# خرید کتاب كتاب تمرین كاهش فشار روانی برای نوجوانان اثر جینا ام. بایگل از نشر روان

> نوجوان بودن به خودی خود فشار روانی بسیار زیادی را به همراه دارد که مقابله با آن به تنهایی بسیار دشوار خواهد بود, هر چند استرس, بخش مهمی از زندگی روزمره همه ماس…

Source: https://ketabejam.com/ktab-tmrin-kahsh-fshar-roani-brai-nojoanan/

[کتاب‌جم](https://ketabejam.com/) [روانشناسی](https://ketabejam.com/list/psychology/) [کنترل خشم و استرس](https://ketabejam.com/list/anger-stress-management/)

تخفیف کتاب‌خوانی ۵ ٪ تخفیف

دسته‌ها: [کنترل خشم و استرس](https://ketabejam.com/list/anger-stress-management/)[روانشناسی](https://ketabejam.com/list/psychology/) موجود

# كتاب تمرین كاهش فشار روانی برای نوجوانان

هنوز دیدگاهی ثبت نشده، اولین نفر باش [ج نویسنده جینا ام. بایگل](https://ketabejam.com/authors/jina-am-baigl/) ح

ق

مترجمان [حمیرا پروریان](https://ketabejam.com/translators/hmira-prorian/) ، [قاسم شمس](https://ketabejam.com/translators/ghasm-shms/)

[ر ناشر روان](https://ketabejam.com/publishers/roan/)

۱۴۴

صفحه

وزیری

قطع

شومیز

نوع جلد

۳۰۰٬۰۰۰ ۵ ٪ ۲۸۵٬۰۰۰ تومان

فروشنده

کتاب‌جم

۱۴ روز مهلت تعویض یا مرجوعی

- ارسال سریع به سراسر کشور

- تضمین اصالت کتاب از ناشر معتبر

- پرداخت امن از درگاه بانکی

معرفیمشخصاتدیدگاه‌هابیشتر از روانترجمه‌ی حمیرا پروریانترجمه‌ی قاسم شمسکتاب‌های مرتبط

## معرفی کتاب

نوجوان بودن به خودی خود فشار روانی بسیار زیادی را به همراه دارد که مقابله با آن به تنهایی بسیار دشوار خواهد بود, هر چند استرس, بخش مهمی از زندگی روزمره همه ماست و همه ما به نوعی آن را تجربه می کنیم.در اغلب موارد, بیشتر افرادی که تحت فشار روانی هستند, از راه های مقابله با آن اطلاعی ندارند.با انجام دادن فعالیت هایی که در این کتاب به شما یشنهاد شده است, شما طیف گسترده ای از مهارت ها و ابزار هایی را در اختیار خواهید داشت که می تواند به شما در کنترل و مهار فشار روانی پیرامون تان کمک کند. همچنین تعدادی از این تمرین ها، مهارت های مراقبه ای ذهن آگاهی هستند که شما میتوانید بارها، در زمانی که متوجه فشار روانی در خودتان شدید از آنها استفاده کنید این کتاب شامل 37 فصل می باشد : فصل ها 1- شروع کنید : مشخص کردن هدف ها 2- شناخت خود 3- تعریف فشار روانی 4- فشار روانی خوب و فشار روانی بد 5- اثرات جسمانی فشار روانی 6- اثرات هیجانی فشار روانی 7- افکار و احساسات 8- رابطه ذهن-بدن 9- چه چیزهایی شما را عصبی و مضطرب می کند؟ 10- لحظات مهم نیز می تواند باعث فشار روانی شوند 11- سوار شدن بر روی موج زندگی 12- از چارچوب ها خارج شدن 13- ذهن آگاهی چیست 14- در زمان حال زندگی کنید 15- بودن در زمان حال : حواس پنجگانه 16- خودن ذهن آگاه 17- به چیزهای کوچک توجه کردن 18- انجام دادن ذهن آگاهانه تکلیف مدرسه 19- توجه کردن به

## مشخصات کتاب

دسته‌بندی

کنترل خشم و استرس، روانشناسی

شناسه کالا

kj-333707

شابک

۹۷۸۶۰۰۸۳۵۲۰۳۷

تعداد صفحه

۱۴۴

قطع

وزیری

نوع جلد

شومیز

## دیدگاه‌های کاربران

۰ از ۵ · ۰ دیدگاه

هنوز دیدگاهی ثبت نشده؛ اولین نفری باش که تجربه‌اش را می‌نویسد.

## اگر این کتاب را دوست داری

[![جلد کتاب كتاب تمرین مهار خشم برای نوجوانان](https://ketabejam.com/uploads/im0006899176.webp)](https://ketabejam.com/ktab-tmrin-mhar-khshm-brai-nojoanan/)

[كتاب تمرین مهار خشم برای نوجوانان](https://ketabejam.com/ktab-tmrin-mhar-khshm-brai-nojoanan/)

ریچل کاسادا لومان

ترجمه‌ی حمیرا پروریان، قاسم شمس

روان

۵ ٪ ۳۵۰٬۰۰۰ ۳۳۲٬۵۰۰ تومان

[![جلد کتاب روان شناسی اجتماعی پیشرفته](https://ketabejam.com/uploads/im0006899099.webp)](https://ketabejam.com/roan-shnasi-ajtmai-pishrfteh-asr-finkl-trjmeh-ghasm-shms/)

[روان شناسی اجتماعی پیشرفته](https://ketabejam.com/roan-shnasi-ajtmai-pishrfteh-asr-finkl-trjmeh-ghasm-shms/)

روی اف باومایستر، الی جی فینکل

ترجمه‌ی حمیرا پروریان، قاسم شمس

روان

۵ ٪ ۱٬۲۵۰٬۰۰۰ ۱٬۱۸۷٬۵۰۰ تومان

[![جلد کتاب روان شناسی قانونی](https://ketabejam.com/uploads/im0006899148.webp)](https://ketabejam.com/roan-shnasi-ghanoni-asr-patzlo-bnil-forts-trjmeh-ghasm-shms-hmira-prorian/)

[روان شناسی قانونی](https://ketabejam.com/roan-shnasi-ghanoni-asr-patzlo-bnil-forts-trjmeh-ghasm-shms-hmira-prorian/)

جوانا پاتزلو، کریگ بنئل، ادل فورتث

ترجمه‌ی حمیرا پروریان، قاسم شمس

روان

۵ ٪ ۱٬۰۰۰٬۰۰۰ ۹۵۰٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب فراسوی غم - كتاب تمرین غلبه بر افسردگی برای نوجوانان](https://ketabejam.com/uploads/im0006899154.webp)](https://ketabejam.com/frasoi-ghm-ktab-tmrin-ghlbeh-br-afsrdgi-brai-nojoanan/)

[فراسوی غم - كتاب تمرین غلبه بر افسردگی برای نوجوانان](https://ketabejam.com/frasoi-ghm-ktab-tmrin-ghlbeh-br-afsrdgi-brai-nojoanan/)

لیسا ام. اسکب

ترجمه‌ی حمیرا پروریان، قاسم شمس

روان

۵ ٪ ۴۵۰٬۰۰۰ ۴۲۷٬۵۰۰ تومان

[![جلد کتاب كتاب تمرین مهار اضطراب برای نوجوانان](https://ketabejam.com/uploads/im0006899172.webp)](https://ketabejam.com/ktab-tmrin-mhar-aztrab-brai-nojoanan/)

[كتاب تمرین مهار اضطراب برای نوجوانان](https://ketabejam.com/ktab-tmrin-mhar-aztrab-brai-nojoanan/)

لیسا ام. اسکب

ترجمه‌ی حمیرا پروریان، قاسم شمس

روان

۵ ٪ ۴۵۰٬۰۰۰ ۴۲۷٬۵۰۰ تومان

[![جلد کتاب كتاب تمرین برای نوجوانان بیش فعال و كم توجه](https://ketabejam.com/uploads/im0006899160.webp)](https://ketabejam.com/ktab-tmrin-brai-nojoanan-bish-fal-o-km-tojeh/)

[كتاب تمرین برای نوجوانان بیش فعال و كم توجه](https://ketabejam.com/ktab-tmrin-brai-nojoanan-bish-fal-o-km-tojeh/)

لارا هونوس

ترجمه‌ی حمیرا پروریان، قاسم شمس

روان

۵ ٪ ۳۵۰٬۰۰۰ ۳۳۲٬۵۰۰ تومان

[![جلد کتاب كتاب تمرین مقابله با زورگویی برای نوجوانان](https://ketabejam.com/uploads/im0006899185.webp)](https://ketabejam.com/ktab-tmrin-mghableh-ba-zorgoii-brai-nojoanan/)

[كتاب تمرین مقابله با زورگویی برای نوجوانان](https://ketabejam.com/ktab-tmrin-mghableh-ba-zorgoii-brai-nojoanan/)

جولیا وی. تیلور، ریچل کاسادا لومان

ترجمه‌ی حمیرا پروریان، قاسم شمس

روان

۵ ٪ ۳۵۰٬۰۰۰ ۳۳۲٬۵۰۰ تومان

[![جلد کتاب مهار خود](https://ketabejam.com/uploads/im0006899210.webp)](https://ketabejam.com/mhar-khod/)

[مهار خود](https://ketabejam.com/mhar-khod/)

پاتریشیا کویین، جودیت ام. اشترین

ترجمه‌ی حمیرا پروریان

روان

۵ ٪ ۲۰۰٬۰۰۰ ۱۹۰٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب شناخت اجتماعی ترجمه مجید صفاری نیا و پرستو حسن زاده](https://ketabejam.com/uploads/im0006899143.webp)](https://ketabejam.com/shnakht-ajtmai-trjmeh-mjid-sfari-nia-o-prsto-hsn-zadeh/)

[شناخت اجتماعی ترجمه مجید صفاری نیا و پرستو حسن زاده](https://ketabejam.com/shnakht-ajtmai-trjmeh-mjid-sfari-nia-o-prsto-hsn-zadeh/)

هربرت بلس، رینو گریفندر، کلاوز فیدلر

ترجمه‌ی مجید صفاری نیا، پرستو حسن زاده

روان

۵ ٪ ۶۰۰٬۰۰۰ ۵۷۰٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب علاقه اجتماعی معنای زندگی همدلی و همکاری](https://ketabejam.com/uploads/im0006899165.webp)](https://ketabejam.com/lagheh-ajtmai-mnai-zndgi-hmdli-o-hmkari/)

[علاقه اجتماعی معنای زندگی همدلی و همکاری](https://ketabejam.com/lagheh-ajtmai-mnai-zndgi-hmdli-o-hmkari/)

آلفرد آدلر

ترجمه‌ی حمید علیزاده، مهدی خان آبادی

روان

۵ ٪ ۵۰۰٬۰۰۰ ۴۷۵٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب مبانی روان شناسی عمومی ویراست دوم گنجی](https://ketabejam.com/uploads/im0006899182.webp)](https://ketabejam.com/mbani-roan-shnasi-momi-oirast-dom-gnji/)

[مبانی روان شناسی عمومی ویراست دوم گنجی](https://ketabejam.com/mbani-roan-shnasi-momi-oirast-dom-gnji/)

حمزه گنجی

روان

۵ ٪ ۴۵۰٬۰۰۰ ۴۲۷٬۵۰۰ تومان

[![جلد کتاب مجموعه سوال های چهار گزینه ای علم النفس](https://ketabejam.com/uploads/im0006899187.webp)](https://ketabejam.com/mjmoeh-soal-hai-chhar-gzineh-ai-lm-alnfs/)

[مجموعه سوال های چهار گزینه ای علم النفس](https://ketabejam.com/mjmoeh-soal-hai-chhar-gzineh-ai-lm-alnfs/)

عاطفه عباسی، صادق خدامرادی

روان

۵ ٪ ۱۰۰٬۰۰۰ ۹۵٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب مربیگری در درمان هیجان مدار](https://ketabejam.com/uploads/im0006899211.webp)](https://ketabejam.com/mrbigri-dr-drman-hijan-mdar-asr-lzli-grinbrg-trjmeh-mhmd-arsh-rmzani-o-hmkaran/)

[مربیگری در درمان هیجان مدار](https://ketabejam.com/mrbigri-dr-drman-hijan-mdar-asr-lzli-grinbrg-trjmeh-mhmd-arsh-rmzani-o-hmkaran/)

لزلی گرینبرگ

ترجمه‌ی محمد آرش رمضانی، زینب باقری، ایمان همت یار

روان

۵ ٪ ۱٬۱۵۰٬۰۰۰ ۱٬۰۹۲٬۵۰۰ تومان

[![جلد کتاب مشاوره و روان درمانی نظریه ها و مداخلات ترجمه کیانوش زهراکار](https://ketabejam.com/uploads/im0006899194.webp)](https://ketabejam.com/mshaoreh-o-roan-drmani-nzrih-ha-o-mdakhlat-trjmeh-kianosh-zhrakar/)

[مشاوره و روان درمانی نظریه ها و مداخلات ترجمه کیانوش زهراکار](https://ketabejam.com/mshaoreh-o-roan-drmani-nzrih-ha-o-mdakhlat-trjmeh-kianosh-zhrakar/)

دیوید کاپوتسی، مارک دی. استافر

ترجمه‌ی کیانوش زهراکار، مجتبی حقانی زمیدانی، آرمان سلیمی کوچی

روان

۵ ٪ ۱٬۳۰۰٬۰۰۰ ۱٬۲۳۵٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب معنویت و سلامت روان](https://ketabejam.com/uploads/im0006899223.webp)](https://ketabejam.com/mnoit-o-slamt-roan/)

[معنویت و سلامت روان](https://ketabejam.com/mnoit-o-slamt-roan/)

گری هارتز

ترجمه‌ی عیسی جعفری، امیر کامگار

روان

۵ ٪ ۴۰۰٬۰۰۰ ۳۸۰٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب مقیاس های سنجش نگرش تالیف دکتر علی دلاور](https://ketabejam.com/uploads/im0006899216.webp)](https://ketabejam.com/mghias-hai-snjsh-ngrsh-talif-dktr-li-dlaor/)

[مقیاس های سنجش نگرش تالیف دکتر علی دلاور](https://ketabejam.com/mghias-hai-snjsh-ngrsh-talif-dktr-li-dlaor/)

علی دلاور

روان

۵ ٪ ۸۵۰٬۰۰۰ ۸۰۷٬۵۰۰ تومان

[![جلد کتاب نظریه های روان درمانی پروچسکا](https://ketabejam.com/uploads/im0006899204.webp)](https://ketabejam.com/nzrih-hai-roan-drmani-prochska-asr-jimz-a-prochaska-jan-si-norkras-trjmeh-ihii-sid-mhmdi/)

[نظریه های روان درمانی پروچسکا](https://ketabejam.com/nzrih-hai-roan-drmani-prochska-asr-jimz-a-prochaska-jan-si-norkras-trjmeh-ihii-sid-mhmdi/)

جیمز ا. پروچاسکا، جان سی نورکراس

ترجمه‌ی یحیی سیدمحمدی

روان

۵ ٪ ۱٬۸۰۰٬۰۰۰ ۱٬۷۱۰٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب کتاب کامل آزمون های شخصیت تالیف رابرت آلن ترجمه سید محمدی](https://ketabejam.com/uploads/im0006899220.webp)](https://ketabejam.com/ktab-kaml-azmon-hai-shkhsit-talif-rabrt-aln-trjmeh-sid-mhmdi/)

[کتاب کامل آزمون های شخصیت تالیف رابرت آلن ترجمه سید محمدی](https://ketabejam.com/ktab-kaml-azmon-hai-shkhsit-talif-rabrt-aln-trjmeh-sid-mhmdi/)

رابرت آلن

ترجمه‌ی نیما سیدمحمدی

روان

۵ ٪ ۵۹۰٬۰۰۰ ۵۶۰٬۵۰۰ تومان

## کتاب‌های بیشتر از روان

[مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/publishers/roan/)

## کتاب‌های بیشتر با ترجمه‌ی حمیرا پروریان

[مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/translators/hmira-prorian/)

## کتاب‌های بیشتر با ترجمه‌ی قاسم شمس

[مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/translators/ghasm-shms/)

۳۰۰٬۰۰۰ ۵ ٪ ۲۸۵٬۰۰۰ تومان

فروشنده

کتاب‌جم

۱۴ روز مهلت تعویض یا مرجوعی

- ارسال سریع به سراسر کشور

- تضمین اصالت کتاب از ناشر معتبر

- پرداخت امن از درگاه بانکی