# خرید کتاب راهنمای اضطراب من بازگشت به مسیر اثر سو ناولز از نشر ارجمند > با کمک کتاب راهنمای اضطراب من مخاطبان آن می‌آموزند چگونه نشانه‌های اضطراب خود را بشناسند و آن را مدیریت کنند. آنها یاد می‌گیرند بر بزرگترین نگرانی‌هایشان غلبه… Source: https://ketabejam.com/ktab-rahnmai-aztrab-mn-bazgsht-beh-msir/ [کتاب‌جم](https://ketabejam.com/) [روانشناسی](https://ketabejam.com/list/psychology/) [اضطراب و افسردگی](https://ketabejam.com/list/anxiety-depression/) تخفیف کتاب‌خوانی ۵ ٪ تخفیف [اضطراب و افسردگی](https://ketabejam.com/list/anxiety-depression/) موجود # کتاب راهنمای اضطراب من بازگشت به مسیر هنوز دیدگاهی ثبت نشده، اولین نفر باش س ف ب نویسندگان [سو ناولز](https://ketabejam.com/authors/so-naolz/) ، [فیبی مک ایون](https://ketabejam.com/authors/fibi-mk-aion/) ، [برایدی گالاگر](https://ketabejam.com/authors/braidi-galagr/) س م س مترجمان [سامره نظری](https://ketabejam.com/translators/samreh-nzri/) ، [مروارید خدامهری شیجانی](https://ketabejam.com/translators/mroarid-khdamhri-shijani/) ، [سنا کامبوزیا](https://ketabejam.com/translators/sna-kambozia/) [ا ناشر ارجمند](https://ketabejam.com/publishers/arjmnd/) ۱۷۶ صفحه ۱۴۰۴ سال چاپ رقعی قطع شومیز نوع جلد ۴۵۸٬۰۰۰ ۵ ٪ ۴۳۵٬۱۰۰ تومان فروشنده کتاب‌جم ۱۴ روز مهلت تعویض یا مرجوعی - ارسال سریع به سراسر کشور - تضمین اصالت کتاب از ناشر معتبر - پرداخت امن از درگاه بانکی معرفیمشخصاتدیدگاه‌هابیشتر از ارجمندترجمه‌ی مروارید خدامهری شیجانیترجمه‌ی سنا کامبوزیاکتاب‌های مرتبط ## معرفی کتاب با کمک کتاب راهنمای اضطراب من مخاطبان آن می‌آموزند چگونه نشانه‌های اضطراب خود را بشناسند و آن را مدیریت کنند. آنها یاد می‌گیرند بر بزرگترین نگرانی‌هایشان غلبه کنند. این کتاب نشان می‌دهد اضطراب یک هیجان انسانی به هنجار بوده که افراد بسیاری با آن روبه رو می‌شوند و به آنها کمک می‌کند زیر و بم اضطراب خود را پیدا کرده و اگر با شرایط دشوار مواجه شدند آن را به چالش بکشند. علاوه بر توصیه‌های آزمون شده و تمریناتی که ثابت کرده‌اند باعث کاهش احساس اضطراب می‌شوند، داستان‌هایی از افراد جوانی که توانستند کاملاً نشانه‌های اضطراب خود را مدیریت کنند نیز برایتان آورده شده است. این کتاب با فصول کاربردی و عملی دربارۀ خواب، استرس امتحان، انتقالات و تلاش برای کمک گرفتن راهنمای مفیدی برای هر نوجوانی است که زندگی‌اش با اضطراب سپری می‌شود. سو ناولز و برایدی گالاگر، روان‌شناسانی با تجربۀ کار با قشر جوان و نوجوان، و فیبی مک ایون دانشجویی که خود اضطراب را لمس کرده سعی کردند به ساده‌ترین شیوه و تمرینات در مسیر بازگشت از اضطراب شما را یاری کنند. ## مشخصات کتاب دسته‌بندی اضطراب و افسردگی شناسه کالا kj-914090 شابک ۹۷۸۶۲۲۴۴۴۰۰۱۳ تعداد صفحه ۱۷۶ قطع رقعی نوع جلد شومیز وزن ۲۱۱ گرم سال انتشار شمسی ۱۴۰۴ ## دیدگاه‌های کاربران ۰ از ۵ · ۰ دیدگاه هنوز دیدگاهی ثبت نشده؛ اولین نفری باش که تجربه‌اش را می‌نویسد. ## اگر این کتاب را دوست داری [![جلد کتاب کتاب کار بهبود تجارب نامطلوب دوران کودکی التیام زخم‌های پنهان دوران کودکی که .....](https://ketabejam.com/uploads/im0001321127.webp)](https://ketabejam.com/ktab-kar-bhbod-tjarb-namtlob-doran-kodki-altiam-zkhm-hai-pnhan-doran-kodki-keh/) [کتاب کار بهبود تجارب نامطلوب دوران کودکی التیام زخم‌های پنهان دوران کودکی که .....](https://ketabejam.com/ktab-kar-bhbod-tjarb-namtlob-doran-kodki-altiam-zkhm-hai-pnhan-doran-kodki-keh/) گلن آر شیرالدی ترجمه‌ی مروارید خدامهری شیجانی، سنا کامبوزیا، کوثر شفیعی رضوانی نژاد ارجمند ۵ ٪ ۶۶۰٬۰۰۰ ۶۲۷٬۰۰۰ تومان [![جلد کتاب همدلی قدرت خارق‌العاده تو است کتابی درباره درک احساسات دیگران](https://ketabejam.com/uploads/im0001320297.webp)](https://ketabejam.com/hmdli-ghdrt-khargh-aladeh-to-ast-ktabi-drbareh-drk-ahsasat-digran/) [همدلی قدرت خارق‌العاده تو است کتابی درباره درک احساسات دیگران](https://ketabejam.com/hmdli-ghdrt-khargh-aladeh-to-ast-ktabi-drbareh-drk-ahsasat-digran/) کوری بوسولاری ترجمه‌ی مروارید خدامهری شیجانی ارجمند ۵ ٪ ۲۷۶٬۰۰۰ ۲۶۲٬۲۰۰ تومان [![جلد کتاب راهنمای عملی درمان مبتنی بر پذیرش و پا‌یبندی](https://ketabejam.com/uploads/im0001319233.webp)](https://ketabejam.com/rahnmai-mli-drman-mbtni-br-pzirsh-o-pa-ibndi/) [راهنمای عملی درمان مبتنی بر پذیرش و پا‌یبندی](https://ketabejam.com/rahnmai-mli-drman-mbtni-br-pzirsh-o-pa-ibndi/) استیون هیز، کریک استروسال ترجمه‌ی اکرم خمسه ارجمند ۵ ٪ ۱٬۲۵۰٬۰۰۰ ۱٬۱۸۷٬۵۰۰ تومان [![جلد کتاب میسوفونیا (صدا بیزاری)](https://ketabejam.com/uploads/im0001178830.webp)](https://ketabejam.com/misofonia-sda-bizari/) [میسوفونیا (صدا بیزاری)](https://ketabejam.com/misofonia-sda-bizari/) توماس دوژیر ترجمه‌ی احمد به پژوه، زهرا کماسی ارجمند ۵ ٪ ۵۵۰٬۰۰۰ ۵۲۲٬۵۰۰ تومان [![جلد کتاب تله نگرانی درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد](https://ketabejam.com/uploads/im0001318733.webp)](https://ketabejam.com/tleh-ngrani-drman-mbtni-br-pzirsh-o-thd/) [تله نگرانی درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد](https://ketabejam.com/tleh-ngrani-drman-mbtni-br-pzirsh-o-thd/) چاد لجیون ترجمه‌ی زهرا، محمد سعید اعظمی، فرشته مؤمنی ارجمند ۵ ٪ ۵۲۰٬۰۰۰ ۴۹۴٬۰۰۰ تومان [![جلد کتاب برگه‌ها و کاربرگ‌های مهارت‌آموزی DBT کتاب کار](https://ketabejam.com/uploads/im0001319215.webp)](https://ketabejam.com/brgeh-ha-o-karbrg-hai-mhart-amozi-dbt-ktab-kar/) [برگه‌ها و کاربرگ‌های مهارت‌آموزی DBT کتاب کار](https://ketabejam.com/brgeh-ha-o-karbrg-hai-mhart-amozi-dbt-ktab-kar/) مارشا لینهان ترجمه‌ی مریم دانیالی ارجمند ۵ ٪ ۹۶۸٬۰۰۰ ۹۱۹٬۶۰۰ تومان [![جلد کتاب کتاب کار نگرانی و اضطراب راه حل شناختی- رفتاری](https://ketabejam.com/uploads/im0001319315.webp)](https://ketabejam.com/ktab-kar-ngrani-o-aztrab-rah-hl-shnakhti-rftari/) [کتاب کار نگرانی و اضطراب راه حل شناختی- رفتاری](https://ketabejam.com/ktab-kar-ngrani-o-aztrab-rah-hl-shnakhti-rftari/) دیوید ای. کلارک، آرون تی. بک ترجمه‌ی فرزین رضاعی ارجمند ۵ ٪ ۶۴۰٬۰۰۰ ۶۰۸٬۰۰۰ تومان [![جلد کتاب کشف و خنثی کردن تله‌های فکری وسواس آموزش فراشناختی برای اختلال وسواس فکری- عملی](https://ketabejam.com/uploads/im0001321033.webp)](https://ketabejam.com/kshf-o-khnsi-krdn-tleh-hai-fkri-osoas-amozsh-frashnakhti-brai-akhtlal-osoas-fkri-mli/) [کشف و خنثی کردن تله‌های فکری وسواس آموزش فراشناختی برای اختلال وسواس فکری- عملی](https://ketabejam.com/kshf-o-khnsi-krdn-tleh-hai-fkri-osoas-amozsh-frashnakhti-brai-akhtlal-osoas-fkri-mli/) ماریت هاوشیلت، اشتفان موریتس ترجمه‌ی مسعود چینی فروشان ارجمند ۵ ٪ ۴۲۸٬۰۰۰ ۴۰۶٬۶۰۰ تومان [![جلد کتاب راهنمای کامل خانواده برای اعتیاد هرآنچه که لازم است برای کمک به خود و خانواده بدانید](https://ketabejam.com/uploads/im0001321177.webp)](https://ketabejam.com/rahnmai-kaml-khanoadeh-brai-atiad-hrancheh-keh-lazm-ast-brai-kmk-beh-khod-o-khanoadeh/) [راهنمای کامل خانواده برای اعتیاد هرآنچه که لازم است برای کمک به خود و خانواده بدانید](https://ketabejam.com/rahnmai-kaml-khanoadeh-brai-atiad-hrancheh-keh-lazm-ast-brai-kmk-beh-khod-o-khanoadeh/) هیلاری اس. کانری، توماس اف. هریسون ترجمه‌ی عمران داوری نژاد ارجمند ۵ ٪ ۵۹۹٬۰۰۰ ۵۶۹٬۰۵۰ تومان [![جلد کتاب درمان شناختی رفتاری آنلاین یک ر ویکرد سلامت روان الکترونیکی به درمان افسردگی و اضطراب](https://ketabejam.com/uploads/im0001321197.webp)](https://ketabejam.com/drman-shnakhti-rftari-anlain-ik-r-oikrd-slamt-roan-alktroniki-beh-drman-afsrdgi-o-aztrab/) [درمان شناختی رفتاری آنلاین یک ر ویکرد سلامت روان الکترونیکی به درمان افسردگی و اضطراب](https://ketabejam.com/drman-shnakhti-rftari-anlain-ik-r-oikrd-slamt-roan-alktroniki-beh-drman-afsrdgi-o-aztrab/) محسن عمرانی، نازنین علوی ترجمه‌ی احمد برجعلی، سارا نامجو ارجمند ۵ ٪ ۳۹۰٬۰۰۰ ۳۷۰٬۵۰۰ تومان [![جلد کتاب تحلیل تبادلی در خودکشی راهنمای درمانگران برای شناخت،ارزیابی و حمایت از افراد متمایل به خودکشی](https://ketabejam.com/uploads/im0001321413.webp)](https://ketabejam.com/thlil-tbadli-dr-khodkshi-rahnmai-drmangran-brai-shnakhtarziabi-o-hmait-az-afrad-mtmail/) [تحلیل تبادلی در خودکشی راهنمای درمانگران برای شناخت،ارزیابی و حمایت از افراد متمایل به خودکشی](https://ketabejam.com/thlil-tbadli-dr-khodkshi-rahnmai-drmangran-brai-shnakhtarziabi-o-hmait-az-afrad-mtmail/) تونی وایت ترجمه‌ی شیرین افراز ارجمند ۵ ٪ ۷۲۰٬۰۰۰ ۶۸۴٬۰۰۰ تومان [![جلد کتاب مسئولیت اختلال دوقطبی را بر عهده بگیرید برنامه‌ 4 مرحله‌ای برای مدیریت اختلال و ایجاد ثباتی پایدار](https://ketabejam.com/uploads/im0001321545.webp)](https://ketabejam.com/msiolit-akhtlal-doghtbi-ra-br-hdeh-bgirid-brnameh-4-mrhleh-ai-brai-mdirit-akhtlal-o-aijad/) [مسئولیت اختلال دوقطبی را بر عهده بگیرید برنامه‌ 4 مرحله‌ای برای مدیریت اختلال و ایجاد ثباتی پایدار](https://ketabejam.com/msiolit-akhtlal-doghtbi-ra-br-hdeh-bgirid-brnameh-4-mrhleh-ai-brai-mdirit-akhtlal-o-aijad/) جان پرستون، جولی فست ترجمه‌ی سمیه کاظمیان ارجمند ۵ ٪ ۸۰۳٬۰۰۰ ۷۶۲٬۸۵۰ تومان [![جلد کتاب سرپیچی از قوانین اختلال وسواسی- اجباری رهایی پایدار از افکار ناخواسته، آیین ‌ها و اجبارهایی که بر زندگی تان](https://ketabejam.com/uploads/im0001321660.webp)](https://ketabejam.com/srpichi-az-ghoanin-akhtlal-osoasi-ajbari-rhaii-paidar-az-afkar-nakhasth-aiin-ha-o/) [سرپیچی از قوانین اختلال وسواسی- اجباری رهایی پایدار از افکار ناخواسته، آیین ‌ها و اجبارهایی که بر زندگی تان](https://ketabejam.com/srpichi-az-ghoanin-akhtlal-osoasi-ajbari-rhaii-paidar-az-afkar-nakhasth-aiin-ha-o/) کیم راکول-ایوانز ترجمه‌ی فاطمه قدیری ارجمند ۵ ٪ ۵۰۸٬۰۰۰ ۴۸۲٬۶۰۰ تومان [![جلد کتاب توپک اضطراب (فوت و فن زندگی)](https://ketabejam.com/uploads/im0006807743.webp)](https://ketabejam.com/topk-aztrab-fot-o-fn-zndgi/) [توپک اضطراب (فوت و فن زندگی)](https://ketabejam.com/topk-aztrab-fot-o-fn-zndgi/) دایان آلبر ترجمه‌ی هایده کروبی فنی ایران، نردبان ۲۰ ٪ ۱۸۰٬۰۰۰ ۱۴۴٬۰۰۰ تومان [![جلد کتاب از حال بد به حال خوب](https://ketabejam.com/uploads/im0001227148.webp)](https://ketabejam.com/az-hal-bd-beh-hal-khob/) [از حال بد به حال خوب](https://ketabejam.com/az-hal-bd-beh-hal-khob/) دیوید برنز ترجمه‌ی مهدی قراچه داغی آسیم ۲۰ ٪ ۱٬۸۰۰٬۰۰۰ ۱٬۴۴۰٬۰۰۰ تومان [![جلد کتاب تو آغازگر نبودی (شناخت و غلبه بر تروماهایی که به ارث برده ایم)](https://ketabejam.com/uploads/im0006907506.webp)](https://ketabejam.com/to-aghazgr-nbodi-shnakht-o-ghlbeh-br-tromahaii-keh-beh-ars-brdeh-aim/) [تو آغازگر نبودی (شناخت و غلبه بر تروماهایی که به ارث برده ایم)](https://ketabejam.com/to-aghazgr-nbodi-shnakht-o-ghlbeh-br-tromahaii-keh-beh-ars-brdeh-aim/) مارک وولین ترجمه‌ی مژگان رضائی مون ۲۰ ٪ ۶۵۰٬۰۰۰ ۵۲۰٬۰۰۰ تومان [![جلد کتاب چطور همه افسرده شدند](https://ketabejam.com/uploads/im0006829269.webp)](https://ketabejam.com/chtor-hmeh-afsrdeh-shdnd/) [چطور همه افسرده شدند](https://ketabejam.com/chtor-hmeh-afsrdeh-shdnd/) ادوارد شورتر ترجمه‌ی فاطمه مقدمی تالیف ۱۰ ٪ ۸۴۰٬۰۰۰ ۷۵۶٬۰۰۰ تومان [![جلد کتاب رهایی از نشخوار فکری](https://ketabejam.com/uploads/covers/a556f822069e.webp)](https://ketabejam.com/rhaii-az-nshkhar-fkri/) [رهایی از نشخوار فکری](https://ketabejam.com/rhaii-az-nshkhar-fkri/) سوزان نولن، هوکسما ترجمه‌ی حسن حمیدپور، زهرا اندوز اسبار ۲۰ ٪ ۷۹۰٬۰۰۰ ۶۳۲٬۰۰۰ تومان ## کتاب‌های بیشتر از ارجمند [مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/publishers/arjmnd/) ## کتاب‌های بیشتر با ترجمه‌ی مروارید خدامهری شیجانی [مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/translators/mroarid-khdamhri-shijani/) ## کتاب‌های بیشتر با ترجمه‌ی سنا کامبوزیا [مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/translators/sna-kambozia/) ۴۵۸٬۰۰۰ ۵ ٪ ۴۳۵٬۱۰۰ تومان فروشنده کتاب‌جم ۱۴ روز مهلت تعویض یا مرجوعی - ارسال سریع به سراسر کشور - تضمین اصالت کتاب از ناشر معتبر - پرداخت امن از درگاه بانکی