# خرید کتاب کار میمون ذهن برای غلبه بر کمال گرایی رهایی از دام اضطراب و خلق شفقت به خود طی30 روز اثر جنیفر شانون از نشر ارجمند > سیستم لیمبیک مغز ما برای بقا ضروری است، او می‌خواهد مطمئن شود که خطری تهدیدمان نمی‌کند؛ اما در کمال‌گراها نسبت به اشتباه کردن حساس است زیرا آن را نشانۀ ضعف می‌… Source: https://ketabejam.com/ktab-kar-mimon-zhn-brai-ghlbeh-br-kmal-graii-rhaii-az-dam-aztrab-o-khlgh-shfght-beh-khod/ [کتاب‌جم](https://ketabejam.com/) [روانشناسی](https://ketabejam.com/list/psychology/) [اضطراب و افسردگی](https://ketabejam.com/list/anxiety-depression/) تخفیف کتاب‌خوانی ۵ ٪ تخفیف دسته‌ها: [اضطراب و افسردگی](https://ketabejam.com/list/anxiety-depression/)[روانشناسی](https://ketabejam.com/list/psychology/) موجود # کتاب کار میمون ذهن برای غلبه بر کمال گرایی رهایی از دام اضطراب و خلق شفقت به خود طی۳۰ روز هنوز دیدگاهی ثبت نشده، اولین نفر باش [ج نویسنده جنیفر شانون](https://ketabejam.com/authors/jnifr-shanon/) س م مترجمان [سروه ویسی](https://ketabejam.com/translators/sroh-oisi/) ، [محسن گل‌محمدیان](https://ketabejam.com/translators/dktr-mhsn-gl-mhmdian/) [ا ناشر ارجمند](https://ketabejam.com/publishers/arjmnd/) ۲۳۲ صفحه ۱۴۰۴ سال چاپ رقعی قطع شومیز نوع جلد ۵۹۵٬۰۰۰ ۵ ٪ ۵۶۵٬۲۵۰ تومان فروشنده کتاب‌جم ۱۴ روز مهلت تعویض یا مرجوعی - ارسال سریع به سراسر کشور - تضمین اصالت کتاب از ناشر معتبر - پرداخت امن از درگاه بانکی معرفیمشخصاتدیدگاه‌هابیشتر از جنیفر شانونبیشتر از ارجمندترجمه‌ی سروه ویسیترجمه‌ی محسن گل‌محمدیانکتاب‌های مرتبط ## معرفی کتاب سیستم لیمبیک مغز ما برای بقا ضروری است، او می‌خواهد مطمئن شود که خطری تهدیدمان نمی‌کند؛ اما در کمال‌گراها نسبت به اشتباه کردن حساس است زیرا آن را نشانۀ ضعف می‌داند و در زمان نامناسب هشدار می‌دهد. اگر در حال آشپزی رشته‌ها زیادی بپزند، از خودمان عصبانی می‌شویم؛ چطور توانستم این گند را بالا بیاورم؟ اگر در حال سخنرانی باشیم و کسی تلفن همراهش را نگاه کند، وحشت‌زده می‌شویم؛ یعنی حوصلۀ همه را سر برده‌ام؟ اگر کسی در باشگاه بیشتر از ما تمرین کند، ماشینش از ما بهتر باشد یا نمرات بچه‌هایش از بچه‌های ما بالاتر باشد، احساس شرم و بی‌کفایتی می‌کنیم؛ نکند مورد احترام همه نباشم؟ حساسیت بیش از حد سیستم لیمبیک نشان می‌دهد که چرا نمی‌توانیم لحظه‌ای دست از سر خود برداریم و چرا همه چیز باید «مرتب و دقیق» باشد. شکست جز گزینه‌های ما نیست. اگر نتوانیم کاری را درست انجام دهیم، اصلاً نباید انجامش دهیم. با هرگونه احتمال طرد یا انتقاد از سوی عزیزان‌مان، احساس می‌کنیم زندگی‌مان به خطر افتاده است. ترس دیرینه از طرد شدن، تنها ماندن و ضعیف بودن در دنیای خطرناک بر ما مستولی می‌شود. واکنش‌دهی سریع سیستم لیمبیک، ناتوانی‌اش در توجیه یا ارزیابی خطر، عزم راسخش برای اخراج نشدن از قبیله‌مان، تمامی اینها شخصیت حیوانی او هستند. به همین دلیل دوست دارم او را «میمون ذهن» بنامم. هو-هو-هو! نباید مرتکب اشتباه شوی! این قانون جنگل ناهشیار ما است. ## مشخصات کتاب دسته‌بندی اضطراب و افسردگی، روانشناسی شناسه کالا kj-062084 شابک ۹۷۸۶۲۲۲۵۷۶۰۶۶ تعداد صفحه ۲۳۲ قطع رقعی نوع جلد شومیز وزن ۲۷۲ گرم سال انتشار شمسی ۱۴۰۴ ## دیدگاه‌های کاربران ۰ از ۵ · ۰ دیدگاه هنوز دیدگاهی ثبت نشده؛ اولین نفری باش که تجربه‌اش را می‌نویسد. ## اگر این کتاب را دوست داری [![جلد کتاب کتاب کار ذهن میمونی برای عدم قطعیت رهایی از اضطراب و ایجاد تاب‏آوری در 30 روز!](https://ketabejam.com/uploads/im0001320983.webp)](https://ketabejam.com/ktab-kar-zhn-mimoni-brai-dm-ghtit-rhaii-az-aztrab-o-aijad-tab-aori-dr-30-roz/) [کتاب کار ذهن میمونی برای عدم قطعیت رهایی از اضطراب و ایجاد تاب‏آوری در 30 روز!](https://ketabejam.com/ktab-kar-zhn-mimoni-brai-dm-ghtit-rhaii-az-aztrab-o-aijad-tab-aori-dr-30-roz/) جنیفر شانون ترجمه‌ی سمیرا سرایلو ارجمند ۵ ٪ ۳۷۰٬۰۰۰ ۳۵۱٬۵۰۰ تومان [![جلد کتاب راهنمای نجات از اضطراب برای نوجوانان مهارت‌های CBT برای غلبه بر ترس، نگرانی و وحشت‌زدگی](https://ketabejam.com/uploads/im0001321256.webp)](https://ketabejam.com/rahnmai-njat-az-aztrab-brai-nojoanan-mhart-hai-cbt-brai-ghlbeh-br-trs-ngrani-o-ohsht-zdgi/) [راهنمای نجات از اضطراب برای نوجوانان مهارت‌های CBT برای غلبه بر ترس، نگرانی و وحشت‌زدگی](https://ketabejam.com/rahnmai-njat-az-aztrab-brai-nojoanan-mhart-hai-cbt-brai-ghlbeh-br-trs-ngrani-o-ohsht-zdgi/) جنیفر شانون ترجمه‌ی عطیه رضایی ارجمند ۵ ٪ ۳۹۵٬۰۰۰ ۳۷۵٬۲۵۰ تومان [![جلد کتاب درمان مبتنی بر پذیرش و پایبندی برای افسردگی راهنمای بالینی درمانگران اکت](https://ketabejam.com/uploads/im0001320733.webp)](https://ketabejam.com/drman-mbtni-br-pzirsh-o-paibndi-brai-afsrdgi-rahnmai-balini-drmangran-akt/) [درمان مبتنی بر پذیرش و پایبندی برای افسردگی راهنمای بالینی درمانگران اکت](https://ketabejam.com/drman-mbtni-br-pzirsh-o-paibndi-brai-afsrdgi-rahnmai-balini-drmangran-akt/) رابرت زتل ترجمه‌ی سروه ویسی، محسن گل‌محمدیان، محمود روغنچی ارجمند ۵ ٪ ۸۷۰٬۰۰۰ ۸۲۶٬۵۰۰ تومان [![جلد کتاب کتاب کار ذهن دلسوز راهنمای گام به گام پرورش خود دلسوز](https://ketabejam.com/uploads/im0001319802.webp)](https://ketabejam.com/ktab-kar-zhn-dlsoz-rahnmai-gam-beh-gam-prorsh-khod-dlsoz/) [کتاب کار ذهن دلسوز راهنمای گام به گام پرورش خود دلسوز](https://ketabejam.com/ktab-kar-zhn-dlsoz-rahnmai-gam-beh-gam-prorsh-khod-dlsoz/) کریس آیرونز، الین بیوماونت ترجمه‌ی سروه ویسی، معصومه خورشیدی، محمود روغنچی ارجمند ۵ ٪ ۸۲۵٬۰۰۰ ۷۸۳٬۷۵۰ تومان [![جلد کتاب دیدگاه های پژوهشی در زوج درمانی ، گل محمدیان ، آوای نور](https://ketabejam.com/uploads/im0007023814.webp)](https://ketabejam.com/didgah-hai-pzhohshi-dr-zoj-drmani-gl-mhmdian-aoai-nor/) [دیدگاه های پژوهشی در زوج درمانی ، گل محمدیان ، آوای نور](https://ketabejam.com/didgah-hai-pzhohshi-dr-zoj-drmani-gl-mhmdian-aoai-nor/) ماریا بورسا، پیتر رابر ترجمه‌ی محسن گل‌محمدیان، بهار خاکساری آوای نور، تهران ۵ ٪ ۲۴۵٬۰۰۰ ۲۳۲٬۷۵۰ تومان [![جلد کتاب تقصیر تو نبود رهایی از شرم ناشی از سوء‌استفاده در کودکی](https://ketabejam.com/uploads/im0001319906.webp)](https://ketabejam.com/tghsir-to-nbod-rhaii-az-shrm-nashi-az-so-astfadeh-dr-kodki/) [تقصیر تو نبود رهایی از شرم ناشی از سوء‌استفاده در کودکی](https://ketabejam.com/tghsir-to-nbod-rhaii-az-shrm-nashi-az-so-astfadeh-dr-kodki/) بورلی انگل ترجمه‌ی سروه ویسی، خدیجه نادری زاده ارجمند ۵ ٪ ۶۳۵٬۰۰۰ ۶۰۳٬۲۵۰ تومان [![جلد کتاب میسوفونیا (صدا بیزاری)](https://ketabejam.com/uploads/im0001178830.webp)](https://ketabejam.com/misofonia-sda-bizari/) [میسوفونیا (صدا بیزاری)](https://ketabejam.com/misofonia-sda-bizari/) توماس دوژیر ترجمه‌ی احمد به پژوه، زهرا کماسی ارجمند ۵ ٪ ۵۵۰٬۰۰۰ ۵۲۲٬۵۰۰ تومان [![جلد کتاب تله نگرانی درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد](https://ketabejam.com/uploads/im0001318733.webp)](https://ketabejam.com/tleh-ngrani-drman-mbtni-br-pzirsh-o-thd/) [تله نگرانی درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد](https://ketabejam.com/tleh-ngrani-drman-mbtni-br-pzirsh-o-thd/) چاد لجیون ترجمه‌ی زهرا، محمد سعید اعظمی، فرشته مؤمنی ارجمند ۵ ٪ ۵۲۰٬۰۰۰ ۴۹۴٬۰۰۰ تومان [![جلد کتاب برگه‌ها و کاربرگ‌های مهارت‌آموزی DBT کتاب کار](https://ketabejam.com/uploads/im0001319215.webp)](https://ketabejam.com/brgeh-ha-o-karbrg-hai-mhart-amozi-dbt-ktab-kar/) [برگه‌ها و کاربرگ‌های مهارت‌آموزی DBT کتاب کار](https://ketabejam.com/brgeh-ha-o-karbrg-hai-mhart-amozi-dbt-ktab-kar/) مارشا لینهان ترجمه‌ی مریم دانیالی ارجمند ۵ ٪ ۹۶۸٬۰۰۰ ۹۱۹٬۶۰۰ تومان [![جلد کتاب کتاب کار نگرانی و اضطراب راه حل شناختی- رفتاری](https://ketabejam.com/uploads/im0001319315.webp)](https://ketabejam.com/ktab-kar-ngrani-o-aztrab-rah-hl-shnakhti-rftari/) [کتاب کار نگرانی و اضطراب راه حل شناختی- رفتاری](https://ketabejam.com/ktab-kar-ngrani-o-aztrab-rah-hl-shnakhti-rftari/) دیوید ای. کلارک، آرون تی. بک ترجمه‌ی فرزین رضاعی ارجمند ۵ ٪ ۶۴۰٬۰۰۰ ۶۰۸٬۰۰۰ تومان [![جلد کتاب کشف و خنثی کردن تله‌های فکری وسواس آموزش فراشناختی برای اختلال وسواس فکری- عملی](https://ketabejam.com/uploads/im0001321033.webp)](https://ketabejam.com/kshf-o-khnsi-krdn-tleh-hai-fkri-osoas-amozsh-frashnakhti-brai-akhtlal-osoas-fkri-mli/) [کشف و خنثی کردن تله‌های فکری وسواس آموزش فراشناختی برای اختلال وسواس فکری- عملی](https://ketabejam.com/kshf-o-khnsi-krdn-tleh-hai-fkri-osoas-amozsh-frashnakhti-brai-akhtlal-osoas-fkri-mli/) ماریت هاوشیلت، اشتفان موریتس ترجمه‌ی مسعود چینی فروشان ارجمند ۵ ٪ ۴۲۸٬۰۰۰ ۴۰۶٬۶۰۰ تومان [![جلد کتاب درمان شناختی رفتاری آنلاین یک ر ویکرد سلامت روان الکترونیکی به درمان افسردگی و اضطراب](https://ketabejam.com/uploads/im0001321197.webp)](https://ketabejam.com/drman-shnakhti-rftari-anlain-ik-r-oikrd-slamt-roan-alktroniki-beh-drman-afsrdgi-o-aztrab/) [درمان شناختی رفتاری آنلاین یک ر ویکرد سلامت روان الکترونیکی به درمان افسردگی و اضطراب](https://ketabejam.com/drman-shnakhti-rftari-anlain-ik-r-oikrd-slamt-roan-alktroniki-beh-drman-afsrdgi-o-aztrab/) محسن عمرانی، نازنین علوی ترجمه‌ی احمد برجعلی، سارا نامجو ارجمند ۵ ٪ ۳۹۰٬۰۰۰ ۳۷۰٬۵۰۰ تومان [![جلد کتاب مسئولیت اختلال دوقطبی را بر عهده بگیرید برنامه‌ 4 مرحله‌ای برای مدیریت اختلال و ایجاد ثباتی پایدار](https://ketabejam.com/uploads/im0001321545.webp)](https://ketabejam.com/msiolit-akhtlal-doghtbi-ra-br-hdeh-bgirid-brnameh-4-mrhleh-ai-brai-mdirit-akhtlal-o-aijad/) [مسئولیت اختلال دوقطبی را بر عهده بگیرید برنامه‌ 4 مرحله‌ای برای مدیریت اختلال و ایجاد ثباتی پایدار](https://ketabejam.com/msiolit-akhtlal-doghtbi-ra-br-hdeh-bgirid-brnameh-4-mrhleh-ai-brai-mdirit-akhtlal-o-aijad/) جان پرستون، جولی فست ترجمه‌ی سمیه کاظمیان ارجمند ۵ ٪ ۸۰۳٬۰۰۰ ۷۶۲٬۸۵۰ تومان [![جلد کتاب سرپیچی از قوانین اختلال وسواسی- اجباری رهایی پایدار از افکار ناخواسته، آیین ‌ها و اجبارهایی که بر زندگی تان](https://ketabejam.com/uploads/im0001321660.webp)](https://ketabejam.com/srpichi-az-ghoanin-akhtlal-osoasi-ajbari-rhaii-paidar-az-afkar-nakhasth-aiin-ha-o/) [سرپیچی از قوانین اختلال وسواسی- اجباری رهایی پایدار از افکار ناخواسته، آیین ‌ها و اجبارهایی که بر زندگی تان](https://ketabejam.com/srpichi-az-ghoanin-akhtlal-osoasi-ajbari-rhaii-paidar-az-afkar-nakhasth-aiin-ha-o/) کیم راکول-ایوانز ترجمه‌ی فاطمه قدیری ارجمند ۵ ٪ ۵۸۵٬۰۰۰ ۵۵۵٬۷۵۰ تومان [![جلد کتاب من و احساساتم راهنمای کودکان در درک هیجانات](https://ketabejam.com/uploads/im0001319086.webp)](https://ketabejam.com/mn-o-ahsasatm-rahnmai-kodkan-dr-drk-hijanat/) [من و احساساتم راهنمای کودکان در درک هیجانات](https://ketabejam.com/mn-o-ahsasatm-rahnmai-kodkan-dr-drk-hijanat/) پاپی اونیل ترجمه‌ی سروه ویسی ارجمند ۵ ٪ ۳۷۴٬۰۰۰ ۳۵۵٬۳۰۰ تومان [![جلد کتاب CFT به زبان ساده (راهنمای گام‌به‌گام درمانگران برای کمک به مراجعان)](https://ketabejam.com/uploads/im0001709329.webp)](https://ketabejam.com/cft-beh-zban-sadeh-rahnmai-gam-beh-gam-drmangran-brai-kmk-beh-mrajan/) [CFT به زبان ساده (راهنمای گام‌به‌گام درمانگران برای کمک به مراجعان)](https://ketabejam.com/cft-beh-zban-sadeh-rahnmai-gam-beh-gam-drmangran-brai-kmk-beh-mrajan/) راسل کولتس ترجمه‌ی سروه ویسی، محسن گل‌محمدیان، محمود روغنچی، خدامراد مؤمنی ارجمند ۵ ٪ ۷۴۰٬۰۰۰ ۷۰۳٬۰۰۰ تومان [![جلد کتاب خود مهرورزی برای کودکان راهنمای والدین در پرورش کودکان مستقل،موفق و شاد ...](https://ketabejam.com/uploads/im0001545082.webp)](https://ketabejam.com/khod-mhrorzi-brai-kodkan-rahnmai-oaldin-dr-prorsh-kodkan-mstghlmofgh-o-shad/) [خود مهرورزی برای کودکان راهنمای والدین در پرورش کودکان مستقل،موفق و شاد ...](https://ketabejam.com/khod-mhrorzi-brai-kodkan-rahnmai-oaldin-dr-prorsh-kodkan-mstghlmofgh-o-shad/) کری پاورز ترجمه‌ی سروه ویسی ارجمند ۵ ٪ ۵۰۸٬۰۰۰ ۴۸۲٬۶۰۰ تومان [![جلد کتاب چرندیاتی که به خود می گویم چهل راه حل برای رهایی از خودگویی های منفی آزارنده](https://ketabejam.com/uploads/im0001321006.webp)](https://ketabejam.com/chrndiati-keh-beh-khod-mi-goim-chhl-rah-hl-brai-rhaii-az-khodgoii-hai-mnfi-azarndeh/) [چرندیاتی که به خود می گویم چهل راه حل برای رهایی از خودگویی های منفی آزارنده](https://ketabejam.com/chrndiati-keh-beh-khod-mi-goim-chhl-rah-hl-brai-rhaii-az-khodgoii-hai-mnfi-azarndeh/) کیتی کرایمر ترجمه‌ی سروه ویسی ارجمند ۵ ٪ ۳۹۹٬۰۰۰ ۳۷۹٬۰۵۰ تومان ## کتاب‌های بیشتر از جنیفر شانون [مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/authors/jnifr-shanon/) ## کتاب‌های بیشتر از ارجمند [مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/publishers/arjmnd/) ## کتاب‌های بیشتر با ترجمه‌ی سروه ویسی [مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/translators/sroh-oisi/) ## کتاب‌های بیشتر با ترجمه‌ی محسن گل‌محمدیان [مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/translators/dktr-mhsn-gl-mhmdian/) ۵۹۵٬۰۰۰ ۵ ٪ ۵۶۵٬۲۵۰ تومان فروشنده کتاب‌جم ۱۴ روز مهلت تعویض یا مرجوعی - ارسال سریع به سراسر کشور - تضمین اصالت کتاب از ناشر معتبر - پرداخت امن از درگاه بانکی