# خرید کتاب جامع سنگ نوردی از مبتدی تا قهرمانی

> کتاب جامع سنگ نوردی از مبتدی تا قهرمانی، فنون صعود، تجهیزات و تمرین را مرحله به مرحله آموزش می‌دهد؛ ترجمه مهدی روستایی، نشر حتمی.

Source: https://ketabejam.com/ktab-jam-sng-nordi-az-mbtdi-ta-ghhrmani/

[کتاب‌جم](https://ketabejam.com/) [سلامت و ورزش](https://ketabejam.com/list/health-fitness/) [تناسب اندام و ورزش](https://ketabejam.com/list/fitness-sport/)

تخفیف کتاب‌خوانی ۵ ٪ تخفیف

دسته‌ها: [تناسب اندام و ورزش](https://ketabejam.com/list/fitness-sport/)[سلامت و ورزش](https://ketabejam.com/list/health-fitness/) موجود

# کتاب جامع سنگ نوردی از مبتدی تا قهرمانی

هنوز دیدگاهی ثبت نشده، اولین نفر باش م

ح

س

نویسندگان [مرتضی بهرامی نژاد](https://ketabejam.com/authors/mrtzi-bhrami-nzhad/) ، [حمیدرضا توزنده جانی](https://ketabejam.com/authors/hmidrza-tozndeh-jani/) ، [سید معین رضوی نیا](https://ketabejam.com/authors/sid-min-rzoi-nia/)

[م مترجم مهدی روستایی](https://ketabejam.com/translators/mhdi-rostaii/)[ح ناشر حتمی](https://ketabejam.com/publishers/antsharat-htmi/)

۳۳۶

صفحه

۱۴۰۰

سال چاپ

وزیری

قطع

۱٬۶۷۹٬۰۰۰ ۵ ٪ ۱٬۵۹۵٬۰۵۰ تومان

فروشنده

کتاب‌جم

۱۴ روز مهلت تعویض یا مرجوعی

- ارسال سریع به سراسر کشور

- تضمین اصالت کتاب از ناشر معتبر

- پرداخت امن از درگاه بانکی

معرفیمشخصاتدیدگاه‌هابیشتر از مرتضی بهرامی نژادبیشتر از حتمیترجمه‌ی مهدی روستاییکتاب‌های مرتبط

## معرفی کتاب

معرفی کتاب جامع سنگ نوردی از مبتدی تا قهرمانی
مربیگری مسئولیت سنگین و خطیری است که فراتر از گرفتن وقت استراحت و تجزیه و تحلیل نقاط قوت و ضعف می‌باشد. بنابراین مربیان باید برای تهیه یک برنامه تمرینی جامع و موثر جهت ارتقای سطح کیفی و کمی ورزشکاران تلاش کنند.
مربیان باید همه‌ی عوامل مورد نیاز یک ورزش، به ویژه در سطح قهرمانی، یعنی آمادگی جسمانی، روانی، تکنیکی و… ورزشکار را در طول یک برنامه ورزشی توسعه دهند تا ورزشکار از هر نظر برای رقابت‌های اصلی آماده شود.
امروزه با توجه به اینکه آزمایش و خطا جایگاهی ندارد، مربی باید در طرح تمرین و برنامه‌ریزی تمرین برای توسعه آمادگی جسمانی ورزشکاران به روش‌های علمی توجه کند.
روش‌ها و ابزار‌ها
با بهره‌گیری از پیشرفته‌ترین روش‌ها و ابزارها، مربیان باید موثرترین شیوه‌ی تمرین را برای هر ورزشکار سنگ نوردی طرح کنند.
با توجه به اهمیت این موضوع در رشته‌ی تازه‌ورودی به المپیک مانند سنگ‌نوردی، نویسندگان این کتاب تصمیم گرفتند با بهره‌گیری از تجربه مربیگری خود و استفاده از منابع، مقالات، کتب پیشرفته و جدید و روش‌های علمی روز دنیا، این کتاب را گردآورند.
توضیحات بیشتر کتاب:
فصل اول این کتاب شما را با تاریخچه‌ی سنگ نوردی ایران و جهان آشنا می‌کند. در ادامه‌ی این فصل با تمام ابزارها، دیواره‌ها، کفش و صندلی صعود و ابزارهای تخصصی بدنسازی سنگ نوردی آشنا خواهید شد.
فصل دوم به موضوع مهم آناتومی و حرکت شناسی عضلات عمومی و تخصصی سنگ نوردی می‌پردازد.
فصل سوم ابتدا در مورد فیزیولوژی ورزش عمومی و سپس نکات مهم فیزیولوژی ورزش، سیستم‌های انرژی و مطالعات جدید سنگ نوردی بحث می‌شود.
فصل چهارم فرمول‌ها و روش‌های ارزیابی بارهای تمرینات بدنسازی، شدت و حجم صعودها آورده شده.
فصل پنجم بخش اول، معرفی و شناخت عوامل به وجود آورنده‌ی آسیب. بخش دوم، آزمون و تست‌های آسیب؛ و بخش سوم، تیپینگ و باندگذاری آسیب‌های سنگ نوردی.
فصل ششم زیرا به اصول زمانبندی تمرینات، روش‌های تمرینی و توسعه فاکتورهای مهم سنگ نوردی می‌پردازد.
فصل هفتم شما را با اصول کلی تغذیه در ورزش آشنا می‌کند که به صورت تخصصی در کلاس‌های مربیگری سنگ نوردی مورد بررسی قرار می‌گیرد.
آنچه در کتاب جامع سنگ نوردی از مبتدی تا قهرمانی می‌خوانید :
فصل 1 تاریخچه‌‌ سنگ نوردی در ‌‌ایران ‌‌و‌‌ جهان
معرفی گرایش ‌ها و ابزارهای صعود
فصل 2 حرکت  ‌شناسی ‌‌کاربردی ‌‌در سنگ ‌‌ نوردی
فصل 3 فیزیولوژی ورزش کاربردی در سنگ نوردی
فصل 4 کنترل فیزیولوژیک و بیومتریک در سنگ نوردی
فصل 5
آسیب ‌شناسی ورزشی سنگ نوردی
آزمون های تشخیص آسیب در سنگ نوردی
تیپینگ و نحوه تیپینگ گذاری در آسیب های سنگ نوردی
فصل 6
اصول زمان بندی ‌‌تمرینات‌‌ سنگ نوردی
توسعه فاکتورهای ویژه در سنگ نوردی
فصل 7 اصول تغذیه در سنگ ‌‌نوردی
تالیف : حمیدرضا توزنده جانی، سید معین رضوی نیا، مرتضی بهرامی نژاد

## مشخصات کتاب

دسته‌بندی

تناسب اندام و ورزش، سلامت و ورزش

شناسه کالا

kj-444413

تعداد صفحه

۳۳۶

قطع

وزیری

سال انتشار شمسی

۱۴۰۰

## دیدگاه‌های کاربران

۰ از ۵ · ۰ دیدگاه

هنوز دیدگاهی ثبت نشده؛ اولین نفری باش که تجربه‌اش را می‌نویسد.

## اگر این کتاب را دوست داری

[![جلد کتاب اصول تمرینات سرعتی و استقامتی](https://ketabejam.com/uploads/im0001037814.webp)](https://ketabejam.com/asol-tmrinat-srti-o-astghamti/)

[اصول تمرینات سرعتی و استقامتی](https://ketabejam.com/asol-tmrinat-srti-o-astghamti/)

سید محمد فواد سید رحمانی، مرتضی بهرامی نژاد

حتمی

۵ ٪ ۱٬۰۵۹٬۰۰۰ ۱٬۰۰۶٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب تیپرینگ و به اوج رسانی](https://ketabejam.com/uploads/im0001036155.webp)](https://ketabejam.com/tipring-o-beh-aoj-rsani/)

[تیپرینگ و به اوج رسانی](https://ketabejam.com/tipring-o-beh-aoj-rsani/)

سید محمد فواد سید رحمانی، مرتضی بهرامی نژاد

حتمی

۵ ٪ ۶۲۹٬۰۰۰ ۵۹۷٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب SPS TEXT 44](https://ketabejam.com/uploads/im0001034694.webp)](https://ketabejam.com/sps-text-44/)

[SPS TEXT 44](https://ketabejam.com/sps-text-44/)

جواد رجبی، شهرزاد پایمرد، حمیدرضا اکبرزاده زارعی، محمد امین عرب سعیدی، مبینا بابایی

ترجمه‌ی مهدی روستایی

حتمی

۵ ٪ ۱٬۳۰۹٬۰۰۰ ۱٬۲۴۳٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب تئوری فوتبال؛ مفاهیم پایه علمی ورزش فوتبال](https://ketabejam.com/uploads/im0001034834.webp)](https://ketabejam.com/tiori-fotbal-mfahim-paih-lmi-orzsh-fotbal/)

[تئوری فوتبال؛ مفاهیم پایه علمی ورزش فوتبال](https://ketabejam.com/tiori-fotbal-mfahim-paih-lmi-orzsh-fotbal/)

امیرمحمد نصیری، جمشید ایمنی

ترجمه‌ی مهدی روستایی

حتمی

۵ ٪ ۷۵۹٬۰۰۰ ۷۲۱٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب اصول و قوانین رشته های ورزشی مدرن](https://ketabejam.com/uploads/im0001035906.webp)](https://ketabejam.com/asol-o-ghoanin-rshteh-hai-orzshi-mdrn/)

[اصول و قوانین رشته های ورزشی مدرن](https://ketabejam.com/asol-o-ghoanin-rshteh-hai-orzshi-mdrn/)

پارمیس سبزیان

ترجمه‌ی مهدی روستایی

حتمی

۵ ٪ ۵۳۹٬۰۰۰ ۵۱۲٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب پیشگیری از آسیب‌های ورزشی در پاراتنیس روی میز](https://ketabejam.com/uploads/im0001036084.webp)](https://ketabejam.com/pishgiri-az-asib-hai-orzshi-dr-paratnis-roi-miz/)

[پیشگیری از آسیب‌های ورزشی در پاراتنیس روی میز](https://ketabejam.com/pishgiri-az-asib-hai-orzshi-dr-paratnis-roi-miz/)

محمد کریمی زاده اردکانی، محمدرضا محمودخانی، کیمیا حمصی

ترجمه‌ی مهدی روستایی

حتمی

۵ ٪ ۳۳۹٬۰۰۰ ۳۲۲٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب آشنایی با مشاهیری از دنیای هنرهای رزمی جهان](https://ketabejam.com/uploads/im0001036103.webp)](https://ketabejam.com/ashnaii-ba-mshahiri-az-dniai-hnrhai-rzmi-jhan/)

[آشنایی با مشاهیری از دنیای هنرهای رزمی جهان](https://ketabejam.com/ashnaii-ba-mshahiri-az-dniai-hnrhai-rzmi-jhan/)

مسعود حایری خیاوی

ترجمه‌ی مهدی روستایی

حتمی

۵ ٪ ۳۵۹٬۰۰۰ ۳۴۱٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب آناتومی فوتبال](https://ketabejam.com/uploads/im0001036123.webp)](https://ketabejam.com/anatomi-fotbal/)

[آناتومی فوتبال](https://ketabejam.com/anatomi-fotbal/)

دانیال تارمست

ترجمه‌ی مهدی روستایی

حتمی

۵ ٪ ۱٬۶۸۹٬۰۰۰ ۱٬۶۰۴٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب آموزش اسکیت پایه](https://ketabejam.com/uploads/im0001036271.webp)](https://ketabejam.com/amozsh-askit-paih/)

[آموزش اسکیت پایه](https://ketabejam.com/amozsh-askit-paih/)

حسین حیدری، بهروز افضلی بروجنی

ترجمه‌ی مهدی روستایی

حتمی

۵ ٪ ۹۹۹٬۰۰۰ ۹۴۹٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب اینلاین فری استایل (آموزش اصول پایه تا پیشرفته)](https://ketabejam.com/uploads/im0001036568.webp)](https://ketabejam.com/ainlain-fri-astail-amozsh-asol-paih-ta-pishrfth/)

[اینلاین فری استایل (آموزش اصول پایه تا پیشرفته)](https://ketabejam.com/ainlain-fri-astail-amozsh-asol-paih-ta-pishrfth/)

بهروز افضلی بروجنی

ترجمه‌ی مهدی روستایی

حتمی

۵ ٪ ۶۶۹٬۰۰۰ ۶۳۵٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب فوتبال جوانان](https://ketabejam.com/uploads/im0001036626.webp)](https://ketabejam.com/fotbal-joanan/)

[فوتبال جوانان](https://ketabejam.com/fotbal-joanan/)

مهدی امیری نژاد، صادق امانی شلمزاری، علی رحیمی

ترجمه‌ی مهدی روستایی

حتمی

۵ ٪ ۲٬۰۱۹٬۰۰۰ ۱٬۹۱۸٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب واژه نامه والیبال](https://ketabejam.com/uploads/im0001036920.webp)](https://ketabejam.com/oazheh-nameh-oalibal/)

[واژه نامه والیبال](https://ketabejam.com/oazheh-nameh-oalibal/)

فرزانه حاتمی، الهام حاتمی شاه میر

ترجمه‌ی مهدی روستایی

حتمی

۵ ٪ ۳۶۹٬۰۰۰ ۳۵۰٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب زمان بندی تمرینات قدرتی در والیبال](https://ketabejam.com/uploads/im0001036930.webp)](https://ketabejam.com/zman-bndi-tmrinat-ghdrti-dr-oalibal/)

[زمان بندی تمرینات قدرتی در والیبال](https://ketabejam.com/zman-bndi-tmrinat-ghdrti-dr-oalibal/)

حمید رجبی، علی گرزی، نادر شوندی

ترجمه‌ی مهدی روستایی

حتمی

۵ ٪ ۳۱۹٬۰۰۰ ۳۰۳٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب ایروبیک ژیمناستیک](https://ketabejam.com/uploads/im0001037423.webp)](https://ketabejam.com/airobik-zhimnastik/)

[ایروبیک ژیمناستیک](https://ketabejam.com/airobik-zhimnastik/)

محمد مهرتاش

ترجمه‌ی مهدی روستایی

حتمی

۵ ٪ ۹۰۹٬۰۰۰ ۸۶۳٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب متابولیسم مکمل های ورزشی در بانوان](https://ketabejam.com/uploads/im0001037442.webp)](https://ketabejam.com/mtabolism-mkml-hai-orzshi-dr-banoan/)

[متابولیسم مکمل های ورزشی در بانوان](https://ketabejam.com/mtabolism-mkml-hai-orzshi-dr-banoan/)

مهرداد فتحی، حمیدرضا زاهدی، بهمن جباری، عاطفه کتابدار

ترجمه‌ی مهدی روستایی

حتمی

۵ ٪ ۵۶۹٬۰۰۰ ۵۴۰٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب اصول مربیگری پرورش اندام (سیستم انقلابی BFR در پرورش اندام) برنامه نویسی پیشرفته](https://ketabejam.com/uploads/im0001037478.webp)](https://ketabejam.com/asol-mrbigri-prorsh-andam-sistm-anghlabi-bfr-dr-prorsh-andam-brnameh-noisi-pishrfteh/)

[اصول مربیگری پرورش اندام (سیستم انقلابی BFR در پرورش اندام) برنامه نویسی پیشرفته](https://ketabejam.com/asol-mrbigri-prorsh-andam-sistm-anghlabi-bfr-dr-prorsh-andam-brnameh-noisi-pishrfteh/)

علی پاکدل، صادق سلامی

ترجمه‌ی مهدی روستایی

حتمی

۵ ٪ ۵۸۹٬۰۰۰ ۵۵۹٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب قوانین هاکی روی یخ](https://ketabejam.com/uploads/im0001037600.webp)](https://ketabejam.com/ghoanin-haki-roi-ikh/)

[قوانین هاکی روی یخ](https://ketabejam.com/ghoanin-haki-roi-ikh/)

عطیه رضایی بیداخویدی

ترجمه‌ی مهدی روستایی

حتمی

۵ ٪ ۷۷۹٬۰۰۰ ۷۴۰٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب قوانین و مقررات اینلاین فری استایل](https://ketabejam.com/uploads/im0001037781.webp)](https://ketabejam.com/ghoanin-o-mghrrat-ainlain-fri-astail/)

[قوانین و مقررات اینلاین فری استایل](https://ketabejam.com/ghoanin-o-mghrrat-ainlain-fri-astail/)

بهروز افضلی بروجنی، هدا سالمی

ترجمه‌ی مهدی روستایی

حتمی

۵ ٪ ۶۳۹٬۰۰۰ ۶۰۷٬۰۵۰ تومان

## کتاب‌های بیشتر از مرتضی بهرامی نژاد

[مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/authors/mrtzi-bhrami-nzhad/)

## کتاب‌های بیشتر از حتمی

[مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/publishers/antsharat-htmi/)

## کتاب‌های بیشتر با ترجمه‌ی مهدی روستایی

[مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/translators/mhdi-rostaii/)

۱٬۶۷۹٬۰۰۰ ۵ ٪ ۱٬۵۹۵٬۰۵۰ تومان

فروشنده

کتاب‌جم

۱۴ روز مهلت تعویض یا مرجوعی

- ارسال سریع به سراسر کشور

- تضمین اصالت کتاب از ناشر معتبر

- پرداخت امن از درگاه بانکی