# خرید کتاب کار غلبه بر اجتناب ‏(دست از اجتناب کردن بردارید و زندگی را آغاز کنید)‏ اثر دنیل گروس از نشر ارجمند > این کتاب، کتاب کاری بسیار مفید برای کمک به مردم در غلبه بر اجتناب است. در ابتدا خواننده رفتارهای اجتنابی خود را مشخص می‌کند و سپس، به تدریج خود را در معرض چیزه… Source: https://ketabejam.com/ktab-kar-ghlbeh-br-ajtnab-dst-az-ajtnab-krdn-brdarid-o-zndgi-ra-aghaz-knid/ [کتاب‌جم](https://ketabejam.com/) [روانشناسی](https://ketabejam.com/list/psychology/) [اضطراب و افسردگی](https://ketabejam.com/list/anxiety-depression/) تخفیف کتاب‌خوانی ۵ ٪ تخفیف دسته‌ها: [اضطراب و افسردگی](https://ketabejam.com/list/anxiety-depression/)[روانشناسی](https://ketabejam.com/list/psychology/) موجود # کتاب کار غلبه بر اجتناب ‏(دست از اجتناب کردن بردارید و زندگی را آغاز کنید)‏ هنوز دیدگاهی ثبت نشده، اولین نفر باش [د نویسنده دنیل گروس](https://ketabejam.com/authors/dnil-gros/)[ز مترجم زهرا وافر](https://ketabejam.com/translators/zhra-oafr/)[ا ناشر ارجمند](https://ketabejam.com/publishers/arjmnd/) ۲۰۸ صفحه ۱۴۰۱ سال چاپ وزیری قطع شومیز نوع جلد ۴۹۵٬۰۰۰ ۵ ٪ ۴۷۰٬۲۵۰ تومان فروشنده کتاب‌جم ۱۴ روز مهلت تعویض یا مرجوعی - ارسال سریع به سراسر کشور - تضمین اصالت کتاب از ناشر معتبر - پرداخت امن از درگاه بانکی معرفیمشخصاتدیدگاه‌هابیشتر از ارجمندترجمه‌ی زهرا وافرکتاب‌های مرتبط ## معرفی کتاب این کتاب، کتاب کاری بسیار مفید برای کمک به مردم در غلبه بر اجتناب است. در ابتدا خواننده رفتارهای اجتنابی خود را مشخص می‌کند و سپس، به تدریج خود را در معرض چیزهایی قرار می‌دهد که از آنها اجتناب می‌کند تا بر هیجانات منفی مرتبط با آنها غلبه کند. این کتاب کار به جای تشخیص، بر علائم متمرکز است. فرقی نمی‌کند علائم در اثر اضطراب ایجاد شده باشند یا افسردگی یا PTSD یا هر اختلال دیگری، روش‌هایی که آموزش داده می‌شوند مؤثر خواهند بود. همچنین، تمرکز بر رفتار است نه علت اصلی. این کتاب آموزش برنامه‌ای است برای بهبود زندگی خواننده، بازگشت به فعالیت‌هایی که از آنها لذت می‌برد و ارتباط دوباره با افرادی که دوستشان دارد، همچنین در مورد تغییر رفتار است نه تغییر ذهنیت فرد. کتاب حاضر با ارائۀ مثال‌های واضح و روشن، به زبانی کاملا ساده و کاربردی به خواننده آموزش می‌دهد تا به مرور هرگونه اجتناب را کنار بگذارد. فرض نویسنده این است که اجتناب در اغلب مشکلات روانی همچون اضطراب و افسردگی وجود دارد و به نوعی ریشۀ بسیاری از رنج‌هایی است که افراد با آنها دست و پنجه نرم می‌کنند. در واقع با استفاده از این کتاب، افراد خودشان به درمانگر خویش تبدیل می‌شوند. نکتۀ مهم‌تر این که مباحث مطرح شده در کتاب، بر پایۀ شواهد پژوهشی تاییدشده است. ما با یک کتاب کاملا علمی اما با زبانی ساده مواجه هستیم. نویسندۀ کتاب؛ دکتر دنیل گروس، دانشیار روان‌پزشکی و علوم رفتاری در دانشگاه پزشکی کارولینای جنوبی و مدیر برنامه روان‌شناسی و محقق و پژوهشگر اصلی تحقیق و توسعه در مرکز پزشکی رالف. اچ. جانسون VA در چارلستون است. وی بیش از صد مقاله تحقیقاتی منتشر کرده، بیش از پنجاه سخنرانی و کارگاه آموزشی را به اتمام رسانده و بیش از 10 میلیون دلار کمک مالی فدرال برای VA و وزارت دفاع ایالات متحده برای تکمیل تحقیقات در مورد تعدادی از موضوعات، از جمله روان‌درمانی‌های فراتشخیصی و مبتنی بر شواهد برای مبتلایان به افسردگی، اضطراب و اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) دریافت کرده است. ## مشخصات کتاب دسته‌بندی اضطراب و افسردگی، روانشناسی شناسه کالا kj-165233 شابک ۹۷۸۶۲۲۲۵۷۴۰۶۲ تعداد صفحه ۲۰۸ قطع وزیری نوع جلد شومیز وزن ۳۱۷ گرم سال انتشار شمسی ۱۴۰۱ ## دیدگاه‌های کاربران ۰ از ۵ · ۰ دیدگاه هنوز دیدگاهی ثبت نشده؛ اولین نفری باش که تجربه‌اش را می‌نویسد. ## اگر این کتاب را دوست داری [![جلد کتاب کمال گراها همیشه مضطربند (چگونه کمال گرایی خود را درمان کنیم؟)](https://ketabejam.com/uploads/covers/7db306398d7d.webp)](https://ketabejam.com/kmal-graha-hmisheh-mztrbnd-chgoneh-kmal-graii-khod-ra-drman-knim/) [کمال گراها همیشه مضطربند (چگونه کمال گرایی خود را درمان کنیم؟)](https://ketabejam.com/kmal-graha-hmisheh-mztrbnd-chgoneh-kmal-graii-khod-ra-drman-knim/) مایکل پی توهیگ، کلاریسا دبلیو آونگ ترجمه‌ی زهرا وافر مهرستان ۲۰ ٪ ۴۹۵٬۰۰۰ ۳۹۶٬۰۰۰ تومان [![جلد کتاب میسوفونیا (صدا بیزاری)](https://ketabejam.com/uploads/im0001178830.webp)](https://ketabejam.com/misofonia-sda-bizari/) [میسوفونیا (صدا بیزاری)](https://ketabejam.com/misofonia-sda-bizari/) توماس دوژیر ترجمه‌ی احمد به پژوه، زهرا کماسی ارجمند ۵ ٪ ۵۵۰٬۰۰۰ ۵۲۲٬۵۰۰ تومان [![جلد کتاب تله نگرانی درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد](https://ketabejam.com/uploads/im0001318733.webp)](https://ketabejam.com/tleh-ngrani-drman-mbtni-br-pzirsh-o-thd/) [تله نگرانی درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد](https://ketabejam.com/tleh-ngrani-drman-mbtni-br-pzirsh-o-thd/) چاد لجیون ترجمه‌ی زهرا، محمد سعید اعظمی، فرشته مؤمنی ارجمند ۵ ٪ ۵۲۰٬۰۰۰ ۴۹۴٬۰۰۰ تومان [![جلد کتاب برگه‌ها و کاربرگ‌های مهارت‌آموزی DBT کتاب کار](https://ketabejam.com/uploads/im0001319215.webp)](https://ketabejam.com/brgeh-ha-o-karbrg-hai-mhart-amozi-dbt-ktab-kar/) [برگه‌ها و کاربرگ‌های مهارت‌آموزی DBT کتاب کار](https://ketabejam.com/brgeh-ha-o-karbrg-hai-mhart-amozi-dbt-ktab-kar/) مارشا لینهان ترجمه‌ی مریم دانیالی ارجمند ۵ ٪ ۹۶۸٬۰۰۰ ۹۱۹٬۶۰۰ تومان [![جلد کتاب کتاب کار نگرانی و اضطراب راه حل شناختی- رفتاری](https://ketabejam.com/uploads/im0001319315.webp)](https://ketabejam.com/ktab-kar-ngrani-o-aztrab-rah-hl-shnakhti-rftari/) [کتاب کار نگرانی و اضطراب راه حل شناختی- رفتاری](https://ketabejam.com/ktab-kar-ngrani-o-aztrab-rah-hl-shnakhti-rftari/) دیوید ای. کلارک، آرون تی. بک ترجمه‌ی فرزین رضاعی ارجمند ۵ ٪ ۶۴۰٬۰۰۰ ۶۰۸٬۰۰۰ تومان [![جلد کتاب کشف و خنثی کردن تله‌های فکری وسواس آموزش فراشناختی برای اختلال وسواس فکری- عملی](https://ketabejam.com/uploads/im0001321033.webp)](https://ketabejam.com/kshf-o-khnsi-krdn-tleh-hai-fkri-osoas-amozsh-frashnakhti-brai-akhtlal-osoas-fkri-mli/) [کشف و خنثی کردن تله‌های فکری وسواس آموزش فراشناختی برای اختلال وسواس فکری- عملی](https://ketabejam.com/kshf-o-khnsi-krdn-tleh-hai-fkri-osoas-amozsh-frashnakhti-brai-akhtlal-osoas-fkri-mli/) ماریت هاوشیلت، اشتفان موریتس ترجمه‌ی مسعود چینی فروشان ارجمند ۵ ٪ ۴۲۸٬۰۰۰ ۴۰۶٬۶۰۰ تومان [![جلد کتاب درمان شناختی رفتاری آنلاین یک ر ویکرد سلامت روان الکترونیکی به درمان افسردگی و اضطراب](https://ketabejam.com/uploads/im0001321197.webp)](https://ketabejam.com/drman-shnakhti-rftari-anlain-ik-r-oikrd-slamt-roan-alktroniki-beh-drman-afsrdgi-o-aztrab/) [درمان شناختی رفتاری آنلاین یک ر ویکرد سلامت روان الکترونیکی به درمان افسردگی و اضطراب](https://ketabejam.com/drman-shnakhti-rftari-anlain-ik-r-oikrd-slamt-roan-alktroniki-beh-drman-afsrdgi-o-aztrab/) محسن عمرانی، نازنین علوی ترجمه‌ی احمد برجعلی، سارا نامجو ارجمند ۵ ٪ ۳۹۰٬۰۰۰ ۳۷۰٬۵۰۰ تومان [![جلد کتاب مسئولیت اختلال دوقطبی را بر عهده بگیرید برنامه‌ 4 مرحله‌ای برای مدیریت اختلال و ایجاد ثباتی پایدار](https://ketabejam.com/uploads/im0001321545.webp)](https://ketabejam.com/msiolit-akhtlal-doghtbi-ra-br-hdeh-bgirid-brnameh-4-mrhleh-ai-brai-mdirit-akhtlal-o-aijad/) [مسئولیت اختلال دوقطبی را بر عهده بگیرید برنامه‌ 4 مرحله‌ای برای مدیریت اختلال و ایجاد ثباتی پایدار](https://ketabejam.com/msiolit-akhtlal-doghtbi-ra-br-hdeh-bgirid-brnameh-4-mrhleh-ai-brai-mdirit-akhtlal-o-aijad/) جان پرستون، جولی فست ترجمه‌ی سمیه کاظمیان ارجمند ۵ ٪ ۸۰۳٬۰۰۰ ۷۶۲٬۸۵۰ تومان [![جلد کتاب سرپیچی از قوانین اختلال وسواسی- اجباری رهایی پایدار از افکار ناخواسته، آیین ‌ها و اجبارهایی که بر زندگی تان](https://ketabejam.com/uploads/im0001321660.webp)](https://ketabejam.com/srpichi-az-ghoanin-akhtlal-osoasi-ajbari-rhaii-paidar-az-afkar-nakhasth-aiin-ha-o/) [سرپیچی از قوانین اختلال وسواسی- اجباری رهایی پایدار از افکار ناخواسته، آیین ‌ها و اجبارهایی که بر زندگی تان](https://ketabejam.com/srpichi-az-ghoanin-akhtlal-osoasi-ajbari-rhaii-paidar-az-afkar-nakhasth-aiin-ha-o/) کیم راکول-ایوانز ترجمه‌ی فاطمه قدیری ارجمند ۵ ٪ ۵۸۵٬۰۰۰ ۵۵۵٬۷۵۰ تومان [![جلد کتاب درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد برای اختلالات خوردن یک راهنمای متمرکز بر فرآیند برای درمان کم خوری و پرخوری عصبی](https://ketabejam.com/uploads/im0001321656.webp)](https://ketabejam.com/drman-mbtni-br-pzirsh-o-thd-brai-akhtlalat-khordn-ik-rahnmai-mtmrkz-br-fraind-brai-drman/) [درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد برای اختلالات خوردن یک راهنمای متمرکز بر فرآیند برای درمان کم خوری و پرخوری عصبی](https://ketabejam.com/drman-mbtni-br-pzirsh-o-thd-brai-akhtlalat-khordn-ik-rahnmai-mtmrkz-br-fraind-brai-drman/) امیلی ساندوز، کلی ویلسن، تروی دفرین ترجمه‌ی زهرا وافر ارجمند ۵ ٪ ۶۵۰٬۰۰۰ ۶۱۷٬۵۰۰ تومان [![جلد کتاب تئوری ‌های کلاینی از منظر ‏معاصر](https://ketabejam.com/uploads/im0001179656.webp)](https://ketabejam.com/tiori-hai-klaini-az-mnzr-masr/) [تئوری ‌های کلاینی از منظر ‏معاصر](https://ketabejam.com/tiori-hai-klaini-az-mnzr-masr/) کاتالینا برونستاین ترجمه‌ی سویا بهمنی، مهدیه معین ارجمند ۵ ٪ ۷۸۵٬۰۰۰ ۷۴۵٬۷۵۰ تومان [![جلد کتاب هیجانات فاش شده بازشناسی چهره‌ها و احساسات جهت بهبود روابط و حیات هیجانی](https://ketabejam.com/uploads/im0001320756.webp)](https://ketabejam.com/hijanat-fash-shdeh-bazshnasi-chhreh-ha-o-ahsasat-jht-bhbod-roabt-o-hiat-hijani/) [هیجانات فاش شده بازشناسی چهره‌ها و احساسات جهت بهبود روابط و حیات هیجانی](https://ketabejam.com/hijanat-fash-shdeh-bazshnasi-chhreh-ha-o-ahsasat-jht-bhbod-roabt-o-hiat-hijani/) پل اکمن ترجمه‌ی سحر طاهباز ارجمند ۵ ٪ ۷۹۰٬۰۰۰ ۷۵۰٬۵۰۰ تومان [![جلد کتاب مازوخیسم و خود](https://ketabejam.com/uploads/im0001178490.webp)](https://ketabejam.com/mazokhism-o-khod/) [مازوخیسم و خود](https://ketabejam.com/mazokhism-o-khod/) روی باومایستر ترجمه‌ی سید علی جزایری ارجمند ۵ ٪ ۷۵۰٬۰۰۰ ۷۱۲٬۵۰۰ تومان [![جلد کتاب روان‌شناسی شناختی زبان، تفکر، هیجان‌ها و هوشیاری](https://ketabejam.com/uploads/im0001319420.webp)](https://ketabejam.com/roan-shnasi-shnakhti-zban-tfkr-hijan-ha-o-hoshiari/) [روان‌شناسی شناختی زبان، تفکر، هیجان‌ها و هوشیاری](https://ketabejam.com/roan-shnasi-shnakhti-zban-tfkr-hijan-ha-o-hoshiari/) مایکل و. آیزنک، مارک ت. کین ترجمه‌ی حسین زارع ارجمند ۵ ٪ ۴۴۶٬۰۰۰ ۴۲۳٬۷۰۰ تومان [![جلد کتاب روان‌شناسی شناختی (جلد دوم) گلدستاین ذهن، پژوهش و زندگی روزمره](https://ketabejam.com/uploads/im0001320323.webp)](https://ketabejam.com/roan-shnasi-shnakhti-jld-dom-gldstain-zhn-pzhohsh-o-zndgi-rozmreh/) [روان‌شناسی شناختی (جلد دوم) گلدستاین ذهن، پژوهش و زندگی روزمره](https://ketabejam.com/roan-shnasi-shnakhti-jld-dom-gldstain-zhn-pzhohsh-o-zndgi-rozmreh/) بروس گلدستاین ترجمه‌ی آرش منجم، جواد حاتمی، احمد شاهواروقی ارجمند ۵ ٪ ۹۹۸٬۰۰۰ ۹۴۸٬۱۰۰ تومان [![جلد کتاب CBT به زبان ساده راهنمای گام‌به‌گام کاربست درمان شناختی- رفتاری ...](https://ketabejam.com/uploads/im0001710025.webp)](https://ketabejam.com/cbt-beh-zban-sadeh-rahnmai-gam-beh-gam-karbst-drman-shnakhti-rftari/) [CBT به زبان ساده راهنمای گام‌به‌گام کاربست درمان شناختی- رفتاری ...](https://ketabejam.com/cbt-beh-zban-sadeh-rahnmai-gam-beh-gam-karbst-drman-shnakhti-rftari/) دیوید مایرن، نینا جوزف ویتز ترجمه‌ی حسام گودرزی، گلناز سیاح قربانی ارجمند ۵ ٪ ۹۹۵٬۰۰۰ ۹۴۵٬۲۵۰ تومان [![جلد کتاب عاشقم باش رهایم نکن! غلبه بر ترس از رهاشدگی و ایجاد روابط عاشقانه و پایدار...](https://ketabejam.com/uploads/im0001320949.webp)](https://ketabejam.com/ashghm-bash-rhaim-nkn-ghlbeh-br-trs-az-rhashdgi-o-aijad-roabt-ashghaneh-o-paidar/) [عاشقم باش رهایم نکن! غلبه بر ترس از رهاشدگی و ایجاد روابط عاشقانه و پایدار...](https://ketabejam.com/ashghm-bash-rhaim-nkn-ghlbeh-br-trs-az-rhashdgi-o-aijad-roabt-ashghaneh-o-paidar/) میشل اسکین ترجمه‌ی سمیه منافی، داود منافی ارجمند ۵ ٪ ۴۷۵٬۰۰۰ ۴۵۱٬۲۵۰ تومان [![جلد کتاب دروغ‌هایی که به خودمان میگوییم چگونه با حقیقت روبه‌رو شویم، خودمان را بپذیریم و زندگی بهتری بیافرینیم](https://ketabejam.com/uploads/im0001321606.webp)](https://ketabejam.com/drogh-haii-keh-beh-khodman-migoiim-chgoneh-ba-hghight-robeh-ro-shoim-khodman-ra-bpzirim-o/) [دروغ‌هایی که به خودمان میگوییم چگونه با حقیقت روبه‌رو شویم، خودمان را بپذیریم و زندگی بهتری بیافرینیم](https://ketabejam.com/drogh-haii-keh-beh-khodman-migoiim-chgoneh-ba-hghight-robeh-ro-shoim-khodman-ra-bpzirim-o/) جان فردریکسون ترجمه‌ی حمید شمسی پور ارجمند ۵ ٪ ۴۹۰٬۰۰۰ ۴۶۵٬۵۰۰ تومان ## کتاب‌های بیشتر از ارجمند [مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/publishers/arjmnd/) ## کتاب‌های بیشتر با ترجمه‌ی زهرا وافر [مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/translators/zhra-oafr/) ۴۹۵٬۰۰۰ ۵ ٪ ۴۷۰٬۲۵۰ تومان فروشنده کتاب‌جم ۱۴ روز مهلت تعویض یا مرجوعی - ارسال سریع به سراسر کشور - تضمین اصالت کتاب از ناشر معتبر - پرداخت امن از درگاه بانکی