازی بانوان” نه‌تنها برای بانوان فعال در رشته‌های ورزشی، بلکه برای همه‌ی افرادی که به دنبال اندامی متناسب و سالم هستند، مناسب است. تمرینات این کتاب با ساده‌ترین امکانات و در کوچک‌ترین فضاها قابل اجرا بوده و نیازی به تجهیزات خاص ندارد.
انتشارات حتمی با هدف ارتقای آگاهی و سلامت بانوان،علاوه بر این اثر، مجموعه‌ای متنوع از منابع آموزشی از جمله کتاب های برنامه نویسی بدنسازی بانوان را نیز منتشر کرده است، تا پاسخ‌گوی نیازهای مختلف بانوان علاقه‌مند به رشد فردی و حرفه‌ای باشد.کتاب با بسته‌بندی اختصاصی، کیفیت چاپ عالی و ارسال سراسری همراه با تخفیف‌های دوره‌ای، در اختیار علاقه‌مندان به تناسب اندام و ورزش بانوان قرار می‌گیرد. برای تهیه این کتاب و بهره‌مندی از مشاوره تخصصی، می‌توانید از طریق وب‌سایت یا شماره تماس انتشارات اقدام نمایید.
کتاب بزرگ آناتومی بدنسازی بانوان به قلم جین پیرکلمنسو و فردریک دلاویر تالیف شده است.

## مشخصات کتاب

دسته‌بندی

تناسب اندام و ورزش، سلامت و ورزش

شناسه کالا

kj-633142

شابک

۹۷۸۶۰۰۶۹۰۴۸۷۰

تعداد صفحه

۱۴۸

قطع

رحلی

سال انتشار شمسی

۱۳۹۹

## دیدگاه‌های کاربران

۰ از ۵ · ۰ دیدگاه

هنوز دیدگاهی ثبت نشده؛ اولین نفری باش که تجربه‌اش را می‌نویسد.

## اگر این کتاب را دوست داری

[![جلد کتاب آناتومی تمرینات قدرتی بانوان](https://ketabejam.com/uploads/im0001035757.webp)](https://ketabejam.com/anatomi-tmrinat-ghdrti-banoan/)

[آناتومی تمرینات قدرتی بانوان](https://ketabejam.com/anatomi-tmrinat-ghdrti-banoan/)

فردریک دلاویر، مایکل گاندیل

ترجمه‌ی حافظ بهزادی نژاد، مهسا مصلحی، محسن بهبودی، سپیده لطیفی

حتمی

۵ ٪ ۲٬۳۶۹٬۰۰۰ ۲٬۲۵۰٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب آناتومی تمرینات قدرتی](https://ketabejam.com/uploads/im0006915090.webp)](https://ketabejam.com/anatomi-tmrinat-ghdrti/)

[آناتومی تمرینات قدرتی](https://ketabejam.com/anatomi-tmrinat-ghdrti/)

فردریک دلاویر

ترجمه‌ی ابراهیم متشرعی، احمد نیک روان، محسن زروار، محمد حتمی رازلیقی

حتمی

۵ ٪ ۱٬۴۹۹٬۰۰۰ ۱٬۴۲۴٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب اطلس جامع تمرینات بدنسازی](https://ketabejam.com/uploads/im0001036741.webp)](https://ketabejam.com/atls-jam-tmrinat-bdnsazi/)

[اطلس جامع تمرینات بدنسازی](https://ketabejam.com/atls-jam-tmrinat-bdnsazi/)

ادام کمبل

ترجمه‌ی فرشید علی عسگری، احسان یوسفعلی زاده، امیرحسین منظوری، ریحانه سادات حسینی، مهدی محسن زاده

حتمی

۵ ٪ ۲٬۴۹۹٬۰۰۰ ۲٬۳۷۴٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب اطلس جامع سنگنوردی](https://ketabejam.com/uploads/im0001035658.webp)](https://ketabejam.com/atls-jam-sngnordi/)

[اطلس جامع سنگنوردی](https://ketabejam.com/atls-jam-sngnordi/)

استیان کریستوفرسن، مارتین موبرتن

ترجمه‌ی ایمان ستوده، ماندانا شاه میری

حتمی

۵ ٪ ۱٬۳۹۹٬۰۰۰ ۱٬۳۲۹٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب هرم مدرن غذایی بدنسازی و تناسب اندام](https://ketabejam.com/uploads/im0001036330.webp)](https://ketabejam.com/hrm-mdrn-ghzaii-bdnsazi-o-tnasb-andam/)

[هرم مدرن غذایی بدنسازی و تناسب اندام](https://ketabejam.com/hrm-mdrn-ghzaii-bdnsazi-o-tnasb-andam/)

اندی مورگان، اریک هلمز، آندره آ.والدز

ترجمه‌ی حافظ بهزادی نژاد، مهسا مصلحی، محسن بهبودی، محمدمهدی محبیان، اشکان آتشفشان

حتمی

۵ ٪ ۱٬۱۸۹٬۰۰۰ ۱٬۱۲۹٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب سیستم های تمرین در پرورش اندام](https://ketabejam.com/uploads/im0006899505.webp)](https://ketabejam.com/sistm-hai-tmrin-dr-prorsh-andam/)

[سیستم های تمرین در پرورش اندام](https://ketabejam.com/sistm-hai-tmrin-dr-prorsh-andam/)

مقصود نبیل پور

حتمی

۵ ٪ ۱٬۰۵۹٬۰۰۰ ۱٬۰۰۶٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب جودو بدون مرز](https://ketabejam.com/uploads/im0001035661.webp)](https://ketabejam.com/jodo-bdon-mrz/)

[جودو بدون مرز](https://ketabejam.com/jodo-bdon-mrz/)

نیل اولنکامپ

ترجمه‌ی محمد بابائی، فاطمه سیدی، سمیرا داورپناه، سمانه هادی، بلال مهدوی، میلاد معدنچی ها

حتمی

۵ ٪ ۷۵۹٬۰۰۰ ۷۲۱٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب علوم جودو](https://ketabejam.com/uploads/im0001035745.webp)](https://ketabejam.com/lom-jodo/)

[علوم جودو](https://ketabejam.com/lom-jodo/)

مایک کالان

ترجمه‌ی محمد بابائی، سمیرا داورپناه، بلال مهدوی، میلاد معدنچیان، فرناز سیفی

حتمی

۵ ٪ ۶۶۹٬۰۰۰ ۶۳۵٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب اصول برنامه نویسی پیشرفته (راهنمای طراحی تمرینات قدرتی)](https://ketabejam.com/uploads/im0001035712.webp)](https://ketabejam.com/asol-brnameh-noisi-pishrfteh-rahnmai-trahi-tmrinat-ghdrti/)

[اصول برنامه نویسی پیشرفته (راهنمای طراحی تمرینات قدرتی)](https://ketabejam.com/asol-brnameh-noisi-pishrfteh-rahnmai-trahi-tmrinat-ghdrti/)

جیم استوپانی

ترجمه‌ی مهدی سلطانی ایچی، احد الهوردی خان وزیری

حتمی

۵ ٪ ۲٬۳۹۹٬۰۰۰ ۲٬۲۷۹٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب طراحی جداول مسابقات ورزشی](https://ketabejam.com/uploads/im0001037117.webp)](https://ketabejam.com/trahi-jdaol-msabghat-orzshi/)

[طراحی جداول مسابقات ورزشی](https://ketabejam.com/trahi-jdaol-msabghat-orzshi/)

جان بایل

ترجمه‌ی حسن فتحی، رسول نوروزی سید حسینی، فروغ فتاحی مسرور

حتمی

۵ ٪ ۸۱۹٬۰۰۰ ۷۷۸٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب اصول مربیگری پرورش اندام (برنامه نویسی پیشرفته)](https://ketabejam.com/uploads/im0006915372.webp)](https://ketabejam.com/asol-mrbigri-prorsh-andam-brnameh-noisi-pishrfth/)

[اصول مربیگری پرورش اندام (برنامه نویسی پیشرفته)](https://ketabejam.com/asol-mrbigri-prorsh-andam-brnameh-noisi-pishrfth/)

علی پاکدل، صادق سلامی

حتمی

۵ ٪ ۶۶۹٬۰۰۰ ۶۳۵٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب مبانی و فلسفه تربیت بدنی و ورزش](https://ketabejam.com/uploads/im0001037660.webp)](https://ketabejam.com/mbani-o-flsfeh-trbit-bdni-o-orzsh/)

[مبانی و فلسفه تربیت بدنی و ورزش](https://ketabejam.com/mbani-o-flsfeh-trbit-bdni-o-orzsh/)

فروغ فتاحی مسرور، رسول نوروزی سید حسینی

حتمی

۵ ٪ ۲۹۹٬۰۰۰ ۲۸۴٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب اصول تمرینات سرعتی و استقامتی](https://ketabejam.com/uploads/im0001037814.webp)](https://ketabejam.com/asol-tmrinat-srti-o-astghamti/)

[اصول تمرینات سرعتی و استقامتی](https://ketabejam.com/asol-tmrinat-srti-o-astghamti/)

سید محمد فواد سید رحمانی، مرتضی بهرامی نژاد

حتمی

۵ ٪ ۱٬۰۵۹٬۰۰۰ ۱٬۰۰۶٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب ایمنی و بهداشت فردی در ورزش](https://ketabejam.com/uploads/im0001037950.webp)](https://ketabejam.com/aimni-o-bhdasht-frdi-dr-orzsh/)

[ایمنی و بهداشت فردی در ورزش](https://ketabejam.com/aimni-o-bhdasht-frdi-dr-orzsh/)

مهدی کسب پرست، محمدحسین علیزاده

حتمی

۵ ٪ ۵۹۹٬۰۰۰ ۵۶۹٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب مفاهیم بنیادی مکانیک ورزش](https://ketabejam.com/uploads/im0001037968.webp)](https://ketabejam.com/mfahim-bniadi-mkanik-orzsh/)

[مفاهیم بنیادی مکانیک ورزش](https://ketabejam.com/mfahim-bniadi-mkanik-orzsh/)

رضا رستمی، امیر سرشین، سردار محمدی

ترجمه‌ی حسن دانشمندی، مرتضی تفاح، سید حسین حسینی

حتمی

۵ ٪ ۹۵۹٬۰۰۰ ۹۱۱٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب فارماکولوژی ورزش و دوپینگ](https://ketabejam.com/uploads/im0001037984.webp)](https://ketabejam.com/farmakolozhi-orzsh-o-doping/)

[فارماکولوژی ورزش و دوپینگ](https://ketabejam.com/farmakolozhi-orzsh-o-doping/)

احسان یوسف علیزاده

حتمی

۵ ٪ ۲٬۵۱۹٬۰۰۰ ۲٬۳۹۳٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب مبانی علمی هایپرتروفی عضلانی](https://ketabejam.com/uploads/im0006899506.webp)](https://ketabejam.com/mbani-lmi-haiprtrofi-zlani/)

[مبانی علمی هایپرتروفی عضلانی](https://ketabejam.com/mbani-lmi-haiprtrofi-zlani/)

برد شونفلد

ترجمه‌ی عباسعلی گائینی، حسام الدین اکبری

حتمی

۵ ٪ ۱٬۲۴۹٬۰۰۰ ۱٬۱۸۶٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب علم تمرین](https://ketabejam.com/uploads/im0001038038.webp)](https://ketabejam.com/lm-tmrin/)

[علم تمرین](https://ketabejam.com/lm-tmrin/)

عیدی علیجانی

حتمی

۵ ٪ ۹۶۹٬۰۰۰ ۹۲۰٬۵۵۰ تومان

## کتاب‌های بیشتر از فردریک دلاویر

[مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/authors/frdrik-dlaoir/)

## کتاب‌های بیشتر از حتمی

[مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/publishers/antsharat-htmi/)

## کتاب‌های بیشتر با ترجمه‌ی مریم محمدی

[مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/translators/mrim-mhmdi/)

## کتاب‌های بیشتر با ترجمه‌ی فاطمه احمدی

[مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/translators/fatmeh-ahmdi/)

۷۳۹٬۰۰۰ ۵ ٪ ۷۰۲٬۰۵۰ تومان

فروشنده

کتاب‌جم

۱۴ روز مهلت تعویض یا مرجوعی

- ارسال سریع به سراسر کشور

- تضمین اصالت کتاب از ناشر معتبر

- پرداخت امن از درگاه بانکی