# خرید کتاب علم و کاربرد تمرینات تناوبی شدید HiiT اثر پاول لارسن از نشر حتمی

> کتاب علم و کاربرد تمرینات تناوبی شدید HiiT ، ترجمه کتاب؛ Science and Application of high-intensity interval training است. تمرینات تناوبی شدید(HIIT)، پیشینه نسب…

Source: https://ketabejam.com/lm-o-karbrd-tmrinat-tnaobi-shdid-hiit/

[کتاب‌جم](https://ketabejam.com/) [سلامت و ورزش](https://ketabejam.com/list/health-fitness/) [تناسب اندام و ورزش](https://ketabejam.com/list/fitness-sport/)

تخفیف کتاب‌خوانی ۵ ٪ تخفیف

دسته‌ها: [تناسب اندام و ورزش](https://ketabejam.com/list/fitness-sport/)[سلامت و ورزش](https://ketabejam.com/list/health-fitness/) موجود

# علم و کاربرد تمرینات تناوبی شدید HiiT

هنوز دیدگاهی ثبت نشده، اولین نفر باش پ

م

نویسندگان [پاول لارسن](https://ketabejam.com/authors/paol-larsn/) ، [مارتین بوشت](https://ketabejam.com/authors/martin-bosht/)

م

م

ل

مترجمان [مجتبی مهدوی](https://ketabejam.com/translators/mjtbi-mhdoi/) ، [محمد ابراهیم مرجانی](https://ketabejam.com/translators/dktr-mhmd-abrahim-mrjani/) ، [لیلا عیسی زاده](https://ketabejam.com/translators/dktr-lila-isi-zadeh/)

[ح ناشر حتمی](https://ketabejam.com/publishers/antsharat-htmi/)

۳۲۶

صفحه

۱۳۹۹

سال چاپ

رحلی

قطع

۱٬۹۳۹٬۰۰۰ ۵ ٪ ۱٬۸۴۲٬۰۵۰ تومان

فروشنده

کتاب‌جم

۱۴ روز مهلت تعویض یا مرجوعی

- ارسال سریع به سراسر کشور

- تضمین اصالت کتاب از ناشر معتبر

- پرداخت امن از درگاه بانکی

معرفیمشخصاتدیدگاه‌هابیشتر از حتمیترجمه‌ی مجتبی مهدویکتاب‌های مرتبط

## معرفی کتاب

کتاب علم و کاربرد تمرینات تناوبی شدید HiiT ، ترجمه کتاب؛ Science and Application of high-intensity interval training است. تمرینات تناوبی شدید(HIIT)، پیشینه نسبتاً طولانی دارد و حدودا از سال 1912 برای بهبود و ارتقاء عملکرد ورزشکاران در برنامه تمرینی مربیان بدن ساز و فیزیولوژیست‌های ورزشی قرار گرفت و پس از بازی‌های المپیک 1952 شهرت جهانی یافت.
تمرین تناوبی در واقع روشی است که به ورزشکاران این امکان را می‌دهد تا حجم بیش‌تری از فعالیت بدنی را با فشار فیزیولوژیکی کم‌تری انجام دهند. درنهایت، با تجزیه قالب HIIT، می‌توان جلسه تمرین را با فشار بیش‌تری مدیریت کرد و با سازگاری‌های ایجاد شده و محرک‌های تمرینی شدید، به بهبود فیزیولوژیکی وارتقاء عملکرد ورزشکاران کمک نمود. به‌طور واضح، با انجام فعالیت شدید تناوبی به‌جای تداومی، ورزشکار می‌تواند تحریکات شدید را برای مدت زمان طولانی تحمل، فشار جسمانی انباشته‌شده را کاهش و به سازگاری‌های مفید ویژه نیازمندی‌های ورزشی دست یابد.
کتاب علم و کاربرد تمرینات تناوبی شدید HiiT
کتاب علم و کاربرد تمرینات تناوبی شدید HiiT یکی از تازه‌ترین آثاری است که در زمینه علم و کاربرد تمرینات تناوبی در سال 2019 به رشته تحریر درآمده است. نویسندگان آن نیز پژوهشگران نامداری در زمینه علوم ورزشی به ویژه علم تمرین هستند که در این کتاب کوشش کرده‌اند تا جدیدترین یافته‌های پژوهشی پیرامون تمرینات تناوبی شدید و راه حل‌های پازل برنامه نویسی را به همراه مبانی و کلیات این علم در قالب ساختاری منسجم و بدیع ارایه نمایند. این کتاب از 30 فصل تشکیل شده است و در دو جلد چاپ خواهد شد. در این کتاب سعی شده است با آگاه ‌سازی متخصصان، اساتید، مربیان و دانشجویان علوم ورزشی نسبت به دانش تمرینات تناوبی پر شدت و ارایه شناخت کاملی از کاربرد و نقش عملکردی این تمرینات دربرنامه‌های تمرینی ورزشکاران و هم چنین با بهره‌گیری از مطالب پژوهشی و بروز رسانی شده، راهنمای مفیدی برای ورزشکاران باشند.
تلاش شده است ضمن امانت در ترجمه و رعایت اصول ویراستاری علمی و ادبی، ترجمه‌ای روان از محتوا و برگردان مناسبی از واژگان و مفاهیم جدید ارائه شود. علاوه بر این، مترجمان به ذکر تمامی منابع مرتبط با موضوع اشاره داشته‌اند تا خوانندگان محترم و بویژه اساتید، مربیان و دانشجویان مقاطع مختلف تحصیلی تربیت بدنی و علوم ورزشی بتوانند با ملاحظه شماره اشاره شده به منابع پایانی هر فصل رجوع کنند.
آنچه در کتاب علم و کاربرد تمرینات تناوبی شدید HiiT می خوانید :
بخش 1 : درک تمرینات تناوبی شدید 6
فصل 1 : پیدایش و سیر تکامل تمرینات تناوبی شدید
فصل 2 : روش ‌های سنتی برنامه ‌نویسی HIIT
فصل 3 : اهداف فیزیولوژیکی تمرینات HIIT
فصل 4 : دست کاری متغیرهای HIIT
فصل 5 : به ‌کارگیری سلاح‫ های HIIT
فصل 6 : به کارگیری تمرینات تناوبی شدید (HIIT) در برنامه تمرینی همزمان
فصل 7 : HIIT و تأثیر آن بر استرس، خستگی و سلامت ورزشکاران
فصل 8 : کمیت بار تمرین
فصل 9 : پاسخ به بار تمرین
فصل 10 : همه را کنار هم بگذاریم
بخش 2 : کاربرد تمرینات تناوبی شدید در ورزش‌های تخصصی
فصل 11 : ورزش‌های رزمی

## مشخصات کتاب

دسته‌بندی

تناسب اندام و ورزش، سلامت و ورزش

شناسه کالا

kj-979750

تعداد صفحه

۳۲۶

قطع

رحلی

سال انتشار شمسی

۱۳۹۹

## دیدگاه‌های کاربران

۰ از ۵ · ۰ دیدگاه

هنوز دیدگاهی ثبت نشده؛ اولین نفری باش که تجربه‌اش را می‌نویسد.

## اگر این کتاب را دوست داری

[![جلد کتاب اطلس جامع تمرینات بدنسازی](https://ketabejam.com/uploads/im0001036741.webp)](https://ketabejam.com/atls-jam-tmrinat-bdnsazi/)

[اطلس جامع تمرینات بدنسازی](https://ketabejam.com/atls-jam-tmrinat-bdnsazi/)

ادام کمبل

ترجمه‌ی فرشید علی عسگری، احسان یوسفعلی زاده، امیرحسین منظوری، ریحانه سادات حسینی، مهدی محسن زاده

حتمی

۵ ٪ ۲٬۴۹۹٬۰۰۰ ۲٬۳۷۴٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب اطلس جامع سنگنوردی](https://ketabejam.com/uploads/im0001035658.webp)](https://ketabejam.com/atls-jam-sngnordi/)

[اطلس جامع سنگنوردی](https://ketabejam.com/atls-jam-sngnordi/)

استیان کریستوفرسن، مارتین موبرتن

ترجمه‌ی ایمان ستوده، ماندانا شاه میری

حتمی

۵ ٪ ۱٬۳۹۹٬۰۰۰ ۱٬۳۲۹٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب هرم مدرن غذایی بدنسازی و تناسب اندام](https://ketabejam.com/uploads/im0001036330.webp)](https://ketabejam.com/hrm-mdrn-ghzaii-bdnsazi-o-tnasb-andam/)

[هرم مدرن غذایی بدنسازی و تناسب اندام](https://ketabejam.com/hrm-mdrn-ghzaii-bdnsazi-o-tnasb-andam/)

اندی مورگان، اریک هلمز، آندره آ.والدز

ترجمه‌ی حافظ بهزادی نژاد، مهسا مصلحی، محسن بهبودی، محمدمهدی محبیان، اشکان آتشفشان

حتمی

۵ ٪ ۱٬۱۸۹٬۰۰۰ ۱٬۱۲۹٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب سیستم های تمرین در پرورش اندام](https://ketabejam.com/uploads/im0006899505.webp)](https://ketabejam.com/sistm-hai-tmrin-dr-prorsh-andam/)

[سیستم های تمرین در پرورش اندام](https://ketabejam.com/sistm-hai-tmrin-dr-prorsh-andam/)

مقصود نبیل پور

حتمی

۵ ٪ ۱٬۰۵۹٬۰۰۰ ۱٬۰۰۶٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب جودو بدون مرز](https://ketabejam.com/uploads/im0001035661.webp)](https://ketabejam.com/jodo-bdon-mrz/)

[جودو بدون مرز](https://ketabejam.com/jodo-bdon-mrz/)

نیل اولنکامپ

ترجمه‌ی محمد بابائی، فاطمه سیدی، سمیرا داورپناه، سمانه هادی، بلال مهدوی، میلاد معدنچی ها

حتمی

۵ ٪ ۷۵۹٬۰۰۰ ۷۲۱٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب علوم جودو](https://ketabejam.com/uploads/im0001035745.webp)](https://ketabejam.com/lom-jodo/)

[علوم جودو](https://ketabejam.com/lom-jodo/)

مایک کالان

ترجمه‌ی محمد بابائی، سمیرا داورپناه، بلال مهدوی، میلاد معدنچیان، فرناز سیفی

حتمی

۵ ٪ ۶۶۹٬۰۰۰ ۶۳۵٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب اصول برنامه نویسی پیشرفته (راهنمای طراحی تمرینات قدرتی)](https://ketabejam.com/uploads/im0001035712.webp)](https://ketabejam.com/asol-brnameh-noisi-pishrfteh-rahnmai-trahi-tmrinat-ghdrti/)

[اصول برنامه نویسی پیشرفته (راهنمای طراحی تمرینات قدرتی)](https://ketabejam.com/asol-brnameh-noisi-pishrfteh-rahnmai-trahi-tmrinat-ghdrti/)

جیم استوپانی

ترجمه‌ی مهدی سلطانی ایچی، احد الهوردی خان وزیری

حتمی

۵ ٪ ۲٬۳۹۹٬۰۰۰ ۲٬۲۷۹٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب طراحی جداول مسابقات ورزشی](https://ketabejam.com/uploads/im0001037117.webp)](https://ketabejam.com/trahi-jdaol-msabghat-orzshi/)

[طراحی جداول مسابقات ورزشی](https://ketabejam.com/trahi-jdaol-msabghat-orzshi/)

جان بایل

ترجمه‌ی حسن فتحی، رسول نوروزی سید حسینی، فروغ فتاحی مسرور

حتمی

۵ ٪ ۸۱۹٬۰۰۰ ۷۷۸٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب اصول مربیگری پرورش اندام (برنامه نویسی پیشرفته)](https://ketabejam.com/uploads/im0006915372.webp)](https://ketabejam.com/asol-mrbigri-prorsh-andam-brnameh-noisi-pishrfth/)

[اصول مربیگری پرورش اندام (برنامه نویسی پیشرفته)](https://ketabejam.com/asol-mrbigri-prorsh-andam-brnameh-noisi-pishrfth/)

علی پاکدل، صادق سلامی

حتمی

۵ ٪ ۶۶۹٬۰۰۰ ۶۳۵٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب مبانی و فلسفه تربیت بدنی و ورزش](https://ketabejam.com/uploads/im0001037660.webp)](https://ketabejam.com/mbani-o-flsfeh-trbit-bdni-o-orzsh/)

[مبانی و فلسفه تربیت بدنی و ورزش](https://ketabejam.com/mbani-o-flsfeh-trbit-bdni-o-orzsh/)

فروغ فتاحی مسرور، رسول نوروزی سید حسینی

حتمی

۵ ٪ ۲۹۹٬۰۰۰ ۲۸۴٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب اصول تمرینات سرعتی و استقامتی](https://ketabejam.com/uploads/im0001037814.webp)](https://ketabejam.com/asol-tmrinat-srti-o-astghamti/)

[اصول تمرینات سرعتی و استقامتی](https://ketabejam.com/asol-tmrinat-srti-o-astghamti/)

سید محمد فواد سید رحمانی، مرتضی بهرامی نژاد

حتمی

۵ ٪ ۱٬۰۵۹٬۰۰۰ ۱٬۰۰۶٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب ایمنی و بهداشت فردی در ورزش](https://ketabejam.com/uploads/im0001037950.webp)](https://ketabejam.com/aimni-o-bhdasht-frdi-dr-orzsh/)

[ایمنی و بهداشت فردی در ورزش](https://ketabejam.com/aimni-o-bhdasht-frdi-dr-orzsh/)

مهدی کسب پرست، محمدحسین علیزاده

حتمی

۵ ٪ ۵۹۹٬۰۰۰ ۵۶۹٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب مفاهیم بنیادی مکانیک ورزش](https://ketabejam.com/uploads/im0001037968.webp)](https://ketabejam.com/mfahim-bniadi-mkanik-orzsh/)

[مفاهیم بنیادی مکانیک ورزش](https://ketabejam.com/mfahim-bniadi-mkanik-orzsh/)

رضا رستمی، امیر سرشین، سردار محمدی

ترجمه‌ی حسن دانشمندی، مرتضی تفاح، سید حسین حسینی

حتمی

۵ ٪ ۹۵۹٬۰۰۰ ۹۱۱٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب فارماکولوژی ورزش و دوپینگ](https://ketabejam.com/uploads/im0001037984.webp)](https://ketabejam.com/farmakolozhi-orzsh-o-doping/)

[فارماکولوژی ورزش و دوپینگ](https://ketabejam.com/farmakolozhi-orzsh-o-doping/)

احسان یوسف علیزاده

حتمی

۵ ٪ ۲٬۵۱۹٬۰۰۰ ۲٬۳۹۳٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب مبانی علمی هایپرتروفی عضلانی](https://ketabejam.com/uploads/im0006899506.webp)](https://ketabejam.com/mbani-lmi-haiprtrofi-zlani/)

[مبانی علمی هایپرتروفی عضلانی](https://ketabejam.com/mbani-lmi-haiprtrofi-zlani/)

برد شونفلد

ترجمه‌ی عباسعلی گائینی، حسام الدین اکبری

حتمی

۵ ٪ ۱٬۲۴۹٬۰۰۰ ۱٬۱۸۶٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب علم تمرین](https://ketabejam.com/uploads/im0001038038.webp)](https://ketabejam.com/lm-tmrin/)

[علم تمرین](https://ketabejam.com/lm-tmrin/)

عیدی علیجانی

حتمی

۵ ٪ ۹۶۹٬۰۰۰ ۹۲۰٬۵۵۰ تومان

[![جلد کتاب کینزیولوژی اوتیز جلد اول](https://ketabejam.com/uploads/im0001037906.webp)](https://ketabejam.com/kinziolozhi-aotiz-jld-aol/)

[کینزیولوژی اوتیز جلد اول](https://ketabejam.com/kinziolozhi-aotiz-jld-aol/)

کارول آ

ترجمه‌ی حسن دانشمندی، مرتضی تفاح، سید حسین حسینی

حتمی

۵ ٪ ۱٬۹۹۹٬۰۰۰ ۱٬۸۹۹٬۰۵۰ تومان

[![جلد کتاب راهنمای تغذیه ای در کراس فیت](https://ketabejam.com/uploads/im0001035905.webp)](https://ketabejam.com/rahnmai-tghzih-ai-dr-kras-fit/)

[راهنمای تغذیه ای در کراس فیت](https://ketabejam.com/rahnmai-tghzih-ai-dr-kras-fit/)

کمپانی کراس فیت

ترجمه‌ی مهرزاد مقدسی، احسان منصورآبادی، محمدرضا زارع

حتمی

۵ ٪ ۷۴۹٬۰۰۰ ۷۱۱٬۵۵۰ تومان

## کتاب‌های بیشتر از حتمی

[مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/publishers/antsharat-htmi/)

## کتاب‌های بیشتر با ترجمه‌ی مجتبی مهدوی

[مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/translators/mjtbi-mhdoi/)

۱٬۹۳۹٬۰۰۰ ۵ ٪ ۱٬۸۴۲٬۰۵۰ تومان

فروشنده

کتاب‌جم

۱۴ روز مهلت تعویض یا مرجوعی

- ارسال سریع به سراسر کشور

- تضمین اصالت کتاب از ناشر معتبر

- پرداخت امن از درگاه بانکی