# خرید کتاب مایندفولنس برای تندرستی اثر دنی پنمن از نشر میلکان

> درد همیشه در شب بد‌تر است. چیزی در سکوت شب هست که درد و رنج را بیش‌‌تر می‌کند. حتی بعد از این‌که بیش‌‌ترین دوز قرص مسکن را خورده‌اید، درد خیلی زود با حالت انتق…

Source: https://ketabejam.com/maindfolns-brai-tndrsti/

[کتاب‌جم](https://ketabejam.com/) [روانشناسی](https://ketabejam.com/list/psychology/) [خودشناسی و ذهن‌آگاهی](https://ketabejam.com/list/self-awareness-mindfulness/)

تخفیف کتاب‌خوانی ۲۰ ٪ تخفیف

دسته‌ها: [خودشناسی و ذهن‌آگاهی](https://ketabejam.com/list/self-awareness-mindfulness/)[روانشناسی](https://ketabejam.com/list/psychology/) موجود

# مایندفولنس برای تندرستی

هنوز دیدگاهی ثبت نشده، اولین نفر باش د

و

نویسندگان [دنی پنمن](https://ketabejam.com/authors/dni-pnmn/) ، [ویدیامالا برچ](https://ketabejam.com/authors/oidiamala-brch/)

ا

س

مترجمان [اورمزد اولیایی](https://ketabejam.com/translators/aormzd-aoliaii/) ، [سولماز روشن مهر](https://ketabejam.com/translators/solmaz-roshn-mhr/)

[م ناشر میلکان](https://ketabejam.com/publishers/milkan/)

۲۲۴

صفحه

۱۴۰۴

سال چاپ

شومیز - رقعی

قطع

شومیز

نوع جلد

۲۹۵٬۰۰۰ ۲۰ ٪ ۲۳۶٬۰۰۰ تومان

فروشنده

کتاب‌جم

۱۴ روز مهلت تعویض یا مرجوعی

- ارسال سریع به سراسر کشور

- تضمین اصالت کتاب از ناشر معتبر

- پرداخت امن از درگاه بانکی

معرفیمشخصاتدیدگاه‌هابیشتر از میلکانکتاب‌های مرتبط

## معرفی کتاب

درد همیشه در شب بد‌تر است. چیزی در سکوت شب هست که درد و رنج را بیش‌‌تر می‌کند. حتی بعد از این‌که بیش‌‌ترین دوز قرص مسکن را خورده‌اید، درد خیلی زود با حالت انتقام‌جویانه‌ای برمی‌گردد. می‌خواهید کاری بکنید، هر کاری که درد ساکت شود؛ ولی هیچ تلاشی نتیجه نمی‌دهد. تکان‌خوردن درد دارد، تکان‌نخوردن هم درد دارد، حتی بی‌اعتنایی به آن هم درد دارد. بدتر این که تنها درد نیست که آزار‌‌‌دهنده می‌شود؛ ذهن‌تان هم شروع به رنج‌کشیدن از درد می‌کند. همان‌طور که ناامیدانه سعی می‌کنید راهی برای فرار از پیدا کنید، سؤال‌های تلخ و پر از کنایه هم روح‌تان را کم‌کم تحلیل می‌برند: «چه می‌شود اگر حالم خوب نشود؟ اگر بد‌‌تر شود، چه؟ نمی‌توانم با آن مبارزه کنم… خواهش می‌کنم… فقط می‌خواهم تمام شود!»
ما این کتاب را نوشتیم که به شما برای مقابله با درد، بیماری و اضطراب در چنین موقعیت‌هایی کمک کنیم. ـ
از متن کتاب ـ
اگر از دردی مزمن رنج می‌برید یا مدت‌هاست با بیماری دست‌وپنجه نرم می‌کنید، اگر با دغدغه‌ها و مشکلات زیادی در زندگی روبه‌رو هستید یا احساس تنهایی و گرفتاری می‌کنید، مایندفولنس برای تندرستی را بخوانید. این کتاب با توضیح سخاوتمندانه‌ی مطالب علمی منظم به شما کمک می‌کند موقعیت‌های جدید را بیابید، رنجش خود را کاهش دهید، لذت در چیزهای کوچک را بیابید و بیاموزید که تنها نیستید. خواندن این کتاب شما را از درد رها می‌سازد و مشوق و هدایتگرتان در یافتن مسیر زندگی می‌شود.
«جذابیت مایندفولنس اینجاست که می‌توانید خودتان آن را بیاموزید و به‌طور مداوم تمرین کنید تا تندرستی‌تان را افزایش دهید. ناراحتی و فشاری که درد به‌همراه دارد باعث می‌شود همیشه از آن فرار کرده یا سعی کنیم ازطریق داروها، عمل‌های جراحی یا درمان‌های دیگر آن را کنترل کنیم؛ درحالی‌که برای بسیاری از ما هنوز درد وجه غالب زندگی باقی می‌ماند.
مایندفولنس برای تندرستی روشی اصیل، مشفقانه و متفاوت برای مقابله با درد است. نویسندگان این کتاب راه‌وروش تلفیق مایندفولنس در زندگی روزمره را بیان می‌کنند. هشت هفته برای این کتاب وقت صرف کنید و نتیجه‌ی آن را با تغییرات اساسی در زندگی‌تان ببینید.» ـ
دکتر مارگارت مکی، متخصص طب کار در نیوزیلند
«نویسندگان کتاب شیوه‌ی برخورد با یکی از پایه‌ای‌‌‌ترین مشکلات بشر، یعنی رنج‌کشیدن به‌سبب درد را به‌طور عملی، شفاف و مهربانانه‌ای توضیح می‌دهند. آن‌ها برپایه‌ی تجارب خود و برمبنای چالش‌ها و یافته‌های دیگران در مکاشفه‌ی مایندفولنس، همچنین مکتب بودیسم و یافته‌های علوم پزشکی و اعصاب، مطالب خود را بیان می‌کنند. در این کتاب از یکپارچگی ذهن و بدن سخن می‌رود. نه اثری از توصیه‌های دستوری در آن می‌بینید و نه مثبت‌اندیشی‌های نادرست عارفانه.» ـ
دکتر آماندا ویلیامز، استاد روان‌‌شناسی بالینی سلامت در کالج دانشگاهی لندن

## مشخصات کتاب

دسته‌بندی

خودشناسی و ذهن‌آگاهی، روانشناسی

شناسه کالا

kj-730505

شابک

۹۷۸۶۲۲۲۵۴۳۳۵۸

تعداد صفحه

۲۲۴

قطع

شومیز - رقعی

نوع جلد

شومیز

وزن

۱۹۲ گرم

سال انتشار شمسی

۱۴۰۴

سال انتشار میلادی

۲۰۲۵

## دیدگاه‌های کاربران

۰ از ۵ · ۰ دیدگاه

هنوز دیدگاهی ثبت نشده؛ اولین نفری باش که تجربه‌اش را می‌نویسد.

## اگر این کتاب را دوست داری

[![جلد کتاب ذهن آزاد شده (چگونه به سمت آنچه مهم است حرکت کنیم)](https://ketabejam.com/uploads/im0006784463.webp)](https://ketabejam.com/zhn-azad-shdeh-chgoneh-beh-smt-ancheh-mhm-ast-hrkt-knim/)

[ذهن آزاد شده (چگونه به سمت آنچه مهم است حرکت کنیم)](https://ketabejam.com/zhn-azad-shdeh-chgoneh-beh-smt-ancheh-mhm-ast-hrkt-knim/)

هیز، استیون سی

ترجمه‌ی فاطمه رضایی

میلکان

۲۰ ٪ ۱٬۱۹۰٬۰۰۰ ۹۵۲٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب تو اینجا هستی](https://ketabejam.com/uploads/im0001219642.webp)](https://ketabejam.com/to-ainja-hsti/)

[تو اینجا هستی](https://ketabejam.com/to-ainja-hsti/)

تیک نات هان

ترجمه‌ی مهشید شبانیان

میلکان

۲۰ ٪ ۶۵۵٬۰۰۰ ۵۲۴٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب وقتی بدن نه می گوید (بهای استرس پنهان)](https://ketabejam.com/uploads/im0006785272.webp)](https://ketabejam.com/oghti-bdn-neh-mi-goid-bhai-astrs-pnhan/)

[وقتی بدن نه می گوید (بهای استرس پنهان)](https://ketabejam.com/oghti-bdn-neh-mi-goid-bhai-astrs-pnhan/)

گبور مته

ترجمه‌ی فهیمه بختیاری

میلکان

۲۰ ٪ ۱٬۱۱۵٬۰۰۰ ۸۹۲٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب افسانه‌ی عادی‌بودن](https://ketabejam.com/uploads/im0001082872.webp)](https://ketabejam.com/afsaneh-i-adi-bodn/)

[افسانه‌ی عادی‌بودن](https://ketabejam.com/afsaneh-i-adi-bodn/)

گبور مته

ترجمه‌ی آراز بارسقیان

میلکان

۲۰ ٪ ۱٬۲۹۰٬۰۰۰ ۱٬۰۳۲٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب رام‌کردن ماموت](https://ketabejam.com/uploads/im0001219531.webp)](https://ketabejam.com/ram-krdn-mamot/)

[رام‌کردن ماموت](https://ketabejam.com/ram-krdn-mamot/)

آلن دوباتن، جردن پترسون، مارک منسن

ترجمه‌ی ناهید ملکی

میلکان

۲۰ ٪ ۷۹۵٬۰۰۰ ۶۳۶٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب از تروما تا التیام](https://ketabejam.com/uploads/im0001219641.webp)](https://ketabejam.com/az-troma-ta-altiam/)

[از تروما تا التیام](https://ketabejam.com/az-troma-ta-altiam/)

مدرسه‌ی زندگی

ترجمه‌ی صدرا صمدی دزفولی

میلکان

۲۰ ٪ ۵۷۵٬۰۰۰ ۴۶۰٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب با تو شروع نشده](https://ketabejam.com/uploads/im0001219855.webp)](https://ketabejam.com/ba-to-shro-nshdeh/)

[با تو شروع نشده](https://ketabejam.com/ba-to-shro-nshdeh/)

مارک ولن

ترجمه‌ی شبنم درویش، ملیکا شایسته

میلکان

۲۰ ٪ ۷۳۵٬۰۰۰ ۵۸۸٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب تیز ذهن بمانید (در‌هر‌سنی‌مغزی‌بهتر‌بسازید) میلکان](https://ketabejam.com/uploads/im0001481569.webp)](https://ketabejam.com/tiz-zhn-bmanid-dr-hr-sni-mghzi-bhtr-bsazid-milkan/)

[تیز ذهن بمانید (در‌هر‌سنی‌مغزی‌بهتر‌بسازید) میلکان](https://ketabejam.com/tiz-zhn-bmanid-dr-hr-sni-mghzi-bhtr-bsazid-milkan/)

سانجی گوپتا

ترجمه‌ی هاجر علی‌پور

میلکان

۲۰ ٪ ۸۳۵٬۰۰۰ ۶۶۸٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب پذیرش سوگ: یافتن مسیر زندگی پس از فقدان](https://ketabejam.com/uploads/im0001220181.webp)](https://ketabejam.com/pzirsh-sog-iaftn-msir-zndgi-ps-az-fghdan/)

[پذیرش سوگ: یافتن مسیر زندگی پس از فقدان](https://ketabejam.com/pzirsh-sog-iaftn-msir-zndgi-ps-az-fghdan/)

مارنی کرافورد ساموئلسون، کلیر بی. ویلیس

ترجمه‌ی سبحان خسروجردی

میلکان

۲۰ ٪ ۳۹۵٬۰۰۰ ۳۱۶٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب شجاع باش دختر: شهامت ترک کمال‌گرایی برای دختران](https://ketabejam.com/uploads/im0001220392.webp)](https://ketabejam.com/shja-bash-dkhtr-shhamt-trk-kmal-graii-brai-dkhtran/)

[شجاع باش دختر: شهامت ترک کمال‌گرایی برای دختران](https://ketabejam.com/shja-bash-dkhtr-shhamt-trk-kmal-graii-brai-dkhtran/)

ریشما سوجانی

ترجمه‌ی شبنم اسماعیلی

میلکان

۲۰ ٪ ۴۹۵٬۰۰۰ ۳۹۶٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب رک‌ترین کتاب ممکن](https://ketabejam.com/uploads/im0007008753.webp)](https://ketabejam.com/rk-trin-ktab-mmkn-xdcg/)

[رک‌ترین کتاب ممکن](https://ketabejam.com/rk-trin-ktab-mmkn-xdcg/)

شوتاب گنگوار

ترجمه‌ی حسن رضوی

میلکان

۲۰ ٪ ۲۲۹٬۰۰۰ ۱۸۳٬۲۰۰ تومان

[![جلد کتاب کتاب خودفریبی](https://ketabejam.com/uploads/im0001198614.webp)](https://ketabejam.com/ktab-khod-fribi-asr-zahd-shikh-alaslami/)

[کتاب خودفریبی](https://ketabejam.com/ktab-khod-fribi-asr-zahd-shikh-alaslami/)

ترجمه‌ی زاهد شیخ الاسلامی

اورنگ

۱۰ ٪ ۷۹۰٬۰۰۰ ۷۱۱٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب رها از بند (سفر به فراسوی خود)](https://ketabejam.com/uploads/covers/512e339733f5.webp)](https://ketabejam.com/rha-az-bnd-sfr-beh-frasoi-khod/)

[رها از بند (سفر به فراسوی خود)](https://ketabejam.com/rha-az-bnd-sfr-beh-frasoi-khod/)

مایکل ای. سینگر

ترجمه‌ی فرناز فرود

کلک آزادگان

۲۰ ٪ ۷۵۰٬۰۰۰ ۶۰۰٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب پیمان پنجم](https://ketabejam.com/uploads/im0000933291.webp)](https://ketabejam.com/piman-pnjm/)

[پیمان پنجم](https://ketabejam.com/piman-pnjm/)

دون میگوئل روئیز، دون خوزه روئیز

ترجمه‌ی کیومرث پارسای

تمدن علمی

۲۰ ٪ ۵۵۰٬۰۰۰ ۴۴۰٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب رها زیستن (فراتر از مخمصه های انسان)](https://ketabejam.com/uploads/covers/cc471f7f7327.webp)](https://ketabejam.com/rha-zistn-fratr-az-mkhmseh-hai-ansan/)

[رها زیستن (فراتر از مخمصه های انسان)](https://ketabejam.com/rha-zistn-fratr-az-mkhmseh-hai-ansan/)

مایکل ای. سینگر

ترجمه‌ی منصور بیگدلی

بهار سبز

۲۰ ٪ ۶۳۵٬۰۰۰ ۵۰۸٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب رویابینی آگاهانه (سفری به خویشتن)](https://ketabejam.com/uploads/covers/4329dd0cfc8a.webp)](https://ketabejam.com/roiabini-agahaneh-sfri-beh-khoishtn/)

[رویابینی آگاهانه (سفری به خویشتن)](https://ketabejam.com/roiabini-agahaneh-sfri-beh-khoishtn/)

رابرت واگونر

ترجمه‌ی میثم همدمی

دانژه

۱۰ ٪ ۱٬۵۵۰٬۰۰۰ ۱٬۳۹۵٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب راهنمای چهار پیمان (استفاده از چهار پیمان برای مهارت در رویای زندگی)](https://ketabejam.com/uploads/covers/be69d6c1401e.webp)](https://ketabejam.com/rahnmai-chhar-piman-astfadeh-az-chhar-piman-brai-mhart-dr-roiai-zndgi/)

[راهنمای چهار پیمان (استفاده از چهار پیمان برای مهارت در رویای زندگی)](https://ketabejam.com/rahnmai-chhar-piman-astfadeh-az-chhar-piman-brai-mhart-dr-roiai-zndgi/)

دن میگل روییز

ترجمه‌ی هنگامه آذرمی

کلک آزادگان

۲۰ ٪ ۶۰۰٬۰۰۰ ۴۸۰٬۰۰۰ تومان

[![جلد کتاب بیداری قهرمان درون (دوازده کهن الگوی یاریگر برای یافتن خویشتن و دگرگونی جهان درون)](https://ketabejam.com/uploads/covers/be6d280036e4.webp)](https://ketabejam.com/bidari-ghhrman-dron-doazdeh-khn-algoi-iarigr-brai-iaftn-khoishtn-o-dgrgoni-jhan-dron/)

[بیداری قهرمان درون (دوازده کهن الگوی یاریگر برای یافتن خویشتن و دگرگونی جهان درون)](https://ketabejam.com/bidari-ghhrman-dron-doazdeh-khn-algoi-iarigr-brai-iaftn-khoishtn-o-dgrgoni-jhan-dron/)

کارول اس.پیرسن

ترجمه‌ی فرناز فرود

کلک آزادگان

۲۰ ٪ ۳٬۰۰۰٬۰۰۰ ۲٬۴۰۰٬۰۰۰ تومان

## کتاب‌های بیشتر از میلکان

[مشاهده‌ی همه](https://ketabejam.com/publishers/milkan/)

۲۹۵٬۰۰۰ ۲۰ ٪ ۲۳۶٬۰۰۰ تومان

فروشنده

کتاب‌جم

۱۴ روز مهلت تعویض یا مرجوعی

- ارسال سریع به سراسر کشور

- تضمین اصالت کتاب از ناشر معتبر

- پرداخت امن از درگاه بانکی