# خرید کتاب كتاب تمرین مهار اضطراب برای نوجوانان اثر لیسا ام. اسکب از نشر روان

> تجربه اضطراب، امری طبیعی است.کسی نیست که به نوعی اضطراب را تجربه نکرده باشد. شما نیز اضطراب را به شکل های متفاوتی در زندگی تان تجربه می کنید. از آنجا که در دور…

Source: https://ketabejam.com/ktab-tmrin-mhar-aztrab-brai-nojoanan/

[کتاب‌جم](https://ketabejam.com/) [روانشناسی](https://ketabejam.com/list/psychology/) [اضطراب و افسردگی](https://ketabejam.com/list/anxiety-depression/)

تخفیف کتاب‌خوانی ۵ ٪ تخفیف

دسته‌ها: [اضطراب و افسردگی](https://ketabejam.com/list/anxiety-depression/)[روانشناسی](https://ketabejam.com/list/psychology/) موجود

# كتاب تمرین مهار اضطراب برای نوجوانان

هنوز دیدگاهی ثبت نشده، اولین نفر باش [ل نویسنده لیسا ام. اسکب](https://ketabejam.com/authors/lisa-am-askb/) ح

ق

مترجمان [حمیرا پروریان](https://ketabejam.com/translators/hmira-prorian/) ، [قاسم شمس](https://ketabejam.com/translators/ghasm-shms/)

[ر ناشر روان](https://ketabejam.com/publishers/roan/)

۲۲۴

صفحه

وزیری

قطع

شومیز

نوع جلد

۴۵۰٬۰۰۰ ۵ ٪ ۴۲۷٬۵۰۰ تومان

فروشنده

کتاب‌جم

۱۴ روز مهلت تعویض یا مرجوعی

- ارسال سریع به سراسر کشور

- تضمین اصالت کتاب از ناشر معتبر

- پرداخت امن از درگاه بانکی

معرفیمشخصاتدیدگاه‌هابیشتر از لیسا ام. اسکببیشتر از روانترجمه‌ی حمیرا پروریانترجمه‌ی قاسم شمسکتاب‌های مرتبط

## معرفی کتاب

تجربه اضطراب، امری طبیعی است.کسی نیست که به نوعی اضطراب را تجربه نکرده باشد. شما نیز اضطراب را به شکل های متفاوتی در زندگی تان تجربه می کنید. از آنجا که در دوره نوجوانی تغییرات بدنی، ذهنی و هیجانیبسیار زیادی اتفاق می افتد، احساس اضطراب در نوجوانان بسیار شایع و همچنین قابل درمان است. با انجام فعالیت و تمرین هایی که در این کتاب توصیه شده، شما روش های متنوعی را جهت پیشگیری و مهار اضطراب یاد خواهد گرفت. این تمرین ها ابزار هایی هستند که بهتر است همه جا و در طول زندگی، همراهتان باشد و بارها و بارها آنها را به کار ببندید.هرچقدر این تمرین ها را بیشتر انجام دهید، بهتر میتوانید اضطراب تان را مهار کنید.سعی کنید در مسیر رسیدن به آرامش، صبور باشید این کتاب شامل 42 فصل می باشد: 1- درباره اضطراب 2- تغییرات شیمیایی بدن به هنگام اضطراب 3- هم اکنون آرامش در درون شماست 4- پیشگیری و مداخله 5- چگونه اضطراب را تجربه می کنید 6- الگوهای اضطرابی شما 7- داشتن نگرش عالی 8- نگرانی فایده ندارد 9- تفکر همه-یا- هیچ 10- تعمیم افراطی 11- گویه های "باید" ی 12- متوقف کردن فکر 13- بدترین چیزی که ممکن است اتفاق بیفتد ، چیست؟ 14- تجزیه و تحلیل هزینه-سود 15- کمال گرایی 16- مهار را رها کردن 17- تأییدات مثبت 18- آرامش ، شهامت ، و خرسندی 19- با چشم اندازی وسیع تر به مسایل نگاه کردن 20- مشکل خود را با کسی در میان بگذارید 21

## مشخصات کتاب

دسته‌بندی

اضطراب و افسردگی، روانشناسی

شناسه کالا

kj-459561

شابک

۹۷۸۹۶۴۸۳۴۵۹۲۶

تعداد صفحه

۲۲۴

قطع

وزیری

نوع جلد

شومیز

## دیدگاه‌های کاربران

۰ از ۵ · ۰ دیدگاه

هنوز دیدگاهی ثبت نشده؛ اولین نفری باش که تجربه‌اش را می‌نویسد.

## اگر این کتاب را دوست داری

[![جلد کتاب فراسوی غم - كتاب تمرین غلبه بر افسردگی برای نوجوانان](https://ketabejam.com/uploads/im0006899154.webp)](https://ketabejam.com/frasoi-ghm-ktab-tmrin-ghlbeh-br-afsrdgi-brai-nojoanan/)

[فراسوی غم - كتاب تمرین غلبه بر افسردگی برای نوجوانان](https://ketabejam.com/frasoi-ghm-ktab-tmrin-ghlbeh-br-afsrdgi-brai-nojoanan/)

لیسا ام. اسکب

ترجمه‌ی حمیرا پروریان، قاسم شمس

روان

۵ ٪ ۴۵۰٬۰۰۰ ۴۲۷٬۵۰۰ تومان

[![جلد کتاب روان شناسی اجتماعی پیشرفته](https://ketabejam.com/uploads/im0006899099.webp)](https://ketabejam.com/roan-shnasi-ajtmai-pishrfteh-asr-finkl-trjmeh-ghasm-shms/)

[روان شناسی اجتماعی پیشرفته](https://ketabejam.com/roan-shnasi-ajtmai-pishrfteh-asr-finkl-trjmeh-ghasm-shms/)

روی اف باومایستر، الی جی فینکل

ترجمه‌ی حمیرا پروریان، قاسم شمس

روان

۵ ٪ ۱٬۲۵۰٬۰۰۰ ۱٬۱۸۷٬۵۰۰ تومان

[![جلد کتاب روان شناسی قانونی](https://ketabejam.com/uploads/im0006899148.webp)](https://ketabejam.com/roan-shnasi-ghanoni-asr-patzlo-bnil-forts-trjmeh-ghasm-shms-hmira-prorian/)

[روان شناسی قانونی](https://ketabejam.com/roan-shnasi-ghanoni-asr-patzlo-bnil-forts-trjmeh-ghasm-shms-hmira-prorian/)

جوانا پاتزلو، کریگ بنئل، ادل فورتث

ترجمه‌ی حمیرا پروریان، قاسم شمس

روان

۵ ٪ ۱٬۰۰۰٬۰۰۰ ۹۵۰٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب كتاب تمرین كاهش فشار روانی برای نوجوانان](https://ketabejam.com/uploads/im0006899170.webp)](https://ketabejam.com/ktab-tmrin-kahsh-fshar-roani-brai-nojoanan/)

[كتاب تمرین كاهش فشار روانی برای نوجوانان](https://ketabejam.com/ktab-tmrin-kahsh-fshar-roani-brai-nojoanan/)

جینا ام. بایگل

ترجمه‌ی حمیرا پروریان، قاسم شمس

روان

۵ ٪ ۳۰۰٬۰۰۰ ۲۸۵٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب كتاب تمرین مهار خشم برای نوجوانان](https://ketabejam.com/uploads/im0006899176.webp)](https://ketabejam.com/ktab-tmrin-mhar-khshm-brai-nojoanan/)

[كتاب تمرین مهار خشم برای نوجوانان](https://ketabejam.com/ktab-tmrin-mhar-khshm-brai-nojoanan/)

ریچل کاسادا لومان

ترجمه‌ی حمیرا پروریان، قاسم شمس

روان

۵ ٪ ۳۵۰٬۰۰۰ ۳۳۲٬۵۰۰ تومان

[![جلد کتاب كتاب تمرین برای نوجوانان بیش فعال و كم توجه](https://ketabejam.com/uploads/im0006899160.webp)](https://ketabejam.com/ktab-tmrin-brai-nojoanan-bish-fal-o-km-tojeh/)

[كتاب تمرین برای نوجوانان بیش فعال و كم توجه](https://ketabejam.com/ktab-tmrin-brai-nojoanan-bish-fal-o-km-tojeh/)

لارا هونوس

ترجمه‌ی حمیرا پروریان، قاسم شمس

روان

۵ ٪ ۳۵۰٬۰۰۰ ۳۳۲٬۵۰۰ تومان

[![جلد کتاب كتاب تمرین مقابله با زورگویی برای نوجوانان](https://ketabejam.com/uploads/im0006899185.webp)](https://ketabejam.com/ktab-tmrin-mghableh-ba-zorgoii-brai-nojoanan/)

[كتاب تمرین مقابله با زورگویی برای نوجوانان](https://ketabejam.com/ktab-tmrin-mghableh-ba-zorgoii-brai-nojoanan/)

جولیا وی. تیلور، ریچل کاسادا لومان

ترجمه‌ی حمیرا پروریان، قاسم شمس

روان

۵ ٪ ۳۵۰٬۰۰۰ ۳۳۲٬۵۰۰ تومان

[![جلد کتاب مهار خود](https://ketabejam.com/uploads/im0006899210.webp)](https://ketabejam.com/mhar-khod/)

[مهار خود](https://ketabejam.com/mhar-khod/)

پاتریشیا کویین، جودیت ام. اشترین

ترجمه‌ی حمیرا پروریان

روان

۵ ٪ ۲۰۰٬۰۰۰ ۱۹۰٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب شناخت اجتماعی ترجمه مجید صفاری نیا و پرستو حسن زاده](https://ketabejam.com/uploads/im0006899143.webp)](https://ketabejam.com/shnakht-ajtmai-trjmeh-mjid-sfari-nia-o-prsto-hsn-zadeh/)

[شناخت اجتماعی ترجمه مجید صفاری نیا و پرستو حسن زاده](https://ketabejam.com/shnakht-ajtmai-trjmeh-mjid-sfari-nia-o-prsto-hsn-zadeh/)

هربرت بلس، رینو گریفندر، کلاوز فیدلر

ترجمه‌ی مجید صفاری نیا، پرستو حسن زاده

روان

۵ ٪ ۶۰۰٬۰۰۰ ۵۷۰٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب علاقه اجتماعی معنای زندگی همدلی و همکاری](https://ketabejam.com/uploads/im0006899165.webp)](https://ketabejam.com/lagheh-ajtmai-mnai-zndgi-hmdli-o-hmkari/)

[علاقه اجتماعی معنای زندگی همدلی و همکاری](https://ketabejam.com/lagheh-ajtmai-mnai-zndgi-hmdli-o-hmkari/)

آلفرد آدلر

ترجمه‌ی حمید علیزاده، مهدی خان آبادی

روان

۵ ٪ ۵۰۰٬۰۰۰ ۴۷۵٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب مبانی روان شناسی عمومی ویراست دوم گنجی](https://ketabejam.com/uploads/im0006899182.webp)](https://ketabejam.com/mbani-roan-shnasi-momi-oirast-dom-gnji/)

[مبانی روان شناسی عمومی ویراست دوم گنجی](https://ketabejam.com/mbani-roan-shnasi-momi-oirast-dom-gnji/)

حمزه گنجی

روان

۵ ٪ ۴۵۰٬۰۰۰ ۴۲۷٬۵۰۰ تومان

[![جلد کتاب مجموعه سوال های چهار گزینه ای علم النفس](https://ketabejam.com/uploads/im0006899187.webp)](https://ketabejam.com/mjmoeh-soal-hai-chhar-gzineh-ai-lm-alnfs/)

[مجموعه سوال های چهار گزینه ای علم النفس](https://ketabejam.com/mjmoeh-soal-hai-chhar-gzineh-ai-lm-alnfs/)

عاطفه عباسی، صادق خدامرادی

روان

۵ ٪ ۱۰۰٬۰۰۰ ۹۵٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب مربیگری در درمان هیجان مدار](https://ketabejam.com/uploads/im0006899211.webp)](https://ketabejam.com/mrbigri-dr-drman-hijan-mdar-asr-lzli-grinbrg-trjmeh-mhmd-arsh-rmzani-o-hmkaran/)

[مربیگری در درمان هیجان مدار](https://ketabejam.com/mrbigri-dr-drman-hijan-mdar-asr-lzli-grinbrg-trjmeh-mhmd-arsh-rmzani-o-hmkaran/)

لزلی گرینبرگ

ترجمه‌ی محمد آرش رمضانی، زینب باقری، ایمان همت یار

روان

۵ ٪ ۱٬۱۵۰٬۰۰۰ ۱٬۰۹۲٬۵۰۰ تومان

[![جلد کتاب مشاوره و روان درمانی نظریه ها و مداخلات ترجمه کیانوش زهراکار](https://ketabejam.com/uploads/im0006899194.webp)](https://ketabejam.com/mshaoreh-o-roan-drmani-nzrih-ha-o-mdakhlat-trjmeh-kianosh-zhrakar/)

[مشاوره و روان درمانی نظریه ها و مداخلات ترجمه کیانوش زهراکار](https://ketabejam.com/mshaoreh-o-roan-drmani-nzrih-ha-o-mdakhlat-trjmeh-kianosh-zhrakar/)

دیوید کاپوتسی، مارک دی. استافر

ترجمه‌ی کیانوش زهراکار، مجتبی حقانی زمیدانی، آرمان سلیمی کوچی

روان

۵ ٪ ۱٬۳۰۰٬۰۰۰ ۱٬۲۳۵٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب معنویت و سلامت روان](https://ketabejam.com/uploads/im0006899223.webp)](https://ketabejam.com/mnoit-o-slamt-roan/)

[معنویت و سلامت روان](https://ketabejam.com/mnoit-o-slamt-roan/)

گری هارتز

ترجمه‌ی عیسی جعفری، امیر کامگار

روان

۵ ٪ ۴۰۰٬۰۰۰ ۳۸۰٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب مقیاس های سنجش نگرش تالیف دکتر علی دلاور](https://ketabejam.com/uploads/im0006899216.webp)](https://ketabejam.com/mghias-hai-snjsh-ngrsh-talif-dktr-li-dlaor/)

[مقیاس های سنجش نگرش تالیف دکتر علی دلاور](https://ketabejam.com/mghias-hai-snjsh-ngrsh-talif-dktr-li-dlaor/)

علی دلاور

روان

۵ ٪ ۸۵۰٬۰۰۰ ۸۰۷٬۵۰۰ تومان

[![جلد کتاب نظریه های روان درمانی پروچسکا](https://ketabejam.com/uploads/im0006899204.webp)](https://ketabejam.com/nzrih-hai-roan-drmani-prochska-asr-jimz-a-prochaska-jan-si-norkras-trjmeh-ihii-sid-mhmdi/)

[نظریه های روان درمانی پروچسکا](https://ketabejam.com/nzrih-hai-roan-drmani-prochska-asr-jimz-a-prochaska-jan-si-norkras-trjmeh-ihii-sid-mhmdi/)

جیمز ا. پروچاسکا، جان سی نورکراس

ترجمه‌ی یحیی سیدمحمدی

روان

۵ ٪ ۱٬۸۰۰٬۰۰۰ ۱٬۷۱۰٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب کتاب کامل آزمون های شخصیت تالیف رابرت آلن ترجمه سید محمدی](https://ketabejam.com/uploads/im0006899220.webp)](https://ketabejam.com/ktab-kaml-azmon-hai-shkhsit-talif-rabrt-aln-trjmeh-sid-mhmdi/)

[کتاب کامل آزمون های شخصیت تالیف رابرت آلن ترجمه سید محمدی](https://ketabejam.com/ktab-kaml-azmon-hai-shkhsit-talif-rabrt-aln-trjmeh-sid-mhmdi/)

رابرت آلن

ترجمه‌ی نیما سیدمحمدی

روان

۵ ٪ ۵۹۰٬۰۰۰ ۵۶۰٬۵۰۰ تومان

## کتاب‌های بیشتر از لیسا ام. اسکب

[مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/authors/lisa-am-askb/)

## کتاب‌های بیشتر از روان

[مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/publishers/roan/)

## کتاب‌های بیشتر با ترجمه‌ی حمیرا پروریان

[مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/translators/hmira-prorian/)

## کتاب‌های بیشتر با ترجمه‌ی قاسم شمس

[مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/translators/ghasm-shms/)

۴۵۰٬۰۰۰ ۵ ٪ ۴۲۷٬۵۰۰ تومان

فروشنده

کتاب‌جم

۱۴ روز مهلت تعویض یا مرجوعی

- ارسال سریع به سراسر کشور

- تضمین اصالت کتاب از ناشر معتبر

- پرداخت امن از درگاه بانکی