# خرید کتاب کار تسلط بر اضطراب و وحشت‌زدگی نسخه کوتاه شش جلسه‌ای برای مراقبت‌های اولیه و موقعیت‌های مرتبط اثر میشل کراسک از نشر ارجمند > کتاب «تسلط بر اضطراب و وحشت‌زدگی» به بررسی و درمان اختلال وحشت‌زدگی (پانیک) و بیرون‌هراسی (آگورافوبیا) می‌پردازد. این اختلالات، یکی از شایع‌ترین مشکلات روانی ه… Source: https://ketabejam.com/ktab-kar-tslt-br-aztrab-o-ohsht-zdgi-nskheh-kotah-shsh-jlseh-ai-brai-mraghbt-hai-aolih-o/ [کتاب‌جم](https://ketabejam.com/) [روانشناسی و موفقیت](https://ketabejam.com/list/psychology/) [اضطراب و افسردگی](https://ketabejam.com/list/anxiety-depression/) تخفیف کتاب‌خوانی ۵ ٪ تخفیف [اضطراب و افسردگی](https://ketabejam.com/list/anxiety-depression/) موجود # کتاب کار تسلط بر اضطراب و وحشت‌زدگی نسخه کوتاه شش جلسه‌ای برای مراقبت‌های اولیه و موقعیت‌های مرتبط هنوز دیدگاهی ثبت نشده، اولین نفر باش م د ل نویسندگان [میشل کراسک](https://ketabejam.com/authors/mishl-krask/) ، [دیوید بارلو](https://ketabejam.com/authors/dioid-barlo/) ، [لورن وودارد](https://ketabejam.com/authors/lorn-oodard/) ر م پ مترجمان [رحیم یوسفی](https://ketabejam.com/translators/dktr-rhim-iosfi/) ، [مجتبی احمدی](https://ketabejam.com/translators/mjtbi-ahmdi/) ، [پگاه فرشینه عدل](https://ketabejam.com/translators/pgah-frshineh-dl/) [ا ناشر ارجمند](https://ketabejam.com/publishers/arjmnd/) ۱۴۴ صفحه ۱۴۰۴ سال چاپ وزیری قطع شومیز نوع جلد ۳۵۷٬۰۰۰ ۵ ٪ ۳۳۹٬۱۵۰ تومان فروشنده کتاب‌جم ۱۴ روز مهلت تعویض یا مرجوعی - ارسال سریع به سراسر کشور - تضمین اصالت کتاب از ناشر معتبر - پرداخت امن از درگاه بانکی معرفیمشخصاتدیدگاه‌هابیشتر از میشل کراسکبیشتر از دیوید بارلوبیشتر از ارجمندترجمه‌ی رحیم یوسفیکتاب‌های مرتبط ## معرفی کتاب کتاب «تسلط بر اضطراب و وحشت‌زدگی» به بررسی و درمان اختلال وحشت‌زدگی (پانیک) و بیرون‌هراسی (آگورافوبیا) می‌پردازد. این اختلالات، یکی از شایع‌ترین مشکلات روانی هستند که افراد بسیاری را در سراسر جهان تحت تأثیر قرار می‌دهند. حملات وحشت‌زدگی، هجوم ناگهانی و شدید ترس و اضطراب هستند که بدون دلیل مشخصی رخ می‌دهند و می‌توانند به طور چشمگیری زندگی روزمرۀ فرد را مختل کنند. کتاب بر اساس درمان شناختی-رفتاری (CBT) به ارائۀ راهکارهای واقعی و اثربخش برای کمک به افراد در مدیریت و کاهش حملات وحشت‌زدگی و اضطراب می‌پردازد. این کتاب، نسخه‌ای کوتاه از درمان شش جلسه‌ای است که به‌طور خاص برای افرادی طراحی شده است که در مرا کز مراقبت‌های اولیه یا موقعیت‌های مرتبط تحت درمان قرار می‌گیرند. ساختار کتاب به گونه‌ای است که در هر جلسه به یک موضوع کلیدی پرداخته می‌شود. کتاب با تعریف مفاهیم پایه‌ای همچون اضطراب، وحشت‌زدگی و بیرون‌هراسی آغاز می‌شود و سپس تکنیک‌های عملی برای مدیریت این اختلالات ارائه می‌دهد. به عنوان نمونه، آموزش مهارت‌های تنفسی، شناسایی و تغییر افکار منفی و مواجهه با موقعیت‌های ترس‌آور از جمله بخش‌های کلیدی این برنامۀ درمانی هستند. این روش‌ها به خوانندگان کمک می‌کنند تا ترس‌های خود را شناسایی و کنترل کنند و از شدت و تکرار حملات وحشت‌زدگی بکاهند. همچنین، تمرین‌های عملی و تکالیف خانگی به بیماران کمک می‌کنند تا مهارت‌های یاد گرفته شده را در زندگی روزمرۀ خود به کار بگیرند. نویسندگان این کتاب، میشل جی. کراسک، دیوید اچ. بارلو و لارن اس. وودارد، از برجسته‌ترین متخصصان روان‌شناسی و درمان اختلالات اضطرابی هستند. این کتاب برای کسانی که به دنبال یک راهنمای کاربردی برای مدیریت وحشت‌زدگی و بیرون‌هراسی هستند، منبعی ارزشمند به‌شمار می‌آید. ## مشخصات کتاب دسته‌بندی اضطراب و افسردگی شناسه کالا kj-906737 شابک ۹۷۸۶۲۲۴۴۴۰۲۱۱ تعداد صفحه ۱۴۴ قطع وزیری نوع جلد شومیز وزن ۲۲۸ گرم سال انتشار شمسی ۱۴۰۴ ## دیدگاه‌های کاربران ۰ از ۵ · ۰ دیدگاه هنوز دیدگاهی ثبت نشده؛ اولین نفری باش که تجربه‌اش را می‌نویسد. ## اگر این کتاب را دوست داری [![جلد کتاب غلبه بر اضطراب و نگرانی (ویراست دوم) کتاب کار](https://ketabejam.com/uploads/im0001319236.webp)](https://ketabejam.com/ghlbeh-br-aztrab-o-ngrani-oirast-dom-ktab-kar/) [غلبه بر اضطراب و نگرانی (ویراست دوم) کتاب کار](https://ketabejam.com/ghlbeh-br-aztrab-o-ngrani-oirast-dom-ktab-kar/) میشل کراسک، دیوید بارلو ترجمه‌ی الهه دل آذر ارجمند ۵ ٪ ۴۳۵٬۰۰۰ ۴۱۳٬۲۵۰ تومان [![جلد کتاب درمان فراتشخیصی یکپارچه برای اختلالات هیجانی کتاب کار](https://ketabejam.com/uploads/im0001319766.webp)](https://ketabejam.com/drman-fratshkhisi-ikparcheh-brai-akhtlalat-hijani-ktab-kar/) [درمان فراتشخیصی یکپارچه برای اختلالات هیجانی کتاب کار](https://ketabejam.com/drman-fratshkhisi-ikparcheh-brai-akhtlalat-hijani-ktab-kar/) دیوید بارلو، فارچونه، الارد، فیرهولمه ترجمه‌ی علی مشهدی، فرزاد نصیری ارجمند ۵ ٪ ۵۲۰٬۰۰۰ ۴۹۴٬۰۰۰ تومان [![جلد کتاب برنامه مصاحبه اختلال‌های اضطرابی و اختلال‌های مرتبط با آن براساس DCM-5 راهنمای درمانگر](https://ketabejam.com/uploads/im0001321221.webp)](https://ketabejam.com/brnameh-msahbeh-akhtlal-hai-aztrabi-o-akhtlal-hai-mrtbt-ba-an-brasas-dcm-5-rahnmai-drmangr/) [برنامه مصاحبه اختلال‌های اضطرابی و اختلال‌های مرتبط با آن براساس DCM-5 راهنمای درمانگر](https://ketabejam.com/brnameh-msahbeh-akhtlal-hai-aztrabi-o-akhtlal-hai-mrtbt-ba-an-brasas-dcm-5-rahnmai-drmangr/) دیوید بارلو، تیموتی براون ترجمه‌ی سیده فائزه میرجلیلی، عرفانه جان‌بزرگی ارجمند ۵ ٪ ۲۴۰٬۰۰۰ ۲۲۸٬۰۰۰ تومان [![جلد کتاب برنامه مصاحبه اختلال‌های اضطرابی و اختلال‌های مرتبط با آن براساس DCM-5 برنامه مصاحبه با مراجع](https://ketabejam.com/uploads/im0001321411.webp)](https://ketabejam.com/brnameh-msahbeh-akhtlal-hai-aztrabi-o-akhtlal-hai-mrtbt-ba-an-brasas-dcm-5-brnameh/) [برنامه مصاحبه اختلال‌های اضطرابی و اختلال‌های مرتبط با آن براساس DCM-5 برنامه مصاحبه با مراجع](https://ketabejam.com/brnameh-msahbeh-akhtlal-hai-aztrabi-o-akhtlal-hai-mrtbt-ba-an-brasas-dcm-5-brnameh/) دیوید بارلو، تیموتی براون ترجمه‌ی سیده فائزه میرجلیلی، عرفانه جان‌بزرگی ارجمند ۵ ٪ ۴۳۰٬۰۰۰ ۴۰۸٬۵۰۰ تومان [![جلد کتاب آسیب‌پذیری شناختی به اختلال‌های هیجانی](https://ketabejam.com/uploads/im0001318719.webp)](https://ketabejam.com/asib-pziri-shnakhti-beh-akhtlal-hai-hijani/) [آسیب‌پذیری شناختی به اختلال‌های هیجانی](https://ketabejam.com/asib-pziri-shnakhti-beh-akhtlal-hai-hijani/) جان ریسکایند، لارن آلوی ترجمه‌ی عذرا محمدپناه اردکان، رحیم یوسفی ارجمند ۵ ٪ ۷۵۰٬۰۰۰ ۷۱۲٬۵۰۰ تومان [![جلد کتاب درمان پارانویا راهنمای شناختی رفتاری](https://ketabejam.com/uploads/im0001318577.webp)](https://ketabejam.com/drman-paranoia-rahnmai-shnakhti-rftari/) [درمان پارانویا راهنمای شناختی رفتاری](https://ketabejam.com/drman-paranoia-rahnmai-shnakhti-rftari/) فولین کی، میشل کراسک ترجمه‌ی لیلا امیرپور، علی مشهدی نژاد ارجمند ۵ ٪ ۲۲۲٬۰۰۰ ۲۱۰٬۹۰۰ تومان [![جلد کتاب کتاب کار درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد در افسردگی و شرم غلبه بر افکار و شرم و افزایش بهزیستی با استفاده از درمان مبتنی بر پذیر](https://ketabejam.com/uploads/im0001321728.webp)](https://ketabejam.com/ktab-kar-drman-mbtni-br-pzirsh-o-thd-dr-afsrdgi-o-shrm-ghlbeh-br-afkar-o-shrm-o-afzaish/) [کتاب کار درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد در افسردگی و شرم غلبه بر افکار و شرم و افزایش بهزیستی با استفاده از درمان مبتنی بر پذیر](https://ketabejam.com/ktab-kar-drman-mbtni-br-pzirsh-o-thd-dr-afsrdgi-o-shrm-ghlbeh-br-afkar-o-shrm-o-afzaish/) متیو مک‌کی، مایکل جیسون گرینبرگ، پاتریک فاننینگ ترجمه‌ی شهره میرزایی، زینب قادری ارجمند ۵ ٪ ۳۰۵٬۰۰۰ ۲۸۹٬۷۵۰ تومان [![جلد کتاب کتاب کار مهارت‌های رفتاردرمانی دیالکتیکی برای نوجوانان راهنمایی مفرح برای مدیریت اضطراب و نگرانی، درک هیجانات و یادگیری تعامل](https://ketabejam.com/uploads/im0001321736.webp)](https://ketabejam.com/ktab-kar-mhart-hai-rftardrmani-dialktiki-brai-nojoanan-rahnmaii-mfrh-brai-mdirit-aztrab-o/) [کتاب کار مهارت‌های رفتاردرمانی دیالکتیکی برای نوجوانان راهنمایی مفرح برای مدیریت اضطراب و نگرانی، درک هیجانات و یادگیری تعامل](https://ketabejam.com/ktab-kar-mhart-hai-rftardrmani-dialktiki-brai-nojoanan-rahnmaii-mfrh-brai-mdirit-aztrab-o/) جمعی از نویسندگان ترجمه‌ی علیرضا ملائی، بهناز شید عنبرانی ارجمند ۵ ٪ ۵۹۹٬۰۰۰ ۵۶۹٬۰۵۰ تومان [![جلد کتاب کتاب کار مهارت های رفتار درمانی دیالکتیکی (DBT) برای شرم مهارت های DBT مؤثر در مواجهه با هیجان های دردناک و پشت سر گذاشتن شرم](https://ketabejam.com/uploads/im0001321738.webp)](https://ketabejam.com/ktab-kar-mhart-hai-rftar-drmani-dialktiki-dbt-brai-shrm-mhart-hai-dbt-mosr-dr-moajheh-ba/) [کتاب کار مهارت های رفتار درمانی دیالکتیکی (DBT) برای شرم مهارت های DBT مؤثر در مواجهه با هیجان های دردناک و پشت سر گذاشتن شرم](https://ketabejam.com/ktab-kar-mhart-hai-rftar-drmani-dialktiki-dbt-brai-shrm-mhart-hai-dbt-mosr-dr-moajheh-ba/) الکساندر ال. چاپمن، کیم ال. گراتز ترجمه‌ی بنفشه فرزین راد ارجمند ۵ ٪ ۵۹۲٬۰۰۰ ۵۶۲٬۴۰۰ تومان [![جلد کتاب راهنمای روزنگار اختلال شخصیت مرزی](https://ketabejam.com/uploads/im0001321861.webp)](https://ketabejam.com/rahnmai-rozngar-akhtlal-shkhsit-mrzi/) [راهنمای روزنگار اختلال شخصیت مرزی](https://ketabejam.com/rahnmai-rozngar-akhtlal-shkhsit-mrzi/) دنیل جی فاکس ترجمه‌ی داود ذوالفقاری، سید ماهان مهاجرانی ارجمند ۵ ٪ ۵۲۰٬۰۰۰ ۴۹۴٬۰۰۰ تومان [![جلد کتاب چگونه غول اضطراب را گرسنه بگذاریم کتاب کار اضطراب با رویکرد شناختی رفتاری...](https://ketabejam.com/uploads/im0001322167.webp)](https://ketabejam.com/chgoneh-ghol-aztrab-ra-grsneh-bgzarim-ktab-kar-aztrab-ba-roikrd-shnakhti-rftari/) [چگونه غول اضطراب را گرسنه بگذاریم کتاب کار اضطراب با رویکرد شناختی رفتاری...](https://ketabejam.com/chgoneh-ghol-aztrab-ra-grsneh-bgzarim-ktab-kar-aztrab-ba-roikrd-shnakhti-rftari/) کیت کالینز ترجمه‌ی سحر ساروخانی ارجمند ۵ ٪ ۵۲۰٬۰۰۰ ۴۹۴٬۰۰۰ تومان [![جلد کتاب اعتیاد به اینترنت](https://ketabejam.com/uploads/im0001792235.webp)](https://ketabejam.com/atiad-beh-aintrnt-mrzp/) [اعتیاد به اینترنت](https://ketabejam.com/atiad-beh-aintrnt-mrzp/) کاترین ورچیلو ترجمه‌ی پیمان مام شریفی، محمد امین‌پور، علی حمزه ارجمند ۵ ٪ ۳۹۹٬۰۰۰ ۳۷۹٬۰۵۰ تومان [![جلد کتاب رهایی از بندهای غمگینی 80 راه مؤثر](https://ketabejam.com/uploads/im0002108739.webp)](https://ketabejam.com/rhaii-az-bndhai-ghmgini-80-rah-mosr/) [رهایی از بندهای غمگینی 80 راه مؤثر](https://ketabejam.com/rhaii-az-bndhai-ghmgini-80-rah-mosr/) دیوید کلارک ترجمه‌ی سامان نونهال ارجمند ۵ ٪ ۷۵۰٬۰۰۰ ۷۱۲٬۵۰۰ تومان [![جلد کتاب نمی خواهم به خودکشی فکر کنم](https://ketabejam.com/uploads/im0006895270.webp)](https://ketabejam.com/nmi-khahm-beh-khodkshi-fkr-knm/) [نمی خواهم به خودکشی فکر کنم](https://ketabejam.com/nmi-khahm-beh-khodkshi-fkr-knm/) مریم حناسابزاده اصفهانی قطره ۵ ٪ ۵۰۰٬۰۰۰ ۴۷۵٬۰۰۰ تومان [![جلد کتاب چگونه در دام افسردگی نیفتیم؟](https://ketabejam.com/uploads/im0002435110.webp)](https://ketabejam.com/chgoneh-dr-dam-afsrdgi-niftim/) [چگونه در دام افسردگی نیفتیم؟](https://ketabejam.com/chgoneh-dr-dam-afsrdgi-niftim/) مریم حناسابزاده اصفهانی قطره ۵ ٪ ۴۸۰٬۰۰۰ ۴۵۶٬۰۰۰ تومان [![جلد کتاب CBT سی بی تی فوق العاده ساده، 6 مهارت برای بهبود خلق و خوی خود در چند دقیقه](https://ketabejam.com/uploads/im0002683578.webp)](https://ketabejam.com/cbt-si-bi-ti-fogh-aladeh-sadh-6-mhart-brai-bhbod-khlgh-o-kho/) [CBT سی بی تی فوق العاده ساده، 6 مهارت برای بهبود خلق و خوی خود در چند دقیقه](https://ketabejam.com/cbt-si-bi-ti-fogh-aladeh-sadh-6-mhart-brai-bhbod-khlgh-o-kho/) دکترمتیو مک کی ترجمه‌ی زهرا امیری اندیشه مولانا ۲۰ ٪ ۱۸۰٬۰۰۰ ۱۴۴٬۰۰۰ تومان [![جلد کتاب 100 پرسش و پاسخ (درک و بهبود افسردگی)](https://ketabejam.com/uploads/im0002683645.webp)](https://ketabejam.com/100-prssh-o-paskh-drk-o-bhbod-afsrdgi/) [100 پرسش و پاسخ (درک و بهبود افسردگی)](https://ketabejam.com/100-prssh-o-paskh-drk-o-bhbod-afsrdgi/) فلوریان فرری ترجمه‌ی نهال سهیلی‌فر اندیشه مولانا ۲۰ ٪ ۱۱۰٬۰۰۰ ۸۸٬۰۰۰ تومان [![جلد کتاب تاریک ترین لحظه ها](https://ketabejam.com/uploads/im0002683691.webp)](https://ketabejam.com/tarik-trin-lhzeh-ha/) [تاریک ترین لحظه ها](https://ketabejam.com/tarik-trin-lhzeh-ha/) روری اوکانر ترجمه‌ی شیدا علیپور اندیشه مولانا ۲۰ ٪ ۴۰۰٬۰۰۰ ۳۲۰٬۰۰۰ تومان ## کتاب‌های بیشتر از میشل کراسک [مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/authors/mishl-krask/) ## کتاب‌های بیشتر از دیوید بارلو [مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/authors/dioid-barlo/) ## کتاب‌های بیشتر از ارجمند [مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/publishers/arjmnd/) ## کتاب‌های بیشتر با ترجمه‌ی رحیم یوسفی [مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/translators/dktr-rhim-iosfi/) ۳۵۷٬۰۰۰ ۵ ٪ ۳۳۹٬۱۵۰ تومان فروشنده کتاب‌جم ۱۴ روز مهلت تعویض یا مرجوعی - ارسال سریع به سراسر کشور - تضمین اصالت کتاب از ناشر معتبر - پرداخت امن از درگاه بانکی