# خرید کتاب لطفاً نگران نباش و زندگی کن کتاب خودیاری توجه‌آگاهی برای اضطراب و نگرانی اثر سوزان اورسیلو از نشر ارجمند > اگر نتایج پژوهش‌ها نشان دهد که بیش از 85 درصد نگرانی‌های ما انسان‌ها در واقعیت به وقوع نمی‌پیوندند، اگر نتایج تجارب روزمره خودتان نشان دهد که نگرانی منجر به مو… Source: https://ketabejam.com/ltfa-ngran-nbash-o-zndgi-kn-ktab-khodiari-tojeh-agahi-brai-aztrab-o-ngrani/ [کتاب‌جم](https://ketabejam.com/) [روانشناسی](https://ketabejam.com/list/psychology/) [اضطراب و افسردگی](https://ketabejam.com/list/anxiety-depression/) تخفیف کتاب‌خوانی ۵ ٪ تخفیف دسته‌ها: [اضطراب و افسردگی](https://ketabejam.com/list/anxiety-depression/)[روانشناسی](https://ketabejam.com/list/psychology/) موجود # لطفاً نگران نباش و زندگی کن کتاب خودیاری توجه‌آگاهی برای اضطراب و نگرانی هنوز دیدگاهی ثبت نشده، اولین نفر باش س ل نویسندگان [سوزان اورسیلو](https://ketabejam.com/authors/sozan-aorsilo/) ، [لیزابت رومر](https://ketabejam.com/authors/lizabt-romr/) م م مترجمان [مهدی اکبری](https://ketabejam.com/translators/dktr-mhdi-akbri/) ، [مهتاب شوشتریان](https://ketabejam.com/translators/mhtab-shoshtrian/) [ا ناشر ارجمند](https://ketabejam.com/publishers/arjmnd/) ۳۴۴ صفحه ۱۴۰۱ سال چاپ وزیری قطع شومیز نوع جلد ۸۹۰٬۰۰۰ ۵ ٪ ۸۴۵٬۵۰۰ تومان فروشنده کتاب‌جم ۱۴ روز مهلت تعویض یا مرجوعی - ارسال سریع به سراسر کشور - تضمین اصالت کتاب از ناشر معتبر - پرداخت امن از درگاه بانکی معرفیمشخصاتدیدگاه‌هابیشتر از ارجمندترجمه‌ی مهدی اکبریکتاب‌های مرتبط ## معرفی کتاب اگر نتایج پژوهش‌ها نشان دهد که بیش از 85 درصد نگرانی‌های ما انسان‌ها در واقعیت به وقوع نمی‌پیوندند، اگر نتایج تجارب روزمره خودتان نشان دهد که نگرانی منجر به موفقیت بیشتر در فعالیت‌های روزانه‌تان نمی‌شود، اگر تجربه پزشکان نشان دهد که نگرانی، ما را مستعد برخی بیماری‌های جسمی نظیر مشکلات گوارشی، پوستی و قلبی عروقی می‌کند، اگر توصیه‌های روان‌شناسان بر این باشد که نگرانی یک فعالیت ذهنی تکراری و بی‌ثمر است که هیچ قدرتی در کنترل امور زندگی ندارد، اگر دانشمندان تکاملی نگرانی را یک واکنش صحیح اما در زمان اشتباه قلمداد می‌کنند، اگر در یک مجله علمی بخوانید که پژوهشگران به این نتیجه رسیده‌اند که افراد نگران سیستم ایمنی ضعیفی دارند و بیشتر از دیگران به بیماری‌های جسمی مبتلا می‌شوند، اگر نصیحت‌های پدربزرگ‌ها و مادربزرگ‌هایمان این باشد که «بی‌خیال غم و غصه باش و زندگی کن»، آیا باز هم در نگران بودن از هم پیشی می‌گیریم؟ آیا به‌جای اینکه در طول روز، ده دقیقه فکر کنیم و ده ساعت فعالیت انجام دهیم، روزی ده ساعت نگران می‌شویم و ده دقیقه کار می‌کنیم؟ آیا باز هم قبل از خواب، ساعت‌ها به بررسی اتفاقات ناخوشایند احتمالی در آینده می‌پردازیم؟ آیا باز هم غلام حلقه به گوش ذهن‌ ترسوی‌مان می‌شویم و دستورات او را موبه‌مو اجرا می‌کنیم؟ آیا زمان زیادی از روز خود را به پیگیری اخبار نگران‌کننده اختصاص می‌دهیم؟ آیا به‌جای ایجاد فرصت برای یادگیری فرزندانمان، آنها را با نگرانی‌های وقت و بی‌وقت‌مان کنترل می‌کنیم و جلوی پیشرفت و تجربه‌گری آنها را می‌گیریم؟ آیا هنوز هم قبل از رفتن عزیزان‌مان به محل کار یا مدرسه، پیغام تکراری و اضطراب‌زای «بیشتر مراقب خودت باش» را به آنها می‌دهیم؟ اگر هنوز هم ذره‌ای جسارت زندگی کردن به شیوه دلخواه در وجودتان باقی مانده است، شما را به مطالعه این کتاب دعوت می‌کنیم. بی‌شک کتابی که در دست دارید، یکی از بهترین و کمیاب‌ترین منابع خودیاری برای رهایی از چنگال نگرانی و اضطراب مزمن و همچنین دستیابی به یک زندگی دلخواه و در نهایت احساس خوشبختی است، همان حسی که همگی در پی آن هستیم. یکی از تفاوت‌های بارز این کتاب با سایر منابع، قابلیت اجرا و کاربردی بودن راهکارهای آن است. ## مشخصات کتاب دسته‌بندی اضطراب و افسردگی، روانشناسی شناسه کالا kj-155690 شابک ۹۷۸۶۰۰۲۰۰۷۸۷۲ تعداد صفحه ۳۴۴ قطع وزیری نوع جلد شومیز وزن ۴۸۳ گرم سال انتشار شمسی ۱۴۰۱ ## دیدگاه‌های کاربران ۰ از ۵ · ۰ دیدگاه هنوز دیدگاهی ثبت نشده؛ اولین نفری باش که تجربه‌اش را می‌نویسد. ## اگر این کتاب را دوست داری [![جلد کتاب تنظیم هیجان و آسیب‌شناسی روانی رویکرد فراتشخیصی به سبب‌شناسی و درمان](https://ketabejam.com/uploads/im0001320564.webp)](https://ketabejam.com/tnzim-hijan-o-asib-shnasi-roani-roikrd-fratshkhisi-beh-sbb-shnasi-o-drman/) [تنظیم هیجان و آسیب‌شناسی روانی رویکرد فراتشخیصی به سبب‌شناسی و درمان](https://ketabejam.com/tnzim-hijan-o-asib-shnasi-roani-roikrd-fratshkhisi-beh-sbb-shnasi-o-drman/) آن کرینگ، دنیس اسلوان ترجمه‌ی مهدی اکبری، جعفر حسنی ارجمند ۵ ٪ ۱٬۰۲۴٬۰۰۰ ۹۷۲٬۸۰۰ تومان [![جلد کتاب چگونه از فرد مبتلا به اختلال خوردن حمایت کنیم؟ درک کردن، حمایت و ارتباط با شریک زندگی تان](https://ketabejam.com/uploads/im0001321305.webp)](https://ketabejam.com/chgoneh-az-frd-mbtla-beh-akhtlal-khordn-hmait-knim-drk-krdn-hmait-o-artbat-ba-shrik-zndgi/) [چگونه از فرد مبتلا به اختلال خوردن حمایت کنیم؟ درک کردن، حمایت و ارتباط با شریک زندگی تان](https://ketabejam.com/chgoneh-az-frd-mbtla-beh-akhtlal-khordn-hmait-knim-drk-krdn-hmait-o-artbat-ba-shrik-zndgi/) دانا هارون ترجمه‌ی مهدی اکبری، رضوانه اسدی اسدآباد ارجمند ۵ ٪ ۴۵۵٬۰۰۰ ۴۳۲٬۲۵۰ تومان [![جلد کتاب راهنمای بالینی برای درمان اعتیادهای رفتاری مفهوم‌سازی ها، ارزیابی ‌ها و راهبردهای بالینی](https://ketabejam.com/uploads/im0001322214.webp)](https://ketabejam.com/rahnmai-balini-brai-drman-atiadhai-rftari-mfhom-sazi-ha-arziabi-ha-o-rahbrdhai-balini/) [راهنمای بالینی برای درمان اعتیادهای رفتاری مفهوم‌سازی ها، ارزیابی ‌ها و راهبردهای بالینی](https://ketabejam.com/rahnmai-balini-brai-drman-atiadhai-rftari-mfhom-sazi-ha-arziabi-ha-o-rahbrdhai-balini/) آماندا جیوردانو ترجمه‌ی مهدی اکبری، میلاد رحیمی، الهه تاج فر ارجمند ۵ ٪ ۹۵۰٬۰۰۰ ۹۰۲٬۵۰۰ تومان [![جلد کتاب درمان توجه آگاهی برای افسردگی](https://ketabejam.com/uploads/im0007026659.webp)](https://ketabejam.com/drman-tojeh-agahi-brai-afsrdgi/) [درمان توجه آگاهی برای افسردگی](https://ketabejam.com/drman-tojeh-agahi-brai-afsrdgi/) مارک ویلیامز، جان تیزدل، زیندل سگال ترجمه‌ی مهدی اکبری، مهناز شریعت ابن سینا ۵ ٪ ۳۵۰٬۰۰۰ ۳۳۲٬۵۰۰ تومان [![جلد کتاب نسخه اضطراب را بپیچید](https://ketabejam.com/uploads/im0007028067.webp)](https://ketabejam.com/nskheh-aztrab-ra-bpichid/) [نسخه اضطراب را بپیچید](https://ketabejam.com/nskheh-aztrab-ra-bpichid/) رابرت لیهی ترجمه‌ی مهدی اکبری، فیروزه ضرغامی ابن سینا ۵ ٪ ۱٬۱۹۰٬۰۰۰ ۱٬۱۳۰٬۵۰۰ تومان [![جلد کتاب راهنمای درمان اهمال‌کاری رویکرد شناختی- رفتاری](https://ketabejam.com/uploads/im0001319289.webp)](https://ketabejam.com/rahnmai-drman-ahmal-kari-roikrd-shnakhti-rftari/) [راهنمای درمان اهمال‌کاری رویکرد شناختی- رفتاری](https://ketabejam.com/rahnmai-drman-ahmal-kari-roikrd-shnakhti-rftari/) مونیکا رامیرز باسکو ترجمه‌ی مصلح میرزایی، مهدی اکبری ارجمند ۵ ٪ ۶۳۰٬۰۰۰ ۵۹۸٬۵۰۰ تومان [![جلد کتاب میسوفونیا (صدا بیزاری)](https://ketabejam.com/uploads/im0001178830.webp)](https://ketabejam.com/misofonia-sda-bizari/) [میسوفونیا (صدا بیزاری)](https://ketabejam.com/misofonia-sda-bizari/) توماس دوژیر ترجمه‌ی احمد به پژوه، زهرا کماسی ارجمند ۵ ٪ ۵۵۰٬۰۰۰ ۵۲۲٬۵۰۰ تومان [![جلد کتاب تله نگرانی درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد](https://ketabejam.com/uploads/im0001318733.webp)](https://ketabejam.com/tleh-ngrani-drman-mbtni-br-pzirsh-o-thd/) [تله نگرانی درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد](https://ketabejam.com/tleh-ngrani-drman-mbtni-br-pzirsh-o-thd/) چاد لجیون ترجمه‌ی زهرا، محمد سعید اعظمی، فرشته مؤمنی ارجمند ۵ ٪ ۵۲۰٬۰۰۰ ۴۹۴٬۰۰۰ تومان [![جلد کتاب برگه‌ها و کاربرگ‌های مهارت‌آموزی DBT کتاب کار](https://ketabejam.com/uploads/im0001319215.webp)](https://ketabejam.com/brgeh-ha-o-karbrg-hai-mhart-amozi-dbt-ktab-kar/) [برگه‌ها و کاربرگ‌های مهارت‌آموزی DBT کتاب کار](https://ketabejam.com/brgeh-ha-o-karbrg-hai-mhart-amozi-dbt-ktab-kar/) مارشا لینهان ترجمه‌ی مریم دانیالی ارجمند ۵ ٪ ۹۶۸٬۰۰۰ ۹۱۹٬۶۰۰ تومان [![جلد کتاب کتاب کار نگرانی و اضطراب راه حل شناختی- رفتاری](https://ketabejam.com/uploads/im0001319315.webp)](https://ketabejam.com/ktab-kar-ngrani-o-aztrab-rah-hl-shnakhti-rftari/) [کتاب کار نگرانی و اضطراب راه حل شناختی- رفتاری](https://ketabejam.com/ktab-kar-ngrani-o-aztrab-rah-hl-shnakhti-rftari/) دیوید ای. کلارک، آرون تی. بک ترجمه‌ی فرزین رضاعی ارجمند ۵ ٪ ۶۴۰٬۰۰۰ ۶۰۸٬۰۰۰ تومان [![جلد کتاب کشف و خنثی کردن تله‌های فکری وسواس آموزش فراشناختی برای اختلال وسواس فکری- عملی](https://ketabejam.com/uploads/im0001321033.webp)](https://ketabejam.com/kshf-o-khnsi-krdn-tleh-hai-fkri-osoas-amozsh-frashnakhti-brai-akhtlal-osoas-fkri-mli/) [کشف و خنثی کردن تله‌های فکری وسواس آموزش فراشناختی برای اختلال وسواس فکری- عملی](https://ketabejam.com/kshf-o-khnsi-krdn-tleh-hai-fkri-osoas-amozsh-frashnakhti-brai-akhtlal-osoas-fkri-mli/) ماریت هاوشیلت، اشتفان موریتس ترجمه‌ی مسعود چینی فروشان ارجمند ۵ ٪ ۴۲۸٬۰۰۰ ۴۰۶٬۶۰۰ تومان [![جلد کتاب درمان شناختی رفتاری آنلاین یک ر ویکرد سلامت روان الکترونیکی به درمان افسردگی و اضطراب](https://ketabejam.com/uploads/im0001321197.webp)](https://ketabejam.com/drman-shnakhti-rftari-anlain-ik-r-oikrd-slamt-roan-alktroniki-beh-drman-afsrdgi-o-aztrab/) [درمان شناختی رفتاری آنلاین یک ر ویکرد سلامت روان الکترونیکی به درمان افسردگی و اضطراب](https://ketabejam.com/drman-shnakhti-rftari-anlain-ik-r-oikrd-slamt-roan-alktroniki-beh-drman-afsrdgi-o-aztrab/) محسن عمرانی، نازنین علوی ترجمه‌ی احمد برجعلی، سارا نامجو ارجمند ۵ ٪ ۳۹۰٬۰۰۰ ۳۷۰٬۵۰۰ تومان [![جلد کتاب مسئولیت اختلال دوقطبی را بر عهده بگیرید برنامه‌ 4 مرحله‌ای برای مدیریت اختلال و ایجاد ثباتی پایدار](https://ketabejam.com/uploads/im0001321545.webp)](https://ketabejam.com/msiolit-akhtlal-doghtbi-ra-br-hdeh-bgirid-brnameh-4-mrhleh-ai-brai-mdirit-akhtlal-o-aijad/) [مسئولیت اختلال دوقطبی را بر عهده بگیرید برنامه‌ 4 مرحله‌ای برای مدیریت اختلال و ایجاد ثباتی پایدار](https://ketabejam.com/msiolit-akhtlal-doghtbi-ra-br-hdeh-bgirid-brnameh-4-mrhleh-ai-brai-mdirit-akhtlal-o-aijad/) جان پرستون، جولی فست ترجمه‌ی سمیه کاظمیان ارجمند ۵ ٪ ۸۰۳٬۰۰۰ ۷۶۲٬۸۵۰ تومان [![جلد کتاب سرپیچی از قوانین اختلال وسواسی- اجباری رهایی پایدار از افکار ناخواسته، آیین ‌ها و اجبارهایی که بر زندگی تان](https://ketabejam.com/uploads/im0001321660.webp)](https://ketabejam.com/srpichi-az-ghoanin-akhtlal-osoasi-ajbari-rhaii-paidar-az-afkar-nakhasth-aiin-ha-o/) [سرپیچی از قوانین اختلال وسواسی- اجباری رهایی پایدار از افکار ناخواسته، آیین ‌ها و اجبارهایی که بر زندگی تان](https://ketabejam.com/srpichi-az-ghoanin-akhtlal-osoasi-ajbari-rhaii-paidar-az-afkar-nakhasth-aiin-ha-o/) کیم راکول-ایوانز ترجمه‌ی فاطمه قدیری ارجمند ۵ ٪ ۵۸۵٬۰۰۰ ۵۵۵٬۷۵۰ تومان [![جلد کتاب فراشناخت‌درمانی برای اضطراب و افسردگی](https://ketabejam.com/uploads/im0006915439.webp)](https://ketabejam.com/frashnakht-drmani-brai-aztrab-o-afsrdgi/) [فراشناخت‌درمانی برای اضطراب و افسردگی](https://ketabejam.com/frashnakht-drmani-brai-aztrab-o-afsrdgi/) آدرین ولز ترجمه‌ی زهرا اندوز، مهدی اکبری، ابوالفضل محمدی ارجمند ۵ ٪ ۹۶۰٬۰۰۰ ۹۱۲٬۰۰۰ تومان [![جلد کتاب درمان شناختی رفتاری برای اختلال اضطراب فراگیر(اکبری )](https://ketabejam.com/uploads/im0001319752.webp)](https://ketabejam.com/drman-shnakhti-rftari-brai-akhtlal-aztrab-fragirakbri/) [درمان شناختی رفتاری برای اختلال اضطراب فراگیر(اکبری )](https://ketabejam.com/drman-shnakhti-rftari-brai-akhtlal-aztrab-fragirakbri/) مایکل داگاس، ملیسا رابی چاود ترجمه‌ی مسعود چینی فروشان، مهدی اکبری، احمد عابدیان ارجمند ۵ ٪ ۵۲۷٬۰۰۰ ۵۰۰٬۶۵۰ تومان [![جلد کتاب پروتکل‌های یکپارچه درمان فراتشخیصی برای اختلالات هیجانی کودکان...](https://ketabejam.com/uploads/im0001320419.webp)](https://ketabejam.com/protkl-hai-ikparcheh-drman-fratshkhisi-brai-akhtlalat-hijani-kodkan/) [پروتکل‌های یکپارچه درمان فراتشخیصی برای اختلالات هیجانی کودکان...](https://ketabejam.com/protkl-hai-ikparcheh-drman-fratshkhisi-brai-akhtlalat-hijani-kodkan/) اهرنریچ می، بیلک، بازلا، کندی، شرمن، بنت ترجمه‌ی مهدی اکبری، فیروزه ضرغامی، فاطمه سروری ارجمند ۵ ٪ ۱٬۱۰۰٬۰۰۰ ۱٬۰۴۵٬۰۰۰ تومان [![جلد کتاب پروتکل‌های یکپارچه درمان فراتشخیصی برای اختلالات هیجانی نوجوانان کتاب تمرین](https://ketabejam.com/uploads/im0001320842.webp)](https://ketabejam.com/protkl-hai-ikparcheh-drman-fratshkhisi-brai-akhtlalat-hijani-nojoanan-ktab-tmrin/) [پروتکل‌های یکپارچه درمان فراتشخیصی برای اختلالات هیجانی نوجوانان کتاب تمرین](https://ketabejam.com/protkl-hai-ikparcheh-drman-fratshkhisi-brai-akhtlalat-hijani-nojoanan-ktab-tmrin/) اهرنریچ می، کندی، شرمن، بنت، بارلو ترجمه‌ی مهدی اکبری، فیروزه ضرغامی ارجمند ۵ ٪ ۲۸۳٬۰۰۰ ۲۶۸٬۸۵۰ تومان ## کتاب‌های بیشتر از ارجمند [مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/publishers/arjmnd/) ## کتاب‌های بیشتر با ترجمه‌ی مهدی اکبری [مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/translators/dktr-mhdi-akbri/) ۸۹۰٬۰۰۰ ۵ ٪ ۸۴۵٬۵۰۰ تومان فروشنده کتاب‌جم ۱۴ روز مهلت تعویض یا مرجوعی - ارسال سریع به سراسر کشور - تضمین اصالت کتاب از ناشر معتبر - پرداخت امن از درگاه بانکی