# خرید کتاب کار تنفس آگاهانه برای نوجوانان تمرین‌های ساده برای کمک به شما در مدیریت استرس و احساس .... اثر متیو دی دیور از نشر ارجمند > از تنفس آگاهانه برای تبدیل استرس به قدرت استفاده کنید آیا استرس دارید یا خسته هستید؟ آیا تابه‌حال احساس کرده‌اید که کارهای زیادی برای انجام‌دادن وجود دارد و زم… Source: https://ketabejam.com/ktab-kar-tnfs-agahaneh-brai-nojoanan-tmrin-hai-sadeh-brai-kmk-beh-shma-dr-mdirit-astrs-o/ [کتاب‌جم](https://ketabejam.com/) [کودک و نوجوان](https://ketabejam.com/list/kids/) [نوجوان (۱۲ سال به بالا)](https://ketabejam.com/list/teen-12-plus/) تخفیف کتاب‌خوانی ۵ ٪ تخفیف دسته‌ها: [نوجوان (۱۲ سال به بالا)](https://ketabejam.com/list/teen-12-plus/)[کودک و نوجوان](https://ketabejam.com/list/kids/) موجود # کتاب کار تنفس آگاهانه برای نوجوانان تمرین‌های ساده برای کمک به شما در مدیریت استرس و احساس .... هنوز دیدگاهی ثبت نشده، اولین نفر باش [م نویسنده متیو دی دیور](https://ketabejam.com/authors/mtio-di-dior/) ح م مترجمان [حمیده ابوترابی زارچی](https://ketabejam.com/translators/hmideh-abotrabi-zarchi/) ، [مریم خراسانی ده شتران](https://ketabejam.com/translators/mrim-khrasani-deh-shtran/) [ا ناشر ارجمند](https://ketabejam.com/publishers/arjmnd/) ۱۸۴ صفحه ۱۴۰۲ سال چاپ وزیری قطع شومیز نوع جلد ۴۷۵٬۰۰۰ ۵ ٪ ۴۵۱٬۲۵۰ تومان فروشنده کتاب‌جم ۱۴ روز مهلت تعویض یا مرجوعی - ارسال سریع به سراسر کشور - تضمین اصالت کتاب از ناشر معتبر - پرداخت امن از درگاه بانکی معرفیمشخصاتدیدگاه‌هابیشتر از ارجمندترجمه‌ی حمیده ابوترابی زارچیکتاب‌های مرتبط ## معرفی کتاب از تنفس آگاهانه برای تبدیل استرس به قدرت استفاده کنید آیا استرس دارید یا خسته هستید؟ آیا تابه‌حال احساس کرده‌اید که کارهای زیادی برای انجام‌دادن وجود دارد و زمان کافی برای انجام آن ندارید؟ اگر چنین است، شما در این مورد تنها نیستید. بسیاری از نوجوانان به دلیل فشار تحصیلی، توقعات زیاد خانواده و دوستان، فشار بیش از حد رسانه‌های اجتماعی و آینده نامشخص، استرس دارند. خبر خوب این است که ابزار قدرتمندی وجود دارد که می‌توانید برای مدیریت لحظات پراسترس، تغییرات بزرگ و کوچک زندگی و مشکلات روزانه‌ای که شما را از بهترین بودن بازمی‌دارد، استفاده کنید که به آن تنفس آگاهانه می‌گویند - و این کتاب کار همه چیز را در مورد آن به شما یاد می‌دهد. در این راهنمای سرگرم‌کننده و جذاب، مهارت‌های تنفسی و راهبرد‌های ساده مراقبت از خود را یادمی‌گیرید تا به شما کمک کند در میدان زندگی باقی بمانید، آرامش پیدا کنید و به‌سرعت از حال بد خارج شوید. با بهبود جعبه ابزار ویژه مدیریت استرس خویش، می‌توانیداحساس قوی‌تر شدن و کنترل بیشتر را پیدا کنید - حتی زمانی که با موقعیت‌های دشواری که خارج از کنترل شما هستند، مواجه می‌شوید. این کتاب کار به شما کمک می‌کند: * بدن خود را در مواقع استرس آرام کنید * توجه آگاهانه را پرورش دهید * احساسات شدید را متعادل کنید * به اهداف خود برسید ## مشخصات کتاب دسته‌بندی نوجوان (۱۲ سال به بالا)، کودک و نوجوان شناسه کالا kj-506901 شابک ۹۷۸۶۲۲۲۵۷۷۲۳۰ تعداد صفحه ۱۸۴ قطع وزیری نوع جلد شومیز وزن ۲۸۴ گرم سال انتشار شمسی ۱۴۰۲ ## دیدگاه‌های کاربران ۰ از ۵ · ۰ دیدگاه هنوز دیدگاهی ثبت نشده؛ اولین نفری باش که تجربه‌اش را می‌نویسد. ## اگر این کتاب را دوست داری [![جلد کتاب ذهن‌آگاهی برای نوجوانان مبتلا به ADHD کتاب کار ایجاد مهارت برای کمک به تقویت تمرکز و موفقیت](https://ketabejam.com/uploads/im0001321357.webp)](https://ketabejam.com/zhn-agahi-brai-nojoanan-mbtla-beh-adhd-ktab-kar-aijad-mhart-brai-kmk-beh-tghoit-tmrkz-o/) [ذهن‌آگاهی برای نوجوانان مبتلا به ADHD کتاب کار ایجاد مهارت برای کمک به تقویت تمرکز و موفقیت](https://ketabejam.com/zhn-agahi-brai-nojoanan-mbtla-beh-adhd-ktab-kar-aijad-mhart-brai-kmk-beh-tghoit-tmrkz-o/) دبرا باردیک ترجمه‌ی مهرزاد فراهتی ارجمند ۵ ٪ ۵۲۰٬۰۰۰ ۴۹۴٬۰۰۰ تومان [![جلد کتاب ACT برای نوجوانان درمان فردی و گروهی نوجوانان](https://ketabejam.com/uploads/im0001319207.webp)](https://ketabejam.com/act-brai-nojoanan-drman-frdi-o-grohi-nojoanan/) [ACT برای نوجوانان درمان فردی و گروهی نوجوانان](https://ketabejam.com/act-brai-nojoanan-drman-frdi-o-grohi-nojoanan/) شری تورل، ماری بل ترجمه‌ی زهرا زنجانی، الهام آقائی ارجمند ۵ ٪ ۷۶۵٬۰۰۰ ۷۲۶٬۷۵۰ تومان [![جلد کتاب کمک به نوجوانان و جوانان مضطرب برنامه ده جلسه‌ ای](https://ketabejam.com/uploads/im0001319517.webp)](https://ketabejam.com/kmk-beh-nojoanan-o-joanan-mztrb-brnameh-deh-jlseh-ai/) [کمک به نوجوانان و جوانان مضطرب برنامه ده جلسه‌ ای](https://ketabejam.com/kmk-beh-nojoanan-o-joanan-mztrb-brnameh-deh-jlseh-ai/) الیزابت هریک، باربارا ردمن- وایت، هلن هادسون ترجمه‌ی سمیرا نادرزاده ارجمند ۵ ٪ ۳۳۲٬۰۰۰ ۳۱۵٬۴۰۰ تومان [![جلد کتاب نوجوان تاب‌آور 10 مهارت کلیدی برای رهایی از مشکلات و تبدیل استرس به موفقیت](https://ketabejam.com/uploads/im0001320826.webp)](https://ketabejam.com/nojoan-tab-aor-10-mhart-klidi-brai-rhaii-az-mshklat-o-tbdil-astrs-beh-mofghit/) [نوجوان تاب‌آور 10 مهارت کلیدی برای رهایی از مشکلات و تبدیل استرس به موفقیت](https://ketabejam.com/nojoan-tab-aor-10-mhart-klidi-brai-rhaii-az-mshklat-o-tbdil-astrs-beh-mofghit/) شیلا راجا ترجمه‌ی لیلا سادات سجادی، زهره عرب‌زاده کوپائی ارجمند ۵ ٪ ۳۹۵٬۰۰۰ ۳۷۵٬۲۵۰ تومان [![جلد کتاب پروتکل‌های یکپارچه درمان فراتشخیصی برای اختلالات هیجانی نوجوانان کتاب تمرین](https://ketabejam.com/uploads/im0001320842.webp)](https://ketabejam.com/protkl-hai-ikparcheh-drman-fratshkhisi-brai-akhtlalat-hijani-nojoanan-ktab-tmrin/) [پروتکل‌های یکپارچه درمان فراتشخیصی برای اختلالات هیجانی نوجوانان کتاب تمرین](https://ketabejam.com/protkl-hai-ikparcheh-drman-fratshkhisi-brai-akhtlalat-hijani-nojoanan-ktab-tmrin/) اهرنریچ می، کندی، شرمن، بنت، بارلو ترجمه‌ی مهدی اکبری، فیروزه ضرغامی ارجمند ۵ ٪ ۲۸۳٬۰۰۰ ۲۶۸٬۸۵۰ تومان [![جلد کتاب مطمئنم که نگران نخواهم شد کتاب کار برای کمک به کودکان دچار اختلال اضطراب فراگیر](https://ketabejam.com/uploads/im0001321032.webp)](https://ketabejam.com/mtminm-keh-ngran-nkhahm-shd-ktab-kar-brai-kmk-beh-kodkan-dchar-akhtlal-aztrab-fragir/) [مطمئنم که نگران نخواهم شد کتاب کار برای کمک به کودکان دچار اختلال اضطراب فراگیر](https://ketabejam.com/mtminm-keh-ngran-nkhahm-shd-ktab-kar-brai-kmk-beh-kodkan-dchar-akhtlal-aztrab-fragir/) تیموتی سیسه‌موره ترجمه‌ی مجتبی دلیر، حمیده ابوترابی زارچی ارجمند ۵ ٪ ۳۹۹٬۰۰۰ ۳۷۹٬۰۵۰ تومان [![جلد کتاب آسیب جنسی: کتاب کار برای دختران نوجوان راهنمای بهبودی از حمله و سوء استفاده جنسی](https://ketabejam.com/uploads/im0001321035.webp)](https://ketabejam.com/asib-jnsi-ktab-kar-brai-dkhtran-nojoan-rahnmai-bhbodi-az-hmleh-o-so-astfadeh-jnsi/) [آسیب جنسی: کتاب کار برای دختران نوجوان راهنمای بهبودی از حمله و سوء استفاده جنسی](https://ketabejam.com/asib-jnsi-ktab-kar-brai-dkhtran-nojoan-rahnmai-bhbodi-az-hmleh-o-so-astfadeh-jnsi/) شیلا راجا، ریچل کاسادا لومن ترجمه‌ی حمیرا ورمقانی ارجمند ۵ ٪ ۴۷۵٬۰۰۰ ۴۵۱٬۲۵۰ تومان [![جلد کتاب روزنگار تجربه‌های تلخ دوران کودکی تمرین‌های نوشتاری بر اساس عصب‌‌شناسی برای بازسازی مجدد...](https://ketabejam.com/uploads/im0001321355.webp)](https://ketabejam.com/rozngar-tjrbeh-hai-tlkh-doran-kodki-tmrin-hai-noshtari-br-asas-sb-shnasi-brai-bazsazi-mjdd/) [روزنگار تجربه‌های تلخ دوران کودکی تمرین‌های نوشتاری بر اساس عصب‌‌شناسی برای بازسازی مجدد...](https://ketabejam.com/rozngar-tjrbeh-hai-tlkh-doran-kodki-tmrin-hai-noshtari-br-asas-sb-shnasi-brai-bazsazi-mjdd/) دونا جکسون ناکازاوا ترجمه‌ی معصومه بیرانوند، سمیه فولادوند ارجمند ۵ ٪ ۴۳۵٬۰۰۰ ۴۱۳٬۲۵۰ تومان [![جلد کتاب مغز نوجوان شگفت انگیز شما مهارت ‌های شناختی- رفتاری و علوم اعصاب برای کاهش استرس، تعادل عواطف](https://ketabejam.com/uploads/im0001321427.webp)](https://ketabejam.com/mghz-nojoan-shgft-angiz-shma-mhart-hai-shnakhti-rftari-o-lom-asab-brai-kahsh-astrs-tadl/) [مغز نوجوان شگفت انگیز شما مهارت ‌های شناختی- رفتاری و علوم اعصاب برای کاهش استرس، تعادل عواطف](https://ketabejam.com/mghz-nojoan-shgft-angiz-shma-mhart-hai-shnakhti-rftari-o-lom-asab-brai-kahsh-astrs-tadl/) فون الیزا نبولسین ترجمه‌ی نجمی جعفری، عالیه شاهی ارجمند ۵ ٪ ۳۹۰٬۰۰۰ ۳۷۰٬۵۰۰ تومان [![جلد کتاب نوجوان من به چه چیزی فکر میکند؟ روان‌شناسی کاربردی کودک برای والدین امروزی (سنین 13 تا 18 سال)](https://ketabejam.com/uploads/im0001321475.webp)](https://ketabejam.com/nojoan-mn-beh-cheh-chizi-fkr-miknd-roan-shnasi-karbrdi-kodk-brai-oaldin-amrozi-snin-13-ta/) [نوجوان من به چه چیزی فکر میکند؟ روان‌شناسی کاربردی کودک برای والدین امروزی (سنین 13 تا 18 سال)](https://ketabejam.com/nojoan-mn-beh-cheh-chizi-fkr-miknd-roan-shnasi-karbrdi-kodk-brai-oaldin-amrozi-snin-13-ta/) تانیث کری، انگراد رودکین ترجمه‌ی خدیجه باباخانی ارجمند ۵ ٪ ۴۸۵٬۰۰۰ ۴۶۰٬۷۵۰ تومان [![جلد کتاب تن‌انگاره (کتاب کار برای نوجوانان) فعالیت‌هایی برای ایجاد تن‏‌انگاره سالم در دختران در جهانی که افراد آن](https://ketabejam.com/uploads/im0001321628.webp)](https://ketabejam.com/tn-angareh-ktab-kar-brai-nojoanan-falit-haii-brai-aijad-tn-angareh-salm-dr-dkhtran-dr/) [تن‌انگاره (کتاب کار برای نوجوانان) فعالیت‌هایی برای ایجاد تن‏‌انگاره سالم در دختران در جهانی که افراد آن](https://ketabejam.com/tn-angareh-ktab-kar-brai-nojoanan-falit-haii-brai-aijad-tn-angareh-salm-dr-dkhtran-dr/) جولیا تایلور ترجمه‌ی مریم خلیلی نژاد ارجمند ۵ ٪ ۲۷۳٬۰۰۰ ۲۵۹٬۳۵۰ تومان [![جلد کتاب 101 نکته و مهارت زندگی برای نوجوانان چگونه در همه مراحل زندگی از جمله مدرسه، تعیین اهداف، پس‌انداز، آشپزی،](https://ketabejam.com/uploads/im0001321640.webp)](https://ketabejam.com/101-nkteh-o-mhart-zndgi-brai-nojoanan-chgoneh-dr-hmeh-mrahl-zndgi-az-jmleh-mdrsh-tiin/) [101 نکته و مهارت زندگی برای نوجوانان چگونه در همه مراحل زندگی از جمله مدرسه، تعیین اهداف، پس‌انداز، آشپزی،](https://ketabejam.com/101-nkteh-o-mhart-zndgi-brai-nojoanan-chgoneh-dr-hmeh-mrahl-zndgi-az-jmleh-mdrsh-tiin/) ماتیلدا والش ترجمه‌ی حدیث پاریزی ارجمند ۵ ٪ ۵۲۹٬۰۰۰ ۵۰۲٬۵۵۰ تومان [![جلد کتاب کتاب کار آرام‌سازی و کاهش استرس برای نوجوانان مهارت‌های رفتاردرمانی شناختی برای کمک به مدیریت نگرانی و اضطراب](https://ketabejam.com/uploads/im0001321662.webp)](https://ketabejam.com/ktab-kar-aram-sazi-o-kahsh-astrs-brai-nojoanan-mhart-hai-rftardrmani-shnakhti-brai-kmk/) [کتاب کار آرام‌سازی و کاهش استرس برای نوجوانان مهارت‌های رفتاردرمانی شناختی برای کمک به مدیریت نگرانی و اضطراب](https://ketabejam.com/ktab-kar-aram-sazi-o-kahsh-astrs-brai-nojoanan-mhart-hai-rftardrmani-shnakhti-brai-kmk/) مایکل تامپکینز، جاناتان یارکین ترجمه‌ی علیاصغر فرخزادیان ارجمند ۵ ٪ ۴۵۰٬۰۰۰ ۴۲۷٬۵۰۰ تومان [![جلد کتاب کتاب کار غلبه بر افکار اضطراب‌آور برای نوجوانان مهارت‌های درمان شناختی رفتاری برای آرام‌ کردن افکار منفی ناخواسته که ب](https://ketabejam.com/uploads/im0001321710.webp)](https://ketabejam.com/ktab-kar-ghlbeh-br-afkar-aztrab-aor-brai-nojoanan-mhart-hai-drman-shnakhti-rftari-brai/) [کتاب کار غلبه بر افکار اضطراب‌آور برای نوجوانان مهارت‌های درمان شناختی رفتاری برای آرام‌ کردن افکار منفی ناخواسته که ب](https://ketabejam.com/ktab-kar-ghlbeh-br-afkar-aztrab-aor-brai-nojoanan-mhart-hai-drman-shnakhti-rftari-brai/) دیوید ای. کلارک ترجمه‌ی حمیده ابوترابی زارچی ارجمند ۵ ٪ ۳۷۰٬۰۰۰ ۳۵۱٬۵۰۰ تومان [![جلد کتاب مبارزه نوجوانان با عادت های فکری منفی رهایی از 17 عادت فکری منفی که باعث عقب ماندن شما می شوند](https://ketabejam.com/uploads/im0001322220.webp)](https://ketabejam.com/mbarzeh-nojoanan-ba-adt-hai-fkri-mnfi-rhaii-az-17-adt-fkri-mnfi-keh-bas-ghb-mandn-shma-mi/) [مبارزه نوجوانان با عادت های فکری منفی رهایی از 17 عادت فکری منفی که باعث عقب ماندن شما می شوند](https://ketabejam.com/mbarzeh-nojoanan-ba-adt-hai-fkri-mnfi-rhaii-az-17-adt-fkri-mnfi-keh-bas-ghb-mandn-shma-mi/) ماری کاراپتیان آلوورد، آنه مک‌گراث ترجمه‌ی حسین زارع، سوسن علیزاده فرد ارجمند ۵ ٪ ۵۷۰٬۰۰۰ ۵۴۱٬۵۰۰ تومان [![جلد کتاب کارگاه مهارت‌های زندگی راهنمای آموزش به نوجوانان](https://ketabejam.com/uploads/im0001319434.webp)](https://ketabejam.com/kargah-mhart-hai-zndgi-rahnmai-amozsh-beh-nojoanan/) [کارگاه مهارت‌های زندگی راهنمای آموزش به نوجوانان](https://ketabejam.com/kargah-mhart-hai-zndgi-rahnmai-amozsh-beh-nojoanan/) الهه میرزایی ارجمند ۵ ٪ ۵۶۹٬۰۰۰ ۵۴۰٬۵۵۰ تومان [![جلد کتاب بازی هایی برای آموزش مهارت‌های زندگی به کودکان و نوجوانان 3 تا 15 سال](https://ketabejam.com/uploads/im0001320641.webp)](https://ketabejam.com/bazi-haii-brai-amozsh-mhart-hai-zndgi-beh-kodkan-o-nojoanan-3-ta-15-sal/) [بازی هایی برای آموزش مهارت‌های زندگی به کودکان و نوجوانان 3 تا 15 سال](https://ketabejam.com/bazi-haii-brai-amozsh-mhart-hai-zndgi-beh-kodkan-o-nojoanan-3-ta-15-sal/) طاهره نجفی فرد، طاهره خورسندی، شبنم قربانی ارجمند ۵ ٪ ۶۵۵٬۰۰۰ ۶۲۲٬۲۵۰ تومان [![جلد کتاب کار موضوعی هوش 4 کودکان](https://ketabejam.com/uploads/im0006977400.webp)](https://ketabejam.com/kar-mozoi-hosh-4-kodkan/) [کار موضوعی هوش 4 کودکان](https://ketabejam.com/kar-mozoi-hosh-4-kodkan/) ۵ سارا زمانیان خیلی سبز ۱۸ ٪ ۲۷۰٬۰۰۰ ۲۲۱٬۴۰۰ تومان ## کتاب‌های بیشتر از ارجمند [مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/publishers/arjmnd/) ## کتاب‌های بیشتر با ترجمه‌ی حمیده ابوترابی زارچی [مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/translators/hmideh-abotrabi-zarchi/) ۴۷۵٬۰۰۰ ۵ ٪ ۴۵۱٬۲۵۰ تومان فروشنده کتاب‌جم ۱۴ روز مهلت تعویض یا مرجوعی - ارسال سریع به سراسر کشور - تضمین اصالت کتاب از ناشر معتبر - پرداخت امن از درگاه بانکی