# خرید کتاب فرار از موقعیت های ترسناک اثر پما چودرون از نشر ترنگ

> معرفی و بررسی کتاب فرار از موقعیت های ترسناک نوشته پما چودرون (راهکاری برای حفظ آرامش در شرایط بحرانی) چگونه با فرار از موقعیت های ترسناک آرامش خود را د شرایط…

Source: https://ketabejam.com/ktab-frar-az-moghit-hai-trsnak/

[کتاب‌جم](https://ketabejam.com/) [روانشناسی](https://ketabejam.com/list/psychology/) [کنترل خشم و استرس](https://ketabejam.com/list/anger-stress-management/)

تخفیف کتاب‌خوانی ۲۰ ٪ تخفیف

دسته‌ها: [کنترل خشم و استرس](https://ketabejam.com/list/anger-stress-management/)[روانشناسی](https://ketabejam.com/list/psychology/) موجود

# فرار از موقعیت های ترسناک

هنوز دیدگاهی ثبت نشده، اولین نفر باش [پ نویسنده پما چودرون](https://ketabejam.com/authors/pma-chodron/)[ش مترجم شادی فروتنیان](https://ketabejam.com/translators/shadi-frotnian/)[ت ناشر ترنگ](https://ketabejam.com/publishers/trng/)

۲۴۷

صفحه

۱۳۹۹

سال چاپ

رقعی

قطع

شومیز

نوع جلد

۶۳۹٬۰۰۰ ۲۰ ٪ ۵۱۱٬۲۰۰ تومان

فروشنده

کتاب‌جم

۱۴ روز مهلت تعویض یا مرجوعی

- ارسال سریع به سراسر کشور

- تضمین اصالت کتاب از ناشر معتبر

- پرداخت امن از درگاه بانکی

معرفیمشخصاتدیدگاه‌هابیشتر از پما چودرونبیشتر از ترنگترجمه‌ی شادی فروتنیانکتاب‌های مرتبط

## معرفی کتاب

معرفی و بررسی کتاب فرار از موقعیت های ترسناک نوشته پما چودرون
(راهکاری برای حفظ آرامش در شرایط بحرانی)
چگونه با فرار از موقعیت های ترسناک آرامش خود را د شرایط بحرانی حفظ کنیم؟
کتاب “فرار از موقعیت های ترسناک (راهکاری برای حفظ آرامش در شرایط بحرانی)” نوشته پما چودرون با ترجمه شادی فروتنیان اثری ارزشمند برای کسانی است که به دنبال حفظ تعادل و آرامش در مواجهه با بحران‌ها و چالش‌های زندگی هستند. این کتاب، به زبان ساده و با مثال‌های ملموس، به ما نشان می‌دهد که چگونه می‌توانیم با ترس‌ها و استرس‌های روزمره روبه‌رو شویم و از آن‌ها عبور کنیم.
خلاصه ای از کتاب فرار از موقعیت های ترسناک
پما چودرون در این کتاب با بهره‌گیری از آموزه‌های بودایی و تجارب شخصی خود، راهکارهایی عملی برای مواجهه با ترس و استرس ارائه می‌دهد. او تأکید می‌کند که به جای فرار از احساسات ناخوشایند، باید آن‌ها را بپذیریم و از این پذیرش به‌عنوان ابزاری برای رشد و تغییر استفاده کنیم. این کتاب به ما کمک می‌کند که به جای مقاومت در برابر مشکلات، آن‌ها را فرصتی برای یادگیری و خودشناسی ببینیم.
بیشتر بخوانید بیشتر بدانید:[ کتاب رهایی از احساس گناه ] پیشنهاد ما برای مطالعه بیشتر در این زمینه
نکات برجسته کتاب
پذیرش ترس و احساسات
چودرون معتقد است که پذیرش ترس اولین گام برای عبور از آن است.
راهکارهای عملی برای کاهش استرس
تمرینات تنفسی و ذهن‌آگاهی برای حفظ آرامش در لحظات دشوار.
تبدیل بحران به فرصت
استفاده از چالش‌ها برای رشد شخصی و تقویت تاب‌آوری.
ارتباط با دیگران
اهمیت ایجاد ارتباطات معنادار در دوران سختی.
چرا باید این کتاب را بخوانیم؟
کتاب “فرار از موقعیت‌های ترسناک” نه تنها یک راهنمای عملی برای مدیریت ترس و استرس است، بلکه به ما کمک می‌کند که نگرشی مثبت و سازنده نسبت به زندگی داشته باشیم. این اثر برای افرادی که در جستجوی راه‌های ساده و کاربردی برای حفظ آرامش در شرایط بحرانی هستند، یک منبع ارزشمند محسوب می‌شود.
پاسخ به سوالات رایج کاربران درباره کتاب فرار از موقعیت های ترسناک
موضوع اصلی کتاب چیست؟
این کتاب درباره چگونگی مدیریت ترس و استرس در شرایط بحرانی است.
آیا این کتاب شامل تمرین‌های عملی است؟
بله، تمرین‌های متعددی برای تمرکز، ذهن‌آگاهی و مدیریت استرس ارائه شده است.
مخاطبان این کتاب چه کسانی هستند؟
این کتاب برای تمام افرادی که به دنبال بهبود تاب‌آوری و حفظ آرامش در زندگی روزمره هستند، مناسب است.
بررسی سبک نوشتاری نویسنده
پما چودرون با زبانی ساده و صمیمی مخاطب را جذب می‌کند. او از مثال‌های واقعی و داستان‌های الهام‌بخش برای توضیح مفاهیم استفاده می‌کند. ترجمه روان و دقیق شادی فروتنیان نیز به انتقال بهتر پیام کتاب کمک شایانی کرده است.
نظرات درباره کتاب فرار از موقعیت های ترسناک
نقاط قوت:
*ارائه راهکارهای کاربردی و ملموس.
*سبک نوشتاری ساده و جذاب.
*ترکیب آموزه‌های بودایی با تمرین‌های عملی.
جمع بندی جامع و راهکارهای کاربردی برای آرامش در شرایط بحرانی
کتاب “ فرار از موقعیت‌های ترسناک (راهکاری برای حفظ آرامش در شرایط بحرانی)” نوشته پما چودرون با ترجمه شادی فروتنیان یک راهنمای ارزشمند برای مدیریت ترس و استرس در زندگی روزمره است. این کتاب با ارائه تمرین‌ها و مفاهیم کاربردی به شما کمک می‌کند تا در مواجهه با چالش‌ها آرامش خود را حفظ کنید و از بحران‌ها به‌عنوان فرصتی برای رشد استفاده کنید. اگر به دنبال کتابی هستید که نگرش شما را نسبت به مشکلات تغییر دهد، این اثر را از دست ندهید.

## مشخصات کتاب

دسته‌بندی

کنترل خشم و استرس، روانشناسی

شناسه کالا

kj-490459

تعداد صفحه

۲۴۷

قطع

رقعی

نوع جلد

شومیز

سال انتشار شمسی

۱۳۹۹

## دیدگاه‌های کاربران

۰ از ۵ · ۰ دیدگاه

هنوز دیدگاهی ثبت نشده؛ اولین نفری باش که تجربه‌اش را می‌نویسد.

## اگر این کتاب را دوست داری

[![جلد کتاب فرار از موقعیت ترسناک (راهکاری برای حفظ آرامش در شرایط بحرانی)](https://ketabejam.com/uploads/covers/7bc55b1f63ed.webp)](https://ketabejam.com/frar-az-moghit-trsnak-rahkari-brai-hfz-aramsh-dr-shrait-bhrani/)

[فرار از موقعیت ترسناک (راهکاری برای حفظ آرامش در شرایط بحرانی)](https://ketabejam.com/frar-az-moghit-trsnak-rahkari-brai-hfz-aramsh-dr-shrait-bhrani/)

پما چودرون

ترجمه‌ی شادی فروتنیان

ترنگ

۲۰ ٪ ۶۳۹٬۰۰۰ ۵۱۱٬۲۰۰ تومان

[![جلد کتاب وقتی اوضاه به هم می‌ریزد - نصیحت‌های عمیق برای زمان‌های بحرانی](https://ketabejam.com/uploads/im0006966763.webp)](https://ketabejam.com/oghti-aozah-beh-hm-mi-rizd-nsiht-hai-migh-brai-zman-hai-bhrani/)

[وقتی اوضاه به هم می‌ریزد - نصیحت‌های عمیق برای زمان‌های بحرانی](https://ketabejam.com/oghti-aozah-beh-hm-mi-rizd-nsiht-hai-migh-brai-zman-hai-bhrani/)

پما چودرون

ترجمه‌ی مهدی سالمی

بله

۱۲ ٪ ۶۵۵٬۰۰۰ ۵۷۶٬۴۰۰ تومان

[![جلد کتاب رموز جذاب زندگی](https://ketabejam.com/uploads/im0001045587.webp)](https://ketabejam.com/ktab-rmoz-jzab-zndgi/)

[رموز جذاب زندگی](https://ketabejam.com/ktab-rmoz-jzab-zndgi/)

گاور گوپال داس

ترجمه‌ی شادی فروتنیان

ترنگ

۲۰ ٪ ۴۱۹٬۰۰۰ ۳۳۵٬۲۰۰ تومان

[![جلد کتاب لذت مراقبه واقعی](https://ketabejam.com/uploads/covers/e0d310d178bc.webp)](https://ketabejam.com/lzt-mraghbeh-oaghi/)

[لذت مراقبه واقعی](https://ketabejam.com/lzt-mraghbeh-oaghi/)

جف فوستر

ترجمه‌ی مهرناز نوروزی

ترنگ

۲۰ ٪ ۳۶۹٬۰۰۰ ۲۹۵٬۲۰۰ تومان

[![جلد کتاب عمیق ترین پذیرش (بیداری بنیادین در زندگی روزمره)](https://ketabejam.com/uploads/covers/539973b51a16.webp)](https://ketabejam.com/migh-trin-pzirsh-bidari-bniadin-dr-zndgi-rozmrh/)

[عمیق ترین پذیرش (بیداری بنیادین در زندگی روزمره)](https://ketabejam.com/migh-trin-pzirsh-bidari-bniadin-dr-zndgi-rozmrh/)

جف فوستر

ترجمه‌ی وحید مهدیخانی

ترنگ

۲۰ ٪ ۹۳۶٬۰۰۰ ۷۴۸٬۸۰۰ تومان

[![جلد کتاب حضور هنر صلح و خوشبختی](https://ketabejam.com/uploads/covers/6d1e68f16fab.webp)](https://ketabejam.com/hzor-hnr-slh-o-khoshbkhti/)

[حضور هنر صلح و خوشبختی](https://ketabejam.com/hzor-hnr-slh-o-khoshbkhti/)

روپرت اسپایرا

ترجمه‌ی فرزانه نژاده

ترنگ

۲۰ ٪ ۸۳۹٬۰۰۰ ۶۷۱٬۲۰۰ تومان

[![جلد کتاب ذهنیت سالم (رویکردی نو در روان کاوی انگیزشی)](https://ketabejam.com/uploads/covers/78ac80370d34.webp)](https://ketabejam.com/zhnit-salm-roikrdi-no-dr-roan-kaoi-angizshi/)

[ذهنیت سالم (رویکردی نو در روان کاوی انگیزشی)](https://ketabejam.com/zhnit-salm-roikrdi-no-dr-roan-kaoi-angizshi/)

کارول دوک

ترجمه‌ی فهیمه صدیق عابدینی

ترنگ

۲۰ ٪ ۶۳۹٬۰۰۰ ۵۱۱٬۲۰۰ تومان

[![جلد کتاب زندگی آرام در دنیای پر هیاهو](https://ketabejam.com/uploads/im0001045883.webp)](https://ketabejam.com/ktab-zndgi-aram-dr-dniai-pr-hiaho/)

[زندگی آرام در دنیای پر هیاهو](https://ketabejam.com/ktab-zndgi-aram-dr-dniai-pr-hiaho/)

سوفیا دمبلینگ

ترجمه‌ی غزال شرفشاهی مبرا

ترنگ

۲۰ ٪ ۳۳۹٬۰۰۰ ۲۷۱٬۲۰۰ تومان

[![جلد کتاب در دام ذهن مقلد](https://ketabejam.com/uploads/im0001045887.webp)](https://ketabejam.com/ktab-dr-dam-zhn-mghld/)

[در دام ذهن مقلد](https://ketabejam.com/ktab-dr-dam-zhn-mghld/)

جنیفر شنون

ترجمه‌ی هاله نادری

ترنگ

۲۰ ٪ ۶۶۹٬۰۰۰ ۵۳۵٬۲۰۰ تومان

[![جلد کتاب جعبه کمک های احساسی](https://ketabejam.com/uploads/im0001200737.webp)](https://ketabejam.com/ktab-jbeh-kmk-hai-ahsasi/)

[جعبه کمک های احساسی](https://ketabejam.com/ktab-jbeh-kmk-hai-ahsasi/)

گای وینچ

ترجمه‌ی هاله نادری

ترنگ

۲۰ ٪ ۶۳۹٬۰۰۰ ۵۱۱٬۲۰۰ تومان

[![جلد کتاب اینک و اینجا](https://ketabejam.com/uploads/im0001045969.webp)](https://ketabejam.com/ktab-aink-o-ainja/)

[اینک و اینجا](https://ketabejam.com/ktab-aink-o-ainja/)

اکهارت تله

ترجمه‌ی وحید مهدیخانی

ترنگ

۲۰ ٪ ۷۶۹٬۰۰۰ ۶۱۵٬۲۰۰ تومان

[![جلد کتاب غیبتی فوق العاده](https://ketabejam.com/uploads/im0001045970.webp)](https://ketabejam.com/ktab-ghibti-fogh-aladeh/)

[غیبتی فوق العاده](https://ketabejam.com/ktab-ghibti-fogh-aladeh/)

جف فوستر

ترجمه‌ی وحید مهدیخانی

ترنگ

۲۰ ٪ ۵۶۹٬۰۰۰ ۴۵۵٬۲۰۰ تومان

[![جلد کتاب راز گشوده](https://ketabejam.com/uploads/im0001045971.webp)](https://ketabejam.com/ktab-raz-gshodeh/)

[راز گشوده](https://ketabejam.com/ktab-raz-gshodeh/)

ریچارد سیلوستر، تونی پارسونز

ترجمه‌ی وحید مهدیخانی

ترنگ

۲۰ ٪ ۴۱۹٬۰۰۰ ۳۳۵٬۲۰۰ تومان

[![جلد کتاب زیستن در روزگار سخت (نصایح‌قلبی) مثلث](https://ketabejam.com/uploads/im0006789630.webp)](https://ketabejam.com/zistn-dr-rozgar-skht-nsaih-ghlbi-msls/)

[زیستن در روزگار سخت (نصایح‌قلبی) مثلث](https://ketabejam.com/zistn-dr-rozgar-skht-nsaih-ghlbi-msls/)

پما چودرون

ترجمه‌ی حسین میرشکرایی

مثلث

۲۰ ٪ ۶۵۰٬۰۰۰ ۵۲۰٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب به استقبال ناخوانده‌ها](https://ketabejam.com/uploads/im0002766787.webp)](https://ketabejam.com/beh-astghbal-nakhandeh-ha/)

[به استقبال ناخوانده‌ها](https://ketabejam.com/beh-astghbal-nakhandeh-ha/)

پما چودرون

ترجمه‌ی نگار شاطریان

بیدگل

۲۰ ٪ ۵۴۵٬۰۰۰ ۴۳۶٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب رام‌کردن ماموت](https://ketabejam.com/uploads/im0001219531.webp)](https://ketabejam.com/ram-krdn-mamot/)

[رام‌کردن ماموت](https://ketabejam.com/ram-krdn-mamot/)

آلن دوباتن، جردن پترسون، مارک منسن

ترجمه‌ی ناهید ملکی

میلکان

۲۰ ٪ ۷۹۵٬۰۰۰ ۶۳۶٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب با رفتار درمانی عقلانی هیجانی (REBT) زندگی چندان هم بد نیست](https://ketabejam.com/uploads/covers/06615700d518.webp)](https://ketabejam.com/ba-rftar-drmani-ghlani-hijani-rebt-zndgi-chndan-hm-bd-nist/)

[با رفتار درمانی عقلانی هیجانی (REBT) زندگی چندان هم بد نیست](https://ketabejam.com/ba-rftar-drmani-ghlani-hijani-rebt-zndgi-chndan-hm-bd-nist/)

اد ناتینگهام

ترجمه‌ی مهرداد فیروزبخت

روانشناسی و هنر

۲۰ ٪ ۴۵۰٬۰۰۰ ۳۶۰٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب خشمگین می شویم!چه کنیم؟](https://ketabejam.com/uploads/covers/7ccd74cffe33.webp)](https://ketabejam.com/khshmgin-mi-shoimcheh-knim/)

[خشمگین می شویم!چه کنیم؟](https://ketabejam.com/khshmgin-mi-shoimcheh-knim/)

الیزابت وردیک، مارجوری لیسووسکی

ترجمه‌ی حسن نصیرنیا

قدیانی

۲۰ ٪ ۱۶۰٬۰۰۰ ۱۲۸٬۰۰۰ تومان

## کتاب‌های بیشتر از پما چودرون

[مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/authors/pma-chodron/)

## کتاب‌های بیشتر از ترنگ

[مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/publishers/trng/)

## کتاب‌های بیشتر با ترجمه‌ی شادی فروتنیان

[مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/translators/shadi-frotnian/)

۶۳۹٬۰۰۰ ۲۰ ٪ ۵۱۱٬۲۰۰ تومان

فروشنده

کتاب‌جم

۱۴ روز مهلت تعویض یا مرجوعی

- ارسال سریع به سراسر کشور

- تضمین اصالت کتاب از ناشر معتبر

- پرداخت امن از درگاه بانکی